Multistream, Parfumtour und Fitness-Doku im Fokus

00:00:01 Man kann dagegen sagen, was man will, aber das hört sich einfach nice an. Ja, ich bin hier auf TikTok live. Ist das cool! Warte mal, wenn ich jetzt eine Reaction mache auf TikTok, wie sieht das dann aus? Das können wir neu einrichten. Warte mal, sag mal, ganz kurz, wenn ich jetzt ein Beispiel machen würde. Gehe ich jetzt hier auf Ding. So, jetzt mache ich...

00:00:40 Mein letzter Kommentar, hättest du die Instruktion von meinem Lieblingsstreamer?

00:01:18 Wenn ich mal die Cam was größer... Ich glaube da unten ist der Chat, ich würde da ein bisschen Abstand lassen. Wo hier ist der Chat? Ja, ich denke mal, dass man da dann eingeben kann. Ja, der ist da. Ja gut, dann passt das ja eigentlich so, oder? Du könntest sogar auch so machen. Mach halt Cam unten hin und denkst oben. Okay, okay. Ja, so ist besser.

00:01:54 Geil, das ist geil. Okay, dann geh ich hier einfach auf Range und sonst geh ich auf Fullcam. Und hier geh ich auf Fullcam. Super. Geil, Jungs.

00:02:09 Sehr gut, passt. Danke. Dann werde ich jetzt eine Stunde live sein. Bitte jetzt wieder auflängen. Ja, okay, tschau. Ich mach dich immer zu, weil... Wird hier im Hintergrund... Wird ich jetzt hier belästigt oder was? Verdammt noch einmal! Digga, also meine Frisur sieht im Stream immer schlechter aus als in Real. Sag mal ehrlich.

00:02:32 Ihr klein, Alter, ihr klein. So warte, und jetzt, damit ich noch den TikTok-Chat auch offen habe, muss ich auf dieses Connect gehen, ne? Ja, genau, hier. Ja, perfekt. Und zack ist man multiplattformier...plattform...

00:03:04 Du hast ihn getrennt, gell? TikTok-Chat ist anderer wie Twitch. Ja, ja klar. Chef, ich zieh gerade wieder Jim durch. Nur Liebe für deine Tipps. Das sind doch meine Leute. Das sind doch meine Leute, Digga. Meine Hassler, meine Macher. Meine absoluten Überkings. So, wir passen hier nochmal den Wert an. Damit ihr kurz Bescheid wisst für alle Zusehenden am heutigen Abend.

00:03:41 Ich bin aktuell live auf TikTok und auf Twitch. Ist das nicht ausgezeichnet? Bei Reste, ich mach den Fonds mir komplett zu. Ah, geht gar nicht. Perfekt, Digga. Ich hab eigentlich keine Lust gehabt, deine Presse zu sehen, aber jetzt muss ich dich leider ertragen, Bro. So. Malakies. Was geht ab? Digga, mein TikTok-Chat ist mal wesentlich aktiver als mein Twitch-Chat. Das ist schon wieder eine absolute Ansage.

00:04:20 war neue folge von den renos neue folge von den renos müsste eigentlich müsste demnächst eigentlich kommen ich glaube jetzt müsste alle zwei wochen den video kommen bin ich alles täuscht ich muss es noch mal erörtern nico kommst du am 11 11 nach köln nein ich komme am 11 nicht nach köln mein intergalaktisch ich bin aber am 16 in köln

00:04:44 Junge, Wheeler Official entscheidet sich hier out of nowhere. Somehow out of nowhere. Fünf Community Cups rauszuhauen. Digger, Wheeler, du bist ein absoluter Six-Gold, mein Bester. Vielen Dank, mein Bester. Digger, also diese Chat-Aktivität auf dem TikTok-Chat gefällt mir sehr, sehr gut. Damit könnt ihr gerne weitermachen, meine Besten.

00:05:11 Okay, einmal ganz kurz, dass ihr Bescheid wisst, was heute passieren wird. Ich habe heute nicht allzu viel Zeit. Wir gehen heute in ein, zwei Videos rein. Und heute Abend bin ich bei meinen Eltern zum Abendessen eingeladen. Dementsprechend werden wir uns von YouTube-Shit beriesen lassen. Und da bin ich auch schon wieder weg. Aber ich würde es in Zukunft öfter so machen, dass wir hier diese multifaktorielle Streamung bestremen.

00:05:43 Hast du mein Tornado gesehen bei dem Video von Ron, den muss ich noch üben? Ne, das habe ich leider nicht gesehen mein bester Meinung zu Weil im Dorf, der Weil im Dorf beste, da habe ich früher immer gechillt mit meinen Homes. Wann streamen mit der nächsten Chaya? Also das wichtige ist zu wissen, die letzten Streams die ich mit zwei Girls gemacht habe, war einmal Elena und war einmal Shaden. Zwei Frauen, die ähm

00:06:16 Gute Freundinnen sind mit denen ich mich sehr sehr gut verstehe und dann habe ich einfach gesagt digga auf gute alte zeiten machen wir dann noch mal ein stream aber aktuell gibt es keine wo ich so sagt mit der hätte ich übelst bock mal ein livestream zu machen dementsprechend ich lasse es auf mich zukommen falls es sich ergibt dann ergibt es sich hab heute mangot bekommen riecht hammer Respekt mega duft ey sehr sehr geil das freut mich Piano lifted Beste erste Date Aktivität in Klammern für nicht streamer

00:06:55 Die beste erste Date Aktivität jetzt lass mich mal nachdenken weil ich habe ich habe mir selber darüber auf gedanken gemacht ich finde halt persönlich Ich persönlich bin so der typ ich bin beim ersten date immer relativ Angespannt also ich bin jetzt nicht so der allerlockerste Hase Ich gehe ganz gerne mal hin und wieder einen spaziergang machen weil dann kann man sich so hat man sich bisschen körperlich aktiviert man kann bisschen sprechen das problem dabei ist beim spaziergang läuft man immer nebeneinander und man kann sich nicht in die augen gucken das ist bisschen weg

00:07:25 An sich, ich würde sagen, das Auflockerndste ist, was trinken zu gehen. Aber man will ja jetzt auch nicht die ganze Zeit Alkohol trinken. Dementsprechend, wenn man das mal pullt, kann man das machen. Aber das kann man nicht jedes Mal machen. Kino ist wack, weil man denkt immer nur, Kino ist nice. Was, glaube ich, wirklich krass ist, aber ist schon ein bisschen Commitment, ist, zusammen in die Therme zu gehen. In die Therme geht es immer gut, Leute.

00:07:56 Morgen Mannheim wir sind da ich freue mich auf euch morgen wird bisschen der Snifferoni gemacht Habt ich gezeichnet Latzo schickt mal rüber würde ich gerne sehen Ich bin auch morgen in Mannheim alle Mannheimer kommen morgen vorbei ich freue mich auf euch Ich gebe euch eine kleine Parfumtour durch meine Düfte vielleicht nehme ich auch ein zwei mit die ich nicht rausgebracht habe bisher für den extra Sniffy

00:08:47 Mein aller ja gutster, ich vermisse die Zeit mit Maxi in Warzone. Ich vermisse die Zeit auch wirklich in Warzone, aber leider ist dieses Spiel einfach... Bro, hat sich einfach abgebaut. Da darf man der Vergangenheit nicht so hinterherholen. Ich find's nur schade, dass ich nicht mehr so viel mit Maxi zocke, oder eigentlich gar nicht mehr. Hat Shaden geschmeckt? Ey, Digga, ihr seid wirklich absolut widerliche Fragen. Leute, ich hatte nichts mit Shaden. Ich habe noch nie was mit Shaden gehabt. Ich habe jetzt nichts mit ihr und ich werde auch niemals was mit Shaden haben. Wir sind einfach befreundet. For real.

00:09:21 Ich hab die geschickt auf Insta. Jetzt bin ich gespannt wie der Brie mich gezeichnet hat. Ich sehe keine Zeichnung. Mein ach, ich finde keine Zeichnung.

00:09:54 Wann mal Massephase? Ich habe mich von dem Massephase Diätkonstrukt Fitness verabschiedet. Ich gehe jetzt nur noch auf Recomp und mache da mein Ding, weil ich keine Lust habe auf dieses ständige krasse Zu- und krasse Abnehmen. Das geht mir brutal auf die Eier. Ich will einfach gut aussehen und mein Ding machen.

00:10:16 Und es funktioniert relativ gut. Ich bin auf Recom gerade so unterwegs, dass ich sagen kann, ich habe gute Kraftwerte, ich fühle mich wohl, ich habe nicht die ganze Zeit Hunger. Ich habe trotzdem so eine gewisse Challenge, mich zu disziplinieren dafür. Und das macht mir Bock. Und ich habe auch gute Ergebnisse. Wie gesagt, neulich die 60er Kurzhantel beim Kurzhantelbankdrücken weggefetzt. Beinstärke ist auch gut am Hochgrown. Ich werde jetzt über den Winter nochmal richtig locked in gehen, was Kraftwerte angeht. Und dann werden wir mal gucken, wie ich nächsten Sommer aussehe.

00:10:48 Bist du vorher aber auch mit den firnheim habe ich jetzt nicht geplant gehabt aber vielleicht sage ich auch mir doch einfach bescheid wenn der bock hat kann er keine kurz herumkommen dann kann ich ihm ein zwei dürfte mitgeben wäre ich auch eine option falls der mann bock hat mannheim ist von firnheim nicht weit weg das ist ja relativ groß ich schreibe den mann mal

00:11:18 Hast du rosa dürfte um ein gott du erwischt mich gerade auf dem kalten fuß man oder so sagt man das gar nicht egal scheiß drauf ich habe Einen rosa duft geschenkt bekommen und zwar die aglaff oder wieder heißt von einem zuschauer in bregenz noch mal kurz geht raus an den das wirklich schon sehr sehr krasser duft Aber ich habe jetzt lost in paris mir eine probe bestellt. Oh mein gott dieser duft So heftig der duft ist so crazy

00:11:49 Ist dir kalt oder warum hast du so eine dicke Jacke an? Ja, ähm, Snipey, mein Bester. Draußen ist es assi kalt, Bro. Da muss man sich eine Jacke überziehen. Digga, also 1200, äh, zwei Chats offen zu haben, ist ja noch komplizierter, als ich dachte. Okay, passt auf, folgendermaßen. Ich habe heute nicht so viel Zeit, weil ich mit meinen Eltern zum Abendessen verabredet bin, aber, aber.

00:12:20 Was wir machen können und da müsst ihr mir jetzt auch gleich mal auf tiktok kurz bescheid sagen wie das vom reaction ding ist weil ich möchte ganz gerne mit euch eine reaktion machen und zwar auf folgendes video und zwar auf tom Das video ist leider schon etwas älter ich hätte es gerne früher geguckt aber

00:12:43 Wie verhüten Reality Stars? Das muss ja schon wieder ein heftig dummes Video sein. Okay, warte, das müssen wir jetzt einmal ganz kurz abchecken, wie ich das hier mit der Reaction mache. Da müsst ihr mir jetzt einmal kurz helfen. So, ich gehe jetzt her.

00:12:59 Hier, bei YouTube ist er, bei Twitch ist es easy. So, zack. Da läuft der Hase ja relativ einfach. Dann machen wir mal den hier. Dann sind wir hier unten am Start. So, jetzt brauche ich das hier. Das gleiche so. Ist es cool, wenn ich das so mache? Wenn ich den Reaction-Ding so reinzwirbel? Das Video auf Fullscreen. So. Ah, warte mal. Dann ist aber das hier. Ah, scheiße, Leute, was ist das denn jetzt?

00:13:30 Da mache ich hier die Cam aus. Ne. Da mache ich in der Reaction die Cam aus. Dinger, was soll denn die Scheiße jetzt? Regie! Wartet, ich muss herausfinden, wie ich das mache. Wenn ich die Cam... Ne. Ich brauche in der Reaction soll die Cam nicht sichtbar sein. Aber in meiner Reaction vom Dings soll sie sichtbar sein.

00:14:16 Deine Meinung zu Genetic Piss von 2787? Sehr geiler Duft. Sehr, sehr geiler Duft. Komm mal kurz her. Wenn ich auf Reaction gehe, dann überträgt ihr auch die Reaction Cam in der Reaction. Checkst du? Checker. Das heißt, ich muss in dem Reiter auf Reaction eigentlich die Cam deaktivieren, aber wenn ich die hier deaktiviere, dann deaktiviert sich auch die Cam. Checker. Aber warum überträgt ihr bei der Reaction nicht nur die...

00:14:56 Reaction und auch noch die Cam, das check ich irgendwie nicht. Mach bei TikTok, also mach hier die Reaction raus. Ne, auf drei Punkte. Remove. Mach drei Punkte. Add source. Browser oder eigentlich... Monitor, oder?

00:15:24 eigentlich ist es immer eine Fensteraufnahme oder? weil dann hast du den ganzen Screen drin? ne wenn du Monitor machst dann hast du den ganzen Screen drin. da haben wir ihn doch den Röchelmeister da haben wir ihn doch den kleinen Röchelbraten da haben wir ihn doch den Schnupperbraten ausgezeichnet danke Jungs so

00:16:01 Ist das jetzt adäquat? Sag mal kurz, ob mit dem Ton auch alles funktioniert? Ist Ton da?

00:16:38 Okay, perfekt, dann let's go. Wir gehen rein in das neueste Tom Spermaronski Video.

00:17:04 Bro, also ich kenn niemanden, der wirklich so dumm ist wie Tom Sperm, Digga.

00:17:25 Ich kenne niemanden, der solche Intros macht wie Tom Sperm. Warte mal ganz kurz. Die Audioaufnahme machen wir auf diesen Hasen hier. Okay, sei gut. So. Okay, komm. Let's go. Hey, hat jemand von euch die Mike Tyson Doku gesehen? Auf Netflix?

00:18:04 Ich habe gestern angefangen die Mike Tyson Doku zu gucken, weil mich erinnert es gerade, dieser Boxring erinnert mich gerade daran. Ey, das ist wirklich eine krasse Doku. Ich hätte nicht gedacht, also ich habe mich jetzt nie so mit Mike Tyson auseinandergesetzt. Klar, man weiß, wer das ist und so, aber die Geschichte von ihm ist wirklich heftig. Also hat mich sehr mitgenommen, muss ich sagen. Müsst ihr euch unbedingt mal reinziehen, wenn ihr Zeit habt.

00:18:24 Spannend, Leute. Hör nicht auf mich, die Jungs. Wir müssen weitergehen. Ich glaube, ich kenne dich von Germany schon. Ja, das kann sein. Ich habe da so gesehen, da waren so ungefähr sechs Männer und mit allen sieben hast du sechs gehabt. Das ist jetzt aber eine Lüge. War ein Spaß. Und wie viele waren es? Hey, warte mal ganz kurz. Ich muss einmal ganz kurz meinen Hinge checken. Bin ich am trippen? Wartet mal kurz. Digga, das ist die.

