Gesundheit & Mentales: Revolutionäre Fitness-Philosophie gezeigt

00:11:53 Hallo Chat! Hallo Hallo! Das geht. Ich bin hyped. Wartet! Es geht sofort los! A-O-I-O! Ananas! Oh mein Gott. Ich bin nur ein bisschen zu inkompetent gerade. Don't mind me.

00:12:21 Hallo Tarina, Hallo Dami, Hallo Tarina, Hallo Dami, Hallo Dude, Hallo Blockschott, Hallo Kolm, Hallo Untergummerstern, Hallo Raleco, Hallo Sarah, Hallo Xalex, Hallo Nailgon, Hallo Euron, Hallo Andur, Dankeschön Luxjo für den Prime Zombie, und Dankeschön für den Zapke von Tarina, Dankeschön, was ich habe.

00:12:48 Ich bin doch nicht dumm. Vielleicht schon. Hallo Lux, danke für die 38 Monate Prime. Hallo Boki, hallo Chop Fox, hallo Moxie, hallo Benny, hallo Elenion, hallo Xyx, hallo Goldhörser, hallo Wegwerfer, K01, hallo Asiral, hallo Lord K. Warum habe ich die 01 mitgelesen? Ich weiß nicht, wo mein Gehirn ist. Alter, dieses scheiß Mikrofon. Ich bock...

00:13:19 Ihr müsst euch vorstellen, mein Mikrofon ist wie ein Schwanz, okay? Mein Mikrofon ist riesig. Für die Leute, die es wissen, ich hab das Sennheiser... äh, die es wissen, die es wissen. Für die Leute, die es wissen, denen sag ich's nochmal und allen anderen sag ich's absichtlich gar nicht. Kennt man. Also für die Leute, die es nicht wissen. Ich hab das Sennheiser, die Sennheiser Niere. Das heißt, dieses Mikrofon ist ungefähr so fucking riesig, da fehlt die Nullwurfgang. Dankeschön, wie die...

00:13:48 Es ist riesig, also wirklich größer als ein Schwanz, okay? Aber anstatt dass es auch steht wie eine Eins, weil das liegt nicht an dem Mikrofon. Das Mikrofon ist halt schwer und den Mikrofonstand, den ich habe, diesen Ständer, also der Mikrofonarm, der kann irgendwie mit dem Gewicht und der Länge und wahrscheinlich auch mit der Tatsache, dass man das halt hinten ein-dingstert und dann das Gewicht halt, also man hakt das Mikrofon ja hinten ein und dann geht das Mikrofon so extrem lang zur Seite nach vorne.

00:14:17 nach vorne, weil es ist halt, wie soll ich das sagen? Es ist halt ein langes Ding. Das heißt, das Gewicht ist vorne. Der Schwerpunkt ist nicht, wie bei anderen Mikrofonen so in der Mitte, sondern vorne. Das heißt, ich stelle das hin wie eine Eins und dann macht es so innerhalb von einer Minute macht es so

00:14:38 So als weiß ich nicht, würde die blaue Pille nicht mehr wirken. Und es nervt. Und das macht es die ganze Zeit. Und man hört es auch an meiner Soundqualität in dem Moment, wo das Ding runtergeht. Ich brauche ganz direkt eine neue Mikrofonhalterung. Das ist so absolut maximal 100%ig nervig.

00:14:59 Ich bin auch schon am überlegen, das Mikrofon auf der anderen Seite festzumachen und dann meinen Tisch halt noch weiter von der Wand wegzumachen. Aber das mache ich erst, wenn ich eine neue Mikrofonhalterung habe. Also, wenn ich mir die entweder selber irgendwann kaufe oder... Ja. Mal gucken. Hä? Update was found. Update now? Okay. Sarah, danke schön, wenn ich...

00:15:21 25 Monate! So, jetzt geh ich den Chat wieder durch, den hab ich nämlich grad irgendwie... hier.

00:15:53 Nicht schon wieder. Ey, das ist so crazy. Ich hab extra, das erste, was ich gemacht hab, war Mehrfachausgabe YouTube starten. Seit 15 Minuten. Was ich nicht gemacht hab, ist bei YouTube auf Start drücken. Was ist denn los mit mir? Hallo Benni, hallo Chirend, hallo Untergangnerstern, hallo Graf Langer. Hallöchen der Bolle. Dankeschön. Ja. 22 ist meine Lieblingszahl. Dankeschön. 22 Monate.

00:16:22 Aua! Dankeschön, Uruglu! Das Geschenk ist ganz schön groß. Ganz schön fett. Dankeschön! Dann mache ich eben Ananas.

00:16:37 Danke für den Follower. Hallo Benni. Hallo Olive. Hallo Mucki. Hä, was hat das Schwanz mit Riesig zu tun? Naja, es sieht halt aus wie ein Schwanz. Okay, ich brauche eine neue Mikrohalterung. Ja, tatsächlich. Ich brauche einen neuen Mikrofonarm. Und wenn ich den habe, werde ich auch gucken, dass ich den anders anbringe. Wahrscheinlich da hinten in die Ecke. Ich weiß nicht. Das ist nämlich alles ein bisschen Kacke hier. Aber noch wird es reichen. Hallo Raven. Ich bin noch ein Toner. Ich habe ein bisschen Family Time.

00:17:07 Warte, ich schick dir ein Herz. Hallo Sigusa, hallo Professor Proton. Hallo Moxi, einfach ein Tüdelband anbinden und an die Decke hängen oder Kabelbinder. Ne, das sieht ja alles scheiße aus. Außerdem ändert das nichts an dem Problem, dass es halt nach vorne rutscht und ich kann kein Tüdelband anbinden und an die Decke hängen, weil ich an der Decke nichts hab zum Festmachen. Hast du schon versucht, das zu reiben?

00:17:35 Kannst du nicht ein Gegengewicht anbringen? Nein, kann ich nicht. Außerdem werde ich auch nicht... Leute, dieses Mikrofon hat ein paar tausend Euro gekostet. Gefühlt, ja? Also nein, es hat tatsächlich genau tausend Euro gekostet. Ich werde da nicht mit Kabelbinder oder mit irgendwelchen Gegengewichten rumspielen. Ich bin doch nicht wahnsinnig, sag mal. Hakt's? Das ist doch... Das ist crazy. Das machen wir nicht. Hallo Peters, hi!

00:18:00 Hallo Blagschrott, hallo Icy Kicker, na, was geht? Hallo Skatpfleckers, hallo Joni, hallo Asmo, hallo Zwieback, hallo Kirito, hallo Brachos. Kurzes Support-Loki von der Arbeit. Dankeschön, viel Erfolg dir auf der Arbeit. Viel Erfolg. Hallo Wendy. Ja, ich muss halt im Stream nochmal schauen, wie es so mit dem Selbstständigen kommt. Sag dann Bescheid, ob du die kopieren kannst.

00:18:26 Oh, Mucki, das ist vielleicht eine Sache, die du immer überprüfen musst, anyways. Also, honestly, das mit der Website ist schön und gut, aber ich würde es irgendwie präferieren, wenn wir die Timestamps manuell basierend auf den YouTube-Sachen machen, weil das ist ja immer so. Es sind immer ein oder zwei Minuten Verzögerungen bei YouTube im Vergleich zu Stream. Weil ich nicht immer gleichzeitig beide starte. Also es wäre vielleicht ganz geil, die einfach basierend auf dem YouTube-View zu machen.

00:18:56 Anstatt das mit der Website zu machen, I guess.

00:19:01 Ich habe aber übrigens jetzt alles geupdatet. Jetzt muss ich die alle nochmal neu machen, glaube ich, oder? Zumindest die neuen. Die sind ja gar nicht up to date. Darüber haben wir gar nicht nachgedacht, oder? Panzertape kann alles flicken. Nein, kann es nicht. Ich wünschte, es wäre so, aber ich habe leider so viele Erfahrungen gemacht, wo Panzertape mir nicht den Arsch gerettet hat. Und ich habe schon pinkes extra, pinkes, pinky, pinky Panzertape da. Ja, so das pinkeste der pinken.

00:19:28 Ja, dann hör auf sie ja mal packen Arm auf Throne an. Hä? Der ist auf Throne. Hallo, Gloo. Dann kauft Flo. Nein, Flo sollte mir aufhören, Sachen zu kaufen, sonst gehe ich Flo boxen. Hallo, Arm. Ja, und ihr wollt nicht, dass ich boxe. Ihr wollt nicht, dass ich euch boxe.

00:19:48 Ich trainiere nur dafür, also der wahre Grund, warum ich ins Gym gehe ist. Haben wir schon nochmal gesprochen, ob ich das vielleicht umstellen kann, dass die Website YouTube abfragt hat. Ja, jetzt muss, also die neuen Streams, die dann auf der Website sind, ist vielleicht schlauer, das über YouTube zu machen dann. Oder zumindest dann nochmal abzuchecken, weil ich kann dir sagen, das ist dann jetzt nicht mehr akkurat. Äh, was ich sage wollte, der einzige Grund, warum ich in Wirklichkeit ins Gym gehe, ist, weil ich Flo irgendwann eine reinhauen will.

00:20:18 Dafür, dass er mich angeschaut hat und mich Bitch genannt hat, ja? Wir müssen dann nochmal mit Shisha reden. Ja. Trau dich, trau dich. Warum schreibst du es dreimal? Ich trau mich. Wenn du mich boxt, kann ich nicht mehr fotografieren. Dich boxt ich nicht. Aber Flo. Jetzt kommt der Arm. Nein!

00:20:45 Junge, was hast du denn nicht verstanden unter... Nein Flo! Dürfen wir zuschauen? Ey Flo, lass mal auf der Gamescom boxen. Ich muss euch was wichtiges, Frank Kiki hat einen Ständer bekommen. Nein! Hab ich nicht! Bro.

00:21:16 willst du mich oder ich hab ne action kamera flo wir machen das junge

00:21:45 Ich streame doch eh von der Gamescom aus, dann mache ich das 1v1 mit Flo auf der Gamescom im Stream. Ja. Hier eine Ansage für den neuen Liedler. Ach Torina! Kann ich die 35 Euro nehmen und mir Boxhandschuhe davon kaufen, um Flo zu vermöbeln? Dankeschön!

00:22:09 lieb von dir und es ist auch lieb von dir flo du weißt dass ich das hasse fag du machst mich fertig ich gebe ihm auf der gamescom das geld einfach im bar zurück floh ist der einzige der wirklich der wirklich ein verbot hat ja

00:22:26 Hallo Psycho Shocker Du hast ein schönes nicht so heißes Wochenende gehabt Mein Wochenende war richtig schön Ich wollte euch davon erzählen Ich muss euch 15 Dinge erzählen Ungefähr, also kommt hin Ich will mit euch über die Fitness Challenge reden Ich will mit euch Ähm Ich hab irgendwas gegessen Irgendwo rüber wollte ich noch reden

00:22:56 14 andere Dinge, die ich alle vergessen habe. Achso, genau. Ich will mit euch über Cosplays reden. Ich will mit euch über meine kleine Schwester reden. Das klingt jetzt wack, aber trust me, ich habe Gründe dafür. Und ich will mit euch über alles andere reden, was mir noch so einfällt. Wo sind denn jetzt die anderen 12 Sachen im Kopf hin? Guten Abend, Steve. Machst du nicht? Doch, mache ich. Key vs. Flo.

00:23:26 Ich würde es Kieh schon zutrauen. Ich mache das. Kieh lässt den Mod aus dem Keller raus, damit er auf die Gamescom gehen kann. Warte mal, kommt Seetrocks nicht auch auf die Gamescom?

00:23:41 Die Mail-German hätte eine Liste mit Themen. Vergisst sie dann im Zug. Red über Gott und die Welt, wir hören dir gerne zu. Ich bin gut drauf. Ihr wisst, was passiert, wenn ich gut drauf bin. Und wir spielen nachher auch noch eins meiner Lieblingsspiele. Das ist ganz gefährliche Kombination. Warte mal, hört ihr überhaupt Musik?

00:24:03 Oh ja, ihr hört Musik. Habt ihr Musik? Die Möwen sind so fucking laut vor meinem Fenster. Ich geh gleich wieder abschießen. Abwerfen. Ja, aber leise. Nein? Okay, jetzt? Junge, wisst ihr, was mir Spotify vorschlägt gerade? Sleep, Hypnosis and Suggestions.

00:24:28 Warum sollte ich mir Sleep Hypnose Sounds anhören? Spotify Kannst du mir das erklären? What? Why? Ja, das weiß ich nicht. Die wildesten Themen kommen nur beim Truck fahren, also kann es nicht so schlimm werden.

00:24:47 true apropos möwen ich war im august an die see vorhin gebucht let's go weil es fast neun ist zeit fürs bett nein es ist nicht zeit fürs bett ist es jetzt zeit früchte zu stapeln key ist gut drauf themen werden besonders nein wenn key gut drauf ist redet key über die liebe und dann ist key wieder nicht gut drauf

00:25:11 Das ist ein ewiger zyklus cycle the cycle of death oder sowas ich muss mal kurz versaufen Habt ihr saufen mal probiert Bei mir hat immer funkt ich habe gerade sushi was ist denn ein sushi burger Ich habe sushi burger auf instagram gesehen zum selber machen

00:25:37 Aber irgendwie habe ich das Gefühl, das Bestellte ist bestimmt was anderes. Weißt du, was das Beste war an dem Kauf? Richtig. PayPal geht ja endlich. Echt? Bei Throne? PayPal funktioniert? Nein, ich blute! Oh boy.

00:25:57 Ich habe eine Stelle aufgekratzt gerade. Da habe ich mich heute Morgen geschnitten. Ist hier super schnell vereilt. Da war eben schon Schorf drauf gemacht. Das habe ich gemacht. Den Schorf einfach kurz mit einer Bewegung ausrösen weggemacht. Hallo Flomichu! Dankeschön für die vier Monate!

00:26:19 Einfach nur Sushi im Burger in ähnlicher Form. Boah, wie geil. Ich hab das Blut übrigens nicht getrunken. Ja, ich hab grad mein Trinken getrunken. So, Throne Accounts erstellt und Wischlist gespeichert. Boxt du mich dann, wenn keiner guckt? Ich box euch alle, wenn keiner guckt. Wenn keiner guckt. Hallo, Flomichu. Okay, Chat, womit fangen wir an? Wenn Kiki auf Instagram Muskeln flex fällt mir erst mal die Kinnlade runter. Ich bin dir da...

