Emotionale Offenheit und Fitness-Insights im Fokus der Unterhaltung

00:03:49 Das ist kein Remix, das ist einfach Slowed und Reverb, mein Freund. Genau. Schwitz mir schon wieder den Arsch ab. Wisst ihr, warum ich mir den Arsch abschwitze? Wisst ihr, warum ich mir den verschissenen Arsch abschwitze? Und warum ich wie ein gestresster Banker aussehe? Wisst ihr, warum? Weil es so ist, verdammte Scheiße. Versteht ihr das? Versteht ihr das, Alter? Zeig dir was? Was abgeht man? Versteht ihr die Scheiße, oder was? Tops, jetzt deine...

00:04:30 Wisst ihr, was ich das Gefühl hatte in den letzten Tagen? Ich habe das Gefühl gehabt, dass ich wirklich psychisch am Ende bin. Ich bin durch meine Wohnung gelaufen. Bro, welche E-Mail für den Hamburger Clip? Kannst du den nicht einfach hochladen und mir den Link schicken, dass ich den runterladen kann? Und dann mache ich diese...

00:04:56 Geiler Sweater for real, Digga, dass ich von Tops Props bekomme, ist eine absolute Seltenheit. Das muss gewertschätzt werden. Danke, Tops. Insepia ist zurück, Digga. Jumma, wieso schwitze ich so? Fuck. Bist du broke? Warum denkst du, dass ich broke bin? Mich würde die Frage wirklich interessieren. Wieso denkst du, dass ich broke wäre?

00:05:45 Er meint, ob du woke bist. Natürlich bin ich woke. Tops, ich könnte mal eigentlich so eine Kollektionsvorstellung machen, oder? Wo ich einfach die neue Kollektion euch so ein bisschen präsentiere auf Lok. Ne, das machen wir nächste Woche. Dann nehme ich die Kollektionsteile hier mit und dann zeige ich euch jedes Teil und ihr sagt, wie ihr es findet, okay? Man wird doch mal fragen dürfen, mein Bester. Natürlich, Dinger. Wann mal wieder auf Mallorca?

00:06:28 Ich denke wir werden dieses Jahr von Frege und mir noch ein bis zwei Mallorca Streams bekommen. Ne Zement, die Stifte habe ich tatsächlich noch nicht weggeräumt. Sonst würden die da tatsächlich noch liegen. Das ist aber alles von der KI.

00:06:54 Mal wieder zahnbürstenfrisur wir kommen der sache mit der zahnbürstenfrisur näher ihr habt ihr gesehen ich habe jetzt die ganze zeit nach vorne getragen jetzt bin ich wieder gerade auf diesem trip hier dass ich diese haare so zur seite macht auf business warte ich muss selber mal kurz gucken wo geht es in meine haare wieder so zu nach hinten halb nach hinten halb nach vorne so business und bisschen auf locker und jetzt dauert es nicht mehr lange dann entscheide ich mich dazu hier ab zu rasieren und hier ab zu rasieren und dann kommt natürlich ganz natürlich die zahnbürste back

00:07:27 Mallorca diesmal ein bisschen erkunden, geheime Buchten, schöne Märkte und so weiter. Also für geheime Buchten bin ich generell zu haben. Schau dich ent...

00:07:51 Diesen Emote habe ich ganz vergessen diesen haha Emote der ist echt gut. Den habe ich vermisst.

00:08:11 Die buchten mit den Tassim, Digga, Sebi, was geht, Bro, wie geht's dir? Schau dich schon seit circa acht Jahren, hab nie was kommentiert oder so, aber bist einfach der Beste. Liege gerade im Krankenhaus mit Epilepsie-Verdacht und da ist dein Stream echt balsam für die Seele. Digga, Epilepsie-Verdacht? Bruv, gute Besserung, Brudi. Und wir sind natürlich in Gedanken alle bei dir, Juli.

00:08:46 Was genau wird da jetzt untersucht wie ergibt sich so ein verdacht und was was gucken die dann wenn ich da fragen darf Liebe grüße aus rumänien nico hat es dir gefallen sehr digga hier wie ist es noch mal Nicht dingens hatte brashov brashov brashov sehr sehr geil sehr geiles gebiet schön in den bergen und so hat hat mir sehr gut gefallen brashov ski

00:09:14 Da komme ich her, alter geil man, Braschoff ist richtig geil. Im Herbst schon auf Malle

00:09:28 Ich weiß noch nicht genau wann wir auf Malle sein werden, aber wir werden auf jeden Fall noch einmal auf Malle sein für den Rinos Drehblock. Und das werde ich auf jeden Fall mit Paul irgendwie kombinieren, dass wir dann dort streamen, hoffe ich zumindest. Und dann gucke ich noch mal weiter, weil ich will mit Paul auf jeden Fall jetzt noch weitere EL-Streams natürlich machen. Dadurch, dass ihr das so feiert, ist das natürlich immer für mich eine schöne Abwechslung. Schöne Sache Harry.

00:10:04 Ich sollte mir gleich eigentlich noch ein Trinken holen oder was meint ihr? Eine kleine Vase? Gibt es irgendjemand von euch, den ich am Samstag in die Arme nehmen darf? Ok, schön.

00:10:34 Ich bin mir nicht sicher ich muss vier stunden fahren also bro Es lohnt sich für dich absolut du fährst vier stunden stellst sich wahrscheinlich in einer langen schlange an wartest mehrere stunden damit ich mir 10 bis 20 sekunden zeit nehme wir kurz einchecken und du wieder gehen kannst also wenn sich das nicht lohnt dann weiß ich auch nicht bro liebe grüße aus deutschland ich bin findet nemo liebe grüße aus deutschland

00:11:02 Ich bin FindetNemo. Ich glaube, das hier ist auch mein erster Kommentar. Und weil es mein erster ist, wollte ich dir einfach mal sagen, wollte ich dir sagen, dass ich heute Morgen zwei Liegestütze am Stück gemacht habe. Ich wette, morgen mache ich drei Stück. Eines Morgens, eines Mittags und eines Abends.

00:11:30 Ach ne. Einen morgens, also du meinst einen Liegestütz. Einen mittags und einen abends. Liebe Grüße Nico, du bist cooler als Fortnite. Inscope, alles klar Digga. Weiber finden meine Apparatiker. Ich bin YouTuber und kein Mathematiker. 900.000k bei Insta. Wie geht's dann nochmal weiter? Haare sind losgelassen. Ich möchte ganz gerne, dass niemand von euch heute meine Frisur kommentiert.

00:12:40 Ich habe die Schnauze gestrichen voll, im Internet immer bewertet zu werden. Ihr wisst nicht, wie sich das anfühlt, wenn ihr euch einfach nur in den Stream setzt und dann plötzlich Kommentare zu eurem Aussehen bekommt, obwohl ihr nicht mal danach gefragt habt. Ich trage meine Frisur heute ostfriesisch herb. Ich möchte, dass der Seitenwind der Ostsee sich in meiner Frisur widerspiegelt. Habt ihr ein Problem damit?

00:13:14 Zeig mal Titten gar kein Problem das mache ich gerne mein bester Exakt so sieht es aktuell bei mir unten drunter aus ich hoffe du hast den anblick Genossen nico mein bester wird das ikarus parfum noch immer noch ende september kommen und wird es ein restock vom discovery set geben ja es wird ende september kommen und ja es wird ein restock geben mein bester und ikarus wird dann eben in der rotation auch mit drin sein in der blunt rotation Bro ich glaube du bist hier an der falschen adresse wenn du keine sprüche lesen willst

00:13:51 Wisst ihr was das Problem ist? Seitdem ich das Counter-Strike-Turnier gespielt habe, habe ich schon wieder so Bock zu zocken. Das ist so ein Abfuck, man. Dieses Zocken macht so süchtig. Jetzt habe ich so richtig Bock, Headshots zu verteilen und dann dieses... Ich habe übrigens ein paar geile Videos für euch vorbereitet. Und zwar gibt es einmal eine Trafo von Maxify. Richtig geil, da bin ich sehr gespannt drauf. Und dann gibt es noch...

00:14:23 Undercover gegen die Drogen genau das hat mir Simon geschickt Simon erhofft sich da diverse Ragebait Klicks für seinen tik tok highlight Channel Reinen war und jalla niemand hält dich auf die war und ist nicht mehr das gleiche wie früher ich habe da irgendwas gesehen von wegen irgendwelchen dass man sich so ein ding nehmen kann So ein schießding dann klippt man sich irgendwo dran und da kann man so wie mit so einem Haken fliegen was ich meine das ist überhaupt nicht meine meine Thematik

00:15:50 Wo waren wir stehen geblieben? Mein bester diese Blunt Rotation Wieso bin ich so außer Atem? Soll ich euch meinen ehrlichen Zustand sagen? So bin ich gerade Mein bester diese Blunt Rotation würde meine Nase mit Glück bescheren vor allem, dass ich

00:16:19 Diese Parfumo-Rezension, okay? Da sind manchmal ein paar ganz aggressive Leute unterwegs. Da habe ich so einen TikTok gesehen, das muss ich euch unbedingt zeigen. Ah, das kann ich euch sogar auf dem PC zeigen, warte mal. Jetzt passt auf, jetzt geht es richtig ab gleich. Ey, warte. Oh, du Wunder... Das ist so gut. Schönes, unbändiges Tier. So nenne mir doch einen, der mit dir mithalten kann und ich fordere ihn zum Duell. Zehn von...

00:20:26 Oder mein lieber Freund, der gerade abonniert hat. Auf diesem Kanal erwartet dich psychotischer Content, IRL-Streams und psychotischer Content. Es ist eine absolute Schmach für dich, dein Prime auf diesem Kanal. Rede nicht. Genau, das bitte. Lass uns bei mir immer schreiben. Nicht rede, sondern rede nicht. Das fände ich ganz gut, wenn wir das bei mir etablieren. Auf diesem Kanal.

00:20:48 Wird es psychotische auseinandersetzung mit mir selber gegen geben versus me die ganze geschichte wird hier auf dem kanal dokumentiert und niedergeschrieben außerdem gibt es hin und wieder reaktionen das war's hast du dich eigentlich schon mal testen lassen auf geschlechtskrankheiten oder was genau meinst du

00:21:12 Wann kommt endlich der rede nicht im ort du kannst einfach den rede im ort nehmen und nicht dahinter setzen beim besser das entfaltet dieselbe wirkung beim beim riser testen lassen meint er

00:21:26 Der Arbeiter 13 im zweiten Monat auch du mein bester nicht mal mit prime sondern mit echtem bezahlten geld Mein herzliches beileid das ist eine große fehlentscheidung Es ist mir auch tatsächlich schrecklicherweise aufgefallen dass tatsächlich in letzter zeit mehr leute auf diesem kanal abonniert haben Weswegen wir schon wieder knapp 400 abonnenten auf diesem kanal sind ich möchte nur noch mal darauf hinweisen dass dieses geld zum fenster rausgeschmissen ist und dass es sich in keiner art und weise

00:21:53 Für. Euch in irgendeiner art und weise lohnen oder rentieren wird das gemacht zu haben es ist ein finanzielles debakel ganz genau danke dass du miese fiebertraumgestalt nicht meine frage beantwortet als dann

00:22:22 werde ich sie dir nochmal schicken. Mein bester. Diese Plant Rotation wird meine Nase mit Glück bescheren. Vor allem das Icarus Parfum wird meine nasigen Träume erfüllen. Kannst du sagen, wann das Release der kompletten Discovery Set sein wird? Kann ich nicht sagen, nee.

00:22:48 Bist du nicht zu warm angezogen? Du hast recht, Bro, ich muss mich ausziehen. Wartet ganz kurz. Ich werde diesen absolut geilen Sweater jetzt ablegen. Ist es für euch in Ordnung?

00:23:26 Leute ihr werdet mich heute in einem Zustand sehen in dem ihr mich sehr selten seht denn ich habe wirklich aggressives ADHS heute mitgebracht. Sweater ist von Oklahoma, den haben wir gemeinsam getroffen mit ein paar Össis. Hier sind wir hergegangen. Der Sweater der hier gerade liegt ist ein ganz ganz spezielles Produkt. Das haben wir hier super gemacht. Das Ding sieht so aus. Leichte Washed Optik.

00:23:55 Außerordentlich geil!

00:24:11 Der wird meistens gezogen. Ist meistens der, der gezogen wird und nicht der ziehende. Es gibt ja immer die Geber- und Nehmerrolle. Und in dem Fall, wenn man sich den nicht zieht, ist man der passive Part. Heißt also sozusagen der Nehmer. Es gibt ja auch Switcher. Jetzt bräuchte ich Eddie, der kennt sich da aus. Wie erhält man den Schweiß auf der Stirn? Du musst ein Fulltime Performer dafür sein. Warum weiß Bro das? Bro, ich bin in der Szene sehr aktiv.

00:24:52 Nico, du warst bei Karl S. in der U-Haft. Habe ich mal vielleicht ein ernster Kommentar. Wieso kann ich den Kommentar nicht erlauben? Nico, du warst bei Karl S. in der U-Haft. Könntest du dich mal ernsthaft in Karls Lager versetzen? Stell dir haargenau vor, was er gerade machen könnte und wie er sich wohl jetzt fühlen mag wie 99%. Im Erstdenkmal laut?

00:25:21 Im Erstdenkmal laut und was macht und denkt er sich wohl gerade. Schalte bitte kurz den ernsten Deep Talk Modus mit leichtem Sarkasmus. Ich kann nicht lesen, es tut mir leid. Ich habe LRS.

00:25:43 Ich hatte ja auch ein bisschen Kritik kassiert unter den Beiträgen, dass ich bei Karl in der U-Haft vorbeigefahren bin und laut den Song Mount Everest angemacht habe. Da haben ein paar Leute gesagt, das wäre geschmacklos und würde nicht klargehen. Ja, ich verstehe euch. Ich verstehe euch, dass es nicht einfach ist zu verdauen.

00:26:36 Und dass es im ersten Moment vielleicht komisch rüberkommen kann. Aber ich denke, dass es absolut in Ordnung war. Denn wenn Karl das gehört haben sollte, ist es doch ein gutes Gefühl, dass er weiß, da draußen sind Leute, die an ihn denken.

00:26:56 Die Kritik ist in Ordnung, Kritik brauchen wir in Deutschland noch mehr, davon haben wir zu wenig, absolut. Deswegen habe ich mich auch darüber gefreut, dass der Clip nicht nur gefeiert, sondern auch kritisiert wurde. Das ist sehr, sehr wichtig, um hier nochmal die Wichtigkeit auf die Kritik zu bringen. Hast du wirklich LRS? Ich hatte früher LRS. Nee, hatte ich das? Nee, ich war einfach nur dumm. Ah, nee, ich war dumm. Beziehungsweise, ich bin dumm.

00:27:33 Ich habe LWS, was ist das nochmal? Lendenwirbelsäule. Ah, und Tops hat nen SLS. Ja, okay, der ist natürlich auch beschissen, Bro. Zement, ich glaube, dein Mariannengraben-Joke, den du da diverse Male unter den Beiträgen gebracht hast, der hat noch nicht so ganz gezündet, mein Bester. Den solltest du noch ein paar Mal öfter unter die Beiträge schreiben. Ähm.

00:28:34 schon pläne für den alten bmw noch nicht so richtig irgendwie das ist alles nicht so geil aber jetzt mal ganz kurz wie machen wir es mit der frisur wie soll ich sie machen soll ich sie lieber so machen soll ich die runter hängen lassen ich weiß nicht was ich machen soll ja aber ich treffe mich jetzt bald mal wieder mit ronason wahrscheinlich gehen wir zusammen wiesen zeigt landebahn dicker landebahn ist doch full sichtbar guckt jedoch die herrlein an mein bester weißt du ich bring dir ein durchgängiges zucken deines lachmuskels wenn du meine nachrichten liest

00:29:33 Als Dank dafür, du Schäckler, werde ich mir das Discovery-Set von dir erwerben, sobald das Icarus Schreibmann mit K, du Spaß, erhalten ist und es in Massen auf mir entleeren und dann fremde Omas nach ihrer Meinung fragen. Liebe Grüße. Shibo, mein Lieber.

