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Intensives MMA-Training mit Sparring und Techniken im Gym von Henry Pascal Kraus
Das Training im Gym von Henry Pascal Kraus konzentriert sich auf Technik, korrekte Ausführung und vorteilhafte Positionierung. Sparring-Übungen mit Schlagtechniken und Blockaden werden durchgeführt. Der Streamer interagiert mit anderen Teilnehmern, gibt Anweisungen und demonstriert Schutzmaßnahmen. Am Ende des Streams werden die Zuschauer über zukünftige Aktivitäten informiert.
Just Chatting
00:00:00
00:00:12 So. Okay, Chat, hört ihr mich? Ich bin schon zu spät, geht's los? Bist du bei dir auch angezeigt? Familie, ich sehe es.
MMA Training Session und Vorbereitung
00:00:36
00:00:36 Man hört dich. Okay, Chat. Was geht ab? Das ist der EEL-Stream. Ich bin jetzt zu spät. Sieben Minuten schon. Kann sein. Ich krieg jetzt direkt aufs Maul. Wir müssen rein. Wir müssen uns ganz schnell umziehen. Wir haben fünf Minuten Zeit. Wir haben schon ein bisschen einen Kicker auf mich. Aber wir gehen jetzt rein. Ohne Anmeldung, ohne gar nichts. Hallo. Hallo. Ich wollte mich nur kurz umziehen. Ich bin aber zu spät.
00:01:05 Jeden einzelnen werde ich gleich packen, guck mal. Keiner soll mich dumm anmachen von dir. Das ist Freiburg, ja? Freiburg? Sag mir, wenn du gleich empfangen willst. Du siehst immer, wenn es so rot anzeigt oder so, weil ich sage, es ist kein empfangen.
00:01:36 Geht's? Ja, ja. Wir filmen hier im Spiel hier mit. Yusuf. Hey, jetzt läuft's wieder. Perfekt. Okay, warte, du darfst jetzt nicht auf meinen Penis werden, ja? Also du darfst jetzt nicht auf meinen Penis werden, das ist ganz wichtig, ja? Die Leute machen Zwitsch oder Postloch, die Leute kommen.
00:02:09 Check Henry Pascal Kraus. Das ist sein Gym hier. Und der ist ein bisschen so ein Gym. Der ist auf Ernsthaftigkeit. Der, wenn jetzt die Spitze kommt, kannst du ja direkt... Okay, kannst wieder drin.
00:02:29 Ich wollte jedes Teil T-Shirt anziehen, aber ich habe das nicht gefunden. Wo ist mein T-Shirt? Nein, ich habe das T-Shirt vergessen. Niemals. Nein. Nein, das ist im Auto klar.
00:02:56 Ey, alles läuft, Chad. Chad, fünf Satz, ich leg meinen Baston. Okay, was ich beschleunige. Okay. Hast du? Ich schwöre, ich hab deine Füße wehgetan. Das ist alles hier liegen, oder? Du brauchst nur die Powerbank, ne?
00:03:49 direkt schoben?
00:04:29 Das ist eine Säule. Dann von hier. Zwei Städte weiter, dann von vorne. Und dann als letzte Station einmal rechts rum. Die nächste Bahn sinkt in die andere Richtung. Dann einfach verteilen. Der Kollege hier macht 20 Burpees.
00:05:00 Ich bin da. Zu spät, so zieht man.
00:05:31 20? 20!
00:07:30 Die Leute sagen, du machst langsam Stau, du musst mal ein bisschen Zucker.
00:10:47 Das war das Anstrengungsmaschine. Da sieht man wie mein Herz kommt.
00:13:00 nicht gut.
00:16:38 Leute, ich habe schon einen perfekten Sparlingspartner von dir gemacht. Und jetzt zurück, Beine, Beine auf die Matte, Beine, Hände auf die Matte, Stocken auf die Matte bringen, erst ohne Druck, Nackenball machen.
00:18:02 Ich glaube, ich habe einen für den Baston, Digga. Hast du eurer Sonne?
