Gesundheitsrisiken und soziale Medien: Diskussion um Ernährung und Fitness

00:08:07 noch keine fünf minuten doch ich bin schon fünf minuten live so aktualisiert meine zeit nicht ich dachte ich muss jetzt noch warten ich sitze die ganze zeit auf heißen kohlen what the fuck laut obs bin ich erst seit sechs minuten live aber hier steht 8 minuten 20 guten abend

00:08:40 Hallo Willow, Hallo Garek, Hallo Farnex, Hallöchen Popöchen, Elyon, Muxlux, Danke für die 26 Monate. Warte, ich schieb mal meinen Stream hier auf die Seite und meinen Chat hier hin. Servus, nein das heißt Moin, Hallo Elyon, Hallo Mr. Detox, Hallo IC Cyborg, Hallo Köln.

00:09:04 Hallo Gupi, hallo Moin Muki und hallo Untergangener Stern, hallo Sensenmann. YouTube sollte laufen. Guten Abend, Arena. Hallo Olive, hallo Mugen, hallo Kirito, hallo Chiranda, hallo Blaschrat, hallo, hallo, hallo, Houglu, danke für den Radio. Skaros, du hast die Ehre, dir irgendeinen Comment auszusuchen, den wir jetzt anpinnen. Mega, welcher. Welchen auch immer du möchtest. Hi.

00:09:35 Geht das so? Sieht nicht komisch aus, oder? Hallo Busser, hallo Knutte Keks Ninja. Hallöchen Hunglu. Hallo Elenian, hallo Skarpfleger. Hallöchen Wendy, hallo. Hallo Asirah, hallo Eurotalos. Dankeschön Dudi für die 16 Monate.

00:10:02 Fleck aus Moin Moin. Wie geht's allen? Wie geht's dir? Hallo. Er meinte Stoppe zum Shoutout. Also. Hallo Sigusa. Hallöchen Minato. Hallo Jan. Mach die Kohlen weg, Ki. Mir fällt gerade auf, ich hab meinen PC nicht neu gestartet. Das heißt, ihr habt jetzt hässliche Hintergrundgeräusche. Ah, sorry. Damit müssen wir jetzt ein Stream ausnahmsweise leben. Hallo, Mann.

00:10:32 Willkommen, Zuruki und guten Abend zusammen, Gimre.

00:10:58 Gute Nacht, Marc. Schlaf gut. Die 8 Stunden Schlaf ist gut. Gute Nacht, Hasenbraten. Moin, Hasenbraten. Hallo, Flo. Hallo, Heiko. Schönen guten Abend.

00:11:09 Ich muss mich ganz doll bedanken für die Leute. Ich weiß nicht, wer es war, weil ich habe von Anonymous drei Gifts bekommen. Danke für die Socken, danke für die Schuhe und danke für die Haifesschuhe. Danke, dass... Like, literally, mir wurden meine Haifesschuhe geklaut und wir wurden instant... Ich muss euch das halt in Ruhe erzählen. Ich muss euch das in Ruhe erzählen. Mache ich nicht jetzt. Mache ich in Ruhe. Hallo, Deus. Dankeschön für die 44 Monate. Hallo, Heiko.

00:11:33 Hat die kürliste Katz Paris überstanden? Naja, eigentlich nicht so. Ähm... Xalex, danke schön für die sieben Monate. Hör ich nicht, mein Venti übertönt. Let's go. Danke schön, Garek, für den Re-Subbie. Nur noch vier Monate bis drei Jahre. Wie schnell die Zeit vergeht. Ja, vor allem, wenn ich nie da bin. Von diesen drei Jahren war ich ja ein Jahr gefühlt nicht online. Hallo, René.

00:11:59 Schön, dass du da bist. Hallo. Willkommen. Wie geht's euch? Wie war euer Montag? Ich habe ganz schön viel zu erzählen und ganz schön viele wichtige Ankündigungen. Danke für die Follow. Und auch ernste Themen heute. Ja, müssen wir mal gucken. Hallo, Schoni. Hallöchen.

00:12:21 Das nice noise-kennstück von meinem Kopfraum blendet einfach die PC-Geräusche aus. Die sind echt laut, muss ich sagen. Hallo Naxos! Das stimmt, Garik. Hallo Furikun!

00:12:34 Warm war er. Ja, Montag war so warm, ich habe irgendwie von der jetzt gar nichts mitbekommen. Sechs Wochen frei ab heute. Alter, du hast einfach Sommerferien. Hallo, Magu. Montag hat gut angefangen mit der Nachricht, dass ein unliebsamer Mitarbeiter Ende des Monats weg ist. Ah, das ist geil, aber der Monat hat ja gerade erst angefangen. Hallo, Shishu. Ja, das war ein Jahr des Verlusts. Ich bin wieder da. Ich habe gesehen auf...

00:13:05 Ja, Shishu hat jetzt einen richtig weirden Namen. Vor allem, weil ich da mal GG lese. Ähm, was wollte ich sagen? Wartet mal. Wir machen jetzt folgendes. Ich hatte nie einen normalen Namen. Absolut, äh, true. So, Notepad. Ich brauch eine Liste an Dingen, die ich heute ansprechen will. Also, einmal Fitness, true. Danke für den Follow. Et leise da draußen, ich bin am Stream. Hört ihr das nicht?

00:14:10 Möwen, Alter, was fällt euch ein? Wirklich. Okay, ich habe eine Liste mir geschrieben. Die mache ich jetzt klein in die Ecke hier. Wir müssen die Möwen mal bannen, wirklich. Habt ihr die gehört? Die waren richtig laut, Alter. Was sagen wir so eine Sounddatei? Das waren die Möwen vor meinem Fenster. Das waren die Möwen vor meinem Fenster. Hallo Ikrom, willkommen, Hallöchen. Ich habe ja mal Hausarzt Hausverbot bekommen.

00:15:02 Storytime. Hallo Asmo. Wenn ich nicht mehr reinkomme, schlaft gut. Alles klar, pass auf dich auf. Finister ist das rausreich wieder. Ich höre nur, wer ein unkontrollierter Wandbrand Richtung Bordeaux ausbreitet. Ja gut, dass ich gerade weg bin. Ich war es nicht. Ich war es nicht. Wessen Stream ist das? Meins, meins, meins, meins. Sie war gerade richtig laut, Alter. Hallöchen Wunderland Mario Kart. Schön, dass du da bist. Willkommen. Hi.

00:15:32 Ja, ja, Ki, nein. Nein, nein, ich hab... Diese Scheißviecher sind ja so laut. Richtig frech, Alter. Hä, wo soll ich sein, Fungi? Hä? Wo bist du? Wie, wo bist du? Hä? Wo soll ich sein? Was meinst du?

00:16:21 Käsebratwurst Kolas und meine random Worte heute. Liebe ich. Mein random Worte heute wäre Gurke. Ja, nicht hier. Ach so. Ich dachte, du bist der Meinung, ich bin nicht zu Hause. Ja, nee, ich bin nicht bei dir. Ich bin zu Hause. Richtig. Hallo, Gurke. Hallo, Robin. Oh, Chat. Womit fang ich zuerst an? Was soll ich zuerst erzählen? Hallihallo und du weißt Bescheid. Einen wunderschauen Gronkhiki-Tay. Ich weiß Bescheid?

00:16:53 Ich weiß Bescheid. Hallo Keanu, danke für die zweite Video. Hallo Akrakon. Wie war es in der Froschhauptstadt? Wieso Froschhauptstadt? Was habe ich verpasst? Bocci, hallo.

00:17:11 Ich weiß gar nicht, also ich möchte mal ganz kurz Folgendes sagen, ja? Fitness-Chu, ich wollte mit euch auch die Schedule für nächste Woche besprechen. Es ist nämlich ein bisschen was passiert, in dem Sinne, dass sowohl ich jetzt eine Woche in Paris war und bei Nesu geht es privat so eine ganze Menge ab. Plus...

00:17:29 Morgen Abend habe ich ein Meeting, ein Team-Meeting quasi vom Avatar-Projekt mit noch einer weiteren Person, die vielleicht bald mitmacht. Bedeutet also, ich würde diese Woche noch mal ein bisschen Pause machen und dann kriegt ihr die nächste Challenge nächste Woche Montag. Und diese Woche gibt es dann aber trotzdem Streams. Am Sonntag gibt es einen Fitness-Show-Stream, wo wir ein bisschen aufklären, denn es ist ein bisschen was auf Twitter passiert und da möchte ich mich eigentlich zuerst drum kümmern. Checkt ihr, was ich meine?

00:17:57 Ich möchte das erst abarbeiten, aber dadurch, dass ich eine ganze Woche nicht da war, konnte ich literally gar nicht arbeiten. Hallo Black Jason, danke für die drei Monate. Ich weiß Bescheid, ja, ich weiß überhaupt gar nichts. Ich weiß überhaupt gar nichts. Auf jeden Fall.

00:18:17 Ich würde gerne sagen, wir machen diese Woche nochmal eine Woche Pause. Auch einfach, weil Neso hat keine Zeit. Neso und ich haben keine Zeit an dem gleichen Tag. Bedeutet also, wir können hier gerade keine neue Challenge vorstellen. Wir setzen uns am Dienstag zusammen, wir machen die Powerpoints und alles fertig. Es kommt trotzdem ein Video nochmal auf dem Fitness-Ju-Kanal. Jetzt die Tage kommt ein Video, wird hochgeladen mit der Zusammenfassung, dass auch jeder nochmal...

00:18:43 dazu kommen kann quasi und das mit checken kann. Also ihr bekommt nochmal so einen kleinen Recap und ich werde das auf Twitter, auf Discord nochmal ankündigen, dass Fitness schon nochmal eine Woche Minipause macht und dann geht's richtig los, weil wir müssen einfach ein paar organisatorische Sachen vorher noch erledigen und wir haben beide gerade nicht so viel Zeit. Also ich war ja im Urlaub, beziehungsweise ich war nicht im Urlaub, aber ich war halt in Paris und

00:19:05 Bei Nesu geht gerade privat ein bisschen was ab, deswegen ist das ein bisschen schwierig gerade. Ich habe den Arzt einfach nur gefragt, ob er seine Zulassung bei Wisch bestellt hat, nachdem er mir eine Überweisung zum Facharzt mit bestätigter Diagnose verweigert hat, mit der Aussage, eine Diagnose hätte keinen Notfallcharakter und ich solle gefälligst dieselben 18 Monate auf einen Termin warten wie jeder andere dumme Kassenpatient. Das hat er wortwörtlich gesagt. Ich hoffe, du wechselst. Achso, du hast ja eh Hausverbot. Also ich habe da so eine Idee, die nennt sich Brennspiritus.

00:19:33 Moin Alias, Hallo Redsipadjik, na? Was ein Arsch. Naja, was, ganz ehrlich, wenn er sagt, wie jeder andere dumme Kassenpatient, aber Menschlichkeit dort versterbe, denn Menschlichkeit, gut, dass man Menschlichkeit nicht braucht, wenn man Arzt ist, ne? Hallo, hallo, ich bin ja auch dafür, dass man im Studium mehr lernt, als nur so den kleinen Scheiß. Wisst ihr, was ich meine? Ja.

00:20:06 Du musst sie absolut nicht schätzen, wir können warten. Ihr seid süß. Aber ich habe da noch ein bisschen was in Planung. Für die 34 Monate mein Hausarzt ist sehr gut, das freut mich. Hauptsache ohne Menschen.

00:20:33 Ja, absache dass man gut dass man arzt werden kann und menschenarsten kann der doch hat wohl das soft skills vermittlung nicht aufgepasst ich finde eigentlich sollte das so mehr noch gelernt werden im studium weil irgendwo sind es halt auch so keine pädagogen die müssen zumindest ja ein bisschen einfühlsam müssen sie nicht aber warum sind es nicht weil ich weiß es das doch im studium drin ist es aber bei ihm vielleicht nicht hallo

00:21:14 Oh, jetzt. Bei ihm ist es vielleicht nicht im Studium drin gewesen. Hallo, Flomi. Guten Abend. Hallo, Ikaika. Meine besten Erfahrungen als AHA habe ich mit Ärzten ohne Doktortitel gemacht. Aber vielleicht ist er ja schon so ein alter Knacker oder so. Wobei, du hast nicht gesagt, ob er alt ist oder nicht. Oder er hätte in der Foliesung geschlafen. Apropos Arzt. Wisst ihr, wer morgen seinen Orthopäden-Termin hat? Ich habe keine Hände, um auf mich zu zeigen. It is me.

00:21:57 Nice, ja. Ja. Orthopäde sagt, Maschine kommt in sechs Monaten wieder. Orthopäde sagt hoffentlich, weg mit dem Fuß. Äh, mit dem Schuh. Ich habe auch heute tatsächlich schon ein normales Training gehabt, also ein normaler Up-Hobody gemacht und nicht mal Push-Pull. Ich habe heute quasi Push-Pull in einem gemacht, weil ich die Hoffnung habe, dass ich morgen wieder zum BJJ gehen kann. Gerade muss ich auch von den Welfen weglaufen können. Argument.

00:22:24 Ich hoffe übrigens, Skarek, du erwartest nicht, dass ich aktiv mit dem Zug nach Hamburg fahre, weil die Strecke ist gesperrt. Ich weiß nicht, wir müssen noch mal reden, wie wir das machen, aber ich werde nicht dahin kommen. Ich bin gestern von Hamburg noch weitergefahren und ich habe fucking für diese Strecke vier Stunden gebraucht, weil sie gesperrt ist. Ich, äh, heute. Nicht gestern, heute. Heute! Entschuldigung.