00:29:58 Wenn dies dein Plan ist, dich mit Parfum zu übergießen und Damen des älteren Alters nach ihrer Meinung zu befragen, dann ist es dein gutes und vor allem freies Recht. Ich persönlich möchte mit dieser Geschichte nichts am Hut haben. Ist Icarus nicht ein Festival? Ne, ich werde dir jetzt die Geschichte von Icarus erzählen. Moment. Gib mir doch mal ein paar krassere Dinger. Es war einst im alten Griechenland.

00:31:15 Auf der Insel Kreta. Ein Mann namens Daedalus. Einer der sagenumwogensten und größten Erfinder seiner Epoche. Doch relativ schnell wurde dem König klar. Er stellt ein Problem dar. Er weiß zu viel. Und er wurde verfolgt.

00:31:56 Er sah nur einen Ausweg, und zwar seinen Sohn Ikarus zu retten. Also baute der geniale Erfinder Daedalus seinem Sohn Flügel, gemacht aus Wachs und Federn. Und er sagte seinem Sohn,

00:32:15 Pass auf, mein Junge, flieg nicht zu niedrig, sonst erwischen dich die Wellen des wütenden Ozeans. Doch flieg auch nicht zu hoch, sonst schmelzen deine Flügel aufgrund von der Sonne.

00:32:34 Ikaros flog los und als erster Mensch jemals schwang er seine Flügel in die Luft und flog immer höher und höher und höher. Und natürlich, der Rausch der Höhe konnte nicht abgedrungen werden. Die Flügel schmolzen und er stürzte ab. Er stürzte tief ins Meer und starb dort.

00:33:30 Seitdem wird das Meer das Icarische Meer genannt. Das, meine Damen und Herren, ist die griechische Mythologie und die Geschichte vom Sagenumwogenen Ross. Das ist im Prinzip die Geschichte von Icarus. Und ja, so ist das Ganze im Prinzip damals passiert. Spendi, was geht. Ja.

00:34:15 Das Parfum, was wir rausbringen, Icarus, soll im Prinzip dieses Gefühl von niemals endender Höhe und der Verbundenheit mit der Sonne beschreiben. Dieses freie Gefühl vom ersten Flug, den man erlebt, mit Flügeln gebastelt von einem der größten Erfinder jemals. Dieses Gefühl von Unendlichkeit, von Freiheit und von...

00:34:44 In absoluter Nähe mit seinem eigenen Sinn soll die unglaubliche Sucht und dieses Wohlbefinden mit dem Duft vereinen. Natürlich Spendi. Denkst du, ich mach die ganze Scheiße hier einfach so? Ich möchte verdammt nochmal Geld damit verdienen. Und jetzt kauf den verfickten Duftmann. Wie viele Story soll ich euch noch erzählen? Dieser Duft ist geil, verdammte Scheiße. Wie viele Storys muss ich mir noch aus dem Arsch ziehen? Krieg ich den mit der Luki hier? Krieg ich den mit der Luki hier? Krieg ich den mit der Luki hier? Das wäre alles scheiße geil. Und das ist so, als ich habe es nicht...

00:35:20 bestellt die scheiße verdammt nochmal ja kann ich angeben elektrogelebn in die steckdose fehlt ich glaube ich brauche ein wasser wissen was das problem ist ich hatte heute tatsächlich ein wenig zu viel koks und das wäre auch ein kranker name dicker spendy willst du mich eigentlich ich brauche erstmal kurz was zum unterkommen ich hatte noch einen krassen namen für den duft

00:36:19 Ich muss durchatmen, ich muss ausatmen, ich muss durchatmen, ich muss ausatmen, ich muss einatmen, ich muss einatmen. Ähm, wartet mal, ich hatte doch hier, ah, hier genau. Poseidon wäre noch ein krasser Name für einen Duft. Ich sag euch, es wird noch ein Duft kommen, der Poseidon heißt. Der Gott des Meeres. Boah, das wäre krass, ich sage ehrlich.

00:36:50 Bro, vorhin hatte noch Todes Muskelkater und macht dann den Tadeus im Stream. Ich sag dir, Simon, ich hab Stimmungsschwankungen. Ich hab das bei mir beobachtet, Bro. Ich war wirklich heute am Ende meiner Nerven, okay? Ich wollte ins Gym und mein Körper ist so, oh mein Gott, das tut alles so weh, bla bla. Dann bin ich joggen gegangen. Ich habe mich gefühlt wie Arda Staci, okay? Ich bin losgelaufen und...

00:37:17 In dem Moment wo ich losgelaufen bin konnte ich nicht mehr Ich konnte nicht mehr aber ich habe trotzdem durchgezogen bla bla aber es war die absolute qual naja egal jetzt sitze ich hier und ich sitze hier Und ich weiß nicht irgendwie manchmal schiebt es einfach bei mir und wenn es schiebt dann will ich es auch rauslassen ich möchte mich vorhin nicht verstellen

00:37:43 Er hört sich komplett nach Adasaji an, wenn man nach zwei Sekunden nicht mehr kann. Dinger Spendi 100%. Die Spendi hast du eigentlich mitbekommen, dass wir das Counter-Strike-Turnier gewonnen haben. Ich habe jetzt Earnings in Counter-Strike. Ich bin jetzt im Prinzip Counter-Strike Pro. Seid ihr da bitte sehr bewusst.

00:38:07 für nächste woche die bezahl irgendwelche tipps ja du musst auf jeden fall ins universe wenn du dich richtig abziehen lassen willst zwei wasser zwei bier 70 euro macht ihr da bitte gar keinen stress mal aller galaktisch sei da kannst du richtig drauf machen wenn du da bock hast ja rein zu lernen musst du maximal 5000 euro bezahlen dann kann ich dir empfehlen ins

00:38:26 In sneaky beach zu gehen da zahlt so viele liege 800 euro die ohne mindestverzehr dann bringt die deren wasser und sagen verpiss dich nach vier stunden wieder weil wir die nächsten kunden einbuchen müssen also machte da bitte gar keinen stress mein bester Ansonsten gehen zu schweier ist echt ganz geiler findet immer coole djs Was gibt es noch dort für gute sachen und mich überlegen irgendwelche resten rings wo war ich denn da

00:38:53 Ich war früher immer auf dieser low budget ebene unterwegs ich war ein mare nostrum hotel a playa der bossa ok habe dort mit meinen freunden urlaub gemacht habe mir am kiosk richtig geil die die mixeries geholt oder irgendwie die desperados und dann haben wir einfach am sand uns am sachen Dann haben wir uns am sand einen rein gestellt ja ja zwei bier zwei wasser 70 euro

00:39:26 Die verliere ich völlig der fokus 100.000 in uk hokus pokus ich bin gerade auf 180 und ich weiß wenn ich die sehe brille die windel weich alles klar mein bester das ist das gute ich habe den besten namen für den doof pro jahr spendier raus top danke sind im ibiza twins hotel mit all inclusive ja okay dann hast du alles richtig gemacht

00:39:50 Wann wieder gym nach muskelkarte einfach wenn man sich wieder fit fühlt ich mache immer ich trainiere wirklich so ich höre einfach auf meinen körper wenn ich merke es ist zu viel ich kann nicht mehr da muss ich pause machen Der duft stinkt einfach nach scheiße wir machen den so dass er richtig nach kacke stinkt weil dann sprühe zu den und dann plötzlich satt knus weil er so stinkt

00:40:26 Okay, passt mal auf, ich sag euch jetzt mal kurz das Programm. Ich weiß, ihr seid gerade wahrscheinlich alle zu Hause und wartet nur darauf, dass das Programm endlich losgeht. Was ja auch in einer gewissen Art und Weise verständlich ist, okay? Wir werden jetzt gleich ein Video angucken, was euch wahrscheinlich aus allen Socken hauen wird, okay? Der allerjutzendreh auf Ibiza war noch entspannend, oder? Ah, Dinger.

00:41:03 Seit 15 Jahren auf YouTube und jetzt soll das Programm losgehen. Ich überlege gerade, ob ich mir ein Wasser holen soll. Weil ich schwitze, mir ist heiß und ich habe Durst. Aber ich möchte auch in einer gewissen Art und Weise Männlichkeit ausstrahlen. Indem ich meinen lächerlichen Bedürfnissen nicht einfach mal nachkomme. Versteht ihr, was ich meine? Mein Körper lächzt nach Wasser. Aber denkt ihr, ich höre auf diesen räudigen Hund?

00:41:41 Er soll warten. Versteht ihr, was ich meine? Man ist doch am Ende des Tages Opfer seiner selbst. Ich bin Opfer meiner Bedürfnisse. Und das möchte ich nicht. Wenn mein Körper mir sagt, isst was, ich habe Hunger, was macht ihr dann? Ihr geht her wie ein Hund, okay, und esst was, hört auf die Befehle, die euch zugetragen werden von eurem Körper. Was seid ihr für Schwächlinge?

00:42:16 Wenn euer Körper euch sagt, ich habe Hunger, bitte isst was. Dann macht ihr genau das Gegenteil. Ihr esst mal nichts für zwei Wochen. Dann gucken wir mal, was passiert. Dann gucken wir mal, wer den längeren Hebel in der Hand hält. Der Wichser soll warten, genau.

00:42:34 Wenn euer Körper euch sagt, ich bin müde, ich brauche Schlaf und euch so Halluzinationen vorspielt von wegen, ihr könnt euch mal richtig sehen, sagt dem Typen, halt deine Fresse, ich werde jetzt für weitere zwei Wochen wach bleiben. Und dann guckt ihr mal, wer hier die Oberhand übernimmt. Dann wird er sich nämlich ganz schnell überlegen, ob er nicht doch lieber wach bleibt und mal ganz schnell einen Gang runterfährt.

00:42:56 So geht es gerade aber das ganze mit glauben mein bester so ich werde euch ein bisschen entspannungsmusik an machen während ich mir eine vase wasser holt weil ich werde meinem körper jetzt nachgeben Ich mache euch so einen geilen remix an den ich neulich gehört hat wirklich richtig rein gescheppert Direkt in meiner six playlist gelandet wenn jemand von euch zum nächsten date geht eine dame verführt oder von mir aus auch ein typen verführt und ihr während der gesamten session

00:46:30 Bei Beginn kurz sagt, warte, ich mache uns ein bisschen Musik an. Ihr diesen Songpult und die gesamte Session über den Song laufen lasst und das beweisen könnt, dann bekommt ihr von mir 5,50 Euro. Das ist ein absoluter Kracher. Okay. Meine sehr verehrten Damen, meine sehr verehrten Herren, es ist wieder Zeit. Lange ist es her, dass eine solche legendäre...

00:47:22 sagenumwogene und unangefochtene Reaktion gemacht wurde. Dies ist keine klassische Reaktion, wie ihr sie normalerweise kennt. Es ist kein einfaches Gucken, Pausieren, Kommentieren und Konsumieren. Es ist mehr als das. Es ist mehr wie eine Bewegung. Es ist ein Kapitel. Es ist eine generationsübergreifende

00:48:01 Ästhetik. Der Tag ist gekommen. Der Tag ist gekommen. Wir werden nun auf eines der legendärsten Videos überhaupt reagieren. Wir werden heute auf Danza Kodudo Slowdown reacten. Geiler Anfang. Man muss ganz klar sagen, geil wie das Bild hier gemacht wird mit dem Thumbnail und so weiter. Und 3, 2, 1 und... Geiles Video muss ich ganz klar sagen.

00:48:44 Okay, komm, wir belassen das ADS heute mal ein bisschen beiseite. Wir reagieren auf Maxify, seine Transformation. Das Ganze hatte mich sehr interessiert, muss ich sagen. Und deswegen gucken wir uns das Ganze an. Ich bin sehr gespannt. Ich habe Maxify nicht allzu viel verfolgt, aber ich bin sehr gespannt, was er transformationstechnisch jetzt hier uns vorzeigen kann. Ja, gucken wir mal rein, würde ich sagen. Das hier. Alter, scheiße, ist das laut. Ist das bei euch auch so laut?

00:49:14 Bin ich, Maxify, mit 87 Kilogramm auf der Waage. Das ist wahrscheinlich höchste Gewicht, was ich je in meinem... Ja, das ist ein ordentlicher Fettsack. ...ein Leben erreicht habe. Der Sparzer Fett ist er jetzt nicht. Man muss ganz klar sagen, hier an der Stelle, so wie der Kollege hier aussieht, ich sag, diesen Körperfettanteil haben die meisten von euch wahrscheinlich. Wahrscheinlich haben die meisten sogar noch einen etwas höheren Körperfettanteil als das hier, oder? Wenn man ganz ehrlich zu sich selber ist, wie hoch ist euer Körperfett?

00:49:42 Ich würde den KFA so ungefähr schätzen bei zwischen 22 und 25 Prozent. So was in die Richtung. Was würdet ihr einschätzen? Wie viel KFA habt ihr ungefähr? Wir gehen mal kurz auf die Körperfettanteiltabelle. KFA-Tabelle. Genau, dieses Bild hier. Beste. So, wenn ich mir jetzt angucke, Maxify würde ich... Ah, ich würde den ungefähr hier bei 25 Prozent einordnen. Wenn ich mir das kurz angucke. Zack.

00:50:17 Er geht vielleicht sogar zwischen 25 und 30 sogar in die Richtung. Wo würdet ihr euch hier einkategorisieren? Real Achi im 85. Monat. Was ein absoluter Sücksgott. Simon zwischen 15 und 20%. Was ist denn das für eine schwammige Aussage, Bro?

00:50:50 Ich sage, um sich selber in den Peak zu bringen, was die Performance angeht, das Wohlfühlgefühl, wie man am besten aussieht und vor allem, was man auch realistisch halten kann, sage ich, ist der Körperfett von 15%, vielleicht Ticken niedriger, vielleicht auch mal die 13 anpeilen, sowas in die Richtung, die 13%, 12, 13, 14% ist der absolute Sweet Spot, um genug...

00:51:17 Um sich immer noch gescheit ernähren zu können, hin und wieder mal ein Cheat Day drin zu haben, jetzt nicht komplett der Outsider zu werden, was die Ernährung angeht. Gut auszusehen, einigermaßen die Shape im Gesicht und am Körper rauszuholen. Ein gutes Körpergefühl zu haben, sich nicht zu schwer zu fühlen, auch mal sportlichen Aktivitäten gescheit nachgehen zu können und vor allem aber natürlich in der Umsetzbarkeit einfach das halten zu können.

00:51:38 Sag ich, ist der absolute Sweet Spot. Aber okay, labern wir nicht zu sehr am Anfang vom Video. Wir haben fünf Sekunden vom Video geschaut. Ich habe schon wieder eine halbe Stunde reagiert. Ich würde mal sagen, das ist der absolute Content-Maxer. Bro, wir können das nicht. Wir haben einen richtigen Job. Was ist das? Ich habe irgendwas kaputt gemacht. Ah, das ist der Magnet gewesen hier. Scheiße.

00:52:24 Ah, den kann man einfach wieder reindrücken. Das ist alles in bester Ordnung. Also hört mir zu. Ah, jetzt habe ich den Fall schon rein. Oh nein, und jetzt drückt es sich weg. Och Mann, hey. Och Mann, hey. Leute, ich habe keinen Bock mehr. Ich gehe gleich offline.

00:52:41 Was wollte ich nochmal sagen? Ah ja genau mit der Arbeit. Also man muss eine Sache ganz klar sagen. Man ist als Influencer 100% prädestiniert dafür, einen Fokus aufs Fitnestudio zu setzen, was man als Arbeitnehmer definitiv nicht kann. Ich bin zu 100% bei dir. Diesen Output und Fokus an Fitness, den ich gerade setze, könnte ich in einem normalen 9 to 5 wahrscheinlich nicht bringen. Oder ich müsste mich wesentlich härter dafür disziplinieren.

00:53:18 Deswegen sage ich euch ganz ehrlich, das Pensum, was ich an Training aber fahre, ist gar nicht nötig, um gute Ergebnisse zu erzielen. Es geht mit wesentlich weniger. Man kann mit drei Trainings die Woche, kann man schon Ergebnisse rausholen, die wirklich sehr, sehr, sehr gut sind. Wo man nicht irgendwie nicht gut aussieht oder so. Die Ernährung ist ein Thema, da muss man sich disziplinieren. Das bekommt man aber hin, indem man entweder preppt oder indem man...

