MOIN! VCard Giveaway prozis !gg

00:18:22 Wo ist oben? Hallo Dude, Hallo Graf Lange, Hallo Kurukin, Hallo Mr. Detox, Hallo Blogschratt, Hallo Heiko, Hallo Garek, Hallo Kaisersmoodle, Hallo Finn, Hallo Wolfgang, Hallo Flomi, Hallo Schinsgaros, Hallo Habino. Habt ihr Musik? Hä? Ist die Musik eigentlich so laut bei mir? Warum bin ich so weird ass in der Ecke? Warum bin ich schief?

00:18:52 So viele Fragen, keine Antworten. Kiki, wichtige Frage. Warte, grad nicht. Gleich, bin noch nicht ansprechbar.

00:19:03 Hallo Skaros, hallo Habino, hallo Serra, hallo Loot Goblin, hallo Raleco, hallo Negan, hallo Isator, hallo Maki, hallo Skaros, hallo Xyx, hallo Elrondalus, hallo Untergangener Stern, hallo Schöne-Lot-Felsus, hallo Asmo, hallo Dude, hallo Beef, hallo Talari, hallo Toku, Tokidoki, hallo Asiral, hallo Kolm, hallo Plot, hallo Minatu, hallo Cordano, hallo Schöne-Tokushu, hallo Mugen, hallo Sensman, hallo Eicy Loot Goblin, hallo Skaros, hallo Katamai, hallo Kaisersnudel, hallo Sascha, hallo Tüpfel.

00:19:32 Hallo, Vlogschrat! Hallo, Finn! Hallo, Karamai! Hallo, Xaix! Hallo, Mucki! Hallöchen, Sassi! Hallo, Graflanger! Ähm, hallo, Kaisersnudel! Hallo, Drachenauge! Hallo, Bussard! Hallöchen, Xalex! Hallo, Winzinger! Servus, äh, Entschuldigung. Hast du mich geservust?

00:19:58 Das heißt Moin Das heißt ja das möchte ich das korrigieren Moin hab ne Frage warum darf ich diesen ich weiß nicht warum du den überall benutzen darfst Als ob ich mich mit dieser plattform auskennen Ich weiß doch nicht Aber hey ist doch ist doch ist das schlecht wir wollen sie sich beschweren das nicht nicht gut hat man nicht vergessen

00:20:25 Hallo Kaisersnobel, hallo Colm, hallo Flomi. Hallo Benni. Hallo, hallo, hallo, hallo das Shirt. Ja, wie findet ihr's? Wie findet ihr's? Wollt ihr nicht gebanan... Kiki, wichtige Frage. Ja, hallo Fabi, hallo Finn. Musik ist am Start, okay. Die Sache ist aber auch, bei mir ist die Musik so absolut fucking leise. Hallo, ist es jetzt lauter?

00:20:57 Ja, okay, vielleicht liegt das daran. Wisst ihr, warum alles bei mir so fucking arschleise ist? Richtig, weil ich irgendwie, glaube ich, beim Anmachen von meinem PC an mein, äh, wie nennt man das, Interface gekommen bin und einfach den Sound runtergedreht habe, ohne das zu merken. Ich so, tut meine Hand weh. Das kommt davon, wenn man zu viel fett. Ich hab keine Grip. Alter, mein Grip tut weh. Dürfte ich ins Gym, weil mein Hals kratzt und minimal wehtut? Nein. Ich glaube, es gibt eine Regel, ähm,

00:21:27 Oder oberhalb des Halses bei Symptomen sofort aufhören und unterhalb des Halses ab einer bestimmten Stärke nicht ins Gym gehen. I'm not sure though. War das nicht so? Oberhalb der Nase, unterhalb der Nase? Oberhalb der Nase Symptom. Wie war das so?

00:21:54 da gab es ein saying ich konnte es mal ach so nee andersrum symptom oberhalb der nase kann man ein leichtes moderates training machen aber nicht mit max also nicht nicht progressiv und nicht hochintensiv unterhalb des nackens der nase also zum beispiel husten und so weiter absolutes trainingsverbot

00:22:25 Mit anderen Worten, wenn du Niesanfall hast, darfst du nicht mehr hart trainieren. LOL. Aber an deiner Stelle würde ich actually einfach aufpassen und, äh, probieren nicht gehen. Ich bin mittlerweile so, dass ich bei Kleinigkeiten sofort aufhöre zu trainieren und dann einfach zwei Tage Pause mache, komplett. Und dann bin ich meistens, werde ich nämlich gar nicht erst krank. Und dann habe ich immer bessere Ergebnisse, als wenn ich irgendwie doch hingehe. Warum wird so Bananya-Splitten-U-Bananya-Sommer herkommen?

00:22:51 Erst ist Bananya meine Tür und dann wird Bananya gebanan... Gebanan... Gebanan... Erst ist Bananya meine Tür und dann wird Bananya gebanan... Gebanan... Gebanan... Er ist das Bananya meine Tür und dann wird Bananya gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Gebanan... Geban

00:23:16 Ja, warum bin ich schief? Hallo Velo, hallo René, das Shirt ist ja ganz cool. Danke, habe ich gerade gebastelt. Warum willst du ballern? Ja, ich will, ich mag Banans blicken. Hallöchen Nio, hallo Tyranns. Hey Yoda, was sagen sie zum schiefen Turm von Pisa? Gerade nicht.

00:23:38 Eben noch gefragt über Pings, sondern einfach kein Live-Ping bekommen. Was? No. Hallo, Tyrena. Bananasplit. Nach dem Thema letztes habe ich auf einmal ohne Begründung schmerzende Beine. Ich weiß gar nicht, warum. Soll ich euch mal zeigen, wie der Bananasplit... Ich habe ein Bild rausgesucht, der Bananasplit. Übrigens, wie findet ihr, da steht halt nicht Shit Happens, sondern muss ich den Witz erklären mit Split Happens. Jetzt habe ich es schon erklärt. Aber ich fand mich witzig. Bild speichern. Nein.

00:24:10 Ich zeig euch mal den Split der Splitters. Jetzt wird gesplittet, Shad. Ich zeig euch jetzt, wie das geht. Bildungsauftrag erfüllen heute.

00:24:37 Hallöchen Lulu, hallo Mike! Die Erklärung zum Splitbester war genial. Flapschratt! Danke! Mega! Ich freue mich auch auf die Doku wie nächstes Jahr. Oh, let's go! Sieht gut aus, das Shirt. Hast du heute wieder Younger verprügelt? Nee, Younger habe ich noch nie verprügelt.

00:25:01 Jango geht nämlich nicht zum Kampfsport. Okay, guckt euch das an, okay? Also, wir fangen mal an mit Schritt 1. Tarina! Dankeschön! Wieso schenkt mir Minecraft auch? Oh mein fucking Gott!

00:25:22 Chat, ich weiß ja nicht, ob ihr euch den neuen Minecraft Trailer angeguckt habt. Habt ihr gesehen, dass es fucking Eis-Zombies geben wird? Habt ihr das neue Biom gesehen? Bist du auch auf der Polaris? Ja. Möchte jemand... Also für fünf Subbies Bananas splitte ich euch auf der Polaris. For free. Also nein, nicht for free. Es kostet immer fünf Subbies. Hallo, Batussai.

00:25:51 Ich war auf Donnerstag Freitagfinger-Ketten zu Hause. Nase läuft noch, aber ich will morgen nicht noch mal auf Arbeit ausfallen. Pass bitte auf dich auf, Drachenauge. Nicht, dass du es verschleppst, ja? Bananas-Blill. Bananas-Blill. Hallöchen. Gelb passt zu schwarz und zu gelb passt ein dunkles Lila gut.

00:26:07 Ja, du bist sehr lustig. Ach komm, lass mich in Ruhe. Ja, das ist... Ihr findet es... Ich weiß, das ist nicht lustig. Ich hab den Humor von einem 80-jährigen alten Opi. Wo kann ich dich auf der Polaris treffen? Irgendwo auf dem Messegelände. I guess. Vermutlich.

00:26:37 Äh, ich glaub, Turtle-Kanich hatte nämlich mal Sekretten. Hallo, Knit. Ich wusste gar nicht, dass es überhaupt ein Nachfolger kommt. Ein Nachfolger? Ich will aber nicht auf der Polaris gesplittet werden, Ki. Also, wenn du nicht auf der Polaris gesplittet werden willst, kostet das Ganze 10 Subs. Das ist Schmerzensgeld. Schutzgeld. Schutzgeld. Nein, Spaß. Spaß. Nein.

00:27:08 Die Frage ist, wie lange ist danach der gelbe Stein? Das kommt darauf an, wie groß dein Spann... Äh... Wie viel es zum Splitten gibt. Ähm... Schutztops. Schutztops. Okay, Leute, hört mir zu. Ja, Schritt Nummer 1, um euren Gegner zu bananaspplitten, ist, ihr bringt euren Gegner in die sogenannte Turtle. Das ist eine Position, in der die Person wie eine Turtle auf dem Boden liegt. Das ist eine...

00:27:30 Defensive Position, wenn man beispielsweise irgendwie nicht mehr weiß, was man tun soll, turtelt man halt häufig. Oder ihr zwingt die Person einfach sich vor euch zu verbeugen. Keine Ahnung, wenn ihr halt nicht kämpfen wollt, sondern das mit Worten machen wollt, okay? Dann, Schritt Nummer zwei ist, ihr umarmt die Person. Yay! Und, äh, sorgt, also, umarmt die Person und versucht mit einem Bein einen Hook reinzubekommen.

00:27:56 Das klingt jetzt so... Keine Ahnung, ihr habt halt euer Bein zwischen die Beine von der anderen Person. Ihr schlängelt euch da so rein. So. Als würdet ihr die Person fisten wollen mit eurem Fuß, aber halt nicht wirklich, weil ihr geht halt unter den Arsch und nicht in den Arsch. Ja, vollkommen verständlich, right? So, Schritt danach. Also ihr seid jetzt hier an dieser Stelle. Ihr hängt so halb auf der Person und habt so den Fuß dazwischen und so, ne? Habt den da so reingeschoben.

00:28:25 Und, ähm, habt den da so sicher. Und dann zieht ihr. Und jetzt, ihr müsst euch vorstellen, auf der anderen Seite dann, dann greift ihr, ihr habt auf der einen Seite den Fuß drin und auf der anderen Seite umarmt ihr den Fuß der anderen Person und dann zieht ihr die Person rum, sodass sie rollt. Ja, und dann zieht ihr sie auseinander. Dann nämlich schon hier.

00:28:49 Also quasi ihr habt einmal den Fuß so zwischen zwischen zwischen den Beinchen von der anderen Person reingehuckt. Das sieht man hier nicht so wirklich, aber der ist halt der Fuß ist so.

00:28:59 Was dazwischen? Und dann umarmt ihr den Oberschenkel mit euren beiden Beinen. Und dann macht ihr den hier. Also ihr zieht sie zur Seite. Zieht sie über euch rüber. Und tadaa, die Person liegt mit ihrem Arsch quasi auf eurer Körpermitte. Und ihr könnt jetzt, indem ihr so eine Art Hip-Trust macht, eure Hüfte hochbewegen. Dabei werdet nämlich euer Fuß... Euer Fuß...

00:29:28 fixiert den Fuß von der Person, während ihr mit euren Armen den Oberschenkel und Fuß auf der anderen Seite der Person fixiert und dann macht ihr euch so wie so eine Bridge nach oben und dann wird die Person gebananasplittet. Also wortwörtlich bananasplittet. Also ich meine das ernst, bananasplitt. Und dann kann die Person danach wahrscheinlich keine Kinder mehr bekommen, wenn ihr es gut macht.

00:29:54 Ja, dafür kannst du disqualifiziert werden bei einigen Tournaments. Du bist auf jeden Fall schon mal hier gewesen und hast auch schon mal Bits hier gelassen. Oder du hast den Account geklaut, Windsinger. Ja, also nur, das könnte auch eine Kamasutra-Übung sein. Ja, aber aufpass nicht in Japan jeden Japanersbit, wenn er sich verbeugt.

00:30:22 Also im Endeffekt, ihr bringt die Person dazu, dass sie sich verbeugt vor euch und danach versucht ihr sie mit eurem Fuß zu fisten und wenn das nicht funktioniert...

00:30:39 Dann Dann Reißte Einfach Die Beine der Person Auseinander was bin ich Erblickend Ich Erkläre Gerade Chat wie man Jemanden Bananas blittet und Ihr Denkt Ich habe mir das Ausgedacht Ja Aber Da Steht Wort Wörtlich Oben Auf dem Bild drauf Into the Bananasplit Submission Wo wir gerade Bei dem Thema Ihr Müsst die Person Dazu Bringen Dass sie sich Für. Euch Verbeugt sie Muss halt Submitten Haha

00:31:08 Warum heißt Submission eigentlich Submission? Wusstet ihr, dass Brazilian Jijitsu mit drei Buchstaben abgekürzt wird, nämlich BJJ? Ja, wusstet ihr, was auch drei Buchstaben hat? Sex. Ich bin da was ganz groß mal auf der Spur, Leute. Ich bin da was ganz, ganz, ganz groß mal auf der Spur.

00:31:37 Ich glaube, das ergibt alles Sinn. Barbecue? Du kannst auch Würstchen grillen. Äh, das Würstchen deines Gegners grillen. Ja. So Fall? Ich glaube nicht. Nicht, dass die da oben da von Wind mitkriegen. Ich sag dir, wenn mein Trainer diesen Stream sieht, dann werde ich aus dem Dojo geworfen.

00:32:06 Bis später, Vlogschon. Viel Spaß beim Duschen. Aber nur, wenn Sex mit Fußfetisch. Tatsächlich, True. Du hast so viele Füße im Gesicht. Alter, ich hatte letztens auch einfach wirklich einen Fuß in meiner Fresse. Ihr kennt das ja. Ich mache das ja auch manchmal. Manchmal mache ich ja so ellenlange Posts, wo ich darüber rede.

00:32:24 wie viel dieser Kampfsport mir gegeben hat. Das Vertrauen in meinen eigenen Körper. Das Vertrauen darin, dass mein Körper mich beschützen kann vor bösen, bösen Menschen da draußen. Das Vertrauen darin, dass mein Körper eindeutig stark genug ist, um mich und andere Leute zu tragen. Das Vertrauen darin, dass immer wenn ich hinfalle, ich einfach wieder aufstehen muss und nochmal kämpfen muss, weil...

00:32:53 Solange ich nicht gestorben bin, geht der Kampf halt weiter. Ein Kampf endet ja erst, wenn ich tot bin, also getappt habe. Ne, solche, solche, solche philosophischen Sachen. Wisst ihr, was dieser Kampfsport mir wirklich beigebracht hat? Ich war der größte fußekelhaftes Ekellist, also nicht der Fußfetischist, sondern der Fuß-Ekellist. Aka, wirklich, es gab kein Körperteil auf dieser Welt, das ich abstoßender und ekelhafter fand als Füße.

00:33:21 Ich fand es schon schlimm, Socken von fremden Menschen zu sehen. So zum Beispiel, wenn du mal die Socken von deinen Eltern mitwäschst oder so, weil du zu Hause wohnst und dann, ähm, du bist dann dran mit der Wäsche und du musst so Socken von anderen Menschen anfassen. Da war ich ja schon so, ey, Socken von anderen Menschen und Füße von anderen Menschen wollte ich wirklich eigentlich am liebsten nur nicht mal, nicht mal auf Twitter sehen. Ja, nicht mal die E-Girl-Füße haben es gemacht.

00:33:50 Ich bin an dem Punkt, wo ich auf der Matte liege und literally letztens einen Fuß von einer anderen Frau...

00:33:57 einer Frau, aber manchmal auch von Männern, ja, also es ist nicht so, aber in dem Fall war es von einer Frau und ihr Fuß hing direkt unter meiner Nase und über meinem Mund. Also ich habe jetzt nicht den Mund aufgemacht oder ähnliches, aber ich hing da so und war so und sie hat halt währenddessen irgendwas an meinem Arm ausprobiert und unser Trainer hat sie gecoacht, das heißt, ich durfte auch nicht mich dort wegbewegen, sondern ich war so...

00:34:23 Ich war das Versuchskaninchen, meine Grafiktabelle ist runtergefallen, habt ihr nicht gesehen, habt ihr nicht gehört? Ich war das Versuchskaninchen und durfte mich quasi so für bestimmt drei Minuten nicht bewegen und keinem ist aufgefallen, dass ihr auch nicht, dass mein, dass ihr fucking Fuß mir quasi in der Fresse hing die ganze Zeit und zwar so richtig gegen die Haut gedrückt. Also nicht nur, es war direkt vor meiner Nase, sondern so mäßig. Ja. Ich sag euch,

00:34:53 Man härtet ab. Das, was dieser Sport mir wirklich beigebracht hat, ist, dass ich der größte fucking Fußfetisch der Welt geworden bin.

00:35:11 Hallo, bitte!

00:35:28 Einfach kitzeln. Nein, nein. Und da weiß man auch nicht. Nein, sie war ja beschäftigt. Sie musste ja gerade lernen, wie man irgendwie meinen Arm richtig hebelt oder so. Manchmal liegt man da halt auch so eine Minute oder zwei und der Trainer erklärt gerade der anderen Person sehr detailliert, wie er jetzt alle deine Knochen in deinem Handgelenk brechen kann und du darfst dich nicht bewegen, weil du willst ja die Experience nicht kaputt machen und dann liegst du da und hörst du zu.

00:35:50 Aber siehst es manchmal auch nicht, weil du irgendwie, weiß ich nicht, auf dem Bauch liegst oder mit dem Gesicht nach unten. Dann liegst du da und bist so, aha, aha, aha und hörst nur so von weiter weg so zu so... Okay.