00:18:40 Es muss alles geben, was er jetzt macht.
00:19:09 Du fängst an, hier. Einmal haben wir durch. Ein Kopf auf diese Seite. Wenn ich so gut kann, okay?
00:19:37 Willst du weiss aus der Nachfolge? Schmeiß aus der Nachfolge? Schmeiß aus der Nachfolge? Schmeiß aus der Nachfolge?
00:19:58 Das war so, weißt du? Das ist mein Klipp.
00:20:28 Vielen Dank.
00:20:49 Das ist doch nicht so gut.
00:21:15 Das ist das erste Ding hier zu machen. Und das passt halt raus. Passt hin. Wir packen schon am Ende, aber noch genügend.
00:21:36 Also hier, meine rechte Seite, meine Schulter Richtung seinen Bauch nach. Das heißt, ich will meine Schulter hier auf seinen Brustkopf bringen, zwischen den Brustkopf. Also nochmal, ich gehe den anderen ein bisschen runter und bringe hier die Schulter rein. Und jetzt, ich wollte eher das Gefühl haben, wie als könnte er relativ gleich zu meinem Rücken kommen. Und was mache ich? Genau das nutze ich, weil ich weiß ja, was ich machen will. Ich bringe meinen anderen Rücken wieder hoch und habe die Position gefehlt.
00:22:14 Eine Hand drunter wird von mir. Er ist jetzt gerade in der dominanten Position. Jetzt muss ich meine Schulter Richtung Mitte bringen, indem ich hier mich gleich ein bisschen runter bewege. Also mein Schwerpunkt geht nach unten und gleichzeitig lasse ich meine Hand hier vor dem Arm nach unten fallen. Jetzt ist meine Schulter hier von hier außen Richtung Mitte gewandert und er hat jetzt das Gefühl, dass er super leicht in meinen Rücken geht. Wenn ich nichts mache, kann er das auch.
00:22:44 Jetzt drehe ich mich mit, ich nehme meine Hand wieder hoch und auf einmal sind wir in der gleichen Position, aber ich in der besten Position.
00:23:10 Gut, wir machen das.
00:23:39 Vielen Dank.
00:23:43 Ist es bereit? Ich bin bereit.
00:24:11 Ich sag mal, was ist das denn? Ich fliege jetzt. Nicht zu meiner Eier. Auch nicht anpassen.
00:24:22 Was machst du jetzt? Hast du mal Probleme?
00:24:51 Ja, okay.
00:25:19 Weiten wechseln, das heißt, andere angehoben werden. Keine Eier.
00:25:51 Okay. Okay, klar. Versuch ihn da zu halten.
00:26:18 Aber ist das geht? Du darfst? Du darfst da hinten kommen. Da ist jetzt der Weg frei zu deinem Brücken. Aber nicht auf Eier. Ich habe gerade eben wieder gemerkt und habe es hier. Was passiert, wenn ich mich mache? Digga, das geht nicht. Es gibt solche, die würden hier drücken.
00:26:46 Wir gehen gleich zusammen. Der wird noch nicht so durchstehen. Der wird noch nicht so durchstehen. Aber der ist da hinten an der Wand. Oder der. Der wird noch durchstehen.
00:27:15 Bruder, Pascal? Wir haben dein Problem. Bruder, es geht nicht so weit. Warum betrunken?
00:27:40 Das ist schon ein starker Move, Walla. Ich würde es nicht anders machen. Stark, Walla. Walla gut. So macht man es im Gericht richtig stark.
00:28:11 Aus Prinzip gehst du vor dem anderen Aufwand bitten.
00:28:22 Fuck you, man.
00:28:43 Noch zwei Minuten. Versucht ein kleines bisschen mehr kämpferisch zu werden, aber die Position muss trotzdem stimmen. Wenn ihr jetzt anfangt, keine Ahnung, in dieser Situation auch zu kämpfen, ist das komplett anders. Dann wird die Technik nicht funktionieren, dann gibt es andere Sachen. Das heißt, wir müssen jetzt aus der oberhandler Position kämpfen, aber ein bisschen mehr Gegenwerke und weiter. Okay, auf geht's. Eins, zwei, drei.