00:53:46 Eigentlich muss man preppen, wenn man ganz ehrlich ist, sich die Sachen einfach vorkochen, einfrieren, mitnehmen auf die Arbeit und so. Und mit drei guten Trainings die Woche kriegt man das auf jeden Fall hin, eine wirklich stabile Form hinzubekommen. Okay, sorry, wir fangen an mit der Reaktion. Let's go. Sieben Sekunden sind wir drin, let's go. ...gewicht, was ich je in meinem Leben erreicht habe. Und das, obwohl ich vor ein paar Jahren noch so aussah. Ah, der war schon mal in Form, okay.

00:54:17 Doch wie kam es dazu, dass ich wieder zugenommen habe? Ich habe mich mit Videos komplett überarbeitet und war einfach viel zu perfektionistisch, was am Ende zu einem Burnout gefühlt hat. Ich konnte wirklich gar nichts mehr machen. Ich war wirklich hilflos. Ich wollte mich immer überbieten und überbieten und überbieten, aber ab einem gewissen Punkt ging es einfach nicht mehr. Es war einfach too much. Ich habe es einfach nicht hinbekommen.

00:54:39 Und sobald ich nur ans Drehen gedacht habe von weiteren Videos, habe ich direkt eine Panikattacke bekommen. Davon musste ich mich dann erstmal monatelang erholen und als es mir langsam besser ging, kam der nächste Schicksalsschlag. Meine Mutter verstarb von ein auf den anderen Moment. Es ist wirklich, als meine ganze Welt ist zusammengebrochen. Okay, das ist hart. Das ist krass. Also dieses Problem, dass man hier als YouTuber oder halt als Influencer nicht dieses klassische...

00:55:08 dass es ein Arbeitspensum hat und weiß, okay, so und so viel muss ich machen, sondern man hat dann so dieses, ja, okay, ich hänge durch und im nächsten Moment mache ich viel zu viel und dann kommt irgendwann wieder die Rechnung am Ende. Das ist das eine, aber dass seine Mom da gestorben ist, herzliches Beileid, ehrlich. Es hat mir die komplette Lebenslust genommen. Ich wollte wirklich gar nichts mehr machen und aus Frust und Trauer habe ich meinen Körper einfach komplett zugemüht mit Junkfood, mit Süßigkeit. Ich habe mich gar nicht mehr bewegt. Ich war wirklich so ein faules Stück Scheiße.

00:55:35 Und ich wusste, ich muss einfach was ändern. Ich kann so nicht ewig weiterleben. Ich möchte nicht die ganze Zeit mit Trauer voll sein. Ich möchte wieder glücklich sein. Ich möchte Lebensfreude haben. Ich möchte das Leben wieder genießen können und einfach glücklich sein mit meinem Körper. Und deswegen habe ich mir einen Plan zusammengestellt. Schritt 1. Anf... Krass, Mann. Ich hätte nicht gedacht, dass wir jetzt hier so einen emotionalen Start ins Video haben. Weil krasserweise ist...

00:56:00 Bei mir ist jetzt niemand gestorben, aber ich habe genau die gleichen Emotionen gehabt vor zwei Jahren. Wann war das jetzt ungefähr? Ungefähr zwei Jahren. Mit Trennung. Ich habe nichts unter Kontrolle gehabt, so richtig im Leben. Auch psychisch ging es mir gar nicht gut und ich wollte auch einfach wieder glücklich sein. Ich wollte glücklich sein, ich wollte mich wieder wohl in meinem Körper fühlen und so. Und das war für mich auch so der Punkt, wo ich gesagt habe, ich muss was ändern. Ich muss anfangen, mich zu disziplinieren. Und da hat auch der Sport war meine...

00:56:29 mein Seil aus dem Loch raus, so mäßig.

00:56:33 Krass, Alter. Okay, ich bin mal gespannt, wie das Video wird. Ich muss wieder ins Gym gehen, ob ich jetzt alleine trainiere oder zusammen mit Freunden. Hauptsache, ich kann mich irgendwie motivieren und komme zurück in den Flow wie damals. Und genau das ist der Plan. Deshalb habe ich mir einen Dreier-Split selber zusammengestellt. An Tag 1 push day mit Zwang drücken, manchmal mit Kurzhantel, manchmal mit langen Hantel. Dazu noch Brustpresse oder Kabelzug von oben.

00:57:02 Anschließend Schulter drücken, Seiten heben und Trizeps Pushdowns. An Tag 2, Pulle Day mit Klimmzüge, langen Handelrudern oder Kreuzheben. Manchmal auch Rudern an der Maschine, hintere Schulter oder zum Beispiel auch Bizeps Curls. Und an Tag 3, Bauch. Klassischer Push-Pull-Legs, Split ist eigentlich super. Trainiere ich auch am allerliebsten, macht irgendwie übelst Bock und äh...

00:57:26 Also ich finde den den split top ich finde es auch übelst geil zu sehen dass so viele leute in letzter zeit einfach bock haben mit fitness durchzuziehen sich zu Trotz transformieren wir sehen es ja auch immer bei mci wenn wir die trafo challenges und so machen so viele leute haben gerade einfach bock ins gym zu gehen und durchzuziehen und so das ist das ist ehrlich geil Beine pro da habe ich beinpresse gemacht kniebeugen ohne auch ausfallschritte beinahe in aber mit dem split direkt anfangen eigentlich nicht empfehlenswert aber er ist ja kein anfänger zement

00:57:52 und außen trainiert, manchmal auch so eine komische Arschübung. Ich weiß, sie sieht weird aus, aber die ist geil. Und noch viel Bauch am Ende. Ich habe bei jedem Training immer alles ein bisschen variiert. Hauptsache, ich habe halt irgendwie immer neue Reize. Und das Wichtigste vor allem ist, man muss immer an sein Limit gehen und nicht kurz davor irgendwie aufhören, sobald es irgendwie schwer wird.

00:58:12 Dazu bin ich noch ein bis zwei Mal in der Woche joggen gegangen, manchmal im Intervall oder auch manchmal etwas langsamer, einfach in Zone 2. Hauptsache ich komme irgendwie auf die 10.000 Schritte am Tag. Auch hier immer wie ich Lust habe, egal bei welchem Wetter, ob jetzt Regen oder Sonne, egal wann, egal wie, ich habe es immer durchgezogen. Manchmal bin ich dann auch zu einem Outdoor Gym gelaufen und habe da noch weitere Übungen gemacht. Hier Dips, da noch Sachen und da noch was und hier noch was.

00:58:36 Hauptsache ich mache irgendwie weiter Sport. Und nach kurzer Zeit habe ich relativ schnell Fortschritte gemacht und mein Körper fing langsam an sich wieder zu verbessern. Doch Sport alleine reicht nicht aus, um das finale Ziel von mir zu erreichen. Das Video ist eigentlich ganz geil geschnitten, muss ich sagen, sehr motivational. Warum kein Push-Pull-Beine-Split am Anfang empfehlenswert ist, liegt einfach daran, dass man, wenn man kompletter Anfänger ist und sozusagen keine Muskulatur hat, in Anführungszeichen.

00:59:04 braucht der Muskel extrem wenig Reiz, um zu merken, ich muss Muskeln aufbauen. Heißt also, wenn du zum Beispiel hergehst und einen Pull Day machst, hast du ja zum Beispiel mehrere ziehende Übungen da drin. Mit mehreren Übungen belastest du den Bizeps, mit mehreren Übungen belastest du den Rücken. Und es ist am Anfang nicht nötig, so viele Reiz zu setzen, weil du mit einem geringeren Reiz...

00:59:31 eine ähnliche Menge von Muskulatur aufbauen wirst. Heißt also, du kannst hergehen und lieber den Ganzkörperplan trainieren am Anfang und zum Beispiel zwei oder dreimal die Woche ins Gym gehen. Das reicht dann, genug Reiz zu setzen, um eine Grundmuskulatur aufzubauen und dann nach einer gewissen Zeit herzugehen, zum Beispiel Oberkörper-Unterkörper-Split zu machen, den Muskel dann etwas intensiver oder öfter zu reizen und dann zum Beispiel irgendwann in den Push-Pull-Beine-Plan überzugehen, weil dann im Prinzip der Reiz immer spezifischer wird.

01:00:00 Also je ausgeprägter der Muskel, desto mehr Reiz brauchst du dann irgendwann, um halt wieder Muskeln aufbauen zu können. Aber ich finde generell, wenn man jetzt nicht auf die Bühne möchte oder das irgendwie richtig professionell machen will, ist das Wichtigste, dass man erstmal Spaß im Fitnestudio hat, dass man Bock hat, da hinzugehen und ein Training trainiert, wo man selber so ein bisschen einfach Bock drauf hat, weil das immer nur aus der technischen Brille zu sehen, kann vielleicht auch...

01:00:27 einen stören oder langweilen und dann trainierst du lieber nicht 100% effektiv aber du trainierst anstatt dich daran zu nerven und dann vielleicht nicht zu trainieren das ist so ein bisschen mein take dazu aber natürlich klar wenn man es aus der brille betrachtet dass man so effektiv wie möglich die muskulatur aufbauen will muss man immer gucken in welchem stadt wie man ist und man muss immer gucken dass man vor allem als also

01:00:49 Man muss immer gucken, dass man den optimalen Reiz setzt. Und vor allem natürlich die Regeneration ist in dem Sinne dann sehr, sehr wichtig, weil dort wird ja an sich der Muskel aufgebaut. Der Reiz wird im Fitnestudio gesetzt und der Muskel wird in der Regeneration aufgebaut. So, okay, wir gucken weiter. Deswegen brauchen wir Schritt 2, die Ernährung.

01:01:07 Gehst du trainieren? Nee, Bro, ich bin da komplett raus bei Training. Ich muss mich dringend bewusster und gesünder ernähren. Also viel weniger Süßigkeiten und viel weniger Junkfood. Es reicht auch manchmal ein paar Lebensmittel im Alltag auszutauschen, um direkt ein paar Kalorien zu sparen. Was glaubt ihr, wie viele Kalorien sind hier auf dieser Seite gerade? Und wie viele Kalorien sind auf dieser Seite? Ja, das sind 3000 Kalorien. Das ist sogar mehr als das, was... Wisst ihr, was das krass ist? Das Ernährungsthema...

01:01:34 Sorry, dass ich hier so oft dazwischen grätsche, aber ich beschäftige mich einfach wirklich jeden verschissenen Tag mit diesem Thema. Ich gehe jeden Tag eigentlich ins Fitnestudio. Ich bin jeden Tag daran, meine Ernährung zu optimieren, zu gucken, was ich esse, wie ich esse, wie ich mich unterwegs optimieren kann und so weiter und so fort. Deswegen kann ich so viel dazu sagen. Das Schwierigste für die meisten Leute ist, glaube ich, wirklich darauf zu verzichten.

01:02:01 Weil dieses Essen so viel Spaß bringt, so geil ist irgendwie im Gegensatz zu dem hier, dass es wirklich die größte Herausforderung ist, das hier auszutauschen. Und vor allem auf Dauer auch zu checken, okay, ich muss das wirklich als geplanten Cheat einbauen, wenn ich sowas esse und konstant durchziehen will. Vor allem für Leute, die schnell zunehmen, so wie das bei mir der Fall ist. Und da muss man wirklich konstant dranbleiben. Da gibt es auch nicht so dieses, ja, ich mache mal drei Wochen Pause, weil du dich drei Wochen beschissen ernährst.

01:02:31 Ist schwierig, Digga. Also zumindest für mich, mich demotiviert es auch unglaublich. Ich fühle mich schlechter, meine Verdauung ist beschissener und so weiter und so fort. Ikura, danke dir für den dritten Monat.

01:02:53 Wie wäre es mal mit einem Full Day of Eating Video bei dir? Mega geil oder regelmäßiger sogar. Wäre spannend und interessant. Ja, ich kann das gerne machen. Ich habe immer das Gefühl, das juckt bei mir auf dem Channel irgendwie nicht so viele Leute, weil ich halt voll viel Entertainment-Content hochlade. Aber diese Gym- und Ernährungsgeschichte ist bei mir schon sehr präsent in meinem Leben. Also, wenn ihr mal ein Ernährungsvideo von mir wollt, ich kann das schon machen.

01:03:13 wäre ich down. Was man am Tag glaube ich essen sollte und das hier ist gerade mal die Hälfte. Das sind 1500 Kalorien und das macht wirklich viel mehr satt als das hier. Ich blende euch mal ganz kurz hier die Nährwerte an, damit ihr wisst, wie viel was genau davon drin ist. Einfach nur damit ihr so einen Überblick habt. Und was ich jetzt zum Beispiel am Tag esse, das zeige ich euch jetzt. Zum Frühstück gab es bei mir eigentlich jeden Morgen irgendwas mit Ei. Entweder Ei auf Eiweißbrötchen oder Ei mit verschiedenen Bären. Das ist super.

01:03:40 Zeig mal her, Rührei, Brombeeren, hier übrigens absolutes geiles Essen. Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren, auch Kiwi ist super. Übelst ballaststoffreich. Esst mal jeden Tag Himbeeren, Brombeeren oder auch so Kiwi. Erdbeeren sind eigentlich auch nicht so schlecht.

01:03:58 Ihr werdet eure Verdauung wird sich so geil dafür bedanken macht man in euer essen paar chia samen rein oder ein paar Hanfsamen Leinsamen so ein paar ballaststoffe eure Verdauung wird so viel besser werden ihr werdet Jetzt will ich nicht damit flexen aber ich muss meinen arsch fast nie abwischen okay Es läuft einfach es ist super wirklich super angenehm

01:04:21 Ei eh gut, man muss natürlich hier gucken, wenn man die ganzen Eigelbs reinmacht, die haben auch natürlich viel Kalorien, also mehr als man denkt. Nüsse auch super gutes Lebensmittel, top Fette. Hier muss man natürlich auch gucken mit den Kalorien und Co., aber das sieht mir nach einem geilen Frühstück aus. Gar keine Carbs so richtig dabei bis auf die Früchte. Hier natürlich mit den Brötchen sind Carbs dabei. Ich persönlich esse zum Frühstück.

01:04:44 Ich, sorry, ich laber jetzt voll viel, ne, aber ich werde das jetzt einfach mal so ein bisschen, ich werde einfach mal euch ein bisschen so sagen, wie so meine Takes dazu sind und wie ich das mache. Es gibt von Seitenbacher, äh, es gibt von Seitenbacher so ein Müsli, äh, das sind die Vollkornflakes. Ich esse entweder die Vollkornflakes oder diese Saltus hier.

01:05:09 Guckt euch mal die Dinger hier an. Diese Saltus sind eigentlich ganz geil. Ich esse da zum Frühstück 50 Gramm davon. Die haben... gibt es hier eine Nährwerttabelle?

01:05:22 Guck mal, die sind mit Flohsamenschalen, haben also auch geile Ballaststoffe, haben kaum Zucker drin, sind aus Dinkel und hier sind die Nährwerte. Ich esse immer eine 50 Gramm Portion, da bin ich bei ungefähr 170, 180 Kalorien ungefähr, sowas um den drehen. Dann esse ich ein 50 Gramm Scoop Proteinpulver, 10 Gramm Chiasamen und...

01:05:49 Dann esse ich noch 300 Milliliter Magere Kuhmilch. Das ist mein Frühstück jeden verschissenen Tag. So sieht das Ganze dann in meiner Tabelle aus, wenn ich es in meine App eintrage. Bin ich bei 550 Kalorien und habe gute Nährwerte, 47 Gramm Protein, 55 Gramm Carbs, 12 Gramm Fette. Ich werde durch diese 550 Kalorien, was nun wirklich nicht viel ist, halte ich mich...

01:06:18 vier bis sechs stunden satt es kommt immer ein bisschen darauf an wie viel muskelkater ich habe und co es schmeckt sehr geil es ist gut für meine verdauung es hält mich gut satt es ist proteinreich es ist wirklich ein geiles frühstück man kann da natürlich noch ein paar himbeeren brombeeren hinzufügen dann ist die nummer noch besser aber so sieht auf jeden fall eigentlich jeden tag mein frühstück aus das funktioniert für mich wirklich grandios dann nehme ich noch meine supplements doch doch weist dabei 50 gramm wei nehme ich immer dazu

01:06:44 Und genau das ist sozusagen mein Frühstück, wir machen weiter. Kiwi oder sonst was. Also es ist eigentlich irgendwas immer mit Ei gewesen, weil Ei einfach geil ist. Wow, ich liebe Ei. Zum Mittagessen habe ich wirklich eigentlich immer nur verschiedene Bowls gegessen, weil die hatten so viel Volumen, entweder mit Kartoffeln irgendwas oder mit Brokkoli, mit Reis. Manchmal aber auch ein Burger mit zum Beispiel Chicken oder so. Ich habe wirklich...