00:26:43 Hallo ihr Lieben, hallo crazy channel. Ich habe heute auch von Shisho die nettesten Kompliment überhaupt bekommen. Shisho hat mir so geschrieben, ich habe heute drei richtig cleane Pull-Ups geschafft. Also der dritte war nicht nur so, nicht mal so, sondern der war wirklich absolut clean. Ich habe auch im vierten versucht, aber den habe ich nicht geschafft. Also ich glaube tatsächlich, die fünf Pull-Ups, die schaffe ich. Ich habe das ja vor zwei Tagen gepostet, am Freitag, und da war ich noch nicht so...

00:27:09 Also ich mach Pull-Ups eigentlich mit einem Band, ja, mit einem Resistance-Band. Und ich bin gerade bei der, also ich hab angefangen bei der mittleren Stärke. Und immer wenn ich mit einer weiteren, also immer wenn ich sechs Stück schaffe, geh ich ein Band runter. Und ich bin jetzt, ich war bei der mittleren, dann war ich bei der...

00:27:27 leichteren und jetzt bin ich bei der leichtesten Variante, also ich bin schon drei Bänder runter und wenn ich sechs Stück mit dem leichtesten Band schaffe, dann höre ich auf mit dem Band. Ich schaffe, ich habe heute fünf geschafft. Letztes Mal, also Anfang der Woche habe ich drei geschafft. Und Anfang der Woche habe ich zweieinhalb Pull-Ups geschafft und jetzt schaffe ich drei richtig clean. Da habe ich hier schon das Video geschickt.

00:27:58 Und Shishu war so damn, als ich dich kennengelernt habe, warst du heult auf dem meckes Parkplatz gesessen. Was ist aus dir geworden? Das war so lieb, das war so süß. Ah, kiki, kiki, ich habe Wochenends zum ersten Mal einen Karpfen gefingert. Du hast recht, es ist toll. Ja, KONSI! Hallo, KONSI. Welcher Karpfen? Ich brauche mehr Details. Wie bist du da hingekommen? Hallo, Sven. Das war einfach, das ist einfach, ja.

00:28:26 Die Bänder im Zorn ist richtig und wichtig. Verletzungsbedingt lange Zeit ausgefallen. Ich konnte 10 plus Klimmzüge aktuell nicht ein. Aber das kommt alles wieder. Crazy Shadow, das kommt schneller wieder, als du gucken kannst, honestly. Ich habe auch, also seitdem ich die Bänder mache und ich mache auch zwischen jedem Set an Klimmzügen mache ich External Rotations und Scapular Dips, um mich wieder zu enthängen. Es funktioniert.

00:28:48 Wenn ich das dazwischen nicht mache, dann krieg ich beim nächsten Satz mal wieder nix auf die Kette geschissen, Alter. Das ist ganz schlimm. So die Körper, äh, Körper, mein Tommaso, ähm, Connection ist bei mir noch nicht so, ist noch nicht so gut. Die ist noch sehr ausbaufähig. Aber daran arbeite ich auch grad. Jedenfalls bin ich im Moment wieder sehr motiviert. Ich bin ja gemein sehr motiviert, aber ich bin grad wieder sehr motiviert. Das war so ein fettes Kompliment irgendwie zu hören, so... Wow, dass man irgendwie...

00:29:18 sich gut gemacht hat innerhalb von zwei jahren oder so Hallo ich brauche mehr details ich brauche mehr details Hallo tanki die streaks steigt langsam Alter 10 streams schon hast du überhaupt noch gehirnzellen mein freund Die physio von infrage hat immer noch muskelkater beschwert Dann geh es langsam an hast du immer noch muskelkater oder haben sich deine muskeln wieder erholt vom muskelkater

00:29:45 Ich wollte mit euch darüber reden, dass ich überlege, die Fitness-True-Challenges zu verlängern. In Form von, wir machen die ab jetzt nicht eine Woche, sondern zwei. A.k.a. ihr habt für jede Challenge zwei Wochen Zeit. Und es wird nicht so ablaufen, dass ihr dann jeden Tag Zeit habt, sondern es ist dann so innerhalb der nächsten zwei Wochen das und das so machen, dass ihr mehr Vorlaufzeit habt und mehr Möglichkeiten habt.

00:30:09 euch aufzupassen und euch vorzubereiten. Also so vor wegen, dass die Challenge... Ich announce die Challenge...

00:30:19 Einfach immer montags. Und die Challenges sind so ausgelegt, dass ihr dafür theoretisch nur eine Woche aufbringen müsst. Also wenn ihr sie innerhalb der ersten Woche machen könnt, ist cool. Wenn ihr sie innerhalb der zweiten Woche machen könnt, ist cool. Wenn ihr sie von Mittwoch bis Mittwoch macht oder so, ist auch cool. Also sozusagen mehr Zeit und weniger Stress dazwischen, sodass ihr immer Möglichkeiten habt, euch mental darauf vorzubereiten. Plus.

00:30:45 dass ich auch mehr Zeit habe, mir neue Challenges auszudenken. Das ist Option 1. Die andere Option wäre, dass ich immer mittwochs die Challenge schon announce für die nächste Woche. Aber dann wird es am Ende confusing, weil dann wisst ihr immer nicht, was genau abgeht an Challenges. Deswegen habe ich gedacht, die Option habe ich mir überlegt und ich habe sie eigentlich schon verworfen. Das ist jetzt keine Abstimmung, was ihr schlauer findet. Weil ich finde, irgendwie eine Challenge zu announceen für die folgende Woche und gleichzeitig eine am Laufen zu haben, wird am Ende confusing.

00:31:14 Hallo Steel Shadow! Hallo nette Melonen. Mit welchen Melonen redest du? Mit meinen? Ich hab keine. Und das finde ich... Automod. Ja, warum? Ich glaube wegen den Melonen. Als ob Melonen gemollet wird. Hallo Steel Shadow! Die im Titel. Achso, ja, die sind geil, ne? Aber ich denke halt, das passt honestly so ganz gut mit den Challenges, oder? Noch hast du keine Melonen. Boah. Noch. Kommt alles. Hehe.

00:31:43 Klingt gut, das entspannt. Denk ich auch. Was ist das? Was ist los?

00:31:54 Aber ich freu mich da. Das machen wir ab jetzt so. Kommt Zeit, kommt Melone. Hallo Starsingen, das heißt morgen kommt ne neue Challenge in Fitness 2, aber ihr habt damit dann 2 Wochen Zeit. Ja. Hallo Sontira. Kommt Zeit, kommt auch Melone. Richtig, richtig. Hallo Starsingen, schön, dass ihr da seid. Ja. Also ich hab euer Feedback erhört. Und wo Grace, die Sachen, die Keychains sind immer noch nicht da. Aber ich bin dran, Leute. Ich bin dran.

00:32:25 Ich bin dran an den Keychains. Ich bin dran, sie zu finden. Zu finden und zu erhören. Quasi.

00:32:47 Apropos Melona, hat im Gleit von Final Fantasy deinem Schicken Schildchen mit deinem Namen hat, sobald ich dich mal wieder online erwische. Oskaros, ich muss mein Final Fantasy Abo verlängern. Meins ist ausgelaufen und das hält mich gerade davon ab, das Spiel wieder zu starten irgendwie. Obwohl ich richtig Bock drauf hab. Ja.

00:33:13 Wenn sie die Kiche in so einem Dungeon landen, wir müssen erst so einen Boss kloppen. Oh, ich habe auch ein paar Sachen überlegt wegen Fitness. Ich bin am überlegen, ob ich bei Fitneschuhe so eine Art...

00:33:25 Challenge über die Zeit machen möchte. Ich habe nämlich nachgedacht. Soll ich einfach mal erzählen und dann starten wir das Melonenspiel und dann erzähle ich weiter? Ich weiß nicht, ob ihr das findet, aber ich bin momentan dadurch, dass ich ja nicht so viel Sport machen kann und also im Endeffekt gar keinen Sport machen kann. Gefühlt.

00:33:47 Ich denke die ganze Zeit darüber nach, was ich alles machen will, wenn ich wieder auf der Matte stehen kann. Und ich bin ja so eine Kampfkatze. Und ich möchte eigentlich mein ganzes Training um ein... Also ich habe keine Lust mehr auf normales Cardio und ich habe auch keine Lust auf normales Gym mehr. Ich hätte es nicht gedacht, dass ich das sage. Aber jetzt, wo ich so ganz viel weirden Shit mache, um mit meinem Fuß umgehen zu können, der ja kaputt ist gerade, habe ich irgendwie...

00:34:16 sehr viel Lust bekommen, allgemein weirden Shit zu machen, weil dieser weirde Shit macht mehr Spaß. Versteht ihr das? Und ich hab dann überlegt, dass ich gerne mein Training so aufbauen würde, so train like an assassin, also so kämpferisch, spielerisch. Heißt also, ich hab überlegt, ob ich so mir Cardio-Sachen überlege, die nicht einfach nur Laufband oder Radfahren sind oder so, sondern mehr so...

00:34:43 Training, also es ist ein Like Training sind sozusagen. Genauso was so ein bisschen Calisthenics und Gym angeht. Und ich habe auch überlegt, ich habe jetzt für mich selbst, ich habe mir ein Journal angelegt, um meine gesamte Injury-Phase zu journalen, also die Zeit, wo ich verletzt bin, meine Gedanken aufzuschreiben. Genau, denkt an den Recap, by the way, um meine Gedanken aufzuschreiben und wie es mir geht und wie ich so...

00:35:09 wie ich es so mache sozusagen. We have weird shit, genau. Hallo, Offscreen! Ähm... Diese Option, Option, ich hab so viele Sachen, ich schaue, die schauen, wie Bücher zu lesen und Spiele zu spielen und sitze da und bin wie erstarrt. Ja, das kenne ich. Deswegen habe ich angefangen mit Journaling. Tatsächlich, ich schreibe mir das alles auf, was ich machen will und dann kann ich es besser sortieren. Jedenfalls habe ich angefangen, so Tagebuchs zu führen, sozusagen, meine Gedanken mehr aufzuschreiben und dann habe ich mir...

00:35:34 Selbst überlegt, dass jetzt, wo ich ja nicht mehr im Gym so wirklich leveln kann gerade, also ich nenne es mal leveln, dass ich ja andere Skills von mir hochleveln könnte. Die auch vielleicht außerhalb des Gyms wichtig sind, aber so alle zusammen gehören. Und dann habe ich Avatar geguckt und habe mir einfach so einen...

00:35:54 so eine Box gemacht mit vier Skills und die habe ich nach den vier Elementen benannt, weil ich dumm bin. Okay und

00:36:07 Diese Elemente stehen alle für etwas. Ich habe es überlegt. Weil für mich besteht Fitness, Bestand Fitness am Anfang vor allem aus Krafttraining oder Sport, aber mittlerweile auch durch die Challenges. Also wenn ich diese Challenges mache und so und kreiere für euch, dann, wie nennt man das, dann beschäftige ich mich häufig immer viel mit Fitness. Meistens

00:36:31 Und meistens gucke ich mir Podcasts an und ähnliches und komme dann auf Ideen oder gucke, was allgemein noch so... Ich beschäftige mich viel mit so Langlebigkeit und Fitness und Gesundheit, aber auch generell so dann mit verschiedenen Arten des Trainings, weil ich ja nicht Lust habe, euch immer nur Krafttraining an den Kopf zu werfen. Und dann habe ich halt überlegt, dass sozusagen diese vier Elemente als...

00:36:57 jeweils ein Skill-Training, also ein Skill-Bereich für Fitness sind, weil Fitness ja aus mehr als so einer Sache besteht. Feuer ist zum Beispiel wirklich die reine Kraft und die Dedication so, beziehungsweise Feuer ist so dieser Wille und die Dedication, die Motivation und diese mentale Stärke. Erde ist halt eindeutig so die körperliche Kraft. Und so.

00:37:27 Wasser? Nee, Luft ist... Na, warte mal. Also Feuer ist so die Dedication, der Wille und so geht es in diese Richtung. Erde ist die reine körperliche Kraft. Wasser ist die... Wie habe ich das bezeichnet? Wie habe ich das bezeichnet? Wasser ist die Balance.

00:37:56 Und Luft ist Ausdauer und Cardio und VO2 Max und körperbewusst. Also Wasser ist so diese Körperbewusstsein und diese Beweglichkeit. Und jetzt bin ich gerade ein bisschen überfordert, weil mir fällt gerade auf, ich habe Notion gerade auf, da habe ich das drin, habe ich nämlich reingeschrieben, dass Feuer auch so die mentale Stärke ist, aber bei mir ist Wasser auch die mentale Stärke.

00:38:26 Vielleicht habe ich da ein bisschen verkackt. So gut habe ich es jetzt auch noch nicht hundertprozentig durchdacht. Okay, ich arbeite noch an dem Konzept. Ja, aber ja, also Luft ist Geschwindigkeit, Flinkheit, Flexibilität, Gymnastik so ein bisschen, so Körper, also so Mind-to-Muscle-Connection und so weiter. Erde ist die eindeutige Kraft.

00:38:47 Die wirklich, diese körperliche Kraft. Wasser ist die Balance und so, dass man sich zurücknimmt und auf seinen Körper hört, mit seinem Körper zusammenarbeitet und auch Pausen macht. Und Feuer ist die Dedication und die Entschlossenheit und die mentale Stärke weiter zu machen, auch wenn so Dinge so in den Weg kommen, sozusagen. Ja genau, ich habe glaube ich tatsächlich das aufgeteilt, immer die Stärke in Pausen machen.

00:39:14 Und sich zurückzunehmen, die Stärke darin, wie nennt man das, Achtsamkeit zu üben und durchzuatmen und so Balance zwischen all diesen anderen drei Bereichen zu finden. Und Stärke ist, äh, Feuer ist halt wirklich die Entschlossenheit weiterzumachen, sozusagen auch durchzupuschen und an sich zu glauben. Und ich muss tatsächlich sagen, ich hab dann so ein bisschen überlegt, wo ich so stehen würde und...

00:39:43 Meine mentale, also balancemäßig bin ich halt nicht gut.