00:36:06 wirst du zum mord du gehst dann kindje ins füße ich geh an füße von allen dort alter die füße sind die füße kann man so schön brechen guter angriffspunkt füße fußhebel oh ja lecker füße sind einfach für mich da fühle wieder negativ noch positiv ja ich habe eine ganze reise gemacht auf jeden fall ich bin der banana split profi wenn ihr jemals beieinander splitten wollt

00:36:31 Ich zeig euch wie, ich zeig euch wo, ich zeig euch was, ich zeig euch was. Hallo Alessio! Ich kenne das mit Unterwäsche von anderen, aber Socken? Ne, ich habe das mit Socken ganz schlimm gehabt. Mittlerweile nicht mehr. Vielleicht sind die ganzen VTuber-Feed auf Twitter was ganz anderes. Ja, wirklich!

00:36:56 Auf einmal freue ich mich darüber, dass ich E-Girl-Füße auf der Timeline habe. Ich habe wirklich viel E-Girl Twitter auf der Timeline. Ich weiß nicht warum, aber ich habe so fucking irgendjemanden, denen ich folge, schuld daran. Und ich kann mir vorstellen, dass es sassy ist, dass ich goth Valorant E-Girls auf der Timeline habe. Auf meinem Privataccount, auf meinem normalen Account. Auf meinem normalen Account nicht. Ich habe gerade so viele Fragen und die sind nicht passend.

00:37:26 Hä? Was passt nicht? Frag. Welche Verlosung Muki? Ah ja, Verlosung! Chat, seid ihr hier für die Verlosung? Ihr seid wahrscheinlich nicht für mich hier. Seid ihr für die Verlosung? Gebt das zu. Hallöchen, Jolly! Oh mein Gott!

00:37:47 Leonie, das ist voll die lustige Idee. Stellt euch mal vor, ich würde so ein paar Sachen, wie das hier, was ich euch gerade gezeigt habe, einfach nachzeichnen und danach so Leute einladen und die müssen raten, ob das eine BJJ-Stellung oder eine Kamasutra-Stellung ist. Hast du genug getrunken heute? Du hast eine neue White Cola Zero probiert. White Cola Zero? Was ist eine White Cola Zero? Nein, habe ich nicht. Was? Was? Was? Was für ein Ding?

00:38:14 Wie nennt man den Bananasplit bei Frauen? Bananasplit. Frauen, die Kampfsport machen, haben automatisch einen riesenlangen Schwanz. Da unterscheidet man nicht zwischen Männern und Frauen, weil Frauen, die Kampfsport machen, haben automatisch einen riesen Schwanz.

00:38:31 Also einfach wegen der Aura. Ich habe aktuell den Kampfsport erstmal pausiert. Schaffe es halt nicht so, dass ich mich wohlfühle. Bringe aktuell erstmal Bewegung durch ein Laufband oder ein Schreibstil in den Alltag. Das ist auch okay, Drachenauge. Du musst immer alles so machen, wie du dich wohlfühlst. Weil wenn du dich zu etwas zwingst, was du aber eigentlich gerne machst, dann machst du es dir auf Dauer kaputt. Ich finde, das ist der richtige Ansatz, den du da angehst. Also bin ich da. Warum sind wir da? Warum sind wir hier? Wo sind wir? Wir sind hier. Sind wir? Wo sind wir, Chat? Hier.

00:38:58 Wäre Crazy Montagsmaler for real. Welche Verlosung sind für Kiyi hier? Von Uwu. Achso. Äh, nee. Habe ich nicht probiert. Ich glaube, es darf ich nicht trinken, weil da ist halt trotzdem Zucker drin. Ist das halt Zero, oder? Ich weiß nicht, ob in der White Cola Zero noch Zucker drin ist oder nicht. Bei Maltodextrin ist halt dreifach Zucker. Es ist halt...

00:39:25 Du darfst es zuckerfrei nennen, aber es ist halt für mich trotzdem Zucker. Von daher habe ich es nicht probiert, aber ich weiß auch nicht, ob in der Waltz oder Extrem drin ist oder nicht. Ich bin hier, du bist hier schnabelt hier. Und nein, der Valorant Eagle kann auf Insta nicht von mir kommen, da ich das selber nicht habe. Nein, ich rede von Twitter. Wir sind hier, ich trinke ein Bier.

00:39:46 Wo wir gerade sind bei Kampfsportstellung oder Kama Sutrastellung. Ich habe ein gutes Video gesehen, das hieß Why men keep calling BJJ gay? Oh ja. Also ich sag's mal so. Ja. Nein, ich sag nicht einfach nur so. Ich sag ja. Ja. Ja. Ja. Du hast, ich glaube, kein Mann, selbst ein Mann.

00:40:14 der gay ist hat also ich glaube ein mann der gayes hat nicht so viel schwanz im gesicht wie ein mann der bjj trainiert egal ob er gay ist oder nicht sag ich wie es ist

00:40:32 Don't add me. Doch, add me. Ich stehe dazu. Ich stehe zu dem, was ich gesagt habe. Was? Ja, das ist Grappling. Du hast den Arsch von der Person im Gesicht. Du rutscht mit deiner Hüfte über das Gesicht von deinem Gegner. Teilweise auch um Druck zu machen. Also, es ist wirklich... Ich musste heute aufpassen. Ich hätte heute fast dem Arbeitskollegen von meinem Papa in die Eier getreten aus Versehen. Also, mein Papa.

00:41:00 Mein Papa macht keinen Kampfsport, okay? Aber mein Papa ist Chef in seinem... Mein Papa ist Boss-Papa, okay? Wisst ihr, was Boss ist? Also, mein Papa ist der Boss. Und gegenüber von meinem Papa sitzt ein Mitarbeiter. Dieser Mitarbeiter.

00:41:25 macht auch Kampfsport und ganz zufällig ich bin das allererste mal da so reingegangen, ne? Kampfsport, erste Schnupperstunde und der sitzt so auf der Matte und guckt mich so an und ist so, ist dein Papa zufällig?

00:41:40 Und ich war so, ja. Und er war so, oh, das ist mein Chef. Und dann hat noch mein Trainer gesagt, okay, guck mal, du bringst ihr jetzt mal alles bei, weil er ist echt nicht schlecht in dem Kampfsport. Er ist echt gut und er kann gut erklären und er ist total vorsichtig und lieb und so. Das heißt also, ich habe die ganze Zeit mit dem Arbeitskollegen von meinem Papa rumgerollt und der hat mir alles beigebracht. Und jedes Mal, wenn ich beim Kampfsport bin und...

00:42:04 Er darüber redet, dass er sich krankschreiben lässt, weil er auf ein Turnier möchte und dafür den Freitag frei braucht oder ähnliches, krieg ich immer so ein Side-Eye. Und wir machen so viele Witze darüber, dass mein Papa sein Chef ist. Und wir haben heute gerollt. Ich war heute auf einer Open Mat. Open Mat heißt, da ist kein Trainer oder so, sondern wir treffen uns zu 5, 6, bauen ein paar Matten auf und dann wird gekämpft, randomly. Und dann hab ich mit ihm gerollt.

00:42:33 Und ich hab wirklich... Ich hab so... Ich wollte mein Bein an seiner Hüfte so längs platzieren. Also so, dass seine gesamte Hüfte über meinem Schienbein liegt. Wisst ihr, was ich meine? Also... Ähm... So... Wenn... Ich stelle euch... Dass er mit seiner gesamten Hüfte auf meinem Schienbein liegt. Aber ich hab ein bisschen daneben getreten und ich hätte ihm fast kastriert. Sagt ihr... Und er hat mich dann auch in dem Moment... Äh...

00:43:02 darüber nicht darunter, dass seine Hüfte auf meinem Schienbein liegt. Ich musste mich verteidigen und ich wollte ihn von mir wegdrücken und hab deswegen mein Bein so, also wollte ich ihn so mit der Hüfte wegdrücken und es war knapp, okay? Ich hab ihn nicht in die Eier getreten, aber er meinte danach auch so, wenn ich am Montag nicht zur Arbeit komme, sag ich deinem Papa, dass du mir in die Eier getreten hast. Und ich war so, hm, sorry.

00:43:28 Ich hab's nicht gemacht, aber es passiert tatsächlich häufiger als man denkt. Also Leute kriegen da häufiger auch Knie oder ähnliches in den Schritt. Ich auch. Bei Frauen tut das nicht so doll weh wie bei Männern, ist mir bewusst, aber es tut trotzdem weh. Und ich sag euch wie es ist, man hat wirklich so oft, also so viel Kontakt.

00:43:51 Zu... also ich sag... wie gesagt, ein Mann, der gay ist, hat nicht so viel Schwänze im Gesicht wie ein Mann, der BJJ trainiert, unabhängig davon, ob er gay oder nicht ist. Sag ich wie so. Darum glaube ich, dass dein Dad da eher stolz drauf wäre und nen Joke draus machen würde.

00:44:14 Die beiden machen scheinbar auch sehr viele Witze darüber, dass er am Abend mit der Tochter von seinem Boss... Also übrigens an dieser Stelle möchte ich sagen, der Typ ist verheiratet und seine Frau ist auch mit mir befreundet und sie macht auch Kampfsport. Aber macht viele Witze darüber, dass er abends sich mit der Tochter von seinem Boss prügelt. Er ist übrigens auch 20 Jahre älter, als ich da vom Tags. Bevor jetzt irgendwelche dummen Kommentare kommen. Man muss sich halt wirklich in Eis hineinknien. Manchmal kann man es...

00:44:44 Ähm, man muss sich halt nicht wirklich in alles hineinknien, manchmal kann man's auch lassen. Was meinst du? Beim Kramfsport? Naja, die Techniken funktionieren so, also doch. Er lacht über Stuhl, mein Papa lacht über Stuhl, kreist true. Wegen Knie in Schritt. Ach so!

00:45:03 Okay. Ich wollte mich nur verteidigen, okay? Der Dude hat mein Handgelenk genommen und ist fast nach hinten gebrochen. Das hat er verdient. Morgen wird er von deinem Dad vermacht und am Abend verdient. Er ist halt hundertmal besser als ich, also wirklich. Ich glaube, der wird dieses Jahr probably noch zum Purple Belt aufsteigen, so gut wie der Typ ist. Von daher, ich habe nicht den Hauch einer Chance. Nicht den Hauch einer Chance.

00:45:31 Er lässt mich aber auch nicht gewinnen, nur weil mein Papa sein Chef ist. Leider. Wir wollten was verlosen, Chat. Wir wollten was verlosen. Ich weiß aber nicht wie. Machen wir einen 1v1 und die Person, die zuerst Bananasplittet, verliert? Nein, ich bin froh, dass er mich nicht gewinnen lässt. Ich will ja fair spielen. Bananasplittet ist cool. Banana.

00:46:00 Split BJJ Soll ich euch ein Video mal zeigen? Irgendwann will ich mir mal ein Video angucken. Oh, die haben das aus dem Meer im Bolo gemacht.

00:46:24 Okay, die nächste Technik, die wir uns anschauen, machen wir aus der Turtle Position. Okay, ne, das ist glaube ich das. Aber da muss ich euch einmal das. Ich zeige euch jetzt. Ich glaube nämlich, ich wäre einfach, ich würde es euch zeigen. Punkt. Es gibt keinen Grund, außer dass ich es euch zeigen will. Dumme Frage, was wird jetzt verlost? Ähm...

00:46:53 Wir verlosen, weil Mookie so eine Süßmaus ist und eins gekauft hat. Ein komplettes Display? Ist das ein Display von den Wii-Cards, oder? So. Seht zu und lern, Chat.

00:47:12 Wir verlosen den Banana Split. True. Jeder, der eine Niete zieht, wird Banana splittet. Okay, die nächste Technik, die wir uns anschauen, machen wir aus der Turtle Position. Okay, das heißt, mein Partner ist hier auf allen Vieren. Ich bin in der Oberlage. Und das Erste, was ich machen muss, ist erstmal hier einen Hook bekommen. Wir gehen davon aus... Genau, da geht der Fuß rein. Ist Turtle der brasilianische Fachausdruck? Ja, das heißt tatsächlich Turtle Position, weil du turtelst auf dem Boden rum. ...was ich den jetzt leicht bekomme, von hier aus hole ich meinen Quartz-Schlag.

00:47:40 Das heißt, ich greife meine Hände unterhalb Seines Oberschenkels Und ich kann mich hier einmal ihn und mich auf den Rücken drehen. Jetzt sind wir in der Kurs... Ah, und dann hat man schon die Scheißposition.

00:48:04 Cross Body Ride Position. Cross Body Ride Position kommt aus dem Ring, dafür genutzt ihn auf seine Schultern zu pinnen, findet aber auch immer häufiger Anwendungen beim BJJ beim Grappling und von hier habe ich die Möglichkeit mit dem sogenannten Banana Split ihn zu submiten.

00:48:20 Und ich finde es schön, dass das nicht gezeigt wurde, wie die Beine auseinandergezogen werden, weil die arme Socke dort auch einfach das größte Opfer ist. Und der Bananasplit ist halt so ehrenlos. Also man fühlt sich danach so vorgeführt. Deswegen finde ich es irgendwie schön.

00:48:47 Dass er dafür nicht angedingsert wurde. Sehnen machen, aber du tappst, bevor irgendwas weh tut. Sieht schmerzhaft aus. Also tatsächlich, du tappst halt sofort. So, also Spagat üben. Am Ende des Tages bringt auch ein Spagat dich nicht, weil dann, ja. Neuer Signature-Move sagst du. Ich wünschte ja, ich gehe alle Leute beieinander splitten. For real, ich übe den ganz viel. Ich habe zu viel Angst, wie man kaputt zu machen für Kampfsport. Das ist so eine Einstellung.

00:49:17 Da wirst du sehr schnell gehandelt, dass du eher kaputt gehst, als dass du jemanden kaputt machst. Und das ist aber auch etwas, was du lernst und was dazugehört. Jemand, der gut im Kampfsport ist, macht andere Leute nicht kaputt. Das klingt, glaube ich, jetzt ein bisschen widersprüchlich, aber das ist ein Skill, der ist super wichtig und den lernt man.

00:49:40 Oder die muss man lernen, ansonsten ist man kein guter Kampfsportler. Ich kenne das immer so beim Kampfsport, dann sind da so, weiß ich nicht, 18-Jährige, die meinen, sich beweisen zu müssen und die müssen sich und andere Leute hardcore kaputt machen, weil sie sind ja die stärksten und krassesten und so weiter. Da wird man relativ schnell merken, die Leute so, ein guter Kampfsportler macht seine Gegner nicht so kaputt, dass sie für immer kaputt sind. Und ein guter Kampfsportler macht vor allem seine Trainingspartner nicht kaputt.

00:50:05 mit denen er aktiv trainiert, weil er will ja, dass die Leute auch wiederkommen. Du kannst nämlich Kampfsport nicht alleine trainieren und nicht alleine lernen. Du brauchst immer einen Partner dafür.

00:50:20 Und nein, du hättest dir auch nicht schon tausendmal das Handgelenk gebrochen, weil ein guter Trainingspartner dir nicht das Handgelenk bricht und ein guter Trainingspartner auch nicht so lange durchzieht, bis du tappst, falls du zu doof bist zu tabben und das erste, was du lernst, ist, dass du ordentlich tappst. Das ist halt irgendwie so eine... Es gibt immer diese zwei... Das ist wie im Gym. Die Leute, die sagen, nee, ich will nicht ins Gym gehen. Ich habe Angst, dass ich ganz schnell viel zu breit werde. Passiert nicht. Genauso wie...

00:50:50 Sag ich mal beim Kampfsport, dass man sich sofort was bricht, passiert nicht. Oder dass man anderen Leuten sofort was bricht, passiert nicht.

00:50:59 Da wird man so schnell gehumbled, die Leute... Also, außer du bist in einem scheiß Studio mit einem scheiß Coach. Okay. Dann vielleicht schon, aber ein guter Coach bringt dir das als allererstes bei und führt dich da ordentlich ein und du lernst quasi... Ich würde behaupten, die meisten Kampfsportler... Also ich mache ja mit den Leuten, die ich da kennenlerne, viele andere Dinge auch. Ich gehe mit denen klettern, ich gehe mit denen auch ins Gym, ich treffe mich auch manchmal so mit denen, ich habe da so richtig coole Leute kennengelernt und es sind wirklich...

00:51:26 Die aufmerksamsten und sensibelsten und empathischsten Menschen teilweise, die so viel mehr auf andere Leute achten als andere Menschen. Das ist voll Crack. Äh, Crack, Crack, Crack, Crack. Voll krass. Ich wollte so ne, so ne, so ne, so ne Mischung aus krank und krass sagen. Muss man zum Ende des Zählte mal halten. Ich glaub beim Match wurde ich Bananas mit... No! Bananas mit Abo und die Crossbody Lock ist die Position einer Geburt. Genau!

00:51:59 Lernen sich selbst und andere zu schützen, sonst seid ihr beide Matsch. Kraft und die Auswirkungen von deren Anwendung kontrollieren. Kann ich auch dämpern sein, gegenüber zu diesem Aufzupassen. Wenn man mal eine Kickboxen, die 15 oder 16 dabei hat, die null Respekt haben. Ja, genau, wenn du natürlich so ein Ego-Dude bist, dann bist du scheiße. Aber mit so jemandem würde ich halt nicht trainieren wollen. Also ich sag auch aktiv nein, wenn da jemand kommt, der irgendwie, weiß ich nicht, sein Ego jetzt beweisen muss.