00:22:50 Ich bin gestern los, aber ich bin heute angekommen. Also, ich habe die schlimmste Zugfahrt der Welt hinter mir, Leute. Ich sage es, wie es ist. Hallo, Leonie. Erzähl uns alles. Ja, keine Hände, vielleicht zum Orthopäden schauen. Ja, das stimmt. Einfach nach Hamburg joggen. Du, am Ende des Tages habe ich wirklich teilweise überlegt. Also, I wasn't sure how to continue, weil ich hing wirklich fest.

00:23:20 Ich war wirklich stuck. Gladiachen, danke schön für dieses. Na, wie geht's dir? Alter, 56 Monate, du bist ein Biest. Ich wünsche euch ganz viel Spaß noch. Viel Spaß dir im Zug. Ich hoffe, du hast... Ach nee, du musst ja auch nicht. Du bist nach Hamburg. Und weiter.

00:23:42 Apropos Power World. Wer von euch hatte noch Bock, den Power World Server zu joinen? Ich will jetzt wieder Power World spielen. Ich will die Tage. Ich würde gern mit euch die Schedule besprechen für die Woche, die wir diese Woche machen. Weil ich habe gesehen, es gibt jetzt bei Netflix den Momo-Film. Schreibt ihr morgen oder so? Okay, perfekt. Weil ich wollte die auch noch schreiben, direkt nach der Odyssee, die ich heute Nacht hatte. Beziehungsweise heute. Sehe ich das nicht.

00:24:13 Also, was heißt, sehe ich das nicht? Ich würde im schlimmsten Fall ein Taxi kaufen. Kaufen, wortwörtlich. Wäre teuer. Mit dem Latzug ist Key bestimmt schneller als mit der DB. Null.

00:24:40 Leute, mir geht das blendend heute. So, Mikrofon in der Fresse. Fliegen. Ich habe noch keine Flügel. Ich habe keine Flügel. Ich habe einfach keine Flügel. So, ich muss ganz dringend auf Toilette. Scheiße, ich muss ganz dringend auf Klo. Ich bin gleich wieder da. Wenn ich wiederkomme, besprechen wir einmal die Schedule für die Woche. Und dann wollte ich euch etwas fragen wegen Fitness-Schuh. Wollte eine Umfrage machen.

00:25:06 beziehungsweise euch einmal fragen und eine Umfrage auf Discord machen, damit die auch alle Leute mitbekommen, die nicht gerade dabei sind. Danach wollte ich euch was über Paris jetzt sehen und danach wollte ich mir mit euch in die Twitter-Diskussion reinrutschen und irgendwas zocken. Und mit irgendwas meine ich, ich hab Bock auf Final Fantasy XIV oder Pal World.

00:25:29 Lasst ihr welche wachsen? Wie denn? Aber jetzt erstmal eine neue Befriedigung. Hält mal auf Twitter, was hab ich verpasst genau. Also beim Planen wäre es scheduled, dann will ich euch was bezüglich Patreon und Ko-Fi fragen und eine Umfrage machen auf Discord aber. Dann wollte ich euch was über Paris erzählen, beziehungsweise allgemein, was die ganze Woche bei mir abgegangen ist, weil die Woche war... Paris war cool, alles auch noch scheiße.

00:25:50 Du könntest doch einen Schwanz als Propeller nutzen. Da habe ich doch gar nicht nachgedacht. Ich habe schon Bock auf Final Fantasy 14. Ich habe auch Bock auf Pyro. Du kannst doch deinen Schwanz als Propeller nützeln. Ich mache den Helikopter. Bei einem kleinen Flugverein anfragen. Flugtaxi. Werden wir nicht mal einen Flug kaufen, Alter.

00:26:11 Keinen Plan für uns raus, wenn du es rausgefunden hast, sag Bescheid. Mach ich, Pasi. Mach ich. You spin me round, ride baby, ride round. Ich sag euch, Twitter hasst mich gerade. Aber ich hasse auch gerade Twitter. Ich habe auf Twitter einen neuen Tweet rausgebracht. Klingt so, als hätte ich den selbstständig verfasst. Ich meine, hab ich. Aber das klingt so, als hätte ich mir Mühe gegeben. Hab ich. Ich habe einen ganzen Z-Mode geschrieben. Falls ihr ihn noch nicht gesehen habt. Heya, Fioroso, ich bin sofort wieder da.

00:26:51 Flugtransport, wir kriegen alles in Luft. Ich kann euch tragen. Aber sonst wird's schwierig. Ich will ein bisschen ehrlich mit euch sein. Ich hab heute wieder irgendwie so eine halbe Beichte oder so. Aber ich weiß es nicht. Ich muss mit euch reden. Reden, lachen, weinen, schreien. Keine Ahnung. Was wollte ich sagen? Ich wollte auf Toilette. Twitter kennt keine Liebe. Nee. Ich will nicht gehen. Ich sitze hier, aber ich muss auf Klo.

00:27:26 mal jemand sagen, dass ich meinen Arsch bewegen soll. Der ist mich hier festgetapet. Den Mund. Jetzt rennen. Okay, Russian Doof, das ist gemein mit dem Trinken. Ich geh ja schon. Apropos, äh, was? Das ist fies. Das mit dem Trinken ist fies. Wo ist mein Starting Soon Screen? Be right back. Ich liebe Nüss. So, bis gleich. Hallo, Benni.

00:33:59 meine fake von fact mein community ist die nüsse an kino so liebt sie auch meine community trug tue ich nein neue version verfügbar willst du updaten okay

00:34:19 Immer wenn ich WB sehe, also ich weiß, dass es Welcome Back heißt, aber immer wenn ich WB sehe, jetzt habe ich meinen Kalender wieder geschlossen. Ich glaube, ich kann wirklich nichts, Leute. Immer wenn ich WB sehe, muss ich an Warner... Warner... Warner... Ihr wisst doch nicht, was ich meine. Kann ich das? Okay, kann nichts machen. Wo Bubis? Genau, das...

00:34:57 wana brothers mario brot war das was war mario okay mario kommt mir was ich meine halt halt dieses ja werner brüder ja die diese leute die musik machen wir schon sagen das film studier genau jedes mal wenn ich wieder komme ist ja alles anders mit meinem model das ist echt nervig ich sitze immer das leid die anders auf dem stuhl

00:35:32 Na, jetzt ist es, wie es ist. Hättest du nicht dran gedacht, das Filmstudio oder die Werner-Comic-Figuren? Das Filmstudio. Ich kenne keine Werner-Comic-Figuren. Na, so läuft das, Tanto. Okay, folgendes. Hallo, Land Chaos. Deutsche Bahn hat mein ganzes Leben abgesagt. Die hat einfach alles zerstört bei mir. Hallo, Makino. Grüße, Hallöchen. Und zwar folgendes. Ich würde gerne, also ich würde, ich werde am Mittwoch nicht streamen können.

00:36:10 Leider. Wobei ich eigentlich voll gerne will. Bisschen kacki. Ich kann mitwoch nicht streamen. Aber ich hätte die nächsten Stream Samstag und Sonntag angesetzt. Wobei Sonntag hätte ich halt den Avatar-Stream gemacht. Mit Neso auf jeden Fall. Und dann wollte ich fragen, ob wir Donnerstag oder Freitag eine Community Night machen wollen.

00:36:51 Und was euch besser passt, ob ihr lieber Freitag oder Donnerstag wollt? Hallo Supiwali. Ich hätte Freitag angesetzt. Es gibt nämlich einen neuen Film auf Netflix. Was heißt neuen? Es gibt den Momo-Film auf Netflix. Den will ich sehr, sehr gerne gucken. Hallo Raleco. Deswegen, ich hätte Freitag. Lass uns Freitag sagen mit der Community Night, weil Donnerstag habe ich halt länger Training und Freitag nicht. Freitag.

00:37:20 Freutag, Hallo Shikiman, Willkommen! Freitag, Freitag, Freitag. Wollen wir den Freitag den Film schauen? Da können wir auch vor lange, glaube ich, machen, weil ich... Ich hab gesagt, da können wir vor lange machen. Was wird die neue Challenge? Das erfährst du nächste Woche Montag. Es gibt eine Woche Pause, weil nee, so keine Zeit hatte ich auch nicht. Also ich hab jetzt Zeit, nee, sollt ihr jetzt grad keine Zeit. Deswegen. Letzte Woche war ich nicht da.

00:38:00 Momo-Film. Ähm, die Michael Ende-Geschichte. Mit den Zeitdieben. Mit den Zeitdieben. Nee, also, ich weiß nicht, ob der neue ist, aber der ist jetzt auf Netflix und ich will den halt gucken. Mit den grauen Herren. Genau, mit den Leuten, die so rauchen. Hallo Takoro! Ich fand die Kinderserie früher sehr geil.

00:38:43 Hallo zum Sergej! Guten Abend Mr. Blue Sky! Ist nicht der aus den... Boah, das klang so, als wäre da irgendwas draußen am Abgehen, aber es ist mein PC. Ist der nicht der aus den 80er mit Rados? Goke ist ein neuer... Ja, ich glaube, der ist neu. Deswegen will ich den am Freitag gerne mit euch gucken. Ist dann der 2025er Momo-Film? Yes! Glaub schon! Der sah auf jeden Fall recht neu aus.

00:39:13 Der sah auf jeden Fall recht neu aus. Den würde ich voll gerne gucken. Das heißt, die Schedule wäre folgendes. Ich werde nach dem Streamen dann mal die Events einstellen auf dem Discord-Server und eine Schedule bearbeiten. Das heißt, heute streamen vielleicht eine Collab am Mittwoch, wo ich dann woanders bin. Ähm, not sure yet. Und Freitag Community Night, Samstag streamen und Sonntag streamen.

00:39:44 Ich rede, Supiwali. Also gerade ist einfach nur Storytime. Just Chatting. Steht, glaube ich, auch unten dran, oder? Wer spielt schon Final Fantasy 14? Genau. Also das wäre die Wochenplanung für diese Woche. Würde ich sagen. Und falls ihr Bock habt, halt... Ich würde halt voll gerne diesen Film gucken. Den... Den... Momo-Film! Ja. Den würde ich dann auf Discord mit euch schauen. Wenn ihr möchtet.

00:40:18 Also nein, nicht wenn ihr möchtet, ich gucke ihn. Wer mitgucken möchte, kann mitgucken.

00:40:26 Nicht nur du lebst und er in der Fall 1440 Fantasy Welt. Okay, jetzt brauche ich nochmal eure Aufmerksamkeit, Chat. Es geht auch um ein anderes Thema und zwar im Patreon und Kofi. Und ich habe darüber jetzt schon ein bisschen nachgedacht. Jetzt momentan habe ich auch nicht wirklich Zeit, irgendwas zu machen, weil ich die ganze Zeit Leuten in ihren DMs beim Abnehmen helfe. Und ich mache das Ganze for free.

00:40:52 Es kostet aber scheiße viel Zeit, mehr als ich irgendwie gedacht hab. Weil ich im Endeffekt jedem gefühlt ne ganze Bibel schreiben muss und alles hundertmal erklären muss. Und ähm... Ja, jetzt ist mein Chat ganz klein. Wann spielst du wieder ein Spiel? Keine Ahnung, wenn ich Lust drauf hab. Wieso? Jetzt nicht, wie du siehst? Gerade nicht! Wann weiß ich nicht. Ähm...

00:41:23 Und ich habe jetzt überlegt, beziehungsweise ich würde gerne einen Kofi oder Patreon dafür aufmachen. Und ich habe im Endeffekt zwei Optionen. Die eine Option ist, ich mache Patreon für normalen Kiehl-Content und Kofi für Fitness-Schuh. Oder, also sozusagen, dass Patreon für normale Sachen ist und so. Und Kofi kann man so, dass man auch so Tears machen kann, mit Hilfe und so weiter.

00:41:57 Oder die andere Option wäre, ich mache einen Patreon und Kofi für normale Sachen und ich mache ein neues Patreon und ein neues Kofi, weil man kann ja mehrere Blogs aufmachen, nur für Fitneschuhe. Weil irgendwie habe ich gedacht, es ist vielleicht sinnvoll, Patreon und Kofi so zu trennen, dass es uns nicht doppelt ist. Aber die andere Option ist halt, weil ich jetzt wieder weiß, dann habe ich so nachgedacht und dann waren so voll viele Leute waren so...

00:42:23 Voll viele Leute waren so, ja, aber ich benutze halt nur Patreon oder ich benutze nur Kofi oder irgendwas ist mit der Zahlungsgeschichte bei dem einen so und bei dem anderen. Deswegen habe ich ja auch gesagt, ich mache Patreon und Kofi identisch bezüglich meinem Content so, damit ihr euch einfach überlegen könnt, welche Plattform ihr lieber nutzen wollt.

00:42:44 Und dann könnte ich halt ein neues extra aufmachen für Fitneschuh. Sodass das komplett getrennt sind. Also zwei verschiedene Blöcke. Ja. Hallo, das ist der Wohl. Danke für den Zami. Was denkt ihr, Chat? Was denkt ihr, ist sinnvoller? Ich bin mir nicht so ganz sicher, was ich machen soll.

00:43:14 Also ob ich quasi Patreon und Kofi trennen soll oder ob ich einfach ein neues Patreon und ein neues Kofi aufmachen soll. Ich würde dafür einfach eine Umfrage auf Discord machen. Aber ihr könnt mir ja auch mal eure Ideen sagen oder eure Gedanken dazu, weil ich nämlich auch am Überlegen bin, was ich überhaupt machen möchte. Weil ich will halt eigentlich Hilfe nicht paywallen, weil ich werde dann eh jedem antworten und so und jedem helfen, aber...