00:39:50 Und so habe ich das überlegt, ob ich das so aufbauen will und wir vielleicht so eine Art Level-System machen. Oder so in dem Sinne, dass man da in diesen verschiedenen Bereichen auf... Also ich habe letztendlich überlegt, ob ich Challenges machen soll und die dann in diese Bereiche so ein bisschen... Also so nach dem Motto, die Challenges geben dann innerhalb diesen vier verschiedenen Bereichen Punkte. Und dann kann man hochleveln in diesen Bereichen.

00:40:14 Wisst ihr, was ich meine? Das klingt jetzt vielleicht ein bisschen dumm, aber ich hab irgendwie mehr Lust, das spielerischer zu machen und auch wirklich so ein bisschen mehr so auf diese Assassin-RPG, weiß ich nicht was Richtung zu gehen, weil ich möchte gerne zum Beispiel so Sachen können wie, also ich möchte in Kalisthenics zum Beispiel Sachen können, die alle sehr viel so mit Kämpfen und so zu tun haben. Ich find das schon cool. Ich muss ja nicht wirklich ein Assassin sein, wenn ich mich so bewegen kann wie einer, wäre das schon ein Banger.

00:40:40 Und mit BJJ und Grappling ja auch eher so auf Kampf und alles. Wisst ihr, was ich meine? Wasser, Emotionen, Luft, Intellekt und Erde, Standfestigkeit, physisches und materiell. Ist ja okay, aber das Tarot ist ja nicht meins. Ich will das auch nicht klauen. Ich hab mir das so ein bisschen überlegt, keine Ahnung.

00:41:03 Aber Intellekt bei Luft hätte ich auch so... Wobei, Intellekt hatte ich jetzt... Ich habe jetzt nicht vor euch eine Woche lang Schach spielen zu lassen. Wisst ihr, was ich meine?

00:41:18 Ja gar so meinte ich das auch so also sozusagen Ruhe und Gelassenheit und das andere ist so ein bisschen pushen und trotzdem dranbleiben und an sich glauben und Feuer und Wasser sind irgendwie gegensätzlich aber trotzdem wichtig dass man beide im Einklang hat auch. Hier ist ja cool und dann irgendwie so aus dem Parcours mit rein wo du auch gleich die Füße wieder fünschen. Das werde ich auch machen. Oh Dankeschön Lord Chaos WTF?

00:41:44 Fingeraboofeinfalls... Was? Ihr seid ja süß!

00:41:50 Dankeschön! Wie kein großes Schachtschachtturnier. Ich habe tatsächlich sehr Interesse daran, Schacht zu lernen gerade. Aber ich würde jetzt Intellekt nicht mit dazu nehmen. Also das klingt jetzt ein bisschen blöd. Luft ist Energie. Ich hatte jetzt bei Luft halt wirklich Flexibilität und Geschwindigkeit, Mobility und Stretching reingemacht. Also so ein bisschen Ausdauer und Endurance mäßig. Feuer ist Kraft, mentale Kraft.

00:42:17 Erde ist die körperliche Stärke und Wasser ist für mich so De Balance. Die Balance zu halten und, sag ich mal, Lernpause zu machen. Moin Palamos! Schachspielen während des Laufens vorbereitet. Ach du Scheiße. Aber ich weiß nicht, wie findet ihr die Idee? Ist das dumm?

00:42:38 Ich will das alles irgendwie ein bisschen spielerischer und cooler machen. Keine Ahnung, ich hab da so Bock drauf. Ich würde dazu dann auch nochmal Sachen so... Ich würde dazu natürlich dann Sachen fertig machen und euch genau nochmal erklären, was was ist. Aber ich finde die Idee eigentlich voll geil. Weil wir mal irgendwie beim Sport immer eine der Sachen vergessen.

00:43:01 Schach fordert ja deinen Kopf auf eine ziemlich einzigartige Art und Weise. Ja, ich finde es halt so wichtig bei Fitness, dass wir uns nicht nur auf eine Sache konzentrieren. Und das habe ich jetzt ewig gemacht. Und ich lerne jetzt zum Beispiel gerade sehr viel im Bereich Wasser, so zu sagen. Weil ich... ja...

00:43:20 Wisst ihr was ich meine? Ich lerne grad so im Prinzip Wasser sehr viel, weil ich eigentlich meine ganze letzte Zeit war immer nur... Ich meine ich war noch nie so ein Cardio Bunny, okay? Ich hab Cardio immer gehasst. Ich war immer... Feuer und Erde sind bei mir glaub ich recht weit so, aber der Rest ist so ein Spiel... Wisst ihr was? Ich muss richtig dringend auf Toilette. What the fuck? Okay, ich bin gleich wieder da. Holy shit. Tut mir leid, das kam jetzt ein bisschen plötzlich. Auch für mich. Ich muss richtig dringend auf Toilette. Ich bin gleich wieder da.

00:43:46 Zu viele Infos. Ich muss auch mein Trinken auffüllen. Füllt euer Trinken auf. Bis gleich.

00:46:36 Hi. Fuck. Ich bin wieder. Ich bin wieder da. Hallo, hallo, hallo. Mann, das Mikrofon nervt mich so heftig. Holy shit, jetzt muss ich das hier wieder drüber legen.

00:46:51 Wie findet ihr die Idee? Ich habe überlegt, dass wir dann, dass wir so abzeichnen. Okay, ich habe noch weiter gedacht. Ich will euch richtig motivieren und ich will euch richtig mitnehmen. Und ich will, dass wir mehr machen als nur Sport. Weil, hört mir zu, viele Sportarten sind gar nicht mal so gesund. Das heißt, einfach nur zum Beispiel, imagine ihr seid Bodybuilder. Imagine ihr seid Bodybuilder. Es tut mir leid, Nezu. Ich finde dich super, Nezu. Aber Bodybuilding ist nicht gesund.

00:47:19 Ich glaube, das muss ich niemandem erzählen, oder? Auf die Bühne zu gehen, Bodybuilding zu machen, ist nicht gesund. Das hat nichts mehr mit Gesundheit zu tun. Okay? Stimmt. Ach, fuck, ich werde floh. Ich nehme meinen alten Mikrofonarm und verkloppe ihn damit. Und ich möchte gerne mit euch lernen, wie man gesund lebt. Und nicht euch dazu pushen...

00:47:40 eine Sportart irgendwie in irgendeiner Form zu machen oder euch zu viel zu bewegen oder zu wenig zu bewegen. Und ich würde das so gerne machen, so in diese Richtung. Und ich habe dann auch überlegt, dass wir das so ein bisschen machen, aber ich bin jetzt ein bisschen BJJ-inspired, dass ihr sozusagen hochleveln könnt in den verschiedenen Bereichen und dass wir so, ich habe vielleicht einfach richtig Bock, so Erd- oder Feuerarmbänder und solche Sachen oder irgendwie Merch in dem Sinne zu machen, dass man aber tragen kann, also vielleicht wirklich Armbänder.

00:48:09 Oder Fußbänder oder sowas. Die ihr dann auch verliehen bekommt, wenn ihr ein Level höher kommt. Das ist wirklich etwas, was man dann auch jeden Tag anschauen kann und was einen motiviert. Oder sowas. Wie viele Kiki-Streams in der Woche sind der gesunde Durchschnitt? Keine. Also so, nicht nach dem Motto schwarzer Gürtel und Co.

00:48:32 Checkt ihr, was ich meine? Ja, und dann, dass man halt versucht, in diesen ganzen Bereichen so ein bisschen hochzulebeln. Aber ich will jetzt keine schwarzen Gürtel verteilen, weil das können wir nicht machen in dem Sinne. Aber wisst ihr, was ich meine? Dass wir so lernen, die Balance auch zu finden. Weil ich habe jetzt gelernt, ich habe mich als ein sehr, sehr, sehr, sehr, ähm, äh, ich habe mich als einen sehr fitteren Menschen bezeichnet die ganze Zeit und habe gedacht, dass ich Fitness durchgespielt habe.

00:49:00 Und dann ist das mit meinem Zeh passiert und ich habe gemerkt, damn, ich habe zwar Jim durchgespielt, ja, vielleicht, in dem so, dass ich jetzt weiß, wie es funktioniert. Und Jim ist wirklich simpel, wenn man das Prinzip verstanden hat. Beziehungsweise Muskelaufbau ist simpel und so weiter. Aber was ich nicht verstanden habe, ist, wie ich flexibel auf Dinge von außen reagiere. Wie ich die Kontrolle abgebe und es akzeptiere. Wie ich das Beste daraus mache.

00:49:23 Wenn Scheiße passiert und leider wird immer mal wieder Scheiße passieren, so ist das Leben. Wie ich damit umgehe und das hat auch was mit Gesundheit zu tun, einen gesunden Umgang quasi zu schaffen. Ich habe nicht gelernt, wie ich die Kontrolle habe. Ich lerne jetzt gerade, wie ich die Kontrolle bezüglich Kalorien abgebe. Das habe ich auch nicht gelernt und ja, Kalorien zählen ist auch nicht gesund und in meinen Augen gehört Kalorien zählen auch nicht zur Gesundheit dazu unbedingt. Also kann gesund sein, aber für die wenigsten ist es auf Dauer gesund. Ab und zu mal machen und sich...

00:49:51 über kalorien bewusstsein finde ich zum beispiel ist ein gesundes mindset aber jede kleine kalorie wirklich alle scheiße aktiv sag ich mal permanent vehement zu tracken ist nicht gesund und hat dann auch nichts mit langlebigkeit zu tun weil ihr könnt ja nicht mit 90 noch irgendwie eure kalorien checken es gibt ja auch irgendwie grenzen und so wissen was ich meine ich mache dann eine trillion liegestütze am tag oder eine trillion kniebeuge am tag dafür kriegst du

00:50:19 Ehrlich gesagt nur einen Boxenraven, weil genau darum geht es ja, dass man auch lernt, dass viel Volumen ist nicht gesund. Wenn du eine Trillion Liegestütze am Tag machst, dann kriegst du erstmal, dann wirst du runtergestuft. Es geht ja auch darum zu lernen, auf seinen Körper zu hören und mit seinem Körper als Team zu arbeiten. Wir wollen ja gesund leben und nicht uns kaputt machen und das würde dich kaputt machen.

00:50:45 Mein Körper aufhört nach kürzer Zeit gerade zusammenzubrechen. Nein, reiner Willen hilft da leider nicht. Richtig. Nur ein Kleinen. Ich freue mich auf all deine Ideen. Aber so solche Sachen halt. So was passiert dann halt früher und später. Und ja, wenn du jeden Tag eine Trillion Liegestütze machst, wird das auch später passieren. Sozusagen. Hallo Rensken. Sich mentalständig zu stressen ist massiv ungesund. Genau, es gibt halt so viele Parameter im Leben, die man so gar nicht auf dem Schirm hat. Und ich möchte gerne, dass nicht nur... Ich möchte nicht der 50.

00:51:11 der 50.000ste Fitness-Influencer sein, der euch die ganze Zeit was davon verkauft von geht jeden Tag ins Gym und macht jeden Tag 10.000 Schritte oder ähnliches. Ich habe Melonen gelesen, wo Melonen. Ich habe das Spiel noch nicht gestattet. Hallo, Aru. Sondern ich will wirklich so, dass wir das lernen, alles zusammen zu packen und was alles dazu gehört.

00:51:34 Wisst ihr was ich meine? Das gehört halt zu Fitness gehört mehr als das eine dazu. Mit 90 Kalorien zählen wird es schwierig, wenn man die Hälfte vergisst. Das Argument. Kalorien zählen kann gesund sein oder zu einer Estörung führen. Kalorien zählen kann gesund sein, wenn man wirklich viel abnehmen muss. Aber es reicht auch, sich über Kalorien zu informieren und einfach Bescheid zu wissen, dass es was kalorienarme Lebensmittel sind, was kalorienhohe Lebensmittel sind. Damit man das dann grob einschätzen kann. Alles vehement zu zählen ist immer ungesund.

00:52:04 Und jetzt haltet euch fest, wenn ich euch das sage, ja? Ganz kurz. Kalorien zählen bringt nicht mal was, weil eine Kalorie ist ein von uns ausgedachtes Mess... eine Messeinheit für Energie. Wir können die Kalorien von Lebensmitteln nicht mal hundertprozentig bestimmen.

00:52:23 Das was wir sagen zum Beispiel, kauf Toast. Toast hat 90, eine Toastscheibe hat 90 Kalorien. Vielleicht. Im Durchschnitt. Die kann aber auch 30% mehr Kalorien oder 30% weniger Kalorien haben. Just saying. Also diese 90% Brotscheibe kann auch 125 Kalorien haben. Oder nur 70.

00:52:51 Ja, schade Schokolade. Also, deswegen behaupte ich schon, dass es, wenn man es so kleinkariert macht, unglaublich ungesund ist. Und ich habe es so kleinkariert gemacht und es war dumm und es hat nichts gebracht. Und es ist sinnvoll, sich dessen bewusst, wisst ihr, was viel sinniger ist, als sich die Kalorien bewusst zu sein? Es ist sinnvoll, sich die Makros und die Vor- und Nachteile von gewissen...

00:53:14 Lebensmitteln bewusst zu sein und sich dann gesund zu ernähren, weil der Körper wird uns schon irgendwie sagen, wenn er mehr braucht oder weniger braucht. Und das will ich halt auch lernen dann mit euch. Versteht ihr? Raven, das klingt total schön mit dem Buch. Und für mich gehört das halt auch einfach mit dazu.

00:53:42 Es ist auch voll okay, wenn ihr Kalorien zählt, in dem Sinne. Aber so balancemäßig würde ich auch gerne irgendwelche Challenges machen, die mehr mit den... Also so, dass ich euch die Ernährung beibringe, weil ich kenne mich in der Ernährung mittlerweile wirklich gut aus. Und sozusagen so, dass wir Lebensmittel als Lebensmittel betrachten und nicht als Kalorien und so weiter.

00:54:03 Ich hätte schon sehr geholfen, bei Säften und Softdrinks zu wechseln auf Zero-Getränke und Wasser. Das ist bestimmt mit 80 Prozent, was ich abgenommen habe, zwischen 50. Das ist mega. Und das ist wirklich, das hilft bei vielen schon sehr. Das ist es ja, sich halt einfach über Lebensmittel auch teilweise bewusst zu werden. Nicht die genauen Kalorien davon zu zählen. Deswegen einfach 100 essen, dann kommt es im Durchschnitt hin. Ja, wenn du 100 Toastbrot-Scheiben bist, dann kommt das ungefähr hin. Wie man wenig oder keinen Einfluss hat, ist schon der vordefinierte Wert hin. Eben. Und Kalorien sind halt auch, das ist ein Richtwert, das ist ein Durchschnitt.