00:19:20 Okay, krass. Let's go. Es war einer, mit dem ich Sex hatte. Es war einer, mit dem ich Sex hatte. Der andere hat sich selber befriedigt. Ist das die erste Konstellation mit zwei Männern gewesen oder ist das schon häufiger passiert? Nee, schon häufiger passiert. Ich bin da offensichtlich. Häufig passiert es was in der Regel? Jetzt nicht mehr so häufig, weil ich bin ein bisschen chilliger geworden. Ich habe mitbekommen, dass nach Germany schon die Familie sich abgewandt hat. Ja, es waren ein, zwei Leute, die mit mir nichts mehr zu tun haben wollten, aber das sind auch keine Leute, die wichtig waren. Niemand aus der Familie.

00:19:49 Doch, schon, auch aus der Familie, aber niemand, der so relevant war. Ich habe keine Freunde. Ich habe Familie. Was ist das hier für ein Edit, Bro? What the hell? Oh my God, no way.

00:20:10 Wer glaubt mit Frau, der Mann? Das ist eigentlich gut ausgeglichen. Wirklich? Wär's besser? Frau. Wie überkompensiert ne Frau das Gerät? Kannst viel mehr Spielzeuge auch genossen, ne? Was ist denn ein Spingspielzeug? Der Satisfyer auf die Eins. Dieses Ding mit dieser Pinguin, mit diesen Nippen, dieses Runde... Der Bray ist hier heftig am Sweaten.

00:20:29 Da wurde heftig einer abgesweatet. Was kommt eigentlich für Publikum zu Fame-Fighting? Dass Tom auf die Idee kommt, die Frage zu stellen, wie verhüten Reality-Stars? Was sind da für Leute unterwegs?

00:21:05 C promis Okay, das wäre tatsächlich ein bisschen zu hohes kaliber für mich Moin was ist dein lieblingsparfum lieber tik tok chat ihr müsst noch ein bisschen lernen wie die hase hier läuft

00:21:25 Wenn wir eine Reaction machen auf Tom's sperm, dann können wir zwischendurch keine Parfumfragen beantworten. Dann gehen wir einmal kurz in die Reaction und danach machen wir das. Was haltet ihr davon? Oh mein Gott, du bist so peinlich. Du hast echt Game. Mit was Game? Mit Damen. Hast du schon mal eine Frau dich abgewiesen? Früher, ja, oft, ja. Und jetzt? Wenn du so machst, Digga, wie viele stehen da? Nee, ich mach das nicht mehr so. Hast du dich schon mal im TV gesext? Einmal, ja. Wie war das? Okay. Aber wenn jemand die Kameras entgegen hat, bleibst du dann trotzdem...

00:21:55 Man vergisst das. Das sind ja nicht so Kameramänner, sondern die sind versteckt in den Ecken. Wer war die Beste, die du je hattest? Aussehner. Bei Ex on the Beach. Da habt ihr nicht so zueinander gefunden. Da habt ihr nicht aufeinander fixiert, oder? Natürlich! Ich glaube, ich muss nicht zu Ende geguckt. Linke Haken, rechte Kaken. Linke Haken, unten rechte Haken. Ist das Blush?

00:22:13 Was hältst du denn vom Fremdgehen? Also ich bin noch nie in meinem Leben fremdgegangen. Und jetzt mit einer anderen Person, also hast du Freunde und gehst mit einer anderen Person im Urlaub planschen. Ein bisschen kuschikaschi. Darf man das oder ist das? Ja, kommt drauf an, ne? Also ich würde sagen nein. Äh, nee. Kurz gedacht Leon, das ist Bro.

00:22:42 Ganz entspannt bleiben. Was ging da? Nicht viel. Ich habe mich mit der verstanden. Ich war von der Produktion. Hast du schon mal ein TV gesetzt? Bisher tatsächlich bis zum letzten Format in jedem Format. Wie ist Sex im TV? Kameras, also ich plane die aus. Klar ist es ungewohnt so, auch so die Situation drumherum, aber Sex ist was völlig Normales. Ist das verhütet? Ja immer.

00:23:04 Boah, das hat aber sehr lange gebraucht für die Antwort. Digga, wieso ist hier jeder vor laufender Kameramann schon mal bei der Tätigkeit gewesen? Kann mir das jemand erklären? Ist das jetzt einfach normal geworden? Oder ich sehe dich alle zwei Wochen im Gerber, was machst du da eigentlich immer? Ja, mein Office ist in der Nähe.

00:23:37 Dann bekommt man mehr sende zeit Aus Ich gar nicht gedacht dass es mehr sende zeit gibt mit was da stehen gummis neben bett immer drauf

00:23:53 Es gibt ja so eine berühmte Familie in deutschen TV, das sind ja die Geissens. Kennst du noch welche, die so einen Buchstabe anders haben und fast genauso sind? Die wollen es. Nein, die sind schlimmer. Oder meinten sie aber die Weissens. Habt ihr was abgeschaut bei denen oder ist das so? Nein, ich meine, da ist ein Geiss, die heißt ein Weiss. Sag ich nur, welche Familie ist besser?

00:24:18 Digga, bin ich am trippen, Alter? Wieso habe ich die alle noch nie gesehen? Scheiße, Digga. Bin ich einfach jetzt zu alt geworden? Oder was ist los? Wer zum Donnerwetter sind die Weißens? Schaust du aber Love is Blind? Was? Was ist Love is Blind? Die haben eine eigene Show wie die Geißens. Und die heißen die Weißens.

00:25:14 Es ist jetzt vor will ich habe noch ich habe noch nie trash tv geguckt wirklich habe noch nicht eine trash tv serie gesehen Weil ich immer irgendwie ich bin nicht dazu gekommen bist du ich meine Es ist irgendwie nicht so wie die der anspielwinkel gewesen der mich so gejuckt hat der bruder hat nur irgendwie tick doch ja weil ihr nicht schreibt der lelex

00:25:50 Ich brauche ich brauche Activity mann auf dem Buch gemalt ja man nennt mich oft Ken ich habe ein Format gesehen und bei dieser warst du sehr anti-OF ja das stimmt und wie ist jetzt deine Einnahmequelle? Ja OF Wie viel Cash machst du da jetzt so? Ich habe letztens offen drüber gesprochen also fünfstellig ist immer easy also Digger! Ich habe jetzt noch nicht offen drüber gesprochen Digga

00:26:16 Ja, ich denke jetzt einfach mal wir müssen uns auf das Meme Publikum einlassen oder? Bei Andi Sextell ist, wenn du gute Monate hast, aber du zeigst doch nicht deinen P***, oder? Ich mach alles. Aber du zeigst nicht Arsch, genau. Bro, ich mach halt sehr sehr viel auf jeden Fall. Wenn ihr meinen Korn in Seem... Ja, was sind da für Leute, Bro, hä? Das ist ein Boxkampf. Und jeder ist vor laufender Kamera hier irgendwie am Ziehen.

00:26:56 Die Soundeffekte irritieren mich, LG. Lustmolch69, mein Bester, ich hatte nicht im entferntesten die Absicht, dich in irgendeiner Art und Weise aus dem Konzept zu bringen oder dich zu irritieren. Deswegen lass dich doch bitte einfach gerne mal drauf ein. Ich werde sie auch nicht allzu oft einblenden, mein Bester.

00:27:14 Du wolltest es abchecken. Du kannst ja keinem erzählen. Aber du weißt schon, dass das dann vermehrt Männer sind? Ja, ja, auf jeden Fall. Eigentlich nur 99% Männer. Baby, uh. Im TV? Warst du schon mal was gehabt? Ja. Und wie war das? Warum hat hier jeder im TV was am Laufen, Digga? Was ist denn hier los?

00:27:33 Kann mir kurz mal jemand erklären ist dass die show ist fame fighting der boxkampf wo nur leute eingeladen werden die bereits im tv verkehrt haben oder was ist hier los bin ich schief gewickelt oder oder was ist das hier für ein format So sind doch alle trash tv ich weiß nicht wie die trash tv sind aber ist das normal im trash tv dass man im fernsehen halt mal gebumst hat oder oder was ist hier los da ist das einfach normal

00:28:07 Ich bin irritiert jetzt bin ich irritiert ich dachte ich bin wild unterwegs

00:28:18 Ja Digga, mit TV, hab ich ja, hab ich mal gezogen, war ist ja ganz entspannt. OnlyFans, nicht so gut, find ich nicht so nice. Machst du OnlyFans? Ja klar Digga. So man blendet die Kameras auf jeden Fall irgendwann easy aus. Und hast du da verhütet? Ähm, nein, aber auch nur weil die Frau verhütet hat. Ja, also ne, ohne Krammung. Ah ja stimmt, das macht ja voll Sinn. Hast du schon mal ne Krankheit? Nein. Hahaha, ja genau Digga.

00:28:46 Ich hab schon mal irgendwas gesehen. Wahrscheinlich Ex on the Beach Staffel 7. Hast du da jemanden verführt? Ja, würde ich schon sagen. Mit welchen Argumenten hast du das gemacht? Wer ist sie? Ist sie auch aus dem Trash-TV oder? Ex von Gigi. Gigi.

00:29:29 Trash TV ist eine andere Welt, Niko. Ey, guck mal, wie viele, Digga, wie viele Frauen sind bei mir in TikTok-Chat, Bro? Holy shit, noch nie so viele Frauen gesehen. Ich sage euch, das ist verrückt, wie viele Frauen meine TikToks auch gucken. Ich kann das gar nicht begreifen. Warum guckt ihr euch die Scheiße an, liebe Damen? Schau mich doch an. Aber nicht nur mit dem Aussehen. Ich habe ja auch was im Kopf. Im Köpfchen. Nein, ich wollte sagen... Wer ist denn das sexiest... Wie findest du den?

00:29:58 Aber die hat ein sehr ähm spitzes Kinn oder? Oder kommt mir das nur so f... kommt mir das nur so vor? Sehr ehrlich? Frisch? Sommerlich? Ja. Gut. Gefällt mir. Und auch verführerisch? Ja, auch verführerisch. Oh! Bim, bim! Gibt's noch jemanden, wo du sagst, oh der ist so geil, dass er einen geilen Body hat? Ja, es gibt einen, mit dem geilen Body haben. Wenn du jetzt so einen Brian siehst. Ra... also, Ryan ist ein attraktiver Kerl, ja? Jetzt wird ich was rausgesucht. Gib jetzt alles. Aber diesmal verkack es nicht. Er hat gefragt, ob ich das attraktiv finde. Ich meinte, Ryan ist ein attraktiver Mann.

00:30:28 Welches Format warst du? Weißt du doch, oder? Weißt du doch. Das weiß ich. Gut. Das war eine schlechte Frage. Ja, kann man nichts sagen. Also, ich würde mich da wahrscheinlich nicht sonderlich anders verhalten in der Situation. Ja, ja, soll einer mal sagen, ich bin schlechter Wingman?

00:30:59 Aber egal vom Charakter

00:31:18 Wie ich hot finde, aber egal von Charakter. Oh, alter Tom wieder mit einem heptigen Tanktop unterwegs, Junge, Alter. Der Typ ist eine Maschine. Warum ist der Typ eine Maschine? Weil er einfach weiß, was gut ist, Mann. Weil er einfach weiß, was ein gutes Tanktop ist, Mann. Aber nur unabhängig vom Charakter, wisst ihr?

00:31:38 Weil dieser Interaktor bis wichtig ist aussehen ist gut und so, aber Charakter egal, ne? 24 Jahre alt und komme aus Köln und ich freue mich, dich kennenzulernen. Du hast mir gerade deine Lebensgeschichte erzählt, aber ich heiße Lien. Aber ich will mehr von dir wissen. Okay, ich bin 27, komme aus Köln. Doch, aber was schließt du denn? Ich mag... Ich denke, den Typ kenne ich immer, wenn du so was, der auf dem Telefon verarscht. Damen, die braunes Haar haben, die blondes Haar haben, die wissen, was sie wollen und... Also braunes und blondes Haar? Ja, ich habe keinen gewissen Type, ich mag, aber der Charakter ist mir wichtig in dem Sinne. Bist du loyal? Also, wenn dir der Charakter wichtig...

00:32:07 Ich bin doch gerade. Ich muss ja auch meinen Type beschreiben. Ich weiß ja nicht, welcher Type vor mir sitzt. Okay. Bevor mich der Streit ausbricht, würde ich sagen... Nee, er ist sympathisch. Er ist sympathisch, er ist süß, aber keine Ahnung. Hände sind sehr wichtig in der Liebe. Deswegen kannst du einmal die Hände berühren und gucken, ob dir das zusagt. Sie hat zarte Hände. Und das gut? Ich lieb's. Oh, Baby!

00:32:29 Ich würde sagen neun von zehn, weil ich gerne seine Augen sehen möchte. Bist du gespannt? Ich hoffe, ich hoffe. Oh mein Gott, ich geheiß! Ey, aber krass, wie macht der das, dass der die Stimme so heftig hinbekommt?

00:32:51 Ach Leute, Leute, Leute, Leute. Oha, kurz den Hintergrund appreciaten, liebe Damen. Bitte appreciaten Sie gerne den Hintergrund. Ich könnte, ich würde jetzt ganz gerne, beziehungsweise ich kann es sogar noch zeigen. Ich kann es ein bisschen verschieben. Guck mal. Warte.

00:33:07 Nein ich muss dafür bisschen raus zu mit guckt euch mal guckt euch mal den röchelmeister im hintergrund an ja das seht ihr diverse paar fahrer ich kann sogar so ein bisschen rein so mein gott das kann ich ja richtig das ist ja richtig praktisch wie ich das hier machen kann das ist meine paar vor die chillt hier im background bei mir ja das stehen ganz viele düfte ganz viele paar fahrer sind am start das habe ich mir genauso ausgesucht und da bin ich sehr sehr stolz drauf hatte jetzt nicht die cam aus dem bild ziehen

00:33:36 So, warte mal, wie habe ich das jetzt nochmal gemacht? Bisschen reinzoomen, bisschen rauszoomen. Ich liebe Blumen, Mann! Jibi! Oh? Digger, Jungs, ey! Morgen nur Düfte in Mannheim dabei oder auch Kleidung? Morgen geht es nur um Düfte. Das war das, aber ich habe noch zarte Hände gespürt. Oh, okay. Mal ganz kurz, kann mir jemand sagen, von welcher Marke das Tanktop von Thomas? Ich würde das ganz gerne mal abchecken. Weiß das jemand?