00:52:28 Keine Ahnung. Das ist immer ganz weg. Okay, wollen wir jetzt was verlosen? Oder soll ich euch noch mehr Bananas Blitz zeigen? Ich kann euch auch den Twister zeigen. Äh, Pindas, gerne Ansgar raus.

00:53:01 Aber die Ego-Dudes lernen bei einem guten Lehrer aufwächst, dass sie Idioten sind. Ja, genau, wenn du einen guten Lehrer hast, ne? Machst du auch Kampfsport? Ja, deswegen rede ich ja so viel über Kampfsport. Ja, den Schwister wollen wir sehen. Okay, weiß gar nicht. Hast du übrigens nicht die Funktion für Giveaways? Hallo, Cliff. Dankeschön für die 35 Monate. Danke, danke.

00:53:42 Sarah, Tani, danke für den Raid-O. Vielen, vielen, vielen Dank. Hallo, was habt ihr schon gemacht? Hei, hei. Äh, Leute, ich muss gucken, wo man das macht.

00:54:30 dass es ging

00:54:58 Oh, warte, es ist Raffel. Wait! Ich muss gucken, wie es funktioniert.

00:55:26 Nicht cancer raffle. Was passiert, wenn ich einfach... Wenn ich jetzt raffle mache, was passiert dann? Oh!

00:55:57 Wartet mal. Nein! Ich check nicht, wie ich es abbreche.

00:56:37 I guess gar nicht. Oh, ich kann das editieren. Wartet, ich habe es gefunden.

00:57:52 Cancel Raffi geht nicht. Doch. Geht. Ich bin nur dumm. Im... Im... Later... Breath of the Wild. Drei Herzen. No Game. Overture. Uh, hast du... Wie weit bist du gekommen? Wie weit bist du gekommen? Übrigens, ihr kommt gerade rechtzeitig. Wir machen eine Verlosung von... Von... Von... Von...

00:58:20 also wenn ich es hinbekomme wenn ich es hinbekomme von der first time edition display von wie genau von den wikert displays oh mein gott

00:59:16 Aber ich verstehe nicht ganz, wie ich das jetzt mache. Tut mir leid. Ich brauche noch eine Sekunde, um das rauszufinden.

00:59:54 Okay, wir probieren das. Seid ihr bereit für einen Test? Seid ihr bereit für einen Test? Ihr habt fünf Minuten Zeit! Ihr gewinnt jetzt erstmal gar nichts, weil ich muss testen. Wir testen und dann...

01:00:32 Ein Test. Die Person, die jetzt gewinnt, gewinnt nur den Banana Split. Nur damit sie Bescheid weiß. Wir machen den Test, ob der Bot funktioniert. Und die Person, die jetzt gewinnt, gewinnt nichts außer den Banana Split, weil es ein Test ist. Because it is a test. It testi, testi. Was, wenn es uns gefällt? Was, den Banana Split?

01:01:02 Ja, da hast du gewonnen. Ein Vanana-Splitt. Darüber wurde ich vorher nicht informiert. Ja, du schaffst das. I believe into you. I believe into you. I believe you. I believe. Ist der nicht je schon für Flo reserviert? Ich bin wirklich gespannt, ob es funktioniert. Ich habe das nämlich schon ewig nicht mehr gemacht damit. Ich hatte früher mal einen anderen Bot. Aber den habe ich jetzt nicht mehr.

01:01:35 Hört ihr überhaupt Musik oder singe ich gerade alleine? Da ist Musik?

01:02:03 Geh ja schon mich verstecken. Hallo dadadie. Hallo dadadie dadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadadad

01:02:38 Banan-split. Banan-split. Pito kann nicht mal schreiben. Pito kann nicht mal schreiben. Banananana-split. Banananana-split. Banananana-buana-buana-split. Bananuana-split.

01:03:15 Warte was? Knilz ist krank? Avocado Split? Warum? Nein!

01:03:43 Wie viele Nas hat Bananasplit? Wie viele Nas hat Bananasplit? Wie viele Haas hat Bananasplit? Ich hab ne nervige... Nasi, die ist ultra empfindlich heute. Oh, scheiße. Kaktussplit. Bitte spüße nicht den Kaktus. Aua. Aua. Eichhörnchen hat drei Haas. Und hab ich?

01:04:14 Wie viel Haas hat die Kuh, hä? Wie viel Haas hat das Kuh? Oh mein Gott. Bananas, blöd. Wann sind da 5 Minuten rum? Kuh! Hallo Hasenbraten, mein Nase am Baum wieder gut sein. Will, muss zur Arbeit. Trinkst du gut Tee? Das Kuh! Das Kuh, wie viel Kuh hat das Haas?

01:04:42 Das ist so Gold wert, ey. Das ist so goldig. Bananaspliid! Hallo Hasenbraten, hallo Leva-Hautien, danke für den Follow! Wie geht es dir Hasenbraten? Wie viele Haas hat der Hasenbraten? Oh mein Gott! Wieso sind 5 Minuten noch nicht vorbei? 300 Sekunden ist richtig lang, Alter. Chipfel hat den Bananaspliid gewonnen!

01:05:12 Okay, wollen wir jetzt die offizielle Verlosung machen? Das hat funktioniert. Yay! Es tut mir so leid, Tüpfel. Nein, anderes Wort? Nein. Nein, nein, ich find Bananasplit super.

01:05:33 Never change a running system. Es funktioniert. Wenn ich jetzt was ändere... Natürlich gewinne ich meinen Raffel, wenn es nichts zu gewinnen gibt. Hey, das stimmt nicht, Tüppe. Du hast den Banana Split gewonnen. Ich mal dir einen Banana Split. Ich zeichne dir was Kleines als Entschädigung. Dieses Wort macht Aua in meinem Kopf. Lernt es zu schreiben. Ihr redet hier nämlich mit dem Banana Split Lord. Melon Lord war gestern, ja?

01:05:57 Melone Lord war fucking gestern. So, ich starte Raffle. Let's go. Seid ihr bereit? Eins, zwei, drei. Das mega super duper Giveaway startet. Yeah, wo ist der Hype? Chat, ich gewinne jetzt nochmal mit Hass. Wie viel Haar hat das Hass?

01:06:17 Nein, wie viel Hass hat das Haar? Wie viel Hass hat das Haar? Nein, doch. Habe ich richtig gesagt. Wie viel Hass hat das Haar? Bananas, blöd, Chat. Ihr schafft das. Bananas, blöd. Chat, ihr könnt euch auch Zeit lassen, ne? Ich buchstabiere es euch einmal. B-A-N-A-N-A-S-P-L

01:06:41 Ihr habt 5 Minuten Zeit, Banana Split einzugeben. Ihr müsst euch keine Sorgen machen. Hast du den 2026 Atta Movie gesehen? Ja! Wortwörtlich Back. Können wir über ihren Rücken reden?

01:07:02 Also nochmal das gleiche Wort. Ja, Chiret. Nochmal dasselbe Wort. Aber bitte richtig geschrieben. Mit Bloid kommst du nicht weit. Kiki, versucht das festzuschauen. Ich bin stolz. Es gab nicht so viele Tage im Jahr, wie der Fuchs am Schwanz hallhaar. Es gab nicht so viele Tage im Jahr. Nee, das macht keinen Sinn für mich. Leute, ich habe... Ich habe das Beste... Den besten Stimmenverzerrer, wollte ich gerade sagen. Wie heißt denn der Scheiß? Nicht Stimmenverzerrer.

01:07:33 Gehirnbrecher? Nein. Wellenbrecher? Stirnbrecher? Nein, nein, nein, Schat! Schlangenbrecher? Zangenbrecher! Wie bin ich denn auf Schlangenbrecher gekommen? Okay.

01:07:58 Hört nur zu, ja? Spezifischer Spezifisch Fischer Fischt Spezifische Spezifische mit Spezifischen Spezierfischen. Ich finde die den. Spezifischer Spezifisch Fischer Fischt Spezifische Spezifische mit Spezifischen Spezierfischen. Ja. Ich finde auch, dass der super ist.

01:08:26 Nee, Spee, Zierfischen. Wartet, ich hab tatsächlich, hat mein Laborpartner mir das geschickt. Kann ich einen Post, kann ich, kann ich, kann ich hier einen Instagram Post öffnen? Ich hoffe es. Ich hoffe, ich kann euch einen Instagram Post. Hä? Wartet. Ich hab's gleich. Chat, ich bin dumm. Lasst mich in Ruhe. Wartet, wartet, wartet, wartet, wartet.

01:08:57 Ja, ich kann den euch zeigen. Wartet, wartet, wartet. So.

01:09:18 so im übrigen mit kulti bekommt ihr bei den wikers auch 10 prozent rabatt und wenn ihr ganz viel mein kopf benutzt ist die wahrscheinlichkeit vollkommen hoch dass er ist vielleicht irgendwann eine karte auch im wikert bei den wikerts gibt plus ein paar tagen würde ich gern ein paar wikerts die ich doppelt habe verlosen wenn ihr lust

01:09:40 Auf jeden Fall Spezifisch, ja? Spezifischer Spezifisch? Ihr verfolgt mir noch, ihr seid noch da. Spezifische Spezifische Spezifischer Spezifisch Fischer Spezifischer Spezifisch Fischer Spezifischer Spezifisch Fischer

01:09:59 Ich dachte schon, jemand hat gewonnen. Leute, also wenn ihr eine 1st Edition Wii Cup Display haben wollt, dann müsst ihr übereinander splitten. Eingeben, um beizutreten. Und benutzt Code KIYI. Benutzt Code KIYI für 10% Rabatt. Und benutzt ihn ganz, ganz, ganz viel. Und so weiter und so fort. Weil das bringt mir wirklich extrem viel. For real. Ich... Bitte. Okay, auf jeden Fall, dann habt ihr hier den spezifischen Spezifisch Fischer.

01:10:24 Fischt spezifische spezifische right das ist so weit sind wir noch so weit ihr könnt mir folgen ja Spezierfische Na? Die Spezierfische? Kennt ihr die? Ja? Aha. Haha ihr wisst was jetzt kommt ihr wisst was jetzt kommt Schatz

01:10:52 Ich hab Angst, dass das Giveaway gleich vorbei ist. Ich muss jetzt... Ich... Ne... Die schlaue Art zu waschen! True. Äh, langes ab sein spezifischer Spezifisch spezifisch seinen Weg in den Angelkult für das. Ich... Ich... Ich... Ich stalke gerade die ganze Zeit den Chat. Shai Shiro! Let's go! Herzlichen Glückwunsch! Komm hierher und hol dir deinen Banana Split ab!

01:11:22 Ja.

01:11:25 Aber an alle, die nicht gewonnen haben. Die Pre-Order sind live. Ihr könnt immer noch selbst euch so ein Display holen. Und mit Ki bekommt ihr 10% Rabatt. Mit Ki. Also ihr müsst mich beim... meinen Namen eingeben. Ki. Nicht mich. Nicht mit mir. Ja, also schon mit mir. Aber nicht mit mir. Also nicht mich bitte dahin werfen. Also ihr wisst, was ich meine. Auf jeden Fall spezifisch. Das sind die spezifischen Spezierfische, right? Der spezifische...

01:11:53 Spezifischer Fisch, spezifische Spezifische mit spezifischen Spezierfischen. Das ist nämlich der Köder. Ich kann dich nicht gegen Pappkarten eintauschen.

01:12:25 Ganz viel Ehrenmucki, ich zahl dir das zurück oder so. Du wirst als Erste nicht direkt weggebannt. Auf jeden Fall, ja, spezifischer Spezifischfischer Fisch, spezifischer Spezifische mit spezifischen Spezierfischen.

01:12:51 Wo spezifisch bin ich hier gelandet? Hallo Karagen, willkommen beim Vanana Split Profi. Übrigens, ich weiß nicht, ob ihr's wusstet, aber ich werde gleich jemanden anrufen. Ich ruf jetzt einfach an. Gleit ich jetzt anrufen? Nee, ich ruf nicht an, ich chimm mich hier rein in den Voice.

01:13:16 Niso hat sich angeboten, meinen Trainingsplan auszunehmen. Und ich dachte, das machen wir jetzt. Aber ich werde Niso heute ganz viel nerven. Ich bin nämlich heute in nervy Laune. Er tut mir jetzt schon leid. Ich bin heute die Terror-Kiki. Oh. Terror-Kiki. Hallo. Hallo. Hallo. Entschuldigung. Hi.

01:13:46 Ich kann das auch. Was ist deine Meinung zu Banana Splits, ha? Banana Splits sind mächtig. Das ist eine mächtige Übung, welche den Tod bringt. Ich dachte jetzt kommt's mächtig. Schön, Katabol, Anabol. Auch. Auch. Auch.

01:14:11 Ich hab leider nicht gewonnen beim Gewinnspiel, das war Rick. Ja, ich hab noch richtig viele Neunerkarten, die ich maybe verlosen will. Aber dann machen wir nochmal einen extra Stream. Machen wir so nicht eine Verlosung, sondern... Wie nennt man das? Eine Auktion. Zum ersten, zum zweiten, zum dritten. Verlost an... Nicht Hasenbraten.

01:14:41 Gr

01:15:10 Ich habe Physalis liegen. Kennst du Physalis? Ich habe den Namen. Ja, das sind doch diese kleinen orangigen Bären. Ja, das sind diese kleinen orangigen Bären. Und wenn du die einmal angefasst hast, dann klebst du. Ich sage dir mit diesem Physalis, die könnten Uhupata fix ablösen. Die sind so klebrig. Sind Bananas Blitz erlaubt beim Fight? Ja. Was war das andere, was du gesagt hast? Dieses mystische Wort? Pythata flicks?

01:15:41 Ohupata-Fix. Ah! Also was ist dieser Pythotaflix? Pythotaflix! Pythotaflix! Ja, ich lerne momentan komische Sachen wie... Was habe ich gestern versucht auszusprechen die ganze Zeit? Oho, oh, oh, gosh, gozo, kasu, kasu, masu, gashi? Keine Ahnung. Irgendwelche Judo-Sprache. Nicht, dass ich das könnte.

01:16:08 Ich kann das tatsächlich. Was? Ja, ja, ich hab da dein langjähriges Studium absolviert. Würde jetzt mir einen Begriff vorlegen, ich könnte dir den perfekt vorlesen. Oh mein Gott, ich muss das in Chrome gehen. Das denkt man meist gar nicht. Oh, ah ja.

01:16:33 Ist okay, aber du hast mir einen Link geschickt, den kann ich copy-paste? Ja. Soll ich wieder einfach so wie immer, ich mach einfach YouTube Studio auf? YouTube Studio öffnen. Connecting to the Internet. Oh.

01:16:52 Oh, da war es. Oh, oh, oh, oh, Goshi. Ja, oh, oh, oh, Goshi. Es ging um die Sicheln. Nicht die Sicheln. Sicheln. Was ist deine Meinung zu Spezifischen? Oh, die Spezifischen sind sehr spezifisch.

01:17:16 Warte, warte, warte, warte, warte, ich schick dir den Instagram Post reinfach. Ja. Okay, soll ich den einmal versuchen? Ich kann das safe. Ja, ja, mach mal, mach mal, mach mal. Ich finde es so gut. Ich rechnet nicht damit. Ich muss aber einmal mein Just Chatting Overlay, dass mein Chat auch mitbekommt. Ja, haben wir schon einen gemeinsamen Chat? Hallo Chat. Will nicht. Äh, nee. Warte. Glaube ich. Ja.

01:17:46 Warum bin ich so klein? Was ist mit meinem Model wieder los? Achso. Ja, jetzt. So, jetzt müsst ihr einmal ein nettes Hallo sagen zueinander. Ja. Wer sich nicht benimmt und gewann einsplittet, ich komme und hole euch. Ja, und danke für dein Rezap GoTee.

01:18:10 Genau, resuppt, sonst beieinander splitt ich euch. Ich bin heute auf Krawall gebürstet. Hallo. Hab ich schon gemerkt. Okay, ich muss jetzt first try'n. Ja, ich höre. Gibt's das irgendwo? Der letzte Slide. Ist da alles nochmal? Ich hab' die geschickt, da steht alles. Okay. Easy. Ich mach' das first try, ich hab' das studiert. Du hast das studiert.

01:18:38 Okay, Spezifischer, Spezifischer, Spezifischer, Spezifischer mit Spezifischen, Spezierfischen. Das war okay. Das war actually not bad.

01:18:52 Danke, danke. Und jetzt noch mal rückwärts. Oh ja. Es geht ja auch so rum, ne? Also dann könntest du ja auch sagen, wenn du das hast, kannst du ja auch sagen, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, so. Spezifischer Spezifisch, frischer Fisch, spezifische Spezifische, mit spezifischen Spezifischen. Mit spezifischen Spezifischen Fisch.

01:19:20 Der spezifische Spezifischfischer spezifische Spezifische. Das hätte ich eh nicht gesagt. Ja, genau. Das ist krass. Es ist genauso. Kurz. Wir wurden kurz geflext, Chat. Ich musste kurz denken. Äh, atmen. Atmen mittendrin. Boah.

01:19:42 Ich hab VTUBE Studio aufgemacht, das Passwort ist nicht Bananasplit, sondern das andere. Mal gucken, ob ich das noch drin hab, bei den gespeicherten. Oh ja!

01:19:57 Oh ja, joint. Die Awu. Die Awu came. Komm, komm, hey, hey, hey. Der kleine plappernde Kaplan. Was? Der kleine plapp... Ich... der poppige peppige... Ah, den kann ich. Das kann ich nicht. Der kleine plappernde Kaplan klebt poppige peppige Papp-Plakate an die kappernde Kapellwand. Ja, ja.