00:43:38 So langsam bin ich an dem Punkt, wo ich alles immer for free mache und das geht nicht mehr. Aber inwiefern trennen? Weil das wäre ja getrennt wäre es ja eh. Meinst du? Ich weiß halt nicht, ob das sinnvoll wäre, Patreon und Co. einen ganz neuen Blog dafür aufzumachen oder nicht. Das ist so die Sache.

00:44:08 Ich mach mal einen Wahlurne-Post. Aber ich weiß auch nicht genau, was ich da anbieten soll. Das ist das große Problem, weil ich will eigentlich meine Hilfe nicht paywallen, aber gleichzeitig kann ich es langsam nicht mehr vertreten, dass ich immer alles for free mache. Das ist so ein bisschen das Problem.

00:44:34 Weiß ich nicht. Ich könnte auch einfach nur so ein Tier machen, nur so ein Unterstützungstier, wo im Endeffekt trotzdem nichts gepaywollt wird und die Leute, die vielleicht Hilfe bekommen und sich denken, okay, das war jetzt voll coole Hilfe, ich lasse vielleicht mal 5 Euro da oder so. Wäre ja auch so eine andere Geschichte. Weil eigentlich will ich nichts wirklich hinter eine Paywall machen und allgemein fühle ich mich damit nicht so wohl. Aber ich muss meine Miete zahlen. Ähm, wartet.

00:45:21 projekt ich will gerne für das gesamte fitnessprojekt und die die man da mit ein kochi oder und patreon aufmachen hilfe bleibt natürlich kosten bleibt natürlich für free aber irgendwie muss ich trotzdem

00:46:02 Jetzt bin ich am überlegen. Ich brauche ein I. Alter, sei still da draußen. Ich bin gerade busy. Ob ich entweder Kofi, Kofi Patreon, Patreon für normales und Kofi content machen.

00:47:25 für fitness zu erstelle sprich beide optionen gibt es für beide dinge so ich hoffe dass er gibt irgendwie sind jetzt poste ich das einmal und bevor ihr was dazu schreibt auf discord ich mal jetzt kurz einen troll

00:48:04 Welche Option ist in euren Augen besser?

00:48:12 dass du Einzelberatungen hinter Paywall machst. Die Sache ist, ich mache nur Einzelberatungen. Ich habe literally gerade über 50 DMs offen mit Leuten, die alle Einzelberatungen oder so vorwegen, die sagen, sie wollen ihren Abnehmen oder Zunehmen Weg mit mir zusammen machen. Und ich kriege täglich von den Nachrichten und antworte diesen Leuten täglich. Das ist halt, wenn ich das hinter Geld mache, dann schreibt mir keiner mehr. Ja, mindestens 50. Sind wahrscheinlich sogar actually mehr. Ja.

00:49:33 So, ich hab's gepostet. Ja, quasi Personal Coach Mr. Blue Sky, quasi. Moin Palamos. Ist halt schon irgendwie übertrieben.

00:49:46 Am Ende schattest du, ja, das ist jetzt momentan das, beziehungsweise ich mach das total gerne. Und so viele Leute kommen auch, es sind auch VTuber, die dann in die Ecke kommen, also es sind auch VTuber und so, die kommen aber natürlich auch Leute aus der Familie, äh, aus der Familie, aus der Community, aus der Familie, sag ich ja. Aber ich, ich fänd's halt, also ich will niemanden zwingen, irgendwie mir Geld zu geben oder so. Ich fänd's einfach nur voll fancy, wenn dann vielleicht die Leute irgendwas da lassen oder so, wenn geholfen hat auf Dauer. Ich weiß es nicht.

00:50:17 Ich will das halt nicht hinter eine Paywall machen. Checkt ihr? Ich will das nicht. Aber ich würde halt irgendwie so vielleicht sowas wie Priority-Tiers oder sowas. Dass wenn ich nämlich irgendwann nicht mehr hinterherkomme, dass ich halt den Leuten beantworte. Klingt halt auch scheiße. Ist ja irgendwie eine Paywall, right? Ich weiß es nicht. Aber irgendwie muss ich meine Miete bezahlen.

00:50:42 Hallo Palamos, danke für die 34 Monate. One personal training mit Ki. Das mache ich ja gefühlt schon. Ich will das aber niemals in eine Paywall machen. Das fühle ich mich nicht wohl mehr. Nein, mache ich nicht. Punkt. Ich mache es nicht hinter eine Paywall, die Leute, die kein Geld dafür haben, daran hindert, dass ich denen helfen möchte und kann.

00:51:07 Das wird auch nicht diskutiert. Es geht darum, andere Perks oder so sich zu überlegen. Ich mache es nicht hinter eine Paywall. Nein.

00:51:19 Aber vielleicht kann man was Kleineres machen, wie Priority-Q oder so. Keine Ahnung. Aber auf jeden Fall mal will ich... Ja, das ist schön. Aber bevor ich es hinter eine Paywall mache, mache ich es für niemanden mehr. Das sehe ich nicht eigentlich. Ich finde, Fitness ist nichts, wo man... Also ich will das nicht ausbeutend machen in dem Sinne. Und ich fühle mich auch nicht wohl damit. Und bevor ich etwas mache, womit ich mich nicht wohlfühle, mache ich es lieber gar nicht.

00:51:47 Also entweder wir finden eine andere Lösung oder ich höre damit komplett auf. Aber ich werde es niemals hinter eine Paywall machen. Sozusagen.

00:52:02 Ich möchte schon jedem antworten und jedem, der kommt an mit, hey, ich bin stuck oder ich weiß es nicht. Mir ist das so viel lieber, wenn ich den Leuten helfe, anstatt wenn ihr, wenn die Leute, das ist es ja gerade, ich habe das ja nicht gemacht, weil ich einfach gedacht habe, ja, habe ich jetzt Bock zu, sondern weil fucking die Leute in meine DMs kommen und sagen, sie essen jeden Tag nur 300 Kalorien, aber nehmen nicht ab. Und es ist erstens fucking tödlich, was sie machen und zweitens, also...

00:52:29 Ich kann da nicht wegschauen, sozusagen. Und ich fange nicht an, dafür Geld zu nehmen. Das wird so blöd, sozusagen. Ja, irgendwie einen Tipp auf freiwilliger Basis oder so. Ich weiß halt nicht, ob Priority Queue wirklich funktionieren wird oder ob das irgendwie immer noch zu mehr Paywall-ig wäre. Oder so. Würde ich halt irgendwie gerne machen.

00:52:50 Wie Merch, Postkarten, persönlichen Gruß oder ähnliches. Ja, ich würde vielleicht so Tier 1 Unterstützung, Tier 2 Priority oder so. Oder man könnte sowas machen wie, dann wäre es wirklich Personal Coaching. So Tier, ein Tier ist einfach nur reine Unterstützung und ein anderer Tier ist, keine Ahnung, wir callen ab und zu mal über deinen Progress, wenn Chat nicht reicht. Wisst ihr, was ich meine?

00:53:17 Wisst ihr was ich meine? Wenn ich so Calls anbieten, aber da habe ich Angst, dass es ausgenutzt wird für andere Dinge. Wenn ich mit irgendwelchen Weirdos callen, nur weil die mir Geld geben, wenn sie dann gar nicht das Interesse an Fitness haben. Checkt ihr was ich meine? Das ist auch unangenehm.

00:53:35 Ne, Tüpfel, das stimmt per se nicht. Das ist nicht richtig. Das ist so ein Mythos. Es gibt keinen Modus im Sinne von, dass er dann erstmal alles als Fett nimmt. Das ist falsch. Aber es gibt andere Probleme, wenn man so wenig isst. Wie gesagt, Garek, dann mach ich's lieber nicht.

00:54:04 Ein Budget für Free. Was meinst du mit... Warte mal. Für Free? Budget für Free wäre ja nicht... Achso, du meinst wie viele Menschen. Oder meinst du mit Budget Menschen? Du meinst jetzt nicht Geld für Free, weil Free geht ja nicht, sozusagen. Also das wird definitiv ausgenutzt werden, selbst das Chatten. Ja, vielleicht macht man wirklich einfach Priority oder so? So ein Tier Dings und ein Tier Priority oder so?

00:54:35 Zeitbudget, ah, Zeitbudget, okay, checke, das macht Sinn. HFV immer nur von diesem Bounceback gehört. Der Bounceback kommt nicht davon, dass man ein bisschen isst und das direkt als Fett angelagert wird. Nein, nein, der Körper fängt an, das direkt zu verbrennen. Der Bounceback kommt davon, dass man Heißhungerattacken bekommt und seine Diät nicht durchführen kann, wenn man so wenig isst. Aber das wirklich gefährlich ist, dass man in ein, ähm, das Symptom heißt Red Ass, das ist eigentlich bis jetzt offiziell diagnostiziert, nur in Bezug mit Sport.

00:55:04 Kommt aber auch vor, wenn du keine Bewegung machst, denn solange du ein Energiedefizit hast, passiert das. Das Energiedefizit kannst du zum Beispiel darauf aufrecht halten, dass du quasi eigentlich genug isst, aber so viel Sport machst, dass du nicht genug isst, dass du halt mehr verbrennst, als du isst. Dann passiert das. Oder halt, wie gesagt, wenn du unter deinem Grundumsatz isst, dann verbrennst du auch mehr, als du zu dir nimmst, wodurch der Körper nicht in der Lage ist, normale...

00:55:35 Organfunktionen und so weiter aufrecht zu erhalten und dann bekommst du diese Symptome und die sind tödlich. Und die sind auch im Übergewicht tödlich. Weil dein Körper geht nicht an deine Fettreserven, sondern er fängt dann an, andere Dinge einzusparen. Und das ist dann unter anderem ganz am Ende auch dein Herz. Herz ist ein Muskel, by the way. Ja. Also das ist fucking gefährlich und ich kann nicht zusehen, wenn Leute da sagen, ja, sie esst 800 Kalorien und sind stuck. Was sollen sie tun? So, like, hallo?

00:56:02 Und dann kommen die in meine DMs und fragen mich, Kiki, ich esse nur so und so viel. Ich berechne deren, deren BMR. Sie essen nicht mal die Hälfte ihres BMRs. BMR ist... Ich hab das auf Twitter die ganze Zeit gesehen und dafür hab ich auch so viel Hate bekommen. Auf Twitter haben die Leute literally unter Markus Tweet geschrieben, Grundumsatz. Berechne deinen Grundumsatz und dann davon ein Defizit machen. Nein, nein! Der Grundumsatz ist das, was dein Körper verbrennt, wenn er komatös da rumliegt. Like...

00:56:35 weniger als den Grundumsatz essen und ich kann da nicht wegsehen und ich habe keine Lust dafür Geld zu nehmen, das fühlt sich absolut nicht richtig an. Das fühlt sich absolut nicht richtig an, aber ich würde halt gerne trotzdem irgendwie ein bisschen Unterstützung bekommen. Wenn jemand sagt, er hat drei Euro rumliegen, mir dafür drei Euro gibt, wäre ich voll happy drüber.

00:56:58 Mit 2 April, das ist ja dann auch für alle da und versucht zumindest das erste Anfragen super, da beantworten wir. Das ist total fernsohn, so wie sehe ich das mal so. Weiß nicht, ob ich meine Gedanken jetzt gut schreiben konnte. Oder warum wird jetzt gut? Ich guck zurück. Das finde ich irgendwie... Ja, ich versuch's so zu sehen, glaube ich. Ich würde das machen. Würde ich einen Patreon und einen Kofi nur dafür einrichten oder so vielleicht? Hallo Bray, schön, dass du da bist. Ich versuche schon, dass der Stream nur mit 160p läuft. Keine Sorge, du verpasst nichts vom Sehen. Ich bin quasi nur am Quatschen.

00:57:34 Ganz wahrscheinlich nur grundlegende Probleme angehen, dass hinter einem Paywall machen eine gewisse Menge Anfragen pro Monat, solange du dich nicht klonen kannst. Ja, das stimmt auch wieder. Aber ich will es nicht so in einem Paywall machen. Das mache ich nicht. Ich würde halt maximal einfach und nach blöd gesagt Unterstützung fragen. Die hat sicher die Möwen angehubt. Ich hoffe. Hallo Aria!

00:58:05 Also die Frage, die ich ja jetzt habe, im Endeffekt erstmal ist, ein Kofi für Fitness und Patreon für normale Sachen. Sozusagen, dass das so getrennt ist, dass man sagen kann, Kofi hier, Patreon da. Oder man macht ein Profil, ein Patreon und ein Kofi. Sei hartig rumliegen. Oh, du bist süß, Rachenforscht. Danke für die 3,33 Euro. Dankeschön.

00:58:31 Dankeschön. Oder halt, ob ich Kofi und Patreon für beides mache, als einzelne Seiten. Also sozusagen sage es und dann die Kofi-Seite auch wirklich Fitness-Chu nenne. Alles klar, Tüffel, guten Abend dir noch. Ja, das ist sau gefährlich. Ich bin auch fast letztes Jahr an diesem Energiedefizit verreckt. Und zwar, ich sag's jetzt, wie's ist? Triggerwarnung. Triggerwarnung, ich bin fast... Also, ich hab das nie so dolle erzählt, aber meine Mama ist manchmal mit mir umfühlen ins Krankenhaus gefahren und das nicht umsonst.

00:59:02 Nicht zum Spaß zumindest. Deswegen bin ich da auch so emotional rangegangen und dann kam halt so ein fetter Twitter-Backslash, you know. Da kam so ein fetter Twitter-Backslash. Und jeder wollte mir was Neues erzählen und jeder war so, ne, aber so funktioniert das nicht und das ist voll Mist, was du da sagst. Ja. Ja.