00:34:13 Guck mal, und genau hier ist der Unterschied zwischen meinen beiden Chats. Der eine Chat schreibt, wieso bist du unter einer Brücke? Und bei dem anderen Chat kommen Kommentare, wie können wir mal kurz den Hintergrund appreciaten? Versteht ihr jetzt, warum ich mich von euch abwende? Der gute Herr, einen Tag zu spät. Simon, ich hatte gestern noch wichtige Aktivitäten abends zu verrichten.

00:34:37 Ist so ne Kackmarke, taugt nichts? AMA Studios? Ja, okay, alles klar, dann frage ich mich weiter nach Ganz kurz, wer ist das? Kennt ihr jemand von euch? Weil ich feier ihr Oberteil Und ich hab mir überlegt, ob ich mir was ähnliches kaufe Zoe? Zoe weiter? Zoe weiter? Zoe Sippy

00:35:33 Darunter finde ich jetzt nichts, Bro. Ja, bereuen sich eh nichts im Leben so, weil alles hat seinen Grund. Welchen Grund hatte das? Ja, man lernt aus seinen Fehlern. Die Frage, die sie jetzt gestellt hat, weil es geht jetzt so ein bisschen ein Gerücht rum, dass man nicht dort verhütet. Boah, ich glaube, das wird tatsächlich nicht so oft. Hast du da verhütet? Ja. Wie? Mit einem Kondom. Wirklich? Wenn man verhütet, dann ja. Also es gibt dort Kondome. Ja, gibt es. Aber jetzt. Leute, wirklich jetzt noch mal ganz kurz.

00:36:05 Ist es im Reality-TV normal, dass jeder vor Laufen der Kamera gezogen wird? Nur nochmal zum Verständnis. Ich habe mir das noch nicht angeguckt. Ich weiß nicht, wie das im Detail abläuft. Ich kenne nur dieses Love Island. Ich kenne Are You The One? Und ich glaube, ich kenne irgendwas mit House The Stars. Diese Sachen kenne ich. Und dort ist es normal.

00:36:35 dass jeder vor laufender Kamera gezogen wird oder zieht. Okay? Wir fahren fort. Jeden sein, äh, sein Ding. Jeder hat sein Ding. Pool-Situation, der herab- und herunterschauende Hund. Und dann hast du das gesehen. Wie war das für dich zu sehen, dass der Laurens da so die Möhre hebt?

00:37:13 Ja, von beiden nicht so geil. Generell, wenn Leute vor dir s*** haben, ist nicht so geil. Geht es eigentlich vor dem Event gerade um den Boxkampf oder geht es um die Interviews? Nein, ich würde niemals in der TV s*** haben. Du musst das deiner Freundin mal beibringen. Let her live! Make it how you want it! Sorry! Ja!

00:37:33 Excuse me! Grüß Gott und Servus aus Bayern. Wie groß ist Ihr Traktor? Der Traktor, der ist tatsächlich gar nicht so groß. Wir haben nur eine kleine Landwirtschaft, deswegen. Bei uns sagt man, große Hecke, kleiner Traktor. Ja, passt. Passt? Wie viele Frauen wurden bespielt? Von mir? Ach du, ich bin froh, dass ich jetzt eine habe und die reicht mir. Ich bin sehr katholisch-christlich aufgewachsen. Was sagst du dazu, wenn Frauen und die Männer in den Team... Deswegen wird sich erstmal die 500...

00:38:00 1000 milliampere vape rein entzwirbelt. V-Sackalicious Army. Ne ganz ehrlich, das brauche ich nicht. Also ganz ehrlich, wenn ich einen P-Gucken will, dann gehe ich auf XNXX oder sowas. Kennst du NV Casino? N wie Casino. Nein, aber im Ernst, du hast mich letztes Mal hops genommen, ja? Na. Doch. Na. Doch. Lass uns erstmal begrüßen. Hast du schon mal im TV verhütet? Ich habe im TV nur mit einer Person geschlafen, das war mein Freund. Also muss man da verhüten mit seinem Freund? Wer ist dein Freund? Das...

00:38:38 Welchen Sinn verfolgt dieses Video, wenn man fragen darf? Maximilian, du darfst sehr gerne fragen. Dieses Video ist dazu da, aufzuklären, wie die Reality-TV-Stars im Fernsehen verhütet haben.

00:38:52 Eine Umfrage und vor allem eine Frage, die wir uns alle bereits mal gestellt haben. Aber jetzt wird sie uns endlich beantwortet. Das war ja mein Ex-Freund damals. Was hab ich mit jemandem geschlafen? Aber du hast doch mal Flöte gespielt. Ja, aber muss man dafür verhüten? Ja, muss man. Das kann sich übertragen, auch über den Mund, die Schleimhäute. Also, es ist zwei Jahre her, mir geht's gut. Oh, Baby, Baby, Baby, dich mal. Ich kann was.

00:39:21 Ja, Elena gefällt das, Digga. Wow, du riechst so gut. Oh mein Gott. Sei mal ehrlich. Du riechst wirklich gut. Wenn ich die Augen zu hätte, würde ich attracted sein. Ist nix passiert? Mit Augen zu doch. No front! Erst ein schöner Mann, nur nicht mein Ding. Wow, warum machen? Ariel?

00:39:48 Dem herjungfrau! Ich hab schon mit deinem Verflossenen gesprochen, dem Giuliano. Der Typ ist echt peinlich. Wer ist denn Feindbild Nummer eins? Wen willst du mal wieder auseinander nehmen? Ja, sie weiß ja noch nicht so richtig, wie sie mit der Situation umgehen soll, ne? Mich würde interessieren, ob er Lazzaredes im Hintergrund eine kleine Holzfigur von sich ins Regal stellen würde. Natürlich nicht, lustmolch. Ich bin auch kein narzisstischer Basiedigger.

00:40:15 Bro, wann kommst du zu Famefight? Also Bro, wenn ich mir angucke, wie die Situation bei Famefight vor Ort ist, dann würde ich da tatsächlich erstmal die nächsten 55 Jahre nochmal passen. Also wen ich hasse, der kämpft, meinst du? Was hältst du denn vom Gil, dass er so weit gekommen ist? Wie fandst du das? Das freut mich für ihn. Arjen!

00:40:36 Schön war's. Sympathisch wie ihr und je. Ariel. Das war jetzt eben nicht, ne? Der Champ! Nein, nein, war komplett ernst gemeint. Hä? What the fuck? Du hast zwei Wörter gesagt. Also sympathischer geht's eigentlich gar nicht, Ariel. Du hast alles weggemacht, was nicht auf dem Baum war. Letztens hab ich ihn gefragt, als ich ihn gesehen hab, hast du letztes Mal mit jemandem was gemacht? Ich mach nicht so viel. Digga, du hast alles weggehauen. Germany Show, ne meinst du? Ja, ja, ja. Der hat gar nicht aufgehört. Jede Frau eigentlich, oder? Ne, jede Frau hab ich geküsst, glaube ich. Ja, ja. Jede Frau. Und was war mit dem einen Typ, der nebendran war und sich einen geschnudelt hat?

00:41:06 Ja, den kann man nicht dazu zählen, oder? Hast du verhütet? Ja, wir haben verhütet, glaube ich. Wie denn? Kommt los. Beste Aussage. Ja, wir haben verhütet, glaube ich. Ja, sicher? Ich glaube schon. Ich weiß nicht mehr genau. Weil ich hatte sogar das Gerücht, dass die Leute gar nicht verhüten in den TVs. Ja, das stimmt. Ab und zu kommt drauf an. Meine viele machen... Eine Real Talksache muss ich an der Stelle tatsächlich anmerken. Die muss man mal wirklich dazu sagen, weil dadurch, dass die...

00:41:34 dass das Aids-Ansteckungsrisiko in den letzten Jahren extrem runtergegangen ist und dadurch, dass viele Frauen auch die Pille nehmen oder eine Spirale haben oder sowas, denken immer alle Leute, sie können direkt ohne Kondi ziehen und dann auch hier mit ganz vielen Leuten das machen. Das Problem ist bei der aktuellen Lage der Geschlechtskrankheiten, dass...

00:41:53 70 bis 80 Prozent der betroffenen Leute, die Geschlechtskrankheiten haben, das Ganze symptomlos haben. Heißt also, die wissen gar nicht, dass die Geschlechtskrankheiten haben. Deswegen, und auch an alle Frauen, die gerade zugucken, wenn ihr zum Frauenarzt geht und eure Routineuntersuchung macht, wird da nicht automatisch ein Test auf Geschlechtskrankheiten gemacht. Den müsst ihr separat bezahlen.

00:42:17 Bro spricht aus Erfahrung, ich spreche tatsächlich aus der Erfahrung von einem Kollegen von mir. Und deswegen bitte, wenn ihr unterwegs seid, wenn ihr am Start seid, seid nicht allzu leichtsinnig mit dem Thema, nicht verhüten.

00:42:35 sondern passt da ein bisschen auf, gerade bei dieser ganzen Geschlechtskrankheitenthematik, das kann nämlich sehr, sehr unentspannt werden. Und gerade vor allem auch für die Frauen. Es gibt manche Geschlechtskrankheiten, wenn man die lang hat, dann kann das sogar zu Unfruchtbarkeit führen.

00:42:48 Immer aufpassen.

00:43:14 Genau, so machen wir es! Und wie war das? War schon cool. Schämt, Digga. Und wie viel denkst du, waren das? So 10x3 oder was? Ne, waren schon mehr. Ich war länger mit dir. Wer bist du, dass du hier mit Mikrofon und Kameramann... Ich kennt niemand. Wer bist du? Ich bin Timmy Tommy. Wirst du das? Hatten Sie schon mal in einem Format sexytime? Mehr oder weniger. Ein bisschen. Wie läuft das beim Reality mit der Verhütung ab? Keine Verhütung. Denen ist das so egal.

00:43:44 Macht, da sind Kondome, wenn ihr wollt, aber sonst mehr interessiert den nicht. Bei dir persönlich, wenn es dann mal dazu kommen könnte in der Future, würdest du dann auch mal den Lümmel einkleiden? Oder würdest du lieber... Den Lümmel einkleiden, Bro. Das habe ich auch noch nicht gehört.

00:44:02 Also ich bin gegen Abtreibungen, deswegen bin ich immer dafür. Du riechst richtig gut. Ich habe schon, bevor ich jetzt an dir gerochen habe, habe ich schon gedacht, du riechst gut. Was ist das? Ja, das geht so richtig gut. Digga, ist das gescriptet, das hier? Nein, das ist 100% gescriptet. Als ob ihn jeder auf den Duft anspricht. Der ist krass.

00:44:25 Und dann zusammen ist das... Die Kombi ist gerade... Ne, das ist wirklich so frisch und dann kommt so was Elegantes. So was so... Krass. Schwein!

00:44:39 Komplett. Leute, ich gehe nochmal die extra Meile für euch. Ich bin extra in den Club gegangen. Komplett. Sowas habe ich auch noch nie von mir gesehen. Hallo? Noch nie gesehen, hä? Habt ihr schon mal Sexalicious im TV gehabt? Nee. Würdest du das machen? Also ich sagte ehrlich schon, weil es ist Reality TV. Why not? Also es gehört halt dazu, ne? Hast du die letzte Staffel Ex-On the Beach geschaut? Du weißt ja, dass ich es nicht hatte, sondern nur reingekommen. Der Laurens war das, ne? Wie ist der Laurens im Bett? Ich sag ehrlich, ich hatte 2,5 Promille. Ich weiß nicht mehr so viel davon. Was haltet ihr von Verhütung im Reality?

00:45:08 Sollte man auf jeden Fall machen. Vor allem im Reality. Macht ihr das? Hat er was rüber gestimmt? Er hat was rüber gestimmt. Wirklich? Was? Was war nochmal die Frage? Nöchtest du jedes Mal 80 da drauf? Aber ich sagte ehrlich, im Reality TV, es gibt Typen, die nehmen PrEP. Das ist sowas, das nimmst du, damit du keine Chlamydien aufbekommst. Ah, das kenn ich. Es gibt Typen im Reality TV, die nehmen sowas. Was war das Badeste, was du mal gemacht hast? Das hat bestimmt auch gar keine Nebenwirkungen. Das muss ja unfassbar safe sein, Bro.

00:45:40 Hey!

00:45:43 Sollte ich sagen Ich hatte einen richtigen Willen dreier mit Janice im Moment. Nein, das war prima. Ich bin ja bi, Janice ist bi und bevor wir beste Freunde wurden, fanden wir uns gut. Aber dann haben wir ja relativ schnell gemerkt, wir doch lieber nur Freunde bleiben. Also ich bin Janice. So Leute, zum Ende wollte ich mich nochmal mein neues Auto zeigen. Ihr habt ja auf jeden Fall vielleicht auf Instagram schon gesehen. Checkt auf jeden Fall mal ab. Ihr seht ja, wir haben eine Glitzerfolierung. Das ist niemals erlaubt, in Deutschland damit rumzufahren. Das kannst du mir nicht erzählen. Diese Glitzerding reflektiert so hart im Licht.

00:46:11 Das kann nicht legal sein. Totes Auto. Warte mal, lass mich mal kurz gucken. Wir haben hier neue Schmidt-Felgen drauf. Auch richtig geil, hochglanz verdichtet. Und Freunde, falls ihr euch gefragt habt, Schmidt-Felgen? Von Schmidt oder was? Nach was ich rieche, kann ich euch jetzt auf jeden Fall zeigen. Und zwar, Freunde, habe ich eine Duft-Kombo drauf von Elisa. Von Ola Cala.

00:46:39 Der neue Duft Mango Wood kombiniert hat er das Ganze mit Neighbors Sherrys. Krasse Kombination. Hätte nicht gedacht, dass es so gut funktioniert, aber tatsächlich hat er genau das drauf. Und zwar, Freunde, habe ich die 301 und die 383 miteinander gemischt. Und ihr wisst ja auch, die 501 ist natürlich die super romantisch, die immer super gut ankommt. Anstatt 150 Euro zahlt die jetzt nur 70. Zahlt der 1.000 jetzt. Anstatt 150.000 Euro jetzt zuschlagen. Ola-Kala.de, beste Parfums. 50 Euro, Freunde, das sind 80 Euro Rabatt auf eine Dreierbox. Das Ganze könnt ihr mit dem Code Tom machen. Weiter geht's mit dem Auto. Hier finde ich übrigens der Mann.

00:47:09 Wir haben hier eine Carbon Heckklappe. Heckdiffuser auch alles in Carbon, Freunde. Also Freunde, schaut jetzt nochmal bei Illusor vorbei. Spart nochmal effektiv auf drei Düfte so viel wie... Warte mal ganz kurz. Ich geh nochmal kurz bei Tom aufs Profil, okay? Weil ich will einmal nochmal den Wagen einfach so als Bild sehen. Ob ich das... Es sieht schon irgendwie cool aus. Warte, ich zeig euch das einmal hier in der Fullcam. Guck mal. Es sieht schon irgendwie cool aus.