00:54:32 Das ist ein fucking Durchschnitt. So like, wir sind nicht in der Lage, die Kalorien von einem Lebensmittel genau zu definieren und zu bestimmen. Das hat einfach einen 30%igen Abweichwert. Und ich glaube, es sind sogar mehr als 30%. Aber den letzten Wert, den ich gelesen hatte in einer Publikation, waren 30.

00:54:53 Nach Wattverwendung ist doch genauer. Nein, nein, nein, Kalorien sind keine ungenaue Einheit. Es ist uns nicht möglich, den Kalorienwert von Lebensmitteln so genau zu bestimmen, weil die Lebensmittel, die wir kaufen und die wir so bekommen, einfach nicht immer identisch, das sind ja keine genetischen Klone.

00:55:14 Das hat absolut nichts damit zu tun, dass Kalorien ungenau sind. Das hat was damit zu tun, dass wir nicht in der Lage sind, das bei jedem Lebensmittel so genau zu bestimmen. Deswegen wird immer der Richtwert angegeben. Ein Durchschnitt. Müssen wir sich Kalorien, dass sich auslösen, wenn man davon ausgeht, dass es sich per Standardverteilung unterscheidet? Nö.

00:55:33 So läuft das nicht. Also ja, rein rechnerisch schon, aber dann kommen halt noch so Sachen dazu, dass Proteine an das Verstoffwechselt wechselt werden als Kohlenhydrate und du da auch einen Verlust und unterschiedliche Aufnahmen an Kalorien hast und jedes Lebensmittel quasi nochmal an das Verstoffwechselt wird vom Körper. Das heißt, 100 Kalorien reines Protein sind nicht 100 Kalorien reine Kohlenhydrate und 100 Kalorien Kohlenhydrate...

00:56:02 Kommt auch darauf an, ob es einfache Kohlenhydrate oder verzweigte Kohlenhydrate oder Ballaststoffe sind oder...

00:56:10 Whatever. Also das macht einen riesen Unterschied. Also nein. Deswegen ist die Ernährung so verdammt schwierig und deswegen ist Kalorien zählen eigentlich komplett dumm. Weil ihr könnt auch nicht, wenn ihr anfangen Kalorien zu zählen, dann kommt das so häufig, passiert auch häufig, dass ihr verlernt auf euren Körper zu hören. Das heißt, ihr könnt dann nie wieder aufhören damit. Und es tut mir leid, aber in meinem Konzept von Fitness hat das da halt nichts zu suchen. Weil ich möchte mit meinem Körper ein Team sein.

00:56:41 Und mein Körper soll mit mir kommunizieren. Und mein Körper kann auch kommunizieren mit mir. Das hat absolut... So sind wir programmiert, so sind wir geboren worden, ja. Und das ist für mich... Also wenn man dann nämlich versteht, was unser Körper eigentlich braucht und will, dann hat man definitiv mehr Gesundheit erreicht als anders.

00:57:10 Ja, du, La Bolle, du kannst gerne jeden Toast, den du isst, vorher einmal messen, wie viel Wasser du damit zum Kochen bringst. Und ich verspreche dir, du kannst die gleiche Toastpackung nehmen und jeder Toast, jede Toastscheibe aus der Packung wird einen anderen Wert dir sagen.

00:57:27 Ich habe persönliche Art des Stoffwechseln Einfluss darauf, richtig? Die Tagesform. Ey, wie viel ihr schlaft hat einen Einfluss darauf, wie ihr die Kalorien verbrennt. Ich bin eine Kalorienmeter-Bombe gemessen. Ja, du, ich habe das im Labor gemacht.

00:57:45 Ich hab im Labor einen Kalorimeter gehabt. Wir haben Kalorien aktiv gemessen. Ich weiß, wie Kalorien funktionieren. Ich hab's nicht nur auf dem Papier gehabt in dem Studium. Ich hab das gemacht im Labor. Hallo, Chiara. Oh, süß. Ist aber auch nicht sehr wissenschaftlich, Toast zu verbrennen. Nein, nein, nein. Ess den Toast lieber. Ess den lieber.

00:58:19 Ist etwas, das unheimlich viele total verlernt haben. Richtig. Und ich möchte gerne mit euch lernen, wieder auf den eigenen Körper zu hören. Und deswegen würde ich die Fitness-Challenges gerne in diese Richtung pushen. Also zum einen, auf jeden Fall, würde ich gerne mit euch Sport weitermachen. Aber ich will euch nicht in eine ungesunde Richtung und in irgendeiner Form pushen, sondern ich möchte gerne mit euch diese vier Bereiche hochleveln.

00:58:42 Und ich glaube, dann könnte man wirklich irgendwann so der Avatar über seinen eigenen Körper werden. Und das finde ich klingt toll. Ja. Dachte ich so. Ich dachte, das könnte man vielleicht machen. Und ich habe dann wirklich überlegt, so eine Art Armbänder so zu designen und vielleicht selbst zu machen oder einen Auftrag zu geben. Oder ich weiß nicht, ob es Armbänder sein müssen. Oder irgendwas, was man auch sich wirklich dann so proud tragen kann, wenn man irgendwo hochgelevelt ist und so weiter.

00:59:13 Ich will auch mal damit spielen, das wäre mega. Das ist kein Spielzeug, Raven. Und ich will halt auch das nicht einfach euch vorsagen und sagen, ihr macht das jetzt so und so, sondern ich würde wirklich gerne auch mit euch dann lernen und so. Also ich würde dann teilweise vielleicht einmal die Woche so eine Art Lernstream machen, wo wir uns das Thema von, oder wenn wir jetzt sagen, wir machen die Challenges zwei Wochen, dann habe ich überlegt, dass ich innerhalb dieser zwei Wochen einmal einen Fitness-Tube-Stream mache, wo wir uns das...

00:59:40 heutige oder das wöchentliche, zweiwöchige Thema angucken und Fragen und Antworten könnt ihr dazu stellen und wir gucken uns das genau an und dann lernt man so Schritt für Schritt mehr über sich, sein Körper, Ernährung, Sport, Selbstwahrnehmung, mentale Stärke, Pausen, Schlaf, alles, was wir wollen. Und ihr könnt auch wirklich immer Themen dann vorschlagen, die ich in den nächsten zwei Wochen dann behandeln soll und jedes Thema geht dann zwei Wochen.

01:00:08 Kennst du das auch, wenn der Körper auf Stress reagiert? Zum Beispiel mit Verdauungsproblemen. Ja. Also das können wir halt irgendwie... Offscreen, danke schön. Der Kontrast, am allein for real? Ich glaube, wenn wir das mal Sport auftragen, kann man besser als Armbänder. Das sah an sowas wie Schweißbänder. Ich dachte an so ganz enge Armbänder.

01:00:31 Aber ja, Schweißband, also schon so in die Richtung Schweißband. Also nichts, was so richtig rumwibbelt oder sowas. Aber da können wir uns ja noch was überlegen. Aber ich wollte halt überlegen, ob das vielleicht eine Idee wäre. Dann würden wir einmal die Woche einen Fitness-Ju-Kanal machen, Stream machen. Und ich habe jetzt auch, ich habe jetzt auf YouTube den Fitness-Ju-Kanal erstellt auf YouTube, weil ich würde das dann gerne auch in Form von, ich würde dann jede Woche, also mein Plan war folgendes, mein Plan war folgendes, ja, mein Plan war jetzt folgendes. So, hier, ich mache mal einen Text auf.

01:01:00 so der ist jetzt ein bisschen weg plan also plan war einmal vier elemente level so dann war mein plan zwei wochen pro challenge und immer ein challenge fitness stream in dieser zeit

01:01:27 Und ein Podcast über das jeweilige Thema alle zwei Wochen. Also halt auch über das jeweilige Thema. Gegebenenfalls mit Gast. Also wenn es dann zum Beispiel um Kraftsport geht, würde ich halt zum Beispiel, wie heißt das, wie heißt der Nesu und so weiter dazu einladen.

01:01:52 Starraven, habt doch noch einen schönen Abend. Hallo Yoru, wie findet ihr die Idee per se? Ich muss halt noch überlegen, ob man dann so wirklich, dann gibt es, und es gibt halt weiterhin die True-Punkte für die Challenges natürlich, für den Merch, um euch ein bisschen motivieren, aber es gibt dann halt zusätzlich, jede Challenge kann man damit Punkte in, also jede Person kriegt so eine Art Avatar-Profil und dann kann man die Sachen hochleveln.

01:02:17 Da würde ich halt schon noch fragen ob wir das noch einbauen können in die website more less ja Muss man das machen was was machen müssen musst du gar nicht Du musst auch kein keiner challenge teilnehmen du kannst auch einfach nur zuhören morgen kommen aktuelle bilder wegen dem 13

01:02:39 Uh, der auch, wenn du allein schon eine Feuer damit machst. Ey, krass. Ey, ich hab da richtig Bock zu. Und ich hab viel von lernen, glaube ich. Und ihr auch. Weil jedes Thema, womit ich mich beschäftige, ist dann ja auch vielleicht für euch relevant.

01:03:08 Okay, gut, bin zu faul dafür. Alles gut. Jeder ist seines Ei. Ich will das sehr viel. Ein guter Plan, dass Schritt für Schritt es machen wäre, dass ich hilfreich. Ja, ich würde erst mal das alles ausarbeiten. Das wird jetzt nicht direkt morgen. Vielleicht geht es auch schon morgen los. Es kommt halt mit der Zeit, okay? Ich werde gucken, was ich daran kann. Vor allem, weil ich glaube, die Website da ein bisschen aufzustocken wird auch ein bisschen dauern.

01:03:34 Die Armbänder Sockel, wo sich mit steigendem Level Elementarmaterie einarbeiten lassen. Tarena, die Idee ist cool. Hast du eine Idee, wie man das umsetzen kann? Ich habe noch nicht wirklich über Armbänder nachgedacht. Ich habe nur nachgedacht, dass es irgendwas gibt, womit man so hochleveln kann. Ich ziehe am 1.10. um, dann wollte ich mich sowieso darum kümmern, deutlich mehr Fitness zu machen, wenn ich Platz habe und so. Ja!

01:03:58 Ich will aber vor allem, dass jeder für sich Wege findet, diese Dinge umzusetzen. Also ich werde euch nicht zwingen, Mealprep zu machen, wenn ihr gerne frisch kocht. Aber ich möchte zum Beispiel mit euch dann auch mal das Thema Mealprep angehen. Und jeder kann für sich entscheiden, ob es einem was bringt oder nicht. Wichtig ist, es auszuprobieren oder nicht auszuprobieren. Oder sich zumindest darüber zu informieren. Wie gestaltet man denn eine gute Mahlzeit? Was ist eine ausgewogene Mahlzeit? Wann mache ich Pause? Wie deute ich gewisse Sachen?

01:04:25 von meinem Körper. Und wenn es literally so etwas ist, wie die Challenge diese Woche ist, dass ihr einfach mal auf euren Körper achtet und versucht, die und die Zeichen so und so zu deuten und dann sage ich, dann machen wir sowas wie, mein Körper reagiert so, dann mache ich das. Also so ein kleines, so kleine Mini-Aufgaben. Und dann solltet ihr das mal einfach eine Woche lang machen und gucken, wie ihr euch dann fühlt, sozusagen.

01:04:50 Einfach um sowas, oder? Doch halt, wir gehen ins Gym und machen das und das und das und jenes und Ananas und Käsekuchen. Ich mache das beruflich. Garek, ich würde dir auf jeden Fall gerne deine DMs leiden, was das angeht. Wir können das ja vielleicht auch besprechen, wenn wir uns sehen. Hallo Sascha!

01:05:15 Ja, ich meine ja sowas, also da würde ich wirklich, ich würde die Aufgaben sehr eindeutig machen. Auch weil ich es selber hasse, wenn es zu viel Interpretationsspielraum gibt.

01:05:34 Mein Vater hat einen Empfehlzahn, hat er zwei Monate lang Schaf-Oliven vom Griechen vernichtet, weil sein Körper ihm das gesagt hat und das hat ihn so gut wieder auf die Beine gebracht. Manchmal ist das so ein Zähn, was der Körper ihm erzählt, oder? Like, ich hab ja momentan, versuche ich auf meinen Körper zu hören und ich hab nachts häufig Hunger. Und zwar wirklich Hunger. Und wisst ihr, was ich dann nachts esse? Ein gekochtes Ei.

01:05:54 Oder kalte gekochte Kartoffeln. So eine. Oder so. Mein Körper sagt mir wirklich aktiv, nee, ich will jetzt keine Chips. Ich will auch keine Schokolade. Bei dem Gedanken wird mir schon so, ich will jetzt eine fucking Kartoffel. Das ist total verrückt, dass der Körper in der Lage ist, mir zu sagen, ich will jetzt dieses Lebensmittel, weil ich weiß, dass es mir jetzt die Energie gibt, die ich brauche.

01:06:22 fucking ne ganze kleine Kartoffel, so ne kleine, kennt ihr diese Drillinge Kartoffel, so ne kleine Kartoffel? Es wär irgendwie verrückt. Ja, ich find das krass. So und dann weiß ich, mein Körper hat auch wirklich Hunger, weil er will jetzt, er will aktiv verzweigte Kohlenhydrate, die ihm lange stabile Energie geben.

01:06:52 Je genau, wo das drin war und du kriegst Hunger drauf. Ja. Exactly. Ja, jeder, der dazu Ideen hat, kann mich gerne auf Twitter oder Instagram in meine DMs leiten. Auf jeden Fall. Oder eine Mod schreiben. Wenn ihr kein Instagram und Twitter habt, könnt ihr auch eine meiner Mods schreiben. Die leiten das dann an mich weiter. Da würde ich mich sehr freuen. Bitte, bitte, bitte. Wir können das gerne irgendwie zusammen machen.

01:07:22 Ach Kuglu! Aber das vor allem zu essen, was dein Magen nicht verträgt, du Socke! So wartet.

01:07:51 Ich würde jetzt mal die Früchte anfangen, weil ich will ein bisschen Früchte spielen.