00:59:26 Moin leeren Maid, by the way. Ich weiß halt wirklich nicht, in meinem Kopf ist es hübscher, wenn ich Kofi und Patreon für beide Sachen mache, aber ich weiß nicht, ob ihr das unnötig findet. Wisst ihr, was ich meine? Einfach nur so Unterstützung, Furky. Was? Gibt's denn für Vorteile bei Kofi und für Vorteile bei Patreon? Sozusagen. Gibt's da überhaupt Vorteile?

01:00:30 Also gibt es da große Unterschiede? Man kann bei Patreon mehrere Seiten erstellen. Soweit ich weiß. Ja, stimmt. Man hat den doppelten Arbeitsaufwand. Aber fändet ihr es denn verwirrend, wenn Patreon dafür wäre und Kofi dafür? Oder fändet ihr das normal?

01:01:19 Also ihr findet es übersichtlicher, wenn man sagt, Kofi ist für Fitneschuh und Patreon ist für Normal. Und dann ist auch die Frage, ist es sinnvoller, Kofi für Fitneschuh zu machen oder Patreon für Fitneschuh? Man könnte ja Kofi, also was macht mehr Sinn? Kofi bei Normal oder Kofi für Fitneschuh? Wahrscheinlich ist Kofi für Fitneschuh besser, weil man da auch Donation Goals machen kann, die dann halt helfen bezüglich des Projekts.

01:01:55 Meinte Taito, könntest du die Prio-Level limitieren. Ja, okay. Aber kann man bei Patreon auch... Bei Patreon kann man nicht... Wenn du nicht Payone willst. Genau, weil Kofi kann man auch Donation-Goals machen. Wie zum Beispiel Donation-Goal für irgendein Projekt oder sowas, was wir im Rahmen von Fitness-Schuh machen. Wie zum Beispiel die Armbänder, right? Ja, dann würde ich das wirklich Kofi für Fitness machen und Patreon für normale Patreons. Sozusagen.

01:02:37 Zahlung gut machen, keine Ahnung ob das bei Patreon auch geht. Ja, seht, genau das meinte ich auch gerade. Und bei Patreon kann man dann, weil dann kann man sagen, Patreon ist so Patreon plus halt alles was im Stream ist, ist für Kigi und alles was über Kofi läuft ist für Fitness True. Das ist wahrscheinlich sinnvoller, right? Dann macht man nämlich Kofi halt, da kann man nämlich sagen Fitness True Armband, Donation Goal und hier Messages und so.

01:03:09 Klingt doch nice. Ich denke, das ist wahrscheinlich sinniger, das dann. Und bei Patreon machen wir dann ein normales Patreon. Sozusagen für das. Ich wollte auch ein ASMR-Patreon machen, aber bei Patreon weiß ich, dass man mehrere Erstellen... Dass man hier mehrere Blogs machen kann. Also, dass man hier verschiedene kreative Seiten erstellen kann. Wisst ihr, was ich meine? Alle auf dieselben Namen gezogen. Ja.

01:03:49 Ja, das geht halt bei Kofi ganz gut. Und dann kann ich das wahrscheinlich auch von den Einnahmen her besser trennen. Wenn Stream-Elements dann... Stream-Elements und... Patreon ist dann für normalen Content. Und Kofi ist dann für Fitness-Sachen. Das ist wahrscheinlich so nicht. Patreon ist quasi ähnlich wie Kofi. Nur Kofi hat noch einmal Zahlung. Ja, dann machen wir das so. Das glaube ich irgendwie besser, denke ich.

01:04:26 Dann würde ich das einrichten nachher mal oder morgen. Nicht heute mehr, denke ich. Oder? Und wir können das ja mal ausprobieren. Ihr müsst mir nur sagen, dass es nicht zu kompliziert ist. Danke für die 54 Monate. Dankeschön. Hallo. Hi. Ja, dann hätte ich einen Plan, denke ich, wie ich das mache ab jetzt.

01:05:01 Da muss ich mein Kofi mal einrichten. Ich denke, das funktioniert. Dann kann ich das auch irgendwie immer mal wieder irgendwie so unterschwellig promoten. Ich will mich echt nicht betteln. Das ist unangenehm. Ihr wisst, glaube ich, was ich meine. Hallo Chaos Party! Ich hoffe, das funktioniert dann. Zu kompliziert ist es nicht.

01:05:26 Was machst du denn nur mit dem Poll auf Discord? Der Poll auf Discord hat doch ein ähnliches Ergebnis. Aber ich lasse es auch nochmal durchlaufen, einfach um zu gucken. Poll auf Discord könnt ihr immer noch machen. Oh, what the fuck? Nee, stoppt halt! Du hast verboten! Äh, ja, die Gegenleistung konserviere Priority bei Fitness True. Weil ich kann nicht 100 Leute in ihren DMs selbst coachen und das ist das, was ich gerade tue.

01:06:00 Tal, du hast Verbot. Du machst schon genug. Bist du wahnsinnig? Dann nickt der. Bist er wahnsinnig? Ja, Tal ist wahnsinnig. Ja, genau, da ist er, der wahnsinnig. Bist du dich, Sähe? Ich muss mich übrigens bei dir entschuldigen, Tal. Ich habe jetzt erst nachträglich gecheckt, dass du versucht hast, auf die 1500 zu kommen und nicht versucht hast, unter 1500 zu essen. Anyways, ich helfe dir trotzdem bei der Sache. Wir haben ja schon geschrieben.

01:06:37 Genau, bei Ko-Fi kann man auch einfach so donaten. Und das macht halt irgendwie mehr Sinn, weil bei Patreon würde ich dann auch so Monthly Rewards anbieten, sozusagen. Da würde ich halt auch Monthly Rewards anbieten. Wisst ihr, was ich meine? Und bei, also dann ist das halt wirklich nicht so ein Einmalding. Wenn man nämlich einmal nur donaten will, kann man das so bei mir machen. Also bei 3 Stream-Elements machen.

01:07:06 Stopping, Kareta, stopping. Wer ist Blob? What the fuck? Mookie! Stimmt, Blob ist Mookie. Mookie, bist du wahnsinnig. Dankeschön. What the fuck? Danke. Danke. Mann, ihr macht mich grad ein bisschen fertig. So war das jetzt nicht gemein, ne? Ich valutier am helfen, bin. Vielleicht war es auch jemand anders. Scheiße. Get loved, nerd.

01:09:01 Oh man, jetzt habe ich auch eigentlich schon angefangen so richtig über das ganze zu erzählen, was hier so momentan bei mir abgegangen ist. Ich wollte euch nämlich eigentlich auf Twitter so ein bisschen was zeigen, was bei mir die Tage passiert ist.

01:09:56 Ich möchte einfach, dass ihr wisst, dass mir das tierisch viel Spaß macht. Ich liebe das, was ich hier mache. Also, den Leuten helfen, den Leuten das zu erklären. Das macht mir so viel Spaß, mich da reinzulesen. Ich glaube, jeden Moment, den ich nicht irgendwo online bin oder so, bin ich am Podcast hören oder Sachen nachgucken, Studien lesen und so weiter. Das macht mir alles so, so, so viel Spaß. Ach ne, Jürgen, der dauert bei mir noch etwas. Das soll es jetzt gar nicht, du.

01:10:32 Ich geh darin so auf und ich würde das so gerne alles so machen. Ich würde niemals ein Paywall aufhinterpacken. Ich freue mich einfach, wenn wir einen Kofi machen, wo die Leute vielleicht... Ich brauche gar keinen Kofi mehr, so meine Miete ist bezahlt. Ihr seid so füch. Oh Gott, schön. Ach man. Ich wollte euch was zeigen. Vielleicht was zeigen.

01:11:38 Und zwar, wie gesagt, war jetzt für da. Erstmal, guck mal, ich hab... Also, das war ein Twitter. Aber noch auf meiner Meike sind. Hallo, ein Bier geht nach. Ähm, was hab ich heute gepostet? Das von heute. Ich hab eine pinke Toilette gefunden. Guck mal, die war pink. Die war voll fancy. Das war voll die coole Toilette. Voll das fancy Klo. Okay, voll fancy. Pinkes Klo.

01:12:16 Ähm, Relive Kiki. Wollte ich auch gar nicht... Ich finde das so cool, ich einfach... Immer mehr so die Haare so sind... Kann man pinkeln. Pinkeln! Übrigens muss ich dazu sagen, das ist halt obviously, wie man sieht, nach einem Pump, okay? Ja, das ist... War ich trainiert. Und ich muss auch sagen, das ist vor einem Monat gewesen...

01:12:57 Das ist jetzt absolut kein Unterschied. Absolut kein Unterschied. Ich habe einen Monat lang nichts gegaint, aber ich habe auch nichts verloren. Und ich nenne das ein Win, weil der Monat war richtig scheiße. Ich habe richtig schlecht gegessen und richtig schlecht recovered. Ich bin wirklich impressed, dass ich keinen Verlust an Muskeln gemacht habe. Dieser Monat war nicht gut.

01:13:19 Nach einem Pump, das heißt, ich war im Gym und habe meine Muskeln benutzt und dann sind sie aufgepumpt, sozusagen. Mehr visible als sonst. Ich glaube, einen Unterschied zu sehen. Ich glaube nicht. Ich muss auch sagen, ich habe meine Ziele nicht erreicht. Wir haben ja gesagt, für einen Pull-Ups, ich bin bei 3,5. Ich werde das Video die Tage auch posten. Ich habe heute...

01:13:47 Ich habe es jetzt nicht geschafft auf fünf Pull-Ups in der Zeit, wo ich nicht Beine trainieren konnte. Aber ich habe auch die gesamte letzte Woche keinen einzigen Pull-Up hinbekommen. Was daran lag, dass ich in Paris gegessen habe wie eine Scheiße, aka viel zu wenig. Richtig schlecht. Ich bin jedes Mal ohne Pre-Workout ins Workout gegangen. Pre-Workout-Food.

01:14:14 Ich hab richtig scheiße geschlafen. Ohne meine Küche hab ich mich nicht wohl gefühlt. Ich hab's nicht gut gemacht. Und ich weiß, dass ich's nicht gut gemacht hab und ich bin impressed, dass ich in den letzten zwei Wochen nicht voll Muskel-Definition verloren hab. Also, wir sind happy, wir haben nichts verloren, wir haben auch nichts gewonnen. Sometimes you lose some, sometimes you win some. Hase! Hallo Fabina, hallo.

01:14:42 Danke für den Follower. Dein Rücken ist ja mega, danke. Pasi, what the fuck? Mich! Dankeschön!

01:15:05 Kein Verlust ist ein Erfolg. Ich war krank. Ich habe einen Monat lang einen gebrochenen C gehabt. Beziehungsweise sechs Wochen sogar. Sechs Wochen gebrochener C. Ich bin froh, dass ich keinen Verlust gemacht habe. Im Endeffekt bin ich sehr zufrieden. Es gibt auch bei mir, weil immer alle Leute denken, ich mache erstens irgendwie alles perfekt. Ich bin der Fabi von TikTok, wegen deinen Scheinkarten. Ah, du bist Fabi. Troy! Ähm, hi! Ähm,

01:15:34 Tu ich nicht, wie ihr seht. Ich preach auch. Phonics! Jetzt hört auf, ich will nicht heulen!

01:16:03 Santa gute Besuchung. Okay. Also für mich ist es so, in diesem Monat, in diesen sechs Wochen und morgen, okay, also morgen kriege ich den Schuh weg. Okay, mein Schuh. Dann darf ich wieder Beine trainieren. Ich darf wieder zum BJJ. Ich darf wieder bouldern gehen. Ich darf endlich wieder die Dinge machen, die ich liebe. Und ich habe jetzt sechs Wochen lang gelernt, mit dieser Challenge umzugehen. Aber...

01:16:33 Ich habe so heftig gestruggelt. Ihr werdet auch gleich sehen, häufig preachere ich Dinge auf Social Media und reagiere so wegen Essen und so. Ich schaffe es aber selber nicht unbedingt, das einzuhalten. Und da bin ich auch recht offen mit. Nur weil ich sage, es niemals unter eurem BMR heißt es nicht, dass ich nicht Tage habe, wo ich es nicht schaffe zu essen. Liegt auch an Afid. Ich habe Afid, ich habe glaube ich...

01:17:00 Weiß nicht, ob ich im Stream mal erklärt hab, was AFID ist. Mach ich gleich, glaub ich mal. Ist es so...

01:17:08 Progress ist nicht linear und vor allem mein Progress ist nicht linear. Meiner ist wie eine Sinuskurve hoch, runter, hoch, runter und mit einem gebrochenen C halt und es war jetzt nicht der kleine bevor jetzt jemand sagt, ah, tape ihn doch einfach dran. Nein, es war der große, also der wichtigste. Also quasi mein Fuß war in einem Gips und dann durfte ich, ich durfte jetzt sechs Wochen nicht auftreten damit. Ich sag's mal so.

01:17:37 Linear ist nicht Progress. Progress ist nicht linear und ich weiß das. Und ich glaube, beziehungsweise ich hoffe, dass ich genau deswegen auch vielleicht besser helfen kann. Weil ich weiß genau, wie das ist. Und Progress nicht funktioniert. Und ich bin insanely impressed jetzt. Ich stand jetzt wieder auf der Waage.

01:18:00 Heute. Und ich wiege genauso viel wie vor einem Monat. Ich habe keine Muskeln abgebaut. Bin ich zumindest der Meinung? Ich habe zwar auch nicht wirklich was dazu gewonnen. Ähm. Ich bin von...