01:20:25 Einfach überspielt. Was wollte ich machen? Gibt es eigentlich spezifische Spezifisch... Fische... Plüschis? Spezi... Spezi... Spezi... Fische... Spezi... Fische... Spezi... Fische... Spezi... Fische... Nein! Plüschi... Fischi... Ah! Oh mein Gott, nein, gibt es nicht.

01:20:57 Nein, das ist ein Projekt. Ja, oh mein Gott. Wusstet ihr noch, Chat, als ich gesagt habe, ihr müsst aufhören, mir so viele fucking Karpfen zu schicken? Äh, schenken? Chat schickt mir die ganze Zeit denselben Karpfen-Plüschi. Guckt euch das mal an. Oh, nicht das, wartet.

01:21:23 Der hat dieses Kaffenflüschi, was ihr mir geschenkt habt, genommen und so ein Ding drüber gezogen. Der Mörder. Das mach ich auch. Okay. Du Mörder. Ja. Oh, du bist gespawnt bei mir. Ja! Bei mir bist du noch gespawnt. Wie findest du meinen Bananas-Splitärpüns? Ich will den Job nicht erklären.

01:21:49 Ich hab's heute schon mitbekommen. Ich hab's im Vlog mitbekommen. Ich war so, Chat, guck mal, guck mal, Split Happens, hahaha. Weil Shit Happens, haha.

01:22:09 Ja. Ich habe letztens so einen Post gesehen. Da stand so, weiß ich nicht, wenn du 2013 geworden bist, nee, 2012 bist du jetzt 18 und dann so die Daten so runter, ne? Und dann war so ab 2001 war so 30. 2030.

01:22:29 1999, 30. 1998, 30. 1997, tot. Und ich war so, wieso bin ich jetzt schon 30? Das ist voll unfair. Einfach tot. In fünf Jahren bin ich tot. Warum bin ich jetzt schon 30? Ich bin noch nicht 30. Leben vorbei. Leben vorbei. Wo bist du? Warum lebe ich bei mir rein?

01:22:52 Weiß ich gar nicht, warum ich bei dir nicht lade. Ich hab das gehört, ich bin groß. Ich hab einen großen. Gute Nacht, Ben. Du hast einen großen was? Eine große Datei. Eine große Datei. Ich habe eine große Datei in mir dritten. Ich weigere mich einfach 30 zu werden. Ganz einfach, Garak. Einfach nie wieder Geburtstag haben. Ja. Man macht einfach Stopp.

01:23:21 Ja, wenn du deinen Geburtstag nicht feierst, hat es ja quasi auch keinen Geburtstag gehabt. Smart. Ich kauf mir so ne Paulana Spiti und dann kriege ich das Band um diese Fische rum. Oh, und dann jagst du die damit. Was? Achso, nein, nein, nein.

01:23:44 Um die Plüschfische, dann hab ich nen Spezifisch Plüsch. Achso. Achso. Ich dachte, jetzt willst du nur angeln gehen oder so. Ja, nee, ich war noch nie in meinem Leben angeln. Ich bin eigentlich voll der Fake-Fischliebhaber. Ich war noch nie angeln. Du Faker. Oh, das wär geil, wenn ich Faker wär.

01:24:08 Hallo Ghosh, Ghoshchi, Ghosti. Ich hab Ghoshchi gelesen und war so, warte, aber das ist ne komische Art und Weise Ghoshchi zu schreiben. Ghoshchi, was hast du mit deinem Namen gemacht? Sehe ich so, ist es nicht Ghoshchi, es ist Ghoshchi. Hallo Ghoshchi. Was ist denn jetzt Moivus? Jemand versucht? Moivus? Ich hab eine Servusverbot-Klausel. Oh.

01:24:33 Ja, besser ist. Das wollen wir hier auch im Chat nicht hören. Richtig! Habt ihr gehört? Nezu ist nämlich auch... ...n guter Mensch. Nicht so wie du, Yago. Ja, auch Educated Moinsager. Educated Moinsager. Die einzige wahre... ...wahre Art... ...sich zu begrüßen. Oh, da... Wir haben einen Sünder im Chat.

01:24:59 Moin und Moin, ja. Ja, das ist uns wichtig. Du sagst einmal Moin zu Nesu und einmal Moin zu mir, aber du sagst nicht Moin Moin. Nee, das muss man doch teilen. Und alle Space. Hallöchen ihr Lieben. Wir haben uns heute hier versammelt, damit Nesu meinen alten Trainingsplan auseinander nimmt und mir einen neuen gibt. Weil mein alter Trainingsplan hatte zu viel Volumen.

01:25:24 Das Ding ist, ich muss es gestehen, Chat. Ich wollte das tatsächlich nochmal ein bisschen genauer durchgehen vorm Stream. Und dann ist heute die Lore passiert auf Arbeit. Mein einer Kollege kommt an und ist so, ja, äh.

01:25:46 Mir geht's nicht gut, ich muss gleich nach Hause. Und es kommt eine Vertretung später. Aber zwischen 17 und 18 Uhr könntest du dann so lange für mich machen. Ich wirklich gar keine Lust gehabt. Ich hätte am liebsten Nein gesagt, aber ging halt nicht, weil ich war so die einzige Möglichkeit. Ja, wenn es halt wirklich nicht anders geht, dann mache ich das, aber sonst halt ungern.

01:26:09 Ja und da musste ich wirklich, ich hatte die Hoffnung, okay, vielleicht habe ich ja wirklich heute Glück und die Kollegin kommt um so 17 Uhr Punkt rein. Ich stand da bis 17 Uhr 40. Und dann durfte ich erst gehen. Und meine Laune war so im Keller, war so am Boden einfach.

01:26:33 das war das meine arbeitsstory wenn ihr das zu stressig ist kann man das auch morgen machen wenn du möchtest jetzt bin ich schon da ja wir können also ich sag mal wenn du das noch irgendwie näher durch also dennoch weißt du ich kann morgen ab 20 uhr also ich kann 23 uhr machen wir 23

01:27:00 Ich hoffe ihr habt alle eure Blöcke dann mit und Hallo Pixel! Wir nehmen mich einfach... Du hast dann jemanden reingeladen! Ha! Ich bin zu groß!

01:27:12 Mein Cock ist übrigens immer noch 19cm, ich hab nicht weiter gespielt. Sam. Ich hab nicht weiß, dass ich einen Cock umfah. Scheiße. Äh, Jesus ist einfach noch nicht da. Oh je. Ja, bin doch im Urlaub. Bei mir zumindest noch nicht. Aber wir gehen... Oh, ich hab alles kaputt gemacht.

01:27:41 Übrigens... ...chabloons, damit kriegt ihr nämlich gratis-Merch. Das sind einfach Free Coins, die ihr sammeln könnt. Schabloon nicht.

01:28:00 Ja, das Prinzip ist quasi, man sammelt für Channel Points pro Stream einen Punkt und wenn man 20 Stück hat, darf man sich eine der vier exklusiven Postkarten aussuchen, die kriegt man dann einfach gratis zugeschickt. So ein bisschen wie eine Stempelkarte. Ja. Kuna.

01:28:26 Ja, wir können das gerne jetzt mal, weil ich hab die Woche meine... Also, das ist selten, dass meine Woche so durchgestackt ist. Alles gut. Aber weil dieser Goshi Geburtstag hat. Goshi. Wirklich Goshis Corner. Irgendwie bin ich so die ganze Woche unterwegs oder am Arbeiten. Damn.

01:28:52 Ich hab tatsächlich auch ne ziemlich volle Woche, glaube ich. Ich muss doch mal überlegen. Hab ich ne volle Woche, Chef? Ich habe am Wochenende... Ja. ...nen Luta-Livre Herbstcamp. Oh, wie geil. Ich hatte letztes Wochenende ne Luta-Livre-Sommercamp. Ja. Ich glaube, aber ich kann trotzdem streamen.

01:29:22 Hallo also du stinke Fisch. Oh du bist ein Otter. Egal dasselbe.

01:29:37 Ja, ich will jetzt einmal gucken wann das ist. Von wann das war. Hallo Dattu! Ja, das ist cool. Ich habe auch... Oh mein Gott, ich muss meine coole Lore erzählen. Es ist nämlich auch coole Lore dazu gekommen. Wir haben bei uns im Gym einen, also der breiteste Typ im Gym, wirklich mit Abstand der breiteste. Der hat jetzt in zwei Wochen...

01:29:59 Doppelt so breit wie ich, aber der ist auch auf Stoff. Niemals breit als du. Achso, okay, dann schon. Also wirklich big, big guy. Der hat jetzt in zwei Wochen Competition und der ist auf 100 Kilo komplett lean. Also knapp ein bisschen weniger als 100 Kilo, aber komplett lean. Und wir haben gestern das erste Mal so richtig geredet. Dann haben wir so eher so richtig random angefangen zu reden und dann...

01:30:23 Erst über Training und Mr. Olympia, weil Mr. Olympia war, so Bodybuilding Competition ganz große, die größte der Welt. Und dann war er so, boah, du kennst dich doch safe mit Games aus. Was könnte man mal spielen? Lohnt sich dieses Elden Ring? Und ich war so, ja, Elden Ring ist cool. Und dann war so, oder WoW. Und dann war ich so, oh, WoW könnte auch cool sein. Dann haben wir so, während er trainiert hat, die ganze Zeit so darüber geredet. Und dann heute, dann haben wir uns wieder, also der war heute auch wieder da. Und dann kommt er so zu mir und war so.

01:30:50 Du bist mir einer, ich hab gestern wirklich die halbe Nacht BOW gedownloadet, währenddessen Hearthstone gespielt die ganze Nacht. Und jetzt ist er voll in der Sucht am Zocken und ist jetzt sogar bei Twitch reingefolgt und so richtig süß. Oh mein Gott, wir sind süß.

01:31:08 Ja, das war cool, hab mich richtig gefreut. Das ist mega niedlich. Ja, ich muss ihn noch zwingen, mit mir zusammen WoW zu spielen. Auch wenn ich noch nie gespielt hab. Hä, voll geil. Ja. Da hie ich voll cute. Du hast einen verdorben.

01:31:35 Nein, ich habe ihn befreit. Wirklich? Okay, da du bei mir absolut nicht reinlegst, wollte ich... Hab ich bei dir geladen? Du hast bei mir geladen. Du bist bei mir drin. Ich habe tatsächlich Final Fantasy sogar ein bisschen gespielt. Ich bin Level 40 Monk. Oder Level 50 Monk, irgendwie so.

01:31:57 Auf jeden Fall morgen. Soll ich nochmal reinjoinen? Raus und rein? Ja, und ich würde vielleicht noch mal auf Toilette gehen, bevor wir dann starten. Boah, ja, spiel mal mit mir Final Fantasy 14. Okay. Okay, easy. Okay, warte, äh, ich... So. Ich würde einfach die Collab nochmal an- und ausmachen. Achso, ja, dann gebe ich nochmal. Post.

01:32:29 Ich hoffe, in der Zeit, wo es lädt, bin ich mal kurz weg. Ich hoffe, du lädt jetzt. Du bist reingeladen, bis ich wieder da bin. Ja, ich werde frischer Main. Und dazu danke für die 7er Serie. Aber Chat, wenn wir schon dabei sind, was war euer Highlight des Wochenendes oder der Woche sogar? Manche habe ich die ganze Woche noch nicht gesehen. Was war euer Highlight? Wichtig.

01:32:55 Highlight. So geschrieben, wie ich es geschrieben habe. Ohne das Set am Ende. Ich kann doch nicht so gut schreiben. Schreibt mal rein. Ich will wissen, was habt ihr cooles erlebt. Also mein Highlight war wie gesagt das mit dem Bodybuilder. Das war sehr cool. Hat mich sehr gefreut hier.

01:33:12 Oh, danke. Ich finde sie der Wiest. Kiki Stream Honestly. Oh, ich habe den leider gestern nicht geschaut. Ich war gestern so kaputt, weil ich die letzten Nächte, Tage immer so spät wach war. Früh wach war. Irgendwie so bis 4, also zwischen so 3 Uhr bis 8 Uhr. Dann habe ich gestern, ich bin nach Hause gekommen. Ich wollte eigentlich noch in Discord und so und auch Stream schauen. Ich bin einfach direkt eingepennt.

01:33:41 Sam bei mir auch, der Stream gestern und heute. Oh, jetzt muss ich... Ich bin... Jetzt habe ich... Nein! Ihr habt FOMO-Mode. Was ist passiert? War so gut der Stream hier? Das freut mich zu hören. Predfall, ja wirklich Asu. Und je, Projekt, das geht so langsam voran. I guess das ist das Highlight. Oh, auch geil. Hatte ich zu Wochenende kein wirkliches Highlight. Aber auch valid.

01:34:09 Ich checke. Manchmal hat man auch einfach mal so Chiller-Wochenenden, oder? Dass so ein Key-Spec-Opening lag, ist einfach gottlos. Oh. Sondern ist der Sohn von was? Ah. Was passiert? Mann, ist das kacke, Mookie. Wow. Vor allem habe ich erst mal so fünf Sekunden gemacht. Ich war so, was erzählt der mir? Ach, Mann.

01:34:40 Kisthys und Nesusthys und mein Spontanerlaub für den 24.10. wurde doch noch genehmigt. Der muss ich winnen. Oh, aber geil. Highlight ist, dass ich den fetten Offroader von einem Freund abkaufen durfte und dass ich Jim neue Erfolge machen konnte. Ja, freies Bandrücken. Die 100 Kilogramm lange Hunde geschafft. Crazy. Das ist richtig gut. Herzlichen Glückwunsch. Und da fragt, warum bist du nicht reingeladen? Du bei mir auch noch nicht. Okay.

01:35:07 Oder? Ich lass jetzt einfach nicht gejoint hin. Oh. Ups, hat gelenkt. Ich konnte gar nicht reinjoinen. Oh mein Gott, mein Herz. Ich hab's gar nicht gecheckt. Er hat das Peak-Auto gespottet und den Besitzer kurz darauf getroffen. Das ist cool. Das war nicht meine Schuld, ja? Es hat gelenkt.

01:35:37 Ja. Immer das böse Internet. Das ist ja auch alles Neuland für mich. Ich bin ja unter Wasser und... Du bist so ein kleiner Fisch in so einem großen Teich. Du bist so ein großer Fisch. In einem großen Teich. In einem noch größeren Teich. So. Von den fantastischen Jokes. Von... Ja, Mann.

01:36:03 Welch schrecklicher Tag um Augen zu haben. Ja. Habt ihr schon Nezos neuestes Reel gesehen, Chat? Oh ja, das war... Da ist ne interessante Collip-Partnerin dabei. Das war sehr witzig.

01:36:23 Ja, oder? Ja, wirklich. Und dann werden wieder Gummibärchen genascht. Eine ganze Packung. Ja. Ich hab heute auch einen Win gehabt. Oh, was war dein Win?

01:36:52 Ich... In dein Highlight? In dein Highlight? Hm. Ich... Äh... Ich weiß nicht, ich...

01:37:04 Du auch! In der gleichen Sekunde, ja! Da war einfach ein riesiger Rock auf meinem Bildschirm auf einmal. Mein Model ist auch riesig. Ich hab... Oh mein Gott, warte mal, du hast... Du hast... Ach ne, ich kann das nicht. Nächstes Mal hole ich auch meine Kapuze raus. Ich hab auch eine Kapuze. Oh, ja mein Schild hat mir die aufgesetzt, damit ich es gut aussehe. Süß. Oh mein Gott, deine Kapuze hat Augen, die sich mitbewegen.

01:37:29 Ja. Ich hatte heute so'n Body-Positivity-Tag, so'n... Kennst du so, wo dein Körper richtig gut ist und du rumdenkst und denkst so, nee, ganz ehrlich, ich könnte auch noch 5 Kilo mehr wiegen und ich glaub, das wär geil, wenn du dann noch 5 Kilo mehr zunehm'n so und denkst dich so... Also eigentlich seh' ich grad ziemlich gut.

01:37:48 Körperlich gewöhnt. Oh mein Gott, ja. Und dann war ich so, nee, nee, alles cool. Und ich habe mich heute den ganzen Tag so durch die Stadt gewatschelt. So war so ein bisschen Leute choken und war im Gym und war so, ja, ja, ja, ja, ja, ja, heute ist guter Tag. Ich hoffe, ich behalte dieses Mindset und morgen ist auch noch ein guter Tag. Jeder Tag ist ein guter Tag.

01:38:11 Vor allem wenn ihr Twitch-Sub-By-Key seid. Oder wenn ihr Su. Oder ins Gym geht. Oh ja. Banner nach Split geht hart. Ich finde Banner split super. Ja.

01:38:29 Alles klar, Brachenauge. Gute Nachti, schlaf gut. Guna. Hast seit einigen Wochen mal wieder ADLs gemacht. Ich war dabei. Yungo hat ADLs gemacht. Ich war dabei. Ich war nicht dabei. Ich habe in dem Moment nicht hingeguckt. Ich habe mitgezählt. Das war witzig. Yungo hat ADLs gemacht. Hallo, Fanny. Ja. Und ich habe mitgezählt seine Atmer, die ich gehört habe, weil ich gerade nicht hingeguckt habe, sondern so.

01:38:53 Zum Rücken zu ihm stand's oder war er so? Und dann war er so fertig und ich war so, damn, das waren 6 Reps, oder? Und er guckt mich so deadass an, 8. Die ersten zwei hab ich nicht geatmet. Achso. Nyah. Du hast aufs Handy geschaut. Nee. Hab ich nicht Dead Bugs gemacht? Hab ich wirklich aufs Handy geschaut? Entweder ich hab aufs Handy geschaut oder ich hab Dead Bugs gemacht, bin mir nicht sicher. Kann ich Twitch bis hauptsächlich stream werfen? Natürlich.