00:29:12 Vielen Dank. Vielen Dank.
00:29:23 Ich habe ein Problem. Er versteht das. Seine Auskunft ist immer hier.
00:29:51 Ich bin hier, schau meine Schulter runter und jetzt kann ich hier entweder mich rausnehmen oder einfach meine Schulter verschieben.
00:30:22 Gecheckt, oder? Hey, ich weiß nicht, was ihr zwei geplant habt.
00:30:49 Ich mach nichts. Hier außen.
00:31:17 Aber das geht doch nicht.
00:31:46 Alles gut. Alles gut.
00:32:02 Jetzt schon mal, jetzt noch die Sonne.
00:32:27 Das ist bei ihm, ich weiß nicht, das so fehlt.
00:32:56 Aber eben wenn wir diese Open-Answerden verwalten, mit dieser Rippen, dass ich das nicht denke, dass ich an meinen Rücken soll...
00:33:13 Ich werde jetzt ein bisschen rannehmen.
00:33:43 Deine Mission ist von hier auf die Matte zu kommen, ok?
00:34:10 Mit? Ohne. Ohne. Ohne Eier? Ja. Wenn du mit Eier machst, war die Drehung. Okay? Bleib schlecht. Bleib schlecht.
00:34:40 Ich habe einen Schauspieler.
00:35:18 Soll ich von dir aufstehen?
00:36:28 Ich bin schon einmal. Ich bin schon einmal.
00:36:51 Alles für euch hier, aber die Seite feiern.
00:37:50 Vielen Dank.
00:37:53 Okay. Okay. Okay. Okay. Okay.
00:38:21 Den Arme hol ich den hier? Jawohl, okay. Anders noch, anders noch. Nicht von außen runter. Hier. Hier, und jetzt soll ich mal deine Abwehr haben. Ja, so. Jetzt mach ich Druck. Guck mal, jetzt was weichste. Nein, nein, nicht von außen.
00:38:52 Okay, nach oben? Geh nach oben, hier drüber. Okay. Ready? Ready. Du musst dich hochfahren. Ich hochfahren. Woher? Jetzt, ja, ab dem hier. Okay. Dann zieh ich den entweder ganz weit nach oben und das wieder nach oben. Ja? Okay. Du willst meine Beine hier. Okay.
00:39:33 Ja? Zitteln!
00:40:02 Es geht weiter. Es geht weiter. Es geht weiter. Es geht weiter.
00:40:11 Aber da bin ich dich draußen. Komm mal, komm mal. Ich muss ein bisschen dicht sein. Vielleicht auch irgendwann Otto. Otto. Schwule Maus macht ja eh. Schwule Maus macht einfach so da. Ja, wollen wir nicht. Okay, komm mal. Druck macht ja, okay. Ich schau mit deinen Arm. Vielleicht schon mal. Du stehst schon bald genug. Okay. Ich ziehe ihn hier nicht. Okay. Und dann hier noch ein bisschen.
00:40:39 Du kannst sagen, ich koste gleich auf dich, ne? Nein, das wird nicht passieren. Das wird nicht passieren.
00:41:08 Jetzt wird gedubbt, Yusuf, gell? Was? Jetzt dubt ihr euch. Anschauen, ja, anschauen. Ja, ja, klar, ja. Let's go. Erste und letzte Mal die Airstream geworfen. Hätte ich gehofft, dass Internet nicht geht, wäre besser. Ich hab Durst. Ich weiß, ob ich Probleme gegen mache, ich durchmache. Das nächste Monat postet, gell?
00:41:40 Ab nächstem Monat 5 Euro. Dann zieht ihr meine Schlappen kurz an. Und leih dir an die Schlappen.
00:42:12 Es ist ein Streamer hier. Ich weiß nicht, ob du den kennst. Er hat die ganze Ansage geschaut.