01:18:13 Zwei Pull-Ups auf drei und ein halb. Also wirklich dreieinhalb. Ich komme nicht ganz mit dem Kinn beim vierten drüber. Also irgendwo ein bisschen Progress, aber ich denke mal, ich habe an den Beinen halt auch Muskeln verloren, probably. Ich gebe mein Bestes. Das ist so, wie es ist, Leute. Das ist wie es ist. Ich habe mein Ziel nicht geschafft, aber im Endeffekt habe ich diese sechs Wochen überlebt. Und mir geht es mental in Ordnung. Heute ging es mir sogar ziemlich gut. Ich war heute recht happy.

01:18:42 Und heute recht glücklich.

01:18:47 Meine kardiovaskuläre Fitness hat richtig gelitten in den letzten sechs Wochen. Das werde ich jetzt wieder angehen. Es ist halt wie es ist. In einigen Dingen bin ich besser geworden, dann bin ich schlechter geworden. Das war ich vor einem Monat, das bin ich jetzt. Ich sehe absolut zero Unterschied. Den einzigen Unterschied, den ich hier sehe, ist, dass ich hier noch eine lange Hose drunter hatte und das deswegen hier an der Hüfte irgendwie dünner aussieht. Aber das sieht auch nur so aus wegen der langen Hose. Also ich sehe keinen fucking Unterschied.

01:19:15 Zurück, Mo. Hallo. Und das ist okay. Ich habe nichts verloren. Ich habe nichts gewonnen. Und das ist ein Win. Im Endeffekt. Weil manchmal bewege ich mich einen Monat lang auch nur auf der Stelle. Und manchmal bewegen wir uns einen Monat lang auf der Stelle. Und wenn ich mich jetzt einen Monat lang nur zurückentwickelt hätte, und das habe ich an einigen Sachen, wie zum Beispiel mit meiner kardiovaskulären Fitness, dann ist das auch okay. Das würde wieder. Weil Progress ist nicht linear. Bis bald, Willow. Du tippst wegen Bauchtrainieren.

01:19:49 Ich habe keine Ahnung, was ein Bauchnetz ist. Also es gibt halt Übungen für den Korps. Da kann man Bauchmuskeln mit aufbauen, aber ich weiß nicht, was ein Bauchnetz ist, Fabi. Müsstest du mir mal erklären. Moin, Taito.

01:20:16 Und ich möchte das jetzt auch einmal sagen, das bin ich an einem Tag, es war ein Restday, ohne Pump, also ohne ins Gym zu gehen. Ihr seht auch meinen Rücken, man sieht den hier ein bisschen gleich in der Sonne. Ihr seht meinen Rücken, oder? Der sieht nicht die ganze Zeit so aus. Kann ich das größer machen? Ihr seht auch den Unterschied zwischen, ich pose für Social Media und spanne meine Muskeln absichtlich an.

01:20:50 Versus, ich stehe einfach nur doof rum. Beziehungsweise, ich muss zugeben, ich habe dann sogar... Das ist im Übrigen der fünfte Try, dass ich das aufnehme.

01:21:14 Dankeschön, Elinion. Huglu, sowas ist immer ein Marathon und kein Sprint. Ich muss sagen, das war der fünfte Versuch, dass ich das aufgenommen habe, weil ich jeden Scheißversuch angefangen habe zu flexen. Und man sieht es hier, dass ich das auch wieder machen wollte, aber ich habe dann im Endeffekt gesagt, du nimmst das kein sechstes Mal auf, weil die Urge ist too big. Das ist so typisch Kiki. Seht ihr das? Ich war so, machst du es? Ja, okay. Und dann war ich so, nein, scheiße, jetzt hast du es wieder gemacht. Jetzt darfst du wieder von vorne anfangen.

01:21:42 Aber da sieht man auch, so sieht mein Rücken halt. Unflex das, das ist halt auch nicht dasselbe. Nur um euch das mal klarzumachen so. Also das ist geflexed und das ist unflexed. Also und das ist dann, das ist dann nach dem Gym. Also ne, nur weil, also um euch Realisation, I do not look like this all the time.

01:22:15 Aber ich glaube, der hat erklärt, aber Fabi, ich kann dir nicht helfen, weil ich weiß nicht, was ein Bauchnetz ist. Ich habe keine Ahnung, worauf du da achten musst beim Sport. Da solltest du zu einem Arzt gehen und ich bin kein Arzt. Ich kann dir keine Übungen empfehlen, wenn ich nicht weiß, was deine medizinischen Conditions sind und ich bin kein Arzt. Ich will dich nicht umbringen, deswegen traue ich mir das nicht zu. Verstehst, was ich meine?

01:22:41 Ich vertraue, ich traue mir das nicht zu. Ich habe Angst, dass ich dir was empfehle, was deinem Bauch schadet oder so. Ich kann das nicht einschätzen, weil ich kein Arzt bin. Ich kenne mich da nicht so aus, was das angeht. So. Und dann ist im Endeffekt der Grund, warum alles so skaliert ist auf Twitter ist, weil... Hab ich mich gar nicht gesehen. Ich such gerade Marco. Let's go, Taito!

01:23:42 Marco hat getweetet, dass ein Rad wird nicht schaden. Also für Bauchmuskeln sind meine Augen, ich glaube, das machst du eine Primary-Übung. Am besten so Cable-Crunches am Kabelturm. Und eine Secondary-Übung, das könnten dann zum Beispiel Leg-Hanging-Races oder Leg-Lying-Races sein. Ich würde Leg-Hanging-Races machen. Und Planks. Planks. Planks. Du Planks.

01:24:23 Planks, Cable Crunches, Leg Hanging Raises. Viel Spaß beim Sterben. Mako Makako Mako. Momentan so krass mit Essen am Flexen. Ich habe mit Mako sehr viel geschrieben. Wir haben ihren BMR ausgerechnet und so weiter und so fort. Sie isst jetzt sehr viel mehr. Und ratet mal, wer dadurch schon abgenommen hat. Jedenfalls, so, ich habe das geschrieben. So, 1500 sind zu wenig, vor allem für dich. So.

01:25:00 Like 1500 Kalorien sind

01:25:04 Grundumsatz. Und ganz viele Leute haben hier kommentiert, sowas wie, dein Grundumsatz müsste so 1.800 bis 2.000 Kalorien sein und dann 1.500 zum Abnehmen. Tut mir leid, Radish, wenn du das siehst. Ich mag dich, du bist richtig cool, aber das ist eine scheiß Aussage. Sie ist falsch. Nein, sie ist nicht falsch, sie ist gefährlich. Die meisten Leute hier denken wirklich, oder die meisten Leute dachten hier so, in dieser ganzen Geschichte, dass du deinen Grundumsatz nimmst und vom Grundumsatz

01:25:33 300 bis 500 Kalorien abziehst fürs Defizit. Der Grundumsatz. Der Grundumsatz ist der Umsatz, den dein Körper verbrennt, wenn du komatös irgendwo rumliegst und nicht existierst. Das ist die Energie, die dein Körper braucht für Organfunktion. Muskelregeneration.

01:26:01 Atmung für dein Herz, für deine Lunge, für deine Niere, für dein Gehirn, für alles, was passiert in deinem Körper, während du nichts machst, nichts, nicht mal denkst. Für alles, was wir dann noch machen, das ist die zusätzliche Alltagsbewegung. Achtung, Alltagsbewegung ist nicht Sport.

01:26:21 Alltagsbewegung ist nicht unbedingt Sport. Wenn ich jetzt meine Hand hebe, dann verbrenne ich Kalorien. Weil ich meine Hand gehoben habe. Das kostet den Körper Energie. Wenn ich jetzt mit meiner Hand rumwackele, dann verbrenne ich Energie. Wenn ich jetzt aufstehe und auf Toilette gehe und richtig fett scheiße, dann verbrenne ich extra Energie. Wenn ich Zähne putze morgens, verbrenne ich extra Energie. Wenn ich Staub sauge, verbrenne ich extra Energie.

01:26:45 Freie Energie. Wenn ich rede, für jeden Buchstaben, der aus meinem Mund kommt, verbrenne ich extra Energie. Für jeden Gedanken, den ich spinne, in meinem Kopf, verbrenne ich extra Energie. Wenn ich am Tag 8 Stunden lerne und nur auf meinem Popo sitze, verbrenne ich trotzdem Kalorien. Dann zähle ich meine Kalorien tatsächlich auf. Please don't do this. Denn folgendes. Wenn ihr anfangt, euren BMR zu nehmen, eure basale, metabolistische Rate,

01:27:14 Grundumsatz und dann weniger esst als das, dann passiert folgendes. Euer Körper hat keine Energie oder denkt, er bekommt nicht genug Energie zum Überleben.

01:27:26 Okay, unser Körper ist nicht dumm. Ich mag es nicht, den Körper zu personifizieren, weil ich habe das gelernt in Pädagogik. Ein Körper ist natürlich kein eigener Mensch, sondern das ist ein Organismus. Also es ist kein Ding. Die Sonne ist auch, die Sonne denkt nicht. Die Sonne entscheidet sich nicht. Unser Körper denkt nicht und entscheidet oder so. Aber unser Körper, dem gebe ich jetzt trotzdem meine Persönlichkeit, okay? Ich weiß, es ist nicht didaktisch sinnvoll. Ich mache es trotzdem, nur damit ihr es wisst.

01:27:54 Unser Körper ist nicht dumm, der ist adaptiv und kann sich gut anpassen. Bedeutet, was dann passiert ist, dass der Körper denkt, er bekommt jetzt auf Dauer, wenn ihr das einen Tag mal macht, okay, happens. Man kann nicht jeden Tag essen. Wenn ihr krank seid und nur Suppe sauft, dann bekommt ihr nicht auf eurem BMR, probably. Aber wenn das jetzt die ganze Zeit passiert, dann denkt euer Körper, er bekommt nicht genug Energie auf Dauer, um alle Körperfunktionen durchzuführen.

01:28:28 Natürlich wird er teilweise die Körperfunktion dann decken, indem er die Fettspeicher angeht. Fettspeicher und auch Muskeln. Muskeln und Fettspeicher. Fett und Muskeln an unserem Körper sind Energie. Muskeln speichern Energie, Fettspeichern Energie. Es ist alles Energie. Jedes Kohlenstoff ist Energie. So. Und er geht dann durchaus Muskeln als auch Fett an, um sich die Energie zu holen, damit wir leben können. Er macht aber auch noch was anderes.

01:28:57 Und das kennen viele als, mein Stoffwechsel fährt runter. Aber ihr versteht das ein bisschen falsch. Die Leute denken, mein Stoffwechsel fährt runter, aka ich kann nicht mehr so viel essen. Was wirklich passiert ist, der Körper schränkt eure Körperfunktion ein. Er hört auf, Dinge zu machen, die nicht überlebensnotwendig sind. Das beginnt mit brüchigen Nägeln, Haarausfall, bei Frauen keine Periode mehr zu bekommen, weil wir brauchen ja dann keine Reproduktion mehr, Hormone werden eingestellt.

01:29:25 Unsere Thermogenese wird eingestellt, das heißt unser Körper reguliert die Temperatur nicht mehr, heißt wir frieren. Ich habe letztes Jahr bei 40 Grad, bei 40 Grad habe ich gefroren. Wir frieren. Der Herzschlag sinkt und das nicht, weil ihr ein krasser Sportler seid, sondern ihr habt dann einen richtig niedrigen Ruhepuls.

01:29:49 Ich hatte nachts einen Ruhepuls von 20 bis 30. Ich wurde mehrmals aus dem Bett geworfen und in die Notaufnahme transferiert. Und es war ein Wunder, dass ich gelebt habe. Das ist nicht zum Spaßen. Und ja, der Körper kann, natürlich, er wird trotzdem noch Fettreserven angehen, aber das ist ein Symptom, das heißt im Endeffekt...

01:30:17 Red S. Relative Energy Difficiency in Sport. Das passiert, weil wir eine geringere Energieverfügbarkeit haben. Wenn wir jetzt also wenig essen, jetzt muss ich das noch ein bisschen weiter ausholen. Das ist das Relative Energy Difficiency in Sports Syndrom, welcher als Folge einer geringeren Energieverfügbarkeit auftritt. Das ist sozusagen, wenn ihr ganz viel Sport macht,

01:30:52 aber eurem Körper nicht genug Energie gebt und wenn ihr Sport macht, zwingt ihr ihn, diese Kalorien auch zu verbrennen, aber dann nicht genug Energie gebt, sodass er sozusagen die Kalorien im Sport verbrennt, aber nicht mehr die körperlichen eigenen Funktionen durchführen kann. Das ist Red S.

01:31:11 Menstruationsstörungen, Ausbleiben der Regelblutung, Diagnose ist am Mangel in einen deutlichen, hier also bei Männern ist das ein bisschen schwierig, Knochengesundheit, endokrinologisch, metabolisch, das sind alles Dinge, also wirklich alles kann damit kaputt gehen.

01:31:25 Das ganze Körper kann damit kaputt gehen. Dieses Red-Ass-Syndrom heißt halt Red-Ass, wegen Sport. Ich möchte an dieser Stelle aber einmal sagen, es ist vollkommen egal, ob wir dieses Energiedefizit durch Sport erzeugen. Sagen wir mal, mein BME ist bei 1500. Mein BME ist tatsächlich bei 1500. Sagen wir mal, mein BME ist bei 1500 und ich mache am Tag 800 oder verbrenne 800 Kalorien durch Sport.

01:31:52 Dann müsste ich 2300 mindestens essen. Und ich würde noch abnehmen. Ich will nicht abnehmen. Ich zwinge meinen Körper, diese 800 Kalorien auch wirklich aktiv zu verbrennen, indem ich mich bewege. Sei es durch Sport oder halt auch durch Alltagsbewegung. Ich esse aber weniger, dann bleibt nicht genug Energie für meinen BMR übrig. Und Sport ist etwas, was so hart auf den Körper geht. Wenn ihr jetzt das, ne, dann entsteht dieses Energiedefiz... äh, dieses riesige Unterschied zwischen Energieverfügbarkeit und Energieverbrauch.

