05.10.2025
Früher Start, Schrankbau, Hautprobleme und Darmgesundheit bei jennyan
jennyan startete früh nach nächtlichem Schrankbau und thematisierte Schlafmangel. Es folgten Gespräche über Hautprobleme, Darmgesundheit, Ernährung mit Fokus auf Bioprodukte und den Einfluss des Darms auf die Psyche. Ein Lego-Koop-Spiel mit Real Talk ist geplant. Zudem wurden Nostalgie in der Gaming-Welt und der Umgang mit Fehlern besprochen.
Just Chatting
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Früher Streamstart und Schrankbau bis in die Nacht
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00:15:14 Junge, was für Party? Deine Mutter macht Party früh um fünf. Ich schwöre euch, mein Wecker hat nicht geklingelt. Ich bin original, kurz nach Streamstart bin ich an den PC... Ach, Streamstart. Kurz nachdem ich aufgewacht, meine Augen geöffnet habe, bin ich an den PC gerannt. Ich habe den Stream gestartet. Alter, ich war doch bis drei Uhr wach.
00:16:02 Ich hab noch Schrank gebaut bis 3 Uhr. Hab mir ja den Wecker auf 6.30 Uhr den Wecker gestellt. Dann dachte anscheinend, also ich weiß nicht mehr, dass ich wach war. Nach dreieinhalb Stunden Schlaf dachte sich mein Körper wahrscheinlich, ich schlaf weiter. Ja.
00:16:35 Ja, ich hab's nicht geschafft, gleich lahm zu gehen. Der Schrank, der stand neben meinem Bett. Ich dachte, ich muss den aufbauen. Naja, also hab ich noch bis 3 Uhr morgens oder Mitternacht meinen Schrank aufgebaut. Aber ist gar kein Problem. Naja, egal. Wunderschönen guten Morgen. Hallo, hier bin ich. Hey. Hey. Hey. Hey.
00:17:04 Na? Einen wunderschönen guten Morgen. Genial die Fresse, Alter. Ich bade dich gleich. Ich bade dich gleich sowas von weg. Ich bade dir in dein Gesicht 5000 Mal, Junge. Und dann kriegst du... Weißt du, wie du bist? Du bist wie...
00:17:24 Wir sind zu diesem Holy Hot Food Run morgens gefahren und alle hatten gar keinen Bock auf aufstehen, weil morgens um 7 oder 8 Uhr Verena war die Einzige, die gestreamt hat und geschrien hat durch den Bus, warum seid ihr denn alle so müde?
00:17:44 Das bist du jetzt. Ich hab ein Kind. Kann nicht jeder, wie du abgekalkt haben. Ich hab noch nicht abgekalkt. Entschuldigung. So. Guten Morgen.
00:18:03 Das war's.
00:18:33 Ach ja, ihr seid aber auch langsam, du. Ihr seid auch langsam. Da bin ich nicht die Einzige. Ich bin nicht die Einzige. Langsame. Da ist gar kein Problem. Habt ihr ausgeschlafen. Geht's euch gut? Außer Jenny. Jenny ist seit 4 Uhr morgens wach, weil Jenny hat schon ein Kind. So. Das wissen wir. Einer der Perks, dass ich kein Kind habe.
00:19:18 Liegen auch schätzliche 70% noch im Bett. True, true, true. Kommen gerade aus der Nachtschicht. Oh, geil. Schönen Feierabend. War noch gar nicht im Bett. Okay. Geil. Ich muss sagen, weil du keck. Ja, nicht so geil. Mit Kopfschmerzen ins Bett und mit welchem wach geworden. Das ist auch nicht so geil. Dann ist mal ne Ibu. Ist mal ne Ibu.
00:19:39 Guten Morgen, Rossmann. Ich habe übelst Halsschmerz. Ich habe morgens, ich habe wirklich, also, ich habe seit, ich glaube, seitdem ich in Hamburg lebe, jeden Morgen immer so Halsschmerz, so ultra trocken. Ich weiß nicht, ob das die Luft ist. Ich habe jetzt hier gerade auch noch Fenster offen. Oh, aber das ist echt nervig. Ich habe eben hier Nachtschicht gehabt. Geil. Ja, falls ihr Nachtschicht hattet, wünsche ich euch einen wunderschönen Feierabend.
00:20:18 Tschuba, Dankeschön für 37 Monate. Sieben Arsch, danke für elf Monate. Und Schulti, danke für den Prime. Dankeschön. Nee, wirklich. Ich frage mich wirklich, ob das hier eine andere Luft ist. Ob das wirklich, also ob das wirklich irgendwas damit zu tun hat. Es ist echt richtig trocken. Naja, alles andere Morgen. Siebenburg, Dankeschön für 40 Monate. Dankeschön. Ich habe auch eigentlich gar keine Probleme damit, früh aufzustehen. Aber...
00:20:56 Ich habe original wahrscheinlich, also ich meine das wirklich ernst, ich habe nicht mitbekommen, wie ich den Wecker ausgemacht habe. Und wenn das passiert, dann bin ich nicht mal vom Wecker wirklich wach gewesen, sondern es war ein Reflex, einfach im Schlaf zu drücken, auf Wecker beenden. Ja, wirklich, daran muss man sich gewöhnen, die salzhaltige Luft. Hamburg, salzhaltige Luft.
00:21:35 In Hamburg finden sie salzhaltige Luft sowohl in der Natur durch die Nähe zur Elbe und zum Wasser, außer auch in speziellen Einrichtungen wie Salzoasen und Salzräumen. Äh, äh, das ist halt nicht so. Die Luft ist nicht so. Das ist fake. Guten Morgen, du Arscher. Morgen bin ich wieder in der Schule. David, wie bist du denn?
00:22:17 also noch überzeugt vom game ja ich habe mir noch gesagt wie geil das ist das muss er unbedingt spielen mal gucken ach so er war schafft bis jetzt heute abend spielen also wir spielen heute real talk wir spielen heute abend das lego koop spiel hat er sofort zugesagt ich weiß noch nicht wann aber wir spielen das heute abend 10 müssen jetzt sehen wie kola lang ist mit 20 monate die mit dem buch 45 vielen dank
00:22:52 Und morgen Alex. Und beim ILWAT Wanderungsstream in der Nordsee sehe ich Asta und dich auf gar keinen Fall. Auf gar keinen Fall. Ja, aber ich freue mich schon. Also ich weiß auch nicht wann. Sollte ein bisschen was machen. Aber heute Abend ist ja das Schöne. Wir machen jetzt gleich um 8.30 Uhr. Gehen wir in Call of Duty Black Ops 7 rein.
00:23:28 Da muss ich ja selber lachen. Das ist absolut das richtige Spiel zum wach werden. Ähm, das machen wir bis 10.30 Uhr. Um 10.30 Uhr gehe ich dann... Kannst du irgendwann einen Vorteil spielen? Nee. Um 10.30 Uhr gehe ich dann zum Sport, um wach zu werden.
00:24:07 Aber vielleicht gehe ich da noch frühstücken. Ich muss gucken, entweder Frühstück oder Sport. Eins von beiden. Mal schauen, was ich zuerst mache. Morgen Domino. Aber ich muss sagen, Open Nature für sieben Monate. Ich habe Bock auf einen Megabonk. Richtig Bock auf einen Megabonk. Wirklich. Ich dachte mir gestern noch so, boah, ich könnte mir jetzt eigentlich im Bett am Lapshop Megabonk anmachen.
00:24:39 Das ist schon ein gutes Spiel. Das ist schon ein dopaminsüchtig Macher. Ein gutes Gefühl zwischendurch. True. True, true. Ich bin kurz davor, es zu kaufen, aber ich habe Angst, der Sucht zu verfallen. Ja, mach einfach. Mach einfach.
00:25:08 Heute ist Sonntag. Holt euch das Spiel. Solltet ihr nicht King of Meat üben? Ey, die anderen üben Real Talk so gut wie gar nicht. Aber ja, ich habe ja noch ein bisschen Zeit. Ich werde, was ich machen werde, ich werde auf der Fahrt nach Köln an meinem Laptop. Na gut, ich muss gucken, wie das Internet ist. Aber da kann ich auch spielen. Da kann ich auch spielen. Ich habe noch Vampires Survivors und Brotato gesucht. Das selbe Spielprinzip.
00:25:40 rotator habe ich mitbekommen das haben viele gespielt ich hatte das gar nicht ich hatte es ist das echt auch genau das gleiche ja
00:25:51 Ich verstehe. Und morgen Zero. Ich bin gerade an Borderlands 4 suchten. Auch gut. Ich habe mir gestern am Megabonk auf den TV gepackt und mit Gamepad aufs Sofa gepflanzt und nebenbei Streams laufen lassen. Vier Stunden lang. Danach bin ich so wütend ins Bett. Aber warum wütend? Warum wütend? Ich bin heute nicht 3D. Also ist Megabonk so das erste in 3D? Könnte man sagen?
Hautprobleme und Darmgesundheit
00:26:28
00:26:28 Guck mal hier, ne? Ist schon wieder übernacht schlimmer geworden. Das ist so krass. Ich hab morgen Termin. Morgen hab ich Termin. Das ist so... Die Stelle hier ist besser geworden. Das sind zwei Stellen. Die Stelle hier ist besser geworden. Die Stelle ist schlimmer geworden. Ach, ach, ach. Das ist so nervig.
00:26:58 Dann gehe ich für mich, muss ich mich komisch fühlen, wenn ich zum Hautarzt gehe wegen Pickel im Gesicht oder ist das, ist das okay? Wenn ich sage, hallo, ich habe die schon seit drei Monaten, die gehen nicht weg, ja, ist das okay? Okay. Okay. Okay. Ich dachte erst so, das ist so, ja, wegen, ich dachte, also ich dachte so, zum Hautarzt gehst du so wegen richtig krassen Sachen.
00:27:33 Okay. Hallo. Guten Tag, Frau Doktorin. Ich habe Pickel im Gesicht. Schon seit drei Monaten. Die gehen nicht weg. Ja, Frau Nian. Ich habe Bedenken, dass sie mir sagt, ich habe so, ich kriege Akne oder so. Ich kenne mich damit ja gar nicht aus. Ich habe aber auch gegoogelt, wie Akne so im Anfangsstadium aussieht.
00:28:03 Aber das sieht nicht so aus. Ich weiß nicht, was das ist. Na, ich bin gespannt. Wir haben ein paar Leute geschrieben, wir haben ein paar Leute geschrieben, Hallöchen, Katata, Fürchen, wunderschönen guten Morgen und Reni, guten Morgen. Wir haben ein paar Leute geschrieben, dass man eine Sache ganz, ganz doll vergisst und das ist die Darmgesundheit.
00:28:26 Hallo Schnibbel, Schnaddel, Bart Berger. Es gibt Leute, die haben gesagt, ey, ich habe mich mal mit Darmgesundheit auseinandergesetzt und habe hier so Probiotika genommen und seitdem geht es mir crazy gut. Also das sind so gesunde Darmbakterien, die du zu dir nimmst, weil man irgendwie nie darauf kommt, dass der Darm, also das klingt jetzt halt wieder ein bisschen weird, für die, die es noch nie gehört haben, aber es gibt ja auch eine Darmgesundheit.
00:28:55 Damit habe ich mich noch nie großartig befasst. Ich habe es nur ganz oft mal mitbekommen, dass wenn Leute darüber gesprochen haben, Darmgesundheit auch so eine Sache ist und es da halt auch so Dinge gibt, die du nehmen kannst. Ja, genau so Kefir und so. Ich habe mir auch mal letztens Kefir gekauft beim Rewe. Kefir ist so ein Joghurt-Milchprodukt und in Kefir sind richtig viel, also das kannst du einfach kaufen im Supermarkt. In Kefir, da sind richtig krass viele
00:29:23 gute Darmbakterien drin. Es gibt Leute, die trinken das wahrscheinlich jeden Tag. Ich habe mich noch nie damit befasst, aber ich glaube, das ist eine Sache. Ja, das ist eine Sache. Moxi, Dankeschön für die Prime. Dankeschön. Dankeschön für euer Geld am frühen Morgen. Das tut echt gut. So früh Geld ins Gesicht zu bekommen.
00:30:05 Darmgesundheit ist mega wichtig, aber dein Gesicht sieht nach Stress oder nach falschem Essen aus. Also falsches Essen wird es auf gar keinen Fall sein. Also auf gar keinen Fall, das weiß ich. Also ich esse jetzt nichts. Also ich esse seit drei Monaten nichts, was ich dauerhaft esse. Vielleicht tendiere ich auch mehr zu Stress. Das erste Mal, als ich das bekommen habe, war in Japan. Das war im Juni. Nee, doch. Nee, wann waren wir in Japan? Juli? Irgendwie so.
00:30:43 Dann ging es ganz kurz weg und dann war es wieder da. Pri und Probiotika. Mein Hund bekommt es ja auch für einen gesunden Darm. Ich nehme die nicht. Ich glaube, mein Hund ist deutlich gesünder als ich. Mir ist Reizdarm ein Riesenproblem geworden wegen so viel Stress. Seitdem reagiert mein Körper extrem empfindlich schon bei den kleinsten emotionalen Stress. Oh, Sheet. Das ist voll interessant. Gibt es da nicht irgendwie... Guten Morgen, was ich finde, sehr gut ist, hilft es Kombucha. Das sind gesunde Bakterien für den Darm. Gibt es da nicht irgendwie Pro und...
00:31:20 Wieso nicht irgendein geiles Video dazu? ARD gesund. In 30 Tagen besser kacken. Selbstexperiment. Darmfreundliche Ernährung. Ach, Tomatolix. Überall bist du am Start. Überall bist du am Stizzle.
00:32:01 Ich gucke mir jetzt so ein Video an, Junge. Ich sehe so lange für 10 Monate. Bis zu laut neuesten Theorien sollen die Darmflora so einen Einfluss haben auf Alzheimer haben, so wie die Blut-Hirn-Schranke etc. Oh, das ist eine Sache, da werde ich mich bestimmt die Tage mal reinlesen. Soll ich euch daran teilhaben lassen, wenn ich das mache? Ist das so ein Ding, wo ihr sagt, boah, das interessiert mich eigentlich auch? Lasst mal Realtalk drüber reden.
00:32:29 Würde ich mich, glaube ich, mal, halte ich, glaube ich, Bock mich mal reinzulesen. Ist jetzt auch nichts Ekliges, ne? Also es ist nichts Ekliges. Nicht, dass ihr jetzt hier wieder denkt, boah, das ist ja voll eklig, oh, ich esse gerade. Wir sind alle in dem Alter, wir brauchen das. Okay, wir starten mit dem Thema jetzt. Da Darm beeinflusst die Psyche, Depression, Ernährung, Mikrobiom. Dr. Julia Fischer. Komm, Leute, wir gucken uns das jetzt früh an. Das ist genau das, was ich jetzt brauche.
00:32:59 Etwas nicht verdauen können? Frustfraß. Bei dem Stress kriege ich Bauchweh, Schmetterlinge im Bauch haben. Wir alle kennen diese Situation, wenn sich der Bauch mit einem Gefühl meldet. Und tatsächlich sind Bauch und Kopf ganz schön eng miteinander verbunden. Das habe ich auch. Also ich habe ultimativ, also wenn ich irgendwie mich auf was freue oder ich habe Stress oder so, habe ich direkt Bauchschmerzen. Direkt Bauchschmerzen. Es gibt doch eine Sache, es gibt eine Sache, wenn ich...
00:33:27 Wenn ich eifersüchtig bin, also wenn ich wirklich richtig eifersüchtig bin, krieg ich instant Durchfall. Das ist so krass. Sobald ich eifersüchtig bin, sofort Durchfall. Eigentlich, wenn ich so, wenn ich verstopfen habe, brauch ich einfach nur Fragen, ob man mich eifersüchtig machen kann und ich kann instant kacken gehen.
00:33:44 Über Nervenbahnen, Hormone und andere Botenstoffe beeinflussen sie sich gegenseitig. Habt ihr euch schon mal gefragt, welche Rolle dabei unsere Ernährung und die Bakterien in unserem Darm spielen? Und wie wir mit Lebensmitteln unsere Psyche beeinflussen können, können wir uns glücklicher essen und etwa Depressionen durch bestimmte Lebensmittel loswerden? Darum geht es jetzt. Und du verrätst das einfach so? Hey, klar, ist ja nicht schlimm.
00:34:16 Wusstet ihr, dass unsere Ernährung tatsächlich die Psyche beeinflussen kann? Habt ihr dazu vielleicht schon eigene Erfahrungen gemacht? Dann schreibt mir das unbedingt in die Kommentare. Und ihr wisst ja, ich freue mich über ein Abo. Also gerne auch die Glocke drücken, damit ihr nichts mehr verpasst. Eigentlich sind die Aufgaben in unserem Körper ziemlich gut an die Organe verteilt. Die Lunge schafft Sauerstoff in den Körper, das Herz pumpt Blut überall hin, die Leber filtert, das Hirn denkt, der Darm verdaut. Ganz so einfach ist es...
00:34:46 aber dann doch nicht. Der Darm ist nämlich nicht nur für unsere Verdauung zuständig, auch unser Immunsystem sitzt zum größten Teil in unserem Darm und viele Vitamine werden dort produziert. Außerdem verfügt der Darm über ein riesiges Nervennetzwerk, das sogenannte enterische Nervensystem, kurz ENS. Und das ist ähnlich komplex wie unser zentrales Nervensystem, also Rückenmark und Gehirn. Deswegen wird der Darm auch
00:35:11 Bauchhirn genannt. Und dieses Bauchhirn ist im ständigen Austausch mit dem Hirn hier oben. Über die sogenannte Darmhirnachse werden nonstop Informationen ausgetauscht. Achtung, Magen ist voll. Mach mal das Sattgefühl. Oh, oh, hier oben bahnt sich Stress an. Zieh mal den Magen zusammen. Hier unten ist es zu trocken. Mach mal Durst da oben. Der Kopf wird gerade ziemlich durchgeschüttelt. Kotz doch mal.
00:35:34 Das ist zumindest die Kommunikation zwischen den beiden, die wir mitbekommen. Daneben werden aber noch unzählig mehr Informationen zwischen Hirn und Bauch ausgetauscht, die wir vielleicht nicht so direkt mitbekommen. Und das liegt auch daran, dass ganz viele dieser Infos nicht von uns, sondern von Mikroorganismen in unserem Darm kommen, dem sogenannten Darmmikrobiom. Also ich bezeichne, dass du alleine mit Essen depressionlos wirst. Also es ist ja auch jetzt nicht gesagt, boah, wenn du jetzt anders isst, wirst du deine Depression los. Aber es ist ja Fakt.
00:36:03 Wahrscheinlich, wenn du jetzt zum Beispiel dazu neigst, krank viel Fastfood jeden Tag zu essen, Chips und dir sonstigen Scheiß reinzuballern, ist es wahrscheinlich so, dass es dazu beiträgt, dass du an Depression erkrankst. Also ich kann mir schon vorstellen, dass wenn du deine Ernährung änderst, dass du gewissermaßen da mit deiner Psyche auch was verändern kannst. Safe. Aber alleine mit Essen wirst du das jetzt natürlich nicht los.