Herausforderungen und Gastfreundschaft
00:42:33
00:42:33 Kann sein, ja, ich will dir nichts sagen, aber wir sehen uns wirklich auf der Matte, ja? Ja. Brand dich ein bisschen auf, pass auf nicht, dass du nicht zählst. Ja. Ich komme gleich, ja? Da will er an sein, ne? Entschuldigung. Ey, ich kann es dazu bringen, dass du nicht zum Karten gehst. Kannst du auch? Ey, ich kann ihn dazu bringen, dass du nicht zum Karten gehst, Chef. Wenn du willst, sag mir. Später, dann sparen. Ja. Einfach ein.
00:43:06 Einen Zug brauchst du ja. Und der Stopp. Was ist denn? Aber Chad braucht nicht überhaupt sowas. Das ist zum Schutz für die anderen.
00:43:34 Bruder, weißt du was für Dinge ich habe? Stehenbeine. Stehenbeine. Das war ein bisschen so Schutz. Guck mal, die Arme. Guck mal auf ihn. Ich kann ihn nicht sagen. Komm. Komm. Komm. 5 Minuten. Er macht Ding. Er macht Gernakel, hat er gesagt. Du machst Gernakel? Ja. Aber genug wie jeden.
00:44:04 Ja, ja, ja, ja.
00:44:43 Ihr entscheidet, ob ich jetzt ernst mache oder Spaß mache. Ach, ich habe hier kein Internet. Wie hat es ausgehört? Meiner? Ja. Das kannst du wieder anmachen.
00:45:11 Hast du Hartzball gemacht? Ja. Ich hab auch noch Hartzball gemacht. Mach fünfmal was rein, das ist dann. Seid ihr nass?
00:46:01 Zwei, also nach vorne, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier, ich darf hier.
00:46:31 Er nimmt ja immer mich, weil bei den anderen Machtkampf sind das nicht super.
00:47:04 1, 2, 3, 3, 4, 5, 5, 5, 6, 6, 7, 8, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 20, 21, 21, 22, 22, 22, 23, 23, 24, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 29, 29, 29, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 31, 31, 32, 31, 32, 31, 32, 31, 32, 31, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32, 32,
00:47:48 Sieht stram aus, richtig stram.
00:48:17 Ich muss Geräusche machen.
00:48:49 Das ist schrecklich, das ist richtig.
IRL
00:48:56
00:49:06 Ich habe keinen Mundschuss, ja? Ich habe keinen Mundschuss, ja? Ich habe keinen Mundschuss, ja? Ich habe keinen Mundschuss.
00:49:42 1, 2, und dann läufst du auch nicht.
00:50:10 Die Geräusche machen wie Scheiße.
00:50:15 Was ist das? Was ist das?
00:50:47 Nein, nicht der Macher!
00:51:11 Es ist richtig gut, er sagt falsch. Und wir flamen ein bisschen. Der dritte Schlag ist los. Und der dritte Schlag ist los. Und der dritte Schlag ist los. Aber der dritte Schlag ist los. Genau, okay. Jawoll. Jawoll. Jawoll. Komm mal rein.
00:51:41 Kaman, Kaman. Kaman, Kaman.
00:52:04 Dann mach ich nach vorne. Ich mach so, weil drittes Schlag, ich blande auf andere Seite. Das ist jetzt nur die Übung, okay? Für den zweiten Zeug seine Augen ziehen. Okay. Nochmal, ich schlag mal so viel du willst. Siehst du? Ich bin mit meinen Augen da. Okay. Aber du brauchst runter. Herzlich, ich stehe hier genau. Dann gib mir diese Kasse, komm. Okay, nochmal.
00:52:35 Wo ist der Schiss? Du hast gesehen, was du mit meinem Fuß hast.
00:53:05 War gut? War ich so schlecht?