01:32:27 Ihr habt aber auch diesen riesigen Unterschied zwischen Energieverfügbarkeit und Energieverbrauch, wenn ihr den ganzen Tag Bedrotting betreibt, aber nur 300 Kalorien esst. Weil auch wenn ihr Bedrotting betreibt, euch nicht aus dem Bett bewegt und nur am Doomscrollen seid, müsst ihr mindestens euren BMR decken. Sonst habt ihr ein Energie, den ich schenke, ein großes, gefährliches und dann habt ihr selbe Gewahrsignale. Und ich möchte an dieser Stelle sagen, dass auch Leute im Übergewicht...

01:32:55 Dieses Syndrom haben können. Ihr müsst dafür nicht im Untergewicht sein. Im Untergewicht ist es gefährlicher, weil weniger Fett vorhanden ist, das noch angegangen werden kann. Euch geht es nur scheiße. Ihr werdet nicht wirklich aktiv abnehmen. Und ihr werdet... Das Schlimme ist, dann fangen die Leute an, ihre Kalorien noch mehr zu verringern, weil sie nicht so schnell abnehmen, wie sie es müssten. Und dann denken sie, machen was falsch. Und sie haben einen langsamen Stoffwechsel. Und dann wird es immer gefährlicher. Und ja...

01:33:33 Man kann darin, also das ist eine sehr gefährliche Krankheit, bei der man bei jeder Gewichtsklasse auch wirklich sehr große Schäden mitmacht. Manche sind reversibel, aber andere, wie zum Beispiel die Knochendichte, sind nicht mehr reversibel, weil eure Knochendichte recovered nach einem gewissen Alter nicht mehr. Ja, so, das wollte ich ja mal sagen. Und weil mir das so verdammt wichtig ist, bin ich da ein bisschen, hab ich da ein bisschen emotional auf Twitter reagiert.

01:34:03 So ein bisschen. Und die Hate-Welle kam dann, als ich diesen Tweet geschrieben habe.

01:34:37 Und fast jede Person, dessen BMR ich seitdem ausgerechnet habe und in meine DMs gekommen ist, niemand hatte einen niedrigeren BMR als 1500. Niemand. Die ganzen Girls, die in meine DMs kamen und 1,60 groß sind, haben keinen niedrigeren BMR als 1500. Das sind aber dann auch die, die vorher geschrieben haben, dass sie definitiv wissen, sie dürfen nicht mehr als 1000 Kalorien essen. Ich möchte auch niemanden angehen, dass es schlimm ist, dass sie das tun.

01:35:06 Denn man weiß es nicht besser und im Internet wird so viel Scheiße erzählt. Ja.

01:35:16 Also, um das Gehirn mit Energie zu versorgen, auch wenn er sich selbst dabei zerstört. Master Muffel, ich war an dem Punkt, wo ich tagsüber mich behalten habe, als wäre ich betrunken. Ich habe keinen Alkohol getrunken, aber ich war nicht in der Lage, einen normalen deutschen Satz zu fassen. Ich war nicht krank. Also doch. Ich habe nur nicht genug Energie gehabt und einen Körperfettanteil von 9%, was für eine Frau fucking gefährlich ist.

01:35:43 weil mein Körper nämlich schon alle Fettreserven ausgezehrt hatte, die irgendwie da waren. Ich bin immer noch dabei, meinen Fettanteil zu erhöhen. Und ich bin auch immer noch nicht an dem Punkt, wo ich sagen sollte, nehmt euch mich als Vorbild, weil ich bin noch nicht in einem gesunden Körperfettanteilbereich. Ich habe zwar eine Frau zu wenig Fett an mir. Ist einfach so. Ich sage das auch immer wieder, wenn mich man fragt, nehmt euch das nicht als Vorbild. Ich werde irgendwann krass aussehen.

01:36:10 Ich werde diesen Fettanteil auch bekommen, aber momentan bin ich nicht an diesem Punkt, wo ich das bin, sozusagen. Solange du deinen Tagesbedarf deckst, ist es in Ordnung, Kansi. Dass ich generell helfen zu lassen, scheiße. Ich muss mich leider echt angesprochen fühlen. Wenn ihr euch angesprochen fühlt, denkt zumindest mal drüber nach. Wie gesagt, meine DMs sind offen für jede Person. Die möchte, dass ich mit ihr den BMR ausrechnen und das mal angucke. Sehr gerne. Wirklich. Wenn ihr...

01:36:49 euch bedanken wollt, ich mach nen Kofi auf. Also ich hab jetzt hier gesehen, weil ich gerade meinen Rant hatte. Ihr habt gemerkt, ich hatte meinen Rant.

01:36:59 einige gesehen habe ich fühle mich angesprochen ich fühle mich angesprochen ich fühle mich angesprochen falls ihr hilfe braucht also vielleicht hat euch das schon geholfen ich habe aber auch vor ich habe das jetzt schon geschickt letztens ich habe momentan sitze ich an drei verschiedenen powerpoint präsentation das wird auch alles auf dem fitness youtube kanal hochgeladen was man sich dann in ruhe angucken kann wo ich einfach aufklären möchte dass das nicht passiert und dass man sich auch selbst helfen kann

01:37:25 Ich hatte gestern Geburtstag. Herzlichen Glückwunsch nachträglich, Devian. Also, bitte achtet ein bisschen drauf. Zwischenregen wir auch, wenn ich eigentlich 2.200 Kalorien bräuchte, aber mein endokrines System ist so krass durcheinander. Ich sag's mal so, dass mit dem BMR, was ich sage, gilt natürlich auch nur für Leute, die gesund sind. Wenn ihr eine schilddrüse Überfunktion oder Unterfunktion habt, ist das eine ganz andere Geschichte. Wenn euer endokrines System durcheinander ist, ist das eine andere Geschichte.

01:37:49 Also da gibt es dann auch mal ganz andere Geschichten. Hormone sind richtig wichtig bei sowas und wenn ihr irgendwie verschiedene medizinische Bilder habt, fällt ihr natürlich auch wieder aus dem Rahmen. Aber ich habe jetzt auch nicht jeden Fall auf dieser Welt damit angesprochen.

01:38:04 Nox Masse Shakes. Bitte achtet wirklich drauf, dass ihr euch genug esst. Es ist okay, wenn es mal einen Tag nicht funktioniert. Es ist okay, wenn es eine Woche nicht funktioniert. Ich habe auch eine Woche lang unter meinem BMR gegessen jetzt wieder. Es tut mir leid. Vor allem in der Woche, wo ich darüber geredet habe, habe ich es selber nicht besser gemacht. Ich fühle mich dann immer wie so ein Faker. Nicht der Faker von Leak. Für der fühle ich mich leider nie. Schön wäre es. Ich fühle mich dann immer wie so ein Hypocrite, weil ich das preache und das selber nicht hinbekomme. Aber

01:38:36 Ernährung ist ein sensibles Thema und manchmal gibt es verschiedene Gründe, warum es nicht klappt. Ich habe halt auch noch Afid, weswegen ich sehr struggle mit dem Essen. Aber ich lüge nicht. Also wenn mich jemand fragt, sage ich das auch offen. Ich tue nicht so, als würde ich perfekt essen und erzähle das hier auf Social Media, sondern ich bin selber nicht perfekt. Überhaupt nicht. Das heißt aber nicht, dass ich nicht der Meinung bin, dass ich sowas nicht ansprechen möchte. Wisst ihr, was ich meine?

01:39:03 Ich weiß es halt. Für mich ist es auch noch zwei Unterschiede. Es gibt zum Beispiel, ähm, es gibt zum Beispiel auch noch eine Ausnahme, muss ich sagen. Beispielsweise Bodybuilder. Ein Bodybuilder wird kurz vor der Bühne aktiv sich runter hungern und wirklich wenig essen. In meinen Augen ist Bodybuilding, wenn man auf die Bühne geht, kein gesunder Sport. Okay? Jemand, der, ähm,

01:39:35 Darüber weiß ich noch nicht. Ich werde das irgendwann erläutern, aber nicht heute, Konsie. Entschuldigung. Ich habe zu viele Sachen, über die ich reden will noch. Da wollte ich noch meine eigene Powerpoint drüber machen, weil das Thema Frauen...

01:39:52 Frauen haben halt einen anderen Hormonhaushalt und deswegen wirkt sich da Cortisol sehr viel anders drauf aus. Und eine Frau, wir brauchen mehr Fett. Frauen brauchen mehr Fette als Männer für ihre Periode und ihre Hormone. Und wenn wir da Intervall, also wenn wir da länger fasten, ist das sehr viel gefährlicher als für Männer. So, grob gesagt. Ich werde das irgendwann nochmal aufbrechen. Habe ich auch vor, noch zu machen, aber nicht jetzt gerade, wenn das in Ordnung ist.

01:40:19 Ich habe das auch vollkommen falsch verstanden mit dem, wir haben wahrscheinlich das Hungergefühl damit kaputt gemacht. Ja, ich habe auch kein Hungergefühl. High five, Tarina. Aber wir arbeiten dran. Ich habe Tarina zum Beispiel, also es gibt zum Beispiel einige Leute, die in meine DMs kommen und mit denen arbeite ich heraus, wie wir das mit dem Tracken machen. Dann gibt es aber auch zum Beispiel Tarina oder Marc, waren jetzt in meinen DMs und ich habe mit denen auch geschrieben und die wollen nicht tracken. Das heißt, wir machen das mit einem Food Journal, was ich im Übrigen liebe. Ich finde Food Journal ist geil. Ich benutze selber eins. Food Journal best in.

01:40:48 Beste Erfahrungen, äh, beste, beste Möglichkeiten, egal. Auch nicht so wichtig, ich zeig euch irgendwann mal, wie das funktioniert. Äh, ich will halt alle Ressourcen irgendwie öffentlich für alle machen, was ich auf jeden Fall sagen will. Ähm, was ich nochmal sagen wollte, ein Bodybuilder, der sich acht Wochen lang runterhungert, ja? Das ist ein Food Journal, wie gesagt, das erklär ich irgendwann mal. Ich kann nicht alles erklären in einem Stream. Ähm...

01:41:15 Kann ich nicht. Da komm ich nicht. Aber ihr könnt euch all diese Fragen einmal merken und mir dann nochmal in Ruhe stellen. Oder wir sammeln die irgendwo. Okay, nein, ich beantworte es dir. Ein Foodjournalist, wo du nach jeder Mahlzeit aufschreibst, was du gegessen hast, wie hungrig du warst, wie hungrig du danach bist und wie du im Magen sich fühlst, ob du davon müde bist, ob du dich gesättigt fühlst, ob es dich gesatisfied hat, ob es nicht war, ob du Bauchschmerzen bekommen hast, ob du dich energetisch fühlst, ob du dich nicht energetisch fühlst. Irgendwann lernst du dann, was du gut verträgst und was nicht. Und gleichzeitig kannst du ein bisschen nach...

01:41:44 überprüfen, was du eigentlich zu dir nimmst. So, nochmal zurück. Sollen wir denn eine Key Food Journal App bauen? Ich mach das über Notion, ich brauch keine App dafür. Ähm...

01:42:07 Ein Bodybuilder, der sich acht Wochen lang bewusst runterhungert und unter seinem BMR isst, ist zwar in meinen Augen dumm, aber ein Bodybuilder weiß das. Wenn ihr das wisst und euch trotzdem aktiv dazu entscheidet, diese Dinge mit eurem Körper zu machen, sage ich nichts. Go for it. Macht das.

01:42:32 Let's go. Macht Nesu sowas auch? Nesus Defizit ist schon nicht geil. Ich weiß nicht, ob er unter seinem BMR ist, aber sein Defizit ist in meinen Augen zu hoch. Aber wie gesagt, ich... Nesu will auf die Bühne. Nesu kennt sich aus. Wenn ihr aktiv euch dazu entscheidet, das zu machen, weil ihr die Entscheidungshaft, also ihr wisst, dass es nicht gesund ist und ihr macht das nur kurzfristig und nicht für immer, ist das für mich etwas ganz anderes, als wenn Leute auf Social Media abnehmen wollen, keine Ahnung haben wie, sich informieren.

01:43:02 oder auch nicht informieren, einfach nur irgendwie gesagt bekommen, hey, isst 1500 Kalorien, isst 1000 Kalorien, damit wirst du abnehmen. Ja, du wirst mit 1000 Kalorien abnehmen. Wirst du. Ja, cool, herzlichen Glückwunsch. Wirst du. Ähm, ähm,

01:43:20 aber nicht wissen, dass es gefährlich ist, dann diese Energie-Deficiency bekommen, diese Symptome bekommen, nicht weiter abnehmen können, ihre Kalorien weiter reduzieren und das nicht nur für acht Wochen machen und danach irgendwie in den Bulg gehen oder auf die Bühne gehen und danach Carb-Loading machen, sondern das für ihr Leben lang weitermachen, weil sie es nicht besser wissen und sich ihre Gesundheit zerstören, das ist eine ganz andere Geschichte für mich. Ich finde, das eine ist ein bewusstes, kurzfristiges Risiko, von wegen, ich werde das acht Wochen lang jetzt machen und danach...

01:43:47 werde ich meinem Körper wieder alle Energie geben, damit der recovert. Das ist ein, ich kenne den Preis und ich mache das kurzfristig. Das andere ist ein, ich habe keine Ahnung davon, mache das, mache das gegebenenfalls jahrelang, weil ich es nicht besser weiß, bin frustriert, werfe meine Gesundheit weg und kann auch nicht abnehmen. Das und das möchte ich, da möchte, da will ich reingrätschen, sozusagen.