01:39:21 Komm bestimmt an. Bestimmt. Sie kommen auf jeden Fall irgendwo an. Für die Gains. Für die Gains. Ja. Okay. Willst du einfach ein bisschen übertragen bei Discord auch, dann kann ich nämlich das so zwischen uns tun. Wie mache ich das so? Ich schneide es so zu, dass man uns nicht sieht.

01:39:46 dass man sonst nichts sieht von Discord. Ja, okay. Ich muss das einmal pop outen. Ja, ich muss einmal kurz schon mal das Overlay wechseln. Kann ich uns schon mal richtig positionieren.

01:40:05 Jo, die Physalis, die ich gerade gegessen habe, die schmeckt verbrannt. Das ist irgendwie weird. Ich weiß nicht, dass das geht. Wieso schmecken die verbrannt? Verbrannt? Verbrannt. What did you do? Ich. Eigentlich kann die nicht verbrennen. Nee. Oder? Nein, die schmeckt verbrannt. Ich bin verwirrt. Warum schmeckt die verbrannt? So ein Gutschein. Ein Gutschein für ein Gratis-Supply-Key. Und nee, so. Ja, den könnt ihr kaufen.

01:40:36 Etwa wie schon erwähnt in der Cache-Tuber-Arena bei uns am Ort und da sind immer unterschiedliche, richtig cozy, dort verschiedenste Leute. Uh, hä wie cool. Ich muss kurz meinen, was hören wir denn heute für Musik? Ah, wie heißt der Song? Warte.

01:41:06 Was mit Number? Call me maybe! Ja! Bei Number war ich jetzt so Mambo Number Five? Nee, nee. Wegen... innerhalb vom Song. Ich kann grad nicht reden. Ich bin nicht so gut da drin. Ich bin da neu. Call me maybe!

01:41:27 But here's my number. Fanny, danke für die 3er Serie. Ehre. Mambo number 5. A little bit of Monica in my life. A little bit of Monica. Keine Ahnung. Ich kenne nur Monica. Just Monica. Here's my number. So call me maybe.

01:41:55 Okay Chat. Okay Chat. Warte, ich muss meinen Chat glaube ich ausmachen. Fuck. Ich bin so ein Opa. Damit ihr alles seht. Ja. Ja. Guck mal. Wir haben heute ein Roast Stream. Deswegen hat meine Dings von der Wand geschmeckt. Hier ist das der Vorgeschmack.

01:42:25 Ich hab sogar... Ich war so, boah, welches... Was könnte ich hier wieder als Bild editieren? Dann musste ich irgendwie an die Szene von King und Leorio denken. Und ich war so, oh, das würde so perfekt passen. Und alles Glas-Base. Dann hab ich gekocht. You cooked. Ich hab das Bild ja schon gesehen und war so, you cooked. Cookies. Cookies. Cookies wärme ich jetzt. Cookies.

01:42:54 Aber wir haben heute tatsächlich mal keine klassische PowerPoint, wie ihr sie sonst kennt. Einfach weil wir auf inhaltliche Sachen viel eingehen und da wäre so eine herkömmliche PowerPoint irgendwie, weiß ich, ein bisschen schwierig gewesen. Ich habe mich nicht befreulich lassen, ich weiß absolut nichts. Und das meine ich ernst, ich habe die PowerPoint-Taste und zwar geschickt, aber ich habe sie nicht angeguckt. Ich war die ganze Zeit unterwegs. Ja, dann, wenn du magst, können wir sogar direkt einmal hier. Ja, ja, ja, ja, ja, okay.

01:43:23 Wall of text ja, aber ich muss ja auf meine seite holen Ich fange jetzt mal kurz an bevor chat überhaupt nicht weiß was abgeht, okay folgendes ja ich bin Eigentlich mit jim socke gewesen hatte mit kampfspot angefangen habe gemerkt kampfspot und jim geht nicht unter einen hut

01:43:52 Habe angefangen stattdessen mehr Compact-Movements und Calisthenics zu machen im Gym, damit ich meinen Kampfsport unterstütze. Problem bei der ganzen Geschichte, irgendwie ist es immer so viel Volumen und ich hab so wenig Recovery und blibla blub. Und dann bin ich zu Neesu und hab gesagt, Neesu, ist das irgendwie alles Kacke unter einen Hut zu bringen?

01:44:16 Und Neso nimmt Gets, ich glaube fangen wir an mit der, ist das der Alte? Das ist der Alte. Das ist übrigens ein Trainingsplan, den habe ich, also ich hatte noch einen dazwischen, den habe ich dir noch nie geschickt. Das ist der, den ich hatte, bevor ich meinen Zeh gebrochen habe. Dann hatte ich einen, während ich meinen Zeh gebrochen habe und danach einen gehabt und jetzt habe ich wieder einen neuen. Mehr oder weniger. Und das ist noch bevor mein Fuß Zeh gebrochen ist. Und viele Leute fragen mich richtig oft auf Instagram so, ja...

01:44:44 oder auch auf Twitter, wenn ich was poste, immer so, was ist dein Split? Und ich bin jedes Mal so, oh Gott, das kann ich nicht erklären. Ich kann dir literally meinen Split nicht erklären und ihr werdet wahrscheinlich merken, warum, weil das alles ein bisschen wack ist. Bei mir.

01:45:03 Ja, aber Nesu nimmt das heute mal auseinander, kloppt es auseinander und sagt mir dann, dass ich scheiße bin. Vermutlich. Nein. Nein, also, wie man es besser machen kann, weil ich sag ja immer so, ich trainiere ja viel und ich mach viel Sport und so und trotzdem mach ich auch viel falsch und Volumen und sowas, das ist immer so sehr schwierig für mich.

01:45:26 Ja, aber das gehört auch dazu, dass man viel falsch macht. Also ich glaube, ich kenne keinen, der wirklich alles perfekt macht. Lernt aus meinen Fehlern. Deswegen dachten wir, wir machen das einfach live und nicht privat, weil vielleicht nimmt der ein oder andere irgendwas für seinen eigenen Gym Journey mit und ja. Oder Sport Journey.

01:45:51 Genau, also als erstes hier haben wir quasi einmal eine Auflistung von allen Übungen und wir betrachten das alles unter verschiedenen Aspekten. Diesen Text werdet ihr auf jeder Seite sehen mit Aspekte, die wir betrachten.

01:46:06 Einfach weil ich da gleich noch ein bisschen rumdudel, zum Beispiel zur Übungsauswahl etc. Da wird dann ein bisschen hier rumgemalt. Ich habe extra die PowerPoint im Kernbauer offen, wie ihr seht. Heißt, wir können auch einfach sagen, okay, jetzt wird geackert. Und dann malen wir da ein bisschen dran rum.

01:46:26 Genau, als erstes hatten wir oder dachten wir so, okay, gehen wir auf die Übungsauswahl ein. Also die klassischen Sachen, welche Übung macht Kiki überhaupt, deckt sie damit alles ab? Wichtig zu erwähnen, Kiki hat mehrere Trainingstage, das heißt, es ist auch alles ein bisschen unterteilt. Also es ist jetzt nicht wundern, wenn da steht, okay, keine Beineübung. Hä, macht Kiki keine Beine? Das kommt gleich bei der späteren Projekte. Nee, ich trainiere die Beine, die sieht bei einem Club nicht. So.

01:46:54 Redo! Ja, das haben wir dann beim anderen Tag mit drin. Und dann würde ich sagen, bei der Übungsauswahl haben wir als erstes Auszeit Pull-Ups und ATG Split Squats.

01:47:11 Ich nenne die immer nur Splitquads. Warum heißen die überhaupt ATG? Keine Ahnung. Keine Ahnung. Ich bin echt gut in diesen Splitsquads, aber ich glaube, das liegt halt am Kampfsport. Also gefühlt kann ich mich auf den Boden legen damit. Also ich kenne ATG-Splitsquads, was jetzt nicht sehr verwirrt. Was macht sie so besonders?

01:47:34 Ich weiß nicht, also es ist im Endeffekt, wie sagt man das? Es ist nicht ein normaler Split-Split-Squat, sondern es ist mehr wieder so ein Stretch so ein bisschen. Ah, okay. Du machst es eigentlich am Anfang auf eine Erhöhung und gehst dann immer weit runter. Ah, man sieht es super an der Hüfte links. Das ist mehr so Hüft und Stabilität.

01:48:01 Liegestütze kenn ich. Ja! Ja, Liegestützen sind auch mit dabei und Hip9090s auch. Die sind geil, die 1990s. Und External Rotation haben wir auch. Ja.

01:48:18 Ja, also erstmal Übungsauswahl. Ich mein, das ist eigentlich so der einfachste und am schnellsten durchzugehende Aspekt, weil das meist relativ einfach ist. Und hier hast du auch eine gute Aufteilung, du hast eine Rückenübung, da hast du Split Squats, hast du Push-Ups, also Rücken, Brust, hier hast du Bein und Hüfte eben mit drin, hier hast du nochmal die Rotation, also die seitliche Bauchmuskulatur arbeitet hier, das hast du schon mal abgedeckt.

01:48:45 Dann External Rotation rechts hast du auch nochmal, ähm... Ist wahrscheinlich für die Rotatormatschätze richtig? Ja genau, das habe ich gemacht, ne Zeitlang nur rechts, weil die rechts schwächer sind. Äh, mittlerweile mache ich die... hat sich... deswegen habe ich immer so komisch rotiert bei den Pull-Ups, mittlerweile hat sich das ausgeglichen. Ja. Ja. Okay, also da wir schon mal...

01:49:09 Schulter mit drin, so einen kleinen Schultermuskel, übrigens roter Toy-Machette, sehr wichtig zu trainieren. Ja, die sind richtig winzig. Die sind richtig. Ja, und Goji, danke für die 140er Serie, holy shit. Ja, es wird fleißig gesammelt. Ähm...

01:49:33 Kann ich auch tatsächlich oder was heißt, kann ich muss ja auch gar nicht so viel zu sagen weil Übungsauswahl, wie gesagt, das passt an sich die Satzzeit die wir dann dazu haben Du hast immer hier oben drei Runden stehen, das heißt für 3 Sätze stehen, ne? Ja Also ein Supersatz, also Genau, 3 Sätze Eine Supersatzrunde quasi

01:49:57 Pausenzeiten sehen auch gut aus. 3 Minuten, 3 Minuten, 3 Minuten, 3 Minuten und Prototormat-Chattel. Ich habe mich aber nicht an die Pausenzeiten gehalten. Ich habe immer so gemacht, wie es sich für mich angefühlt hat. Susinda, nein! Ihr habt ja keine Stopp-Oder liegen! Was? Was? Ich kenne mittlerweile viele, die sich dann so einen Timer stellen im Training. Ich auch, aber ich kann das nicht. Ich check.

01:50:24 Aber also, solange du zwischen 2 und 3 Minuten bist, ist das auch okay. Es sollte halt nicht viel kürzer sein, weil alles da dröcher ist. Nein, kürzer nicht. Manchmal bin ich nur einfach mental noch nicht bereit. Ja, fair. Okay, bei Liegestützen habe ich vielleicht manchmal nicht so lange gewartet, weil dann lag ich da so rum und war so... Ja.

01:50:51 Das verstehe ich aber voll. Ich kann das so nicht. Ansonsten der Split selber. Der Split selber ist gut. Ich öffne einfach mal die zweite Seite. Weil wir hier eben genau den anderen Teil nochmal haben. Haben wir Pull-Ups nochmal für den breiten Rückenmuskel. Ansonsten Jefferson Curts für den Bizeps. Liegestütze nochmal. Prost, Frog Stretch und Rocking.

01:51:19 Da ist auch nochmal für die Adduktoren auf jeden Fall mit was bei. Da ist nochmal was für die Beinchen. Wandhandstand, halt Skilltraining auch logischerweise überall so ein bisschen mit bei. Ähm, hintere Schulter, Reverse Ring Flies. Acceleratation rechts. Ah, du machst einen Tag die eine Seite und den anderen Tag die andere Seite.

01:51:43 oder wie was was also ein externen rotation ja das steht rechts rechts

01:52:00 Da oben? Ja, weil anfangs hatte ich, weil ich die Imbalance damit ausgleichen wollte, weil meine Linke stärker sind, genauso. Hallo, Viking! Genau, und ich hab, also ich hab an dem Punkt, wo es dann gleichmäßig war, also wo es dann gleichmäßig war sozusagen, hab ich dann einfach...

01:52:21 und external rotations an beiden seiten macht das ist auch tatsächlich ein einziger punkt die ich mittlerweile seit gefühlt einem halben jahr religiously mache ist so geil es ist wirklich so wichtig also auch als stretch ich mache das ohne gewicht ich mache das manchmal manchmal mit gewicht manchmal ohne kommt drauf an reicht auch einfach dass man eine bewegung da rein kriegt ja was blitt an sich gut minimal wenig beid muskulatur

01:52:51 Du hast halt eine Übung für die Beinvorderseite und eine Übung für die Beininnenseite, aber du hast nichts wirklich für die Rückseite. Ansonsten... Rücken hast du sehr, Tomi, dann Brust hast du gut mit bei, das ist schon mal gut.

01:53:16 Satzsal auch beim zweiten Tag machst du sogar bei dir ein 4 Runden bei dem Pull-Ups. Und es sind 3 Runden... Ja, das eine ist mehr so kraftmäßig bezogen. Und das mit Australian Pull-Ups und so weiter ist vor allem für die Kraft, damit die Kraft überhaupt aufwenden. Und das andere war mehr so A-Store, weil bei mir ist bei Pull-Ups auch so ein bisschen das Problem, dass es...

01:53:42 auch manchmal so eine Kopfsache ist. Deswegen soll ich nicht so viele machen, aber halt, ich soll sie einfach mal ein paar Mal machen. So.

01:53:48 Also bei mir manchmal eine Kopfsache ist. Sozusagen zum Beispiel so, wenn ich mitten in der Übung kurz eine Millisekunde unten hängen bleibe, weißt du? Danach kann ich nicht wieder hoch. Obwohl ich safe noch Kraft hätte. Also so, das ist eine Kopfsache. Manchmal blockiert der Kopf da und deswegen ist der eine Tag halt volumenmäßig. Das sieht man auch bei dem neuen Plan später, da ist ein Krafttrag und ein wirklich Volumentrag, wo es darum geht, nicht so viel Kraft aufzuwerden, sondern so. Ja.

01:54:17 Ja. Vier Sätze ist nämlich viel. Ja, vier Sätze ist sehr viel. Viel Sätze ist viel. Hier hast du dann jeweils zwei Sätze noch bei Reverse Ring Flies und Accessory Rotations. Das ist okay. Ja, Accessory-mäßig. Ah. Ja, Pausenzeiten sind zwischen drei und zwei Minuten weitestgehend. Außer hier bei Reverse Ring Flies. Da hättest du natürlich auch zwei, drei Minuten machen können. Und eigentlich so durchführen.

01:54:47 Meine extra Rotation, wenn du kein Gewicht hast, da ist es egal, aber für Tris Reiz, wie gesagt, zur zweiten Zeit, die gut ist. Ich habe mir jetzt eine Minute Pause gemacht beim Reverse Wing Flies, kannst du dir vorstellen? Okay, das ist gut. Da habe ich drauf geguckt und war so eine Minute Pause, ich glaube, es hackt. Ja, dein wichtiger Punkt, den ich aufgeschrieben habe, ist Progression. Und ich meine, wir haben hier einen extra Progression Check. Die geschützt von 6 auf 8, dass man das dann eben anpasst.

01:55:17 Weil 15 plus Pike-Pushots einfühlt, also das haben wir auf jeden Fall auch in dem Plan mit drin gehabt, das ist schon mal sehr gut. Dass es eben da dementsprechend auch angepasst wird oder wurde. Und es dann nicht einfach heißt, ja mach einfach weiter und dann hörst du halt auf, wenn du die Zwölfwiederholung geschafft hast, sondern das wird dann, wie gesagt, erschwert. Dann das Trainingsprinzip.

01:55:40 Und da bin ich... Ja, wo aktualisiert man das ein? Ne, wir haben ja... Also Trainingsprinzip generell zum einen die Einordnung und eben auch mit den... Du hast ja Supersätze. Und ich bin immer kein Fan von Supersätzen. Ich war auch kein Fan von Supersätzen. Aber ich finde Supersätze mit einem Stretch dazwischen geil. Weil die Splitsquats und die Hip-Ninit-Ninities sind nicht anstrengend. Es ist einfach so ein bisschen... Ich bleib warm, da bin ich in der Pause sozusagen.

01:56:08 Ja, du hast ja trotzdem Nervensystembelastung. Ja, das ist true. Das ist halt so, also selbst wenn man sagt, okay, ich mach was, ich mach eine Rückenübung und dann eine Beidübung, welche ja vom Prinzip her nicht selber Muskulatur haben. Ja. Und dementsprechend ist die Muskulatur frisch, hast du trotzdem das Nervensystem, was ja universal anspricht und belastet wird, was dann halt mehr Druck aufs Nervensystem aussetzt.

01:56:36 Deswegen bin ich da aber nicht so ein Riesenfan von. Ich check. Also, so wie es da gemacht ist, dass du halt dann so unterschiedliche Muskelgruppen hast, ist es noch okay? Oh, ich wurde zu netto gemacht. Von Ghosty und Hallo Ghosty. Ja, jetzt leckst du bei mir ein bisschen.

01:56:50 Ja, mein Chibi wurde rausgeholt. Ah, Netto. Hallo. Oder Otten. Otten. Otten, ja, ja, wir sind ja hier. Copyright-friendly. Right. Ich treig mich nicht. Ich treig das nicht. Ähm.