00:47:39 Aber ich weiß nicht so richtig ob das so eine sache ist die man so every day sehen will weißt du Und vor allem weiß ich nicht ob es legal ist Ich kann mir nicht vorstellen dass legal ist hier also zusammen sieht das natürlich absolut geil aus Aber yes I don't know buddy I don't know buddy I don't know homie

00:48:03 Was geht morgen in Mannheim? Ja, einfach in der Parfümerie. Ein bisschen Parfums zusammensniffen. Ich mach wieder den Meister. Ihr kommt vorbei, dann sagt ihr, jo, was geht, bla bla, die Stars. Und dann sag ich, wollte eine kleine Duftführung und dann geb ich euch eine Duftführung einfach durch die Parfums. Sonst noch nie 80 Euro Rabatt abchecken und rein. Oh mein Gott, das war's. Also interessant mal die ganzen Reality-Stars aus einer anderen Brille kennen zu lernen. Beziehungsweise aus einer erstmaligen Brille für mich.

00:48:34 So zack war mal ganz kurz bin ich in der falschen rubrik kann man das umstellen auf ausrufezeichen just chatting Ausrufezeichen just chatting hat nicht funktioniert dicker X mit den fünf gegifteten was ein absoluter ehrenmann Vielen vielen dank dafür wieso kommen hier heute leute bei mir rein und giften das passiert eigentlich gar nicht mehr vielen dank bro sehr korrekt von dir

00:49:08 Was geht heute Abend noch? Ey Dinger nicht viel, ich habe einfach gedacht ich komme heute Abend noch mal auf entspannt live, wir gucken uns vielleicht ein paar Videos an, später gehe ich zu meinen Eltern zum Abendessen auf ganz ruhige, ganz ruhiger Basis. Was geht bei euch? Hat Marc Gebauer eigentlich seine Meinung über deine Düfte abgegeben? Ne, hat er mir noch nicht gesagt. Ey Talkmaster, danke dir fürs Prime, Brudi.

00:49:45 Eine Pop the Balloon Reaction. Eine Pop the Balloon Reaction wäre schon mal wieder geil. Wir hätten theoretisch die Option, eine Pop the Balloon Reaction zu machen, aber wir hätten auch die Option, etwas nicht Lustiges anzugucken, aber etwas Geiles, und zwar bei Tim auf dem Kanal. Ist eine...

00:50:10 eine Doku zu Trafo online gegangen. Das ist auch was sehr sehr krasses von dem Ali. Das wäre interessant für die Fitnessperspektive. Wie oft gehst du in der Woche ins Fitnestudio? Ich gehe eigentlich sechsmal. Also eigentlich umso mehr oder weniger jeden Tag bin ich da unterwegs. Ja, ich mache hin und wieder auch mal einen Restday. Wenn ich so merke, dass es ein bisschen zu viel war, dann mache ich auch mal einen Restday.

00:51:16 Aber ich bin eigentlich gerne jeden Tag im Gym. Das macht mir Spaß. Ist es gut, mit Ende 13 anzufangen? Ja? Kannst du machen. Irgendwie ist es hier drin nicht so richtig warm. Was hast du gestern Abend so gemacht? Nichts? Wieso? Hier? Dann habe ich da vorhin noch ein paar gute Lieder gefunden eigentlich. Ich wohne gerade in der Stuttgarter Innenstadt. Wie dir in London? Digga, brutaler Duft. Brauchen wir nicht reden. Mit Zeit für ein Pop-Up in der Schweiz? Ja, müssen wir echt machen. In Zürich, Digga. Ich hätte auch Bock drauf.

00:53:06 Steht im Winter Urlaub an, ja noch nicht so richtig, also ich bin Rinos Drehblock, wo wir Skifahren sind und dann hänge ich noch ein paar Tage Skifahren dran, hab ich auf jeden Fall Bock, aber ist nichts richtiges geplant. Ich habe mit Jim angefangen, als ich 16 war. Was schnüffelst du da? Ich schnüffel hier einen kleinen Schnupperbraten, Digga.

00:53:45 Ey komm, ich will mir das Fitnessvideo angucken. Ich will es nämlich selber sehen. Deswegen werde ich jetzt einfach mal auf eure Meinung kacken und mir das einfach angucken. Let's go. Das ist Ali, 29, Head of Sales mit einer 60-Stunden-Woche. Und in 100 Tagen hat er es geschafft, eine Form zu erreichen, von der andere nur träumen können.

00:54:07 Dass es so gut funktioniert, hätte ich nicht gedacht. Und der hat dabei nicht nur sein eigenes Leben verändert, sondern auch das seines besten Freundes. Boah, krass. Luck, du bist es. Sei ehrlich, was... Luck, du bist es, Alter. Was haben alle euch für Spritzen gegeben?

00:54:22 Aber wir haben es Ali und Thomas geschafft, trotz 10 Stunden Arbeit am Tag, Verletzungen innerhalb der Trafo und wirklich sehr krassen Cravings, weil sie sehr viel abgenommen haben, ihr Ziel zu erreichen. Ausgang Gym, da ist Burger King. Immer beim rausgehen riechen wir diesen getösen Geruch, dann hat man so Bock auf einmal... Was soll auch die Scheiße, dass der Burger King da direkt gegenüber vom Fitnestudio aufmacht? Also was soll das?

00:54:45 Wie sehr willst du uns in Versuchen führen, Alter? Pommes und dann hat man verrückte Tage, wo man sagt, okay, ein Eis in Pommes dippen. Ich hasse mich eigentlich dafür, okay, das ist so hart zu sagen, aber guck mich in den Spiegel an und denke, Alter, was ein ekelhafter Mensch bist du geworden, dass du so deinen Körper wie Dreck behandelt hast. Ey, Alter, du isst ja gefühlt für fünf Leute an einem Tag. Warum habt ihr mir nicht gesagt, dass ich fett war? Wir gehen jetzt so oft, wie es geht, hintereinander ohne Pause machen, Rest Days und sowas gab es bei uns nicht.

00:55:12 Boom, Alter, ich bin's Tim, Junge, Alter. Ich schwör. Ey, ich sag euch jetzt mal wirklich eine Sache vom Herzen. Ich hab's jetzt wieder gemerkt, wo ich ein bisschen krank war, eine Woche nicht im Training war. Diese Thematik mit Fitness, dass Fitness einfach einen Bestandteil, und das heißt ja nicht mal, du musst jeden Tag ins Fitnestudio gehen oder sowas, aber dass Sport und die Ernährung ein fester Bestandteil von deinem Leben wird, auf den du achtest, bis zu einem gewissen Grad, das hat so einen positiven Impact auf alles.

00:55:42 Auf dein Mindset, auf deine Laune, gerade jetzt, wo das Wetter wieder trübe geworden ist, ich habe so gemerkt, ohne Sport, ich lasse mich voll davon anstecken, dass es wieder so trüb wird und dass Laune geht runter und so. Und jetzt war ich wieder drei Tage hintereinander im Gym und ich fühle mich wieder energised, ich fühle mich irgendwie sinnvoll, wisst ihr, ich meine, ich fühle mich geordneter, ich fühle mich einfach, ich habe einfach besseren Antrieb. Also mir gibt es wirklich unfassbar viel, ins Fitnestudio zu gehen und einfach meinen Sport zu machen, ein bisschen auf meine Ernährung zu achten. Man hat auch immer das Gefühl, egal wie beschissen der Tag ist.

00:56:12 ist, egal wie wenig man vielleicht gerissen bekommt an dem Tag. Wenn man beim Sport war und seine Ernährung durchgezogen hat, hat man auf jeden Fall schon mal so viel getan, dass der Tag kein Verlust ist. Checkt ihr, wie ich meine? Hätte ich Ali einfach am besten irgendwo wegsperren können und dann erst mal nach einer Woche wieder erst mit ihm sprechen. Das war einfach zu viel für sein Körper und dann ist er irgendwann auch verarbeitet zusammengeklappt und dann wurde halt auch der Rettungswagen gerufen. Wir schlafen können, wenn wir tot sind. Läuft schon? Okay.

00:56:47 Das ist Ali, ein Teilnehmer von unserer letzten Trafo-Gameshow. Hi, mein Name ist Ali, 29 Jahre alt und aus NRW. Und erst trotz dieser unglaublichen Trafo...

00:56:59 rausgeflogen. Ey, wenn man es rückgängig machen könnte, würde ich auf jeden Fall das rückgängig machen, weil er hat fast jetzt krasses Kraft für mich. Und genau aus diesem Grund gibt es dieses Video, weil ich wollte, dass Ali einmal die Gelegenheit hat, seine Story zu erzählen. Damit wir uns einmal ein richtig realistisches Beispiel haben, was der Mann genau getan hat, welche Probleme er hatte, aber auch welche Sachen für ihn nachweislich funktioniert haben, damit ihr

00:57:25 für euch eure Learnings daraus zieht und vielleicht auch an den Stellen, wo ihr aufhören würdet oder nicht wisst, wie ihr weitermachen könnt, Motivation rausziehen könnt und wir ein weiteres Beispiel dafür haben, wie krass man sein Leben verändern kann, wenn man wirklich will. Jetzt, wenn man nur das Nachherbild anguckt, denkt man, super tolle Genetik und dem ist alles in die Wiege gelegt worden. Pustekuchen, meine lieben Freunde. Wir gehen einmal in die Vergangenheit und was wir hier sehen, ist ein in die Wiege gelegt worden. Pustekuchen. Wisst ihr, was ich bei Tim immer so geil finde?

00:57:50 Guckt euch mal die Frisur an, Digga. Hier, das ist eine richtige Headset-Frisur. Hier sieht man ganz genau, wo seine Headset abgedingst wurden, seine Frisur verdrückt haben. Und so sitzt der Brie sich dann in den Videodreh. Bester Mann, Digga. Und meine lieben Freunde, wir gehen einmal in die Vergangenheit und was wir hier sehen, ist ein Dicken-Ali. Und wir müssen uns mal angucken, warum der junge Mann dick gewesen ist und wie es dazu gekommen ist. Weil es wird sehr viele Ähnlichkeiten haben zu sehr vielen Leuten, die gerade zuschauen und denken, ach, ich könnte das niemals schaffen.

00:58:17 Guck mal wirklich einmal kurz aufmerksam zu, vielleicht findet sich der ein oder andere ja hier, oder mit Sicherheit findet sich der ein oder andere jetzt hier bei diesen Verhaltensmuster wieder. Ich habe mich da selber super oft wiedergefunden und es macht immer Sinn, sich das öfter und öfter anzugucken, weil desto öfter man sich das anguckt, desto mehr versteht man, welche Fehler man da eigentlich macht, weil die schleichen sich immer ein.

00:58:35 mit dieser Ernährung. Ich bin selber der Typ, der schnell zunimmt, der schnell die Ernährung aus der Kontrolle geraten lässt. Deswegen, sich das immer wieder vor Augen zu führen, ist auf jeden Fall gut, dass man nicht wieder rückfällig wird, wenn man den Fehler wieder macht, so mehr oder weniger.

00:58:49 Machst du Cheat Days? Ich mach keine Cheat Days, ich mach mal ne Cheat Meal. Ich sag mal, wenn ich einmal Bock hab auf ne geile Lindor Kugel oder keine Ahnung, hier mal Bock auf ein Eis oder hier mal Bock auf ein Schnitzel oder sowas, dann zieh ich mir das mal rein. Aber ich sag mir immer, wenn ich daheim bin, bei mir zu Hause, wird immer durchgezogen. Das ist meine Baseline. Weil Cheaten tut man eh oft genug. Es ist niemals so, dass du sagst, oh, ich hab jetzt aber zu selten gecheatet. Das ergibt sich eh immer irgendwie. Das heißt also, wenn du zu Hause bist und in deinem geregelten Umfeld bist, dein Alltag hast,

00:59:19 dann sagst du dir einfach, okay, ich cheate jetzt einfach nicht und zieh einfach durch, hab meine gesunde Ernährung, hab mein Training und dann bist du eh wieder irgendwann, du bist unterwegs oder du bist am Wochenende mal da und da und dann ergibt sich der Cheat eh von automatisch. So muss man das ein bisschen angehen, also so hat das bei mir zumindest gut funktioniert.

00:59:36 Hi, mein Name ist Ali, 29 Jahre alt. Beruflich bin ich vertriebtätig, verantwortet im gesamten Vertriebsteam als Head of Sales in einem Unternehmen, was ich mit aufgebaut habe. Also sehr, sehr stressiger Alltag, würde ich jetzt mal behaupten. Langer Arbeitstag für so neun bis zehn Stunden im Schnitt. Man ist dann zu Hause, man hat eigentlich keine Lust mehr, irgendwas zu machen. Dann legt man sich auf die Couch und schnappt sich eine Tüte Chips. Salt & Vinegar, Salz & Essig. Ich wollte alle Marvel-Teile gucken damals. Alle Marvel filmen in einer richtigen Chronologie und da...

01:00:06 Die haben mich auf jeden Fall begleitet. Das hat sich über Jahre hingezogen, wo man sich eingeredet hat, du hast keine Zeit, um Sport zu machen, weil du gerade anderes Wichtiges machst. Sport war gar nicht existent, also gar nicht mehr bewusst.

01:00:18 drauf geachtet, was man isst, wie viel man sich bewegt, wie der Schlaf vor allem ist. Also ich hasse mich eigentlich dafür, okay, das ist zu hart zu sagen, aber im Nachgang denke ich mir, wie dumm warst du damals, als du gesagt hast. Ich habe immer wieder oft gesagt zu Kollegen, ich schlafen können wir, wenn die tot sind. Ich habe teilweise über ein paar Jahre einen Durchschnittsschlaf von vier bis fünf Stunden gehabt. Das hat wahrscheinlich auch dazu geführt, dass ich dementsprechend fett geworden bin und mittlerweile seit einem... Es gibt einen krassen Zusammenhang auch, man bewegt sich weniger, man hat mehr Hunger. Ich call euch jetzt eine Sache.

01:00:47 Und nehmt euch die zu Herzen, dieses Schlafthema. Es ist unfassbar wichtig. Es gibt drei Komponenten, wenn ihr die in eurem Leben beeinflussen könnt, müsst ihr es unbedingt tun. Und ihr werdet es euch auf Dauer, auf ganz lange werdet ihr es euch danken. Schlaf, Training, Ernährung. Diese drei Sachen. Und ich würde sogar noch fast sagen, von der Priorität Schlaf, Ernährung, Training.