01:44:10 Also ist dieses klassische Fristie-Hälfte absolut desaströs. Ich weiß nicht, wer auf Fristie-Hälfte gekommen ist, aber das ist ein absoluter Bullshit. Also ja, das ist absolut desaströs. Hallo, Blutklauber. Ja, bevor ich angefangen abzunehmen, ganz viel mit Arzt gesprochen, weil 140 Kilo auf 412 Cent ist einfach zu viel, weil ich immer noch zu viel drauf hab. Ja, Ärzte helfen auch. Es gibt aber auch Ärzte, die haben keine Ahnung. Aber Ärzte, mit Ärzten reden ist besser, als sich auf TikTok, auf Skinny Talk, äh, Informationen zu holen. Und, äh, die Information, es ist 1000 Kalorien am Tag. Passt schon.

01:44:43 So, versteht ihr? Also das sind auch nochmal zwei verschiedene Paar Schuhe. Ein Bodybuilder darf das von mir aus gerne machen. Und jeder, der sich damit informiert hat und Bescheid weiß, darf von mir aus machen, was er will. Aber mir tun die Leute leid, die es nicht besser wissen, weil die haben in meinen Augen auch keine Entscheidung. Ihr könnt euch nicht entscheiden zwischen gesunden abnehmen und ungesunden abnehmen, wenn ihr nicht wisst, wie eins davon funktioniert. Check. Check, check.

01:45:11 Ich glaube ihr checkt was ich meine oder und ich möchte gerne verhindern dass leute es nicht besser wissen ich will den leuten wenigstens die möglichkeit geben sich entscheiden zu können

01:45:22 Ja. Ich hab teilweise so... Also die Leute unter dem Tweet waren eigentlich ganz nett. Ich hab teilweise aber echt böse DMs bekommen und ich hab auch böse Sprachnachrichten bekommen. Ähm, das war wack. Ja, ihr lieben Twitter. Und danach hab ich mich sehr viel damit noch beschäftigt. Ich hab mit so vielen Leuten geschrieben. Ich hab wirklich mit so fucking vielen Leuten geschrieben. Ich glaub, ich hab die Hälfte meines Paris-Urlaubs nur auf Twitter verbracht und mit Leuten geschrieben darüber. Ähm...

01:45:52 Dann habe ich ganz schön Marco geschrieben. Marco war so ein bisschen Lichtblick, weil, honestly, Marco hat meine Tipps angewendet und es hat instant funktioniert und ihr instant geholfen, was mir das Gefühl gegeben hat, ja, ich mache wenigstens irgendwas richtig. Ja. Als es um eine Gesundheit geht. Ja, Öko-Kater, du würdest das nicht machen. Du hast auch ein Gehirn. Nein, okay, das ist gemein. Stopp. Ich möchte an dieser Stelle einmal sagen, folgendes.

01:46:23 Das Thema Abnehmen ist unglaublich sensibel und man muss nur einen schlechten Moment haben und auf TikTok ist eine blöde Quelle, aber man muss nur einen schlechten Moment haben, kurz was googeln, es ausprobieren, dann purzeln die ersten drei Kilos, yay, dann empfiert man das seinen Freunden weiter und man hört lieber auf den Rat von Freunden als auf Social Media und TikTok sozusagen. Also die Leute, die es nicht besser wissen, können teilweise nicht wirklich was dafür.

01:46:51 Was ich noch viel wacker finde oder was ich sehr toll finde, ist, dass es Leute gibt, die sagen, hey, ich merke, ich mache es falsch, ich höre dir zu. Und dann gibt es Leute, die sagen, nee, aber mit 800 Kalorien nehme ich ja ab. Also musst du lügen. Ja, natürlich nimmst du mit 800 Kalorien ab. Du wirst auch abnehmen, wenn du nur 300 Kalorien nimmst. Aber du wirst nicht nur abnehmen, sondern deine Gesundheit wird auch abnehmen. Ich möchte niemanden dafür blamen, dass er es nicht besser weiß. Ich muss sagen, sich auf TikTok Tipps holen ist mal ein bisschen fragwürdig, weil TikTok ist so eine Plattform, wo...

01:47:19 die gefühlt die meisten fehlen informationen der welt rum bummeln aber es geht jemand um den körper und es geht um den körper in form von ich habe dann noch mal das hier geschrieben quick fixe sind halt einfach beliebt und

01:47:47 Der Körper ist so ein sensibles Thema, weil Körperbilder sind Körperbilder. Also so ein schlechtes Bild mit dem Körper braucht nur einen schlechten Moment und man nimmt dank jedem Tipp an und nicht jeder Tipp ist halt gut.

01:48:03 Böse DMs und Sprachlechten. Ja genau, das meine ich ja. Die Leute, die gesagt haben, hey, ich höre dir gerne zu, ja, ist die eine Sache, aber böse Sprachlechten und böse DMs in einer anderen Geschichte ist recht. So möchte ich das einmal sagen. Ich möchte wirklich absolut niemanden blamen, der es nicht besser weiß. Und allein schon daran, wie viele Leute meine DMs angekommen sind und gesagt haben, hey, erklär mir das. Oder hey, können wir einmal mal ein BMR zusammen ausrechnen. Hat mich richtig gefreut, weil ich weiß, dass das helfen wird sozusagen. Und das macht mich glücklich.

01:48:30 Du bist das beste, was könnte passieren. Du bist das, was du bist. Danke, dass du dich noch nicht mehr verletzt bist. Bitte, dass du dich mit allen Dingen verletzt bist.

01:48:54 Ach man. Aber wenn man zum Beispiel das googelt und man findet sowas halt auch in solchen Frauenzeitschriften oder im Internet oder bei Freunden und woher die das hatten, keine Ahnung. Über Freundesfreunde, über Freundesfreunde, über Freunde, Freunde, Freunde, Freunde. Man hört ja auch eher auf die Tipps von Freunden, vor allem wenn diese Freunde schon mal abgenommen haben oder sowas. Aber TikTok ist wirklich eine Schmutzplattform. Es tut mir leid. Es tut mir leid, dass ich das so böse sage. Wirklich. Ich will niemandem sagen, dass er...

01:49:23 Aber TikTok ist wirklich keine gute Plattform. Tut mir leid, wenn ich jetzt irgendwen angegriffen habe. Irgendwie in die Hand ist das Kampf, dann den Spannendes Gewicht langsam zu reduzieren. Schnell ist auch immer ungesund. Es gibt keine Quickfixes auf dieser Welt.

01:49:46 Gute Nacht, Finn. Ich gerade mit dem Rechner und dem Umsatzbereich merke, ich bin noch sehr im Defizit. So viel kann ich gar nicht essen. So viel kann man essen. Leute, wenn ihr nicht auf eure Kalorien kommt, dann packt in jedes Essen, das ihr euch am Tag kocht, einen Löffel Olivenöl rein. 100 Milliliter Olivenöl haben 800 Kalorien. Es gibt kein Ich-Komm-Da-Nicht-Traum. Ihr kommt auf eure Kalorien, ohne dass ihr mehr essen müsst. Ihr müsst es nur wollen.

01:50:20 Nimmst du aber auch schnell Muskelmasse ab, wenn man ins Kaloriendefizit geht, dass man sich nicht genug proteinreich ernährt. Du nimmst Muskelmasse ab, wenn du keinen Kraftsport machst und dich nicht proteinreich ernährst und unter deinem BMR isst und nicht genug Fertreserven hast. Du nimmst Muskelmasse generell ab, wenn du ins Kaloriendefizit gehst, ja. Aber wenn du Kraftsport machst und Proteine isst, dann kannst du das verhindern. Aber auch nur zu einem gewissen Punkt, wenn du unter deinem BMR isst, dann werden deine Muskeln auch angegriffen, auch wenn du Kraftsport machst.

01:50:55 Du kannst ja auch während des Kraftsports cutten. Auf der anderen Seite, die Leute verlieren Muskeln beim Cutten. Also nein, du kannst das eigentlich nicht wirklich gut verhindern. Aber der Effekt ist geringer. Es sind weniger Sachen. Leere Kalorien kann man auch nutzen zum Zunehmen. Ja, die Leute sagen, ich komme nicht auf meine Kalorien. Doch, kommt ihr. Wenn ihr einfach überall noch einen Löffel Olivenöl reinballert. Das gilt. Ja. Ja.

01:51:26 Oder euch einmal die Woche einen Crumble Cookie kauft. Das Ding hat auch 1000 Kalorien. Oder ihr holt euch einmal in der Woche diesen Brownie von McDonalds. Das sind 5 Bisse. Das Ding hat auch 1000 Kalorien. No joke, das hat wirklich 1000 Kalorien. Und ihr könnt mir nicht erzählen, dass ihr es nicht schaffen würdet, einmal die Woche einen Brownie zu essen. Oder zwei. Oder drei. Das ist gelogen. Könnte ich am Tag essen, siehste.

01:52:10 Wenn man dem BMRS nichts macht. Wenn du keinen Kraftsport machst, wirst du keine Muskeln aufbauen. Da fühl ich mich aber so schlecht für Not Gonna Lie. Nee, du musst ja nicht direkt hintereinander essen. Miko, gehst du bei Maccas kaufen? Der Maccas Brownie hat 1000 Kalorien. Ich geh nicht auf meine Kalorien, weil ich vergesse, es zu essen. Stell dir einen Wecker. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg, Leute. Ich bin literally der lebende Beweis. Alles Ausreden.

01:52:54 Es geht, es ist schwer. Niemand hat gesagt, dass es einfach ist, aber es geht. Oder wenn ihr vergesst zu essen, dann esst ihr halt weniger an Mahlzeiten, aber ihr könnt trotzdem mit einem Löffel Olivenöl überall reinballern. Wenn ich zu meckere, wird mir immer schlechter nachher. Gut, mein Gassel ist einfach nicht lecker. Eigentlich eine Schandtat. Ich habe auch noch nie Brownies gebacken. Ich mag keine Brownies. Okay, immer wieder knallhart ausreden gibt es hier nicht. Nein, ich verstehe, dass es schwierig ist. Aber I did it as well.

01:53:37 And if I can do it, you can do it too. Inhaltlich und geschmacklich, richtig. Löffel Olivenöl in den Kuchen. Ja, aber wenn ihr zum Beispiel euch einen Milchshake macht oder einen Shake macht, dann könnt ihr da auch Olivenöl reinmachen. Ich habe meinen Hunger so zerschossen, dass es Tage gibt, an denen mein Körper Nahrung nicht annimmt. Dann wird es Zeit, Lord Sarlock, daran zu arbeiten. Es ist ein langer Weg, aber das geht. Bitte werft eure Gesundheit nicht weg. Passt auf euch auf. Bitte, bitte, bitte, bitte.

01:54:11 Ich hab literally Magen-Darm. Jeden Tag. Wie viele Kalorien bräuchte ich einfach 100... Leute, es ist süß, dass ihr das im Stream fragt, aber das kann ich doch nicht einfach im Kopf berechnen. Ich weiß es nicht, Fornex, müsste ich ausrechnen. Es ist süß, dass du das im Stream fragst, aber ich kann es nicht im Kopf berechnen. Was ist ein Glaze, Kuglo?

01:54:42 Ja genau, man kann Proteinshakes mit einem Löffel Öl garnieren. Es gibt auf jeden Fall für alles. Es gibt Wege. Es gibt Wege. Ich habe noch ein halbes bisschen bis zur Berufsabschlussprüfung. Danach habe ich mehr Zeit. Let's go. Aber ich meine, du kannst jetzt schon ein bisschen anfangen oder hast du wirklich gar keine Zeit? Ich habe auch einen Reizmagen und kann es. Ich habe einen permanenten Magen da. Also es gibt Wege. Glazed Speiseeis. Oh, das wusste ich nicht. Ich kann nichts mehr Süßes wirklich essen. Ja, aber Cento.

01:55:13 Olivenöl ist nicht süß. Süßmittel esse ich auch nicht. Oder meinst du jetzt wegen dem Shake? Ich glaube, du meinst wegen dem Shake, oder? Ich ertrag auch keine Süßmittel. Gleiches Französisch spricht mir Glas aus. Hab ich noch nie gehört. Dabei war ich doch erst in Frankreich. Alles gut. Von Ex. Tut mir leid, ich kann das echt nicht im Kopf. Hallo ihr Lieben. Hallöchen, Hallöchen.

01:55:51 Ja, aber man kann ja zum Beispiel, wenn man dreht oder so, kann man ein bisschen mehr Olivenöl nehmen. Einfach solche Sachen halt. Wie im Lachatz Olivenöl gesagt hast, boah, das seit kurzer Woche, letzter Woche. Also, ich sag's mal so, ich kann euch beim Abnehmen helfen, theoretisch. Ich kann euch noch viel besser beim Zunehmen helfen, da bin ich wirklich knallhart. Vielleicht, weil ich das halt selber durchmache. Ich kenn die Struggles, also, ich kenn die Zunehmen Struggles besser als die Abnehmen Struggles, ist das wie es ist. Ich hab mir jetzt bei DM was gesehen, wo ich da, wow, das Heck von denen hat 71 Gramm auf 71 Gramm.

01:56:22 Du meinst wahrscheinlich Protein, right? Meinst du so veganer Sojahack? Ich glaub, ich kenn das. Hallo Mucki! Äh, hallo Yango! Meine Yeast Flakes, die ich mal benutze, haben auch 50 Gramm Protein auf 340 oder 320 Kalorien oder so. Irgendwie so. Aber Cento, wenn du willst, hielten wir ab, wir wollten eh reden. Und ich helf dir!