01:07:06 So viel Verschiedenes gegessen. Und zum Abend... Ja, aber das ist sehr, sehr geil. Er hat... Guck mal, das ist nice. Weil guck mal, diese Meals, die sehen gar nicht langweilig aus. Du denkst gar nicht so, oh, Fitnessfood. Sondern hier geil gemacht. Wahrscheinlich mit irgendeiner Low-Fat-Soße. Mit Reis, mit Edamame, Paprika, frisches Gemüse, mageres Hähnchen. Dann hier wahrscheinlich Low-Fat-Käse und sowas drüber gemacht. Hier wieder mit Edamame, Low-Fat-Käse, Brokkoli, Edamame.

01:07:32 Ein bisschen gebratenes Hähnchen mit wenig Fett wahrscheinlich. Hier wahrscheinlich eine Low-Fat-Bolognese.

01:07:37 Oder was ist das ich weiß ich kann es gar nicht erkennen man kann halt so viele geile gerichte machen das ist halt auch wirklich geil Und er sieht es sieht so aus so wie er gekocht hat und gegessen hat als hätte er wirklich auch spaß an den meals gehabt Meine meine meine fave ding zum selber kochen ist ich bin da relativ barbarisch ich esse immer mein hähnchen mit reis und und machen wir ein bisschen gemüse mit dazu ich gucke dass ich einfach ein bisschen alles dabei habe bis eine tomate bisschen gurke bisschen brokkoli sowas in die richtung

01:08:05 Das ist eigentlich immer relativ geil und ansonsten esse ich halt die Prep-Gerichte, die esse ich halt einfach wirklich super oft. Da bin ich natürlich gesegnet, dass ich so einen Sponsor habe, dass ich meine Gerichte sozusagen in der Prep habe. Und dann ballere ich immer alles in meine App rein und dann sehe ich auch immer, okay, welches Lebensmittel hat eigentlich wie viele Kalorien? Weil oft ist es auch so, ihr esst zum Beispiel was und denkt so, oh okay, das ist ja voll das chillige Lebensmittel, das hat ja eigentlich keine Kalorien. Aber dann seht ihr erstmal, okay krass, das hat vielleicht doch mehr Kalorien, als man denkt.

01:08:34 Bei manchen Lebensmitteln ist es ein bisschen hidden. Zum Beispiel bei Edamame würdet ihr jetzt vielleicht denken, okay, das hat vielleicht gar keine Kalorien, weil es einfach nur Gemüse ist, aber es ist trotzdem irgendwo so eine Hülsenfrucht an sich ist, glaube ich. Und es hat dann doch ein paar Carbs und ein paar Proteine. Ist trotzdem ein gutes Lebensmittel, keine Frage. Aber das größte Problem ist immer das Fett. Weil...

01:08:55 Die meisten Leute ölen einfach immer alles ein, sagen, ah, Olivenöl ist super gesund, Olivenöl ist auch gesund, aber man darf nicht vergessen, dass Olivenöl natürlich pures Fett ist. Heißt also, wenn ich hergehe und über meinen Salat irgendwie mal den hier kurz mache, bist du direkt mal bei 20, 30, vielleicht sogar mehr Gramm von Olivenöl und 10 Gramm Olivenöl haben 90 Kalorien ungefähr, okay? Heißt also, du bist dann direkt bei 180, 270 Kalorien und dann...

01:09:22 Das geht halt in die Kalorien, ohne dass man es wirklich merkt. Und das sind so Kleinigkeiten, die sich halt einschleichen. Deswegen ist es immer interessant zu gucken, ey, was hat eigentlich wie viele Kalorien und was führe ich meinem Körper da hinzu. Ist natürlich schon auch ein bisschen extrem, aber ich persönlich interessiere mich halt übelst krass dafür. Genau, man kann zum Beispiel dieses Ölspray benutzen, da kann man das wirklich sehr dosiert machen. Oder man kann die Pfanne einen Schuck Öl reingeben, dann Küchenrolle nehmen und die Pfanne so einschmieren damit. Dann hat man auch ein Minimum verwendet.

01:09:51 Aber das ist dann natürlich schon, ähm, sag ich mal eher so eine Diätengeschichte, ne? Auch ein Burger mit zum Beispiel Chicken oder so. Ich habe wirklich so viel Verschiedenes gegessen. Und zum Abendessen habe ich mir eigentlich immer so ein Skirmix gemacht mit Proteinpulver, mit so... Naja. Okay, Protein. Was hat hier alles reingemacht? Was sind das für Schokosträusel? Das sieht mir kalorisch... Also wenn das echte Schokolade ist, das ist auf jeden Fall jetzt nicht so... Also es sieht lecker aus, aber...

01:10:22 Müsli mit Schokostücken hier noch mal extra Schokostücke und dann noch mal hier ein Schokomüsli mit noch mal Schokostücken.

01:10:31 Okay. Schokodrops mit Mütze und so. Boah, das ist so geil gewesen. Oder so ein Pumfischsalat. Und was mir dabei geholfen hat, alles komplett im Überblick zu behalten und wirklich jede Kalorie genau zu tracken, ist... Yasio. Ich meine, guckt euch mal meine Streak an. Ich habe... Warte mal, du meinst doch wahrscheinlich MCI, oder? Du meinst nicht Yasio, du meinst wahrscheinlich die MCI-App hat dir dabei geholfen. Diese App. Okay, okay, sehr gut, das feiere ich. Es fliegt von über 300 Tagen.

01:10:58 Einfach jeden einzelnen Tag eingetragen, wo ich das getrackt habe. Schon fast ein Jahr einfach. Yasio gibt es in über 150 Ländern und ist die führende Ernährungs-App, die Millionen von Menschen dabei unterstützt, ihre gesunde... Noch, noch, noch, noch. Nicht mehr lange.

01:11:12 Unterziele mit intuitiven Ernährungstracking zu erreichen. Die haben sogar ein süßes Maskottchen, was Yeti heißt. Hier trage ich wirklich jedes Essen von mir ein und das seit über 300 Tagen. Und sehe da genau, wie viel Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett ich am Tag zu mir nehme und auch wie viel ich trinke. Das Geile ist, dass ihr bei MCI nicht nur den Ernährungsbereich habt, sondern ihr habt auch noch den Trainingsbereich, den Mobility-Bereich und den Schrittezähler-Bereich.

01:11:41 Heißt also, ihr habt eigentlich diese App noch mit ganz vielen anderen Funktionen. Man kann einfach von jedem Produkt den Barcode scannen oder einfach nach dem Lebensmittel suchen. Bei der Pro-Version könnt ihr sogar euer Essen per KI-Foto analysieren und tracken lassen. Geht bei uns auch. Sehr praktisch, wenn man irgendwo unterwegs oder in einem Restaurant ist. Obviously ist es nicht zu 100% immer genau, aber sie kommen sehr nah da dran. Ihr seht hier in der App sogar über 3000 Rezepte und ihr könnt eurem Fitness-Tracker...

01:12:08 sogar damit verbinden hier eine liste mit noch weiteren sachen die fitnessgerichte werden bei uns auch demnächst kommen krass sind an der app ok freunde wir haben kein maskottchen stimmt wir brauchen ein verdammtes maskottchen wie gesagt ja sie hat mir extrem geholfen falls ihr bock auf jazio pro habt dann klickt einfach auf den link in der videobeschreibung oder scannt diesen qr-code hier gerade angezeigt wird dann habt ihr 60 prozent auf die ersten zwölf monate die ihr dann einfach spart sehr geile sache danke auf jeden fall nochmal an jazio fien fien fien fien fien

01:12:42 Bro, wir müssen im nächsten MCI placement bei mir im Video unbedingt mal mit so einem QR-Code arbeiten. Ist mir gerade so eingefallen. Vielen Dank, wirklich hätten das Leben so viel einfacher gemacht. Kuss. Und jetzt doch heute die App. Was mir aber noch sehr wichtig ist, ich wollte mich nicht so krass regulieren. Also ich wollte auch ab und zu mal andere Sachen essen, also nicht zu streng zu mir selber sein, um einfach keinen Jojo-Effekt zu riskieren. Deswegen war ich in manchen Videos...

01:13:06 Bei McDonalds habt ihr irgendwelche Fastfoodsachen getestet oder ich hab TikTok-Rezepte nachgekocht, die nicht wirklich gesund waren. Aber am Ende des Tages kommt es immer darauf an, was für eine Kalorienbilanz man am Ende des Tages hat. Und da war ich eigentlich immer recht gut dabei, deswegen...

01:13:20 Nehmt das Ganze nicht zu streng und nicht zu ernst. Ihr könnt euch auch Sachen erlauben, okay? Es ist nicht so, dass ihr euch alles verbieten müsst. Und deshalb wichtig, verbietet euch nicht alles. Ich muss sagen, mir gefällt sein Ansatz sehr, sehr gut. Ich habe bisher nicht dieses zwanghafte, oh, ich ziehe jetzt einfach mal irgendeine Diät durch, Ding gesehen. Ich habe das Gefühl...

01:13:37 Ich habe das Gefühl, dass es bei ihm wirklich ein Ding ist, wo er gesagt hat, okay, er möchte das wirklich in seinen Lifestyle einbetten. Also auch die Aussage gerade mit diesem, man darf sich nicht zu sehr verkrampfen darauf, nie wieder zu cheaten und so, ist absolut richtig. Cheatmeals sind ultra wichtig. Ich habe selber neulich erst mit Frege in diesem Livestream ja auch diesen Döner gegessen. Und diesen Vagiodöner. Und dann habe ich noch einen Döner hinterher gezogen, weil ich einfach Bock drauf hatte. Ich hatte einfach mal wieder Bock auf ein Cheatmeal. Und das ist auch völlig in Ordnung, wenn man das mal macht. Das ist gar kein Problem. Es ist nur...

01:14:06 was machst du on a daily base und was ist die Ausnahme? Weil wenn die Cheatmeal zur Daily Base wird und die Ausnahme des Gesunde Ernähren, dann natürlich funktioniert es da nicht, Digga. Aber man darf sich da auch nicht so krass einschränken. Auf der anderen Seite muss man aber auch dazu sagen, eine gute Ernährung, die kommt nicht einfach so. Das verlangt eine gewisse Disziplin. Es ist nur heutzutage so normal geworden, dass sich zu ernähren bedeutet, oh, ich schieb mir einfach mal irgendwas in den Rachen.

01:14:33 Ja, wird schon passen, wird schon passen. Das ist einfach normal, okay? Aber was eigentlich normal sein sollte, ist, dass dich gesund zu ernähren, deinem Körper die richtigen Sachen zu geben, genauso dein Job ist, dich zu disziplinieren, wie alles andere, weil du möchtest doch in dein Körper keinen Müll reintun.

01:14:53 Das ist doch dein Körper, Digga. Also das ist ja jetzt nicht irgendwie so ein Laptop, den du dir gekauft hast und du den halt in der Ecke verstauben lässt. Digga, das ist dein Körper. Da müssen wir uns auch mal immer wieder darüber bewusst machen. Das bist doch du. Also es geht doch, es geht doch um dich.

01:15:09 Es geht auch um deine Gesundheit, um dein Wohlbefinden, um deine Leistungsfähigkeit. Das ist doch nicht irgendein Müll, der da in der Ecke vergammelt. Da kannst du doch nicht irgendeine Scheiße reinschmeißen die ganze Zeit. Aber ich muss auch mal wirklich aus der Perspektive sehen, weil ich habe das Gefühl, das ist voll oft so dieses, ja Digga, mit Ernährung beschäftige ich mich nicht so. Digga, wie du beschäftigst dich nicht mit Ernährung. Das betrifft doch jeden Einzelnen von uns. Und es geht ja auch nicht immer unbedingt nur um diese Hardcore-Sport-Area, wo man dann sagt, okay,

01:15:38 Aus der Hinsicht musst du dich gesund ernähren. Das gilt doch für jeden. Selbst wenn du keinen Sport machst, ist deine Ernährung doch übelst wichtig. Und jeder, der noch nie darauf geachtet hat und es mal ausprobiert, wird merken, Bro, dein Schlaf wird besser, deine Verdauung wird besser, du hast nicht diesen ekligen Blähbauch, du bist leistungsfähiger, du bist sharper hier oben, du bist einfach klarer in deinem Kopf, wenn du einfach mal ein bisschen darauf achtest, was du in deinen Körper reintust. Deswegen, es ist es absolut wert.

01:16:07 absolut wert für jeden menschen sich diesem thema mal anzunehmen und es wenigstens mal ein bisschen zu optimieren

01:16:16 Weil ich immer wenn ich höre Leute beschäftigen sich nicht mit ihrer Ernährung ist natürlich chips zum ersten nicht so das kann ich das fucking ernst sein Wie lebst du bruder haben wir zu schritt Nummer drei Disziplin motivation zum starten ist das eine aber wenn man keine disziplin hat etwas bis zum ende durchzuziehen über viele monate Bringt jegliche art von motivation auch nichts es gibt immer tage wo man am liebsten aufgeben möchte was sind doch genau die tage die den unterschied zwischen erfolg und misserfolg machen

01:16:45 Deshalb Freunde, setzt euch Ziele und gebt immer euer Bestes, die Ziele zu erreichen. Und vor allem, habt dabei Spaß. Und jetzt kommen wir zum Endergebnis. Okay, bevor wir zum Endergebnis kommen, ich finde, hier wieder sehr schöne Worte gefunden. Er hat ganz klar gesagt, ihr braucht Ziele und ihr müsst einen Weg finden, das für euch in euer Leben zu integrieren, ohne dass es auf Krampf ist und vor allem, ihr müsst Spaß an der Sache haben. Das ist eine sehr wichtige Message, weil das ist auch immer wieder dieses...

01:17:13 Problem, wo ich sehe, Leute ziehen eine Challenge durch, drei Monate, sechs Monate, machen eine Diät, legen eine Transformation hin, sind total euphorisch, liefern ein krasses Ergebnis und danach flacht das Ding wieder ab. Weil es in dieser Form, wie die Challenge durchgezogen wurde, diese Routine, die sich in der Diät angeeignet wurde, die ist nicht im Alltag umsetzbar, weil es einfach zu hart ist und weil die Diät nicht für den Alltag funktioniert. Deswegen ganz wichtig, wenn ihr startet,

01:17:42 Und ihr habt Bock auf eine Challenge, macht es, ich möchte euch nicht davon abhalten. Aber es ist eigentlich viel geiler, so zu starten, dass ihr am Startpunkt, beziehungsweise, dass ihr, wenn ihr drei oder sechs Monate trainiert habt, genauso weitermachen könnt, wie ihr es davor gemacht habt. Weil dann werdet ihr nicht nur über drei oder sechs Monate durchziehen, dann werdet ihr über ein, zwei, drei, vier, vielleicht sogar für immer durchziehen können. Das habe ich bei meiner letzten Diät gemerkt, ich habe extra nicht so hart runtergecuttet.

01:18:11 Weil ich habe nach meiner Diät eine Woche ein bisschen gecheatet, auch gar nicht so krass, um ehrlich zu sein, und habe danach einfach ganz normal weitergemacht, so wie davor. Habe die Kalorien um 200, 300 hochgefahren und weiter ging es. Ich hatte keinen Jojo-Effekt. Und es war übelst angenehm bei dieser Diät. Und da habe ich so ein bisschen gemerkt, okay, ich habe so langsam meinen Weg gefunden, wie ich das konstant durchziehen kann. Das ist natürlich nicht deine optimalste Form, aber es ist trotzdem eine gute Form, Bro. Und wenn du jetzt wieder reingrindest, Digga, du kommst easy dahin, wo du warst.

01:18:59 stabile muscle ups, sehr gute, sehr sehr gute, sieht sehr stabil aus ohne witz, gute arme, gute brust, sehr nicer body fat anteil, sieht sehr stabil aus.