01:57:08 Warte, da. Kurz rausgeflattert. So. Aber das kann man halt an sich stehen lassen. Ich würde trotzdem, wenn man kein Zeitproblem hat, würde ich das eher so machen, dass man sagt, okay, ich mache wirklich die drei Minuten Pause dazwischen, dann mache ich die nächste Übung. Aber die Reihenfolge an sich ist sinnvoll. Kann man so beibehalten.

01:57:34 Und jetzt zu dem, was du eigentlich gerade meintest, oder was du gedacht hast, was ich mit Erträgesprinzip meine, mit den Rap-Rangers.

01:57:45 Wir haben ja letzte Woche bei den Rap Ranges gelernt, es gibt je nachdem welche Krafttrainingsform man macht, verschiedene Rap Ranges. Ich mache doch mal so als kleine Auffrischung für den Chat auch nochmal. 1 bis 5 Ranges, äh, Raps, nicht Ranges. Und quasi Maximalkrafttraining. Dann 6 bis 12 Muskelaufbau, wobei 6 bis 8 eben intensiv ist, 8 bis 12 extensiv.

01:58:11 Also quasi nochmal so Erschwerungen, das eine hat halt mehr Gewicht und den Fokus mehr auf die Spannung auf der Muskulatur, das andere eben mehr auf saubere Ausführungen und...

01:58:24 Genau, das sind so die Prinzipien. Ich guck nochmal, ob du was anderes hast, was auch mit reinfallen könnte. Natürlich gibt es auch nochmal Kraftausdauer. Das ist dann alles ab 15 Wiederholungen eigentlich. Also 12 bis 15 ist so ein Mittigling zwischen Muskelaufbau und Kraftausdauer. Man könnte es auch schon zu Kraftausdauer packen. Und da hat man dann eben...

01:58:48 anderen fokus genauso wie bei explosiv kraft dass wir auch mit 1 bis 5 wiederholung wir aber schon sagt exklusiv als mit ganzer kraft ganz schnell weghaut das gewicht natürlich trotzdem so dass ihr das kontrolle dabei besteht aber möglichst schnell das ganze machen

01:59:04 Und bei dir sehen wir hier einmal Pull-Ups 4 bis 6. Jefferson Curls sehr leicht, 5 Wiederholungen sehr langsam. Dann haben wir hier 8 Frog Rocks. Hier haben wir eine Haltübung, dann 10 bis 12, zweimal 8 Wiederholungen. Und hier haben wir 5 pro Seite, also 10 insgesamt. Und Alo Maiko.

01:59:32 Dann 8 bis 12 bei Australian Pull-Ups. Hier 6 bis 8. Also wir haben ganz, ganz viele Prinzipien theoretisch, wenn man rein nach den Zahlen geht mit drin. Hauptfokus Muskelaufbau. Aber eben auch theoretisch, wenn man jetzt rein nach den Zahlen geht, hätten wir hier beispielsweise Maximalkrafttraining so ein bisschen drin.

01:59:55 Und die statische Übung, dass es halt halten, das kannst du da nicht mit zuziehen. Übrigens startet die Übung, weil manche denken, okay, wenn ich jetzt Plank mache, kriege ich davon Sixpack. Ihr habt keinen Muskelaufbau und einen Reiz durch Plank. Es ist einfach nur gut für die Körperspannung, solche Übungen zu machen. Und vor allem, wenn ihr Kerstellics macht, droht es sich halt. Oder Kraftsport oder Kampfsport. Da ist sowas immer sinnvoll zu machen, damit ihr mehr Stabilität habt.

02:00:24 Um die Ausdauer bei der Plank durchzuführen, weil man plankt ja auch manchmal auf Leuten drauf. Also ich plank manchmal auf Leuten drauf, das klingt jetzt ein bisschen rag, aber da brauche ich auch die Ausdauer. Das bringt ja nichts, wenn ich nach 20 Sekunden zusammenklappe. Ja, true. Genau. Wir haben an sich mehrere Prinzipien da drin, rein theoretisch. Das heißt, wir trotzdem alles hauptsächlich Richtung Muskelaufbau fallen.

02:00:53 Pull-ups, wie gesagt, so ein bisschen dazwischen, auch Jefferson Kurtz so die beiden Übungen so halbwegs da dazwischen abrollen Richtung Maximalkraft, wenn man davon geht, wobei sehr leicht ja eigentlich schon wieder das Gegenteil suggeriert. Das heißt, da könnte man die Wiederholung hochdrehen, wenn es eh vom Gewicht relativ leicht gehalten sein soll.

02:01:20 Sind wir auch schon so Halbbei, passt das Training zu Kiki mit drin? Erstmal von deinem eigenen Gefühl, wie hat sich der Plan angefühlt hier für dich? Ich mochte den, aber es haben mir immer zu wenig Beinies. Ja.

02:01:43 Da auf jeden Fall sehr hilfreich so. Oh, jetzt bist du wieder zurückgewechselt? Achso, ne, es ist nur für nur da, oder? Ah ja, ich bin wieder ich. Ich bin wieder ich. Du bist wieder du. Ja. Ja. Ja, auf jeden Fall, also, hat, äh, ja, mehr gebracht. War ja auch so ein bisschen angenehm noch mit dem Abwechseln, weil ich dadurch immer noch ein bisschen, äh, quasi gute Recovery hatte dann mit BJJ und allem. Genau. Ja.

02:02:13 Ja, auf jeden Fall. Dann sicherlich auch sagen, der Trainingsplan passt sogar ganz gut. Auch insbesondere, weil du halt viel Calisthenics gemacht hast oder immer noch machst. Und deswegen auch viele Körperübungen, wo du mit dem Eigengewicht arbeitest. Ich habe den Plan ja auch gemacht, während ich dann mein Zeh gebrochen hatte. Und davor hatte ich halt noch einen Beintag, der ist dann weggefallen. Genau. Ja. Da hatte ich nur das Kiesch.

02:02:40 Ja, bei sich planen sehr clean. Auch beim zweiten Tag Übungsauswahl passt halt auch skillorientiert zum Beispiel der Wand Handstand, weil du eben Handstand lernen willst, wolltest. Oh, Handstand ist so schwierig, es wäre ja. Ja. Handstand braucht auch gefühlt ewig Lage, bis man das richtig drauf hat. Ja. Aber wenn man es kann, ist es sehr cool.

02:03:09 Ist ein toller Skill zu haben. Naja so...

02:03:16 Weitestgehend passt der Plan. Pausenzeiten sind wir schon minimal darauf eingegangen, dass die beiden Übungen länger sein können, aber dass du es ja selber auch schon gemacht hast, dass du sie länger gemacht hast. Ja, und halt die Sätze auseinanderziehen, so ein bisschen. Genau, dass du die, wenn du die Zeit dafür hast, eben auseinanderziehst und einzelne Sätze daraus machst, einfach für dein Nervensystem, dass es nicht so überlastet wird. Und viel mehr habe ich zu den alten Plänen auch so erstmal gar nicht zu sagen.

02:03:45 ok das heißt ja wir schon mal genug gerostet ja wir haben stimmt

02:03:55 Was haben wir denn hier? Das gehört ja auch noch dazu. Ja. Bei den alten Plänen. Tägliche Bewegungssnacks. Handstand Kickup Versuche. 3-5 Versuche mehrmals täglich. 2-3 Minuten total. Genauso wie ATG Split Squats. 3-5 pro Seite mehrmals täglich. 2-3 Minuten total. Hier würde ich gar nicht so sehr auf diese Aspekte einzeln eingehen, sondern eher auf die Frage...

02:04:25 lohnt sich das wirklich ist es sinnvoll oder hat es vielleicht eher nachteile und und das ist tatsächlich weil man denkt sich erst okay ich mache das mal bezüglich und das sind halt immer nur so zwei drei minuten das ist ja eigentlich ist ja eigentlich egal wenn ich das dann mache

02:04:48 Aber das ist trotzdem für euer Nervensystem immer eine Belastung, die immer mal wieder am Tag rüberkommt. Also für so Regenerationsreize und so ist es schwierig. Rein für Skilltraining kann es sinnvoll sein. Einfach je öfter man es macht, desto schneller lehrt man es nach dem Prinzip.

02:05:10 Aber wie gesagt für Regeneration Zeiten ist das bisschen schwierig, weil ihr ja eure Regeneration damit aktiv unterbrecht und das auch mehrmals täglich. Und wenn ihr das wirklich ausnahmslos jeden Tag macht, so wie es hier auch steht, dann habt ihr halt immer Beanspruchung mit drin. Ich habe keine Emotes mehr, weil ich hier was gewonnen. Was zur Hölle? Einfach Emote-Battle im Chat. Ja wirklich. Nee, so sie Emotes, äh, zehn dreifach. Ja, und Kiki ist fünffach.

02:05:41 Nee, aber da würde ich auch wieder gucken, was euer Ziel ist. Wenn man eben sagt, okay, ich möchte halt auch...

02:05:49 Unbindig mögliche Städte die Skills lernen, dann würde ich sagen, okay, dann scheiß ein bisschen auf die Regeneration und das ist nicht so wichtig. Aber wenn man es halt in einem gesundheitlichen Rahmen machen will, was meistens auch der bessere Weg ist, dann würde ich mir auch die Zeit nehmen und sagen, okay, ich gönne meinen Körper mal ein, zwei Tage Ruhe, habe aktive Restdays und ansonsten bei den normalen Trainingstagen brauche ich das eben mit ein, damit mein Körper auch den Restday, den er hat, wirklich nutzen kann.

02:06:17 Hast du die täglich gemacht, auch immer die tägliche Bewegungssnacks? Ja. Ja? Ja, bis ich dann... Also ich mach das auch immer noch, weil ich merke, dass ich mehr Progression mache beim Handstand, wenn ich wirklich Handstand.

02:06:31 täglich probiere, weil es ist keine Kraftsache, es ist halt eine Gleichgewichtssache. Mhm. Für mich. Ja. Ja. Boah, bei Handstand hatte ich tatsächlich immer das Problem, dass mein Handgelenk nach einer Zeit überreizt war. Ich kann literally gefühlt stundenlang über Kopf stehen, ich kann es nur nicht weg von der Wand. Gah, ja, fair. Also doch, mittlerweile so ein paar Sekunden. Aber nicht so lange. Mhm. Ja.

02:06:59 Das ist cool. Ich konnte mal eine Zeit lang den Handstand halbwegs. Zumindest für so 10-15 Sekunden. Und mein Falloff kam da, als mein Handgelenk wieder angefangen hat weh zu tun. Ich weiß nicht warum, aber ich krieg bei Handstand immer Handgelenk Schmerzen. Aber ich weiß schon, weil es sehr belastend für die Handgelenkszen sind. Ich glaub, meine Handgelenke sind gut stark eigentlich. Die sind aus Stahl.

02:07:31 Aber ja, die sind auch recht. Ich hab sogar Probleme bei den Schützen. Oh, aber das hab ich auch nur getan. Weil ich hab mir beim Schrägbankdrücken irgendwie vor ein paar Wochen so leicht wehgetan.

02:07:49 Weil ich das unterschätzt hab. Ich war dann im anderen Studio trainieren, hab ganz normal geloadet und die Stange hat sich so leicht angefühlt. Deswegen war ich so, okay, ich pack da jetzt mehr drauf. Und irgendwie war die Stange dann doch nicht mehr so leicht, als hätte so der Widerstand, der dagegen gehalten hat, der wär plötzlich mehr da und die Stange ist bei ihrem normalen Gewicht. Ich hab statt irgendwie 90 Kilo 110 gemacht. Ja, ich hab ein paar Raps damit hinbekommen, aber ich war trotzdem so, was passiert hier?

02:08:17 Ja... Einmal kurz gestorben. Ja, so schlimm war es nicht, aber danach hat mein Handgelenk bisschen angefangen weh zu tun und seitdem hau ich das wieder so ein bisschen...

02:08:32 Und es ist gut, dass du das nicht hast. Nee, ich kann auch lange rumhängen, ich kann lange auf dem Handgelenken stehen. Griffkraft ist immer noch schlecht für jemanden, der eigentlich Bouldern geht, aber besser als für die meisten Leute im Gym. Ja, safe.

02:08:52 Oh, gut schonmal. Aber wir können ja schonmal Fighters-Gemich-Kal. Jetzt habe ich es eh schon gehört, für kurz. Wir haben da den neuen Trainingsplan von Kiki. Den finde ich auch übersichtlicher, den finde ich schöner. Ja. Was wir hier haben, ist auch einmal wieder Blöcke. Das heißt, es wird tendenziell auch, denke ich mal, wieder mit Dings sein. Mhm.

02:09:19 Also mit Supersätzen? Mhm. Okay. Erstmal die Übungsauswahl. Erstmal haben wir Wandhandstand direkt zu Beginn. Viermal. Ja. Dann vier runden Klimmzüge.

02:09:36 4 Runden Dips, 3 Runden Australian Pull-Ups. Ich habe die ganzen Dings voll geskippt. Hollow Body Halt haben wir auch natürlich mit dabei. Also eine statische Bauchübung. Dann Eccentric Step-Down. Uh, Pistol Squats, Stufe 1. Geil. Pistol Squats sind richtig cool. Ich kann die überhaupt nicht. Gar nicht. 0. 0. 0. 0. 0.

02:10:04 Gute Nacht, Goaty! Äh... Was wollte ich sagen? Ich hab' vergessen. Seit wann lernst du jetzt schon Pistol Squads? Seit... Ich hab' den Plan seit... Also... Ist das der Updated-Plan seit einer Woche?

02:10:27 Und da ist ja auch das Problem, dass es nicht mehr passt zu dem normalen Gym. Also ich mache das beides, das sind die beiden Calisthenics Tage quasi. Ja.

02:10:37 Und dazu mache ich eigentlich zwei normale Tage und früher hat das ganz gut funktioniert mit Upper Lower. Aber das ist jetzt nicht mehr der Fall, deswegen... ja. Weil die beiden Tage einfach zu heftig sind. Ich kann nicht Lower Buddy und dreimal Upper Buddy Tage machen. Das geht nicht. Ja. Vorher war das so, ein Tag war wirklich so, nur gefühlt bisschen Skills üben und der andere Tag, ja. Ja. Ja. Ja.

02:11:03 So, das ist schon sehr viel Volumen. Also von daher, ich... Piste-Spots sind schwierig, sehr schwierig. Vor allem, also ich... Ich muss auch sagen, bei den Ex-Eccentric-Stepdowns, das größte Problem ist, oder beziehungsweise das einzige Problem ist die scheiß Balance. Aber also, ich knall... Also ich hab manchmal das Gefühl, ich knall einfach darunter, wenn ich... Das ist so crazy. Ich muss da so dran arbeiten.

02:11:27 das ist cool das ist auch ein sehr cooler skill und sieht sehr fancy aus vor allem wenn du spielst du dragon squad einfach evolvest ja dragon shots finde ich einfach als pistol squads auch echt mein problem ist bei pistol squads dass ich mein bein nicht so gut ausstrecken kann

02:11:49 Meine Hamstrings aber nicht gedehnt genug sind. Weißt du, was ich meine? Bei Dragon Squats geht das ganz gut. Ich kann zum Beispiel auch Pistol Squats machen, theoretisch, wenn ich mein Bein nicht ausstrecke, sondern einfach so einen halben Schneidersitz packe. Solange mein Bein nicht ausgestreckt sein muss. Das geht. Das Problem ist nicht die Kraft, mich da hochzudrücken oder so tief zu gehen. Das Problem ist, dass ich mein Bein nicht lang machen kann und das Problem ist, dass ich das Gleichgewicht verliere. Manchmal. Ja. Ja, aber fair.

02:12:18 Ja. Ich würde auch einfach auf die Nase fallen. Ups. Ich kann auch nicht auf einem Bein stehen lange. Ich finde das voll schwierig. Habe ich noch nie probiert so richtig. Nee. Ich glaube, es wird... Nee, ich wüsste nicht wann. Okay. Also es ist jetzt nichts, was ich so an dem Bein mal starte als Quest. Also ich versuche auf einem Bein zu stehen ganz lange. Oder macht man so?

02:12:47 Jett, habt ihr das schon mal gemacht? Es gibt doch diesen Stretch, wo man so sein Bein greift, wenn man das so hoch drückt. Ja. Ja, das kann ich nicht.

02:12:57 Ich mach das immer blieben. Also, so, äh, wie heißt das? Taube auf Englisch. Wie heißt Taube auf Englisch? Äh, Gott. Ich denk grad an Pokémon-Namen auf einmal. Taubsi! Der Taubsi-Stretch! Ja, Pigeon, genau. Äh, Pigeon, Pigeon, Pigeon-Fold. Und dann halt aber noch nach hinten greifen, so.

02:13:22 Crazy. Also das Bein noch so hoch. Das kann ich. Aber nicht verstehen. Das geht nicht. Weiß gar nicht, ob ich... Muss ich mal ausprobieren. Beethoven. Schreibe ich bestimmt. Safe. Schreibe ich nicht. Nee, aber dann hast du... ATG Splitsquats wieder. Sechs pro Seite. In den Pausen hast du das immer. Okay.

02:13:51 External Rotations 2x Zählraum und Couch Switch 60 Sekunden pro Seite in den Pausen Da du keine Pausen hast, einfach direkt danach Okay Ich mach länger Pausen, mein Tuflade Das ist schon mal gut Die 2x, die ich gemacht habe Ja, aber das ist auch gut, dass du die Pausen

02:14:18 Einhält, also was ist Einhält, dass du die länger baust als 90 Sekunden, also dass du die nicht hier wie so steht mit 90 Sekunden dann in den Pausen auf einmal Übungen reinbaust und so. Weil eigentlich brauchst du das nicht. Wie gesagt haben wir wieder, wie gerade eben beim anderen Plan, so zusätzliche Belastung fürs Nervensystem genauso wie mit den Supersätzen. Würde ich lieber die Übung einzeln machen.