00:36:30 Millionen von Untermietern. Oder man könnte auch sagen WG-Mitbewohnern. Pilze, Viren, aber vor allem Bakterien. Davon gibt es tausende verschiedene Typen mit ganz unterschiedlichen Aufgaben, auch mit Einfluss auf unsere Psyche. Da ist zum Beispiel Lactobacillus reuteri. Das hilft bei der Produktion von Oxytocin. Na, wer hat das schon mal gehört? Was? Ja, genau. Das ist das sogenannte Kuschelhormon. Das stärkt Bindungen zwischen Menschen und verringert Ängste.
00:36:59 Ganz schön krasse Leistung für so ein kleines Bakterium. Aber es gibt noch weitere Darmbewohner, die sich ziemlich nützlich machen. Das Bakterium Clostridium zum Beispiel ist auch an der Produktion eines ziemlich wichtigen Botenstoffs beteiligt. Serotonin. Das wird oft als Glückshormon bezeichnet. Wusstet ihr, dass das zu über 90% im Darm produziert wird? Ein Serotonin? Clostridium liefert dafür unter anderem die Vorstufe, nämlich Tryptophan. Serotonin ist crazy!
00:37:26 Junge, wenn du davon bist, wirst du glücklich. Es gibt Hinweise dafür, dass wieder andere Bakterien den Stoff Gamma-Aminobuttersäure, kurz GABA, produzieren. Ein Signalstoff, der stressreduziert, entspannt und die Schlafqualität verbessert.
00:37:42 Dabei wandert GABA zwar nicht ins Gehirn, aber es stimuliert den Vagusnerv und der sendet dann entspannende und sogar schmerzstillende Signale an den Körper. Oxytocin, Serotonin und GABA, das sind nur drei von hunderten Beispielen, wie die Darmbakterien auf unseren Körper, aber auch auf unsere Gefühlswelt und damit unser Verhalten wirken. Das heißt, wir lieben aus dem Darm, weil unser Kopf ist im Darm und im Darm werden Glückshormone und sowas produzieren.
00:38:10 Eigentlich, wir lieben komplett, weil du kannst sagen, ich liebe dich so sehr, wie mein Darm liebt. Das ist crazy. Kann man da, danke für 25. Danke. Und das bekommen sie, na klar, über unsere Nahrung. Was bei uns im Darm landet, ist auch Futter für unser Mikrobiom. Dabei sind die meisten Bakterien aber ziemlich wählerisch. Nicht jedes Bakterium ist jeden Nährstoff. Liebe geht durch den Magen. True.
00:38:42 Je nachdem, was wir also essen, machen manche Bakterien eine Party, vermehren sich und werden stark, andere hungern oder sterben sogar. Das kann man sich ein bisschen vorstellen wie bei einer Blumenwiese. Da sind haufenweise Samen, aber es können nur solche wachsen, die auch den passenden Standort mit den richtigen Nährstoffen haben und ab und an gedüngt werden. Sonst verkümmern die Pflanzen. Und genauso verkümmern unsere Darmbakterien, wenn wir sie nicht mit den passenden Lebensmitteln versorgen.
00:39:10 Dazu erzähle ich gleich mehr. Aber weil die Mischung des Mikrobioms von so vielen Dingen abhängt, unserer Ernährung, unserem Körper, unserem Erleben, ist es auch super individuell. Und es verändert sich deswegen auch ständig. So wie eine Blumenwiese eben auch. Deswegen raten Wissenschaftlerinnen und Ärzte übrigens auch von kommerziellen Mikrobiom-Tests ab, wie sie derzeit häufig beworben werden. An einem stressigen Wochentag nach fettigem Kantinenessen kann das Mikrobiom völlig anders zusammengesetzt sein,
00:39:40 einem entspannten wochenende mit sport und grillabend seht ihr ich habe heute nämlich wieder meinen entspannten sonntag mit sport dann esse ich heute mein rührein mein brot meine avocado klinke mein tee esse mein obst ja guckt euch an also sport ist definitiv förderlich und eine depression zu bekämpfen klingt paradox aber ist schon etwas mit der ausschüttung von glückshormon zu tun kann ich
00:40:06 unterschreiben, dass das dazu beiträgt. Ich muss an der Stelle sagen, ich weiß es nicht. Vielleicht sollte ich das mal herausfinden, indem ich mir mal wieder eine Therapiestunde buche. Aber ihr wisst ja zum Beispiel, bei mir ist ja so, dass ich sehr, sehr viele Jahre mit mittelgradigen Depressionen zu kämpfen hatte. Ich weiß aber nicht, ob sie weg sind. Ich weiß nicht, ob meine Depressionen noch da sind. Und ob ich noch sagen kann, ich habe Depressionen.
00:40:35 Weil ich sie seit, keine Ahnung, ich würde sagen seit einem Jahr oder so.
00:40:41 Oder es kommt wieder, I don't know, aber ich habe es halt auch nicht mehr. Ich weiß es nicht. Ich weiß, wie es sich anfühlt, weil ich darunter viele Jahre gelitten habe. Ich war auch in Therapie, aber ich habe es nicht mehr. Ich habe diese Gefühlstaubheit nicht mehr. Also ich bin natürlich mal traurig und so, aber ich habe keine Ahnung, ob ich es wegbekommen habe oder ob es irgendwann wiederkommt. Aber deswegen...
00:41:10 werde ich auch noch mal eine Stunde bei meiner Therapeutin holen und sagen, hallo, ich bin mal wieder da, können wir mal reden. Ja, ich weiß nicht, damit kenne ich mich nicht aus. Das Mikrobiom ist aktuell wirklich eines der spannendsten Forschungsgebiete überhaupt. Es gibt zum Beispiel erste Hinweise darauf, dass sich psychische Erkrankungen auch im Mikrobiom widerspiegeln. Menschen mit Depressionen scheinen zum Beispiel zu viele Bakterien der Bakterioides-Familie im Darm.
00:41:39 Aha, und da kommen wir jetzt zu einem ganz interessanten Thema. ... zu haben und dafür zu wenige der Lachnospiraceae-Bakterien. Zu viele Bakteroides und zu wenig Lachnospiraceae. Oh, du Scheiße. ... Sie leiden auch öfter an Verstopfungen als nicht-depressive. Autistisch...
00:42:07 Ne, mit Verstoffe habe ich, glaube ich, noch nie so kämpfen gehabt. ... Kinder wiederum haben weniger Bakterien der Prevotella-Familie und weniger Koprokokken im Darm. Ist es nicht faszinierend, wie... Also das ist halt wieder so eine Sache. Ich weiß, kannst du dir sagen, was laberst du da, Jen? Aber ich finde es ultra krass, dass man sowas rausfinden kann. Also wisst ihr, ich weiß, das ist selbstverständlich, Forschung und so, aber ich finde es immer wieder krank.
00:42:32 dass so was möglich ist, alles herauszufinden. Das ist crazy. Ähnliche Besonderheiten gibt es im Mikrobiom von Menschen mit Rheuma, Alzheimer, ALS oder Parkinson. Sinuklein, eine Substanz, die im Gehirn von Parkinson-Erkrankten vorkommt,
00:42:49 kann zum Beispiel auch von Darmbakterien hergestellt werden. Allerdings ist noch unklar, ob das Mikrobiom solche Krankheiten entstehen lässt, begünstigt, aufrecht erhält oder es auch andersherum ist. Nehmen wir als Beispiel depressive Menschen. Vielleicht fällt es diesen auch oft schwer, sich und dem Mikrobiom gesund und vielfältig zu ernähren, eben weil sie depressiv sind. Dann wäre das veränderte Mikrobiom nur eine Folge ihrer Erkrankung und nicht die Ursache.
00:43:16 Die meisten Forschenden sind sich aber sehr sicher, dass ein vielfältiges und gesundes Mikrobiom zumindest unsere körperliche und emotionale Gesundheit stützen kann, uns also widerstandsfähiger macht gegenüber äußeren Belastungen und genetischen Risiken. Und das nicht zu knapp. Eine Studie mit fast 290.000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern hat beispielsweise herausgefunden, dass eine ausgewogene, gesunde Ernährung allein das Depressionsrisiko bereits um 6% verringert. Wir sehen!
Ernährung und Darmgesundheit
00:43:45
00:43:45 Das Darmmikrobiom ist total wichtig für unsere Gesundheit. Was muss ich also essen, damit meine Darmbakterien ausreichend versorgt sind? Die Antwort darauf ist, wie so oft, abwechslungsreich und möglichst naturnah, ohne verarbeitete Lebensmittel. Immer, immer, immer. Ich kann euch sagen, früher, mein Leben früher, sagen wir bis vor, naja, fünf, sechs Jahren. Mein...
00:44:14 Meine Schubfächer waren voll, ungelogen, voll, randvoll mit Maggi-Fix-Tüten. Ich habe früher mir die Fertiglasagne reingezogen, jeden Tag. Ich habe mir jeden Tag Maggi-Fix-Tüten reingeballert. Ich habe jeden Tag mir Terrien reingeknattert. Ich habe wirklich, ich habe so unfassbar ungesund gelebt und es war mir scheißegal, wenn ich gesagt habe, hä?
00:44:40 Ich lasse mir doch nicht mein Essen nehmen, ich lasse mir doch nicht mein Essen verbieten, ich lebe doch nur einmal. Aber genau weil ich gesagt habe, ich lebe nur einmal, sollte ich es mir doch bewusst in meinen Kopf knallen, dass es wichtig ist, sich gesund zu ernähren.
00:44:57 Das ist so krass. Ich habe das Gefühl so, mit so zwischen 20 und 26, I don't know, hast du das Gefühl, du bist so unbesiegbar und du kannst dir alles reinzischen, was geht, so ist doch egal. Das ist so krass. Und jetzt gucke ich wirklich, wenn ich einkaufen gehe, präferiere ich halt Bioprodukte, sind natürlich teurer, muss man an der Stelle sagen, aber ich gucke, dass das da ist. Ich versuche so...
00:45:23 gut wie möglich unverarbeitete Lebensmittel mir zu kaufen. Ich versuche so gut wie möglich, also Obst, ich weiß, viele sagen zum Beispiel ja, TK-Obst ist scheiße, es ist nicht scheiße. Die ernten das Obst, das wird schockgefrostet und das ist instant, also bei Obst und Gemüse ist es so, dass wenn du TK holst, also tiefgekühlt, verlieren die weniger Vitamine als frisches Obst, weil das frische Obst, was nicht tiefgekühlt ist,
00:45:51 Korrigiert mich, wenn ich falsch liege wieder. Verliert auf dem Transportweg schon die Vitamine, was TK Obst und Gemüse nicht tut. Ist das korrekt? Habe ich das richtig wiedergeben? Genau, solange es ohne diese Rahmbutter und die Scheiße ist. Genau das. Und deswegen, also deswegen zum Beispiel hole ich immer tiefgefrorenes Obst und Gemüse. Aber es verliert Geschmack, weiß nicht. Also...
00:46:20 Meiner Erfahrung nach ist es geil. Also Galileo habe ich das gehört. Ja.
00:46:28 Also ich kann, das ist eine Empfehlung, was ich machen kann. Meine Empfehlung ist, holt euch tiefgekühltes Gemüse und Obst. Ihr könnt TK-Obst holen und ihr könnt euch das alles in einen Mixer hauen. Mix, mix, mix, mix. Und ihr habt frisch geschreddetes Obst. Das ist geil. Denn viele Fertigprodukte enthalten sogenannte Emulgatoren. Emulgatoren sind so...
00:46:54 Das ist so wichtig. Ich gucke jetzt auch manchmal, was auf der Packung steht, was da halt an Zusätzen ist. Und wenn ich so sehe, Emulgatoren und das und das, packe ich direkt wieder weg. Und das ist so krass, weil Emulgatoren und sowas sind echt ultra viel.
00:47:11 In Lebensmitteln drin, wovon du es auch nicht denkst, was halt als gesund verkauft wird. Brot aus der Tüte länger haltbar, stecken in Fertigsoßen oder in Wurst. Sie sind nicht grundsätzlich schlecht. Und es gibt wahnsinnig viele verschiedene, die unterschiedliche Effekte in unserem Körper haben können. Aber einige Immulgatoren stehen im Verdacht, unser Mikrobiom zu verändern und chronische Darmentzündungen zu begünstigen. Auch wenn das noch nicht erwiesen ist und Lebensmittelhersteller bestimmte Höchstgrenzen in ihren Problemen...
00:47:40 nicht überschreiten dürfen. Fertigprodukte solltet ihr lieber nicht zu oft essen. Dafür könnt ihr bei Obst und Gemüse großzügig zuschlagen. Ich fühle mich so, wisst ihr, das Ding ist, wenn ich mir das angucke. Eine Frau, die sagt, Obst und Gemüse zuschlagen, so ein Herz-Emoji. Ich fühle mich original, wie so eine 14-Jährige, der man sagt,
00:48:04 Obst und Gemüse musst du essen, mein Kind. Immer schön gesund essen. Und ich denke mir so, boah, Alter, gar keinen Bock, mir das jetzt reinzuziehen. Ich fresse meinen Döner, wenn ich meinen Döner will. Ich ziehe mir meine 5-Minuten-Terrine rein, wenn ich Bock darauf habe. Junge, du... Und dann denke ich mir, boah, du 50-jährige Frau, was willst du mir hier eigentlich erzählen? So fühle ich mich, wenn ich mir das angucke. Deswegen...
00:48:31 Leute, ich bin eine 30-jährige Frau, die euch jetzt sagt, esst frisches Obst und Gemüse und achtet darauf, nicht so viele Fertigprodukte zu essen. Jetzt bin ich diese Frau, von der ich immer dachte, boah, was labert die da. So. So fühle ich gerade wirklich so. Aber es ist halt, es ist, es ist halt aber so. Ja, Matteo frisst gleich vier Döner auf einmal.
00:48:54 Denn in denen stecken Ballaststoffe. Und das ist einfach das Lieblingsessen für unsere Darmbakterien. Ballaststoffe sind dafür da, dass du gut kacken kannst. Deswegen empfiehlt sich ja auch immer, schön Äpfel zu essen. ... sich ganz verschiedene pflanzliche Nahrungsfasern, aus denen sich dann jedes Bakterium seinen Lieblingssnack raussuchen kann. Besonders viele Ballaststoffe enthalten Hülsenfrüchte, also Linsen, Kichererbsen oder Erbsen. Die könnt ihr im Salat, in einen Dahl oder als Aufstrich suchen.
00:49:22 kannst du dir auch so einfach Erbsen und so. Kauft euch TK-Erbsen. Wenn ihr euch Essen macht, dann haut euch einfach TK-Erbsen rein. Einfach, einfach rein. Einfach, das juckt nicht. Einfach rein damit.
00:49:37 Super easy und vielfältig verarbeiten. Auch Sojabohnen, zum Beispiel in Form von Tofu, sind eine tolle Quelle für Ballaststoffe. Fenchel, Brokkoli und Kohl sind ebenso gern gesehen bei unserem Mikrobiom, genau wie Möhren oder Rote Beete. Außerdem stecken viele Ballaststoffe auch in Zwiebeln oder Knoblauch. Wie wäre es also mal mit einem bunten Ofengemüse oder einer Wurzelgemüsesuppe? Und das ist auch geil. Es gibt zum Beispiel...
00:50:04 Es gibt so TK-Gemüse-Ding, das gibt es natürlich auch. Da sollst du natürlich schauen, was ist da drin, was ist verarbeitet, bla bla. Es gibt immer so dieses unter dem Deckmantel gesund, ist halt nicht immer gesund. Aber Suppengemüse ist auch OP.
00:50:23 Beim Obst liegen die Beeren ziemlich weit vorne. Da sind außerhalb der Saison auch tiefgefrorene Beeren im Müsli oder im Muffin eine gute Möglichkeit, Ballaststoffe aufzunehmen. Wer auch im Winter lieber frisches Obst essen will, kann zu Äpfeln, Birnen oder Bananen greifen, um sein Mikrobiom zu füttern. Oder auch zu getrockneten Datteln oder Feigen. Allerdings... Boah, das ist schon echt... Also das... Boah, das ist doch... Getrocknete Datteln... Boah, finde ich ja so eklig. Boah, finde ich so eklig.
00:50:52 Danke für 23 Monate. Dankeschön. Nicht in rauen Mengen, denn da steckt viel Zucker drin. Vollkornprodukte gehören ebenso zu den Top-Ballaststofflieferanten für eure Darmbakterien. Also lieber mal Schwarzbrot als Toastbrot kaufen.
00:51:10 Ja, da muss ich mich jetzt auch mal wieder ermahnen. Ich esse in letzter Zeit viel Toastbrot wieder, weil ich habe wieder das Wunder des Toasters entdeckt. Ich werde mir heute kein Toast... Es ist Sonntag. Ich werde mir jetzt erst mal wieder nur Schwarzbrot holen. Gut, dass ich dieses Video gucke. Ich werde mir erst mal kein Toastbrot mehr holen. Schwarzbrot, it is. Ihr könnt sogar die Ballaststoffe in eurem Essen vermehren.
00:51:32 Wenn ihr Nudeln, Kartoffeln oder Reis über Nacht abkühlt, entsteht sogenannte resistente Stärke. Und auch die gehört zu den Ballaststoffen. Wie das mit dem Abkühlen genau funktioniert und wie ihr damit sogar abnehmen könnt, habe ich in diesem Video erklärt. Ich kann aus Erfahrung sprechen, wenn man auch einen schlechten Stoffwechsel bzw. Genetik hat, kann es auch sein, dass man einen Mist bekommt. Ich habe vor drei Jahren eine Fettleber diagnostiziert bekommen und meine Hausärztin sagt, sie weiß nicht, was man machen soll.
00:51:58 Aber meine Apothekerin des Vertrauens sagte, nimm diese Reinigungstabletten, die sind natürlich, und guck, was du isst. Habe ich mir alles, was ich liebe, aufgehört und meine Güte, also es hilft, aber durch den Verzicht bekomme ich depressive Phasen. Okay, checker. Ah, durch den Verzicht von so geilen Lebensmitteln und so ist so deine Psyche so ein bisschen unten, aber diese Tabletten und so sind geil gewesen. Ja, verstehe ich aber. Also Essen macht ja auch glücklich, ne?
00:52:26 Die Frau nimmt auch einfach jeden Spaß. Ich beschäftige mich aktuell seit fast einem Jahr mit dem Mikrobiom im Darm, da meine Hausärztin mit diesem Ansatz empfohlen hat, um gesund und nachhaltig abzunehmen. Neben den ersten zwei Kilogramm weniger, fühle ich mich generell besser, bin glücklicher, weniger gestresst und schlafe besser. Hätte nicht gedacht, dass das wirklich so sehr helfen könnte. Und das ist so faszinierend, dass überall, wo dieses Thema angeschnitten wird, jemand um die Ecke kommt und meint, ey, ich beschäftige mich aktuell seit einem Jahr mit dem Thema.