01:19:57 Ich gucke mal, wie stabil er auch im Gesicht aussieht. Er hat diese miese Jawline, dieses Giga-Chat-mäßige Gesicht. Davor, wo er dieses Vorher-Video hatte, da sah er so im Gesicht so ultra-mollig aus. Und jetzt sieht er richtig stabil aus, wie so ein Motherfucker, der in der verdammten Wall Street ist, Digga. Und Milliarden verwaltet. So sieht er aus, wenn er im Gym ist. Danach zieht er sich einen Anzug an und fährt in den 700. Stock und verwaltet 2,8 Milliarden, Digga.

01:20:35 Ohne Witz sehr sehr sehr gute form und ich sage euch auch ganz ehrlich das ist einfach eine richtig Brutale form so was willst du denn mehr so ja man kann jetzt hier anfangen dann zu stoffen und noch härter diese form stoppt war six pack du hast arme brust dies dass dies stabil aus sie ist gesund im gesicht aus Das ist doch einfach das doch piet einfach so willst du doch einfach sein

01:21:03 Das hier ist meine aktuelle und wahrscheinlich beste Form jemals in meinem Leben mit 67 Kilogramm auf 1,75 Meter. Wie findet ihr die Form? Schreibt es gerne in die Kommentare. Ach ja, und so sieht meine Form, by the way, unter normalem Licht und ohne Pump aus. Man sieht... Geil, dass er das auch nochmal so zeigt. Sehr transparent. Finde ich einen riesen Unterschied. Also das ist wirklich das schlimmste Licht, was ich jemals gesehen habe. Beschissener kann Licht nicht sein. Also es ist das... Ich sag, es ist das Anti-Licht.

01:21:31 Licht kommt sogar von hinten, Digga. Licht und Pump machen sehr viel aus. Ich möchte nur nicht, dass euer Weightbit ein bisschen zerstört wird. So ist halt eigentlich die Realität. Aber jetzt schauen wir mal, was für einen Körperfettanteil und wie viel Muskeln ich habe. Und dafür habe ich extra einen Dexter-Scan gemacht. Die genaueste Messung, die man eigentlich nur machen kann. Oberkörper habe ich 9,5%. Hä, ist diese Body-Fat-Messung, die genau so, die man machen kann, nicht mit diesem Wasserbad?

01:21:57 Und beim Unterkörper habe ich 15 Prozent, also insgesamt habe ich 13,4 Prozent Körperfettanteil. Ich sage, 13 Prozent Body Fat ist so das Beste. Du siehst immer, wenn du ins Gym bist, du hast immer schön Pump, Blablabla, Bizepsader kommt raus. Diese Bizepsader, wenn die rauskommt und ein bisschen Schulterader.

01:22:18 ist es besser was man haben kann so für den alltag so du kannst du da sitzt du hast bisschen adern hier der kompisten adern auf dem unterarm kommen noch aus das ist sieht immer geil aus so wäre auch t shirt an hast dann 13 prozent körperfett du hast nicht immer dieses super rückte six pack und bist immer so auf die et unterwegs sondern du kannst easy essen bis gut unterwegs hast aber immer noch leichter six pack ansätze du hast bisschen definierte muskulatur sieht gut aus es ist es ist der beste bodyfeld ein kann ich nur erklären weil ich halt die letzten monate kaputt das knie hatte aber das ist

01:22:48 Geschichte für Waren anders. Ich hoffe natürlich, dass ich den einen oder anderen mit diesem Video irgendwie motivieren konnte, durchzuziehen und an euren Körper, falls ihr unzufrieden seid, was zu ändern. Auf jeden Fall danke fürs Zuschauen, Leute. Und ich hoffe, du bist stolz, Mama. Mach's gut, Freunde. Ciao! Mama ist 100% stolz. Richtig starke Transformation, wirklich sehr geil. Ich hoffe, Maxify wird weiterhin durchziehen, weiter am Ball bleiben können, ohne so Rückschläge wieder zu bekommen. Aber selbst wenn, guck mal, ich sag euch jetzt noch eine Sache.

01:23:17 Dafür werde ich auch immer in meinen hier auf tik tok wird immer folgen mit hey der hat doch jetzt schon zum zehnt mal angekündigt und natürlich sind umla ja die gehalte mal deine fresse du fischer halber der fressa dieses sich was vorzunehmen und durchzuziehen so wie es er jetzt gemacht hat ist super das ziel ist natürlich immer lang durchzuziehen und selbst wenn er jetzt noch mal einen rückschlag hat wieder zunimmt und dann wieder durchzieht und wieder eine vormacht und dann vielleicht wieder rückschlag bekommt okay

01:23:42 und dann wieder durchzunehmend wieder macht hat er trotzdem immer noch mehr gemacht als du loser der kommentiert verstehst du als du loser der sich zu hause hinsetzen tik tok und den kommentar schreibt er hat er nicht schon zum fünften mal durchgezogen du loser ok und ganz abgesehen davon wenn es nicht beim ersten mal klappt für immer durchzuziehen

01:24:01 auf dem Stadion, wo ich jetzt gerade bin, dass ich zufrieden bin mit meinem Training und ich das konstant durchziehen kann, ich habe Jahre dafür gebraucht. Ich trainiere seit 15 Jahren im Fitnestudio oder seit 16 sogar. Nenn mich Loser, es ist mir scheißegal. Ich habe das jedenfalls nach dieser Zeit erst geschafft, für mich den Weg zu finden, wie ich es hinbekomme, hart zu trainieren, meine Ernährung gescheit durchzuziehen und nicht immer in dieses Auf und Ab von Zunehmen für Massephase, Abnehmen, Diät, Crash, Pause komme.

01:24:31 Und ne, ich bin nicht mehr auf Diät. Es ist genauso wie beim Führerschein. Ganz genau. Wenn du 100 Anläufe brauchst, scheißegal, am Ende hast du den Lappen. Am Ende hast du den Lappen. Genauso wie der Typ da hinten, der es beim ersten Mal geschafft hat. Du hast den Lappen genauso wie der. Wen interessiert es, wie oft du gebraucht hast? Juck keinen Schwanz. Vielleicht einfach mal früher auf Kahn hören, du Lellek. Ja, Bro, Philipp Amthor, das ist eine sehr, sehr, eine Philipp Aimthor. Das ist eine sehr, sehr gute Aussage, dann wäre ich nämlich jetzt im Knasch.

01:25:16 Aber for real warum hast du so lange gebraucht damals du meinst du den Führerschein? Bro, weil ich einfach nicht gelernt habe. Wie lange steht man in der Stange beim Warehouse Sale? Bro, ich kann es überhaupt nicht einschätzen. Letztes Mal waren übelst viele da. Ich weiß nicht, ob dieses Mal viele kommen werden. Ich sag dir ehrlich, ich habe gar keine Ahnung. Vor drei Tagen hat... Ladies and Gentlemen. Okay, komm, wir lassen den Scheiß. Digga, ich habe vorhin so geile Scheiße gelabert. Ich habe schon lange nicht mehr so gut Scheiße gelabert.

01:26:08 Wie viel kalorien unterschied hast du zum vom aufbau zur definition das sind das ist ein unterschied von 400 400 bis 500 kalorien ungefähr unterschied ich war in meiner diät am ende auf 2000 und bin jetzt auf so 25 du bist mit 2500 kalorien yes

01:26:56 Ich finde es anstrengend immer zu tracken das ding ist wenn du mal nicht weil du mal richtig drin bist beim tracken also wenn du wenn du weißt was du isst was du essen musst dann ist es gar nicht mehr so ich muss jetzt immer voll drauf gucken und so du stellst dein ding einfach auf die waage du weißt so und so viel esse ich ungefähr und bam gib ihm fertig ist ich habe jetzt gar nicht das gefühl dass es irgendwie anstrengend ist oder so weißt du ich wenn

01:27:17 Ich hatte mit 3000 gefühlt ja ich bin aber auch viel kleiner dass ich vergessen ich bin ein meter ich bin ein meter 79 und wiege 75 kilo ich bin sehr leicht der eliminator im zweiten monat was geht brauche danke dir das aber

01:27:38 Wie viel Muskelmasse willst du noch dazu gewinnen? So viel wie es geht. Ich möchte mich schon an die Grenzen bringen. Also was heißt denn die Grenzen? Aber ich möchte gerne dieses Jahr so auf entspannt, möchte ich gerne dieses Jahr die 60er Kurzhantel beim Bankdrücken weghauen, dass ich da wirklich mal meine 5 bis 8 Wiederholungen hinbekomme mit denen. Das ist noch ein weiter Weg. Dann möchte ich auf der Beinpresse meine 300 bis, ja eher so 350 Kilo Wiederholungen machen. Dann beim

01:28:11 Hier bei der Latzugmaschine bin ich schon echt gut. Bei dieser Holstmaschine mache ich eigentlich meine 160. Das ist natürlich immer von Maschine zu Maschine unterschiedlich, wie viel Gewicht es ist und so. Aber da habe ich in meiner letzten Aufbaufase hatte ich da 80 Kilo, also 2,20er pro Seite. Jetzt habe ich 4,20er pro Seite. Jetzt habe ich 4,20er pro Seite. Ich habe krafttechnisch echt ordentlich einen draufgelegt.

01:28:49 Trainierst du jeden Tag drei Mal die Woche? Ne, ich trainiere jeden Tag zweimal die Woche. Also jeden Trainingstag zweimal die Woche. Das heißt also, eigentlich gehe ich sechsmal die Woche ins Gym. Aber ich weiß immer, wenn ich unterwegs bin, muss ich eh irgendwann einen Pausetag einhalten. Das heißt also, eigentlich gehe ich jeden Tag ins Gym. Wenn ich daheim bin, bin ich eigentlich jeden Tag im Gym. Heute war echt eine ganz große Ausnahme, dass ich nicht gegangen bin, weil ich wirklich einfach zu Lash war. Ich mache PPL, ja.

01:29:25 wird sich ab 35 TRT genehmigt. Ich habe noch bisher überhaupt keine Probleme damit. Ich habe also auch was den Muskelaufbau angeht, überhaupt nicht das Gefühl, dass es irgendwie zu langsam vorangeht. Ganz im Gegenteil. Ich bin manchmal sogar so ein bisschen überrascht, wie gut es vorangeht. Lacks mache ich zweimal die Woche. Ich mache Push-Bull-Lacks, wie gesagt. Also jeden Tag zweimal die Woche. Ich habe gerade einen Proteinriegel auf vier Maiswaffeln verschmiert. Das hört sich ziemlich pervers an, Bro. Cardio, ich war heute zum Beispiel joggen.

01:30:20 Wie viel selbst brauchst du täglich eigentlich probiere natürlich auf 10 klar zu kommen das funktioniert nicht immer ich bin manchmal bin ich eher so bei so 7 bis 8 K Wie bist du so stark geworden ich habe mich wirklich selber gechallenged und habe so gesagt okay

01:30:39 Ich weiß dass ich das hinbekommen kann und habe einfach die gewichte erhöht und habe natürlich klar mit ernährung und so komplett durchgezogen habe creatin genommen und habe mir einfach gesagt okay ich regeneriere gut ich lege viel wert auf meinen schlaf das ist alles gut funktioniert habe meine acht stunden gepennt jede nacht habe mich einfach gefordert jedes training sagt komm baller durch baller durch und irgendwann war ich wirklich so an diesem punkt wo ich dachte komm das sind für mich immer so magische punkte gewesen ich habe die 50er kurzhandel genommen weil fürs flachbank drücken also hier einfach die

01:31:09 war war 50er und ich habe die ich kann die mittlerweile so sechs oder sieben mal drücken die 50er im ersten satz ich merke okay kraft nicht gut voran und neulich habe ich die 55er zum ersten mal gedrückt ich glaube ich hätte damit zwei oder drei wiederholungen geschafft und jetzt ist natürlich mein großes ziel dass ich mal die 60er als mal drücke

01:31:31 Schulter alles gut. Schulter fühlt sich gut an. Ich probiere mich immer gescheit warm zu machen, gute Warm-up-Sets zu machen und probiere natürlich auch nie irgendwie den hier zu machen oder irgendwas unsafe ist, sondern ich probiere mal sehr, sehr safe die Gewichte zu nehmen, immer schön stabil zu bleiben und natürlich zu gucken, dass das... Ja, zum Glück, ich hoffe ich verletze mich nicht, das würde mich sehr abfacken, aber ja, ich passe auf. Ab irgendeinem Gewicht wird es halt auch wack.

01:32:01 Machst du Schultern im Push Day? Ja, mache ich. Mache es gerade so, finde das Volumen im Push Day. Aber mit den Schultern fast zu viel. Ja, ich habe mich mittlerweile daran gewöhnt, dass man auch einfach ein bisschen länger im Gym ist. Und das geht schon mit der Zeit. An Volumen kann man sich gewöhnen. Das geht schon. Tim Gabel hat früher zweieinhalb Stunden Brust trainiert. Wenn du dich ans Volumen gewöhnst, wirst du auch nochmal einen kleinen Muskelboost bemerken.

01:32:26 Das Ding ist einfach, Schulterdrücken mache ich immer an der Multipresse und ich muss sagen, ich finde es nach wie vor einfach so geil. Welchen Sport-BH beim Joggen kannst du empfehlen? Es gibt einen guten von Ola Cala. Sie haben so Tanktops, die halten die Brüste eigentlich relativ gut fest. Das funktioniert beim Joggen relativ gut. Da habe ich auch mit meinen Tassiven eigentlich echt immer ein relativ gutes Ergebnis beim Joggen. Schulter ist bei mir, bei meiner...

01:33:00 Rate... Was? Schulter ist mein Rate Limiter. Immer wieder zwickt es. Ja, bei Schulter ist es nervig. Manchmal habe ich auch ein bisschen Schulterprobleme, jetzt gerade wo ich meine Muscle Ups gemacht habe, weil ich mir auch Schulter weh getan habe mit Melvin. Aber das gehört, glaube ich, auch einfach irgendwo dazu. Digga, ich wusste nicht, dass so viele Fitnessfragen hier von euch kommen. Digga, was ist denn hier los?

01:33:31 Ich weiß noch, als ich früher gestreamt habe und fünf Minuten ernste Fragen beantwortet habe, die kamen irgendwann, die Leute sind ausgeflippt, warum ich hier die ganze Zeit so eine ernste Scheiße rede, Digga. Meine Session geht aktuell 50 Minuten, mache pro Workout fünf bis sechs Übungen, a drei Sätze, bis ans Muskelversagen, meinst du zu wenig. Wenn du nicht auf Stoff bist, und ich weiß, da widersprechen mir immer viele, würde ich aber nicht immer ans Muskelversagen gehen. Es ist ganz einfach so.

01:34:07 Die der muskel als also du musst überlegen Wenn du dir ein motivations video anguckt von einem deiner lieblingsathleten die auf stoff sind okay

01:34:18 Es ist einfach so, der Unterschied von einem Stoffer zu einem Nichtstoffer ist basically der, dass der Stoffer einfach eine verkürzte, wesentlich verkürzte Regenerationszeit hat. Das heißt also, wenn der Stoffer einmal seinen Muskel komplett belastet, regeneriert er das innerhalb von, keine Ahnung, einem Tag zum Beispiel jetzt weg. Wenn du aber als Naturalathlet deinen Muskel zu 100% belastest, dann...

01:34:40 hast du eine wesentliche längere Regenerationszeit dafür. Vielleicht sind es zwei, drei Tage, wenn du gut im Training bist, vielleicht sind es aber auch fünf Tage oder sogar noch länger. Heißt also, als Naturalathlet macht es immer mehr Sinn, deinen Muskel zu einer ungefähr 80%igen Auslastung zu bringen. Nicht immer, es gibt natürlich auch...

01:35:01 Trainingstage an denen fühlst du dich vielleicht besonders gut oder da hast du in deinem cycle das so drin dass du zum Beispiel auf 90 prozent oder vielleicht sogar auch immer in der woche auf 100 prozentige auslastung gehst bis zum muskelversagen aber im Grunde also im schritt gerechnet macht es als nanny mehr sinn auf 80 prozentige auslastung zu gehen warum

01:35:22 mit dem mit der muskelbelastung bis zu 80 prozent hast du wenn du dir den muskelaufbau zu regenerationsrate anguckst baust du mit den letzten 20 prozent die du also an reiz zu dazu bekommst ist nicht signifikant mehr muskel auf aber deine regenerationszeit steigt unproportional zu der zu der

01:35:47 Belastung an die du sozusagen hast also du gewinnst nicht viel mehr aber musst viel länger dafür regenerieren heißt also du gehst her lass es dein muskel zu 80 prozent aus holt dadurch den maximalen muskelaufbau in der kürzestmöglichen regenerationszeit aus und kannst viel früher wieder den muskel neu belasten

01:36:05 Wenn ich dann also hergehe und sage, okay, ich trainiere auf 80% Auslastung, dann kann ich zum Beispiel nach drei Tagen das gleiche Training wieder trainieren, wieder 80% Auslastung. Würde ich aber zum Beispiel in dem Training auf 100% gehen, dann könnte ich das Training vielleicht erst in fünf oder sechs Tagen wieder trainieren. Mir würde dann also ein ganzes Training, also ein kompletter neuer 80% Reiz in dem Training fehlen.

