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Calisthenics-Training: Handverletzung zwingt zu Alternativübungen und Diskussionen
Jussef trainiert Calisthenics mit dem Ziel, Muscle Ups zu schaffen, erleidet aber eine Handverletzung. Er wechselt zu Dips, diskutiert Ursachen für Schulterschmerzen und gibt Tipps. Es folgen eine Halte-Challenge, Gespräche über Fitness und eine Wette. Abschließend plant er eine Fahrradfahrt und einen Spieleabend.
IRL
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Calisthenics Training und Herausforderungen
00:04:55
Der Streamer beginnt das Training mit dem Ziel, zehn Muscle Ups zu schaffen, obwohl er Bedenken wegen der Belastung seiner Hände äußert. Er spricht über die Verwendung von Maltodextrin und EAAs als Nahrungsergänzungsmittel. Es wird eine Wette im Chat platziert, ob er über 20 Klimmzüge schafft. Er erklärt, dass er erst seit drei Monaten Calisthenics macht und daher noch Anfänger ist. Er betont, dass Calisthenics nicht nur den Oberkörper trainiert, sondern auch Beinübungen wie Kniebeugen beinhaltet. Während des Trainings kommt es zu einer Verletzung an der Hand, vermutlich durch die raue Stange bei den Muscle Ups, was dazu führt, dass er auf Dips umsteigen muss. Er diskutiert mit dem Chat über mögliche Ursachen für Schulterschmerzen bei Dips und gibt Tipps zur Dehnung und Körperhaltung. Trotz der Verletzung und des Schmerzes führt er die Übungen fort und versucht, das Gefühl des Schmerzes auszublenden, um seine Leistung zu steigern. Er demonstriert eine Bauchübung und hält diese für über eine Minute und 50 Sekunden.
Verletzung und alternative Übungen
00:16:51
Aufgrund einer Verletzung an der Hand, die durch die Klimmzüge entstanden ist, muss der Streamer das Training anpassen. Er kann Valorant nicht spielen, da er die Maus nicht richtig bedienen kann. Er spricht über die Vor- und Nachteile von Handschuhen beim Training und erwähnt, dass er sich nach dem Unfall eventuell welche zulegen muss. Er versucht, die Wunde provisorisch zu versorgen, muss aber feststellen, dass er keine geeigneten Materialien zur Hand hat. Er erklärt, dass er die verletzte Haut zunächst als Schutz drauf lässt. Da Klimmzüge nicht mehr möglich sind, werden alternative Übungen wie Dips in Betracht gezogen. Er gibt Ratschläge zu Schulterschmerzen und betont die Bedeutung der richtigen Atemtechnik. Trotz der Einschränkungen durch die Verletzung sucht er nach Möglichkeiten, das Training fortzusetzen. Er erwähnt, dass er Grip-Pads in Zukunft in Betracht ziehen wird.
Halte-Challenge und Diskussionen über Fitness
00:23:35
Der Streamer nimmt an einer Halte-Challenge teil und versucht, so lange wie möglich eine bestimmte Position zu halten. Er gibt an, dass sein Maximum normalerweise bei einer Minute liegt, ist sich aber unsicher, wie lange er mit vollem Magen durchhalten kann. Er diskutiert mit dem Chat über die normale Zeit für diese Übung und versucht, sich von dem Schmerz abzulenken, indem er sich auf die Umgebung konzentriert. Er spricht über die Bedeutung der mentalen Stärke beim Training und wie man das Gefühl des Schmerzes ausschalten kann. Er erwähnt, dass er seit drei Monaten Calisthenics macht und diese Art von Training sehr schätzt. Er findet es beeindruckender, wenn jemand seinen eigenen Körper beherrscht, als schwere Gewichte zu heben. Er erklärt, dass die beste Bauchübung die ist, die er zuvor gezeigt hat, obwohl sie sehr anstrengend ist. Er empfiehlt Klimmzüge und Dips als sinnvolle Übungen für das tägliche Calisthenics-Training.
Wette und anschließende Aktivitäten
00:35:41
Es wird eine Wette platziert, wie viele Liegestütze der Streamer schafft. Er erklärt, dass er aufgrund der Handverletzung Schmerzen hat. Er fragt den Chat, ob er die Liegestütze von der Seite zeigen soll. Er führt die Liegestütze aus und betont, dass er extra mehr gemacht hat, falls jemand die Ausführung bemängelt. Er fordert die Moderatoren auf, alle zu verwarnen, die seine Form kritisieren. Er behauptet, dass niemand auf der Welt Liegestütze so ausführt wie er und bittet um Videobeweise, falls jemand anderer Meinung ist. Er betont, dass das Durchstrecken der Arme oben wichtiger ist als die Ausführung unten. Er kündigt an, dass er später mit dem Chat zum Essen gehen wird und dass er seinen Arm am Fahrrad befestigen wird, um die Kamera zu stabilisieren. Er erwähnt, dass er auch normales Fitnesstraining macht, aber Calisthenics mehr Spaß macht. Er plant einen Spieleabend mit Freunden und erwähnt eine bevorstehende Reise in die Türkei nächste Woche Freitag, die aber noch nicht gebucht ist.
Fahrradfahrt und Ankündigungen
00:54:30
Der Streamer sichert sich rechtlich ab, indem er betont, dass sein Handy während der Fahrradfahrt mit einem speziellen Griff befestigt ist und er es nicht in der Hand hält. Er äußert seinen Hunger und den schweißnassen Zustand seines Gesäßes. Er scherzt über einen möglichen Vertrag mit Red Bull und seine Ambitionen als Extremsportler. Er genießt die Fahrt und die schöne Gegend. Er kündigt an, dass er nach dem Essen wieder live auf Twitch sein wird, voraussichtlich gegen 19 Uhr, und einen Spieleabend mit Danny und anderen Freunden plant. Er spricht über die Internetverbindung in der Türkei und seine Sorge, dass sie schlechter sein könnte als in Deutschland. Er plant, das teuerste Internetpaket zu buchen, um Probleme zu vermeiden. Er vergleicht die Situation mit anderen Streamern wie Speed, der möglicherweise ein anderes Internet nutzt. Er erwähnt, dass er hofft, dass sein Handy kaputt geht, da es versichert ist und er dann ein neues bekommen würde. Er entdeckt eine zerquetschte Banane in seinem Rucksack und kommentiert ihren Geruch.