00:52:54 Und sagt ausschließlich positive Dinge. Also ich höre ausschließlich positive Dinge und ich finde das so krass. Das ist gar nicht so krass verbreitet. Das ist ja gar nicht so krass verbreitet mit dem Darmbakterien. Deswegen, das wird jetzt mein Thema. Das wird mein Thema. Wenn ich heute auf dem Laufband bin, Junge, da ziehe ich mir aber erstmal dazu ein bisschen was rein.
00:53:14 Damit das Mikrobiom ausreichend mit Ballaststoffen versorgt ist, sollte man etwa 30 Gramm davon pro Tag zu sich nehmen. Das bedeutet allerdings mehrere Portionen Gemüse und Obst. Und um es mal ganz konkret zu machen, es wären zum Beispiel zum Frühstück eine Portion Früchte, Müsli und einen Apfel, mittags zwei bis drei Kartoffeln und zwei Möhren. Kurz auf K. Ich hole mir mal was ganz Wichtiges. Können wir weiter? Ich kann weiter gucken.
00:54:16 Als Snack zwischendurch zwei Kohlrabi, abends drei Scheiben Vollkornbrot und eine Portion rote Grütze. Das ist zugegeben jetzt nicht so richtig wenig, aber wenn ihr darauf achtet, dass jede Mahlzeit eine ordentliche Quelle für Ballaststoffe enthält, dann seid ihr schon mal gut dabei. Einige Ernährungswissenschaftler raten außerdem, über die Woche verteilt etwa 25 verschiedene Obst- und Gemüsesorten. 25 verschiedene Obst- und Gemüsesorten in der Woche?
00:54:44 Apfel, Weintraube, Banane, Orange, Clementina, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Ananas, Kiwi, Torte, Erbsen, Dunkle, Brokkoli. So, das war es auch schon. Okay, crazy. ...sorten zu sich zu nehmen, um auch wirklich jedes Bakterium im Darm glücklich zu machen. Wer von euch?
00:55:12 Schafft das. Schreibt mir gerne eure Rezepte mit den manchen Obst- und Gemüsesorten in die Kommentare. Der glänzt so, weil ich ihn gewaschen habe. Auch Omega-3-Fettsäuren gehören für einen gesunden Mikro... Ich habe einen Bio-Apfel. Ich kaufe einen Bio-Apfel. ...Mikrobiom-Mix auf den Speiseplan. Also Leinsamenöl, Walnüsse, Fisch oder auch Algenöl.
00:55:33 Studien haben nämlich gezeigt, je besser die Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren, desto größer die Bakterienvielfalt im Darm. Und wer seinem Mikrobiom zusätzlich etwas Gutes tun will, der kann regelmäßig sogenannte Probiotika essen. Klingt nach Medizin, aber das sind einfach Lebensmittel, die natürlicherweise Bakterien enthalten, die auch für unser Mikrobiom nützlich sind. Zum einen Milchprodukte wie Joghurt, Kefir oder Buttermilch.
00:55:59 Aber auch fermentierte Produkte wie Sauerkraut oder Kimchi. Das Ziel sollte sein, möglichst viele verschiedene Bakterien in ausreichender Menge in unserem Darm zu haben. Denn die versorgen nicht nur unseren Stoffwechsel mit allen Stoffen, die er von ihnen benötigt, um gut zu funktionieren. Sie verdrängen auch Krankheitserreger im Darm, indem sie ihnen einfach keinen Platz lassen.
00:56:19 Fassen wir zusammen. Die Bakterien-WG in unserem Darm kann wirklich einen Einfluss auf unsere Psyche haben. Und unser Mikrobiom können wir über die Ernährung beeinflussen.
00:56:29 Das bedeutet aber nicht, dass wir schwere psychische Erkrankungen, wie zum Beispiel Depressionen, allein über die Ernährung heilen können. Allerdings können wir mit darmgesunder Ernährung die Therapie unterstützen und wahrscheinlich auch unser Risiko senken. Deswegen ist mein Fazit, seid nett zu euren Mitbewohnern und sorgt am besten dafür, dass es den Bakterien bei euch im Darm an nichts fehlt. Was man bei diesen ganzen Erkenntnissen aber vielleicht auch nicht vergessen sollte, für die Psyche ist manchmal ein Stück Schokolade oder die Depp...
00:56:59 Lieblingspizza unübertroffen. Ja, das stimmt. Was der Seele auch gut tut, ist Sport. Ich habe mich mit der Frage beschäftigt, was bringt mehr? Kraftsport oder Ausdauersport? Hier sage ich es euch. Und dann habe ich in der ARD-Mediathek noch einen spannenden Film gesehen. Jetzt will ich es wissen, ey, du kannst mich doch nicht spoilern. Ich wollte gerade wissen, was ist besser, Kali oder Kraftsport? Ich mache beides. Also mein Gymtag startet mit 30 Minuten Laufband und eine Stunde Kraftsport.
00:57:27 sehen über medfluencer gehöre ich ja auch dazu aber es gibt viele die sind gar keine da war mal ein gutes video die wird nicht mehr so im kraft kardio kommt von alleine also ich finde beides ist wichtig ich fühle mich richtig geil wenn ich meinen und training auf dem laufband starten
00:57:56 Und zwar so, dass ich wirklich schwitze. Dass ich wirklich aus der Puste bin. Mein Herz ballert wirklich auf 180. Also ich habe meine Watch dabei und mein Herz geht wirklich schön hoch auf 180. Hallo, ich komme aus der Ukraine. Ich verstehe zwar kein Deutsch, aber ich schaue mir deine Streams gerne an. Du bist ein nettes charismatisches Mädchen mit einem wunderschönen Nächeln. Danke für die gute Stimmung. Dankeschön.
00:58:31 Aber du verstehst mich doch gar nicht. Aber ich nehme sie einfach mal ein. Wir versuchen mal nicht in allem was Sassmäßiges zu sehen. Warte mal. Irgendeiner hat mir ein Buch empfohlen. Das kann ich mir als Hörbuch runterladen. Wo kam die Buchempfehlung her? Ich dachte immer, das Laufen nach dem Kraftsport effektiver wäre. Ich glaube, es kommt ganz drauf an, wo dein Fokus liegt. Mir ist es ja wichtig, fit zu werden.
00:59:15 und mein herz ein bisschen zu trainieren auch das ausdauer ganz gut damit schaben ich gucke mal kurz auf audible warte ich muss von alter ich muss von dem apfel gleich so was von kacki damit charme ist es sogar alles über ein unterschätztes organ
Darmgesundheit und Call of Duty
01:00:05
01:00:05 Julia Enders ist Ärztin für Gastroenterologie und entführt uns in die Welt des Darms. Humorvoll, informativ und spannend. Unser Darm ist ein fabelhaftes Wesen, fahre Sensibilität, Verantwortung und Leistungsbereitschaft. Wenn man ihn gut behandelt, bedankt er sich dafür. Das tut jedem gut. Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems. Aus Brötchen oder Tofowurst beschafft er unserem Körper die Energie zum Leben. Und er hat das größte Nervensystem nach dem Gehirn. Okay, gut. Lade ich mir mal runter. Hör ich mir nachher beim Sport an. Ich werde euch später berichten.
01:00:46 ich mag den damen nicht der macht nur scheiße da muss ich mir einmal das raus warte einmal muss ich es mir rausholen danke da kommt wenigstens einmal im jahr dieses soundboard zur geltung
01:01:12 So, ich würde mein Fenster mal offen lassen. Ich gehe mal davon aus, dass ich jetzt in Call of Duty nicht schreien werde. Wir können uns aber auch gerne, während wir Call of Duty Black Ops 7 spielen, sehr, sehr gerne weiter über den Darm unterhalten. Das kann ich sehr gut machen. Ich kann gerne beides machen. Ich kann spielen und mich über den Darm unterhalten. Da gibt es einen wundervollen Beitrag von GRN. Da war sie zu Gast bei Frank Elster. Wenn du magst, schicke ich dir das kurz in den Discord. Pack mal in den Discord rein. Über Call of Duty steht Mega Bonk. Das weh, da nicht drauf zu klicken.
01:01:52 COD und offenes Pferd, das könnte ein Problem werden. Nein, Quatsch. Guck mal, wie findet ihr eigentlich meinen Pyramar passend zu meinem Plüsch? Oh, ich schwöre, ich muss kacki. Mach ich gleich. Der Apfel hat geholfen. Ich dachte, ich muss noch von Kaffee kacki.
01:02:27 Wir sehen das aus. Hat man dann einen schnellen Stoffwechsel, wenn es direkt wirkt? Sie ist einfach süchtig. Ey, das müssen wir für euch behalten. Das ist eine sehr intime Information. Das ist eine sehr, sehr intime Information. Fallern am Morgen mit Ausrufezeichen COD. Das ist auch ein schöner Titel.
01:03:14 So ihr Süßmäusen, wir reden natürlich ein bisschen weiter. Wir quatschen trotzdem an unserem Sonntagmorgen, aber ich werde nebenbei ein bisschen Call of Duty Black Ops 7 spielen, denn der Vorabzugang ist momentan möglich. Und ab heute Abend um 19 Uhr beginnt die Open Beta. Ich würde gerne morgen mit euch Community Games machen. Ich hoffe, ihr macht mit. Baller da morgen, vertreibt Kummer und Sorgen.
01:03:42 Blöd ist, wenn du gerade voll im Battle bist und dann der Bolzen guckt. Ach so, warte, es ist ja natürlich wieder hier mit dem Neustarten zweimal. Das ist ja, vergesse ich ja immer wieder. Und dann öffnet sich auch das Stream Deck. Ich weiß nicht, warum. Es ist einfach so. Mann, das ist jetzt voll interessant. Ich habe jetzt so, ich habe gerade richtig Bock, mich wirklich ganz doll mit dem Thema auseinanderzusetzen. Die Open Beta kann jeder spielen, ja. Wisst ihr, ob die das behoben haben im Zombie-Mode? Wahrscheinlich haben die das noch nicht behoben, oder? Wisst ihr mehr als ich?
01:04:24 Ich würde aber mal F an die VOD-Gucker, es tut mir leid. Meine Lofer-Musik anlassen, aber die Spiel-Laut-Musik-Stelle runter machen. So, geh mal rein. Ich hab auch Bock mehr zu kacken jetzt. Ich find das so schade, dass Leute halt irgendwie sich davor, die scheuen sich so darüber zu reden, ne?
01:05:23 Aber warum? Warum wird immer instant was Schlechtes damit verbunden? Also immer so dieses Ekelding. Community-Kacken. Oh, wisst ihr, das erinnert mich, ey, dass ich gerade Call of Duty spiele, ne? Sonntagmorgen, das erinnert mich ganz... Ey, das ist so krass.
01:05:55 Das erinnert mich ganz da wirklich so an, ich wohne noch bei meinen Eltern und stehe früh auf, um zu zocken. Das ist krass. Das war früher immer so. Ich bin morgens aufgestanden und ich bin instant an meinem PC, um zu zocken. Sofort. Ist das von der Lautstärke? Ich will nicht, dass es zu laut ist. Ich hoffe, es ist okay.
01:06:30 Früher war ich um die Zeit noch wach. True. Oh, ich muss, ich muss gucken. Ich glaube, ich kann gar nichts dafür so früh. Nur ein Monk-Snippy. Ich war auch früher, ich war, ey, das war krass.
01:06:49 Da warst du literally wirklich bis morgens um 8 oder so noch wach, weil du noch gezockt hast und noch mit deinen Leuten irgendwie in Skype oder in Teamsweg oder so unterwegs warst. Was ist das da oben für ein Zeichen da oben links? Warum steht denn da eine 7 auf der Map?
01:07:20 Warum sagen Frauen, wenn sie klein müssen, ich muss pipi und Männer, ich gehe pissen? Ich glaube nicht, dass das vom Geschlecht abhängig ist, aber ich sage auch nicht, ich... Also, wenn ich pissen muss, sage ich auch, ich gehe pissen. Verteidigen die nicht? Leute, die verteidigen nicht. Crazy. Gab es bei euch so Spiele, die ihr so, wo ihr sagt, boah, das war damals das Ding, da war ich so lange wach, das habe ich dauerhaft gezockt damals? In welchen Spiel habt ihr so wirklich...
01:08:14 Alles investiert. Kingdom Hearts 1 und 2. WoW, W2. Oh, Fly for Fun. Same. Fly for Fun. Oh mein Gott. Oh mein Gott. Ja, ich auch. Ja, Blue Crown, das ist ein WoW. Es vorliegt. Es vorliegt. Ich auch. Oh. Fly war heftig. Da haben das erst mal meine Noten gelitten. Fühle. Fühle sehr.
Nostalgie und Gemeinschaftsgefühl in der Gaming-Welt
01:08:45
01:08:45 Guild Wars, auch gut. Aber WoW bei vielen ist Fakt, ne? Wer weiß, vielleicht habt ihr schon mal in WoW miteinander interagiert, Chat. Manchmal denke ich mir, wie geil das wäre, wenn es jetzt noch so einen Fly-Server gäbe. Also für alle, die es nicht wissen, das ist ein MMORPG. Das haben früher sehr, sehr viele Leute gespielt. Und ich frage mich, wie das wäre, wenn es jetzt so einen Server gäbe, ob es immer noch das Gleiche wäre.
01:09:30 Boah, ich bin gerade echt schlecht in das. Tut mir leid. Ja, ich weiß, dass es das als Browser-Spiel gibt. Ich bin mal mit Asta in Fly for Fun in einem Browser reingegangen. Wir haben das mal gespielt. Wir dachten uns, ey, lass mal Nostalgie kickholen. Es war nicht das Gleiche. Pixel kriegst dann 45 Monate. Dankeschön. Aber wie geil wäre das, wenn man zum Beispiel, also das, was jetzt zum Beispiel Hennopapaplatte und so mit WoW machen. Wenn man das zum Beispiel mit einem Spiel wie Flyfe macht.
01:10:14 Das ist natürlich nur was für Leute, die diesen Nostalgie-Kick haben. Das müssen halt Leute sein, die wirklich schon mal Flipper Fang gespielt haben. Aber ja. Das wirkt gerade immer wie so ein TikTok, wo jemand redet und Gameplay im Hintergrund läuft. Ich kenne die Videos. Da ist so eine Person auf TikTok, die redet, die erzählt. Laber, laber, laber, laber. Und dabei ist aber irgendein random Gameplay geschnitten, was gar nichts mit dem Thema zu tun hat.
01:10:51 Und, ähm, das haben die gemacht, um die Aufmerksamkeitsspanne aufrecht zu erhalten, dass man nicht weiter scrollt. Ist überhaupt noch dabei. Ja, ich überlege noch. Ich überlege noch. Hast du das auch eingeladen? Ich frage. Ob er aber auch mitmacht. Welche Klasse hast du mit Flav gespielt? Ähm, äh, Ringmaster. Aber meine erste Klasse war Mage. War schon lustig, aber ist halt Hardcore Tod ist Tod.
01:11:51 Wirklich ist es wirklich, wenn man stirbt mit dem Char, ist man dead. Aber es ist auch irgendwie... Also ich muss sagen, das fehlt mir manchmal bei Spielen, dass man immer so leichtsinnig mit seinem Leben halt umgeht. In-game. In-game. Und wie oft denke ich mir, boah, wie geil wäre das, wenn der Char wirklich dead ist.
01:12:16 Ich muss sagen, es hat schon was. Weil man ist halt viel vorsichtiger. Und so ein Tod bedeutet schon was. Muss ich sagen, hat was. Ähm...
01:12:35 Ja, ich glaube, es kann nicht schaden, da einfach mal mit reinzugehen. Und man kann ja gucken, wie man klarkommt. Ich meine, okay, wenn man dead ist, ist man halt dead. Dann ist halt so. Aber ich glaube, ich stelle es mir ganz cool vor. Weil wenn Henno sagt, hey, wir versuchen wirklich Twitch Deutschland komplett zu WoW an den Tagen zu kriegen, ich stelle es mir schon irgendwie... Also für mich ist es halt so dieses Gemeinschaftsgefühl, was da halt so reingickt.
01:13:01 So gerade für viele sagen, ja, WoW ist crazy gemeinschaftlich und sowas. Und wenn ich mir vorstelle, das ist halt so kurz nach der Weihnachtszeit. Das ist halt gegen Ende Dezember. Wenn dann sowieso die Januarzeit und so ein bisschen depressive wird. Was halt schon irgendwie geil ist. Wenn man so lange überlebt. Jetzt stelle ich mir schon cool vor, um ehrlich zu sein. Jetzt wenn ich drüber nachdenke, habe ich irgendwie Bock auf sowas.
01:13:41 Ich dachte das nicht von Hanno, sondern von Papa Platte, soweit ich das letzte Mal mitbekommen habe. Äh, good game. Hat er denn einfach good game gesagt? Wie cute. Ähm, was hab ich jetzt gesagt? Äh, achso, ähm, ne, also, äh, Hanno hat mir die Nachricht geschickt und meinte, äh, dass, äh, das von Papa Platte, Metashi und Hanno ist.
01:14:10 WoW bisher nie gespielt, aber so Gruppenaktionen sind mega. Also es wäre gelogen, wenn ich sage, ich habe WoW noch nie angefasst. Das stimmt nicht. Also ich habe schon WoW mal gespielt. Ich weiß, wie es funktioniert. Ich kenne ein paar Klassen. Aber es ist jetzt nicht so, dass ich da ultra krass reingesuchtet habe, wie der eine oder andere. Habe ich nicht. Ich habe es aber mal gespielt. Und es ist jetzt nicht so... Es ist jetzt nicht so, als hätte ich gar keine Ahnung davon. Das ist jetzt nicht...
01:15:00 Hallo Mugnaz, guten Morgen. Also ich weiß schon, wie das funktioniert. Ich komme schon damit klar, wenn ich fünf Bars da unten voll mit Skills habe. Das weiß ich schon, wie das funktioniert. Das überfordert mich jetzt auch nicht wirklich. Ich meine, ich habe damals, also wenn ich MMOs gespielt habe, habe ich immer gerne Mage gespielt und Mages hatten ja auch immer sehr, sehr viele Spells.
01:15:28 Die waren immer sehr squishy, sind immer instant gestorben, wenn sie einmal reingegangen sind. Musst halt immer hinten bleiben. Also das ist es nicht. Ich kann das schon. Ich habe leider keinen Beta-Code. Vielleicht hat jemand einen. Aber NK4, ab heute Abend 19 Uhr ist es sowieso Open Beta. Also vielleicht wartet ihr einfach bis heute Abend und dann let's go.
01:16:02 Das ist gerade voll chillig, ne? Ich finde das gerade richtig chillig. Ich weiß wieder, warum ich so gerne eigentlich morgen, sonntags morgens spiele. Oder allgemein streame. 18 Uhr bitte. Sicher 18 Uhr? Scheiße. Ich weiß, ich wollte nur jetzt schon mal grindet, mal gestern bekommen. Ah. Vielleicht bekommt ihr noch irgendwo einen. Boah, habt ihr das gesehen? Das war crazy gut. So, warte, jetzt verscheiße ich gleich wieder. Ja.