01:07:58 Hallo, ich bin Mott. Ich würde jetzt ein bisschen Früchte spielen nebenbei, wenn das okay ist. Dann können wir gerne weiterreden. Ich möchte nämlich noch mit euch über meine kleine Schwester reden. Das klingt richtig verrückt, wenn ich das so sage. Aber ich habe heute mit meiner kleinen Schwester, oder ich habe das Wochenende viel mit meiner kleinen Schwester geredet. Ich war bei meiner Oma und ich hatte eine richtig schöne Zeit. Mir ist auch wieder klar geworden, wie wichtig Familie ist. Aber das ist wieder ein anderes Thema. Keine Ahnung.

01:08:22 Wobei ich darüber auch echt gerne rede. Ich habe mit meiner kleinen Schwester geredet und sie hat mir erzählt, was sie später unbedingt machen möchte. Und ich weiß, dass ihr Traumberuf wegen KI ein bisschen problematisch ist. Also, like, ich arbeite mit genug Artists zusammen und weiß, wie schwierig das ist. Right? Right. Wissen wir alles, kennen wir alles. Käsekuchen. Ähm, deswegen...

01:08:50 Voice actor nein nein sie ist Künstlerin sie möchte sehr sehr gerne künstlerisch sich betätigen also von commissions und so leben können und sie möchte gerne sie animiert heißt also sie sie möchte gerne eine piloten folge machen und sie möchte eine eigene serie sowas wie hasbin hotel und so weiter irgendwann auf die beine stellen das ist ihr richtig richtig großer traum so und ich habe ihr gesagt hey

01:09:17 Sobald du 18 bist, erstellen wir dir einen Twitter-Kanal und ich bin dafür, das wird nämlich dann nächstes Jahr im März sein, dass wir sie dann alle mit ganz viel Liebe und ganz vielen Commissions überhäufen.

01:09:35 Ich brauche also eure Hilfe, weil... Also, ich werde sie sowieso, so gut es geht, irgendwie in diese Welt reinpushen. Ich denke so, wenn ich meine Reichweite für irgendwas verwenden kann, dann dafür, dass meine kleine Schwester da so ein bisschen einen leichteren Einstieg hat, maybe. Ich habe auch überlegt, vielleicht kann ich irgendwie sie an ein Management oder so, dass sie da für Leute vielleicht irgendwie Merch machen kann oder sowas. I don't know.

01:10:02 Und vielleicht, dass sie dann auch nebenbei, wenn sie dann nämlich irgendwie einigermaßen gut mit klarkommt, dass sie dann auch nebenbei vielleicht einfach ihre Animation und alles hochhypen und alles. Weil meine kleine Schwester ist unglaublich talentiert. Nicht talentiert, ja. Meine Schwester ist eine hardworking Maus, die einfach insane gut darin ist. Nicht, dass sie sich direkt in einem Burnout arbeitet. Nein, ich passe ja auf sie auf. Aber...

01:10:28 Sie hat momentan ein Social Media, das heißt, sie ist auf Kara, glaube ich, und ich habe Kara auch noch nie benutzt. Und ich habe auf Kara auch gar keine Reichweite, aber auf Twitter habe ich halt wirklich auch mit Connections irgendwie die Möglichkeiten. Und ich will meine kleine Schwester unbedingt unterstützen. Und ich sage es euch jetzt schon, ich zwinge euch dazu mitzumachen, ja? Wir müssen meine kleine Schwester dabei komplett unterstützen. Ich will, dass sie ihren Traum, ich will zumindest, dass sie ihre Pilotenfolge hinbekommt.

01:10:55 Also wenn es dann irgendwelche Leute gibt, die vielleicht auch Lust haben, damit dran zu arbeiten, als, sage ich mal, Voice Actor oder falls irgendjemand von euch Musik machen kann, komponieren kann und so weiter. Hallo? Ich brauche euch. Ich will, dass meine Terne Schwester ihr einen Traum auf jeden Fall erfüllt und ihre Pilotenfolge von ihrer Welt und so weiter.

01:11:24 Vielleicht irgendwie auf die Kette bekommt. So, ich will das unbedingt, dass sie das machen kann. Ich wünsche ihr das so. Cause she deserves it. Ich kann auch nicht so viel, aber ich würde auch voice acten oder so.

01:11:52 Find die Idee toll. Selbst wenn das reißen soll Nachhängigkeit von dir. Sie hat das Gefühl, dass sie es nur wegen dir geschafft hat. Ne, alles gut. Alles gut. Da habe ich mit ihr A schon geredet und B... ...haben wir dann ein sehr gutes Verhältnis, das sozusagen.

01:12:22 Beziehungsweise, sie hat ja auch selbst danach gefragt. Oh, ich freue mich da auch schon drauf. Hallo! Hallo Pasi! Ich würde nichts machen, was sie nicht machen will. Oder sie irgendwie schlecht finden lassen würde.

01:12:54 Wir würden aus der kalten... Was meinst du mit kalten? Aber ich freu mich doch. Ich wollte euch das nur Bescheid sagen. Ich mein es ja eh noch ein bisschen bis hin. Aber... Ich weiß nicht. Meine Schwester ist die Beste. Meine Schwester ist die absolut Beste. Sie deserves everything.

01:13:15 Da ist das Spiel um zu früh. Ja, das Spiel ist vollkommen im Arsch bei mir, merke ich gerade. Das liegt daran, dass ich das letzte Mal Mechal Chameleon so komisch gedinkt hat und jetzt habe ich auch angefangen einfach zu spielen random. Randomly. Ich mache aus heute. Alles klar, gute Nacht, Ben. Aber Leute, das wird alles so cool, oder?

01:13:36 Das wird so cool! Findet ihr das schlimm, wenn ich das so von Avatar geklaut hab? Es ist ja an sich nicht unbedingt geklaut. Diese Elementgeschichte, die gibt's ja immer überall, oder? Findet das nicht schlimm? Ich hab Angst, dass was irgendwie kacke ist oder so. Alistar will noch was machen von morgen. Gute Nachti! Wunderschönen Abend euch! Wunderschönen Abend dir! Weißt du ein wenig mehr wegen der Musik? Welche Art Musik und so weiter? Ähm... Nee.

01:14:06 Nicht wirklich, aber das kann man dann ja bestimmt besprechen. Die Elemente sind überall präsent. Welche Elemente? Na, die vier. Ich habe überlegt, dass ich will den Fitness-Truplan abändern. Und das wird eine voll coole Sache. Ich habe doch vorhin mit Chat drüber geredet. Ich bin hyped. Ich bin hyped. Ich habe zuerst auch Angst gehabt, dass ihr das vielleicht zu cringe findet, wenn ich ankomme mit so einem Train-Lakin-Assassin.

01:14:36 Ding, aber im Endeffekt würde ich gerne so train like an Assassin. Kennt ihr, wenn ihr Animes schaut und so, ist es ja auch häufig so, dass die Leute in diesem Anime, ähm, so, das läuft schon mal jetzt gut, dass die Krieger in den Anime ja auch in mehr als, also auch Meditation und sowas sich üben. Also auch, sag ich mal, nicht nur in reiner Kraft und nicht nur Volumen, Volumen, Volumen, sondern halt noch viel mehr machen. Wisst ihr, was ich meine?

01:15:04 Ich könnte noch mehr Cringe-Bin halten. Ja, keine Ahnung. Ich kann mir gut vorstellen, dass ich schon Cringer bin als das. Nein, Lernen aus Vorarbeiten ist wichtig. Und so macht man Progress. Besser geklaut als selbst schlecht gemacht. Das hat auch letztens, das hat mein Tätowierer zu mir gesagt. Besser geklaut als selbst schlecht gemacht. Das gilt irgendwie für Logos auch und so. Boah, Leute. Melona, wartet gleich. Scheiße.

01:15:35 Ach, noch nicht. Melo, nicht komme. Welchen Move man anwenden will, wie Sparing Partner reagiert und so, kenne ich. Ja, aber kennst du auch, dass die... Ach du Scheiße. Ich wollte gerade sagen, wie hält'n die da hinten? Kennst du auch das so, dass die dann so, ähm...

01:16:00 Wie heißt das? Hier meditieren und sowas? In den Anime immer häufig? Konntest du verstehen, was die Japanische Stimme in Fruit Mountain sagt? Ich hab den Sound aus. Olive.

01:16:22 Das mit den Menschen tausend Jahre alt ist schon ein Thema, also von daher. Ja, dann kann ich das ja einfach klauen, right? Wir klauen einfach. Wir sind Diebe. Das ist alles nur geklaut. E-o-e-o. Und honestly, hier liegt von den Früchten ja schon eine Melone und leider küssen die sich nicht. Was natürlich jetzt ein bisschen kacke ist. Und ich glaube, wenn ich hier zwischenballer, küssen die sich auch nicht.

01:16:48 Das macht mich kaputt. Chat, das macht mich ein bisschen fertig hier. Nein, da wollte die nicht hin. Jetzt habe ich sie zerstört. Now I broke it. Now I fucked up. I fucked up hard. Well... Nein! Was ist denn das hier? Da gibt es eine Stimme. Habe ich auch gerade zum ersten Mal gehört. Oder zum zweiten Mal. Ich glaube, mir wurde das schon einmal gesagt.

01:17:20 Nein, ich hab verkackt, Chat, das wird keine Melone mehr. In keiner Welt wird das mehr eine Melone. Ciao, Kakao. Nochmal.

01:17:51 Jetzt hast du No-Salat. Seid die alten Weisheiten, die darauf aufbauen. Wir können das bestimmt auch zusammen nochmal so richtig schön ausarbeiten. Ich find's schön, wenn wir da zusammen dran arbeiten, Chat. Ich find das toll mit euch. Ihr seid so süß. Ihr seid so lieb, wirklich. Ihr habt den allerbesten Chat. Fucking hell, ich bin so dumm.

01:18:12 Ich habe einen Trainer damit begangen. Wir meditieren jetzt, damit ihr nicht die Wurte aus dem Stress in deinem Alltag in das Training bringt und euer Trainingspartner verletzt. Meditation ist cool. Ich versuche auch jetzt momentan immer Meditation zu üben, wenn ich nachts zum Beispiel aufwache und nicht wieder einschlafen kann. Das ist ständig passiert in letzter Zeit. Gute Nacht, Flo. Schlaf gut und danke dir. Bereite dich schon mal aufs Verkloppen vor. Upsala hatte ich lange nicht mehr. Ich habe gestern bei Oma und Opa...

01:18:41 Das ganze Obst aus dem Garten weggefuttert. Okay, es ist übertrieben. Aber ich habe Heidelbeeren gepflückt. Ganz viele. Und meine Oma hat mir ihre größte Gurke mitgegeben. Die hat so geile, riesige Gurken. Und die habe ich vorhin ein bisschen verwendet. Also ich glaube, ein Zehntel oder so. Weil die ist so lecker. Ich muss mir die aufsparen. Die ist so gut, die Gurke.

01:19:03 Handstand Push-Ups gemacht, habe mein Handgelenke wegetan. Ja, weißt du, Sassi, wir lernen auch im Übrigen in diesem Programm, dann möchte ich auch gerne mit euch lernen, wie ihr ein schmerzangepasstes Training macht oder ein Training macht, indem ihr auch eure Defizite ansprecht. Weil ich sehe das immer wieder bei Sassi, das macht mich fertig. Aber ich bin froh, dass Sassi einen Trainingsplan hat mittlerweile.

01:19:31 No pain, no gain oder so. Das ist die dümmste Aussage. Überhaupt, mein Lieber. No pain, most gain. Schmerzfrei trainieren ist richtig und wichtig. Den einzigen Schmerz, den du haben darfst, ist davon, dass deine Muskelfasern reißen. Anderen Schmerz möchte ich nicht, dass du den beim Training hast, mein Lieber. Ich mach mir häufiger Sorgen um dich. Du bist noch jung, aber irgendwann bist du nicht mehr jung.

01:19:58 Dann wird es nicht viel schöner und toller. Ja. Wirklich. Ich will nicht, dass sie Arthrose bekommt. Tust du nicht? Doch, du bist mir wichtig. Das heißt, sie hat keine Ahnung, wie wichtig er mir ist.

01:20:19 Wie sich das beim Training anfühlt. Ich glaube tatsächlich, dass viele Leute nicht wissen, wie sich Muskelversagen beim Training anfühlt. Und das irgendwie mit Muskelkater oder mit Gain, also mit wirklich aktiven Schmerzen oder so vergleichen. Weil das sind keine Schmerzen. Nicht in dem Sinne. Nicht klassische Schmerzen. Wie bekommt man Arthrose?

01:20:45 Boah, das kann viele Gründe haben, aber meistens, indem man es mit irgendwas übertreibt. Wann macht Ki ihren Trainerschein? Ich würde so gerne, ne? Aber das Scheiß ist so teuer, Alter. Sonnenbrand zählt auch dazu. Die Sache mit dem Sonnenbrand ist, ihr lacht jetzt, aber Sonnenbrand ist wirklich gefährlich.

01:21:13 Apropos Trainingsplan. Ich kann die Scheiße nicht machen. Was kannst du nicht? Nach Trainingsplan trainieren. Hallo Bray. Ich möchte auf jeden Fall, dass wir einfach... Also alles mögliche. Ihr könnt euch auch wirklich Dinge wünschen. Falls ihr jetzt zum Beispiel irgendein Thema habt, das ich nächste Woche behandeln soll. In der ersten Elementwoche.

01:21:33 Könnt ihr das ja jetzt schon sagen, weil ich werde dazu dann auch eine PowerPoint und so einen kleinen Informationsstream und Podcast machen. Ja? Warum kannst du das nicht, mein Lieber? Hallo Bray, wie geht's dir? Mir geht's richtig bombastisch. Sondern haltend, das zu machen, was draufsteht. Weil du lieber Lust hast, was anderes zu machen. Sassi!

01:21:59 Ich hab da ne Idee für dich. Like for real. Ich hab ne Idee. Ich bin auch so. Das klingt zwar dumm, aber ich bin mittlerweile auch so. Und ich habe tatsächlich gelernt, dass es für mich besser funktioniert, wenn ich mich nicht haargenau an einen Plan halte. Ich hab da ne Idee, wie wir das für dich gut umwandeln können, wenn du möchtest.

01:22:22 Ist halt mit dem Sonnenbrand übertrieben. Jetzt weiß ich, wie mies das so. Hab sofort Sonnencreme im Vorrat auf Haus. Die Sache ist halt auch wirklich, ich als Chemikerin lache ja häufig, wenn gesagt wird, alles ist krebserregend. So von wegen, ich hab mal eine Studie gelesen, die behauptet hat, dass mit Socken schlafen krebserregend sei. Ich fand's witzig. Aber es gibt eine Sache, die hundertprozentig definitiv krebserregend ist und das ist UV-Licht auf eurer Haut. Bitte!