01:01:15 diese drei sachen wenn ihr die wenn ihr an dem punkt seit in eurem leben wo ihr gerade einfach unzufrieden seid oder wo ihr einfach was ändern wollt und ihr wisst aber nicht wie ihr da rauskommt wenn ihr ein loch seid oder ihr seid einfach gerade unzufrieden dann change diese drei sachen glaubt mir das wird euch den weg weisen schlaf ernährung training diese drei sachen euer leben wird sich krass verändern ich garantiere es euch

01:01:46 Wie du bist jetzt auch auf tik tok tik tok live ja ich habe mich entschieden digga bro ich bin jetzt nicht nur auf twitch live ich bin jetzt auch immer noch auf tik tok live später bin ich dann noch auf youtube live und da bin ich noch auf kick und dann Bin ich am ende auf 17 plattformen gleichzeitig auf machte ich gar keinen stress auf zucker der stoffwechsel ist langsamer und du wirst auch nicht trainieren gehen wenn du vier stunden schlaf hierher zu kommen wie war das vom vom essen also sorry und schlafen mindestens sieben bis acht stunden die braucht ihr

01:02:13 Alles andere ist dieses, ja, ich brauch nicht so viel schlafen, bla bla, mach dein Ding, Bury. Hast du richtig viel gegessen oder warst du so einfach nach Intuition normal viel? Nicht bewusst, ja genau, also von der Menge her waren das mindestens locker 3.500, 4.000 Kalorien. Was hast du gegessen? Das war schnell. Was hast du Ben & Jerry's? Ben & Jerry's war schon meine... Ein Kilo Ben & Jerry's zum Arbeiten? Mit der Hand gegessen auf dem Sofa, Alter. Nein. Also Chips ganz viel, wo ich mich selbst belügt habe, das war so mein Go-To.

01:02:41 wenn ich zwischenzeitlich Hunger habe und ansonsten viel bestelle. Eine ganz besondere Bestellung, schöne Grüße an Hasan, der weiß ganz genau, was ich meine. Wir haben es immer Unterarm genannt, weil das war so eine XXL-Rolle, gefüllt mit Dönerfleisch. Der gute Unterarm, Bro. Junge, ist das ein brachiales Gerät. Holy shit, Mann. Das sieht wirklich aus wie ein Gips von einem Unterarm.

01:03:10 Lama-Jun und Salat und Soßen, die waren wirklich so lang wie ein Unterarm. Und mit Käse überwacken, überwacken, noch kommt man, da läuft gerade das Wasser im Mund, wenn ich darüber nachdenke. Was war so dieser Moment, wo du gesagt hast, jetzt reicht mir komplett? Als ich die 107 auf der Waage gesehen habe. Ich habe zugenommen, ich habe es aber nicht wahrgenommen. Lange Zeit bin ich selber gefühlt nicht nackt angekommen. Mein TikTok-Livestream wurde so eben eingeschränkt.

01:03:31 Weil ich hier Themen behandle, die TikTok nicht gut findet. Beziehungsweise das nicht wahrgenommen einfach. Hast du gesehen, als du so gemacht hast?

01:03:40 Leider nicht. Nein, jetzt ehrlich? Nein, war schon hart. Vielleicht die Spitze. Diese 107 ist in meinem Kopf so eingebrannt, immer, wenn ich darüber nachdenke, sehe ich genau das Bild. Ich stehe auf der Waage, gucke nach unten, gehe nach hinten, gucke mich in den Spiegel an und denke mir, Alter, was ein ekelhafter Mensch bist du geworden, dass du so deinen Körper wie Dreck behandelt hast. Nachgang.

01:04:03 frage ich mein Umfeld, warum habt ihr mir nicht gesagt, dass ich fett war? Die haben mich einfach so akzeptiert. Ich habe es anscheinend selber auch akzeptiert, beziehungsweise nicht wahrgenommen. Verrückt. Also wirklich, wenn ich darüber nachdenke, bin ich gerade ein bisschen wieder...

01:04:17 Im Schockzustand, wie ich es so weit kommen gelassen habe. Ich habe über Jahre lang einen Glaubenssatz aufgebaut. Ich habe viel zu tun, ich arbeite sehr viel, also habe ich wenig Zeit für mich selber, für den Sport, um auf meine Gesundheit zu achten. Aber wenn man das auf eine Waage legt...

01:04:35 Ich meine, wenn ich keine gute Gesundheit habe, kann ich auch nicht viel arbeiten. Das war dementsprechend auch so ein kleiner Wendepunkt, wo ich gesagt habe, ganz ehrlich, ich habe so viel in vielen verschiedenen Leben die Kontrolle, aber über meinen eigenen Körper, über meine Gesundheit nicht. Junge, komm mal klar. Irgendwann war dann der Zeit, wo ich dann... Das ist echt ein Punkt, den sehen viele so. Sport wird so oft als...

01:04:58 zusätzliche belastung genommen und ich möchte jetzt nicht hier jemand ansprechen der irgendwie fulltime arbeitet gerade kind bekommen hat und nicht zum sport kommt das ist eine ausnahmesituation aber für die meisten leute die nicht in dieser situation sind und eigentlich die zeit für den sport hätten der sport wird so oft als sie was angesehen was einem energie abzieht was eine zeit kostet was noch anstrengender ist als es eh noch ist das paradoxe an dem thema ist aber dass der sport

01:05:25 die Energie, also der Sport gibt dir die Energie zurück und wird dir sogar am Ende noch mehr Energie geben, dass du einfach dich sogar noch besser fühlst. Du wirst mehr Sachen machen können. Deswegen muss man, wenn man das kann, sich unbedingt diese Zeit einräumen, weil das wird alles andere, was man tut, einfach beflügeln. Aber an God, mein Kind geht's gut. Nächstes Wochenende ist er wieder bei mir.

01:06:11 wirklich diese 107 gesehen habe. Vielleicht das letzte Mal, wo ich mich gewungen habe, war ich auf jeden Fall unter 100. Und dementsprechend auf 107 zu kommen, war für mich so ein Knacksmoment.

01:06:19 Ich muss was ändern. So fing es dann langsam an, okay, erstmal Schritte zu machen, bisschen weniger Scheiße zu essen. Dann letztes Jahr im September wollten wir in den Urlaub fliegen mit den Jungs und da habe ich mich so angeschaut, ich kann es dich so nicht blicken lassen. Und dann habe ich so eine kleine, schnelle Crash-Diät gemacht, diszipliniert Sport getrieben. Für vier Wochen hat natürlich jetzt nicht so wahnsinnig viel gebracht. So hat sich das dann langgezogen nach dem Urlaub und Richtung Dezember habe ich dann von der MCI-Challenge, Strafo-Challenge mitbekommen.

01:06:47 Da war der Gedanke, okay, ich bin eh gerade am Durchziehen. Und so führte das dazu, dass ich gesagt habe, okay, jetzt dann richtig. Ja, ich bin Dennis, ich bin 30 Jahre alt. Ich liebe es auch, wie die Videos gemacht werden. Das ist ja hier von unserem Team produziert worden.

01:07:05 Einfach wirklich gut gemacht, schöne Doku und ich finde sowas ist immer geil zu sehen, wie die Leute einfach, weil man kennt ja diese, man kennt diese Probleme ja, Digga, dann lässt man es schleifen, dann hat man es wieder hängen lassen, man wollte eigentlich durchziehen, dann macht man auf schnelle Welle für den Urlaub hier was und so und ich freue mich dann immer so zu sehen, wenn Leute wirklich einen Weg gefunden haben, das in ihren Alltag einzubetten und das dann wirklich auch langfristig durchzuziehen. Weil das ist immer so ein Challenge-Ding, dann nimmt man mal

01:07:31 15 Kilo ab für einen Zeitraum, dann kommen die aber wieder und du hast eigentlich nicht wirklich die Lösung gefunden, das wirklich langfristig durchzuziehen und darum geht es ja eigentlich und ich kenne das ja von mir selber.

01:07:40 dass man dann doch immer wieder in den gemütlichen Alltag abdriftet und nach diesem Challenge-Gedanken oder nach diesem Ding, was man sich als Ziel gesetzt hat, dann doch wieder sagt, ey, okay, jetzt ist die Challenge vorbei, jetzt habe ich irgendwie kein richtiges Ziel mehr, jetzt mache ich einfach irgendwie weiter. Und dann kommt man wieder zurück in diese Muster, wo man dann doch wieder zunimmt, wo man den Sport dann vielleicht doch nicht mehr so ernst nimmt. Und da den Weg zu finden, das für sich, für den Alltag...

01:08:05 durchzuziehen, ohne eine Challenge dahinter zu haben, sondern einfach das als Task für die Routine mit dabei zu haben, ist unglaublich viel wert. Wie heißt die Doku? Die ist einfach bei Tim auf dem Kanal.

01:08:17 Wie er trotz 60 Stunden Woche 33 Kilo abgenommen hat. So eine Mini-Doku, die machen wir manchmal über die Leute, die mit unserer App die Transformation gemacht haben. Dann begleiten wir das und zeigen so ein bisschen, wie sie das gemacht haben. Weil das wirklich, guck mal, ich sag's euch ganz ehrlich, neben all dem Business-Misnes-Verkaufs-Talk und so, das ist wirklich was, wo ich sag, ey, wir machen da was, klar verkaufen wir die App und so, aber wir bewegen auch wirklich was bei den Leuten. Die Leute, die das machen, die da am Start sind, die haben für ihr Leben was gewonnen. Und das ist das, was mich so unglaublich stolz daran macht, weil man verkauft...

01:08:47 nicht nur einfach irgendein Produkt oder keine Ahnung, probiert irgendwie an die Kohle ranzukommen, sondern die Leute, die das dann durchziehen, die haben ihr Leben einfach zum Positiven verändert. Das macht mich wirklich stolz. Ohne Spaß macht mich wirklich stolz. Und das ist einfach das Geile, das anzugucken.

01:09:03 Ich habe Ali vor ca. 10-12 Jahren kennengelernt. Schon seit mehreren Jahren trainiere ich mit Ali auch zusammen. Es gab auch Zeiten, wo der Kontakt nach 3-6 Monaten abgebrochen ist. Ganz oft war das auch bei Ali ein Thema, weil er beruflich immer sehr viel zu tun hatte. Und diesmal letztes Jahr beim Anlauf, wo wir uns wieder im Gym getroffen haben, nach mehreren Monaten oder schon fast Jahren Kontaktabbruch, hat man ihm angesehen, er möchte sich verändern. Er ist ein bisschen aufgegangen, er hat ordentlich zugenommen. Und man hat ihm angesehen, er ist unglücklich damit.

01:09:32 Ich kann mich noch an den ersten Moment erinnern, wo Ali mir gesagt hat, dass er sich für die MCI-Challenge angemeldet hat. Ich habe es ehrlich gesagt erst mal belächelt und habe ihm nicht geglaubt. Und an seinem Blick habe ich dann gemerkt, okay, er meint es wirklich ernst. Und da...

01:09:43 hatte ich auch keine Ahnung von dem Ausmaß, dass es über 7000 Teilnehmer gab. Kurz zu dieser Timeline von der Veränderung. Viele Leute gucken sich das an und sagen, mich interessiert, was kann ich erwarten? Die ersten drei Monate, wie würdest du die beschreiben? War es schwer, sich darauf einzulassen? Es war schwer in der Hinsicht, dass man nicht direkt Ergebnisse gesehen hat.

01:10:05 Ich bin am Ende. Ich kann nicht mehr. Aber da musste ich mich immer wieder in den Modus bringen, trust the process. Das ist ein Marathon, kein Sprint. Ich ziehe einfach durch und dann irgendwann wird schon ein Ergebnis gekommen, weil du gehst es ja mit einem Ziel heran. Ich gehe mit dem Thema Ziele seit Jahren sehr bewusst um. Ich weiß nicht, ob ihr das kennt, aber ein Ziel soll smart sein, wenn ein Ziel smart ist, sprich spezifisch.

01:10:30 Wenn ihr ins Fitness geht, nur mit dem Ziel, das einzige Ziel, dass ihr geiler aussieht.

01:10:37 Ist es eine Motivation, die funktioniert bis zu einem gewissen Punkt, einem gewissen Zeitraum. Bei dem einen vielleicht mehr, bei dem anderen vielleicht weniger. Aber wenn ihr nicht noch ein bisschen mehr Motivation dahinter habt, so was wie zum Beispiel, dass ihr euch auch einfach sagt, ich trainiere für ein gesundes Alter, damit ich, wenn ich 60, 70 bin, immer noch eine gewisse Muskelmasse habe, immer noch Treppen steigen kann. Ich trainiere für meine mentale Gesundheit, dass es mir einfach vom Kopf gut geht.

01:11:03 Ich trainiere auch für meinen inneren Schweinehund, dass ich jeden Tag die Challenge habe, mich zu überwinden oder von mir aus drei, vier Mal die Woche zum Überwinden ins Fitnestudio zu gehen. Wenn ihr nur dieses eine Ding habt, das ihr besser aussehen wollt, dann ist es vielleicht so ein bisschen wie wenn ihr in ein Business startet und einfach das Business nur macht, weil ihr das Geld haben wollt. Das ist eine Motivation, die wird für einen gewissen Zeitraum funktionieren, aber ab einem gewissen Punkt ist es nicht mehr genug, das dauerhaft durchzuziehen. Und deswegen sage ich euch auch immer wieder,

01:11:29 Nehmt nicht nur diese Optik als Motivation, sondern probiert euch auch einfach zu sagen, ey, ich brauche das, um tagtäglich besser zu funktionieren, um die beste Version von mir selber zu sein, um mir selber was zu beweisen, um mich zu disziplinieren. Das wird unglaublich helfen, das länger durchzuziehen, weil dann hast du nicht mehr diesen einzelnen Challenge-Faktor, wo du sagst, okay, ich möchte jetzt von Gewicht X auf Gewicht Y kommen und sobald ich das geschafft habe, ist meine Motivation weg, weil ich es erreicht habe.

01:11:55 Okay? Ich meine es jetzt gerade wirklich ernst. Wir machen jetzt hier auch gerade nicht so viel Scheißgelaber. Das ist was, nehmt das bitte mit. Weil ich habe das für mich die letzten Jahre selber gemerkt, wie heftig das mein Leben positiv beeinflusst hat. Und es funktioniert wirklich. Das ist kein Rumgelaber, bla bla. Das ist wirklich eine Sache, das macht euer Leben einfach besser.

01:12:14 Deswegen probiert euch da ein paar Sachen mitzunehmen. Messbar, attraktiv, realistisch und terminiert, dann ist der Weg noch attraktiver als das Erreichen des Ziels. Und für mich war das ganz klar spezifischer Ziel. Ich will...