01:16:51 Oh, da sind es weiter. Das ist auch ohne Key preloadend für heute Abend. Das weiß ich nicht. Schau mal nach, ob das geht. Hippie. Ah. Und ich laufe noch voll rein. Ich freue mich jetzt auch schon gleich, wenn ich so halb elf Richtung Gym gehe. Ich habe richtig Bock, mir dieses Darmbakterien-Hörbuch reinzuziehen.
Innerer Konflikt und Ehrlichkeit als Content Creator
01:17:54
01:17:54 Ja, das ist krass. Ich halte euch auf dem Laufenden, Leute. Ich schwöre es euch. Da ist ein Thema, da habe ich richtig Bock drauf.
01:18:07 Ich weiß aber nur nicht, dass es wieder... Ich erzähl euch jetzt kurz meinen inneren Struggle mit dem Thema. Ich gebe euch jetzt einen Behind-the-Scenes-Gedankenaustausch von mir als Zhenyan aka, ich bin Content Creator Influencer. Ich befasse mich jetzt mit dem Thema, weil ich Bock drauf habe. Weil ich denke, boah, ich hab richtig Bock auf das Thema. Mega Bock drauf. Ich hol mir vielleicht Probiotika. Mach das jetzt und hab so meine Quellen. Und jetzt frage ich mich wieder...
01:18:36 Kann ich das machen? Ist es okay, darüber zu reden? Ist es okay, zu sagen, hey, ich hol mir die und die Probiotika oder mach das und das und empfehle das und das? Ist es was Medizin... Nee, warte mal, sie sagte ja, dass es nichts Medizinisches ist. Probiotika ist nichts Medizinisches, sondern dass es natürlich ist, ne?
01:19:08 In deiner Erfahrung, die kannst du doch teilen. Okay, ich sag dann nicht, Leute, kauft euch das. Kauft euch unbedingt das. Ich sag dann, ich mach das. Ich mach das, Leute. Hm. Ja, okay, ich empfehle. Also, es ist eine Sache, die empfehle ich richtig krass. Und das ist ja Iberogast. Ist ja auch Medizin. Aber pflanzliche Medizin. Junge, Iberogast ist einfach Game Changer. Iberogast ist crazy.
01:19:37 Also Iberogast ist mein Gamechanger fürs Leben, wenn ich Bauchschmerzen habe, wenn ich kacken muss, wenn ich aufgeregt bin. Das ist crazy. Wenn mir schlecht ist, das macht alles. Kann man mir vorstellen, dass es abhängig macht. Wenn man sich immer darauf verlässt. Ich glaube nicht. Oh.
01:20:16 Mein Game Channel ist nach. Ich glaube, ich habe auch aktuell so ein Nasenspray. Also ich bin nicht süchtig nach Nasenspray. Ich habe aber seit, auch seitdem ich in Hamburg lebe wieder. Ich weiß nicht, ob es in der Luft liegt. Seitdem ich in Hamburg lebe, habe ich immer, wenn ich mich hinlege oder sowas, eine verstopfte Nase. Und dann gönne ich mir abends immer gerne vom Schlafen Nasenspray. Dann kann ich so gut schlafen.
01:20:46 Oder vielleicht bin ich einfach ein bisschen krank. Vielleicht bin ich einfach ein bisschen krank. Also nicht mental, psychisch, sondern krank. Also erkältet vielleicht. Warte auf mich, warte, warte. Ich will mit. Total kann einfach alles zu einer Droge werden. Würde ich dir sagen, Liebe kann zu einer Droge werden? Definitiv. Das Verliebtsein. Schlimmste Droge. Ich bin auch.
01:21:39 ich finde auch gerade bei würde dir sagen es gibt so menschen die also man sagt immer so ha ha hochsensibel bla bla bla bla ich bin ja ich bin ja diagnostiziert mit hochsensibilität
01:21:52 Also das beinhaltet zum Beispiel bei mir auch sowas wie Medikamente. Ich muss keine ganze Schmerztablette nehmen. Bei mir reicht eine halbe Schmerztablette, weil mein Körper sehr sensibel darauf reagiert. Meine Tara, was meint ihr sie? Dass ich halt auch zum Beispiel, wenn ich... Das habe ich jetzt aber nicht so abgekauft. Wenn sie Traurigkeit fühlen oder Liebe, dann spüren sie das viel intensiver. Aber ich denke mir so, yeah. Also das kann sie, das kann sie doch nicht. Weiß ich nicht.
01:22:19 Deswegen frage ich mich, ob es Menschen wirklich Retour gibt, die prinzipiell gefühlsmäßig viel, viel, viel mehr fühlen als andere. Das habe ich mich immer gefragt. Kann ich ja nicht nachvollziehen. Ich kann ja nicht in einen anderen Körper gehen.
01:22:39 Die Droge der Liebe sind Endorphine. Ist ja genauso wie... Alter, ich kann nicht sagen, dass ich immer sterbe. Wie Dopaminsucht. Dopamin ist doch auch eine Sucht. Dopaminsucht hast du ja. Deswegen sind wir alle so smartphoneabhängig. Wir greifen die ganze Zeit zu unserem Smartphone, weil uns das Dopaminausschüttung gibt. Und unser Smartphone...
01:23:04 Hat uns dazu gebracht, dass wir ein Dopamin-Ungleichgewicht in unserem Körper haben. Und wenn wir zum Beispiel aktiv auf das Smartphone verzichten, geht's uns schlecht, weil wir das Dopamin nicht bekommen, was wir vom Smartphone haben.
01:23:27 Subamin bei ADHS richtig übel. True. Ich kenne... Ich habe ein paar Leute in meinem Umfeld, die sind mit ADHS offiziell diagnostiziert. Muss ich an der Stelle auch sagen. Ich finde das immer ein bisschen schwierig, wenn... Oh, ich könnte jetzt gerade so viel quatschen, ne? Ich bin gerade in Quatschlaune. Ich habe in meinem Umfeld, in meinem sehr nahen Umfeld, Menschen mit ADHS diagnostiziert. Ganz wichtig, muss ich immer dazu sagen, diagnostiziert, weil die waren halt auch beim Therapeuten und haben sich das diagnostizieren lassen.
01:23:56 Und bei denen ist das ultra krass. Alter, ist das krass. Also, und dann gibt es halt immer die Leute, deswegen ist das, das finde ich ganz schlimm. Wenn ich zum Beispiel so sage, ja, ich habe in meinem Umfeld Person X hat ADHS oder so.
01:24:14 Dann kommt immer so, oh, ich glaube, ich habe auch ADHS. Ich lasse mich auch immer einfach von Sachen ablenken. Ich will auch immer ganz viel auf einmal machen. Das hatte ich erst letztens wieder gehabt. Das hatte ich erst letztens wieder gehabt. Da war ich mit vier Leuten in einem Raum und habe über ADHS erzählt, weil ich Menschen kenne, die das haben. Oh, ja, ich glaube, ich habe auch ADHS. Ich muss auch.
01:24:42 Ich finde das ganz schlimm, weil jeder denkt, er hat ADHS, weil er sich leicht von Dingen ablenken lässt. Du hast nicht ADHS, weil du dich leicht von Dingen ablenken lässt. Du hast doch kein ADHS direkt, nur weil du ganz viele Sachen auf einmal machen möchtest. Nein, für ADHS ziehen ultra viele Sachen dazu. Falls jemand einen Verdacht auf ADHS hat, empfehle ich. Ich empfehle, nehmt euch mal euer Zeugnis und lest mal
01:25:11 eure Einschätzung durch und da steht immer etwas zum Verhalten.
01:25:18 Zum Beispiel die Person, die mit ADHS diagnostiziert wurden, die ich kenne. Die haben in ihrem Zeugnis original jedes Jahr stehen, dass sie sich nicht konzentrieren konnten. Dass sie sich immer ablenken lassen. Dass sie nicht bei der Sache waren. Die ganze Zeit, es steht im Zeugnis drin. Und das ist ultra interessant. Das müsst ihr euch mal durchlesen. Oha. Ah, yo.
01:25:52 Ist ja auch so, zum Beispiel, wenn du dich diagnostizieren lassen möchtest, musst du ja auch da ein Zeugnis mitnehmen. Aber wirklich, macht keine Selbstdiagnose. Bitte macht keine Selbstdiagnose. Sagt nicht, oh, ich glaube, ich bin auch depressiv, weil ich bin auch immer traurig. Sagt nicht, oh, ich habe auch ADHS, weil ich mich immer ablenken lasse. Lasst euch diagnostizieren. Es ist voll okay, das diagnostizieren zu lassen, wirklich. Macht das. Aber wir haben nicht alles.
01:26:27 Das liegt daran, dass jeder mal wichtiger sein muss als der andere. Wenn jemand sagt, krank ist die, die andere ist viel kranker. Ja, das stimmt. Das ist so krass.
01:26:41 Das ist immer so dieses, ich weiß nicht, ob das auch so ein, ob das so ein Ding ist von, ich will mich irgendwie besonders fühlen. Ich weiß nicht, ob das so ist, so dieses, hey, ich glaube, ich habe ADHS. Ich glaube, ich habe auch Depression. Ich weiß nicht, ob es so ein Ding ist, dass man sich irgendwie special fühlen möchte oder ob man also das unterschwellig braucht. Aber das beobachte ich immer wieder.
01:27:06 Das ist krass. Man merkt auch wirklich, wenn jemand ADHS hat, man muss nur wissen, woran ist halt was, womit man sich auseinandersetzen kann oder halt nicht.
01:27:16 Ja. Was auch oft underrated ist oder seltener besprochen wird, aber was ich auch wichtig finde, ist, wie geht man damit um, wenn man zum Beispiel in der Partnerschaft ist mit jemandem, der depressiv ist. Wie geht man mit jemandem um, zum Beispiel, oder der ADHS hat oder so. Ich finde, das ist auch immer eine sehr, sehr wichtige Sache. Ich finde das ultra wichtig.
01:27:43 Zum Beispiel, du kannst, wenn du mit jemandem bist, der zum Beispiel ADHS hat, kannst du nicht immer bringen, äh, du hast das ja gar nicht gemacht. Äh, du bist so langsam mit dem. Äh, das, das, das, das. Das ist so krass. Oder mit jemandem, der depressiv ist, kannst du nicht andauernd sagen, äh, du bist immer schlechte Laune. So, ich muss sagen, es ist ja, es ist natürlich, dass wenn man manchmal
01:28:12 Irgendwie aus dem Aspekt sagt, boah, jetzt ist schon wieder das passiert, jetzt hast du schon wieder das nicht gemacht, ne? So mit Vorwürfen ist halt immer ein bisschen schwierig, besonders halt bei Menschen mit Depressionen oder ADHS und sowas. Da muss man schon wirklich drauf achten. Ich habe keine Diagnose über ADHS. Nee, nee, nee, nee, habe ich nicht. Nee.
01:28:39 Also das Ding ist halt, wenn ich so Gedanken habe, zum Beispiel meine Gedanken sind, ich habe vielleicht eine kleine Neigung zu ADHS. Aber ich würde niemals sagen, wo Leute... Ich glaube, ich habe ADHS, würde ich nicht machen. Wenn ich wirklich aktiv die Sorge habe oder das Bedenken, dass ich es habe, dann gehe ich mich erst mal diagnostizieren lassen. Und wenn ich die Diagnose habe, dann spreche ich drüber. Alles andere ist Bullshit. Kannst du nicht machen. Warte, ich muss mal ein bisschen den Kills machen.
01:29:21 Theresa! Dankeschön für die fünf Gifte jetzt am Morgen. Vielen lieben Dank. Dankeschön. Einfach mal ein spontanes Dank für deinen tollen, umfangreichen Content. Ich finde es einfach schön, dass wir hier über alles reden. Du hast viel dazu beigetragen, dass ich mit vielen Sachen offener umgehe und nicht mehr so kritisch mit mir selbst bin. Süß! Süß! Dankeschön. Das freut mich sehr, sehr doll zu lesen. Slay Queen. Slay Tune.
01:30:05 Interessanterweise sind Leute mit Autismus oft sehr gut in Selbstdiagnosen, weil die sich meistens geisteskrank in die Thematik reinarbeiten. Oder du bist einfach Hypochonder. Krietle! Noch eine Süßmaus, ey. Noch eine Süßmaus. Dankeschön für die Zehen. Dankeschön. I really appreciate your support in the morning. Oh gut. Danke, danke, danke schön.
Offenheit und Kompensation durch Streaming
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01:30:41 Ich mag das aber auch. Also ihr denkt so, yeah, die Jenny gibt uns so viel, indem sie so drüber redet. Für mich ist das auch voll geil, weil ähm...
01:30:53 Ich kann auch so ein bisschen was kompensieren. Also bei mir ist es ja zum Beispiel so, haben meine Therapeutin auch gesagt, ich erzähle sehr gerne Dinge und allgemein rede ich gerne, weil mir in meiner Kindheit halt leider nicht so viel zugehört wurde. Weil wenn du ein Mensch bist, der sehr viel von sich offenbart und viel erzählt und bla bla bla die ganze Zeit, dann wurde dir in deiner Kindheit auch unter anderem nicht viel zugehört. Und das war bei mir leider der Fall, dass mir nicht viel zugehört wurde.
01:31:23 Deswegen erzähle ich sehr gerne. Und wenn ich halt so im Stream rede, redet mir niemand dazwischen. Und ich habe nicht das rekonstruierte Konstrukt, dass mir niemand dazwischen redet oder mir nicht zuhört. Das ist das Schöne daran. Friendly Samurai, du süß Maus, auch an dich. Dankeschön für die 5. Danke, danke, danke schön. Danke, danke, danke. Ich glaube, deswegen habe ich auch ziemlich früh angefangen zu streamen, weil ich mir dachte, boah, geil, die Leute hören mir zu. Wie geil ist das denn?
01:31:57 Bei mir ist schwere Depression diagnostiziert und paranoide Persönlichkeitsstörungen. Bedeutet meine Wahrnehmung ist manchmal falsch und nehme mein Umfeld als bösartig wahr, wenn ich kritisiert werde und ich beziehe ganz viel auf mich. Ich benötige dann Feedback von außen, um meine Wahrnehmung zu überprüfen und ich muss sehr oft mich reflektieren. Die Depressionen wurden im Kindesalter durch schweres Mobbing ausgelöst, deswegen Mobbing ist gar nicht cool. Stehe ich voll hinter? Kann ich sehr relaten?
01:32:19 Aber dadurch, dass du schon so schreibst, hey, bei mir wurde das diagnostiziert. Ich weiß, dass ich, wenn ich Kritik bekomme, das ist nicht böse gemeint. Und ich reflektiere viel. Damit bist du schon so vielen Menschen um Welten voraus.
01:32:34 Um Welten bist du denen voraus? Weil wer nimmt sich die Zeit für sich selbst? Wer geht zur Therapie? Wer lässt sich diagnostizieren? Wer sagt, hey, ich muss mich mehr reflektieren, das ist nicht so gemeint. Das ist strong. Dass du deine Schwächen weißt, du hast sie erkannt, du bist zur Therapie gegangen und du weißt, wie du damit umzugehen hast. Dass es mehr als manche Menschen in ihrem ganzen Leben tun.
01:33:05 Ja, kannst du sehr, sehr stolz auf dich sein. Habe ich auch immer das Gefühl, dass eh niemand interessiert, was ich sage. Ja, das ist unter anderem, also muss jetzt nicht nur, es muss nicht immer alles Kindheit und Psyche sein, mal davon abgesehen. Es gibt einfach Menschen, die erzählen einfach sehr gerne von sich. Aber es gibt halt immer unterschiedliche Beweggründe. Es gibt auch Menschen, die lieben Aufmerksamkeit. Wäre gelogen, wenn ich sagen würde, ich mag keine Aufmerksamkeit. Ich liebe Aufmerksamkeit. Es gibt ja die Leute, die sagen, äh.
01:33:38 Gen-Influencer-Aufmerksamkeit. So, ja, ich liebe Aufmerksamkeit. Ich liebe es, Aufmerksamkeit zu haben, weil ich die halt in meiner Kindheit nicht viel bekommen habe. Hat mir immer ein bisschen gefehlt. Aufmerksamkeit, zuhören, Interesse an meiner Person. Hatte ich nie gehabt. Nie. Und deswegen ist es auch nicht schlimm, wenn ich sage, ja, ich liebe Aufmerksamkeit. Ich liebe es, wenn mir Leute zuhören. Ich mag es. Ist ja nicht schlimm. Sonst wäre mein Beruf auch falsch. Ja. Ist der Kano. Dankeschön für zwei Monate. Dankeschön.
01:34:15 All right.
01:38:44 Weiter geht's. Boah, die Sonne kommt raus. Ey, Mann, Leute, gestern, das ist so krass, seitdem ich in Hamburg lebe, ist das Wetter immer richtig geil hier. Ich weiß, eigentlich ist das nicht so. Gestern war gestern mal den ganzen Tag Regen. Jetzt ist schon wieder schönes Wetter. Geil.
01:39:21 Ich wollte dir einfach mal Danke sagen. Danke für die fünf Jahre, die ich dich jetzt schon über Twitch kenne. Finde dich und deinen Content einfach klasse. Dankeschön. Das freut mich. Fünf Jahre, ey. Das ist so viel. Ich weiß nicht, wann die offene Beta für die Normalos losgeht. Also erstens 19 Uhr, zweitens. Sag nicht Normalo. Du bist kein Normalo. Du bist special. Wie findest du die Black Ops 7 Beta? Ich find's entspannt. Ich mag's. Sind alle special.
01:40:14 Kriege ich Alpha alleine? Oh nein. Oh mein Gott, was ist das denn? Wow. Ich bin fertig mit dem Morgentraining. Fertigmache nachher, denke ich, mache noch ein bisschen. Alter, du hast schon Morgentraining gemacht. Wie geil. Ja, Wolfi, erst zwei Jahre, wa? Erst zwei Jahre. Voll sad. Hat Asta wenigstens eine gute Tat vollbracht, wa?
01:41:15 Ich finde das einfach so ultra witzig. Ich fand, ich habe das so gefeiert, als mir Asta erzählt hat, zum ersten Mal, dass er mich, dass er mich, ihr müsst euch überlegen, der hat mich überall stumm geschalten damals, weil er meinen Content und mich absolut, er konnte damit nichts anfangen. Er fand das ultra weird.
01:41:43 Er hat mir das irgendwann erzählt und meinte so, Jen, ich muss ehrlich sagen, ich hab dich auf jeder Plattform stumm geschalten, weil mir dein Content absolut nicht zugesagt hat und du hast mich so genervt mit deiner Art. Ich fand das so geil, als er mir das erzählt hatte, so zum ersten Mal. Ich war erst mal voll geschockt, war so, was, warum?