Technik und Sparring
00:53:35
00:53:35 Wichtig ist diese Bewegung. Ich brauche die Arme, wenn ich schon einfach stehen werde, werde ich sehr damit schlagen. Versuche ich zu nutzen, dass sie hier blockiert werden. Versuche die Lücken zu sehen und zu provozieren, dass sie nach vorne kommen. Noch einmal und das Ganze noch ein bisschen kreativer. Der Handlung ist immer gleich. 1, 2, der kommt vor, ich frame und dann.
00:54:08 Verstanden? Hast du verstanden? Hey, drei Viertel, der Chat sagt, du sollst ihn raffen. Was? Du sollst ihn raffen. Chat, ich will es selber.
00:54:27 Dein Bruder Yusef sagt... Guck mal, wenn ich die Geräusche mache. Chat, ihr wisst, welche ich mache. Vorbei, aber ich will die nicht machen. Wenn die Aufgabe ist, du schlägst eins, zwei, dann fängst du wieder? Dann suche ich meine Mücke. Ey, Hebert, er hat mir davor gesagt, er glaubt, du kannst gar nicht kämpfen. Ich kann nicht kämpfen.
00:54:51 Ja, das erste Mal hier. Wir sind gastfreundlich. Sobald er ist ja perfekt ausführlich. Und wenn ich will. Und links werden wir auch. Let's go, come on. Und verstanden? Ja. Rechts, rechts, rechts. Hier ist aber was Neues, komm.
00:55:27 Komm, komm, komm.
00:56:00 Was ist das? Was ist das? Was ist das?
00:56:29 Ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht.
00:57:07 Let's go, komm. Ein Schock, zwei Minuten. Gut, gut, gut, gut. Gut, gut, gut.
00:57:37 Ich mache ihn müde, okay? Ich mache ihn müde. Entschuldigung, ich verrasse den Dreitankampf.
00:58:04 Was ist das? Wer kein Sparring machen will, macht den Blöder einfach weiter! Du brauchst erst dann trinken, wenn du das wirklich brauchst.
00:58:31 Schau mal bitte, wie ist das Handy an? Nein. Handy auch so raus? Ja. Ist doch echt krank. Komm mal mit rein.
00:58:53 Ja, ja. Komm gleich. Komm, Bruder. Komm, Bruder. Komm, Bruder. Jetzt. Du machst das, was du kannst. Okay? Let's go. Halt deine Wecke.
00:59:43 Simon ist es nur für die T-Shirt an.
01:00:45 Guck mal, er wartet schon ab, gell? Guck mal, film ich, schlug ein paar, du da. Wo ich verliebt aussieht. Wo ich verliebt aussieht, was musst du denn machen? Junge, der hat schon zu schlägen.
01:01:40 Steh auf, bitte Marsch hoch, komm mal. Juni, das sieht anders aus.
01:02:11 Ja, man sieht es, die Brücken ja.
01:02:55 Oh, Jusen, ich weiß nicht, okay.
01:03:30 Ja, ich bin ein Bogen hier ab, dann mach ich das mal. Ich bin ein Bogen hier ab. Ich bin ein Bogen hier ab.
01:04:26 Komm, komm, komm, komm. Komm, komm, komm. Komm, komm, komm, komm. Komm, komm, komm, komm. Komm, komm, komm, komm.
01:04:56 Schau mal, noch eine von der Osten.
01:05:24 Das ist das Beste, ja. Ich schiebe den Stress ab. Ich sag keine Scheiße. Ich bin Freiburger deswegen. Nach diesem Training hier, du willst nie gewescht werden. Ja, ich glaube, dass du jetzt her willst. Ich schnapp auch. Mit dir bin ich noch nicht fertig, ja. Okay, jetzt Auslauf. Und nach Forrest.
Abschluss und Ausblick
01:05:55
01:05:55 Ich bin stolz auf das Geiles. Ich bin auch stolz auf das Geiles. Das ist schön mit Freiburg. Checkt Astrid ab. Mods haut mal bitte in den Link rein von dem Instagram. Wie durft ihr mitmachen, wie durft ihr euch filmen. Sehr interessant. Manche Leute haben in drei Tagen einen Oktagon. Kampf in den Chessie, glaube ich. Checkt das auf WF auch ab.