01:22:46 Passt auf, Sonnenbrand ist mehr gefährlich, als man denkt. Man unterschätzt das immer. Man denkt sich, ach, die drei Sonnenstrahlen. Ja, die drei fucking Sonnenstrahlen. UV-Licht ist Gift. Nicht Milch ist Gift. UV-Licht ist Gift. UV ist wirklich gefährlich. Bloß über Schweizer, aber dann gibt's Wochen, da trainiere ich nicht mal Brust. Ja, wenn du möchtest, Tassi, wie gesagt, ich kann dir ja morgen mal eine Sprachnachricht während des Gyms checken, wenn du willst. Da habe ich immer am meisten Zeit.

01:23:13 Und kann dir ja mal meine Ideen zu dem Ganzen oder beziehungsweise wie ich das mache und vielleicht auch wie es dir dann auch helfen würde, ein bisschen näher bringen. Wenn du willst.

01:23:25 Generell nicht an irgendwelche Pläne. Pläne sind gut, wenn man einen... Also Pläne finde ich sinnvoll, wenn man sonst nicht weiß, was man machen soll. Und Pläne sind auch gut, um Progress zu tracken, aber man kann auch ohne einen expliziten Plan richtig gut Progress tracken. Und ich bin auch mittlerweile der Überzeugung, dass ein Plan im Fitnestudio oder ein Fitnessplan sich generell...

01:23:52 mindestens einmal im Monat anpassen muss oder ändern muss. Ansonsten ist das ein schlechter Plan. Das heißt, wenn ihr vier Monate jedes Mal dasselbe im Fitnestudio macht, dann trainiert ihr auch nicht wirklich gut. Aber ich war am Anfang auch anders. Also das hat sich jetzt auch erst entwickelt. Oh, what the fuck hab ich denn da gemacht? Verwirr mich nicht. Hallo, Nio. Ich mach ja Pläne, aber ich halte mich nie dran. Hallo, Jette. Hi, wie geht's dir? Sondern da darf ich ein Jahr drauf verzichten.

01:24:21 Bitte geh mir nicht ein. Hallo Kiki, tschüss Kiki, hallo Phonics, wieso Phonics? Montag bis Freitag, Handball, Freitag, Jiu-Jitsu, das war's. Aber das geht ja. Bist du ein Engel? Ich bin eine Engelskatze, hallo, Viette, yes.

01:24:44 Das schon als Meditation. Es gibt so einfache, wirklich drei Minuten tief ein- und ausatmen und ein bisschen zu überlegen, warum man gerade in der Situation ist, in der man ist. Und dann geht es eigentlich schon wieder. Das ist die kleinste und einfachste Meditation. Achtsamkeit nennt sich das. Also sich darüber bewusst werden, wo man gerade ist und was man gerade macht. Ein bisschen Achtsamkeit walten lassen.

01:25:08 Vedikamente sagen Hallo und fick dich Sonne im Sommer. Oh Scheiße. Ja, ich habe mir auch das Tattoo im Sommer stechen lassen. Ist auch dumm von vielen, aber egal. Ich darf auch gerade keine Sonne. Sonne dodged im Sommer. Ja, ich und mein Tattoo.

01:25:30 Aber Sassy, ist das okay für dich? Weil dann würde ich dir da mal schreiben. Habt ihr denn irgendeinen Wunsch für die Challenge nächste Woche? Oder in welche Richtung es gehen soll? Oder gibt es irgendwas, was ihr gerne lernen wollt jetzt? Einfach Ideen. Irgendwas davon. Keine Ahnung, muss nicht perfekt sein. Ich darf nicht mal mehr Plasma-Schwenden gehen. Ja, gib deinem Körper mal eine Pause. Moin, Mr. Zyre.

01:25:59 Du kannst auch später nochmal Plasma schmenden gehen. So schlimm ist das doch nicht. Kannst du dann wieder machen, wenn es dir besser geht, mein Lieber.

01:26:11 Selbst wegen der Hitz und wegen der Sonne, Gartenarbeit, entweder spät oder früh ist das immer noch am angenehmsten zu werkeln. Ja, deswegen haben mein Laborpartner und ich auch abgemacht, dass wir uns morgen erst recht spät treffen, weil er hat morgens keine Zeit und wir müssen morgen ins Gewächshaus und so. Deswegen treffen wir uns erst spät, weil wir die Mittagssonne umgehen wollen.

01:26:32 Beziehungsweise was heißt wollen? Er hat gesagt, er kann nicht früher, deswegen müssen wir uns spät treffen und der Vorteil da ist, dass wir die Mittagssonne umgehen. Ich habe diese Woche durchschnittlich 640 Minuten Laufen und Krafttraining täglich. Täglich! Du gehst aber nicht jeden Tag Krafttraining machen, oder? Bitte sag mir, du machst Pausen. 60 Minuten täglich sollten Beifahr genügen, ja. Aber du machst wahrscheinlich abwechselnd, oder? Krafttraining und Laufen, right?

01:27:03 Als Challenge fände ich einfach ausgeheingecremt sein, würde ich aber hart failen. Diese Woche muss man, oder die nächste Woche ist ja wieder eine Hitzewelle Woche, da müssen wir auch aufpassen. Ich weiß nicht, ob ich da wirklich was mit richtig Sport machen will, weil ich weiß, mein Gym ist halt, zum Glück, wie nennt man das, mein Gym ist klimatisiert, aber es gibt viele Leute, die mir erzählt haben, dass der Gym nicht klimatisiert ist und dass sie deswegen in heißen Wochen nicht ins Gym gehen können. Deswegen will ich irgendwie ungern in der Challenge, wenn ich was mit dem Gym zu tun habe.

01:27:29 Weil ich da ein bisschen Sorge habe, dass Leute dann irgendwie... Ich kann es mir nicht vorstellen. Irgendwie finde ich das crazy, dass es Gyms gibt, die keine Klimaanlage haben im Sommer. Aber ich will auch nicht, dass jemand überhitzt oder so. Wisst ihr? Da liege ich im Bett wie an Seestern rum. Ey, bei den Temperaturen ist das auch legitim. Wir haben einen Riesenventilator, der nie an ist. Kannst du nicht hingehen und den einfach den Knopf betätigen?

01:27:56 LOL, Alter, guck mal, wie gerade ich am Verscheißen bin. Kann mich mal jemand bonken? Junge! Also, jetzt hackt's aber hier wirklich. Gleich schlägt die Uhr 13. Wie kann man denn so scheiße sein, wie ich es gerade bin, hä? Könnt ihr mir das mal erklären? Das ist ja schlimm. Ich bin schlimm.

01:28:30 Eieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieieie

01:28:55 Bei dem Wettersport war es nicht gut, habe ich vor drei Wochen nur so beim Radfahren gemerkt. Ja, ich möchte nicht, dass ihr über 40 Grad Radfahren gehen müsst. Oder irgendwas. Deswegen muss ich da auch nochmal doppelt überlegen, was man da gut machen kann. Ich recherchiere morgen mal ein bisschen.

01:29:12 Da hat er wieder drei Wochen die Woche anzugucken. Ich hätte Lust, wenn ich noch mal Sport hatte. Nee, weil Volleyball oder so. Da ich keine Erfahrung habe und schlechte Erfahrung gemacht habe. Bin nicht willkommen ins Deuling. Jetzt bin ich sehr zwiegespalten. Okay, Nirox. Aber du hast die Erfahrung schon gemacht. Bist du davon gestorben, dass du nicht willkommen warst? Nö. Du gehst aber nicht mehr hin. Du hast die schlimmste Erfahrung schon gemacht. Das heißt, du weißt schon, was passieren könnte und wie es sich anfühlt. Und du lebst noch. Ja, es war eine scheiß Erfahrung, aber du lebst noch.

01:29:38 Die Wahrscheinlichkeit, dass es aber nicht so läuft, ist relativ hoch. Also, give it a try. Und wenn du merkst, dass es sich so anfühlt wie damals, dann lässt du es einfach und gehst in einen anderen Verein.

01:29:50 Und wenn du wenden willst, darüber, dass die Leute scheiße zu dir waren, dann wende bei uns. Wir wenden mit. Wir verteufeln die alle. Und dann suchst du dir einen anderen Verein. For real, geh und mach's. Lass dich davon nicht runterbringen, weil du hast es überstanden, du würdest es auch ein zweites Mal überstehen und dann kannst du einfach direkt wieder gehen.

01:30:14 Bei dem Wetter sollen wir im Handball rausnehmen und den Platz ran. Trotzdem muss man hören so klein, dass es das durchziehen will. Bray, ich glaube, du musst auch noch ein bisschen lernen, wie man gesund lebt. Das klingt nicht so gesund. Wenn du das merkst, dass du das nicht packst und dass das zu viel ist und das ist gefährlich. Was ist das überhaupt? Wer zwingt euch bei dem Wetter, um den Platz zu ran? Hallo? Trainerlizenz im Lotto gewonnen.

01:30:44 Ich mach mir Sorgen um euch, wenn ich das höre. Vor allem du, Bray. Dein Gehirn muss funktionieren beim Jijitsu. Das ist Kampfsport. Du brauchst alle deine Sinne dafür. Bitte lass dich vorher nicht schon dein Gehirn da freien bei sowas. Dein Gehirn ist wichtig. Du bist wichtig. Vereine, Alter.

01:31:17 Ja du das ist total scheißegal ob du Jiu Jitsu oder MMA machst du brauchst ein funktionierendes Nervensystem dafür weil du bist nämlich permanent unter Stress in diesen Sportarten dass man permanent unter Stress wenn man kämpft und der Körper geht auch wenn es ne auch wenn man weiß dass es halt Regeln gibt und ähnliches geht der Körper trotzdem in den Fight of Flight Modus wenn man gejoked wird und deine Faust auf einen zu fliegt

01:31:45 Deswegen darf man und sollte man auch nicht müde trainieren, diese Sportarten. Also die Sportarten darf man wirklich nicht müde trainieren, das ist hart gefährlich. Nein! Apfel! Ich habe heute eine Stunde in Vorherverkleidung, ich trinke heute mit Überlastung, das war auch heftig. Kannst du dich jetzt ein bisschen erholen? Juma, hallo! Auf Maul kriegen Kapin nicht, warum. Nein, das Problem ist, dass es ja so gefährlich ist.

01:32:16 Seit wann hast du die Haare kürzer? Ihr seid gerade! Hallo Jume, Hallo Luke, Hallo Jume, Hallo Rehan, Hallo Pommes Kacks, Hallo Yaman, Hallo Romka, Hallo Zami, Danke für die 26 Monate! Grüß mich Müsli Raider! Warum haben wir keine? Oh fuck, brauchen wir keine Alerts, Bro. Wer hat meine Alerts gelöscht? Ich hab sie gelöscht. Dankeschön!

01:32:43 Danke schön! Hallo Sakura, hallo! Logos Art, wir spielen ein bisschen Früchte und reden gerade über alle möglichen Sachen wie Fitness oder ähnliches. Ja, wir reden schon wieder über Fitness. Ich rede den ganzen Tag über nichts anderes. Ich freue mich so, dich wieder zu sehen. Wie geht's euch? Wie ist das Stream? Und mir geht's gut, wie geht's dir? Jume, sagst du mir noch Bescheid, wann du Zeit hast? Du Maus.

01:33:09 Vielleicht sollten wir vielleicht die Herzen nehmen. Ey, Nirox, wir sind da für dich. Wenn dir jemand scheiße kommt, erzähl uns das. Du hast die Permission, 50 Paragrafen zu wenden, wenn du möchtest. Ich werde mir alle 50 durchlesen. Du bist nicht alleine, dann wenden wir zusammen und verhauen die alle in Gedanken. Und ich verhaue sie in Gedanken mit dir zusammen. Aber lass dich von dieser Angst nicht hemmen. Es kann nichts Schlimmes passieren.

01:33:36 Du bist beim ersten Mal nicht gestorben, du wirst auch beim zweiten Mal nicht sterben. Also das einzige Schlimme, was passieren kann, ist, dass wir zusammen Leute verfluchen. Und das Schöne, was passieren kann, ist, dass du eine neue Sportart gefunden hast. Ja? Hallo, Nian Kirito. Hallo, Leonie. Mensch, wer ist das letzte Mal Fußball? Ich habe mich zugezogen, als ich müde war. Ja, das ist immer so. Als mir die 20-Kilo-Scheibe auf die Hand gefallen ist, war ich probably auch müde. Danke direkt für den Lurki. Hast du die bei der Kolob nicht ausgemacht? Ja, ja, ich war das Problem.

01:34:07 mein gott ich denke ich war verplant alles gut deswegen sage ich ja ich dachte ich meine im endeffekt der muss du es mal hin ich hab's mal angeboten

01:34:25 Bitte lass ganz, ganz viel Liebe bei den beiden Süßis da. Oh mein Gott, ich freue mich, dass ihr hier seid. Wir kommen, wir spielen gerade so ein Spiel. Ki, darf man dich nach einem Rat fragen? Immer. War es immer 20 Kiel auf die Hand gefahren, nicht auf den Fuß? Äh, nee, auf den Fuß meine ich ja. Aber als mir das passiert ist, war ich auch ein bisschen müde und abgelenkt. Ich habe nämlich gerade mit Jango geredet. Und da passieren dann die ganzen Verletzungen. Hallo Mundi. Du kannst aber noch ein drittes Mal sterben, wenn alle guten Dinge sind drei. Nein, nein, wir sterben nicht.

01:34:54 Ich mache schon sehr lange Handball, doch die Letzzeit ist der Verein nicht mehr so gut und ich war noch nie einer der Besten. Momentan liegt mein Interesse daher am Kampfsport und ich würde auch gerne MMA machen. Das ist ja komisch, noch lange Zeit mit Handball aufzuhören. Okay, Bray.

01:35:07 Ich verstehe deinen Gedankengang. Ich möchte dazu dir ein paar Gedanken geben, okay? Du bist probably, so wie ich das höre, noch relativ jung. Und ich glaube ganz ehrlich, wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich immer eine andere. Ich habe auch so viele Dinge jahrelang gemacht. Ich habe alle möglichen Sportarten durch. Ich war jahrelang Leistungsruderin. Und ich war wirklich gut. Und...