01:36:42 gesprochen wie ein Rühl. Ich weiß nicht, ob Rühl mir hier zustimmen würde. Er würde wahrscheinlich sagen, halt deine Fresse, du gehst in jedem Training an 100%. Ist okay. Guck mal, jeder kann am Ende auch trainieren, wie er Bock drauf hat. Ich bin da auf der eher wissenschaftlichen Seite und bin natürlich auch hier vertrete das Knowledge von Tim Gabel und unseren Ernährungs- und Trainingswissenschaftler von MCI. Das ist einfach so ein bisschen mein Ansatz. Und ich muss auch sagen, mit dem Ansatz fahre ich...

01:37:09 fahre ich wirklich gut, mache ich super Fortschritte, ich merke, dass es mit der Regeneration gut aufgeht und ich merke vor allem aber auch in Wochen, an denen ich eben an mein Limit gehe, zum Beispiel wenn ich jetzt so eine Sache habe wie mit Melvin, wo wir die Liegestütze gemacht haben, das war eine heftige Belastung für meine Brust und ich habe gemerkt, wie viel länger der Muskelkater anhält, obwohl es nur Liegestütze waren.

01:37:32 Dann noch mit Paul Frege Kart fahren gewesen und dann ihr wisst ja wie es beim Kart fahren ist man muss sich übel verkrampfen ich habe so brutal Muskelkarten und Verspannungen im Nacken das hat mich komplett gelähmt

01:37:44 Wie lange Erholung Bro? Was heißt wie lange Erholung? Man braucht dann einfach gescheiten Schlaf. Die Ernährung ist super wichtig, heißt also proteinreiche Ernährung. Nicht überfressen, dem Körper auf jeden Fall aber so viel geben, dass er genug hat, um gescheit damit zu arbeiten und zu regenerieren und schlafen. Schlafen, schlafen, schlafen, so viel schlafen ihr könnt. Also im Idealfall zwischen 7 und 8 Stunden.

01:38:10 Also beendest du den Satz, wenn du das Gefühl hast, du schaffst noch zwei Wiederholungen circa, das ist doch total unbefriedigend, oder? Ich glaube, dieses Gefühl von ich schaffe noch zwei Wiederholungen ist ein bisschen falsch interpretiert, weil ich schaffe noch zwei Wiederholungen heißt nicht, so und jetzt geht noch zwei und jetzt bin ich fertig. Noch zwei Wiederholungen im Tank zu haben ist so dieses, boah, jetzt wird schon langsam knapp, dann geht vielleicht noch eine mit...

01:38:38 Und die letzte wäre schon so, du bist dir gar nicht mehr sicher, ob du dich noch packst. Dann bist du bei 80%. Also so ein 80% Training heißt auch nicht, wir machen hier ein bisschen Larifari und sind ganz entspannt im Fitnestudio und machen die lockere Session. Also eine 80% Session, die fickt dich schon. Also das ist jetzt nicht so, als wäre das nicht anstrengend. Das beste Beispiel ist für mich gewesen, als ich mit Urs den Leg Day trainiert habe. Ich hatte eine Woche Beinmuskelkater. Es macht keinen Sinn, so zu trainieren für einen Daddy.

01:39:20 Vermisst du das zocken herr ich vermisse es also soll man nicht bis zum muskelverlangen nicht immer nicht immer zum beispiel bei uns in der mci ist es so geregelt du hast du hast einen zyklus in dem trainierst du auf 80 prozent also zwei rätten reserve zwei wiederholungen im tank dann kommt eine eine woche in der du auf 90 prozent ist also eine reprenzert

01:39:41 Da gehst du dann ein bisschen härter an deine Limits. Und dann gibt es die Peak Week, in der trainierst du auf Muskelversagen. Da gehst du dann ans Limit, guckst mal, wo sind deine Stärken aktuell. Und danach kommt eine Deload Week, in der du entspannter trainierst. Und dann fängst du einen neuen Mesozyklus an. Dann hast du so ein bisschen so auch mal das Gefühl dafür, wo sind meine Limits, bis wohin kann ich gehen und so weiter und so fort. Digga, hier dieses Thema sehr interessanter als ich dachte.

01:40:10 Ich glaube viele wissen gar nicht was 80% sind vielleicht ist für Für manche 70% normal ja also wie gesagt 80% auf 80% zu trainieren ist kein Lashi-Training das ist eine harte Einheit Das ist glaube ich ein bisschen vielleicht auch falsch interpretiert Du bist danach nicht entspannt das haut schon ordentlich rein Vielleicht wissen auch manche nicht was Muskelversagen wirklich bedeutet

01:40:47 Kann man dieselbe Muskelgruppe auch am nächsten Tag wieder trainieren mit 8 Stunden Schlaf als Regeneration oder einen Tag pausieren? Also mindestens, also länger als einen Tag pausieren würde ich, sonst hast du nicht gescheit trainiert. Was passiert, wenn ich nur Bizeps trainiere? Ich würde sagen, da passiert nur ein gutes Bro. Dann wirst du einen geilen fetten Oberarm haben. Hast du Erfahrungen mit Peptide? Tim meinte ja, dass sie vielversprechend aussehen. Er ist gerade am Versuchen, oder?

01:41:43 Tim meinte niemals, dass Peptide vielversprechend aussehen. Ich glaube, der ist da eher etwas kritisch dem Thema gegenüber eingestellt. Vor allem mit diesen ganzen Labortests, dass die alle wohl vom Reinheitsgrad nicht so der Knuller sein sollen und Co. Tim probiert keine Peptide. Diese ganze Peptid-Dermatik, ich habe noch diese ganzen Videos reingezogen von Dingens, wie heißt er nochmal? Wie heißt er nochmal, Digga? Wie heißt dieser Peptid-Dude? Iron Mike, genau.

01:42:17 Ich würde das Thema mit Vorsicht einfach mal genießen. Ich würde mir das ganze Thema angucken. Ich finde es durchaus auch sehr interessant, was Peptide so alles bewirken können und was damit so geht und so. Aber ich bin immer relativ vorsichtig, wenn es um Shortcuts geht, weil Shortcuts haben meistens versteckte Nebenkosten. Und gerade bei so einer Sache, die vielleicht noch nicht so richtig getestet ist, wo es noch nicht so eine gescheite Studienlage dazu gibt und Co.

01:42:48 wäre ich eher vorsichtig, um ganz ehrlich zu euch zu sein. Wie viel Prozent muss man geben, dass man jeden Tag dasselbe Training machen kann und stabil... Du kannst nicht jeden Tag dasselbe Training machen. Dein Muskel braucht Regeneration, Bro. Wenn du heute Bizeps trainierst und den auseinander nimmst, dann kannst du den morgen nicht nochmal trainieren, weil du entweder am Arsch bist vom Training oder du hast ihn am Vortag nicht gescheit genug trainiert. Krafttraining, Muskelaufbau ist...

01:43:33 Minimal, guck mal, der Muskelaufbau passiert immer außerhalb vom Fitnestudio. Du gehst ins Fitnestudio nur, um dem Muskel zu sagen, du Peach, bau auf, bau auf, bau auf, bau auf, dann gehst du aus dem Fitnestudio raus und dein Körper überlegt sich's. Okay, so funktioniert Muskelaufbau.

01:44:08 machst du mobility nicht mache ich nicht sollte ich aber machen bin aber zu faul es gibt auch es gibt voll viel sachen die mache ich voll schlecht ich mache viel zu wenig cardio ich mache viel zu wenig ich sollte öfter joggen gehen stairmaster blablabla aber ich habe einfach keinen bock aber ich müsste es eigentlich machen ich mache kein mobility ist auch übel schlecht ich sollte mich eigentlich öfter mal meine hüfte bisschen rollen blablabla die stars bisschen mobiler sein mache ich auch nicht auch übel schlecht ich mache ich mache das auch alles nicht perfekt ich sag's euch ganz ehrlich

01:44:43 Findest du es sinnvoll, Magnesium am Abend zu substituieren? Gibt da wohl meines Wissens nach keine klaren Studienergebnisse, ob das Schlaf- und Muskelregeneration fördert. Papierfrosch, dies ist eine ausgezeichnete und durchaus durchdachte Frage von deiner Seite, die ich mit einem klaren Ja beantworten möchte.

01:45:06 Denn doch durchaus. Das Magnesium kann die Optimierung deines Schlafes fördern und die Regeneration deiner Muskulatur in ein positives Licht verrücken, mein Bester. Die aktuelle Studienlage dazu kannst du dir in mehreren Studien gerne mal online durchlesen und mir deine Meinung auf einem Blattpergament per Brieftaube zukommen lassen, mein Gnädigster.

01:45:31 Gibt es weitere fragen aus dem volke wie ich mir annehmen könnte meine sehr verehrten damen meine sehr verehrten herren also ich nehme jeden tag magnesium ich habe meine supplement sind omega 3 creatin Biotin zinkselen habe ich als ein kleines supplement schwarzkümmelöl ich habe so ein vitamin stack den ich noch nehme und abends nehme ich magnesium ashwagandha

01:46:17 Und probiotiker genau wie oft bums in der woche ich bums in circa alle drei bis vier wochen Schwarz kümmelöl ist der hit ohne witz ich muss auch sagen ich bin auch schwarz kümmelöl so gute effekte Mehr pillen als meine omi erde ich nehme sogar viele pillen rote beete ich nehme keine rote bete rote bete ist was für loser was für peinliche versager Wie bekommst du das schwarz kümmelöl runter die sind in so kapseln

01:47:08 Wie bist du auf Probiotika gekommen für die Darmflora? Will das auch mal probieren für mein Immunsystem. Habe 12 bis 20 Infekte pro Jahr. Okay, das ist crazy, bro. Ich bin mehr auf Probiotika gekommen, weil mein Magen oft mal so ein bisschen Probleme gemacht hat und ich so einen aufgeblähten Magen hatte und ich so ein bisschen was dagegen machen wollte. Und dann habe ich einfach mal Probiotika in meinen Supplement-Stack hinzugefügt und seitdem...

01:47:32 Ich merke es immer wieder abends, wenn ich auch mal unterwegs war, mal auswärts gegessen habe und ich so ein bisschen so einen Grummel im Magen habe, ich nehme Probiotika und gefühlt, keine Ahnung, eine Stunde später ist das alles wesentlich entspannter.

01:47:46 Aber ich muss euch auch ganz ehrlich sagen, was die ganzen Supplements angeht, da bin ich jetzt nicht so der, also ich habe da nicht so ultra die Ahnung davon. Das ist jetzt kein ultra durchgetakteter Stack, den ich da nehme. Das hat sich mehr so nebenbei ergeben, weil ich gesagt habe, okay, ich supplementiere mal noch das, ich probiere mal noch das aus. Stimmt, Glycin nehme ich abends auch noch für eine bessere Regeneration. Das ist jetzt nicht so, dass ich da irgendwie so voll bewandert bin auf dem Gebiet. Also da dürft ihr jetzt auch nicht zu sehr auf meine Worte hören.

01:48:15 Weil das ist auch für mich einfach nur ein bisschen so ausprobieren. Zeig mal deine Handflächen, Digga, das ist ganz schlimm. Ich bin das die ganze Zeit am Abdingsen hier. Handflächen sind ganz übel, Digga. Das ist auch komplett hart. Jedes Mal, wenn ich so eine Leggings von einer Frau streichel, was ich natürlich jetzt nicht so oft mache, ist es aber, als würde ich so über Schmirgelpapier reiben. Ich mache so...

01:48:53 Ja, ist schon ein bisschen eklig, aber ja, gehört dazu. Du darfst die Hornhaut nicht abmachen, warum nicht? Wie fandest du Maxi Falls Form? Ich fand die super. War eine sehr, sehr gute Form. Musst du mit Fahrradhandschuhen ins Gym? Ich finde, es gibt nichts Lelekhafteres, wie mit Handschuhen im Fitnestudio zu trainieren. Ich finde es einfach Lelekhaftes, tut mir leid.

01:49:20 Deine Hand muss ans Eisen. Du musst das Gewicht spüren. Da komm ich hier mit meinen Handschuhchen hin, da hab ich überhaupt keinen Bock drauf. Ich will, dass diese Scheiße so reinknickt ins Eisen. Und ich trainiere auch mit Ring, okay? Manchmal drückt der Ring in so eine Wunde, die ich mir hier aufgedingst hab. Und es tut so weh, Digga. Es tut so weh. Aber ich sag scheiß drauf. Ich scheiß drauf. Gib dir das Gewicht. Ich hab angefangen, Zughilfen zu benutzen. Und das hilft mir extrem bei Latzung oder Rudern.

01:50:10 Ja, Tops, das ist eine gute Sache, Zughilfen. Aber man darf natürlich auch nicht unterschätzen, dass die dir natürlich ein bisschen die Griffkraft abnehmen. Also, es wird natürlich ein bisschen einfacher. Aber ja, es ist schon geil. Es kann schon sehr geil sein. Hattest du schon mal einen Hirnscan? Das machen wir lieber erst gar nicht. Will gar nicht wissen, was dabei rauskommt, Brudi. Kommt diese Schmögelpapierhaut nicht, wenn du die Hornhaut dran lässt?

01:50:44 Kommt dann kommt diese schmürgelpapierhaut nicht wenn du die hornheit dran lässt Okay stimmt weil es dann nicht so spitzig wird die kummer hier blutet das sogar schon wieder ich gerade abgezupft habe

01:50:57 Ich scheiße alter aber ich kann es irgendwie nicht lassen das ist irgendwie so eine satisfiende Beschäftigung wenn du wieder so ein stück haut von deiner hand abziehst und dann kommt so ein richtig geiler fetzen und das geile dabei ist immer du ziehst den haut fetzen von deiner hand ab okay und dann wird der instant so super hart okay der ist da nicht so wie normal haut sondern der wird so richtig hart wie so ein stein wird er dann und dann nehme ich den immer dann knülle ich den so zusammen

01:51:25 Und dann leg ich das zum Beispiel in einem Meeting jemanden vor dem Tisch und sag so, hier, ein Stück Hand von mir. Ich mach das immer mit meinen Fingern, ich. Ihr räudigen Schweine, Digger. Bist du high? Ja. Ich bin high. Und jetzt? Ist ein Problem für dich, ja?

01:52:14 Kennst du Anatoli auf YouTube? Schau mal, das ist enorm lustig. Ey, Anatoli ist der Beste. Ich spüre, dass die Clips von dem sind so geil, Alter. Hast du mal auf Jeremy Fragrance reagiert? Digga, endlich kommen hier mal Reaction-Vorschläge. Was geht bei Jeremy Fragrance?

01:52:39 best fragrance in countries best fragrances in countries also der titel ist besten parfums in ländern weil manchmal ist man ja auch nicht in ländern unterwegs

01:52:56 Good day guys, Jeremy Fraganz hier, the number one fragrance icon that follows the teachings of Jesus. Best fragrances in countries is a title that I chose that means more or less something that I already talked about in the past, meaning which countries to me smell the best, the people smell the best, the fragrance in the air, the fragrance of food, the fragrance of the hotel lobbies. I'm currently in USA, my favorite country.

01:53:24 Ich liebe Italien, ich liebe Dubai und ich muss euch sagen, es ist Dubai, die besten smelling-Kontrolle. Ich muss sagen, die Leute in Italien sind super sexy, die Dress naturally gut, die sich natürlich gut auszudrücken, die sich natürlich gut auszudrücken.

01:53:44 Wie ist die Welt der Welt?

01:54:08 He met with Dubai. The people... The country Dubai. Well, they are... They are so hygienic. Have you ever been to Stuttgart? I mean the country Stuttgart? And they are bursting with these florals and spices and resins. It's wonderful. So my favorite country when it comes to fragrance is by far Dubai. And...