02:14:49 Oder halt drei Minuten Pause, also Klimmzüge, drei Minuten Pause und dann machst du den Hollowbody-Hot Pause und dann wieder Klimmzüge Pause, wenn du es halt so blockig haben willst. Übungsauswahl selber ist aber geil.

02:15:06 Wobei auch wieder Beinrückseite fehlt. Deswegen, ich brauch ein Beiter. Also Beine fehlen da auch mit komplett. Das andere war halt auch während ich mein Ziel gebrochen habe, da war Beintraining ja sowieso keine Option. Ja. Ja das stimmt, Beintraining ist ein bisschen schwieriger. Ich hab's vermisst.

02:15:34 Das sieht aus Sätze. Ich würde eigentlich bei keiner Übung vier Sätze machen. Also ist für mich die Sinnhaftigkeit nicht unbedingt gegeben, außer zusätzlicher Ermüdung fürs Nervensystem, weil für den Muskelaufbau auf keinen Fall mehr vier Sätzen. Das ist schon zu viel.

02:15:59 Und Handstand würde ich sagen, ist noch so okay, weil es halt ein Skill ist und du sagst, okay, mir geht es gar nicht dabei drum, Muskulatur aufzubauen. Dann würde ich sagen, okay, Skilltraining.

02:16:16 Gelbe Karte. Bei Klimmzügen, auch bei denen es gelbe herrscht sie ja an sich schon. Da würde ich die drei Sätze rausmachen. Weil der vierte Satz hier hat keinen wirklichen Mehrwert mehr. Für dich genauso wie bei den Post-Dips. Dass du die auch drei Sätze machst. Ah, ah, ah. Sonst Sätze sehen erstmal gut aus. Progression.

02:16:44 Gut geht es halt jeweils mit den Wiederholungen erstmal hoch.

02:16:51 Ich erinnere mich an dieser Scheiß!

02:17:20 Ja, so ne lustige Übung. Mhm. Wirst du zum Drachen? Ja! Ja, Chat. Also wenn ihr Dragon Flag könnt, dann seid ihr Drachen. Dann seid ihr wie... Wie heißt der... Der Panda. Kung Fu Panda. Kung Fu Panda! Wie hieß er noch? Po. Genau, Po.

02:17:48 Drache. Ja. Der war auch der Drachenkrieger. Ja. Das seid ihr dann. Nee, ansonsten. Das ist gut, das ist gut. Trainingsprinzip, wie gesagt, einzelne Sätze am besten draus machen.

02:18:13 Rap Ranges hast du auch wieder so ein bisschen durchmischt. 2 bis 4, dann wieder 8 bis 10, 4 bis 6. Ich glaube, das ist da jeweils eher daran gemacht, weil du zum Beispiel Klimtzüge schaffst du halt zwischen 2 bis 4 momentan. Ja, genau. Deswegen hat es sich daran orientiert.

02:18:39 Kammer machen, könnte ich auch sagen, okay, man trennt das Ganze voneinander, aber weil wir hier einen Skill-Trainingstag haben, welche Kraft auch mit dabei hat, würde ich sagen, ist das voll okay, kann man so beibehalten. Ansonsten würdest du halt sagen, okay, Muskelaufbau ist wieder der Fokus, würde ich halt mit den Widerungen hochgehen und die Schwierigkeiten ein bisschen runterstellen, aber für dich auf jeden Fall passend, als Skill-Tag.

02:19:06 auch insgesamt die Übungsausfall finde ich gut aus Schellen Pull-ups mit Füßen erhöht mittlerweile schon also noch mal ein bisschen schwerer gemacht wahrscheinlich im breiten Griff oder? Ja genau genau das ist doch den ähm Trapez treffen ja dass du den Trapez mit bei hast also alles wichtige abgedeckt das ist schon mal gut das heißt schon mal Like

02:19:35 Ja klar, also nicht, dass man jetzt auf einmal nur so 5 cm sich hochziehen kann. Ich glaub, den können wir erst mal skippen, weil der ist auch kein richtiger... Also, es ist schon ein richtiger Tag, aber den mach ich nur ganz selten mal. Ah, und das ist wahrscheinlich so eine Art Beintag, Wintertag, oder? Nee, das ist eigentlich... Also ich hab das nochmal abgeändert. Ich mach davon nur die... Das ist Mobility für Mobility und den Rest nicht.

02:20:01 Ah, okay, okay, dann skippen wir den einmal. Und dann haben wir hier nochmal den zweiten Krafttrainingstag. Handstand wieder. Beide Füße lösen. Fünf Versuche, 90 Sekunden. Hier haben wir diesmal keinen Satz. Also man denkt es gar nicht, aber es ist geistkrank anstrengend.

02:20:20 und Pause 90 Sekunden könnte man natürlich auch wieder hochschalten, besonders bei Calisthenics bin ich ein Fan von langen Pausen. Bei Calisthenics habe ich teils 4-5 Minuten Pausen gemacht. Einfach damit ich wirklich wieder möglichst fresh bin und auch meine Handgelenke etc. sich ein bisschen erholen können. Und halt fürs Nervensystem ist es sehr gut, so lange Pausen dann zu machen. Dann Klimmzüge mit Band.

02:20:45 Diesmal hast du wieder mit Band, deswegen auch mehr Wiederholungen. Zwei bis drei Minuten Pause, das klingt gut. Das hat mir auf Kraftausdauer gelegt, die Variante. Dead Bugs acht pro Seite, 16 Wiederholungen sind es insgesamt, das klingt auch gut. Dips acht bis zehn, vier Sätze, ich würde hier auch wieder auf drei Sätze runtergehen bei beiden.

02:21:07 Einfach mit der selben Begründung hat halt keinen großen Mehrwert für dich. Könntest du sogar sagen, du gehst mit den Wiederholungen bei Adips, Klimmzügen etc. noch ein bisschen höher. Musst aber schauen, wie du das selber empfindest. Xenetic Stepdowns wieder mit dabei, 5 pro Seite. Könnt man, wenn du sagst, mehr Fokus auf Kraftausdauer den Tag auch hochsteppen mit den Wiederholungen. Das ist dann, wenn du sagst, okay, 7 oder 8 pro Seite.

02:21:36 Die Australian Pull-Ups 10 bis 12. Diesmal Füße am Boden. Also einfach die Schädlichkeit ein bisschen runtergenommen, dafür mehr Wiederholung. Gibt gut aus. 2 Minuten Pause. Auch 2 bis 3 Minuten Pause logischerweise.

02:21:56 ATG's Bid Squats, 6 pro Seite. Hier könntest du auch rumspielen und sagen, du machst 8 pro Seite oder 9 pro Seite, also dass du hoch gehst mit den Raps. Das ist so ein Ding, das kannst du bei fast allem durchziehen. Und Hallo Haifisch! Ja. Trap Free Races, 2x8 pro Seite. Kannst du so stehen lassen, das ist eigentlich ziemlich gut so. 2x8 pro Seite. Spülung ist eine gute Rap Range. Deep Squat Hold, 60 Sekunden.

02:22:27 Das ist auch so halten, ist auch gut. Vor Deep Squad heute... Das ist schon anstrengend. Auf allen Sitzung finde ich das nicht anstrengend. Quark! Deep Squad? Also das ist anstrengend wahrscheinlich, aber wir müssen während der Erklärungen bei uns beim BJJ die ganze Zeit im Deep Squad sitzen. Also ich kann das dir wirklich in Ewigkeit machen.

02:22:49 Boah, nee, sonst mag ich das glaube ich gar nicht. Ich würde aber nach hinten umfallen wie so eine Schildkröte. Das ist aber einfach glaube ich Übung so. Am Anfang war das auch so. Aber wenn du das wirklich mehrmals die Woche lang machst, dann ist das absolut nicht mehr anstrengend. Das ist so, wir sitzen da alle so und dann so, ja, hoi. Loki, das sah gerade aus bei meinem Bildschirm, als würde es einfach so, als würde...

02:23:14 mit deinen Händen so zusammen machen und so beten, weil die Banale so ein bisschen so aussieht wie zwei Hände, die so... Ah! True! Seht ihr die Vision? Ja, ich seh die Vision. Ja! Hallo Yuna! Hallo Yuna! Oh, ich soll mich auch von Yuna grüßen? Ich hab... hab ich vergessen. Oha, Bösi! Grüße zurück! Unschuldig! Gah! Ja! Wochenabschluss, drei Minuten ruhig atmen auch.

02:23:42 Hier, ich glaub, also das Grundprinzip Chat ist, glaub ich, auch schon bekannt. Es sind ja dieselben Punkte, wie ich auch grad schon genannt hab. Wieder mit der Wiederholung, dass man das so ein bisschen vereinheitlicht weiter. Dann die Blöcke, dass man die zu einzelnen Sätzen macht. Und dann eben auch richtige Satzpausen dazwischen hat. An sich Übungsausfall aber cool. Und auch, dass wir da so ein bisschen den Fokus aufnehmen. Das ist halt, diese beiden Kalisthenics-Trainings-Tage beziehen sich wirklich nur auf...

02:24:10 diese Sachen und halt auf Kraft, also... Öhh, einmal auf Kraft und einmal auf Kraftausdauer sozusagen. Ja, Skaros sieht's auch. Ja, du siehst die Bildung. Ich seh's auch. Ja.

02:24:26 Schrecklich. Wir haben alle ein drittes Auge. Ich fühle mich so blöd, ich kann den Tricksplan kaum lesen. Ja, ich habe den versucht so groß zu machen, wie es geht. Ich hätte es auch wie so ein Opa machen können und dann so richtig krass ranzoomen. Also auch bei mir im Stream ist es nicht so gut zu lesen. Also man kriegt es schon gelesen, wenn du es auf dem PC-Modell auf hast. Ich glaube, beim Handy wird es schon nochmal schwerer, das zu lesen. Ja, ich lese einfach vor. Ja.

02:24:53 Also eigentlich haben wir ja schon immer so alles durchgelesen, bloß die Hinweise dazu, nicht zu den Ausführungen. Die sind auch. Aber theoretisch braucht man die ja nicht unbedingt.

02:25:11 Und damit haben wir zumindest die Pläne, die du geschickt hast, schon mal auseinander oder durchgenommen so ein bisschen. Und wir wollten ja dann noch gucken, okay, wie machen wir die restlichen Trainings der Woche. Genau, ich habe nämlich noch zwei normale Gym-Tage, wo ich eigentlich meine trainiert hätte. Aber, beziehungsweise meine und Ababadiab, das macht halt nicht so viel Sinn, noch einen Ababadi-Tag einzubauen. Ja, das stimmt. Deswegen ist die Frage großer, nee, so was mache ich jetzt.

02:25:39 Großer, nee, du musst überlegen. Ich mach aber jetzt schon mal unsere nächste Folie auf, Chat. Nein, ihr seht das gar nicht. Warte, ich muss kurz. Ich muss jetzt so viel kleiner machen bei mir, damit man das ganze Bild sieht. Ich mach mich hier hin und dich mach ich. Oh, nein, jetzt, warum drehe ich mich? So. Nein. Wir machen...

02:26:09 So, jetzt seht ihr das Bild, passend zu unserem ersten Bild. Ähm... Premium. Und dann... Ja, oder? Da ist viel Mühe und Zeit reingeflossen. Ja, süß. No. Ja, die Szene, wo wir geschlagen werden. Mhm. Oder wo ich geschlagen werde. Fuck.

02:26:37 So, aber dann natürlich noch nebenbei weiterhin zur Frage, okay, was machen wir jetzt? Also es gibt... Muss man erstmal gucken, okay. War Ki nicht anfangs... Ja, wir haben... Das ist RP, das ist Teil des RP-Projekts, Mookie. Mach's doch nicht kaputt. Ich kann doch nicht machen, dass ich Ki hau.

02:27:03 Komm, komm mit mir, ich Bananas bitte dich. Ja, ich werde dann einfach getötet. Also wirklich getötet. Mhm. Klar geht das. Ja, auf jeden Fall. Okay. Schnell. Hat nicht mehr angefangen, ich tapp schon.

02:27:23 Gut vorbereitet. Sag dir, irgendwann boxe ich mich mit, wie man auf der Straße war, der mich angegriffen hat und dann tappt er und dann höre ich auf und bin so, oh sorry. Dabei wollte er mich eigentlich umbringen oder so, keine Ahnung. Kurze Kampfhunde überleben, er tappt, oh okay, ist vorbei. Spiel die Runde ist aus. Ein Bananensplit aufs Haus. Ja, Bananensplit geht aufs Haus.

02:27:51 Bitte, bitte, reine Mein Wundi. Oh, willst du das wirklich, Yuna? Ähm. Komm her! Oh Mann, ey. Einfach tot dann. Wirklich. Nee, aber wir hatten zwei Auswahlmöglichkeiten. Entweder wir machen zwei Leg Days. Ja. Oder wir machen einen Leg Day und einen Ganzkörpertag. Die Sache ist...

02:28:22 Ich mach mal hier so einen Text auf irgendwie. Oder kannst du auf die PowerPoint schreiben? Will ich. Kann... So meine Idee war im Endeffekt... Ah, meine Idee... Meine Idee war Montag... ...kreibe ich gar nix. Einen von den beiden Plänen. Und einen Tag beinem. Mittwochpause. Donnerstag wieder. Einen Tag gar nichts. Einen von den beiden Plänen. Und dann Freitag.

02:28:52 Beine? Aber eine Sache ist halt die Sache, was ich so gerne machen möchte oder nicht missen möchte ist einmal Benchpress, weil ich liebe Benchpress. Ich liebe diese Übung. Ich will bei dieser Übung gerne besser werden. Trotzdem. Und...

02:29:09 Ist völlig aufgefallen, aber da ist kein Trizeps. Also ich mein, klar, Trizeps, Bizeps ist ja überall mit dabei, aber ich würde voll gerne Arme trainieren. Und zwar, ich würde voll gerne Arme isoliert trainieren. Einmal oder so. Muss auch nicht oft sein. Einmal die Woche reicht. So. Ich mach die übrigens.

02:29:31 Wir könnten Donnerstags den zweiten Calisthenics-Tag machen und Ganzkörper und Ganzkörper Arme mit reinmachen. Ja! Und Brust halt, weil du Bankdrücken dabei hast, dann ist das so ein bisschen wie Haartag. Wir müssen ja in dem Freitag, äh, ganzkörper muss ja auch nicht viel sein, das reicht ja so. Ja, keine Ahnung. Und ich mag Compound-Movements, bis auf für die Arme. Weil, äh, ja.

02:30:01 Weil je mehr Compound-Movements, desto besser für Kampfsport. Du? Also ich glaube Beintag ist relativ simpel bei dir. Wenn wir jetzt den Rein-Lag-Day machen. Jetzt würde man halt rein starten, ganz klassisch mit dem Beinbeuger. Beinbeuger für die wunderschönen Stretchies.

02:30:30 Ja, ja ein neuer rap range 2 x 2 Dann

02:30:51 Könnte man sagen, machst du Squats frei? Hast du schon mal freie Squats gemacht? Ja. Ich mache immer entweder Squats oder ADLs. Die habe ich eigentlich immer abwechselnd gemacht. Weil meine Hand und Gelenke beides an einem Tag nicht mögen. Ja. Valider Punkt. Die habe ich immer aufgeteilt. Warum drei Squats und nicht zwei Squats?

02:31:21 ein aufwärmer weil sie sich drei machen wir machen wir machen wir machen wir immer getrennt deswegen habe ich gedacht drei arbeitslärme zwei arbeitslärme

02:31:34 Weil wir haben ja beim letzten Mal gelernt, man braucht nicht viel mehr zwei Arbeitssätze. Man spart sich halt auch ein bisschen Volumen, wenn man nicht drei Sätze macht. Ist das okay, wenn du nur zwei hinschreibst? Weil sonst bin ich das nächste Mal wieder verwirrt. Weil Aufwärmsätze mache ich überall. Also das ist nicht... Ich bin immer feuchtig. Dann Beinstrecker und du stellst den Sätzen mal nach ganz hinten. Beinstrecker, Sitz nach hinten.

02:32:03 Mit einer simplen Begründung. Ja, ich höre. Wenn du deine Beinmuskulatur oder also könnt ihr tierisch auch machen, Chad, wenn ihr euch auf euer Bett legt oder setzt besser, nicht legt oder erst mal bleibt auf eurem Stuhl und hebt einfach eure Beine an. Dann merkt ihr ja, wie sich die Beinmuskulatur anspannt vielleicht. So ein bisschen, so ganz leicht, was sich da bewegt.

02:32:30 Und wenn ihr jetzt zum Beispiel euch ins Bett begebt und da die Rückenlehne weiter hinten habt, also irgendwas für eine Rückenlehne deutlich weiter hinten habt und trotzdem euch dann so rüber lehnt und dann euer Bein ausstreckt, dann merkt ihr, dass sich ein ganz anderer Teil vom Muskel bewegt. Es bewegt sich grundlegend größtenteils dieselbe Muskulatur, aber der lange Kopf, also dieser ganz lange Teil vom Quadrizeps, der bewegt sich da auch.

02:32:58 Und der bewegt sich da viel mehr. Und den hast du sonst kaum mit drin. Und der sorgt aber nochmal für so ne... Ich fände... warte bei ihm. Ich checke. Bei ihm sieht man das immer in Sane. Wenn er den macht. Oh boy! Warte. Ja, ja. Und da dieser Wittlere, lange Kopf hier. Den hat ähm...