01:42:09 Also ich kann es nachvollziehen. Ich kann es schon nachvollziehen. Ich verstehe es. Also ich kann es mir jetzt auch nicht mehr angucken. Ich denke mir auch so, um Gottes Willen. Also es ist nichts, wofür ich mich schämen muss. Es ist wirklich nichts, wofür ich mich schämen muss. Aber es ist halt schon ein krasser Kontrast. Also ich bin halt, ich reflektiere mich ja auch oft selber und gucke so, was ich früher gemacht habe und was ich jetzt mache. Und ich weiß noch, ich bin...
Entwicklung und Prinzipien im Content Creation
01:42:44
01:42:44 2020 2020 bin ich oder 2019 weiß ich nicht bin ich das erste mal in ein management gekommen und dieses management hatte mir die frage gestellt das war wirklich vor fünf sechs jahren jen was machst du was ist dein content was bist du für eine person was willst du sein und ich weiß noch genau dass ich da saß und ich konnte diese frage nicht beantworten ich saß da
01:43:14 Mit ner Grundreichweite, mit Leuten, die mir zugesehen hatten. Warum guckten die die Leute zu, Jen? Warum? Ich war so... Weil ich süß bin, weil ich gut aussehe, weil ich lustig bin.
01:43:31 Ich konnte es nicht beantworten. Und dann meinst du, ja, du musst doch überlegen. Guck mal, es gibt zum Beispiel die Pizmiets machen Gaming. Der macht das und der macht das. Und die Person steht für das ein und das. Aber was machst du? Das hat er mich nach einem Jahr noch gefragt. Das hat er mich nach zwei Jahren gefragt. Und ich konnte diese Frage nicht beantworten. Ich habe immer gesagt, ja, ich weiß nicht. Ich mache einfach. Ich mache einfach.
01:43:56 Und die Frage, die hat mich so beschäftigt, das könnt ihr euch nicht vorstellen, das ist eine Frage, die hat mich echt irgendwie so ein bisschen gequält. Ich weiß nicht, warum sie mich gequält hat, aber ich wusste nicht, für was ich stehe.
01:44:09 Es war halt alles dieses pinke und übermäßige und es wäre gelogen, wenn ich sagen würde, es war nicht aufgesetzt. Es war halt sehr viel... Also natürlich war ich happy. Es war jetzt nie gespielt von mir, dass ich happy war. Ich war happy. Ich habe mich gefreut, dass mir Leute zugucken. Aber ich hatte einfach keine Orientierung gehabt. Das hat mich echt fertig gemacht.
01:44:33 Und deswegen finde ich das so krass und ich finde es verständlich, wenn man sagt, boah, ich konnte mir dein Content damals gar nicht angucken. Ich konnte es mir einfach nicht geben. Das war echt schrecklich. War es auch. Also, ich kann verstehen, dass man es sich angeguckt hat, weil es war schon irgendwie lustig.
01:44:54 Aber mittlerweile habe ich meine Prinzipien. Ich weiß sehr gut einzuschätzen, was ich gut kann, was ich nicht kann. Ich weiß, warum mir Leute zusehen. Das ist das Wichtigste. Ich weiß, was funktioniert. Ich weiß, was nicht funktioniert. Also das ist schon... Ja, deswegen finde ich es lustig, wenn er mir gesagt hat, dass er mich stumm geschalten hatte. Und dann irgendwann meinte, jetzt kann man... Jetzt ist es okay.
01:45:29 Ich wusste halt wirklich nicht, wohin mit mir. Das war aber das Problem damals, dass ich... Ich hatte kein... Ich hatte kein... Also ich hatte auf Twitch nicht dieses natürliche Wachstum. So dieses 50, 100, 150, 200 Zuschauer, 300 Zuschauer, 400 Zuschauer, 500 Zuschauer. Das hatte ich halt nicht. Ich hatte wirklich dieses von 100 Zuschauer auf mehrere tausend Zuschauer.
01:46:02 Und die sind irgendwie geblieben. Und es ist ja sehr, sehr selten, dass es einem... Rust war der krasseste Boost meines Lebens. Und das ist das Schöne. Ich bin ja auf den Rust-Platz drauf, ohne zu wissen, wer da mitmacht. Ich war in der ganzen Streamer-YouTuber-Welt gar nicht. Also ich wusste nicht Bescheid. Das heißt...
01:46:33 Es gibt ja so RP-Server und so, wo die Leute explizit die großen Streamer suchen, um mit den Content zu machen, um Reichweite zu bekommen. Das gibt es ja. Aber ich kann euch, ich schwöre euch auf alles, ich schwöre euch bei meiner Gebärmutter und bei meinen kommenden Kindern, ich wusste nicht, wer auf diesem Server mitmacht. Und dass ich direkt zum Beispiel, ich bin in der ersten Stunde auf Kapuzenwurm getroffen.
01:47:02 Ich bin in der ersten Stunde auf DaluCard getroffen, wo ich instant 2000 Zuschauer bekommen habe. Ich bin in der ersten Woche auf die Peets getroffen, weil ich entführt wurde mit zehntausenden Zuschauern. Und ich dachte immer, okay, Peetsmeet ist eine Person. Ich wusste bis zu dem Zeitpunkt, Russplatz, nicht, dass Peetsmeet aus fünf Personen besteht. Ich wusste gar nichts.
01:47:27 Ich wusste nicht, was da passiert. Ich wusste nicht, wer da mitspielt. Ich wusste nicht, was da für Zahlen mitmachen. Und ich glaube, das hat es für mich sehr natürlich gemacht. Und zu Rust-Platz-Zeiten hatte ich am Anfang 100 Zuschauer und dann hatte ich halt immer 3000, 4000 Zuschauer. Und das ist ein Gefühl, das kann ich euch gar nicht beschreiben, wie sich das anfühlt.
01:48:05 Ich weiß nur, das war wie eine Droge. Das war wie eine Droge. Ich habe so viel gestreamt. Ich habe monatlich, ich glaube, 200 bis 240 Stunden gestreamt.
01:48:20 Monatlich. 200 bis 240 Stunden. Ich war nur live. Ich habe 24 Stunden Streams gemacht. Ich habe jeden Tag 12 bis 16 Stunden gestreamt. Ich war quasi die ganze Zeit da. Und wisst ihr, was ich auch gemacht habe? Ich habe außerhalb von Rust Platz, habe ich die Leute kontaktiert.
01:48:44 Ich habe Spiele-Lobbys geöffnet, ohne dass ich die Leute kannte. Ich habe jeden eingeladen. Ich habe mit allen was gemacht. Ich habe versucht, Lobbys zu machen, obwohl die Wahrscheinlichkeit bestand, abgewiesen zu werden. Ich habe es trotzdem gemacht. Es war Corona. Jeder war zu Hause. Ich habe einfach gemacht. Dann wollten die Piz Videos mit mir machen.
01:49:12 Das war verrückt, wirklich, das war verrückt. Also rückblickend kann ich sagen, ich habe alles richtig gemacht. Ich habe alles richtig gemacht. Ich habe zu der Zeit, wo ich die meiste Aufmerksamkeit gehabt habe, habe ich reingehustelt. Ich habe nicht aufgehört, Leute zu fragen, mit mir was zu machen. Ich habe versucht, dieses Rust-Ding auf alles andere zu transportieren als auf Rust.
01:49:51 Aber Corona war halt auch eine riesige Sache, ey. Ich bin Corona, äh, ich bin aus Corona gewachsen. Aus der Asche von Corona bin ich auferstanden. Wenn man das so sagt. Und das Ding ist, zum Beispiel, das kann ich ja, ich kann mal, ich kann das ein bisschen mit GTIP vergleichen, nur so minimal.
01:50:22 Und ich weiß, wie schwer es ist, von GTA RP wegzukommen und die Zahlen zu haben, die du im RP hast. Alles nach Bauchgefühl oder mit Berater? Ich habe alles alleine gemacht. Ich habe alles alleine gemacht. Ich habe nichts mit Berater gemacht.
01:50:45 Ich weiß, wie schwer es ist und deswegen mittlerweile stream ich halt schon zehn Jahre. Und ich weiß, wie sehr man es wertschätzen kann, dass wenn du von einem Spiel kommst, diese Zuschauer trotzdem noch zu haben, das ist krass. Und ich habe realisiert im Nachhinein, nach ein paar Jahren, weil damals habe ich das natürlich nicht realisiert, wie special das ist.
01:51:12 Wie krass das ist, das mitzunehmen. Und dass die Leute trotzdem da sind, wenn du kein Rust spielst. Und da in deiner quirligen Rolle bist. Ja, schon crazy. Und jetzt ist es so ein... Du gehst zur Gamescom. Du sagst allen Hallo. Es ist jedes Mal wie so ein Klassentreffen. Das ist so geil. Und das ist so cool. Das macht so Spaß.
01:51:59 Und deswegen freue ich mich jetzt auf dieses Studio einfach. Weil das wieder was Neues ist. Wo ich noch mehr machen kann. Das war auch für Asta so komisch, als er bei Bonjwa war und alles spielen konnte. Und sie schauen es einfach an. Und das ist so eine Sache. Ich weiß nicht, ob ihr dabei wart. Aber zum Beispiel, als Asta bei Bonjwa saß und meinte, egal was ich mache, ihr wollt keinen GTA-RP.
01:52:26 ihr guckt trotzdem zu ich weiß dass er das so lustig gemeint hat aber ich weiß genau dass sohn es war so ein funken ehrlichkeit war dabei
01:52:36 Es war so ein Funken Ehrlichkeit dabei. Das ist sehr, sehr wohltuend, dass wenn du alles spielen kannst, die Leute bleiben, weil sie dich nicht gucken aufgrund des Spiels, was du spielst, sondern aufgrund deiner Person. Das hat er echt gut gemacht. Also Asta ist für mich persönlich, also auch wenn ich ihn sehr gut privat kenne.
01:52:59 Ist Asta für mich Entertainer Nummer eins und wenn man zum Beispiel hinter Astas Humor blickt, also ich finde Astas Humor ist nichts für einfache Menschen. Das klingt jetzt echt weird. Man muss dahinter blicken und ich weiß, dass viele am Anfang so sind, what the fuck, kann ich gar nichts mit anfangen. Aber wenn man sich mit ihm auseinandersetzt und wirklich sich intensiv versucht, das zu verstehen, ist es das lustigste und das beste Entertainment, was du dir reinziehen kannst.
01:53:27 Sein Entertainment ist was für schlaue Menschen, finde ich. Das ist die höchste Form von Entertainment. Damit hat er sich keinen einfachen Weg rausgesucht. Danke Michaeli. So, klar kannst du immer Pipi-Kacka-Humor bringen und immer wieder Haar-Pipi-Kacka-Schwanz-Penis und weiß ich nicht und weiß ich nicht bringen. Das funktioniert immer, aber das ist schon crazy.
01:54:08 Magst du alle Creator oder hasst du jemanden insgeheim? Ich hasse niemanden. Also Hass ist ein komplett falsches Wort. Erstmal. Ich kenne ja einige Creator auch so privat oder es gibt ja auch so Dinge, die sind halt nicht öffentlich, wo du dir manchmal denkst, okay, wenn die Leute wüssten. Crazy, krank, krass.
01:54:30 Es gibt auch Crater, die sind anstrengend. Es gibt Crater, die sind äthepetete. Es gibt Crater, die sind... Ja, einfach anstrengend. Ich hasse keinen Crater. Das ist absolut falsch. Es gibt aber Leute, mit denen komme ich einfach nicht klar. Es gibt Leute, die finde ich unsympathisch. Es gibt Leute, mit deren Art komme ich einfach nicht klar, weil es einfach nicht harmonisiert.
01:54:58 Harmonisiert, harmoniert. Und wisst ihr was? Das ist voll okay. Das ist voll okay. Du kannst niemanden vorwerfen, das kann nicht sein, dass du mit der Person nicht klarkommst. Es gibt ja so Leute, was? Du findest die Person nicht sympathisch, was? Macht nichts, weil sie nicht so. Das ist voll normal. Ich mag nicht jeden Crater, nein. Ich finde auch nicht jeden Crater sympathisch. Und das ist okay.
01:55:35 Das ist nicht schlimm. Also da kann man auch nie jemandem irgendwas vorwerfen. Das ist normal. Das wäre eher, ich bin damals, ich bin 2020, bin ich in die Szene mit den Worten. Also ich möchte mit allen klarkommen. Und mein damaliger Manager hat mich ausgelacht und meinte, das haben schon so viele vor dir gesagt, Jen. Das wird nicht funktionieren. Er hat gesagt, doch, doch, das funktioniert. Nee.
01:56:10 Also es gibt halt Leute, die meide ich. Es gibt Streamer, die meide ich halt auf Messen. Man sagt so Hallo. Hallo sagen ist okay. Aber es gibt so Dinge, da stehe ich auch nicht hinter. Die finde ich absolut fragwürdig. Auch manchmal der Content finde ich sehr fragwürdig teilweise. Naja. Aber das ist okay. Das ist wirklich okay. Sieh, danke schön für den gifted Zap.
01:56:47 Gut, dass ich wiedergefunden habe. Ich habe dich früher auf meinen alten Twitch-Account geschaut. Damals noch. Rust war so geil. Ja, crazy. Hier war doch gerade jemand. Unsichtbar, oder? Sneo, mach's gut. Bis später.
01:57:09 Ja, aber das Ding ist halt... Narko, danke schön für den Prime. Danke, danke schön. Das Ding ist halt, es wird dir halt aber dann immer wieder vorgeworfen. Wie kann es sein, dass du gegen Person X was sagst? Wie kann es sein, dass das... Oder dass du kritisierst. Zum Beispiel, ich kritisiere halt auch. Ich kritisiere halt auch manchmal, aber ich kritisiere konstruktiv. Ich kritisiere nicht von wegen, ich muss haten. Ich muss das haten, ich muss das... Nein. Es gibt Dinge, die finde ich nicht gut.
01:57:38 Es gibt wahrscheinlich auch Leute, die finden irgendwas an meinen Sachen nicht gut, was ja auch okay ist. Und man muss es ja auch nicht ändern. Zum Beispiel, was ist ein gutes Beispiel? Was ist ein gutes Beispiel? Ah, nehmen wir zum Beispiel die Oktoberfest-Streams. Es gab ja Streamerinnen, die haben ganz viele Oktoberfest-Streams gemacht. Das ist zum Beispiel eine Sache, finde ich okay.
01:58:05 Finde ich lustig, dass man nochmal reingucken kann, wie es ist. Oh, das bin ich sogar. Aber ich finde zum Beispiel, dann frage ich mich, muss man zum Beispiel in den Titel schreiben, alleine oder als Frau auf dem Oktoberfest. Weil Männer schreiben halt auch nicht, als Mann auf dem Oktoberfest unterwegs. Das hat so einen weirden Beigeschmack für mich. Das hat so einen ganz komischen Beigeschmack für mich, wenn man in den Titel zum Beispiel sagt, alleine als Frau.
01:58:35 Das ist zum Beispiel was, wo ich sage, ja, okay, irgendwie komisch. An sich finde ich es aber trotzdem okay, finde ich cool. Das ist zum Beispiel was, wo ich sage, ja, komisch, aber okay. Aber wenn man zum Beispiel was kritisiert, heißt es ja nicht automatisch, dass du irgendwas super scheiße findest oder hatest oder so. Jeder kann ja Kritik für sich selbst einordnen.
01:59:03 Aber es hat halt für mich zum Beispiel dieses, ich hoffe, irgendwas passiert, ich hoffe, es passiert was für Clips, es passiert was für Content. Ihr schaut rein, ich bin alleine als Frau unterwegs. Das mag ich nicht so. Ich mag das nicht. Natürlich ist es ein Thema, dass Frauen belästigt werden, mehr belästigt werden als Männer. Aber ich weiß nicht, ob man dem Thema...
01:59:35 auf diese Art und Weise so Aufmerksamkeit. Also natürlich verschaffst du so Aufmerksamkeit, aber die Frage ist halt, ob sich das richtig anfühlt. Das genau, das klingt für mich nach Clipfarming. Und das fühlt sich für mich halt nicht richtig an. Das ist die falsche Art von Aufmerksamkeit. Für mich persönlich. Und das ist voll okay.
02:00:02 Ist nicht schlimm, das so zu überdenken. Na base, dafür kriegst du ein Follow.
02:00:38 Die Intention ist ja nicht, auf das Thema aufmerksam zu machen. Das weiß ich halt nicht. Da will ich zum Beispiel gar nicht so weit gehen und sagen, hey, die Intention ist es nicht, auf das Thema aufmerksam zu machen. Das kann ich ja nicht sagen, weil ich habe mich mit der Person nicht ausgetauscht. Ich weiß nicht, wie die Person tickt. Ich weiß nicht, ob sie darauf aufmerksam machen will. Ich will ja den Leuten keine falsche Intention unterstellen. Es kann sein, dass es die richtige Intention ist und es bei mir einfach falsch ankommt.
02:01:09 Bei mir kommt es so an, als wäre es halt nicht die Intention. Aber es kann sein, dass es die Intention ist. Wirst du auf der Max nie. Ich habe noch nie jemanden so entspannt COD spielen sehen. Ja, ich kann auch gut, wenn ich singe. Aber ich bin jetzt auch gerade nicht mega gut. Ich finde es aber gerade auch unfassbar entspannt. Nachdem er ein paar T-Training war lustig. Zu spät reagiert. Schade. Äh, Private Pain. Dankeschön für drei Monate. Dankeschön.
02:02:23 Guten Morgen, Okinroy. Ich glaube, wir haben keine Drops. Ich glaube, ich habe die hier leider nicht. Das tut mir sehr leid. Ich finde, wenn wir gerade noch beim Thema waren, mit solchen Streamtiteln zum Beispiel, zum Beispiel, also stell dir mal vor, ich mache jetzt, ich schreibe jetzt in den Streamtitel, alleine als Frau im COD-Voice-Chat.
02:03:00 Wir nehmen den Titel A, alleine als Frau im COD-Voice-Chat. Oder ich nehme den Titel B, Cozy Sunday COD am Morgen ballern. Je nachdem, was du zum Beispiel für einen Titel wählst, loggst du unterschiedliche Menschen in deinen Stream. Und du formst deine Community anhand deines Auftretens. Wenn ich jetzt jedes Mal schreibe, als Frau das, als Frau das, als das, das, das.
02:03:36 Dann locke ich damit Leute an, die mich nicht schauen, weil ich Jen bin und weil es hier gemütlich ist und entspannt, sondern es klicken Leute auf diesen Stream, weil sie sehen wollen, wie es ist, wie eine Frau im Voice-Chat auseinandergenommen wird. Das können Leute sein, die davon empört sind, das können Leute sein, die sich daran ergötzen, das können 14-jährige Yannicks und Johannes sein, die das lustig finden. Also das geht halt auch.