01:54:36 Was? Was?

01:55:38 Wie kann man Mod werden? Ich habe da keine spezielle Anleitung, wie man jetzt bei mir Mod wird. Ich sehe halt einfach nur, wenn Leute hier regelmäßig im Stream sind, wenn ich das Gefühl habe, dass die Person auch einfach Bock hat auf den Content hier und so, dann mache ich die Person einfach zum Mod, weil ich denke, dass das passt. Ja, Jeremy, Digga. Jeremy Fragrance.

01:56:11 Oh, es gibt im Übrigen einen Duft, den ich mir sehr gerne holen würde, der so kommerziell ist, den ich noch nicht kenne und nur nicht weiß, wie der riecht. Und zwar Baby Cat von Yves Saint Laurent. Hat den jemand von euch? Wie schön er war. Digga, ich schwöre, ich fand Jeremy, jetzt mal ohne Witz, einer der bestaussehendsten Männer. Jetzt mal ohne Witz, guck mal, Jeremy, guck mal, wie heftig attraktiv der aussah früher. Warte, da gibt es so ein heftiges Bild von ihm im Anzug. War das das hier?

01:56:50 Digga, der sieht doch übel gut aus, oder? Jetzt mal ohne Witz, der sieht ein bisschen aus so wie Zac Efron früher. Naja, er ist auch 15 Jahre jünger. Ach komm, jetzt übertreib mich, Bro. Das sind doch keine 15 Jahre. Was hältst du von Ultra Cycling? Was ist Ultra Cycling? Ich muss ehrlich sagen, ich weiß nicht, was das ist.

01:57:44 Leute, soll ich kacken gehen oder weiter Stream schauen? Bro, ich sag dir ganz ehrlich, geh lieber kacken. Es ist die beste Entscheidung für dich.

01:58:02 Servus ins Corp, machst du noch viel mit Sascha? Dann kommen wir wieder in einem Video mit euch beiden. Bist ein geiler Typ. Ey, vielen Dank Bro. Ich mache aktuell nicht mehr so viel mit Sascha. Er wohnt ja in Hamburg und ich in Stuttgart. Dementsprechend sind unsere Distanzen etwas weiter weg. Ich würde unglaublich gerne mal wieder was mit Sascha machen.

01:58:22 Ich würde es auch geil finden, wenn Sascha mal bei einer IRL-Tour dabei ist. Weil ich sage euch, die Kombination aus Paul Frege, Sascha und mir, das könnte durchaus absolut physio-nautisch sein. Ja, wie groß bist du, Bro? Rieche jede Sekunde an UZ-Mood. Ich finde UZ-Mood auch so unfassbar gut, Bro.

01:59:04 Ultra Cycling sind so mehr als 300 Kilometer am Stück Radfahren. Auch Bro, bei Radfahren, ich fahre echt gerne Fahrrad, aber nicht so lange. Also ich bin bei diesen ganzen Super Hardcore Cardio Geschichten bin ich auch echt raus. Das ist nicht so das, wofür ich brenne. Ich sage es dir ganz ehrlich, mich interessiert an dieser Sportthematik am allermeisten, wie man für sich selber den maximalen Look rausholen kann, was Fitness angeht.

01:59:32 Und vor allem aber, was diesen gesundheitlichen Performance Aspekt angeht. Heißt also, was muss ich essen, damit meine Verdauung besser funktioniert? Was muss ich essen, was muss ich nehmen, wie muss ich mich verhalten, damit mein Schlaf besser wird? Was kann ich tun, damit ich performancetechnisch im Brain besser werde? Dass ich performancetechnisch im Gym besser werde? Das sind so die Sachen, die mich extrem daran interessieren. Und dieses...

01:59:55 Wie kriege ich es hin, jetzt 300 Kilometer mit dem Fahrrad zu fahren? Das ist nicht so ganz meine Area. Ich finde es natürlich trotzdem beeindruckend und faszinierend, wenn Leute das können und machen. Aber das ist nicht so ganz das, was ich selber gerne machen möchte.

02:00:16 Im übrigen an alle die, die am Samstag beim Warehouse Event bei Olakala in Stuttgart vorbeikommen, ich werde für euch den Duft Icarus da haben, also zum Riechen. Ich werde für euch den Winterduft da haben, den wir hier bringen und zwar Nyx. Und ich werde vielleicht sogar den Duft für nächstes Jahr, den wir im Frühjahr bringen, schon am Start haben, den könnt ihr riechen. Dann werde ich euch die ein bisschen zeigen, ein bisschen erzählen.

02:00:44 Der heißt Nyx, N-Y-X, benannt nach der griechischen Göttin der Nacht. Ich baue da so eine Storyline auf. Guckt mal, ihr müsst euch überlegen. Der nächste Duft heißt Icarus. Wir hatten unseren, unser letzter Duft hieß Odysseus. Bekannt aus der griechischen Mythologie. Odysseus, der Erfinder, der mit dem trojanischen Pferd Troja erobert hat. Icarus.

02:01:10 Wessen Vater, Däderlos, der geniale Erfinder, seinen Sohn zum ersten Mal zum Fliegen gebracht hat. Nix, die Göttin der Nacht, Verführung, dunkle Noten. Diese Geschichte der griechischen Mythologie, aufgebaut auf Sommerlichkeit. In nächstes Jahr kommen nochmal zwei Düfte. Einmal Mandarini, ein Mandarinen-Duft, der so die griechisch-italienische...

02:01:35 Frischheit, Fruchtigkeit so repräsentieren soll. Ein unfassbar krasser Duft. Und dann kommt der Duft Andros, der meine zweite Heimat repräsentiert. Die Insel, auf der ich immer bin mit meinen Eltern. Ich baue dieses ganze griechische Thema aus der Mythologie zu meinem persönlichen Bezug mit diesen Düften auf und habe zu jedem Duft eine geile Story am Start. Und die Düfte sind wirklich der absolute Burner. Ich habe, wie gesagt, Icarus, Nyx.

02:01:57 Mandarini Andros. Vier Düfte, die schon ready sind und komplett am Start sein werden, die bis Anfang nächsten Jahres alle rauskommen. Ich bin wirklich, ich bin so gespannt, wie ihr die finden werdet. Ich bin absolut hyped. Ich weiß nicht, ob es langfristig gut ist, dass die Düfte an Olakala gekoppelt sind. Wieso denn nicht? Was sind deine Bedenken? Gibt es nicht auch einen Gott des Weines und der Rumbumserei? Weines...

02:03:12 Und der Rumbumserei. Ja, der griechische Gott Dionysos bei den Römern Bacchus ist der zuständige Gott für Wein, Rausch, Ekstase und Fruchtbarkeit. Digga Dionysos, der Duft des Fickens. Er ist der griechische Gott des Weines, der Freude und des Wahnsinns.

02:03:47 Seine Feste waren bekannt für wilden Lärm, tanzende Gefolgsleute und zügelloses Feiern. Die Ekstase und die körperliche Enthemmung spielt in seinem Kult eine große Rolle. Der Fickerduft.

02:04:25 Und nachdem er die Geschichte der griechischen Mythologie komplett durchspielte, kam auf seinem letzten Streich Dionysos, der Gott des Fickens.

02:04:41 Hemmungslose Feiern, Freizügigkeit und ein Drang zu extremem und exzessivem Weinkonsum. Dieser Duft spiegelt die absolute Ekstase des Lebens wider. Meine Damen und Herren, Dionysos, jetzt im Handel. Okay, den Clip haben wir schon mal.

02:05:07 Wie zum Fick kann man Grieche sein und Dionysus nicht kennen? Also ich kannte den Namen Dionysus, aber ich wusste nicht, dass es der Gott der Ekstase ist, Bro. Der Gott des Fickens. Ich feiere Griechenen, die sind geil. Danke für den Beitrag, Bro. Tatsächlich finde ich Dionysus gar keine schlechte Idee, um ehrlich zu sein. Das könnte man durchaus angehen, die Thematik.

02:05:54 Man bräuchte dann halt noch das Flakon müsste dann halt da müsste mal ein bisschen was anderes passieren Weil die jetzigen Flakons sind natürlich mit Color Fades und so die sehen schon gut aus aber bei Dionysus müsste da bräuchte man so ein Artwork irgendwie vorne drauf oder irgendwie so kennt ihr von diesen Uhren da macht er da dreht man irgendwie was dann kommt ein anderes Ziffernblatt und dann fickt so ein Typ so eine Frau das ist so dieses klassische Dionysus mäßige

02:06:20 ein tassives flakon ja irgendwie da müsste so was sexuelles drauf aber nicht so dieses obvius sexuelle sondern so leicht angedeutet so künstlerisch müsste das sein jedes flakon können wir nicht verändern das ist viel zu teuer das kostet assi viel digga

02:06:47 Ja, keine ahnung dieses ganze parfa thema ist einfach das macht einfach irgendwie brutal bock und ich habe da brutal bock euch einfach den anderen anderen duft raus zu brettern Ich bin vor allem immer übelst gespannt auf die rückmeldung ich lese so oft in sedms von leuten die das discovery set zum beispiel jetzt auch bekommen haben die mir so schreiben ich habe den und den duft gerochen so geil bla bla das und das er nicht so meins aber wie soll dieser duft übelst krass und bla bla und mich freut es dann immer so zu lesen deswegen freue ich mich extrem wenn ich hier oben ihr seht ganz in der obersten reihe sind ja unsere dürfte

02:07:16 Und die werde ich jetzt so geil erweitern. Da stehen dann jetzt bald nochmal vier weitere Flakons. Digga, ich... Das macht mich so unglaublich stolz, diese Parfum-Geschichte, Mann. Was gibt's hier noch alles? Ich brauch neue Düfte, Bro. Ja, aber wie soll ich das machen, Bro? Wie soll ich die denn stellen, dass man die im Stream erkennen kann? Soll das funktionieren?

02:08:05 Bist du high? Kann bitte ihm einer mal ganz kurz erklären, dass ich nicht high bin, sondern dass es bei mir einfach... Ich komme hier rein und sehe sowas. Was genau? Warum hast du Schuhe an? Warum? Nicht? Was ist dein heutiger Plan? Lass mal durchatmen. Uhr wäre kurz gefickt. Das hält die Uhr aus.

02:09:36 Wann geht der Stream los? Wir sind seit 2 Stunden live. Ich bin demnächst durch mit dem Intro. Wir können jetzt gleich erst mal starten. Reactions. Worauf sollen wir reagieren? Ich muss ganz dringend aufs Klo. Kann ich kurz aufs Klo gehen? Oder soll ich noch ein bisschen wegdrücken? Ne, ich muss nicht kacken. Ich muss nur Pipi. Trägst du persönlich das Knit Tank Top? Selten. Das braucht aber auch einen speziellen Anlass. So ein bisschen schickeren.

02:10:21 Ich trage meistens die hier. Okay, ich gehe aufs Klo, komm. Digga, meine Mitarbeiter denken, ich bin am Arsch. Wird der Strickpulli auch online erhältlich sein? Digga, was laberst du? Seit wann sind wir irgendwo offline erhältlich? Digga, was ist das für eine random Frage? Was wird der auch online erhältlich sein? Wir sind ein reiner Online-Handel, Bro.

02:12:14 Hast du denn eine Blase entleert? Digga, Jessen, was ist das für eine komische Frage? Ich war auf der Toilette. Ja, ich habe meine Blase entleert. Wie komisch wäre das, wenn ich auf der Toilette war und die Blase nicht entleert hätte?

02:12:28 Digga, meine Clipper sind solche verfickten Hustler, darf ich das an der Stelle mal anmerken? Meine verschissenen Clipper, okay, die für mich die Clips hochladen, waren am Anfang ja so, ja, Inscope Clips, ich weiß nicht, bla bla, dies, das. Digga, die Typen sind so am durchballern, ich gehe in meinen TikTok rein, ich gehe bei Nachrichten rein, ich sehe, hat dich in einem Ding erwähnt, vor vier Minuten, vor sechs Minuten, vor einer Stunde, bla bla, ich gehe wieder rein, wieder neue Clips. Die Typen sind so am durchballern, ich habe sowas schon nie gesehen, die arbeiten an der verfickten...

02:12:57 Wall Street, die sind im verfickten NYC Gebäude, irgendwo ganz oben im 119. Stock, Digger, und sind im Stream am gucken, sind die Clips am durchgehen und sind die Digger am hochladen, hochladen, hochladen, hochladen, Digger. Die Tippen geben überhaupt keinen Fick, sie schlafen gar nicht mehr, ja. Die sind so heftig am durchbrettern, das sind die ganzen Nase, die ich jemals gesehen habe, Alter. Denkt ihr, ich war gerade auf dem Klo pinkeln? Bitte bearbeite mal das Rundering deiner Ola Kala App. Diese funktioniert immer noch nicht fürs iPad.

02:13:42 Annette, mir wurde gerade mitgeteilt, dass wohl scheinbar irgendwas am iPad mit unserer App nicht funktioniert. Bearbeite mal das Rendering oder Rendering, ich weiß es nicht. Kannst du der Situation mal nachgehen? Sorry Leute, ich bin daran schuld, dass er, dass der so ist. Ich werde seinen Konsum mehr reduzieren. Ich sitze gerade in Dubai, während Jeremy Fragrance an mir riecht.

02:14:24 Was ist denn mit der Frisur? Ich weiß nicht, wie ich es machen soll. Wieso habe ich denn nicht einfach die Frisur so, dass man immer so sagt, so sieht es gut aus. Es sieht immer irgendwie ein bisschen komisch aus. Aber vielleicht ist es auch einfach mein Weg, dass ich der Typ bin, der immer ein bisschen komische Frisuren hat. Vielleicht ist es einfach mein Weg. Okay, warte. Simon hat mir jetzt noch einen Clip geschickt, der heißt Undercover gegen Drogendealer. Darauf reagiert Monte eigentlich immer, glaube ich, oder? Ist das eine Sache, auf die wir reagieren sollten? Oder sollten wir da eher was anderes tun?

02:15:18 Shit that I bought you the first domino of the global debit Christ is here Dieses Video die ganze Zeit angezeigt ich sie die ganze Zeit meiner timeline irgendwelche global crashes Ist denn hier heute irgendwas passiert an dem akt am aktienmarkt digga mein portfolio ist im plus was labert der Kommt die kroko leder duffelback auch mal raus nee ich denke nicht dass meine also ich denke nicht dass die Kunden Krokoleder Bags kaufen wollen also in Krokoleder Back Optik ich glaube das ist nicht so der way

02:16:00 Lass mich mal kurz gucken. Ich brauche mehr so geile Videos, auf die man gescheite reagieren kann. Die einfach so nice sind anzugucken. Die aber nicht so dieses generische Ding ist, wo die ganze Streaming-Bubble draufregelt. So was Outstanding-mäßiges. Oder so Fitness-Content. Das ist auch immer geil. Das gucke ich mir auch immer gerne an. Das ist auch immer an sich geil. Warum machst du nicht eine Modemarke auf, wenn du so viel Ahnung von Klamotten hast? Ach, das wäre ein bisschen unfair, einfach den anderen Mitbewerbern gegenüber. Das ist einfach so...

02:16:30 Bin da so tief in der Materie drin, ist aber ein bisschen blöd, oder? Da musst du auf Clipfish gucken. Boah, habt ihr dieses, habt ihr das Spiel gesehen? Ist zu laut? Jaja, das ist, das ist, das ist, das ist nicht neu, das Spiel. Aber, das Spiel hat jetzt doch eine neue Version bekommen, oder? Weil ich hab das einmal gespielt, aber wenn es jetzt eine neue Version hat, das würde ich ganz gerne eigentlich einmal spielen wollen. Weil das ist schon, hier, Bodycam.

02:17:44 Zuletzt gespielt 2024. War tot nach einer Woche. Ja, ich glaube auch jetzt nicht, dass das ein Spiel ist, was man jetzt auf Dauer zockt, oder? Man kann es jetzt nicht spielen, oder was? Weil, warte mal, Linus hatte mir sogar noch ein Game geschickt. Das war echt funny. Wo ist denn der Scheiß? Das hat er mir doch... Ah, der hat es mir auf Insta geschickt. Das wäre eigentlich mal lustig, das mit anderen Leuten zu spielen, und zwar das hier. Kennt ihr das?