01:06:20 Na ja, wir machen jetzt noch ein bisschen laufen und dann noch Feierabend. Wer hat es euch gefallen, Schatz? Manchmal sehen wir schon. Akku, ich werde da zu. Alle noch da? Alle noch da? Ja, Hotschat käft am Samstag. Komm mit der Kamera. Ich hoffe, dass ihr alle...
01:06:49 Und alle anderen eben, ihr habt es vielleicht gelesen, wer ist nicht mitgekriegt da lebt. Wir haben gute Kontakte nach Frankfurt, das heißt, wer da ins Training will, kann das machen, wenn er mit uns redet, wenn er hier regelmäßig herkommt. Es wird heute angefragt von dem Manager, ob wir Leute haben für Vorbereitung für den UFC-Camper. Das heißt, es gibt euch keine Ausreden mehr für euch. Wir haben alle Möglichkeiten, um erfolgreich zu werden, aber ihr müsst halt dafür trainieren. Das ist so, was ich euch nicht abnehmen kann.
01:07:18 Ab! Aus!
01:07:51 Alter, wie hart ist sowas? Das unterschätzt man sowas? Chat, warte, ich kann den Chat kurz nicht lesen.
01:08:27 So Chat, ich hoffe es hat euch gefallen. War mal wieder was anderes. Mal ein bisschen von Zuhause raus. Ey, ich bin so kaputt. Ich hoffe es hat euch gefallen. Eine Einheit. Der nächste EL-Stream wird dann einen Ballettkurs sein. Ja, und das meine ich nach vollkommen ehrlich, ich gehe mal mit Ballett. Ich glaube das ist viel lockerer als hier, ja. Wir sind alle auf Testosteron hier. Chat.
01:08:53 Vielen lieben Dank für den wunderschönen Stream. Checkt auf jeden Fall Astrid ab. Mozart noch bitte in den Link rein. Instagram hat ein sehr cooles Gym. Ist super. Wir sehen uns wahrscheinlich heute Abend noch mal.
01:09:12 So, danke auch nochmal an Herbert. Der hat das alles hier organisiert, dass wir hier auf dem streamen können. Danke dir, Bro. Ja, vielleicht in einem Jahr sein Oktarum-Debüt. Mal sehen, was kommt. Auf jeden Fall hart, ja. Das Training ist schon krank. Ja, ja. Also das Training ist schon intensiv. Das war auch nur ein, äh, kein Einblick heute. Das war nicht mal zu viel, wenn man zudenkt. Aber ich bin kaputt.
01:09:37 Ich bin tot. Gegen Maus, sehe ich da, gell? Optimum gegen Maus. Gegen Maus, Alter. Bruder, wenn ich jetzt schon so kaputt gehe, kann sein Mausrennen weg. Bruder, das ist gar nichts für ihn. Überhaupt, für Sport, für Maus ist gar nichts. Ja, ja, so Frankfurt-Hopper muss es sein. Chat, okay, ich beende den Stream. Wir sehen uns wahrscheinlich heute Abend, wenn ich nicht irgendwie umkippeln sollte. Morgen Among Us, morgen dicker Stream und am Freitag sind wir in Berlin.
01:10:05 Könnt ihr jemanden raten? Könnt ihr Maus raten oder so? Das war schon krass. Bleib doch. Chad, wir machen Feierabend. Ich gehe jetzt duschen und dann gehe ich nach Hause. Also ich bin duschen und dann rein. Die Leute schreiben hier. Hey, Wokinger, fangst du drauf? Was ist hier los? Aha. Aha. Vorbei.
01:10:32 Das Wochenende war der Baller. Ja, scheiße. Okay, Gadget, wir sehen uns auf jeden Fall heute Abend. Ja, halt rein und bis später. Und danke auch an jeden Einzelnen, der reingeformt hat oder reingesoppt hat. Ich kann mir leider nichts vorlesen. Wir sehen uns später. Halt rein, halt rein. Muss auf den roten Klappen. Ich bin Bruno de Camara.