02:04:14 Und das sind Leute, da weiß ich, die gucken wirklich nicht, weil ich bin... Ja, ich weiß auch nicht, warum ich Yannick gesagt habe. Es tut mir leid. Es tut mir leid. Alles gut, ich schaue dich trotzdem gerne an. Ich mag es total, wenn Menschen tiefgründig über gewisse Themen erzählen. Daran merkt man, dass der Mensch schon einiges durchgemacht hat. Ja, ich habe zum Beispiel... Ich fühle das, was du sagst. Ich kann... Deswegen, ich habe mich in den letzten Jahren zum Beispiel von Menschen distanziert.
02:04:44 die nicht tiefgründig sind. Und das klingt jetzt echt teilweise scheiße, aber ich habe mich aktiv von Menschen wirklich distanziert und aus meinem Leben irgendwie gepusht, die absolut nur schwarz und weiß sehen. Die sehen nur schwarz und weiß, mit denen kannst du kein tiefgründiges Gespräch führen. Du hast das Gefühl, du redest mit einer Wand und davon gibt es einige Menschen. Aber ja, oh Gott, was ist hier los?
02:05:21 Und das ist nicht schlimm. Es gibt ja so... Es gibt Leute, die verstehen das halt nicht. Also, zum Beispiel, ich war ja... Ich war auch mal in einer Beziehung. Ich konnte mit diesem Part über keine tiefgründigen Dinge reden. Mir hat die Kommunikation ganz, ganz doll gefehlt. Wirklich, es war schrecklich.
02:05:42 Und Leute wundern sich dann, ja, aber warum trennt man sich denn? Es war doch alles gut, es war doch alles in Ordnung. Und ich sag so, ich konnte aber nicht mit der Person reden. Ich konnte nicht reden. Hä, aber wenn man sich liebt, hä? Ich so, nein, ich konnte nicht mit der Person reden. Es ging nicht. Und das können viele nicht verstehen. Und das ist auch eine gewisse, du formst dein Umfeld. Du formst dein eigenes Umfeld. Und das gehört auch zum Selbstschutz.
02:06:10 Und zum Erhalt deiner gesunden Psyche. Wenn du nur Menschen um dich herum hast, wo du denkst, boah, ich kann mit dir nicht reden. Boah, du kannst dich ja gar nicht weiterentwickeln. Und deswegen finde ich es so geil, mich mit Leuten auszutauschen, weil die lassen dich halt an ihren erfahrenen Dingen teilhaben.
02:06:42 Sind das nicht Streamer, die verstärkt nach Aufmerksamkeit suchen, egal aus welcher Richtung? Voll. Also wegen diesem Thema mit Streamtitel und so. Klar. Also das Ding ist, ich sitze jetzt hier in einem fucking grünen Pokémon-Pyjama.
02:07:03 Mit kaum Make-up. Mit, Leute, ich chill einfach nur. Und ich rede einfach nur. Und das ist halt für mich so geil. Ihr könnt euch nicht vorstellen, wie viel mir das gibt. Es gibt mir wirklich viel. Wenn ich weiß, es ist die Art von Aufmerksamkeit, die ich mag. Es ist nicht die Art von Aufmerksamkeit, dass die Leute jetzt hier klicken und hier reinkommen, weil, boah, die sieht ja geil aus.
02:07:29 Oh, geil, wie die sich zeigt, die Alter. Oh, geil. Oh, geil, ich glaube, ich sehe gleich Ausschnitt. Das ist halt für mich so... Ich liebe das.
02:07:47 Ich habe das früher auch gemacht. Ich habe früher absichtlich, absichtlich mit 20, 21, 22, 23 natürlich mit meinen Reizen gespielt. Und das ist okay. Das ist nicht schlimm. Das ist wirklich okay. Das kann ja jeder machen, wie er will. Das kann ja jeder machen. Das ist ja das Schöne, dass wir einfach frei sind zu machen, was wir wollen. Macht, was ihr wollt. Wenn ihr euch damit wohlfühlt, dann macht es. Ich habe mich damit auch wohlgefühlt.
02:08:16 Ich tue es aber jetzt nicht mehr. Ich mag es nicht jetzt, mich nur für den Stream aufzupolieren und zu wissen, die Leute sind nur da, weil ich geil aussehe. Ich kann es nicht mehr. Ich mag das nicht.
02:08:29 Natürlich mache ich mich zum Beispiel super gern mal hübsch. Ich wirklich, ich gebe Tage, da denke ich so, boah, geil. Boah, jetzt sehe ich was richtig Schönes an. Boah, jetzt mache ich richtig aufwendiges Make-up. Boah, jetzt mache ich mir die Haare schön. Weil ich es einfach will. Weil ich Bock drauf habe, zu sehen, oh, ich sehe heute richtig schön aus. Und es passiert auch mal, dass ich auch mal im Stream schön mich rausgeputzt habe.
02:08:57 Das heißt aber nicht, dass ich das mache, weil ich will, dass die Leute klicken, weil ich schön geil aussehe. Sondern ich mache das, um mich selbst wohlzufühlen. Weil ich es heute so fühle. Weil ich heute Lust habe, mir Locken zu machen. Weil ich heute Lust habe, mich mal aufwendiger zu schminken. Weil ich heute Lust habe, mal was Schönes anzuziehen. Weil ich einfach Bock hab. Aber nicht aus der Intention, die Leute sollen jetzt hier klicken, weil ich heute geil aussehe.
02:09:29 Und ich muss auch immer wieder betonen, wenn ich sowas sage, dass ich es nicht verteufle, wenn man das macht, sondern es ist immer die eigene Intention. Was will ich? Was will ich mir aufbauen? Was will ich für eine Community? Was will ich mir selbst für ein Gefühl verschaffen? Ist es mir wichtig, dass die Leute alle wissen, dass ich geil aussehe? Ist es mir wichtig, dass die Leute mir tausend Komplimente am Tag machen? You do you, macht was ihr wollt. Daran ist ja nichts falsch. Also ist es wirklich nicht.
02:10:04 Ich bin nur vor Drops hier. Sehr gut. Auch okay. Okay, danke für den Sub. Dankeschön. Es ist auch ein Befreien vom Gefühl des Müssens. Man trifft eine bewusst freie Entscheidung und lässt sich nicht davon beeinflussen, was man glaubt, müssen zu tun, um anderen es recht zu machen oder was man glaubt, was notwendig ist. Ja!
Die Freude am Leben und die Kontrolle über den eigenen Kopf
02:10:3202:10:32 Ja. Mann, das ist so geil eigentlich. Eigentlich ist Leben voll geil. Eigentlich ist Leben ultra geil, wenn du weißt, wie dein Kopf funktioniert. Wenn du deinen Kopf unter Kontrolle hast, ist es so geil.
02:10:49 Es ist so geil, wirklich, wenn du dich von diesen ganzen... Ich muss, ich muss das, ich muss gefallen, ich darf niemanden auf den Schlips treten. Wenn du dich davon befreist, wenn du weißt, wie das Leben funktioniert, was du willst, was du nicht willst, wenn du weißt, was du magst, wenn du weißt, wo deine Grenzen sind, wenn du weißt, was du dir von Leuten bieten lässt und was nicht. Oh, das ist so geil, wirklich.
02:11:30 Ich finde ungeschminkte Frauen eh meistens hübscher als, beziehungsweise natürlich, als geschminkte Frauen. Ja, das ist okay, das ist deine Präferenz und das ist voll in Ordnung, das ist legitim. Aber man muss an der Stelle sagen, es gibt auch immer wieder so Spezialisten.
Komplimente und Wertschätzung ohne Abwertung anderer
02:11:47
02:11:47 die halt, wie soll ich das sagen, es ist als Kompliment gemeint, wenn mir Leute schreiben, Jen, du siehst natürlich besser aus als ungeschminkt. Jen, mir gefällst du besser als diese ganzen geschminkten Puppen. Das gibt es, das meinen die Menschen als Kompliment. Aber es ist ein Kompliment, worauf du etwas anderes degradierst. Das mag ich nicht. Du kannst mir ein Kompliment machen, du kannst sagen, ey, du siehst natürlich voll schön aus, aber mach andere nicht im gleichen Satz dafür runter, dass sie sich schminken.
02:12:15 Hör auf mir zu sagen, dass ich natürlich besser aussehe als geschminkt, weil ich geb mir trotzdem Mühe und setz mich hin, dass ich geschminkt gut aussehe. Schätz einfach das wert, was du in dem Moment siehst. Du musst nichts vergleichen. Du musst nicht sagen, das ist jetzt besser. Du musst nicht sagen, ohne Schminke sieht so viel besser aus. Jetzt bist du so viel geschminkt, das mag ich nicht. Mach das nicht. Sag einfach, sieht gut aus. Ich war gar nicht so gut. Egal.
02:12:52 Ich finde es super angenehm, dass man mit Creatern wie dir, Fang oder Bonschweiber die Jahre alt geworden ist und man hier jetzt erwachsene und gechillte Communities hat. Voll. Voll. Gefühlig. Ich werde ja auch mit euch allen. Ich hätte nie gedacht, dass das mal passiert, ne? Aber es ist einfach so. Das ist so geil. Das ist so geil.
02:13:14 Ich hab dann immer so Leute bewundert, halt so wie Gronke oder so, wo ich dachte, boah, Alter, wie geil ist das denn? Die Leute sind einfach jahrelang da. Das ist so krass. Das ist so eine stronge Community. Jetzt hab ich sie selber. Zwar nicht in der Größe, was voll okay ist, aber ist schon echt geil. Das ist wirklich sehr, sehr geil. Deswegen bannen wir hier auch wirklich jeden Vollidioten, der ansatzweise irgendeine Scheiße schreibt, weil ich gar keinen Bock habe auf so ein unangenehmes Chat-Klima.
02:13:41 Also wirklich jeder, der sich hier als Idiot äußert, mit einer Aussage fliegt halt instant raus hier. Und es gibt halt so Leute, gibt auch, ich glaube auch Streamer, die haben auch schon gesagt so, ja, das ist schon eine Weile her, aber ich weiß es noch. Ja, diese scheiß Kuschel-Puschel-Community da drüben, wo alles so positiv ist. Ja, ist es. Ja, ist es. Und es hilft. Und das ist die Hauptsache. Heils Maulen.
02:14:17 Ich habe gerade einfach mit Zwerger22 geschaut und jetzt ist es halt 13 Jahre später. Alter, krass. Krass. Ich verfütte mich an die Hunde. Okay, so schlimm ist es auch nicht. Das ist so simpel in dem Chat hier. Sei einfach kein Arschloch. Sei einfach kein Arschloch.
02:14:49 Hallo, ich bin eigentlich ein Metashi-Zuschauer, obwohl er live ist. Chill ich da, weil ich WoW momentan nicht interessiert. Sehr, sehr coole Content. Süß. Dankeschön. Wir hören jetzt die Open Beta. Heute Abend um 18 Uhr. Ja, wir hatten auch mal den Titel, dass wir die strengsten Mods auf Twitch hätten. Obwohl ich sagen muss, früher wurde wirklich ultra viel gebannt. Holy shit, da war das viel.
02:15:14 mittlerweile sage ich auch immer wenn irgendwas kommt so wartet kurz weil die instant bannen aber manche ich will mich dann immer mit den leuten unterhalten die so eine scheiße von sich geben so wie gestern ja ja also es ist halt für mich auch futter ich habe euch das gestern schon mal erklärt warum das so ist guten morgen ostprodukt was bist du für ein ostprodukt
02:15:59 Ich finde es auch eher positiv, wenn man sich als Frau nicht jeden Stream mega schminkt, da das einfach zeigt, dass es nicht nur das Aussehen ist, warum die Leute bleiben. Ja, aber das ist ja auch so eine Sache. Also du musst halt überlegen. Es gibt halt Frauen.
02:16:13 Die haben halt zum Beispiel, es gibt unterschiedliche Frauen. Okay, wir gehen jetzt mal von Frauen aus, die nicht so ein hohes Selbstwertgefühl haben. Okay? Gibt es auch als Mann. Aber wir gehen jetzt von Frau aus. Wir nehmen jetzt eine Musterfrau. Musterfrau ist nicht so ganz mit sich selbst zufrieden. Musterfrau fühlt sich nur wohl, wenn sie sich schminkt. Musterfrau fühlt sich in ihrem eigenen Körper als Person besser, wenn sie sich viel schminkt.
Der soziale Druck und die Entscheidung für oder gegen Make-up
02:16:38
02:16:38 Musterfrau schminkt sich also viel für Streams. Und das ist okay. Ich meine, dann kannst du überlegen, wo kommt das her? Warum fühlt sie sich nicht wohl? Wurde sie gemobbt? Wurde sie, keine Ahnung, nie genug gewertschätzt? I don't know. Es hat ja immer einen Hintergrund. Ihr dürft nicht immer mit dem Finger auf andere zeigen und Leute judgen oder Frauen explizit judgen, nur weil sie sich viel schminken. Es hat immer einen Hintergrund, warum das gemacht wird.
02:17:06 Reden wir mal, also wir müssen gar nicht anfangen beim Thema sozialen Druck. Der soziale Druck heutzutage ist krass. Ich erzähle euch mal ein Beispiel. Ich weiß nicht, ob ihr Bibis Beauty Palace kennt. Bibis Beauty Palace war krass, also ist eine Influencerin und war aber hauptsächlich für ihren Beauty-Content auf YouTube bekannt. Hat sich super viel geschminkt und alles. Hat ganz viele Trends mitgemacht. Krass.
02:17:35 Bibi Spiote Palace hat dann eine Auszeit genommen, weil sie hat sich von ihrem damaligen Influencer-Freund getrennt und sie wurde dafür geblamed, dass sie das gemacht hat. Sie ist bestimmt fremdgegangen. Jetzt ist sie wieder da, als Frau, die sich für Regenwälder einsetzt, die sich für Veganismus einsetzt, die sagt, ich bereue es, mit Firmen wie SheInn kooperiert zu haben. Die hat einen kompletten 180-Grad-Turn gemacht und sie war letztens auf dem roten Teppich.
02:18:07 ungeschminkt die frau die sich immer ganz viel geschminkt hat früher vor fünf sechs jahren war heute war auf dem roten teppich ungeschminkt ungestylt wisst ihr was das für wellen geschlagen hat sie hat sich in ihrer natürlichen form wohlgefühlt sie hat sich nicht geschminkt sie war ohne make-up auf dem roten teppich die kommentare
02:18:32 Was ist mit ihr falsch? Ist sie müde? Ist sie krank? Boah, die sieht voll fertig aus. Boah, sieht die alt aus. Was ist aus ihr geworden? Warum hat sie sich nicht geschminkt?
02:18:45 Und das ist das Beispiel daran, wenn sich Frauen im öffentlichen Leben besonders ungeschminkt zeigen. Das ist die Folge. Ich rede über Bibi, genau. Sie will aber nicht mehr so genannt werden. Sie will Bianca genannt werden. Und das ist die Folge. Und deswegen, ich glaube, man kann es als Mann nur sehr schwer nachvollziehen, dass man sagt, boah, aber müssen die sich denn immer schminken? Warum schminkt ihr Frauen euch ständig? Ihr könnt euch nicht vorstellen, was für einen immensen Druck man im Kopf hat als Frau.
02:19:15 Ich weiß, Männer haben das auch. Es gibt Schönheitsideale als Mann. Überall Sixpack-Dudes, okay. Aber wenn wir jetzt beim Thema Frauen und Make-up sind, es ist einfach faktisch so, dass wenn du kein Make-up trägst, dass du sofort in die Schublade gesteckt wirst, wie alt du aussiehst, wie müde du aussiehst, ob du krank bist. Und das nagt halt einfach so ein bisschen an der Psyche. Und das ist echt anstrengend. Und deswegen umgehst du das.
02:19:43 Das öffentliche Bild ist komplett verzerrt.
02:19:50 Weil man die extreme Schönheitsvorgaben von Insta hat und so weiter. Genau. Genau. Was du halt machen kannst, ist halt dich versuchen davon zu distanzieren. Was halt sehr schwer ist. Zum Beispiel, ich habe gestern auf Instagram, ich habe ja meine Pickel. Was ich machen kann, was ich dazu beitragen kann, ist, ich mache eine Story. Hey Leute, das bin ich ungeschminkt. Ich habe gestern eine ungeschminkte Story hochgeladen von mir ohne Filter und mit Pickel. Whatever. Ungestylt. Müde.
02:20:19 Und diese Leute, das bin ich, ohne Filter, ohne Make-up. So sieht's aus, das ist die Realität. Und mir haben halt ein paar Mädels darauf geantwortet. Jen, du weißt nicht, wie sehr mir das gerade hilft. Weil man auf Instagram wirklich nur Filter sieht, ohne Ende. Und man denkt, die sind alle perfekt und ich bin's nicht. Und ich seh scheiße aus und die sehen alle toll aus. Und mir persönlich als...
02:20:48 Creator hilft das natürlich, wenn ich dieses Feedback bekomme von Leuten, die mir sagen, das hilft mir, weil ich habe so ein Helfer-Syndrom und deswegen mache ich den Content, den ich mache. Mir gibt es ganz viel, wenn ich weiß, ich kann Leuten nachhaltig in ihrer Denkweise unterstützen. Ich bin nur am Sterben gerade. Aber gut. Und deswegen mache ich das so gern. Aber wirklich. Also nochmal, um darauf zurückzukommen.
02:21:15 Judged nicht jede Frau, die sich schminkt. Da steckt meistens mehr dahinter, als ihr seht. Ihr seht nur die Schminke, aber ihr müsst mehr sehen.
02:21:27 Es sind entweder echt kleine Egos, wenig Selbstbewusstsein, Mobbing wegen dem Aussehen, Leistungsdruck, weiß ich nicht, alles. Deswegen macht es nicht. Sagt einfach, hey, siehst gut aus. Wenn ihr findet, eine Frau sieht nicht gut aus, ihr müsst es der Frau nicht sagen, dass sie hässlich ist. Ihr müsst keinem Menschen sagen, dass sie nicht gut aussieht. Ihr müsst keinem Menschen sagen...
02:21:54 Dass er heute scheiße ausseht. Das müsst ihr nicht. Das gibt euch keinen Mehrwert. Macht das nicht. Wenn ihr jetzt hier reinkommt und ihr seht, ich seh müde aus. Ihr müsst mir nicht sagen, dass ich müde aussehe. Es gibt mir keinen Mehrwert und es gibt euch keinen Mehrwert. Es gibt meistens ein schlechtes Gefühl. Das bringt nichts. Ich weiß, wenn ich müde aussehe. Ich weiß, wenn ich fertig aussehe. Das müsst ihr mir nicht sagen. Das müsst ihr niemandem sagen.
02:22:24 Befragt. Wie geht's dir? Geht's dir gut? So. Reicht. Erdbeerkaffee. Danke für den Prime. Dankeschön. Danke, danke. Ja, Menschen kritisieren unfassbar gerne. Unfassbar gerne. Aber das Ding ist halt...