02:18:34 Digga, ach, das war nur Simon, Alter. Zum Glück, ich dachte, jetzt kommt eine Message rein, die man nicht sehen darf. Kennt ihr das? Das müsste ich doch einmal mit ein paar Leuten spielen. Das wäre doch mad funny, oder? Danke, Nico. Jetzt habe ich von Danza Kuduru wieder ein Ohrwurm. Ey, Bro, du musst einfach an einen anderen Song denken und dann geht das ganz schnell weg. Das habe ich auch manchmal. Das nervt übel. Aber ich sage dir, an einen anderen Song zu denken, zum Beispiel sowas wie...

02:19:57 Wo bleiben meine Punkte von dem Loyalty-Programm in der Olakala? Fehlen auch zwei Bestellungen? Ja, Bro, dann kauf doch jetzt einfach. Ich weiß ja exakt nicht, worauf du wartest, Bruder. How to build an impressive Physik without obsessing. Okay, ich bin gespannt auf sein Take. Komm, wir hören uns das mal an.

02:20:30 Ich habe immer mehr Sets gemacht, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt, habe ich verletzt,

02:20:59 Das ist wirklich alles, was ich mich für dich jetzt an.

02:21:29 So, if you can incline press 50 lb dumbbells for 6 reps today and then eventually you're pressing 80s for the same reps with good form and it's been like a year or two later, logically you're probably going to have a much bigger chest. You don't need to train.

02:21:55 Eine sache die mir gerade noch einfällt der sieht nicht so geil aus ja gut aber es geht es geht mir auch nicht darum der krasseste bodybuilder zu sein es geht mir darum seine expertise zu geben wie du ohne obsession einen guten körper haben kannst und Dein dein training sozusagen einfach adaptieren kannst eine sache die mir auffällt die übel wichtig ist die man oft im fitness nicht macht lies mal richtig how to build an impressive physique without obsessing was ist jetzt falsch die message von dem typen

02:22:49 Das sieht nicht so geil aus also habe ich habe ich habe gelesen der sieht nicht so geil aus Okay, okay aber was meint er damit das sieht nicht so geil aus ich meinte die übung okay okay okay egal dass mich trotzdem ein punkt machen okay Wenn man im gym ist und eine Übung macht ist man oft nicht Nicht so richtig bei der sache okay wenn ich jetzt hergehe und sage okay das merke ich nämlich zum beispiel mir

02:23:26 Ich möchte den Rücken treffen, okay? Ich möchte meinen Latissimus ansteuern. Ich habe richtige Schwierigkeiten, meinen Rücken zu spüren. Und das merke ich vor allem bei der Übung hier, da muss ich mich richtig darauf fokussieren, ein Gefühl in meinem Lack zu bekommen, okay? Fällt mir voll schwer. Bei der Brust fällt es mir super einfach. Ich kann den Brustmuskel super ansteuern, ich habe direkt ein Muskelgefühl drauf, ich kann ihn anspannen und merke, okay, ich steuere jetzt gerade meine Brust an.

02:23:53 Wenn ihr im gym seit und euch darauf fokussiert ist natürlich auch eine erfahrungssache Aber ihr müsst euch darauf fokussieren den muskel den ihr trainiert auch aktiv zu treffen ok Weil es da werdet ihr merken diese muscle mind connection würde ich noch mal viel mehr nach vorne bringen als ihr denkt das liegt auch daran dass du sehr wenig muskulatur hast klar ist es dann schwer die anzusteuern

02:24:16 Und das ist genau das, was ich vorhin gesagt habe.

02:24:45 Du brauchst so ein Parfum, was du empfehlen kannst, bis 200 Euro. Leute, bitte sagt es dir. Exakt, das haben wir alles gerade eben schon gesagt.

02:25:08 Three days in the gym is gonna give you a really good balance where you can train extremely hard, you have plenty of recovery between workouts, and you actually come back stronger instead of constantly carrying fatigue from one workout into the next and eventually developing all these nagging pains throughout your body. And as far as what split to follow, it could be a push-legs pull like I follow or just whatever split you actually enjoy and you can consistently stick with. 100%, we're always also not talking about going to the Olympia stage, right? So if you just wanna train to look good, to feel like...

02:25:37 healthy to have a good body it's absolutely enough to have three good training days have your have your nutritional control get good sleep and you guys will see you will make the best things kitchen here the best progress you can imagine

02:25:57 Warum englisch jetzt? Ich verstehe nicht, was du meinst. Wir sind auf der englischischen Channel. Bitte, in englisch. Ja, die beste Progresse und natürlich die beste Resultat. Du kannst natürlich nicht, wenn du drei Stunden in der gym gehen kannst, dass du bist wie Mr. O. Und wenn du natürlich bist, in vielen Posts du hast, es ist ...

02:26:24 Das ist nicht das, was du eigentlich nicht mehr erreichen kannst. Denn die meisten Leute sind nicht geredet, sie pretend zu sein, aber sie sind nicht. So, dieser Leute ist absolut zu sagen, das ist ein sehr guter Wissen, das er aus seinen 10 Jahren von Bodybuilding oder von der Gym zu gehen. Die wichtigste Sache ist, dass du guter Routine fühlst, fühlst du muscle, fühlst du muscle, fühlst du muscle.

02:26:48 Make progress in the gym with your weights train for you for your muscle feel the muscle feel the feel the tension Okay, feel the mind muscle connection have good sleep have good nutrition and you're good to go Alright guys you got this nimmst du eigentlich finasteride guys We are at the fitness video and not at the hairline video. What the fuck man?

02:27:10 Was ich bin, dass die Sprit nicht die magic ist. Die wichtigste Part ist, dass du den Muskel genug Stimulismus gewährst und dann weitergekehrt werden. Und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann, dass ich mich auf die Zeit verabschiede und dann

02:27:39 True. True.

02:28:09 Yes, I am absolutely with this guy.

02:28:29 Aber es ist auch ein bisschen über die Metabolism, so... Wenn du ein Mann, der nicht viel Kraft hat, ist es einfacher zu sagen, okay, all right, ich werde einfach mehr oder weniger essen essen und blablabla essen. Ich bin der Mann, der wird viel Kraft haben, okay? So, wenn ich drei oder vier Tage über meine Kälte bin, werde ich schnell verletzt werden.

02:28:56 Es also depends on your metabolism, welcher man you are. Und das ist sehr wichtig für euch, das ist wie individuell. Every Person ist anders. On jeden Person, ein paar andere Dinge, die besser oder besser sind. Some Leute brauchen mehr sleep, sie brauchen vielleicht weniger sleep. Für sie ist das Übersetzung besser, für sie ist das Übersetzung besser. Für sie ist das Übersetzung besser. Für sie ist das Übersetzung. Und so weiter. Und du musst adaptieren, was man you are.

02:29:25 Und dann kannst du, ähm, du weißt, was ich meine!

02:29:50 Nummer 4 ist zu bleiben, außerhalb der Gym in eine Art Art. Ich denke, dass die Cardio mehr kompliziert ist, als es sich für einen guten Weg zu machen ist, einfach nur für die Worte. Geht einfach aus und walken, und walken, oder auf der Lunch Break. Und wenn du in der Zeit hast, 8,000 bis 10,000 Stunden, du hast schon viel mehr deiner Aktivität, ohne die Worte zu machen. Und das ist die Punkt, die sehr wichtig ist. Ihr müsst euch das aufhören und das...

02:30:18 für eine sehr wichtige Aufgabe für dein Tag. Just complete die 10.000 Stunden Stunden und alles wird sich ändern. Wenn du das Typ, der mit einem Metabolismus wie ich mache, ist es sehr wichtig für dich, dass du sie nicht nur für deine Gesundheit und deine Gesundheit und deine Gesundheit und deine Gesundheit auch für deine Gesundheit.

02:30:40 Du wirst die Unterschiede, wenn du 10,000 steps machst, wie dein Körper adaptiert. Du wirst mehr in die Bewegung und dein Körper wird viel leichter, als es sich dann mit diesen 10,000 steps verwendet. Das ist ein sehr, sehr gut Tipp hier und es wird ein großer Veränderung für dein Training, ohne dass es nicht mehr zu erkennen.

02:31:07 You know how you can implement it in your day? It's very easy. Most of you guys probably work at the Wall Street, okay? So you're like in the 107th stock and you're making business calls, making one or two billions a day. It's alright, it's alright. Everybody of the community is a billionaire. I understand it, okay? What you're gonna do is, you're gonna go to Central Park, okay? You're gonna go to Central Park, you put these headsets. Oh, do you remember that? I show you what you do.

02:31:38 Schau mal, du hast den Motorola Earphone, okay? Ja, dieser hier. Das ist der, du brauchst. Du hast das in die Hände, okay? Du hast das in die Hände, okay? Du hast das in die Hände, du hast das in die Hände, du hast in die Zentralpark und du hast es 10.000 Schritte gemacht. In der Zeit, James, wir können das Deal unter 150 Millionen machen. Bitte, transfert die Geld jetzt!

02:32:12 Und du gehst die Schritte zum Center Park 10.000 und du hast noch die sehr, sehr einfach 10.000 Schritte. So, bitte. Das ist sehr wichtig.

02:32:29 Oh mein Gott, das ist die beste Tipp. All of you fucking guys think you can gain muscle like a guy did in 15 years in like 3 months.

02:32:57 Was ist mit euch mit euch? Ihr denkt immer, ihr könnt euch in 3 Monaten machen, ihr könnt euch die erste Billion mit einem Start-Up, ihr habt ihr aus dem Haus geöffnet und ihr denkt, in 6 Monaten, wenn es nicht funktioniert und ihr habt noch nicht, ihr könnt euch das erste Billion machen, ihr denkt, es geht nicht. Das ist nicht ein Schort-Cut, wir sind ein Marathon, okay?

02:33:20 Du musst dich auf Marathon machen, dann musst du auf Marathon machen und auf Marathon pro machen. Mit Marathon pro kannst du auch etwas schneller über den Objektiv zu gehen. Du musst denken, dass es nicht ein Sprint ist. Und es ist das gleiche in der Gym, in der Workout. Du musst dich machen, du musst dich machen, du musst dich gehen und gehen und dann gehen und dann gehen und dann gehen und gehen und du musst dich gehen und du musst dich gehen und du musst dich gehen und du musst dich gehen und du musst dich gehen und du musst dich gehen. Das ist sehr wichtig. Bro, wo bin ich...

02:33:48 Ich weiß, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was ich wusste, was

02:34:17 according to your goal and you're staying active on your off days, I promise you guys there really isn't much else to figure out. And this is also what I told you before. If you have a workout, which is not maybe 100% optimized on effectiveness, okay? But you love to make this workout. It's way better than the one which is more effective for you because if you like to go to the gym, you will go more often and you will train with a...

02:34:44 mit mehr Motivation als die andere. So in diesem Fall, in diesem Fall, auf der Paper, die mehr Efficient-Workout oder die Efficient-Workout ist nicht der bessere Workout für dich, weil du es nicht wie die andere. So das ist also in lang-term Konditionen eine Personal-Thing. Du musst die eine, die perfekt ist, welche Stilung der Training ist für dich, welche Stilung der Training ist für dich, welche Stilung der Training ist für dich, welche Stilung der Training ist für dich.

02:35:16 So, wie ein Rätschenspiel ist, dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf die Reise und dann auf

02:35:36 Now, talking through this last thing, this is literally probably the most important, and that is to think in years instead of weeks. You can lose a meaningful amount of body fat in a few months, don't get me wrong. You can also make noticeable progress relative. What is your body currently telling you? My body is telling me to sniff the next line.

02:35:53 Ich glaube, es ist ein bisschen zufrieden.

02:36:22 So honestly guys, it's absolutely true what this guy is telling. We, the major population, is looking for a good body. We're talking like 13 to 15% body fat. We're looking for a healthy looking...

02:36:52 für eine healthy-looking face. Du willst du max aus dir selbst ein bisschen. Du willst du gut, du willst du energisierst, du willst du scharf in deinem Mind. Du willst du eine gute, gute Lifestyle und du willst den meisten aus dir selbst.

02:37:07 Warum redet ihr englisch? Guys, please message me in englisch. I can't understand the language you're writing right here. I know we have a lot of international publicum right here over there. And yeah, please guys, it's embarrassing for me to read these messages. Come on, so disrespectful. So this is the most important thing, okay? You want to reach this level. And it's not about going six times a week to the gym.

02:37:34 Put in your nutrition every day. I got a little check for the calories exactly. You will not go to the Mr. Olympia Bühne. Okay? And we're gonna find the way. No worries. I got you guys. Do you sell under 150 million? Right now, I am absolutely not selling under 150 million. Because otherwise it wouldn't make sense for me to wake up. Okay? If I pull up the phone and he says to me, I got a deal for you. It's like a 90 million or something. I said to him, bro.

02:38:04 Are you kidding me? What do you think I woke up today for? For a freaking piece of shit, piece of nothing? So if it's not 150 million or more, it's not existent for me, okay? So if you guys have questions for the fitness thing, message me please up. Or the best way to solve all your problems is download the MCI app in the App Store. And all your problems will be... All of a sudden, like...

02:38:32 Du wirst die App downloaden?

02:38:40 Wait, what happened? My life is perfect. I feel amazing. This is the way it's gonna behave, okay? So guys, maybe you're gonna try it out. If you don't, it's your own fault, honestly. We developed this app for 500 years and we invested, like, I think right now we invested 560 billion dollars in this app. And yeah, you can just check it out. It's in the App Store. If you don't do it, it's your own fault. Alright.

02:39:10 So guys, um, I wanted to make a joke, but it didn't work. Okay, go to sleep, morfogger. Uh, yeah, tell us the joke. I wanted to put in French fitness video, and then I wanted to start reacting in French, you know? But I couldn't find a French fitness video.

02:40:26 Wenn der Oli Kala X Sweet Lime Juice collab wird? Ich bin nicht sicher, wann wir es machen werden. Ich werde später rüberlaufen. Ja, ich werde das rüberlaufen lassen. Es ist wie ein T-Joke, you know? Es wird... Es wird... Es wird... Es wird steigen, mein Freund. Es wird steigen. Guys, das ist zu viel für mich.

02:41:56 Ich dachte, mein Englisch ist schlecht, aber dein ist schlecht. Ein Mann, Ampio, ist es zuerst, dass du schon ein Statement über die Anlegation von den München-Richtbusters gemacht hast, um deine Fake Watches zu verstanden. Ampio, ich denke, es ist irgendwie lustig, wie du das Stolz auf den A.I. zu machen, weil diese Stolzendungen...

02:42:25 würde niemals kommen aus der Nächste, weil ich weiß, wie du in Englisch sprachst. Ja, er hat das geschrieben mit Google Translation geschrieben. 100%. Er hat auch ein ganzes Subtion auf Claude geschrieben, um diese Sitzung zu schreiben. Und die Munich Rich Busters können sich selbst verhörtert, weil meine Watcher sind natürliche. Natürliche ASF.

02:43:12 Ich habe viel Spaß heute. Es war so ein random live-stream. Wir haben nichts gemacht. Wir haben auf eine Fitness Transformation. Wenn du jemand fragst, was du in den letzten drei Stunden gemacht hast, dann habe ich auf eine Fitness Transformation. In drei Stunden? Ja, in drei Stunden. Aber es war sehr schön. Ich habe viel Spaß. Viel mehr Spaß als ich dachte, dass ich hätte.

02:43:40 Na Band zu Summon. Kann jemand das Translate von der guy Pommes Fat? Ich verstehe nicht was das ganze was. Okay, alright, guys. So, um... Today war viel Spaß, yes? Ich wirklich hatte viel Spaß. Ich werde nicht lief zu Ihnen, guys. Ich würde gerne einen Rate. Um, somebody... Kappenwan, skuta-me... Wer sollte wir Rate, guys? Come on, tell me, somebody. Is nobody of the... Nobody is online, like, what the hell?

02:44:16 Oh, we can raid Dingens. Ah, we can raid Ali. Come on, we're gonna raid Ali. He's in a very weird livestreaming thing. Okay, guys. We're gonna raid Ali. I will see you again on Thursday, guys, okay? I will see you again on Thursday. I'm very excited to see you on Thursday again. On Donnerstag, okay? Thank you for watching today, guys. I love you very much. And...

02:44:45 See you in the next one guys. Have a good one. A very good one, okay?