01:35:32 Ich habe trotzdem aufgehört und was Neues angefangen. Du kannst ja das mit dem Handball pausieren. Du kannst mit MMA anfangen und dann beispielsweise irgendwie...

01:35:43 gucken, ob es irgendetwas gibt, was dich im MMA unterstützt. Wenn du mehr Zeit in MMA investieren willst, weil es dir mehr Spaß macht, dann sollte eine reine Zeiteinheit von wegen, aber ich habe ja jetzt schon zehn Jahre in Hand, bald investiert, dich davon nicht abhalten. Wenn du daran sowieso nicht mehr so viel Spaß hast. Und das, weißt du, was im aller, aller schlimmsten Fall passieren kann, Bray?

01:36:07 Im allerschlimmsten Fall merkst du nach einem halben Jahr, oh damn, irgendwie ist das MMA doch nicht. Und weißt du, was du dann machen kannst? Halt dich fest, ja? Dann fängst du einfach wieder mit der Handball an. Was soll passieren? Sechs Monate. Dein Körper ist unglaublich anpassungsfähig.

01:36:29 Du wirst in Nullkommanichts wieder auf dem alten Stand sein. Wahrscheinlich wirst du in einigen Dingen besser sein als vorher, in einigen Dingen schlimmer sein als vorher, schlechter sein, weil du durch MMA neue Reize und neue Sachen gelernt hast. Dein Körper wird sich verändert haben. Du wirst vielleicht einige Dinge schlechter können im Handball und andere Dinge sehr viel besser auf einmal. Probier's aus. Du hörst ja nicht auf mit Sport, du machst ja nur was anderes. Probier's aus, du kannst jederzeit wieder zurück.

01:36:58 Wirklich, du kannst jederzeit sagen, wisst ihr, Chat, ihr könnt immer alles ausprobieren. Und wenn es nicht funktioniert, die Tür hinter euch ist eigentlich nie zu. Ihr macht sie zu, aber ihr habt den Schlüssel in der Hand. Und ihr könnt aber wieder zurückgehen, wenn es euch nicht gefällt. Wenn ihr sagt, yo, ich, ich hab gesagt, yo, ich will mehr Zeit in BJJ investieren. Ich habe gesagt, ich mach nur noch dreimal die Woche Gym. Am Anfang hab ich das Gefühl, ich, ich, ich, äh, äh, ich mach nur noch dreimal die Woche Gym anstatt vier oder fünfmal.

01:37:28 Ich möchte an dieser Stelle sagen, momentan mache ich fünfmal die Woche Gym, weil ich nicht zum BJJ darf, wegen meinem Fuß. Aber ich habe meinen ganzen Trainingsplan umgeworfen und habe beschlossen, ich mache das anders. Ich habe mit dem Tanzen aufgehört.

01:37:43 Ich habe angefangen, Bouldern zu gehen, weil das beim BJJ unterstützt. Ich habe gesagt, ich mache mehr BJJ-Training und gehe weniger ins Gym. Und ich habe die ganze Zeit gedacht, scheiße, Mann, das ist so eine riesige Umstellung. Was ist, wenn es die falsche ist? Und irgendwann hat es so Klick gemacht und ich war so, ja, wenn es die falsche ist, dann ändere ich das einfach nach zwei, drei Wochen wieder. Ich werde doch merken, ob es mich glücklich macht oder nicht. Gute Nacht, Rien, staff gut!

01:38:09 Also, like, vor allem, wenn der Verein auch nicht mehr so gut ist und du das, was du gerade geschrieben hast, du hast doch, du machst dir deinen Sport doch auf Dauer kaputt. Wenn man immer wieder etwas macht, wenn man sich dazu zwingt und nicht, wenn man wirklich Lust drauf hat, dann endet man irgendwann in etwas, das nennt sich Burnout. Und dann wirst du kein Handball mehr spielen können, wenn du diesen Burnout hast. Ob du willst oder nicht, dann war's das. Burnout ist nicht zu unterschätzen. Mit Burnout muss man...

01:38:36 Das muss man einberechnen oder das muss man im Kopf haben. Deswegen probier es doch aus, vielleicht macht dich das viel, viel glücklicher und irgendwann kannst du einfach nur noch hobbymäßig neben MMA vielleicht ein oder zweimal die Woche zu so einem lockeren Handballtraining gehen oder du lässt es ganz, weil du beschlossen hast, oh wow, ich bin wieder Wiederholungstäter, ich mache MMA und Jizitsu oder ich mache MMA und Muay Thai oder ich mache MMA und Kik.

01:39:03 Weil ich zwei Sachen machen will, weil irgendwie fast jeder, der Kampfsport macht, am Ende irgendwie mehrere Sachen macht. So ein Kampfsport-Ding, Leute. Ich kann euch das nicht erklären. Ich bin auch so. Ich bin nicht besser. Aber du kannst jederzeit einfach wieder zurück, wenn es nicht funktioniert. Ich würde es ausprobieren an deiner Stelle. Je früher du es ausprobierst, im Übrigen, also je eher du es einfach machst, desto eher hast du Gewissheit und desto weniger Zeit...

01:39:27 Also desto eher weißt du, was du möchtest und wo du mehr Zeit rein investieren kannst. Also von daher, scheue dich nicht, habe keine Angst.

01:39:36 Don't be scared. Es kann nichts Schlimmes passieren. Weil wir sind nämlich freie Menschen und wir können jederzeit Entscheidungen rückwirkend machen. Du willst bulken? Geh bulken! Wenn dir das nicht gefällt beim bulken und du damit nicht klarkommst, dann kannst du halt wieder cutten gehen. So, wir können... Unser Körper ist so unglaublich anpassungsfähig, das ist ja das Tolle. Wir können alles Mögliche ausprobieren. Und wir werden auch nur in der Lage sein, neue Sachen, also...

01:40:02 über unseren Körper Sachen zu lernen und rauszufinden, was wir wirklich wollen und was uns wirklich Spaß macht, wenn wir Dinge ausprobieren. Denn im Endeffekt, guess what, wir wissen halt vorher nicht, was wir mögen. Und nicht, wenn wir es nicht vorher ausprobieren. Das ist auch so ein Ding. Das ist ein Ja, wenn wir aber nicht so ein Muskelaufbau machen.

01:40:26 Okay, aber wirklich, probier's aus, weil ich will nicht raten, wie jung du bist, aber ich glaube, du hast wirklich noch alles an Zeit vor dir. Du kannst wirklich, du hast, es gibt keinen Wettlauf, es gibt keine Stoppuhr. Da zocken, keine Ahnung, wieso ich das hier frage. Ich weiß nicht, worauf hast du mehr Lust, Huglu? Du kannst dir ein Spiel starten, gucken und wenn du nach fünf Minuten keinen Bock drauf hast, gehst du schlafen. Du hast schon viel Zeit, siehst du?

01:40:54 Ich hab keine Lust mehr auf Mannschaftssport. Ja. Ich will eigentlich mit Volleyball anfangen, weil Volleyball goaltet. Boah, wenn du mit Volleyball anfängst, Sassi, dann spielen wir Beachvolleyball, wenn du vorbeikommst. Ja, die Gizitze. Muss echt sein, wir würden das auch gerne machen, aber ich möchte vom Handball auch nicht alles verlieren. Wenn du einfach... Also ich mein, Ausdauersport ist ja auch nicht schlecht.

01:41:21 Ne, kardiovaskulärer Fitness ist ja wichtig, Bravers, ist wenn du einfach nur den Fokus überlegst. Du gehst einmal die Woche zum Handball, vielleicht macht dir das Training dann auch auf einmal wieder mehr Spaß, weil es spielerischer ist und den Druck rausnimmt und dafür gehst du dann dreimal die Woche zum MMA oder Jiu-Jitsu.

01:41:44 Oder Wrestling oder whatever. Also so, whatever, was auch immer dein Herz begehrt. Das ist das richtig Tolle am Menschsein. Wir können einfach selbst entscheiden, was wir machen. Und die Welt liegt uns theoretisch, actually, was das angeht, zu Füßen. Hey zusammen, hallo. Faye mit Fox, wie geht es dir? Schön, dass du da bist. Oh, freut mich sehr, dass du hergefunden hast. Woher weißt du, dass ich Wrestling mag?

01:42:15 Tja, ja wie soll ich das sagen? Du bist halt ein Kampfsportler. You know?

01:42:32 Ich muss auch einmal eine Sache sagen, Bray, vielleicht jetzt von einer außenstehenden Person, die dich aber eigentlich nicht kennt, also ich. Das erste Mal, dass du in den Stream gekommen bist, hast du fast den ganzen Abend nur über MMA und Kampfsport geredet, dass du Volleyball machst. Entweder du hast es zwar einmal gesagt und ich habe es direkt wieder vergessen, aber ich erinnere mich nicht daran, dass du das überhaupt erzählt hast.

01:42:54 Du weißt doch selber, was du gerne magst. Junge, ich hasse Erdmeer. Ich will nicht sagen, aber also... Die Art und Weise, wie du über die Dinge redest, erzählt viel.

01:43:11 Volleyball mit Handball, Entschuldigung, ja ich hab nen Dreher drin, weil der Rest des Chats gerade über Volleyball redet. Ich mein Handball, Handball, Entschuldigung, ich hab nen Dreher drin, weil hier noch ein Gespräch über Volleyball am Laufen ist. Also so, weißt du, man merkt ja, also ich finde, basierend darauf, wie Leute auch einfach über die Dinge reden, merkt man, ob sie's mögen oder nicht.

01:43:32 Fassi hat seine Haikyuu-Phase. Ich will mit Sassi Beachvolleyball spielen. Ich bin aber nicht gut. Erdbeeren sind doch sehr lecker, ja? Vor allem wenn sie einem zum fünftesten Mal den Obstsalat jetzt versauen. Das ist keine Phase mehr. Das ist Sassis Leben.

01:43:55 Aber Haikyuu ist auch ein Banger-Anime gewesen. Ich hab auch Laufen ausprobiert, weil ich gehofft hab, dass das Selby bald Tal Reena passieren soll. Und soll ich euch was erzählen?

01:44:14 Mir hat's keinen Spaß gemacht. Ich hatte aber früher kein gedacht, dass mich Kampfsport des Todes nerven würde und langweilig wäre. Honestly, ihr müsst Jango fragen. Ich laufe durchs Gym wie ein kleiner Flummi und freue mich auf jeden Satz, den ich mache. Ich liebe alles daran. Ich liebe das verdammte Gefühl. Ich liebe das Adrenalin. Mit Laufen könnt ihr mich jagen und ich hab immer gedacht, es wäre andersrum.

01:44:39 Ich war in ganz vielen verschiedenen Dojos und habe verschiedene Kampfsporten ausprobiert. Und jedes Mal hatte ich Angst, dass ich irgendwo nicht aufgenommen werde. Oder blöd angemacht werde. Und trotzdem bin ich immer hingegangen. Weil das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht wirklich willkommen bin, ist einfach nicht wieder hingehen. Right? Also... Habt keine Angst. Probiert Sachen aus. Traut euch.

01:45:08 Wenn ihr anfangt Sachen auszuprobieren, dann werdet ihr merken wie sehr die Welt uns eigentlich zu Füßen liegt. Und das ist das verdammt tolle. Wir sind erwachsene Menschen und haben einen freien Willen. Und wenn dieser freie Wille heißt, dass wir ein Ben & Jerry's Eis morgens essen, dann ist das ein guter freier Wille. Ich darf kein Ben & Jerry's Eis essen, aber ja.

01:45:29 Ich will ja auch, weil ich es so frei finde, aber ich will irgendwie auch wrestling. Okay, aber bei MMA hast du ja alles mit drin. Und du kannst, also, was ich dir zum Beispiel sagen kann, Bray, was ganz viele bei mir machen, ist, die gehen ab und zu mal, so alle, einmal oder zweimal im Monat, gehen die random zum Wrestling. Bei uns kann man nämlich in dem Verein alles an Kampfsportarten machen.

01:45:50 Das heißt, ich könnte auch jederzeit zum Wrestling gehen und so. Und dann machen die da ein oder zwei Sessions mit, weil das halt den Standkampf extrem verbessert. Die sind nicht wirklich Wrestler oder so, aber sie machen das immer mal wieder ab und zu. Und so lernen die halt neue Techniken und kriegen immer wieder andere Sichtblickwinkel drauf. Deswegen meine ich auch, dass so viele Kampfsportler Wiederholungstäter sind.

01:46:14 Weil die wenigsten machen nur eine Kampfsportart. Weil die sich alle irgendwie unterstützen. Und du musst dich auch nicht auf eine Sache beschränken. Also du müsstest dir vielleicht einen Main-Fokus suchen. Aber es kostet wirklich nichts. Auch einfach mal zu... Es gibt ja immer wieder so Camps oder so. Dann gehst du mal zu einem Wrestling-Camp, wo du so drei oder vier Workshops und Seminare mitmachst. Das wird dir auf deiner Reise voll weiterbringen. Ist wirklich geil. Guten Abend, Katamai.

01:46:44 Eine Freundin von mir zum Beispiel ist die gesamte Woche vor ihrer Competition, sie hat Luta Livre gemacht, also eine No-Gi-Competition gehabt, ist sie nur noch beim Wrestling gewesen, weil in ihrem Gameplan, ihr schwächster Punkt, ist der Standkampf gewesen. Und dann hat sie halt versucht, das da zu verbessern. Ich glaube, sie ist Dritte gewonnen. Das lief sogar richtig geil für sie.

01:47:13 Gute Nacht, Untergang, Neustern. Schlaf gut. Ich werde mit Tai Chi anfangen. Das finde ich so gut. Dich war's für mich. Genau. Und jeder sowas anderes. Oh mein Gott, Yango, ich muss dir morgen Sachen erzählen. Ich hab richtig gekocht, glaube ich. Ich glaube, ich hab... Chat, hab ich richtig gekocht mit meinem 4-Element-Training? Ich glaube, ich hab richtig gekocht.

01:47:36 I am so done. But you did it! Du hast deine Abgabe, oder? Ich hoffe, du hast deine Abgabe abgearbeitet. Ich weiß, die war heute. War sowas von... Yeah! Ich freue mich. Ich bin so eine Happy-Katze. Taiji nicht gut? Doch! Leute, alles gut! Ich weiß nur actually nicht, was Taiji genau ist. Ich glaube, ich weiß, was es ist. Ich bin mir noch nicht sicher, ob es das Richtige ist. Ich bin nicht so gut mit Namen.