02:23:12 Konstruktive Kritik ist geil? Also Realtalk, konstruktive Kritik ist immer nice. Das Problem ist aber, dass Leute nicht wissen, wie konstruktive Kritik funktioniert. Konstruktive Kritik ist nicht, du siehst scheiße aus. Konstruktive Kritik ist nicht, boah, dein Stream ist langweilig. Konstruktive Kritik ist nicht, oh, spiel mal was anderes. Konstruktive Kritik ist nicht, ähm, keine Ahnung, deine operierte Nase ist hässlich. Oder whatever. Ist es nicht. Also erstens, konstruktive Kritik am Aussehen ist sowieso immer Bullshit, gibt es nicht.
02:23:45 Ihr könnt immer konstruktiven Kritik zum Beispiel bei mir am Content hinterlassen. Ihr könnt sagen, boah, Jen, in letzter Zeit... Also, Jen, ich mag deine Streams an sich echt gerne. Ich mag, wie du Themen besprichst. In letzter Zeit ist mir aber aufgefallen, dass du... Weiß ich nicht, Alter. Ey, kein Plan, dass du sehr respektlos mit deinem Chat umgehst. Dass deine Art, wie du mit uns redest, sehr respektlos ist. Irgendwie sowas. Das ist konstruktiv.
02:24:14 Vielleicht könntest du da und daran arbeiten. Vielleicht kannst du das und das ändern. Das ist okay. Aber alles andere ist halt Bullshit. Muss nicht sein. Du musst an die Marke Jenyan denken.
02:24:52 Stimmt, ja, es gab, also es gab literally, es gab legit, okay, die konnte ich an einer Hand abzählen. Es gab halt Leute, die haben gesagt, boah Jen, das geht gar nicht, dass du hier Battlefield spielst. Es geht gar nicht, dass du das und das spielst. Es kann ja nicht sein, dass du Shooter-Spiele spielst. Du machst damit unseren Safe Space kaputt.
02:25:13 Hä? Dann skipp doch einfach, wenn ich das spiele, wenn du das nicht magst. Also das ist für mich halt keine konstruktive Kritik, wenn ich Shooterspiele spiele. Ich habe mein Leben lang schon Shooterspiele gespielt. Ich habe mein Leben lang schon jedes Genre gespielt. Also, hä? Ja, dann guck nicht, Froschi, du sagst es. Danke für die 5 Giftes, Froschi. Dankeschön. Vielen, vielen lieben Dank.
02:25:39 Könntest du dein Licht im Hintergrund ändern? Das ist schon etwas grell. Also Real Talk, ich finde das auch sehr grell. Ich habe aber meine Philips Hue Bridge noch in irgendeinem Umzugskarton. Ich kann es nicht ändern. Eiermaler, danke für drei Monate. Dankeschön. Oh, ich habe Hunger. Gleich frühstücken gehen.
02:26:03 Willst du mal Town to City geben? Ja, wird es. Also ich verspreche euch, es wird nächste Woche Town to City geben. Also zum einen muss ich sagen, ich muss wirklich sagen, ich finde Sonntag früh unfassbar früh. Aber ich habe mir ja damals eigentlich gesagt, dass ich am Wochenende immer früh streamen wollte.
02:26:24 Und selbst wenn ich am, also wenn ich morgen streame und dann Mittagspause mache und abends weitermache, ich finde dieses morgendliche Sonntagsstream richtig geil. Das ist so chillig. Ich will das wieder machen. Ich will es wieder regelmäßig einführen.
02:26:40 Menschsein ist oft nicht einfach. Für viele ist es ein täglicher Kampf mit sich und der Umwelt. Bei vielen Menschen ist es einfach, mit den Jahren wie angelernt, mit dem Finger auf andere zu zeigen. Selbstreflexion ist oft wie verlernt. Die eigene Sichtweise ist das Nonplusultra und alles andere irgendwie nicht richtig. Das wäre eine Welt mit mehr we listen and we don't judge. Leben und leben lassen, ein bisschen mehr Menschsein täte enorm vielen gut. Wort! Rede! Gelüft wie ein Rede!
02:27:08 Und das ist das schöne Privileg. Ich glaube, dass hier in dieser Community Menschen gerade zusehen, die entweder sehr viel selbst reflektieren.
02:27:22 Oder die selbst reflektieren wollen. Es gibt halt Leute, die haben in ihrem Leben noch nicht viel selbst reflektiert. Und es gibt mindestens eine Person, die jetzt gerade denkt, ja, das, was die da erzählt, ist irgendwie geil. Und irgendwie würde ich auch gerne was an meinem Kopf ändern, wie die da erzählt. Dieses ganze Selbstreflektieren und so ist schon irgendwie cool. Ich will das auch können. Irgendwie ist das gerade wie so ein...
02:27:51 ja, Lernensding. Ich will das auch können. Also, gibt es ja auch, ne? Man fängt ja irgendwo immer an. Es gibt ja immer unterschiedliche Anlaufstellen, wo man anfängt, viel selbst zu reflektieren. Und viele können das halt nicht. Viele haben das noch nie gemacht. Viele machen es jetzt erst neuerdings. Wie sehr gefällt es dir eigentlich in Hamburg? Konntest du schon etwas erkunden oder momentan noch zu viel mit dem Umzug zu tun? Ich habe leider sehr viel mit dem Umzug zu tun, aber ich konnte schon ein bisschen erkunden und ich liebe es. Ich fühle mich hier sehr wohl.
Selbstreflexion, Schwächen eingestehen und der Umgang mit Fehlern
02:28:39
02:28:39 COD und dazu Chinichklavier hören hat was Beruhigendes. Ja, Leute, es geht auch, man kann auch entspannt Call of Duty spielen, wa? Bei Selbstreflexion muss man sich auch halt seine eigenen Schwächen eingestehen und seine eigenen Fehler akzeptieren. Das wollen einige nicht. Ja. Ja. Du musst, wenn du dich selbst reflektierst, setzt du dich halt mit dir aktiv auseinander, mit deiner Person.
02:29:13 Mit deinen Stärken, aber auch mit deinen Schwächen. Und du musst dann akzeptieren, boah, ich bin echt nicht das und das. Boah, das und das ist echt kritisch bei mir. Also das sind echt krasse Erkenntnisse manchmal. Zum Beispiel, ich habe für mich reflektiert, meine Schwäche ist es, dass aus einer impulsiven Situation heraus, wenn irgendwas falsch läuft,
02:29:48 und ich bin getriggert oder ich bin sauer, weil es falsch läuft, zeige ich immer zuerst mit dem Finger auf andere. Also meine Schwäche ist es, dass ich nicht den Fehler zuerst bei mir suche, sondern ich suche den Fehler erst bei dem anderen. Ich blame die Person, mit der ich irgendwas mache, dafür, dass es ihre Schuld ist, bevor ich darüber nachdenke, dass ich aber schuld sein könnte.
02:30:17 So, das ist Schritt 1. Schritt 1 ist das zu erkennen. Schritt 2, wenn ich häufiger in dieser Situation bin, dass Fehler passieren, wenn ich mit anderen was mache, muss ich mir in die Gedanken rufen, wenn ich gerade wieder mein Verhaltensmuster zurückfalle, hey, das ist falsch, was ich gerade mache. Es tut mir leid. Also zum einen erstmal muss ich mich dafür entschuldigen, dass ich das gemacht habe.
02:30:49 Und zum anderen ändere ich mein Verhalten. Und je öfter ich in die Situation komme, dass ich die Möglichkeit habe, mich zu reflektieren und zu sagen, hey, ich habe gerade wieder mit dem Finger auf dich gezeigt, umso mehr lerne ich ja daraus.
02:31:10 Bloß so fängt die Selbstreflexion an und das sich selbstkritische und sich selbst schlecht machen an. Naja, ich mache mich doch damit nicht schlecht. Also mit diesem Beispiel, was ich euch jetzt genannt habe, findet ihr, ich habe mich jetzt damit schlecht gemacht, dass ich sage, ich habe eingesehen, dass ich bei Fehlern zuerst auf andere zeige und ich muss das ändern.
02:31:30 Also bringe ich euch das so rüber, als würde ich das als was... Ich mache mich schlecht im... Also, nee. Also, nee. Ich mache mich ja dadurch nicht schlecht. Das ist ja... Ich gehe sehr sachlich damit um. Ich gehe ultra sachlich damit um. Es ist ein Problem. Ich habe das Problem erkannt. Ich arbeite an dem Problem. Und das ist voll okay. Also, es ist immer wichtig, wie man mit sich selbst redet. Das Ding ist...
02:32:07 Du solltest mit dir selbst immer so reden, wie du es mit anderen machst. Du solltest niemals über dich selbst sagen, dass du... Also deswegen reagiert... Ich weiß nicht, ob ihr das schon mal mitbekommen habt.
02:32:20 Aber wenn ich mit anderen spiele und die sagen, boah, dumm, boah, ich bin so dumm, dumm, ich bin so dumm, das war so dumm. Ich sage immer, egal wie scheiße es ist, ich sage, du bist nicht dumm. Weil die Person würde mir niemals sagen, dass ich dumm bin. Also sollte die Person sich selbst niemals sagen, dass sie dumm ist, weil sie gerade irgendwie kein Aim hat. Ich sage ja auch gerade nicht, ich bin, boah, ich bin gerade so dumm. Also ab und zu rutscht es mir raus, dass ich sage, ich bin so dumm.
02:32:49 Ich bin so dumm, ich bin so dumm, weil ich gerade irgendwie gestorben bin. Ich bin dumm. Aber das ist halt eine Sache. Ich würde niemals einer Person sagen, dass sie dumm ist, nur weil sie keinen Aim hat. Deswegen soll ich mir das auch nicht sagen. Es geht darum zu erkennen, dass es die Möglichkeit gibt, dass der Fehler auch bei einem selbst liegen kann. Genau. Und da fängt der Cheat an.
02:33:18 Wenn du anfängst, dich selbst zu reflektieren. Du kannst dich formen, wie du sein willst. Also natürlich nur bis zu einem gewissen Maße kannst du dich formen, wie du sein möchtest. Aber das ist ja das Geile. Du kannst theoretisch auf ein Blatt Papier schreiben. Du kannst zehn Eigenschaften aufschreiben. Ein guter Zuhörer. Selbstreflektiert. Das, das, das. Du kannst daran arbeiten.
02:33:47 Ist das nicht auch eine Art Selbstreflexion? Die Aktion war dumm, folglich bin ich dumm oder ähnliches? Nee, ich glaube, man sagt einfach nur sehr leichtsinnig, ich bin dumm. Ich glaube, das sagt man nur sehr leichtsinnig, ohne darüber nachzudenken, was es eigentlich für eine Bedeutung hat. Ich glaube, so funktioniert das. Das ist eher weniger ein, ich reflektiere, dass das dumm war und ich bin dumm Ding. Das ist eher ein, ich sag's einfach so. Das ist ein Unterschied zu sagen, ich habe was Dummes gemacht oder ich bin dumm.
02:34:26 Das ist ja auch ein weit verbreitetes Mindset. Fehler sind schlecht oder auch du darfst keine Fehler machen. Das ist halt falsch. Durch Fehler lernen wir und können eine bessere Version von uns selbst werden. Wenn ich nicht aus Fehlern lerne, bleibe ich ewig auf dem Punkt stehen und komme nicht voran. Ja, voll.
02:34:41 Voll, das ist ja das Krasse. Also ich wurde ganz oft von Leuten doof angeguckt, wenn ich gesagt habe, hey, der Fehler musste passieren, weil sonst lernst du halt nicht. Du lernst nicht daraus, wenn es nicht passiert. Und deswegen ist ja auch immer dieses Paradebeispiel von einem Kind. Dieses Kind will auf die Herdplatte fassen, aber du sagst, nein, mach es nicht. Mach es nicht, mach es nicht, mach es nicht. Okay.
02:35:11 sollst ja auch deinem Kind effektiv keinen Schaden zufügen. Aber wenn zum Beispiel ein Feuer ist, muss das Kind halt checken, das Feuer ist halt heiß. Es tut weh. Es tut weh, wenn du zum Feuer gehst. Es tut weh, wenn du dich verbrennst. Es hat Folgen. Wenn du dem Kind immer vom Feuer weg pushst, geh weg von diesem Feuer, das Feuer ist heiß, das tut weh, es wird es nicht lernen. Das wird nicht lernen.
02:35:36 Du musst die Möglichkeit haben, Fehler machen zu dürfen. Deswegen, es gibt ja Eltern, die sagen, ich muss mein Kind unbedingt vor all den Fehlern bewahren, die ich als Mutter gemacht habe. Ich muss mein Kind unbedingt vor Fehlern bewahren. Die sollen nicht die gleichen Fehler machen wie ich. Doch, dein Kind muss dieselben Fehler machen wie du. Das wird doch sonst niemals wissen, wie es funktioniert. Das ist das...
02:36:06 Blödeste, was du machen kannst. Dein Kind vor den Fehlern bewahren, die du gemacht hast. Das muss passieren. Also ich hatte zum Beispiel als Kind, ich erinnere mich aber nicht mehr daran. Ich muss ehrlich sagen, ich erinnere mich nicht daran. Das ist ein Fehler, der in meinem Leben passiert ist, der mir keinen Mehrwert gegeben hat, weil mein Gedächtnis einfach damals nicht aktiv war. Als ich als Kind gelernt habe, laufen zu gehen.
02:36:42 habe ich einen Topf runtergezogen und in mein Gesicht, das war Lecho, das war kochender Lecho in dem Topf, mein ganzes Gesicht war verbrannt. Ich war im Krankenhaus als Kind, ich hatte Brandblasen überall und die haben gesagt, mein Gesicht wird mein Leben lang vernarbt sein. Ich habe gesagt, das tut uns leid, aber ihr Kind wird ein Leben lang Narben im Gesicht haben. Haben die zu meinen Eltern gesagt.
02:37:05 Ja, ich kann mich halt leider nicht daran erinnern. Also wenn ich mich daran erinnern könnte, würde ich es wahrscheinlich nie wieder machen. Ich mache es natürlich nie wieder. Aber ich habe keine Schäden in meinem Gesicht. Ich habe gar nichts. Ich habe nichts. Das ist mein Glück. Ich weiß nicht, warum ich das gemacht habe. Also ich habe heute laufen gelernt.
02:37:28 Bei einer Kreissäge würde ich es auch nicht empfehlen. Es wird komplex. Fehler eingestehen ist gar nicht so einfach. Man muss das lernen. Wichtig ist in der Thematik aber, wenn man Fehler betrachtet, darf es nicht zur Normalität werden. Ja, der Fehler liegt bei mir. Essentiell ist es das, aus mehreren Perspektiven zu betrachten. Sonst macht man sich irgendwann für alles verantwortlich schuldig. Das stimmt auch wieder. Also du musst ein gewisses Maß haben. Das ist cool, dass du das sagst. Das stimmt. Also Schritt 1. Erstmal nichts sehen.
02:37:58 Schritt 1, du musst lernen, dir Fehler einzugestehen. Das kannst du aber auch nur, indem du, ich bin gerade so schlecht, indem du merkst, dass Fehler zu machen, an sich nichts Schlimmes ist. Das kannst du aber auch nur, wenn du merkst,
02:38:18 dass du jetzt nicht forcieren solltest, übermäßig Fehler zu machen. Du musst also eine gewisse gesunde Balance finden zwischen es ist okay, Fehler zu machen und okay, ich muss jetzt nicht absichtlich immer Fehler machen. Und ich bin für alles verantwortlich. Also ihr seid nicht für alles verantwortlich. Ihr müsst nicht Fehler immer auf euch zählen.
02:38:44 Was? Also, ne, das ist... Ihr seid nicht für alles verantwortlich. Es ist okay, sich für gewisse Dinge... Also ihr müsst reflektieren. Bin ich dafür überhaupt verantwortlich? Das seid ihr nicht immer.
02:39:03 Aber ja, das muss jeder für sich selbst lernen. Ich glaube, das ist nichts, was man von heute auf morgen kann. Das dauert Jahre. Das kann ich euch sagen. Das dauert Jahre. Aber je früher man damit anfängt, desto besser. Deswegen, mein kleiner Bruder ist 19 Jahre. Cedric. Cedric. Ihr kennt ihn.
02:39:22 Und Cedric hat... Also zum Beispiel, ich habe früher nicht ultra viel mit Cedric gemacht. So viel, wie ich gerade mit Cedric mache, habe ich früher nicht gemacht. Die Maschine. Weil Cedric war immer, oh ja, alles egal, zocken, essen, alles egal, faul sein. So. Cedric hat irgendwann angefangen, mich zu fragen, kannst du mir Bücher empfehlen? Ich war so.
02:39:55 Mein kleiner Bruder fragt mich nach Büchern. What the fuck?
02:39:59 Ja, ich will mich mal ein bisschen mehr... Ich will ein bisschen lesen. Ich habe aber nicht so viel Geld, deswegen nicht so viele Bücher. Das war Anfang des Jahres. Dieses Jahres. Ich habe Cedric ein Kindle geschenkt. Ich habe ihm ein Kindle geschickt. Ich habe ihm einen Amazon-Gutschein im Wert von 100 Euro gegeben. Und das Kindle habe gesagt, lies. Die Bücher sind geil. Lies dir das durch. Hol dir das. Mach das. Gönn dir.
02:40:30 Cedric hat gelesen. Cedric liest Bücher. Wahrscheinlich hat irgendwas bei ihm im Schalter umgelegt. Aber Cedric kennt mich ja auch von meinen Streams. Und weiß ja, dass ich viel über Mental Health rede und Depressionen und sowas. Und deswegen kam Cedric auf mich zu. Was ich sehr gut finde. Da bin ich die Letzte, die sagt, ich helfe dir nicht. The fuck.
02:40:51 Und dann macht er jetzt noch Sport, befasst sich mit Ernährung, auch wenn er ein bisschen zu viel gerade abnimmt, aber auch da muss er lernen. Cedric erachtet es als gesund, jede Woche einen Kilogramm abzunehmen. Das ist nicht gesund. Wir haben ihm gesagt, Cedric, das ist nicht gesund. Aber du musst deine eigenen Erfahrungen machen.
02:41:17 Du musst merken, dass es für deinen Körper nicht gesund ist. Mach es, wie du möchtest. Es ist falsch, theoretisch. Aber mach es, weil du musst ja daraus lernen. Und er wird daraus lernen. Er wird merken, boah, scheiße, irgendwie verliere ich echt viele Muskeln dadurch, dass ich jede Woche einen Kilogramm abnehme. Und dann kommt der Lerneffekt. Und alles, was wir ihm sagen, ist dann auf einmal richtig gewesen. Wisst ihr, was ich meine? Du kannst eine Person zu nichts zwingen.
02:41:46 Aber der Körper wird ihm das selbst sagen. Und das ist okay. Aber ja, Cedric kommt jetzt auch wieder nächste Woche hierher. Äh, Firefox, danke schön für den Prime. Dankeschön. Aber ich sag öfter, dass ich dumm bin, wenn einfach der Kopf zu voll ist und ich es wirklich einfach in dem Moment nicht mehr begreife, mein Gefühl, meine Rechenleistung im Kopf down ist. Ja, aber dann bist du doch nicht dumm.