01:12:28 Die beste Form meines Lebens erreichen. M, messbar. Ja, es ist messbar durch Zahlen, durch allein das Spiegelbild, durch die Gewichtsreduktion, Körperfettanteil, was auch immer. Attraktiv. Natürlich ist es attraktiv. Ich meine, wer will nicht die beste Form seines Lebens erreichen? Im Bereich realistisch. Das ist, dass man einfach besser aussieht, die Form hat. Natürlich ist es motiviert. Das darf es ja auch sein. Das ist einfach ein schöner Effekt, der da mitschwingt.

01:12:52 Einfache Mathematik. Man weiß ganz genau, okay, wenn ich so und so viele Wochen so und so viele Kalorien esse, parallel so und so oft mich bewege, allgemein zum Sport gehe oder Schritte sammle, habe ich dann dementsprechend diesen Kalorien-Defekt. Man macht es für die Frauen, Punkt. Das darf gerne auch ein Motivator sein. Das darf ein Motivator sein, keine Frage. Es sollte halt nicht nur der Einzige sein, weißt du, was ich meine?

01:13:23 Bruder, ich war seit vier Wochen konstant Vierersplit und diese Woche bin ich komplett daheim und habe extreme Mandelentzündungen bekommen plus Fieber, alles mögliche. Es ging nicht weiter und sowas fickt einen halt extrem.

01:13:36 100 prozent dann bist du jetzt erst mal raus das ist kein thema wenn du krank bist bist du krank das wichtige ist nur dich davon nicht demotivieren zu lassen und danach einfach weiter zu machen dann überlegt ja auch immer ich war jetzt auch kann dann habe ich mir überlegt okay jetzt habe ich jetzt die möglichkeit ich kann jetzt zwar nicht zum sport gehen aber ich kann mich trotzdem weiter gesund ernähren ich kann trotzdem gucken dass ich möglichst viel schlaf in meinem körper die regeneration gebe du musst einfach das beste aus seiner situation waren

01:14:01 Und sobald du wieder fit bist, gehst du einfach wieder ins Gym, dann startest du langsam rein. Vielleicht hast du eine Woche verloren, aber so viel wird die dich auch nicht kosten. Man darf das auch nicht immer so ultra extrem sehen. Und dann ist es realistisch, innerhalb dieser Woche...

01:14:19 0,5 Kilogramm abzunehmen und terminiert, ja, der 11.05. Das war der Stichtag, wo ich dann die Nachherfotos in der App einreichen musste. Das war dann für mich, okay, das smarte Ziel, was mich sehr, sehr angetrieben hat. Ziel ist schon mal gut, ein smartes ist noch besser, aber wie sieht es mit der Umsetzung aus? Wenn wir ehrlich sind, das ist der Punkt, an dem die Leute meistens scheitern. Deswegen lass mal ganz genau gucken, was Ali jetzt konkret im Gym macht. Ich bin vorhin ins Gym.

01:14:47 Das ist die Strecke, die ich fünf Tage der Woche seit zehn, elf Monaten jeden Tag fahren muss. Jungs!

01:14:55 Fahrrad-Saison ist eröffnet. Ein Tipp auch an alle, wenn ihr dann durchziehen wollt, dann auf jeden Fall ein Gym rausholen, was in der Nähe ist. Klar kann man immer meckern, bei jedem Gym fehlt vielleicht das eine Gerät oder das andere, aber wenn man ehrlich zu sich selber ist, kann man in jedem Gym alles trainieren. Hey Bruder, hier sind ein paar neue Maschinen gespawnt. Das ist eine eher Schrägbandrücken und dann noch, was ich gesehen habe.

01:15:20 Deswegen effizient denken, das nächste Gym nehmen und dann ist der Kampf dahin zu fahren geringer als wenn er jetzt 20-30 Minuten fährt.

01:15:35 Herzlich Willkommen. Wir sind hier im Sportsclub bei Dünnhausen. Eigentlich das krasseste Gym in der Umgebung. Kosten 30er im Monat. Ich glaube, das war so ein Neueröffnungsangebot, aber du kannst nicht meckern. Heute haben wir Brust und Army Peak Week eigentlich. Fangen wir mal mit Brustpresse.

01:15:59 Die Trainingseinheiten helfen mir extrem Stress abzubauen, einfach mal abzuschalten. Ich bin da super, super gerne. Auch die Leute, mit denen ich da umgeben bin, die alle irgendwo dasselbe Ziel verfolgen. Also man hat so eine gemeinschaftliche Zielkongruenz. Also da sind sehr viele Leute, die auf deren Körper abhängen, die verschiedene Storys haben. Ich habe das heute wieder so krass gemerkt, ne? Als ich heute wirklich vom Lack-D raus bin, ich war so viel entspannter mit allem.

01:16:23 Ich habe so richtiges Gefühl gehabt, so ein Druck ist von mir abgefallen. Das ist so angenehm, Alter. Bro, weißt du, was mir immer passiert? Ich ziehe zwei bis drei Monate durch, dann werde ich erkältet, habe dann Angst, Respekt davor, mich zu überanstrengen und maybe eine Herzmuskelentzündung zu bekommen. Was würdest du empfehlen zu tun, wenn man erkältet ist, aber nicht krank? Nie trainieren gehen. Wenn du nicht 100% gesund bist, nie trainieren gehen. Das ist immer eine dümmere Entscheidung.

01:16:52 Du brauchst, dein Körper braucht die Kraft, um sich selbst zu regenerieren. Und wenn man öfter krank ist, dann muss man einfach, muss man sich die Ruhe einfach geben. Wenn du in der Woche wieder raus bist, Digga, das Einzige, was man nun nicht machen darf, ist, sich davon immer dann demotivieren lassen und sagen, ach, alles ist so scheiße und egal, da gehe ich jetzt nicht mehr. Geh einfach danach wieder weiter ins Training.

01:17:11 Und ich bin auch immer sehr oft krank, bin jetzt aber seit längerem, ich war jetzt neulich erst wieder krank, aber ich war davor in fast ein Dreivierteljahr glaube ich nicht krank. Und was ich gemerkt habe, was mir das erhilft ist, nicht so viel Scheiße zu essen.

01:17:27 Und auch ein paar Sachen zu supplementieren. Ich habe zum Beispiel angefangen mit so einem Vitamin-Stack, den ich täglich nehme, mit so viel Vitamin C und so Stuff. Und Schwarzkümmelöl habe ich auch genommen. Ich habe das Gefühl, Schwarzkümmelöl hilft auch sehr gut im Immunsystem. Und da muss man einfach so ein bisschen probieren. Und vor allem natürlich der Schlaf. Der Schlaf ist so wichtig für dein Immunsystem, für deine Regeneration, für deine Gesundheit. Deswegen guck einfach, wie du das ein bisschen optimieren kannst. Und man darf sich einfach niemals demotivieren lassen. Einfach immer weiter durchziehen.

01:17:56 Immer weiter durchziehen und dann kommt man auch ans Ziel.

01:18:08 Den letzten hätte ich ohne ihn nicht geschafft. Sehr cool. Auf jeden Fall jetzt letzter Zeit bei den meisten Trainings stärker geworden. Dort habe ich vielleicht ein Defizit. Zum Beispiel hinterfrage ich hier, warum bin ich schwächer geworden? Also es gab immer wieder Tage, wo auf einmal ich mich gefragt habe, warum bin ich so schwach geworden. Aber ich musste aber auf jeden Fall lernen, wenn man kaloriendefizit ist und Gewicht abnimmt, dass auch automatisch ein bisschen die Kraft mit abnimmt. Das muss ich erstmal realisieren, akzeptieren, sodass es dann aus Demotivation einfach Motivation wurde.

01:18:38 dass ich gesagt habe, ganz ehrlich, auch wenn ich jetzt...

01:18:40 schwächer werde. Ich bin trotzdem hier, ich bin trotzdem konstant und so soll es auch jeder für sich sehen. Die App hat mir extrem dabei geholfen, konstant zu bleiben. Durch die Streak hier kann ich immer sehen, okay, wie lange ich schon durchziehe und mit den Ernährungen, mit den Tracking. Seit 248 Tagen, jeden einzelnen Tag, tracke ich meine Ernährung. Neben der ganzen Ernährungstracking-Geschichte hat mir die App extrem beim Training geholfen, so dass ich mir keine aktiven Gedanken mehr machen musste. Bei jeder Übung, wie viel Gewicht hatte ich bei der letzten Woche, wie viele...

01:19:08 Guck mal, das Krasse ist, was ihr euch auch überlegen müsst. Du hast vielleicht am Anfang, wenn du zu viel wiegst, hast du deinen Zeitraum, wo du im Kaloriendefizit bist und abnimmst. Das war bei mir genauso. Aber irgendwann mal pendelst du dich ein bei einer Kalorienanzahl, wo du so merkst, okay, da kann ich bleiben und es ist nicht so eklig, es fühlt sich nicht nach Diät an. Ich nehme aber auch nicht mehr zu durch die Kalorien, sondern ich bin so mehr oder weniger auf meinen Kalorien.

01:19:33 Und das ist der punkt wo ich gemerkt habe okay es ist möglich das jahr über einigermaßen liegen zu bleiben ich meine ich war jetzt ich habe jetzt erst drei trainings wieder gemacht so sieht man oberarm aus der ist jetzt nicht ultra lean

01:19:45 Aber man hat auf jeden Fall diese Bizepsader, man hat eine leichte Definition, zum Beispiel hier im Trizeps und so. Ich habe immer leichte so eine Sixpack-Ansätze. Und das ist einfach mein normaler Bodyfat, den ich über das ganze Jahr easy halten kann. Ich weiß, wie meine Kalorien aussehen. Ich bin ungefähr auf 2,4, 2,5. Ich kann hin und wieder mal einen Cheat einbauen. Ich habe aber auch genug Power im Gym, Digga. Ich habe neulich erst die 60er Kurzhantel weggebrettet auf der Handelbank.

01:20:10 Mein Ziel ist bis zum Sommer nächstes Jahr die 60er mal so 5 bis 8 mal zu drücken. Und ich bin mir relativ sicher, dass ich das hinbekommen werde. Bin also krafttechnisch super zufrieden. Bin körperfettanteilsmäßig super happy.

01:20:22 Und bin auch mit der Ernährung völlig fein. Das funktioniert für mich. Ich habe ein System, das ich dauerhaft spielen kann. Und dann funktioniert der Hase auch einfach. Dann ist es easy anwendbar auf einen längeren Zeitraum. Wiederholung. Musst du die App einfach das Nachdenken für mich übernehmen und mir sagen, im nächsten Training machst du eine Wiederholung mehr? Ich bin 1,78 Meter, manche sagen auch 1,79 Meter und wiege aktuell so um die 76 Kilo.

01:20:47 Ich bin also relativ klein und relativ leicht. Ja, okay, macht euch über mich lustig. Dann steigert sich 2,5 Kilo, was auch immer. Dementsprechend bin ich beim Thema Gewichten und so weiter raus. Da lasse ich alles die App machen. Ich bin einfach nur hier.

01:21:01 das durchzuführen und dementsprechend von den Ergebnissen zu profitieren. Und das hat Ali auf jeden Fall, wie man an seiner Transformation sieht. Aber Ali ist kein Einzelfall. Wir haben jetzt mittlerweile über 30.000 Leute, die die App gleichzeitig verwenden. Und da haben Leute Trafos hinbekommen. Das ist wirklich unglaublich. Und dasselbe gilt für dich. Genau das, was du hier siehst, von diesen ganzen Menschen, diesen ganzen Transformationen, kannst du genauso schaffen. Das Geheimnis von MCI ist ein relativ simples. Wir nehmen die gesamte Komplexität aus dem Training raus. MCI macht es extrem einfach, sodass du gar nicht mehr...

01:21:31 darüber nachdenken muss, wie muss ich trainieren, wie muss ich mich ernähren, was muss ich bei Mobility machen, wie viel Ausdauertraining brauche ich. All diese Sachen werden komplett individualisiert, für dich vereinfacht, sodass du zu jedem Zeitpunkt weißt, was ist der konkrete nächste Schritt, den du tun musst.

01:21:46 damit du zu der besten Form deines Lebens kommst. Stopp, stopp, stopp, stopp, stopp. Ich habe gerade die Information bekommen, dass MC einen Black Friday macht. Und ihr könnt 50 Euro sparen aufs Jahresabo. So viel kann man bei uns wirklich sehr, sehr selten sparen. Ihr kriegt jetzt vom 4.11. ab heute bis zum 11.11. mit dem Code DF26.

01:22:05 50 Euro aufs Jahresabo. Solche Rabatte machen wir bei MCI extrem selten, deswegen jetzt der perfekte Zeitpunkt loszulegen. Das Einzige, was du jetzt tun musst, wenn du es ernst meinst und wirklich dein Leben verändern willst, einfach kurz die App runterladen, zwei Minuten das Onboarding machen und deinen personalisierten Plan zu machen. Aber jetzt erstmal weiter mit Alix Transformation. Auch das war alles andere als einfach und download that motherfucker. Download that motherfucker now!

01:22:32 Ist der MCI nur für Gym oder auch für Ernährung? Du hast in der App einen Trainingsreiter, wo du ja gerade gesehen hast, machst du dein Onboarding, kriegst du deinen Trainingsplan, dann hast du einen Ernährungsreiter, du hast eine Mobility-Sektion, wo du deine Mobilität trainieren kannst und du hast eine Cardio-Sektion, wo du Cardio-Einheiten tracken kannst, Schritte, Zähler ist mit dabei, also du hast relativ vielfältig abgedeckt, alles was ums Thema...

01:22:56 körperliche Fitness und Ernährung geht. Ali soll euch mal selbst erzählen, was ihn in seinen schwersten Momenten angetrieben hat. Thema Motivation ist ein... ja.

01:23:04 Spezielles Thema für mich persönlich, weil in meinem Kompass mittlerweile kenne ich das Wort Motivation so nicht. Ich sage immer, okay, es ist Disziplin. Motivation kann man extrinsisch eine Motivation kriegen. Zum Beispiel die Trafo Challenge. Das war eine sehr gute extrinsische Motivation, wo man gesagt hat, okay, zu dem Stichtag kann man in einer Challenge mitmachen, man kann was gewinnen. Das war auf jeden Fall eine extrinsische Motivation, die einen schon angetrieben hat. Aber der hauptehrliche Antrieb in mir selbst, jetzt persönlich, ist okay.