02:33:28 den den hat man da dann eben im fokus der den ganz normal so schön schön form reinbringen das ganze der das auch eine maschine aber der ist nur fünf der gewonnen beim ist so wieder back to business könnten sagen wir machen

02:33:55 Ich glaube wir können auch noch Übung fürs Gesäß, Hip thrust können wir noch reinmachen. Dann auch 8 bis 12 mal 2. Hier würde ich 12 mal 2. Und dann könnte man schon sagen, man macht

02:34:13 Adductor noch einmal. Da bin ich so überfordert, weil die Maschine ist gemax. Ich weiß, was ich da machen soll. Entweder du packst das Gewicht drauf oder du gehst mit den Füßen auf... Du hast die wahrscheinlich hinten, ne? Also auf der hinteren Fußablage. Hinteren Fußablage? Oder hat die bei euch nur eine? Hat nur eine.

02:34:37 Ah Mist. Sonst kann man die Füße nach vorne stellen. Ach so, ne, die hat hinten und vorne und ich hab sie vorne. Ah ok, weil damit macht man es eigentlich noch mal so ein bisschen schwerer. Ja, ich hab die von Anfang an vorne gemacht. Aber man kann da leider auch kein Gewicht hinzufügen. Ja gut, ich weine mal, weil wir haben einfach die Übung irgendwann rausgeschmissen, weil wir nicht mal was machen sollen.

02:35:07 Du könntest künstlich mit deinen Händen gegendrücken. Hä? Hä? Das geht? Ja, natürlich. Dass du deine Hände nimmst und dann deine Knie machst und dann drückst du zusammen und hältst halt mit deinen Händen gegen, sodass du es gerade noch so zusammengedrückt kriegst. Das ist halt so ein künstlicher Widerstand, den du damit erzeugst, aber darüber geht's auch. Okay. Dass du die Schwierigkeit anpasst, wenn du halt kein Gewicht draufpacken kannst. Wäre jetzt so letzte Notlösung. Mhm.

02:35:34 Und ansonsten... Bauch hattest du auch nicht so krass drin, oder? Äh... Nee. Was hab ich gemacht? Ich hab aus Versehen das Dev-Video geöffnet. Hey, K. Boah, kann ich Fishies machen? Kann ich Fishies machen für Bauch? Fishies? Alpha Extensions.

02:36:06 Aber Hyper Extensions ist nicht für den Bauch. Aber wenn du das Ding ganz weit weg von dir hältst, nach oben, über deinen Kopf, dann hast du fucking Hardcore Crunches. Wie meinst du? Weiß gar nicht. Heißt du wieder überhaupt Hyper Extensions?

02:36:24 Also... Ja gut, ist die Maschine. Und halt, Agward! Ähm... Also, egal wie, wo, was, du hast den Bauch da nicht drin bei Hype Xen. Also, warte, ich doodle mal rum. Wir haben hier die Maschine. Ich, weil ich bin eine Maschine. Ähm...

02:36:49 So, du hast hier, bist quasi eingeklemmt. Das ist jetzt dein Unterkörper. Und so, und da bist du, hast du ja extra Gewicht. Ja, weil wenn du das extra Gewicht über den Kopf hälst, nach vorne. Also warte. Nach ganz unten gehst und dann hoch. Aber nicht aus dem Momentum, sondern langsam. So.

02:37:16 Aber du arbeitest, also du gehst ja so und die Bauchmuskulatur hat nur eine Funktion. Die Bauchmuskulatur aktiviert sich immer dann, wenn sich unsere Böbelseile nach vorne einrollt. Und das haben wir ja hier.

02:37:40 Ja, okay, aber du kannst komplett runter. Also du kannst tatsächlich... Also beim runtergehen hast du ja keinen Widerstand, der... Du hast ja nur den Widerstand, den ich weiter nach unten bringen will wieder. Du hast ja an sich... Also du hast ein bisschen die Bauchmuskulatur mit drin, weil du, wenn du runter gehst, rollst du dich ja logisch. Ja, okay, ich spüre es halt immer nur in dem Bauch mehr als überall anders, wenn ich das mache. Und zwar sehr heftig.

02:38:06 Wenn du sagst du hast da wirklich gutes Muskelgefühl bei, dann kannst du es weiterführen. Aber so ist es kommt glaube ich noch mal, ich habe auch gerade gegoogelt, es gibt ja auch so ein paar Maschinen, da kann man irgendwie scheinbar nicht, also ich kann mich wirklich komplett einklappen quasi, weißt du was ich meine? Und ich sehe gerade, die Hyper-Extension-Dinger, da kann man gar nicht so weit runter. Dann geht das auch nicht.

02:38:34 Okay, dann... Ich mein, wir könnten es jetzt mal drin lassen. Worst Case ist es halt für... Ja, ich kann auch aber Leg Races machen. Du! Wir könnten auch beides machen. Dann hast du Worst Case auch was für den unteren Rücken.

02:38:49 Hast du das alles drin? Und Waden dürfen eigentlich nicht fehlen, oder? Doch, Waden dürfen fehlen. Stimmt, ich erinnere mich, du wolltest Waden tun. Scheiß auf die Waden! Tatsächlich ist es bei uns, also normalerweise immer so ein Grundsatz, Waden kann man nicht gut trainieren. Deswegen war ich gerade so, ja, scheiß mir auf die Waden. Da ist mir gefallen, warte mal, du hattest mir, glaube ich, gesagt, du hast Waden, girl. Ich hab Waden. Bei dem Menge an Schritt, die ich am Tag mache, habe ich Waden.

02:39:17 Ich hab Waden einmal trainiert und dann war ich so, was ist das? Aber dann hätten wir hier schon mal einen ganz soligen Beintag. Mit den wichtigsten Beinübungen drin. Beintag zu. Beintag zu. Hallo, Leine und Fanny.

02:39:43 Hallo Nephali! Na du, freust du dich schon unsere Gegner zu Whatishaven? Wir wollen später noch ein bisschen Rocket League zocken. Ich kann ja einfach copy-pasten. Dann machen wir hier Ganzkörper-Tag-Chu.

02:40:08 So, Bein, Bolga, Squats, Hip-Thrust. Ich schreibe mit. Ich schreibe allgemein mit. Können eigentlich das alles rauskicken? So. Haben wir das alles mit drin? Sieht ja sicher ein bisschen die toxische Energie rauslassen. Ja. So, haben wir die wichtigsten Grundübungen erstmal vertreten. Und dann können wir schon Bankdrücken machen. Ja! Einmal 8 bis 12.

02:40:38 Wobei, du machst mit weniger Raps, ne? Kann ich an dem Tag auch anstatt Swords RDLs machen für die Abwälzungen? Ja, kannst du, dann würde ich aber Hip-Frost rauskicken für den Tag. Ja. Gegen andere, dann würde ich Beinstrecker machen. Oder beim Presse. Beim Bracho. Ja.

02:41:02 beim presse auch besser würde ich auch die reihenfolge einmal anpassen ja dann hast du die bingens bizeps übung die sind meistens auch die besten und

02:41:32 Overhead, hast du schon mal... Hatte ich dir Katana-Puls gezeigt? Das ist das, was Yango momentan immer macht. Der steht immer neben mir und ist so... Mach das! Hör auf mit deinen Dino-Dingern! Mach das! Also, die Dino-Dinger sind cool, aber Katana-Puls oder Overhead ist halt... Ja! Den langen Kopf hast du dann mehr mit drin, noch. Okay, lass uns Katana-Puls machen, ne? Ja, überredet!

02:42:01 Ich heiße dich! Nein, die sind super! Ich will cry, it's okay. Wundervoll. So, jetzt müssen wir noch... ...einen Cock machen. Einen Cock? Ja.

02:42:32 Okay, und dann ist... Der ist ein Rocker-Kock. Ach du meinst so ein Kock. Ja natürlich. Ja. So, ich hab gerade einen Naps.

02:42:58 Drei Sätze statt vier, du hast gesagt mehr Pausen. Und du hattest gesagt, bei Volumentag mehr Volumen, also Rapperhöhen und nicht Sätze. Ja, ja, jubi. Dann Beintag, Schuh. Das ist Ganztag. Ganzkörpertag.

02:43:28 Ich kann dir das noch schicken, nur die Seite. Ach so, ja, okay. Dann musst du das nicht extra aufschreiben. Mhm. Und dann Satz, Pausen, generell zwei bis drei Minuten. Kriegst du sogar den Cocktail dazu, den ich gemalt habe. Yay! So.

02:43:54 So, so, okay. Ja, ich krieg den Cock auch geschickt. Warum macht der an kein Banane? Ich sag euch, setz mich mal hin und versuch das irgendwann zu zeichnen. Für Typen wollte ich ja eh was zeichnen. Irgendwas Bananasplittiges, ich weiß nicht genau was. Oh, geil. Aber ich weiß nicht, ob das war nicht das hinbekommen und ob ich es wirklich hinbekomme. Also, ich kann nicht sagen, dass ich das jetzt schaffe, da was zu zeichnen. First try.

02:44:20 Drei Mal, zwei Mal, zwei Mal, hüb, ich bin im Weg. Hattest du einen Satz? Achso, sechs bis acht. Ah, sechs bis acht. Mhm. Weil ich, wie ja, von unserem Mal trainiert, dass du mit der Realität das Tiergewicht gemacht hast. Mhm. Mit der Fall, ich habe sechs Raps davon. Geil. Und die sind auch sehr viel cleaner geworden. Ja, voll gut.

02:44:45 Was ist mit Lateral Raises? Brauche ich die eigentlich noch? Oder ist das allgemein abgedeckt irgendwie? Theoretisch hast du Schultern abgedeckt in den anderen Beinpläder, wir könnten es reinmachen. Wir können es auch lassen. Okay. Dann lassen wir es.

02:45:14 ja butterfly und so habe ich auch eigentlich abgedeckt ja ich hab jetzt ja ich hab ja ja der macht sogar daumen hoch

02:45:43 Ich glaube alles was ich in meinem beiden Kalisthenics Plänen habe, kannst du zu Hause machen. Ja. Zum Beispiel.

02:46:05 Also Squats kannst du machen, dann halt frei, je nach Schwierigkeit zu Split Squats und so, also das alles weiter anpassen. Beinpresse wäre jetzt was, was ich nicht so ersetzen würde zu Hause. Ich würde dafür stattdessen Squats mit Gewichten machen. Ja. Weil tatsächlich beim Squatten und beim Beinpresser machst du quasi dasselbe. Genau, es ist genau dasselbe, dasselbe Musklatur. Es ist die selbe Bewegung. Nur halt von unten nach oben oder von oben nach unten.

02:46:36 Das heißt, du musst dir jetzt nicht einen Stuhl bauen und irgendwas von dir wegpressen. Bitte macht das nicht, das klingt gefährlich. Oh, crafte dir zu Hause was. Oh Cutie Pie, danke für dein Follow. Willkommen bei den Jawus. Ja, aber das sind so Möglichkeiten. Also, serisch findest du für alles Alternative.

02:47:03 Die man zu Hause frei machen kann. Das Einzige, was ich schwierig finde zu Hause ist, ähm, Adductor, Abductor. Wenn du wirklich gar nichts da hast. Wobei, Adductor, wenn du so einen Ball hast oder so ein Plüschi, das kannst du auch zwischen deinen Pfeilsquitchen. Ihr Guna, ich weiß genau, wo an ihr denkt. Aber ja, das wäre eine Möglichkeit. Zwei Motorblöcke an einem Rohr spaxen. Ja!

02:47:36 Stimmt, oh mein Gott, Martin, warst du das mit dem Video auf Key's Discord? Tiki, weißt du das? Wer war das auf dem Discord? Ja, war das Martin oder? Ja, das war Martin. Ja, ich fand es so geil, als ich das gesehen habe. Theoretisch geht Adoption auch mit einer zweiten Person, ja.

02:48:06 Der Traum für manche hier. Ich glaub das ist eigentlich schon der Plan hier. Bananasplitten. Ich frag Jango. Jango wiegt mehr als das maximale Gewicht von den Advertoren. Dann Bananasplitte ich einfach Jango. In seinen Kopf. Was?

02:48:35 Du kennst... Du kennst... Warte... Was? Warte... Hä? Ne, ne, ich bin jetzt nicht der Weirde. Nein, nein, nein. Stopp, stopp, stopp. Doch! Warte, nein, nein, nein. Nein, du bist nicht weird, aber show me. Explain. Habe, warum bin ich... Was für ein Modus bin ich? Hallo? Hä? Was gestaltest du denn heute?

02:48:58 Warte ich muss einfach kurz... Ja alles gut. Ich mach einfach mal... Ein Hintergrund rein. Bevor du dich doxt oder so? Ne doxte nicht, aber ich hätte mich grad fast gedoxet. Deswegen hab ich schnell das Screen gewechselt. Upsi. Ja das war grad kurz mein Karo-Koberlay, mein neues. Upsi. Jetzt habt ihr's gesehen.

02:49:26 Ja, das war ich doch unter Verschluss, aber jetzt habt ihr es gesehen. Aber ist nicht so schlimm, besser jetzt, dass ich mich doxe. Da, okay. Achso, ich muss auch wieder den Streamer machen. Ich meinte doch Beine gegen Beine. Ja, ich dachte auch Beine gegen Beine. Deswegen dachte ich, war ich beim Bananas-Blitz. Achso, Nisuma bei der Melone. Was?

02:49:54 Jetzt check ich was Tüpfel meinte. Ja. Ja. Als ob ihr das nicht kennt. Die Melone. Ja. Ja. Ich hab halt auch gedacht so Beine gegen Beine und dann halt, weißt du?

02:50:17 Oh, nee, ich bin zu verdorben. Ja, ich merke, ich merke einfach. Es gibt so ein Gym-Meme, basically, ja, du musst bei Adductor noch so und so viele, so viele Kilo schaffen, um einen Kopf zum Platzen zu bringen. Wie viel Kilo muss ich schaffen, um einen, okay, warte mal, wie viel Kilo muss ich schaffen, um eine Melone zum Platzen zu bringen? Warte, ich glaube für den Kopf, also.

02:50:46 Du musst auf alle gehen. Mann, Kilogramm. Kilogramm.

02:51:12 235 und 500 Kilogramm. Das heißt, wenn man 240 Kilogramm Adduktur kann, kann es einfach mit meinem Kopf zerplatzen. Ach du Scheiße. Dann bin ich im Ballon einfach. In Minecraft. Ja, in Minecraft, wichtig. In Minecraft. BND, danke für deine Google-Suche.

02:51:40 und auf mehreren Liste aufgelistet. Ich habe nichts getan. Boah, ich werd langsam müde. Zu schlafen. Machst du noch was? Dann würde ich wahrscheinlich zu dir rüber reden. Tatsächlich heute nicht. Was? Also ich war erst am überlegen, ob ich noch was mach, aber ich bin auch echt kaputt dadurch, dass... Also ich war am überlegen, noch Animo zu spielen, weil Animo hat mich so ein bisschen gecatcht.

02:52:08 Ja. Aber ich... Oh mein Gott. Ich werde nächste Woche, glaube ich, gar nicht streamen können. Nee, ich kann nächste Woche keinen Tag streamen. Vergess mich nicht. Wir vergessen dich nicht. Ah, okay. Nur Sonntag. Sonntagabend kann ich streamen. Da bin ich wieder da. Let's go.

02:52:36 No, ne, so stream ich's. Nee, ich bin... Ich muss die ganze Woche arbeiten. Und dann am Wochenende bin ich auf Goshis Geburtstag. No. Deswegen bin ich auch... ...da unterwegs, ja. Aber wir werden dich nicht vergessen. Okay, da bin ich beruhigt. Ja! Darf ich dich trotzdem raiden? Oder wollen wir irgendwo zusammen raiden?

02:53:01 Also wenn du mich unbedingt raid willst, dann würde ich halt noch eine halbe Stunde machen. Ah okay. Aber sonst... Ja, dann gibts mehr Nesu für alle. Ah. Killchatter, da müssen wir doch noch ein bisschen spielig. Scheiße, aber wenn ich einmal wieder so drin bin. Oh Gott. Let's go. Ah.

02:53:21 Wir erwarten sehnlichste Rückkehr. Noch ist er nicht weg, noch ist er nicht weg. Und danach dürft ihr sehnlichste Rückkehr haben. Mehr Nese für alle. Rein in den Final. Ich müsste den Final erstmal wieder kaufen. Ich war damals so hooked, dass ich reingepayt habe vor Level 70. Wir reden nicht drüber. Wer hast du gekauft?

02:53:42 Einfach nur den Pass und wenn du einmal den Pass gekauft hast, kannst du nicht mehr spielen ohne den wieder zu kaufen. Auch wenn du noch nicht Level 70 warst. Ja, okay, okay. Check. Ja. Wow. Harte Zeiten. Gute Nacht, Chat. Wir sehen uns spätestens Mittwoch. Vielleicht bin ich aber davor schon mal live. Ich freue mich sehr, euch wiederzusehen. Warte, was google ich denn für Sachen? Bis dann! Was du googelst?

02:54:09 So, ja, weil wir beim Chatverlauf geredet haben. Achso, naja, du googelst zum Beispiel, wie viel man drücken muss, um irgendwelche Sachen zu töten. Achso. Na, alles gut, ich so, ich google, wie man Leute Bananas blittet. Ich bin nicht besser als du. Ja. Die Wichtigen suchen, ne? Ja. Gute Nacht! Gute Nacht an alle, gute Nacht. Gute Nacht, Kiki. Komm gerne auf Discord und lass ganz viel lieber Wendys da und lass auf jeden Fall einen Lurk da. Und falls ihr jetzt schlafen geht, lass trotzdem einen Lurk da. Gute Nacht, bis nächste Woche. Tschüss.

02:54:39 Bye Bye