Bewusster Konsum und die Bedeutung von Alternativen
02:42:18
02:42:46 dann bist du gerade einfach überladen. Also dumm ist halt so ein unfassbar... Ist ein Scheißbegriff. Werd dir mal der Bedeutung von dumm bewusst und dann frag dich wirklich, ob du dich als dumm bezeichnen willst. Willst du nicht. Oh, ich bin letzter. Ich wurde aufgrund meines Gewichts sogar von ehemaligen Freunden schon mehr gemobbt, als dass es konstruktiv war. Es ist nichts daran konstruktiv. Es ist nichts daraus konstruktiv. Also das Ding ist...
02:43:54 Also Body Positivity ist ja auch aktuell ein großes Thema. Das beinhaltet halt auch, hey, you do you, egal ob Körpergewicht xs, egal ob du xs trickst, egal ob du xxl trickst, es ist voll egal, Hauptsache du fühlst dich wohl. Aber.
02:44:12 Man sollte es nicht verherrlichen, wenn jemand effektiv Untergewicht hat, offensichtlich. Weil Untergewicht ist schädlich für deine Gesundheit. Genauso ist es mit Übergewicht. Übergewicht, exzessives Übergewicht. Du kannst ja Adipositas bekommen und sowas. Das ist halt auch ein ganz eigenes Thema. Aber es ist eine Sache, ob du jetzt jemandem sagst, boah, du bist voll fett.
02:44:40 Boah, nimm mal ab, du bist voll fett. Oder ob du jemandem sagst, hey, erst mal gehst du ins Gespräch. Erst mal, du siehst gut aus, aber in Frage, fühlst du dich wohl? Das darf man natürlich nicht als Angriff nehmen. Aber wenn es offensichtlich ist, dass du vielleicht wirklich zu einer Fettleibigkeit übergehst, weil es ist halt für die Gelenke nicht gut, es ist für das Herz nicht gut. Und wirklich rein gesundheitlich betrachtet.
02:45:10 kann man sich ja informieren. Aber es ist immer eine Sache, wie man das angeht. Du musst keiner Person sagen, wie fett sie aussieht oder wie unfassbar ekelhaft dünn die Person aussieht. Das muss nicht sein.
02:45:24 Aber Body Positivity in dem Sinne ist halt, dass du halt jetzt auch nicht niemanden dafür in die Höhe hebst, der halt über 200 Kilogramm bietet zum Beispiel. Weil es ist schädlich, so viel Gewicht zu haben zum Beispiel. Wisst ihr, wie ich meine? Ohne, dass man zum Beispiel jemanden mobben will. Genau, Untergewicht ist halt auch so eine Sache. Übergewicht wird öfter gesehen als Untergewicht.
02:45:56 Das ist einfach Fakt. Übergewicht ist... Das sieht man mehr als Untergewicht. Ich fand das auch sehr faszinierend, als ich mit Sport angefangen habe. Ich wurde geblamed von Leuten im Internet, als ich mit Sport angefangen habe. Weil, Jen, du bist doch schon schlank genug. Warum machst du Sport? Was soll das? Du hast doch immer gesagt, wie toll es ist zu essen, was man will.
02:46:33 Du hast doch immer gesagt, wie toll es ist, sich jeden Tag Fastfood reinzuballern, weil wir leben doch nur einmal. Das hatte ich auch gehabt. Dann habe ich gesagt, hey, ich mache nicht nur Sport, um abzunehmen. Das ist nicht der Grund. Ich mache Sport, weil ich was für meine Gesundheit tun möchte. Sowohl für meine mentale als auch für meine körperliche Gesundheit.
Sport für die Gesundheit von Körper und Geist
02:47:03
02:47:03 Ich mache Sport, um meinen Kopf frei zu bekommen. Ich mache Sport, um meinen Körper ans Limit zu bringen. Ich mache Sport, um mich gesund zu fühlen. Ich mache Sport, um fit zu sein. Also Sport ist ja auch so, dass du dich einfach mental viel besser fühlst. Wenn ihr euch depressiv fühlt, wenn ihr euch traurig fühlt, wenn ihr euch im Kopf überladen fühlt.
02:47:34 Geht zum Sport. Ich habe damals mit Sport angefangen, um die Extrasystolen auszumerzen, die durch mentale Probleme entstanden sind. Ich habe auch Extrasystolen, ich habe Herzrhythmusstörungen. Und ich kann euch sagen, wenn ich Sport mache, ist es nicht ansatzweise so schlimm, als wenn ich keinen Sport mache. Es ist wirklich so. Ihr macht keinen Sport nur, um abzunehmen. Ihr macht Sport für euch, um eurem Körper und eurem Kopf was Gutes zu tun.
02:48:08 Ihr macht keinen Sport, weil ihr alt werdet. Ihr macht keinen Sport, weil ihr jetzt ins Alter gekommen seid und eure Knochen eingerostet sind. Ihr macht Sport, weil ihr das braucht.
02:48:22 Ohne Sport werden die bei mir eklig, mit Sport wird es ruhiger in der Brust. Yep, same. Same. Oh, jetzt freue ich mich gleich wieder zum Gym zu gehen. Oh, ich freue mich richtig. Das ist so krass. Ich tue einfach was für mich selbst. Es gibt Leute, die sagen, wie kann man sich denn jetzt freuen, wenn sie gleich zum Sport geht. Ey, ich schwöre, ich freue mich jetzt gleich, mir Frühstück zu holen. Ich gehe gleich richtig, ich gehe gleich frühstücken. Ich hole mir ein Wasser. Ich hole mir ein Ei.
02:48:52 Dann gehe ich zum Sport. Ich schaller mir 30 Minuten Laufband rein. Ich baller mir dieses Darmgesundheitshörbuch rein. Und dann trainiere ich heute Arsch und Bauch. Bauch, Beine, Po ist heute bei mir nämlich dran. Und danach fühle ich mich so gut. Ich habe so Bock. Man ist einfach so blessed, wenn man einfach so Sport... Ja, habe ich gerade vorgelesen, habe ich schon mal. Ja, ja.
02:49:43 Also ich kann es wirklich jedem nur empfehlen. Macht Sport, Leute. Es ist wirklich geil. Ja, es ist anstrengend. Aber es ist so geil. Ich werde mir jetzt auch demnächst ein paar Kurse buchen. Ich würde gerne mit einem Gym warm werden. Setz mich lieber aufs Rad und fahre. Ich liebe es draußen zu sein. Und das ist voll okay. Du bewegst dich aber. Und wenn das für dich geil ist, dann ist es für dich geil. Und dann machst du ein Mittagsschlägen, weil um drei ins Bett und um sieben aufstehen.
02:50:15 Naja, ich sag mal so, wenn es mir gut tut, mache ich das ja. Und das ist nicht schlimm. Wenn ich heute um 15 Uhr merke, boah, ich mache jetzt ein kleines Mittagsschläfchen eine Stunde. Und ich denke mir, boah, geil, dann mache ich das ja auch. Guten Morgen, Flupai. Ich bin aber heute Abend wieder live. Also ich mache gleich ein Päuschenmäuschen und ich bin heute Abend aber wieder da. Ich denke mal so 18, 19 Uhr.
Positive Gewohnheiten und Routinen für die psychische Gesundheit
02:50:58
02:50:58 Ich habe Sport angefangen, weil mein Blutdruck zu niedrig ist und wir Arzt und ich festgestellt haben, dass sich das so regeln lässt ohne Medikamente. Ich bin sonst regelmäßig umgekippt, weil mir schwarz vor Augen geworden ist und jetzt kann ich nicht mehr ohne Sport. Ja, weil du eine gute Gewohnheit dir angewöhnt hast. Gewohnheit angewöhnt. Du hast eine gute Routine für dich gefunden und das ist voll geil. Und dann musst du erst mal hinkommen. Guckt euch Sonja an. Alter, Sonja.
02:51:22 Ich habe heute drei Stunden Sport gemacht, da war ich noch fünf Stunden beim Pilates. Ich brauche das für meine Psyche. Ich brauche das einfach. Und das ist voll okay. Das ist voll geil. Die hat sich das so antrainiert, dass sie sich schlecht fühlt, wenn sie nicht zum Sport geht. Und Sonja ist einfach Übermensch, wirklich. Sonja ist crazy. Also ich kenne Sonja noch aus den Zeiten, wo sie nichts gemacht hat. Wo sie gesagt hat, ich fange mich mit Sport an.
02:51:48 Und die hat durchgezogen, Junge. Junge hat die durchgezogen. Also dahingehend ist Sonja für mich auch so ein Vorbild. Ich lasse mich immer ein bisschen aus meinen Routinen bringen und so. Ich habe immer so Phasen, dann bin ich mega healthy und dann bin ich wieder krank. Dann ist mein Knie kaputt. Dann habe ich das, dann habe ich Umzug, dann habe ich viel Jobs und dann komme ich wieder raus. Aber Sonja zieht durch. Und dahingehend ist sie einfach Vorbild. Wirklich krass.
02:52:20 Und deswegen ist es auch mal voll legitim, wenn sie mal ihren Arsch in die Kamera hält und sagt, oh, mein Arsch, der sieht so geil aus. Ja, aber es ist kein, oh, geil, Arsch. Es ist ein, Alter, wie geil hast du deinen Arsch trainiert? Junge, wie krass bist du eigentlich, dass du aus nichts so viel rausgeholt hast? Und das ist das, was man halt sehen sollte. Das ist crazy.
02:52:48 Und das ist auch, ne, deswegen präsentiert man es auch. Weil die Leute fragen, warum zeigst du denn deinen Arsch? Junge, die hat dafür jahrelang trainiert. Darauf kann man so stolz sein. Und ich bin auch stolz, weil ich den Punkt geholt habe und die Halbzeit eingeleitet habe.
02:53:18 Ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass man als Übergewichtiger erstmal den Punkt erreichen muss, was zu ändern. Solange es bei einem selber nicht Klick macht, geht das alles nicht so einfach. Es hat bei mir selbst erst Spätklick gemacht und mit 27 ein Startgewicht von über 220 Kilogramm zu haben, ist sehr hart. Mittlerweile ziehe ich das seit anderthalb Jahren durch und ich habe schon 80 Kilogramm runter. Ich kann nur empfehlen, einfach anzufangen und durchzuziehen. Ja, habe ich Gänsehaut, ne? Realtor habe ich Gänsehaut, wenn man das schreibt.
02:53:46 Das ist crazy, du musst, das ist so krass. Boah, du kannst so stolz auf dich sein. Ist das geil. Mit 220 Kilogramm, mit 27 Jahren und nach anderthalb Monaten, äh, anderthalb Jahren 80 Kilo abgenommen.
02:54:03 Alter. Das ist geil. Ist das geil. Das war für mich mega happy. Das ist so krass, weil ich weiß, also ich kann es mir nur vorstellen, ich weiß es nicht. Ich wiege nicht so viel. Wenn ich mit meinen 50 Kilogramm ins Gym gehe, ist das nicht so eine Anstrengung wie mit 220 ins Gym zu gehen. Das ist crazy. Das ist richtig geil. Das ist geil. Bleib da dran. Wirklich, das ist crazy geil.
02:54:45 Du hast wahrscheinlich mehr Disziplin als 10 Gents von mir. Wahrscheinlich geil. Aber ja.
Der persönliche Klick und die Macht der Einsicht
02:55:07
02:55:07 Aber ich verstehe das, dass es erst im eigenen Kopf Klick machen muss. Das ist mit vielen Dingen so. Du kannst immer reden, reden, reden, reden. Es ist ja genauso, wie du hast eine Freundin, die in einer toxischen Beziehung ist seit vielen Jahren, aber die kommt nicht da raus. Und du sagst, du musst da raus aus dieser Beziehung. Junge, du lässt dich schlagen und dies, das. Aber es macht nicht Klick bei ihr selbst. Ich glaube, so ist das auch mit dem Gewicht. Es muss alles, jedes Problem, es muss bei einem selber Klick machen. Und wenn das nicht passiert...
02:55:36 Dann können so viele Leute dir sagen, wie krank du bist. Das ist scheißegal. Also ich kann sagen, bei mir war Asta ein großer Punkt, der mich zum Umdenken gebracht hat.
02:56:14 Er hat mich sehr zum Andenken angeregt. Ich hatte ja zum Beispiel vor... Letztes Jahr. Letztes Jahr habe ich 60 Kilogramm gewogen, was voll okay ist.
02:56:27 Bis Asta mir gezeigt hat, was eigentlich alles in Softdrinks drin ist und wie ungesund übermäßiger Softdrink-Konsum ist. Was da alles drin ist, wie viel Zucker und was Zucker mit unserem Körper macht und dass es nicht geil ist, jeden Tag sich Cola reinzuziehen. Und die Stars, Eistee, alles. Hab ich gesagt, okay.
02:56:52 Du hast recht. 60 Kilo sind voll fein. Und ich habe es auch als fein empfunden. Aber soll ich euch mal einen Nebeneffekt erzählen? Ich habe ein halbes Jahr dann...
02:57:07 Ich habe ein halbes Jahr auf Softdrinks verzichtet, weil ich wissen wollte, wie es ist. Und auf Schokolade, Süßigkeiten. Ich habe ein halbes Jahr auf Süßigkeitenkonsum verzichtet. Ich habe Cola Zero getrunken dann. Und ich fand in diesem halben Jahr, ich fand Coca-Cola eklig. Ich fand Fanta widerlich. Ich fand Schokolade viel zu süß. Ich fand Zucker ekelhaft. Das ist so krass. Und der Effekt war...
02:57:35 Mein Ziel war es nicht abzunehmen. Das müsst ihr, das muss ich dabei erwähnen. Es war nicht mein Ziel abzunehmen. Aber ich habe in dem halben Jahr, wo ich nur Wasser getrunken habe, acht Kilogramm abgenommen.
02:57:52 Okay, dann bin ich noch spazieren gegangen, aber ich habe... Das ist so krass. Das müsst ihr euch überlegen. Ich habe Softdrinks-Verzicht gemacht. Ich habe Wasser getrunken. Ich habe mir nicht exzessiv Zucker mehr reingezogen. Ich habe auch immer gerne meinen Tee mit Zucker getrunken. Ich trinke keinen Zuckertee mehr. Ihr seht ja, was ich im Stream trinke.
02:58:23 Ich habe immer Wasser hier stehen. Ich hatte früher immer Fanta-Cola, Mezzomix. Ich hatte alles stehen gehabt. Ich habe mir die zuckrigste Scheiße reingezogen immer. Also ich achte auf meinen Zuckerkonsum. Also wenn ich mal eine Fanta trinke, dann ist es bewusst. Es ist kein, ich ziehe mir, ich zische mir die ganze Zeit Fanta rein. Es ist ein, ich kaufe mir jetzt bewusst eine Fanta. Bewusst.
02:58:58 Und das ist der Unterschied. Gönnt euch was, aber gönnt euch bewusst. Gönnt euch nicht nebenbei. Gönnt euch nicht übermäßig. Macht es bewusst. So. Also, Call of Duty Black Ops 7. Heute Abend ab 19 Uhr in der Open Beta. Jetzt noch für Vorbesteller Early Access. Wir spielen morgen wieder weiter Community. Ich hoffe, ihr macht mit. Ich hoffe, wir kriegen eine volle Lobby. Würde mich sehr freuen. So.
02:59:40 Mittlerweile schon hell draußen, ne? Fummi, danke für drei Monate. Dankeschön. Aspekt, ich versuche schon längerem von Softdrinks wegzukommen, habe es auch schon mehrfach versucht, leider bis jetzt gescheitert. Ja, aber ich muss sagen, es gibt halt auch viele, also wenn man wirklich von diesem Zuckerzeug wegkommen möchte, muss ich sagen, es gibt sehr viele gute Alternativen mittlerweile. Was ich empfehlen kann, abgesehen so von, also, es ist natürlich Werbung, bla bla, aber zum Beispiel Holy hilft halt. Ich weiß, ich habe dafür einen Rabattcode, ich mache dafür Werbung.
03:00:24 Aber mir hat damals sowas wie Holy oder ich hatte auch Waterdrop, habe ich auch. Das hat mir ungemein geholfen, auf solche Dinge zurückzugreifen, weil ich kann die Süße selbst dosieren. Und da ist halt kein Zucker drin. Und das ist ein guter Start, um von dem Zuckerzeug wegzukommen. Wenn ich jetzt manchmal so Bock auf Zucker habe, wisst ihr, was ich mache? Ich habe in meinem Kühlschrank Apfelsaft. Ich habe Granatapfelsaft da.
03:00:53 Und wenn ich richtig Bock habe auf Zucker, dann nehme ich mir Wasser. Also ich mache mir Wasser mit Sprudel in ein Glas und mache Apfelsaft rein. Dann mache ich mir selbst eine Apfelschorle. Und das reicht. Das reicht. Ich gehe täglich 10.000 Schritte, alle zwei Tage Kraftsport und alle zwei Tage Joggen. Dazu habe ich noch einen straffen Ernährungsplan. Geil. Aber Holy hat auch viele Zusatzstoffe. Aber es hilft dir, von dem Zucker wegzukommen.
03:01:26 Also wenn du wirklich, du willst vom Zucker weg, dann hol dir erstmal Dinge, also dann ist es ja genauso wie Cola Zero, hat auch viele Zusatzstoffe. Das stimmt. Aber du kannst halt nicht von jetzt auf gleich den Hahn dicht machen. Also klar kannst du das, aber um es dir einfacher zu machen, sind solche Dinge da.
03:01:48 Und wenn du sagst, du willst da komplett weg, dann fang so an. Geh erstmal weg von dem Zucker, dann gehst du auf zuckerfreie Produkte. Ich habe auch einen Rabattcode, genau, Genian. Sparst du 10%. Und dann kannst du weggehen. So funktioniert das. So.
03:02:21 Okay, ihr Süßmäuse. Ey, ich würde jetzt langsam reinhauen. Ich will jetzt, ich gehe jetzt, ich gehe jetzt frühstücken und dann zum Sport. Und dann war ich noch ein bisschen in der Wohnung. Ey, das hat mir mega viel Spaß gemacht, Leute. Das hat echt, das war ein ultra geiler Start für mich in den Sonntag. Ich hoffe, dass ihr auch einen guten Start in den Sonntag hattet. Und Dankeschön. Also wir machen, also ich würde das öfter machen, Sonntag ist echt chillig. Ich wünsche euch einen
03:02:49 Wunderbaren Start in den Sonntag. Lasst euch nicht ärgern. Ich bin heute Abend wieder da, falls ihr heute Abend nichts zu tun habt. Ich würde euch jetzt zu Maxim schicken, der eigentliche Morgen-Streamer. Wir sehen uns heute Abend wieder. Wir spielen heute Abend Lego. Koop mit Asta. Ich freue mich. Ciao, ciao. Viel Spaß bei Maxim und ganz, ganz viel Liebe da drüben. Ciao, ciao, ciao.