01:23:31 Ich nehme es selbst in die Hand. Ich wollte nichts mehr dem Zufall überlassen. Ich wollte die Kontrolle über all meine Entscheidungen haben. Rede. Einfach mal bitte, bitte nehmt euch auch diesen Satz zu Herzen. Ich höre es nämlich immer, immer so oft von den Leuten. Ich habe aber keine Motivation, ins Fitnestudio zu gehen. Ja, natürlich hast du keine Motivation. Von was? Denn denkst du, die Motivation fliegt vom Himmel, Digga? Denkst du, mit eines Tages wachst du auf und denkst so, ach man, heute habe ich richtig Bock, fünf Jahre durchzuziehen.

01:23:59 verabschiedet euch endlich mal von diesem dämlichen gedanken ich weiß doch gar nicht wieder überhaupt entstanden ist dass man einfach mal so motiviert ist digga

01:24:07 Das ist doch genau die challenge dahinter dass du weil du überhaupt keinen bock hast du hast null bock aber du gehst halt trotzdem du ziehst halt trotzdem durch du ernährst dich trotzdem gesund ich hatte heute auch keinen bock auf legs ich habe keinen bock auf legs ich habe gesagt scheiß drauf halt die fresse steig in ein auto fahren ins fitnestudio mit ziel ein training durch junge und jeden tag starte wieder bei null es gibt kein aber gestern habe ich halt's maul heute neuer tag niemand interessiert was du gestern gemacht hast jeden tag startet es wieder

01:24:36 0 bei 0 bei 0 bei 0 bei 0 das gilt sowohl für das positive was so am vortag gemacht das als auch für das negative und wenn du nicht checkt dass einfach mal dass der weg ist diese disziplin aufzubringen die dich dahin bringt wo du willst über diesen schatten zu springen durch dieses unangenehme durchzugehen wenn man das nicht checkt ob ihr das soll ja wird man halt immer am gleichen punkt bleiben dankbarkeit an allem was ich mache so mit jedem adenzug den du hier nehmen kannst ist mit einem hauch dankbarkeit sei mal

01:25:06 dekoriert, weil ich weiß, in anderen Ländern muss man am nächsten Tag darüber nachdenken, sind wir jetzt sicher oder müssen wir jetzt von Stadt zu Stadt flüchten. War das damals auch schon so, als du jung warst? Teilweise schon, ja. Was war das? Ich bin hier geboren in Deutschland. Ich habe noch zwei jüngere Geschwister, meinen Bruder und meine Schwester. Als ich fünf war, mein Bruder drei und meine Schwester ein Jahr alt, haben sich meine Eltern entschieden, okay, wir fliegen in die Heimat, nach Libanon. Mein Vater ist hier geblieben in Deutschland wegen dem Beruf und...

01:25:36 Dann bin ich quasi, ich als junger Fünfjähriger mit seinen Geschwistern, mit seiner Mama nach Libanon, wo ich dann da ein neues Leben aufgebaut habe. Und dann, als ich 13 Jahre alt war und wir dann wieder nach Deutschland aus verschiedensten Gründen zurückgekommen sind, war das dann auf einmal eine 180 Grad Wendung vom Leben her. Neue Sprache lernen, neue Kultur, Freunde finden. Dementsprechend hier mit 13 als großer Bruder.

01:26:00 musste ich mich neu quasi finden in meiner jungen Jugend, wo ich aber früh eine Papa-Rolle übernehmen musste, weil mein Papa weg von uns war. Das war schon sehr, sehr prägsam, wo ich dachte, okay, ich habe die Verantwortung, die Kontrolle zu übernehmen, damit es mein Umfeld besser geht, wenn es schwierige Situationen da waren.

01:26:17 muss ich auch der Starke sein, damit ich den starken Rücken gebe. Man hat oft das Gefühl, er kümmert sich um seine Mitmenschen mehr als um sich selbst. Er ist ein sehr hilfsbereiter Mensch, er hat für sein Umfeld immer ein offenes Ohr. Wenn man Probleme hat, kann man immer auf Ali zukommen, er hilft einem immer super weiter. Und so hat sich das quasi durchs Leben so weiter mich begleitet, dass ich immer auch fleißig sein musste. Also ich sage immer, ich bin nicht der Schlauste, nicht der Schönste, nicht der Schellste oder Stärkste, aber ich wollte immer der Fleißigste sein. Es ist ...

01:26:46 Bei Ali wirklich Ehrgeiz. Das sieht man aber auch nicht nur in der Challenge oder im Gym. Ob Arbeit oder Freunde, Familie, dieser Ehrgeiz, der ist bei Ali schon immer da gewesen. Der war schon immer sehr präsent. Bei unserem ersten Training zusammen haben wir gestartet und gesagt, wir gehen jetzt so oft, wie es geht, hintereinander, ohne Pause machen, Restdays und sowas gab es bei uns nicht. Da hat er, glaube ich, über...

01:27:06 64 Tage am Stück durchgezogen. Er ist tatsächlich auch danach im Krankenhaus gelandet mit einer Herzmuskelentzündung. Das war während der Abi-Zeit. Und man muss dazu auch sagen, er hatte parallel drei Jobs, hat nebenbei noch bei Burger King gearbeitet, im Service, hat gekellnert. Mit allem drum und dran, das war einfach zu viel für seinen Körper. Und dann ist er immer noch verarbeitet, zusammengeklappt. Und dann wurde halt auch der...

01:27:25 Rettungswagen gerufen. Ich vergleiche mich auch ganz oft, wenn ich mal einen schlechten Tag habe, dann ist mein erster Gedanke so okay, du hast zwar gerade einen schlechten Tag, es ist auch okay, dass du diesen schlechten Tag hast, aber überleg dir mal, wie privilegiert du bist. Du hast ein Dach über dem Kopf, du hast selber die Entscheidungsmacht darüber, Entscheidungen zu treffen. Das ist eine sehr starke Denktheit, da habe ich zum Beispiel meine Probleme mit. Ich bin immer so, wenn ich einen schlechten Tag habe,

01:27:49 dann mache ich voll viel von diesem Tag aus. Sag so, oh Digga, ich bin Loser, ich habe versagt heute und bla bla. Aber man muss es einfach wirklich so sehen, dass man sagt, es gibt Ups und Downs, das ist völlig normal. Und ich gucke mir da zuletzt auch so voll viele Quotes und so Dinge an. Mein Algorithmus ist davon schon fast ein bisschen geprägt.

01:28:09 Diese ganzen sachen die hier gerade gesagt werden diese disziplin des durchziehen wird immer dieses talent oder leute die krasser sind schon von natur es wird immer outperform man muss auch immer gar nicht der heftigste sein man muss einfach nur die ambition haben diszipliniert sein in der sache die man gerne macht und es einfach durchziehen auch wenn man rückschläge bekommt und auch wenn man manchmal so denkt digga was passiert hier gerade irgendwie ist der weg dann doch für einen gemacht

01:28:34 Sehr emotional gerade. Extrem. Ich gucke mir solche Dokus auch wirklich sehr, sehr gerne an, weil die so lehrreich sind. Weil man oft irgendwie so...

01:28:43 übers Leben nachdenkt und manchmal denkt man dann so, man, warum bin gerade ich in der Situation oder warum passiert mir gerade das und das und bla bla. Aber eigentlich muss man es immer so sehen, dass alles, was einem passiert, passiert einem aus irgendeinem Grund. Und anstatt es immer zu hinterfragen und sich zu fragen, warum ist man jetzt in dieser schlechten Situation, sollte man vielmehr sagen, sollte man die Situation empfangen, auch wenn es sich manchmal paradox anhört. Aber sollte man die Situation empfangen und sagen, ey, okay, das ist die Situation, in der ich bin, ich empfange die und ich mache jetzt das Geilste draus.

01:29:12 Auch wenn es nicht easy ist. Ja. Es ist echt wichtig im Leben, sonst macht man sich verrückt. Ich bin schon mit so vielen... den Gedanken so oft durch. Die dir gut tun, also mach das dann auch. Weil andere Menschen können es nicht.

01:29:34 Und das ist so, ich habe gerade so ein Kloß im Hals, weil das ist schon emotional. Umso mehr will ich selber Herr meiner Entscheidung sein, weil andere Menschen können das einfach nicht. Wegen den verschiedensten Situationen auf der Welt. Also kurz gesagt, Motivation, klar, es motiviert einen, aber ich will mich nicht von außen motivieren lassen. Ich will, dass es eher zu meinem Lifestyle wird und es wurde es, Gott sei Dank. Also wenn ich weiß, dass ich am Tag keine Zeit habe, meine Schritte zu sammeln, dann habe ich so ein Walking Dead.

01:30:03 Das ist eine sehr smarte Taktik, um extra Kalorien zu verbrennen und 10.000 Schritte am Tag machen auch sehr viel Sinn. Das Problem ist aber, dass 10 Minuten falsches Essen schon ausreichen können, um die Kalorienersparnis komplett zunichte zu machen. Deswegen ist der eigentlich größte Hebel für Fettverbrennung, welche Kalorien wir zu uns führen, also unsere Ernährung. Und deswegen, dass wir ganz genau gucken, wie Ali sich ernährt hat.

01:30:32 750 Kalorien. Also das ist so das was... Boah, 1.755...

01:30:37 ist schon ein hartes Defizit. Was bei mir sehr gut funktioniert hat, ist erstmal viel abzunehmen, um trotz der Muskulatur aufzubauen und weiterhin zu erhalten. Wie ist das vom Energielevel her? Bist du einer... Ich spüre gar nichts. Das heißt, du bist relativ schnell dick. Das ist extrem. Wenn du auf 2,5 wärst, würdest du relativ schnell zunehmen. Das ist meine Angst. Das habe ich nie bewusst probiert, aber das ist meine Angst, meine Vermutung auch.

01:31:03 Weil in der Vergangenheit, es gab Zeiten, wo ich zwei, drei Monate durchgezogen habe, dann schnell viel abgenommen habe, aber dann...

01:31:10 in noch kürzerer Zeit, anderthalb, zwei Monaten wieder sehr viel zugelegt habe, weil ich einfach ein Schwanz war und nicht zum Training gegangen bin. Ali ist der Meinung, dass er schneller Fett aufbaut als andere Menschen. Jetzt ist die Frage, ob das wirklich stimmt. Also unterscheiden sich Menschen. Das Ganze wurde 1990 untersucht und dort hat man 84 Tage lang 24 Personen genommen und denen 1000 Extrakalorien am Tag gegeben. Also 1000 Kalorien mehr, als sie brauchen. Und dann hat man geschaut, wie viel haben die Leute nach 84 Tagen zugenommen. Der geringste Anstieg...

01:31:39 vom Körpergewicht war 4,3 Kilo und der krasseste Anstieg war 13,3 Kilo und im Schnitt waren es 8,1 Kilo. Das heißt, ja,

01:31:47 Menschen haben eine unterschiedliche Neigung. Aber jetzt ist die Frage zu stellen, wie wurden diese Kalorien getrackt und was für eine Art von Kalorien waren das? Wenn ich 1000 Burger King Kalorien mit 1000 Klinen Kalorien aus der Mahlzeit vergleiche, gibt es doch bei der Kalorienaufnahme vom Körper auch nochmal Unterschiede, weil die sehr verarbeiteten Lebensmittel doch einfacher in Fett und schneller mit weniger Körperstoffwechselprozessen in Fett umgewandelt werden.

01:32:17 als die, die clean zugeführt werden.

01:32:20 Das würde mich tatsächlich in der Studie noch mal interessieren, wie das gemessen wurde. Fett einzulagern in ihrem Körper. Und was zusätzlich interessant ist an dieser Studie, ist, dass man es mit Zwillingspaaren gemacht hat. Heißt, man konnte dadurch auch wirklich nachweisen, dass das Ganze wohl einen starken genetischen Effekt hat, weil die Zwillinge immer relativ ähnlich zugenommen haben. Es wäre jetzt schön natürlich, wenn es mehr Leute gewesen wären, aber auch in anderen Studien konnte man das nachweisen, dass man eine Art Korridor hat, wie viel Prozent der Überschusskalorien tatsächlich in Fett eingelagert werden. Am unteren Ende hatte man hier...

01:32:50 35 bis 40 Prozent der Überschusskalorien, die zu Fett eingelagert worden sind. Und auf der anderen Seite hat man hier teilweise fast bis zu 100 Prozent. Heißt, wenn ich 100 Kalorien extra am Tag esse, also 100 Kalorien mehr als ich brauche, dann lagert der eine nur diese 40 Kalorien ein und der andere im Extremfall sogar bis zu 100 Kalorien. Aber kommt das jetzt...

01:33:11 Hauptsächlich auf den Typ Stoffwechsel an oder kommt es vor allem auf die Lebensmittel an, die ich esse? Das wäre echt noch interessant zu wissen. Sie gehört relativ sicher zu den Personen, die schneller dick werden als andere. Aber das bedeutet nicht, dass das jetzt vorbei ist und er nichts tun kann. Wir gehen in die Diät, wir wollen weiter Muskeln aufbauen, wir müssen die Proteinzufuhr erhöhen. Ich muss Eiweiß hochkriegen.

01:33:34 Aber nicht nur, weil es der Baustoff ist für die Muskulatur, sondern auch, weil wenn wir mehr Protein essen, als wir benötigen, wird es zu Kohlenhydraten umgebaut. Aber da werden ca. 75% von der Energie verloren und deswegen sind die Kohlenhydrate, die entstehen, nicht wirklich relevant, weiteres Körperfett aufzubauen. Heißt, wir haben hier eine Win-Win-Situation. Und das ist einer der absolut sinnvollen Gründe, warum man Proteine supplementiert. Wenn ich jetzt mal im Urlaub war, habe ich jetzt so einen kleinen Bottich bestellt, um da...

01:34:03 ein bisschen mehr sag ich mal im urlaub trotzdem auf die proteine zu kommen aber ist eine coole ergänzung soll keine ersetzung von normalen natürlich ich habe auch irgendwie gar keinen bock zu cheaten wenn ich solche meals sehe das sieht doch so lecker aus das schmeckt so gut und das ist einfach clean man muss sich danach dann nicht schlecht fühlen oder man fühlt sich auch nicht so völlig überfressen sondern

01:34:25 Man fühlt sich danach energize man ist trotzdem satt man weiß auch für den kopf man hat seinem körper was gutes zugeführt ich habe auch gar keinen bock mehr zu cheaten ich hätte jetzt gar kein ich habe gerade so hunger ich freue mich gleich bei meinen eltern aber geil was clean ist zu essen ich hätte jetzt gar kein bock zu bergert zu fahren ich sag euch ganz ehrlich digga

01:34:42 hat auf jeden Fall geholfen, Kreatin auch jeden Tag. Nehme ich entweder so dry oder im Eiweiß-Shape. Ein paar Datteln vom Gym manchmal, wenn ich eine Karte brauche. Am Tag nehmen wir einmal Schink, einmal Vitamin, Kreuzkommelöl, Omega-3, D3K2. Und abends haben wir dann noch Aspaganda und Magnesium. Ansonsten ja, genau, Elektrolyte für die Ausdauereinheit, die ich mittlerweile...