01:48:10 Kiki hat richtig gekocht. Ich hoffe es. Ich koche so gerne. Ja, Tai-Chu. Tai-Chu! Ich mach immer ein Tai-Chu. Ich hab heute 16... Ach du Scheiße. Weißt du, morgen machen wir eine richtig schöne, entspannte Gym-Session, mein Lieber. Kannst du mal durchatmen, ja? Ist ja schlimm. Du brauchst das.

01:48:39 Mach ich aktuell jeden Abend. Was ist das? Aber was ist denn das jetzt, Chat? Ist das was mit langsamen Übungen? Yoga? Du bist ja witzig, ich hab noch zwei Abgaben bis nächste Woche. Ja und du musst trotzdem mal eine halbe Stunde entspannen morgen.

01:49:17 Schattenboxen! Danke für die Follow! Oh, hier Schattenboxen finde ich banger. Oh. Dankeschön, Greenie, für den Follow. Mit sehr langsamen Bewegungen. Leute, mein Trinken ist leer. Ich würde ganz kurz auf Toilette gehen und mir Trinken holen. Ich bin gleich wieder da, ja? Okay? Hallo, Kjell! Bis gleich, Kjell! Oh, falsche. Da.

02:00:23 wieder da übrigens chat liebst der chat denkt dran

02:00:32 Mit dem Code KEE bekommt ihr bei PROSES 10% Rabatt. Vor allem wenn ihr euren Fitness- oder Tai-Chi-Journey unterstützen wollt. Und es gibt momentan wieder free eigene Goodies, die ihr zusätzlich zum Kauf dazu bekommt, wenn ihr den Code KEE benutzt. Ich freue mich sehr, wenn ihr es macht, weil ihr würdet mich extrem unterstützen. So eine knappe Woche testet mich jetzt. Alter!

02:00:56 Die Klamotten! Fast jedes Video, was ich mittlerweile... Also ich trag eigentlich nur noch Prosus Sportklamotten, wirklich nur noch. Fast alles, was ihr seht, was ich in den ganzen Reels und so anhabe, sind Prosus Klamotten. Und sie sind wirklich so banger. Ich liebe die Klamotten. Die Klamotten sind so geil. Die Waffeln konnte ich leider nicht essen. Weil nicht vegan, aber die Klamotten sind so... So, so, so geil. Wirklich.

02:01:25 ich liebe die prozess klamotten trakt ihr auch immer auf zum laufen let's go die prozess klamotten wirklich gut oder da ich muss noch das kieway test erzähl dann wie es dir gefällt erzählt dann auf jeden fall wie es dir gefällt

02:01:46 Ich habe Motivation bekommen, wenn ich mit Sport zu starten und habe heute wieder mit RingFed auf der Switch gestartet, damit dies aktuell am meisten bringt, um nicht dran zu bleiben und nebenbei den Stream schauen zu können. Jo, richtig gut. Ich freue mich. Nice.

02:02:01 Wassermelone gekauft. Let's go. Wassermelon-Geschmack. Eigentlich ist Wassermelone immer mega banger. Ich weiß aber natürlich nicht, wie das von Pro das ist. Wenn man selbst zählt, wo ich reinpassen will. Ja, let's go. Das ist auch nice. Ah, das T-Shirt ist wirklich... Also die Shirts sind so gut. Ich finde das so toll.

02:02:21 Ich freu mich auch morgen schon wieder an meine Prozesse. Apropos, oh shit, Leute, ich werd gleich den Stream beenden müssen, leider. Ich hab nämlich eben auf die Uhr geguckt und einen kleinen Schock bekommen. Ich hab noch nicht gesehen, dass das so spät ist und so viel Zeit schon vergangen ist. Ich muss nämlich gleich noch die Wäsche machen und ich muss noch mich um zwei, drei andere Dinge ganz dringend kümmern, weil ich muss mich morgen wieder arschbüro aufstehen. Ja. Ich habe gerade vergessen, dass ich noch die Wäsche machen muss. Scheiße.

02:02:50 Es ist schon spät. Es ist wirklich schon spät. Wo ist denn die Zeit hin? WTF? Die letzten Tage war ich um die Uhrzeit schon im Bett und hab schon tief und fest geschlummert. Bin bei meiner Oma immer so früh ins Bett gegangen, weil wir alle da so früh schlafen gehen.

02:03:10 Nee, bis 0 Uhr halte ich leider nicht durch. Ich muss ja noch die Wäsche machen. Die Wäsche muss halt auch bis morgen früh trocken sein. Das heißt, je früher ich die jetzt gleich aufhänge, desto fucking besser. Ich weiß eh nicht, ob das was wird mit bis morgen früh trocken sein. Ich kann nur hoffen. Ja, ich wünschte, ich würde gerade tief und fest stummern und nicht noch die Wäsche machen müssen. Ich hasse Wäsche. Oh, gar keinen Bock. Aber ich muss die ganz schnell aufhängen.

02:03:36 Weil wenn ich sie jetzt aufhänge, ist die Gefahr, ist die Chance hoch, dass sie bis morgen früh wirklich noch fertig ist. Da darf ich nicht zu lange mit warten. Jetzt können morgen neue kommen, das klingt aber nicht sehr positiv. Was macht ihr an diesem schönen Abend noch? Wie spät ist es denn schon? Oh mein Gott, schon halb elf. Time to go to sleep soon, right?

02:04:05 Siehst du draußen? Ne, ich hänge die in der Wohnung auf. Die kommen nicht nach draußen. Wobei, aber es ist noch hell. Tatsächlich. Also bei mir zumindest ist es noch hell. Bei mir ist es immer hell. Jango hat schon gesagt, bei mir ist es immer hell. Essex spielen oder so. Oh, ich werde noch die Times mit anpassen und die Reliktwaffe. Wie lange dauert das, so eine Reliktwaffe zu machen? Wieso hast du davon so viele Muki?

02:04:36 Ich muss auch langsam. Wir müssen alle langsam schlafen. Ich hoffe, ich kann nächste Woche mehr streamen. Ich hab richtig Bock. Ich weiß nicht, ob ihr es gemerkt habt, aber ich hatte heute auch wieder so viel Energie und Kraft. Motivation und Lust. Guck, da geht der Erste schon wieder ins Bettchen. Gute Nacht, Beef. Ich geh auch gleich. Ich folge dir gleich. Kurz Videoschneiden und sogar zwei Seiten dazu schreiben. Das klingt irgendwie anstrengend.

02:05:10 Oh, Sassi, bitte schlaf genug. Mookie spielt noch feine Reliktwaffe 14. Aber Mookie hat bestimmt mehr als 14 Reliktwaffen, oder?

02:05:27 Heute Morgen früh aufgestanden, das war ja. Boah, ich freue mich aber jetzt schon, morgen früh wieder früh aufzustehen. Ihr wisst nicht, wie sehr ich das mittlerweile genieße, ein Frühaufsteher zu sein. Das Leben ist so geil. Früh aufstehen ist so geil. Ich freue mich mega auf morgen früh.

02:05:42 Oh mein Gott. Ich hätte nicht gedacht, dass ich das jemals gesagt habe. Mein Opa war auch richtig schockiert, als ich so früh aufgestanden bin wie Oma. Der war richtig verwirrt. Ich war nämlich immer die, die bis um 10 oder 11 gepennt hat bei meiner Oma. Und immer nicht zum Frühstück kommen wollte, weil ich noch geschlafen habe. Und jetzt habe ich das Frühstück selbst gemacht. Ich war noch morgens einkaufen.

02:06:07 Von träumst du nach der Schlaf bei 27 Grad einfach bei gefühlt 40 Grad auf? Naja, weißt du, es gibt da so einen Trick und das nennt sich einfach da wohnen, wo es nicht heiß ist. Ihr habt alle Hitze, ich nicht. Selbst heute waren angenehme Temperaturen, gestern waren angenehme Temperaturen. Außer bei meiner Oma da waren nicht angenehme Temperaturen, bei meiner Oma waren 40 Grad. Somehow, aber bei mir zu Hause sind keine 40 Grad. Ihr macht einfach was falsch, weil ihr falsch im Ort wohnt. Sag's, wie es ist.

02:06:49 Ich fand's heute sehr angenehm hier, seitdem ich zu Hause bin, Yongo. Ich fand's nicht heiß. Wenn 30 Grad waren, habe ich die 30 Grad nicht gefühlt. Melone! Eine Melone zum Abschied. Mein Mikrofon ist wieder runtergerutscht. Weiß nicht, ob ihr das gehört habt. Klimaanlage habe ich schon an. Ich habe eine halbe Stehanschaft im Zimmer. Das Teil ist voll toll. Geil. Ich habe keine Klimaanlage. Aber ich brauche auch keine.

02:07:20 Ein bisschen. Ja, das ist nervig. Ich bin auch wirklich alle zwei Sekunden dabei, das Scheißteil wieder hochzuschieben. Danke an Flo, den Retter, aber ich werde ihm das nie sagen. Ich werde Flo für ewig dafür hassen. Weil er sollte das nicht machen. Das ist ein Argument. Ich mag Luxus. Ich mag einfach früh aufstehen. Das ist toll.

02:07:49 Ich fange jetzt schon an, mich auf morgen früh zu freuen. Wegen dem Throne.

02:08:12 Guten Abend, Lele. Hallo. Willkommen. Oder eher willkommen nicht, weil ich gleich ausmache. Hi. Hallo, hallo. Alter, dieser Mikro... Ist es wieder passiert? Nächster Mal bin ich bei Throne einfach schneller. Nein! Ich verbiete es euch. Auf der Wishlist ist sowieso nichts mehr drauf, glaube ich. Also alles entspannt.

02:08:42 Wir haben einen komischen Teil der Playlist erreicht. Irgendwie kommen jetzt nur noch so... so... so... Animal Crossing in Piano-Version. Bitte keine Tipps. Ihr habt Backseat Gaming verboten. Nein! Nein! Das ist mein Zeichen, Chat.

02:09:11 wir haben eine melone gehabt wir haben eine melone gehabt das war das zeichen der apfel ist wirklich davon geflogen

02:09:46 Leute, es war ein toller Stream. Ich hatte so viel Spaß. Wann nächster? Spätestens am Mittwoch. Spätestens am Mittwoch.

02:10:25 Da steht Fitnestream und nicht Fitnestream. Oh, ich kann nicht schreiben. Egal. Jesu! Blech! Hallo!

02:10:50 nach dem wäsche machen ja scheiße stimmt muss man schon mal ohne ohne ohne gute nacht dir auch nicht muss man schon machen ihr habt recht was vergessen löschenl aus challenge und fürs hast hinein das bleibt ja so stehen wir machen das ist auch egal ich werde das ja alles noch mal ausarbeiten ich werde das ja alles noch mal in ruhe ausarbeiten

02:11:44 So, ich schau mal, wo ich euch hin... Wo ich euch hinräde.

02:13:09 Leute, ich hab ne Frage, weil ich es jetzt grad gesehen hab und ich bin grad eingefreeßt, weil ihr gesehen habt, dass ich vielleicht was gesehen hab. Was ist mit Pal World los? Wieso spielen alle Leute Pal World? Hallo? Entschuldigung, warum spielen alle Leute Pal World? Ich brauch kurz, ich brauch kurz eine Erklärung dafür, bevor ich den Stream beendet, weil 1.0... Wie? Offizieller Relief heißt das Game nicht 2 Jahre alt? Wie? Das ist offiziell Relief.

02:13:46 ist doch es war early access ist es war early access okay warte mal ist das spiel gut

02:13:54 Ist PyWord actually gut geworden oder ist das jetzt Trash? Oh mein Gott, eigentlich müsste ich jetzt vielleicht wohin raiden, wo jemand PyWord spielt. Meow spielt PyWord. Ich will sehen. Ja schon. Also jetzt müssen wir zu... Eigentlich wollte ich mal von anderen raiden, aber das wird vielleicht nichts, weil jetzt will ich doch zu Meow. Weil Meow spielt gerade PyWord und I wanna see what she's doing.

02:14:22 War schon immer gut. Naja, da scheiden sich die Geister. Ich fand's lustig für die ersten 20 Stunden und dann fand ich's nicht mehr gut. Ein bisschen entspannt machen, bitte. Okay? Ich will es bald sehen.

02:14:45 Ja aber miau hat so cool aus Warte fuck wie dort sie drei schwer waren die später nicht power world dass du nicht power world warum hat ihr charakter zwei schwerter drei schwerter und bogen und sieht fucking aus wie kiri co Was der fuck Trinke Leute können wir alle das sieht ja voll geil aus

02:15:20 Oh mein fucking Gott, kann man ein privates Server machen?

02:15:49 Spielst du mit mir Pirate? Haben wir doch damals auch gemacht.

02:16:16 Leute, ich geh dann jetzt mal offline und morgen spiel ich vielleicht Pile World und mach vielleicht ein Zoo-Server. Was haltet ihr da? Ich hab Bock. Echt, das sieht voll gut aus. Okay, aber ihr könnt ja schon mal euch Pile World beim Miao anschauen. Ne? Hm.

02:16:43 Kommt gerne auf den Discord-Server, wenn ihr Bock habt, auch einen Power World Shoe-Server zu machen. Wie ist das mit 32 Leuten, die insgesamt gleichzeitig drauf spielen können oder nur 32 Leute können überhaupt drauf?

02:17:11 Frage. Frage. Logistische Frage. Zeitgleich. Ja okay, Zeitgleich, das werden wir niemals knacken. Wisst ihr, wer gerade auf Installieren bei Powerpoint geklickt hat? Richtig, ich!

02:17:41 Auf die SSD mit dir. Ne, warte mal. Kann ich PyWord auch auf die HDD machen? Ja, ne. Wird schon nicht so heftig sein. Gute Nacht, Xyx. Gute Nacht, Basti. Gute Nacht, Uglu. Gute Nacht, Tasty. Gute Nacht, Tarina. Schlaf gut. Bis morgen. Komm bitte, bitte, bitte, bitte, bitte auf den Discord-Server, Rino. Ich freue mich. Ich poste da auch morgen eine Schedule. Gute Nacht, Luan. Gute Nacht, Cliff. Bis morgen, Yango. Bye, bye.