01:35:05 Ich esse nur Arsch und Arsch teuer. Bis jetzt scheint alles zu laufen. Ali ist regelmäßig am trainieren, er hat seine Diät im Griff, aber jetzt passiert das, was den allermeisten Leuten in der Diät passiert und das sind Cravings.

01:35:24 Ein ganz besonderer Craving war tatsächlich ein Donut. Einfach ein gefüllter, belegter Donut mit alles Mögliche. Ich habe mir gesagt, okay, wenn der 11.5. kommt, wenn ich die Nachherbilder einreiche, dann ist es für mich ein Teil des Ziels schon geschafft. Und da habe ich mir vorgenommen, okay, ab dem Tag...

01:35:43 esse ich einen Dornut, nachdem ich die nachher vor eingereicht habe. Ich muss halt auch sagen, Ali war während der Zeit, während der Transformation, gab es Zeiten, klar liegt auch ein Kaloriendefizit, das macht ja auch was mit einem, auch mit der Psyche, da wirkte er sehr ...

01:35:56 leicht reizbar, was halt vorher bei ihm nie der Fall war. Jetzt so langsam macht sich vor allem das bei ihm in der Psyche bemerkbar und zwar nicht im Positiven, weil er leidet unter Cravings. Kann von Energielosigkeit gehen, aber auch zu Aggressionen und heftigen Stimmungsschwankungen. Und wer kann das besser beurteilen von außen als ...

01:36:14 Der beste Freund von Ali, Thomas, der ihn seit Jahren kennt und sieht, wie sich Ali verändert hat seit der Trafo. Ja, ich bin Thomas, 29 Jahre alt, wohne in NRW, in der selben Stadt wie Ali. Ja, Thomas ist einer meiner ...

01:36:27 Eigentlich mein allererster Freund, den ich überhaupt im Leben hatte. Als ich in Deutschland war, wo ich fünf Jahre alt war, war ich für ein halbes Jahr im Kindergarten. Dann nach Libanon, ein paar Jährchen da gelebt, dann wieder zurückgekommen in die siebte Klasse. Dann stand ich im Sekretariat, da sollte mich ein Schüler abholen. Und wer holt mich ab? Thomas. Ich komme erstmal in die Klasse, setze mich neben Thomas und seit dem Tag waren wir wirklich...

01:36:46 beste Freunde, irgendwann 8., 9., 10. Klasse, im Musikunterricht, weiß ich noch. Dachten wir uns, komm, wir machen jetzt Blutsbrüder. Dann haben wir so eine Cola-Dose genommen, geschnitten mit so einer Bastelschere und dann zack, unseren Daumen abgeschnitten fast. Und aufeinander, dann waren wir schon Blutsbrüder. Und irgendwann Jahre später schickt er mir ein Foto von seiner Kindergartenklasse und sagt, ey, das bist du doch.

01:37:08 Und erst Jahre später haben wir erfahren, eigentlich waren wir damals schon gemeinsam im Kindergarten. Ich war dann acht, neun Jahre im Libanon, bin dann zurückgekommen zu... Alter, okay, das ist verschickt. Das ist heftig. Ich hatte mich vom Sekretariat abgeholt und dann saß ich mit ihm und seitdem sind wir best friends, wir haben alles zusammen erlebt. Alter, okay, das ist Bromance, Alter, was soll ich sagen? Ich kenne diesen Jungen seit, keine Ahnung, 25 Jahren und er ist wirklich mein Best-Babi. Den muss man mal wieder hören, Digga. Seek Bromance.

01:37:47 So ein heftiges Lied, Bro! Anfang der Challenge, da war er tatsächlich noch sehr...

01:38:10 normal sag ich jetzt mal, aber umso länger er das Defizit halt durchgezogen hat und das wurde dann ja auch irgendwann dann wieder höher und höher und höher, da hat man dann halt schon so ein bisschen auch diesen Downfall gemerkt. Also eine Sache muss man hier ganz klar sagen, auf einem Kalorienlevel von 1750 Kalorien auf einen längeren Zeitraum unterwegs zu sein, vor allem bei seiner Größe als Mann, ist definitiv keine Dauerlösung. Das ist eine gute Sache, wenn man sich wirklich auch mal selber beweisen will, mit den Kalorien runterzukommen, für die Challenge am Start zu sein, das verstehe ich auch völlig, aber man muss da selber für sich sein.

01:38:39 einen Kalorienbedarf finden, bei dem man seine Kalorien ungefähr trifft. Dann kann man es auch wirklich länger machen, weil es bringt einem auch nichts, immer 500 Kalorien im Überschuss zu sein, dann daran zu verfetten.

01:38:51 irgendwie zu denken, dass man dadurch voll viel mehr Muskelmasse aufbaut und dann wieder in die Diät zu gehen und dann die ganze Zeit dieses Auf und Ab, Auf und Ab zu haben, weil wir sind alle keine Profi-Bodybuilder, bei denen macht es ja nochmal anders Sinn, dann zu sagen, okay, man geht wirklich kein Risiko ein, da nicht zu wenig Kalorien zu haben, um den maximalen Muskelaufbau rauszuholen, aber als einfach normal sterblicher Bürger, der einfach ein bisschen in Form sein will, macht es voll Sinn, seine Kalorien für sich zu finden, auf denen man einfach drauf...

01:39:18 sein kann, genug Kraft fürs Training zu haben, genug Energie zu haben, kein Gefühl zu haben von einem Durchquellen mit der Ernährung, aber trotzdem nicht fett zu werden. Das muss man einfach drin haben. Isst du viele Carbs? Ich kann dir sagen, wie ich die Carbs ungefähr esse, Bro, am Tag. Bei mir sind es circa 320 Gramm Carbs. Manchmal weniger, manchmal vielleicht ein Ticken mehr. Um die 300 Gramm.

01:39:45 Man muss auch mal Leben genießen. Sofern man nicht auf die Bühne geht oder Challenges laufen hat, gönn dir halt mal ein Bierchen. Donut, Döner. Sofern der Rest der Woche halbwegs clean ist, who cares? Ja genau, da muss einfach jeder so ein bisschen seinen Weg für sich finden. Für den einen ist es vielleicht ein Donut die Woche, für den anderen ist es vielleicht einmal saufen alle drei Wochen. Das muss jeder so ein bisschen für sich herausfinden. Es muss dann einfach ein System sein, was funktioniert, mit dem man selber glücklich ist und mit dem man vor allem selber die Gewünschen hat.

01:40:14 Ergebnisse bekommt. Das ist immer das Wichtige. Du musst ja selber damit happy sein. Also dass das mental langsam wirklich auf die Psyche geht. Also es gab Tage, da hätte ich Ali einfach am besten irgendwo weg sperren können und dann erstmal nach einer Woche wieder erst mit ihm sprechen oder so typisch hier komm, iss ein Snickers und beruhig dich mal ein bisschen. Tatsächlich auch beim Training hat man dann so gemerkt, wenn man mal seine Späße gerissen hat, ey.

01:40:37 Das ist richtig ernst geworden. Und dann hat man halt auch gesagt, das muss man dann jetzt auch einfach mal einstecken. Dafür ist man dann ja im Endeffekt auch da. Aber nach jedem Downs kamen auch doppelt so viele Ups wieder. Also es hat sich dann halt auch wieder ausgeglichen. Noch ein, noch ein.

01:40:55 Ausgang Jim, da ist Burger King. Immer beim rausgehen riecht man diesen fritteusen Geruch, dann hat man so Bock auf einmal eine Pommes und dann einfach hat man verrückte Tage, wo man sagt, okay, ein Eis in Pommes dippen, ne? Thomas weiß Bescheid. Die Cravings waren teilweise auch manchmal so verrückt. Fett habe ich immer relativ low, da bin ich mit 50 Gramm ungefähr, bin ich da unterwegs. Und Protein bin ich bei 170, also 2 Gramm pro Körpergewicht bin ich am konsumieren.

01:41:24 Ich muss gleich los leider. Ich zeige euch was richtige Cravings waren. Ich höre sie Corn Flakes. Davon könnte ich alles essen jetzt sofort. Wie kann man da nicht schwach werden? Ich höre es hier. Ich liebe meine geilen Dinkel Flakes mit Chiasamen, Schokoladenproteinpulver und magerer Milch. Ich liebe den Scheiß. Ich habe gar nicht das Bedürfnis nach sowas. Das ist so krass. Ich bin morgen in Mannheim. Ich werde morgen am Start sein. Parfümerie, Essence Garden in Mannheim.

01:41:53 Ein paar Düfte sneafen. Wie lange bleibst du live? Ich muss jetzt ja da losgehen. Ich bin mit meinen Eltern zum Essen verabredet. Deswegen müssen wir leider hier einen Cut setzen. Aber schaut euch die Doku auf jeden Fall an. Das ist ein sehr gutes Video.

01:42:10 Ich werde jetzt gleich mal richtig dicke Kalorien tanken, Digga. Ich habe heute nur 1100 Kalorien ungefähr gegessen, jetzt wird sich richtig gegönnt, Alter. Ich hab so Bock, Mann. Ich hab so Bock. Es wird so nice jetzt, Alter. Schön was reinfräsen, Alter. Jetzt wird richtig gefeistet, Alter. Was geht bei euch heute Abend? Wieder ist Freitag, Mann. Seid ihr feiern? Seid ihr am machen? Seid ihr am tun? Was geht bei euch? Erzählt mal.

01:42:43 Brauch bist du nicht irgendwie den ganzen tag schon live ich bin seit ich habe super kurzer live stream heute ich bin erst seit anderthalb stunden oder so was ich weiß gar nicht wo sehe ich es dann als habe stunden ich gehe jetzt in die sauna bochtetiger sauer nicht auch bock eddie bist du da sehen wir uns nachher hören wir uns nachher die ich habe bock

01:43:10 Ich hoffe, du bist heute Abend da. Ich würde es natürlich aber auch verstehen, wenn du heute Abend im Rolls unterwegs bist, Bro. Okay, du bist da. Sehr, sehr geil. Ich freue mich. Das wird ausgezeichnet. Ich gehe jetzt zu Mutti und Vati, Digga. Ich werde mir ein bisschen schönes Mal gegessen, Alter. Und ich werde in Zukunft übrigens immer jetzt auf Twitch und auf TikTok live sein, damit wir uns einfach etwas besser abholen können, Leute. Ich hoffe, ihr feiert es und dann werde ich die Chats etwas gegeneinander konkurrieren lassen. Ist das eine Drohung? Ja, das ist eine Drohung.

01:43:44 die sehr suave meinung bitte ganz schnell kenne ich nicht pro gesetzt zu haben kann ich nicht sag mir nichts ich glaube ich habe morgen noch mal ein paar düfte mitnehmen aus der parfümerie da habe ich tatsächlich bock drauf

01:43:58 Sehr geile Jacke, vielen Dank. Ich muss auch sagen, guck mal, wie geil die kommt, das schöne Velour, ja, Alter, schön auf Edel, mit Anzugsrose heute auf Schickermicki unterwegs, Alter. Guckt euch diesen Typen an, bisschen geleckte, gemäckte, Alter. Guck mal, Alter. Was ist los, Digga? Gute, sehr gute sogar. Ja, das gefällt mir, Alter. Ich werde mich nochmal kurz einparfümieren. Womit parfümiere ich mich ein? Boah, ich habe mir von Roger Lost in Paris geholt.

01:44:25 Das erzähle ich euch jetzt noch kurz bevor ich gehe. Pass mal auf. Ich habe mir diesen Duft hier geholt. Roja Lost in Paris. Okay, guckt euch dieses Flakon an. Das sind 10 Milliliter und das hat 150 Euro gekostet. Digga, das ist aber so ein heftiger Duft. Holy Shit, man. Ich muss mich echt zügeln, den nicht leer zu sprühen.

01:44:46 Gehst du aus? Ne, ich geh zu meinen Eltern. Ich hab manchmal, wenn ich so, wenn ich das Haus verlasse und woanders hingehe, außer ins Fitenstudio und ins Office, hab ich Bock, ein bisschen aufzuspielen. Und dann, wenn ich zu meinen Eltern gehe, dann ziehe ich mich einfach geil an, soweit ich Bock hab, wisst ihr? Das gefällt mir gut, Alter. Das ist ein gutes Outfit. Ich denke, gerade für den Freitagabend, das ist ein Abendessen mit den Eltern, ist es ein durchaus adäquates Outfit, Alter.

01:45:09 Wie riecht der? Der riecht nach Karamell, Zucker, unglaublich gourmandig süß in Kombination mit Blutorange und einer ganz extremen Citric. Ist ultra intensiv, ist auch nichts für jeden Tag, weil der wirklich sehr gourmandig ist, aber echt speziell. Der Duft kostet halt 1200 Euro, das ist halt wirklich gestört.

01:45:32 Das ist absolut gestört, Alter. So, aber ich werde mich jetzt noch einmal kurz einröcheln. Nicht mit dem Duft, sondern mit einem Anfalt, aber mit welchem Roar. Oder wird es doch Lost in Paris heute?

01:46:06 Ich schwöre, es hat wieder jemand meine Düfte verschoben. Das geht mir so auf den Sack, Alter, dass hier immer jemand meine Düfte verschiebt. Doch, ich werde... Ach komm, ich sprühe Lost in Paris, ich hab da jetzt Bock drauf. Ich hab Bock auf Lost in Paris. Heute nicht im Club Flaschenpoppen, ne Mann, Digga. Ich bin im Locked-In-Modus, Bro. So, sehen Sie mich, wie ich 20 Euro versprühe. So.

01:46:52 Tut mir bitte den Gefallen, Nico, und hört nie auf, Icarus und Mango Wood zu produzieren. Äh, nie auf mit Icarus und Mango Wood. Ich liebe die Düfte beide sehr. Keine Sorge, die werden wir auf jeden Fall weiter produzieren. Ich bin auch ein sehr, sehr großer Fan davon. Okay, Leute, ich bedanke mich an der Stelle heute fürs Zuschauen. Ich hoffe, ich hatte es ein bisschen gefallen. Sorry, dass es nur so kurz war. Ich bin auf jeden Fall wieder am Start. Boah, fuck, ich muss eigentlich IRL aus Frankreich kommen. Ich bin nämlich ab.

01:47:16 Ich fliege am Sonntagmorgen nach Südfrankreich zu uns und dann werden Parfums entwickelt. Ich gucke, dass ich einen IRL-Stream von dort mache, damit wir uns mal wieder sehen. Also, danke euch fürs Zugucken, Leute. Kurs geht raus und bis zum nächsten Stream. Haut rein!