01:56:57 Ich finde einen Weg, den du magst. Oder ich nerv dich dreimal am Tag. Ich muss auch tatsächlich sagen, ich sag ja jetzt gerade, stellt euch einen Wecker wegen Essen. Ich bin literally jemand, der manchmal nicht zum Essen kommt, weil er keine Zeit hat, weil der Tag zu stressig ist oder so. I am not better. I am not better.

01:57:19 Aber ich suche permanent auch für alles nach Lösungen. Ich suche nach Lösungen, wie ich es schaffe, dass ich am Tag an Essen denke und es nicht vergesse. Ich suche nach Lösungen, wie ich es schaffe. Wenn ich merke, ich habe jetzt gerade nicht genug Kalorien zu mir genommen, wie kriege ich jetzt, ohne dass es mir wehtut, noch mal genug Kalorien rein, ohne dass ich mich überfressen muss? Also im Sinne von mengentechnisch überfressen. Ich suche für alles immer noch Lösungen. Es ist ein Weg und ich bin selber noch am Anfang. Und ich werde mein Leben lang am Anfang sein.

01:57:49 Das ist so, nehmt ein Ölspray, damit weniger Kalorien in der Pfanne sind. Ja, M3s, es ist aber auch so, andere Probleme, you know? Andere Probleme. Du willst abnehmen? Nimm Ölspray. Du willst zu nehmen? Nimm mehr Öl. Du willst abnehmen? Nimm den Fett am Joghurt. Du willst zu nehmen? Nimm den 5%igen Fettjoghurt. Schmeckt eh besser. Du willst abnehmen? Nimm Kartoffeln. Du willst zu nehmen? Nimm Nudeln.

01:58:22 Du willst abnehmen? Nimm Hähnchen. Brust auf dein Brot. Du willst zunehmen? Nimm die Salami. Du willst abnehmen? Nimm Mozzarella. Du willst zunehmen? Nimm Gouda. Du willst abnehmen? Nimm Mandelmilch. Du willst zunehmen? Nimm Kokosmilch. Du willst zunehmen? Nimm den fettreichen Cottage Cheese. Du willst abnehmen? Nimm den leichten Cottage Cheese. Du willst zunehmen? Esst die Mango. Du willst abnehmen? Esst die Jadbeeren.

01:59:01 Du willst zu nehmen? Äh, der ruft mich jetzt an. Nein, Mama, ich kann grad nicht. Du darfst natürlich auch Nudeln essen, wenn du abnehmen willst. Ja, das sind jetzt nur so kleine...

01:59:14 Fixes so. Lach ich das. Ich mag Mango. Leute, ihr könnt auch Nudeln essen, wenn ihr abnehmen wollt. Das war nicht so gemeint. Es ist nicht so, nehmt das eine Essen dafür und das andere Essen dafür. Sondern es sind einfach... Teilweise kann man dasselbe essen und unterschiedliche Kalorien draus machen. Mama, ich kann jetzt wirklich nicht. Ich mag dich. Aber ich kann nicht.

01:59:37 andere ziele sozusagen bist ihr oder ja auf der anderen seite du kannst alles essen was du willst und zunehmend oder abnehmen ist eigentlich egal es geht beides

01:59:53 Und ich meine jetzt auch nicht, dass man nur Nudeln essen darf, wenn man zunehmen will. Ich esse Nudeln. Okay, ich will auch zunehmen. Es gibt verschiedenste Nudelarten. Es gibt auch so dieses Blutzuckerspiegel-freundlichere Essen. Vollkornverschieden. Versucht immer so viele Pflanzen wie möglich zu kombinieren. Also nehmt Vollkornnudeln oder nehmt so, es gibt so Nudelmixes mit Vollkorn und normalen Weizennudeln.

02:00:20 Und Kichererbsennudeln in einem, die haben da so unterschiedliche Farben und so. Das sind die Banger-Nudeln eigentlich. Das sind die gesündesten Nudeln, weil dann habt ihr drei verschiedene Pflanzen direkt abgedeckt. Euer Darm wird euch lieben. Was mit Linsen-Nudeln? Genau, wenn ihr Linsen-Nudeln nehmt, auch geil. Also so solche Sachen. Je mehr verschiedene Arten von Kohlenhydraten oder Pflanzen und Nährstoffen ihr zu euch nehmt, desto mehr wird euch euer Darm lieben. Vorhin erst Spätze gegessen. Wie sind die?

02:00:54 Ich hab noch nie Spätzle gegessen. Keine Ahnung. Ich steh auf Vollkornnudeln. Ich steh auf Kichererfennudeln. Die sind richtig geil. Das liegt daran, dass Weißmehl ein einfacher Kohlenhydrat ist. Während Vollkorn zum Beispiel ein verketteter Kohlenhydrat ist.

02:01:21 Ähm, du hast noch nie was. Ja, und ich werde es auch nie dürfen. Ähm, und wenn wir sowas essen wie einen Weißtost, also ein Weißbrot, dann steigt unser Blutzuckerspiegel in die Höhe und wir haben mehr Hunger. Das ist nicht so sättigend, wie wenn wir ein ballaststoffreichen Vollkorntoast essen. Das ist der Unterschied darin. Ich nehme ihn reinbekommen, die man braucht. Ja, damit der Darm auch einfach happy ist. Wait, why? Wegen meinem Darm.

02:01:56 Wir machen Spätze selber, was du sie essen kannst. Okay, das muss anderes dann. Aber ich darf auch kein Käse. Aber ich glaube, Spätze ist einfach so eine Art von Nudeln, oder? Ich würde mir gleich nochmal trinken holen. Ich sage es jetzt mal so, so, Chat. Ihr habt jetzt eine Aufgabe, während ich trinken holen bin. Ihr schreibt jetzt einmal alle Fragen auf, die ihr habt.

02:02:35 Zulakoni macht bei Vollkorn, mir einen kleinen Strich durchrechnen. Das ist noch Mais, Reis, Kichererbsen und so weiter. Aber ganz ehrlich, Mais, Reis, Kichererbsen, guck mal, Reis, kannst du da alle Arten von Reis essen? Also, ne, dann nimmst du so, anstatt dass du nur Basmati-Reis nimmst, nimmst du so eine Reismischung mit Vollkornreis, äh, nicht Vollkorn, mit Wildkorn, Basmati-Reis und Langkorn-Reis und bam, hast du drei verschiedene Reissorten. Vielleicht auch Reis und Quinoa-Mixen. Ist das viel gesünder, als nur reinen Reis zu essen.

02:03:03 Und das hätte ich besser. Okay, was ich sagen wollte ist, ich gehe jetzt auf Toilette und hole mir nochmal frisches Trinken. Und ihr könnt jetzt jeder einmal, jeder einmal oder alle eure Fragen stellen. Und ich schreibe sie mir alle in einen Discord-Channel, speichere ich sie mir, damit ich das dann mit Neso und Co. durchgehen kann, okay? Weil jetzt gerade dabei sind und ich eben so viele Fragen gesehen habe. Bitte, bitte, bitte haut rein und fragt alles, was ihr wissen wolltet.

02:03:30 Und für alle, die jetzt vorhin gefragt haben, wie sieht das mit meinen Kalorien aus, bitte slide einfach in meine DMs. Ihr könnt hier auf Twitter oder auf Instagram in meine DMs slide. Ich kann euch alles erklären. Oder nicht alles erklären. Ich kann alles, was ich gesagt habe, nochmal in Ruhe erklären. Ich helfe euch, ich antworte. Ich kann nicht alles beantworten, es helfe nicht, aber ich beantworte alles, was ich beantworten kann, okay? Ich bin gleich wieder da. Bis gleich.

02:07:12 wenn er morgens frühstück eine halbe stelle später wieder hunger hat aber wenn er morgens nicht frühstück erst um 16 ich kann euch so viel erzählen das ist so witzig was ist ungesund da zu viel industrie zu korte zu viel fett warum glaubt ihr fette sind ungesund weil sie fett heißen weil sie denn das wort fett in sich haben wer ist auf die idee gekommen dass fette ungesund sind

02:07:46 Wusstet ihr, dass empfohlen wird, dass Frauen zumindest 1g Körperfett pro Körpergewicht essen? Bei Männern bin ich mir grad nicht sicher, weiß ich aus dem Kopf nicht. Ja. Ich leide mal in deinen Instagrams. Let's go for next. Verdaffe dich. Was war die Frage? Was hältst du von veganen Ersatzquallien? Ich find das geil. Ich mag das. Ich kauf das häufig.

02:08:39 Weil es gut schmeckt. Was tut man am besten mit Hypermobilität? Wenn der Körper von Bewegung einfach erschöpft ist, warum sollte man sich fokussieren im Sport? Hypermobilität hat. Cento, meinst du, ich hake nach. Cento, meinst du das so, dass du einfach im Sport erschöpft bist, weil du dich den Tag über schon so viel bewegt hast? Gesättigte Fettsäuren. Ja, also es gibt ja gesunde und ungesunde Fette. Wobei ungesunde Fette jetzt auch nicht absolut scheiße sind. Aber gesunde Fette, bitte esst ganz viel davon. Wirklich.

02:09:22 Fett, also ich würde sagen Industriezucker macht mehr Probleme als Fette. Das ist auch wieder so eine Frage, als ob du Äpfel mit Birnen vergleichen würdest. Also wenn du Industriezucker, also wirklich reine Saccharose, mit gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren vergleichst und Omega-3-Fettsäuren so 100 Millionen mal besser, wenn du Industriezucker mit ungesunden Fetten vergleichst, bin ich mir eigentlich nicht sicher.

02:09:55 Zucker ist aber in meinen Augen anders als ein Fett. Fett ist nämlich die beste Energiespeicherquelle. Zucker ist in meinen Augen aber auch eine Droge. Ich bin da sehr hardcore. Ich bin der Meinung, Zucker ist sehr viel süchtiger machender als Fett.

02:10:18 Für den morgens Essens und Schleifung haben wir nicht, aber es ist meistens Abend eine Mahlzeit. Ja, weißt du, woran das liegt? Weil du morgens etwas isst, das dein Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Aber eigentlich ist es am allergesündesten, morgens die meisten seiner Kalorien zu sich zu nehmen, denn wir brauchen die Energie tagsüber. Wenn ihr abends vor dem Schlafen esst, dann leidet nur euer Schlaf drunter. Und ihr habt nicht wirklich was davon. Also natürlich, solange ihr auf eure Kalorien kommt, ist alles okay, ist egal theoretisch wann. Aber euer Schlaf leidet. Ihr braucht die Kalorien doch.

02:10:47 Tagsüber zum Arbeiten, zum Reden mit Menschen. Was bringt es denn, euch die Kalorien reinzuballern, wenn ihr zu Hause setzt und eh nicht mehr mit irgendwem reden werdet, sondern in einer halben Stunde schlafen geht? Äh, du kannst mich mit Twitch erreichen. Meine Discord-M sind zu, doll.

02:11:05 Aber Twitch geht auch. Twitch geht auch. Deswegen muss man, sag ich mal, balanced Meals essen. Wenn du ein ausbalanciertes Meal isst, bist du auch nach deinem Frühstück satt für 8, 9, 10 Stunden. Gute Nacht, das ist der wachschafter Schlafgut. Kannst gute vegane Ersatzprodukte bzw. Hersteller empfehlen. Alles, was auf der Packung gut aussieht, schmeckt am Ende nach Pappe. Fantastic. Finde ich sehr geil. Und Rügenwalder Mühle finde ich auch geil. Zumindest die Nagis. Ähm.

02:11:35 Ich mag dieses Soja-Hack von Vantastic total gern. Damit kann man richtig geiles Hack machen. Zucker ist doch eine bewiesene Droge, oder nicht? Ich glaube, Zucker ist aber keine offizielle Droge, aber doch, es funktioniert wie eine Droge, oder? Ist es mittlerweile offiziell? Ich kann in der Früh nichts essen. Ich habe seit Jahren nicht mehr gefrühstückt. Man kann sich das angewöhnen. Es gibt dieses Sprichwort. Frühstücke wie ein Kaiser, Mittag wie ein König und Abend wie ein Bettelmann. Und das ist tatsächlich die gesündeste Art und Weise zu essen.

02:12:06 An sich ist es auch nicht schlimm, wenn ihr es nicht macht, weil, hallo, ich oute mich, ich frühstücke auch nicht. Ich krieg's noch nicht hin, aber ich will es lernen und ich hab mir vorgenommen, es hinzubekommen. Und ich werd nicht sagen, ich kann nicht frühstücken, ich bin einfach kein Frühstücksmensch, sondern ich sage, ich ändere das und es ist eine Sache der Gewohnheit und ich weiß, dass es meinem Körper besser geht, wenn ich frühstücke.

02:12:27 Welche Anhörung-Wirklichkeiten im Gelenk? Ach, du bist wie? Du bist wie die eine bei mir beim BJJ. Aber nach einem Arbeitstag fühlen sich meine Gelenke schon schlapp. Soll ich mal meine Freundin fragen, die das auch hat? Und die macht fünf verschiedene Sportarten noch zusätzlich. Weil ich hab da eigentlich keine Ahnung von. Aber ich kann mal nachfragen. Koro ist auch ein Hersteller für vegane Produkte.

02:12:51 Ich habe von Koro immer diese Soja-Protein-Crispys gekauft. Die fand ich eine Zeit lang ganz geil, aber mittlerweile kaufe ich die nicht mehr, weil ich glaube ich faul bin. Hier gibt es geiles Begirat mit Soja und Jacks und Protein. Koro habe ich aber bis auf dieses Soja-Protein nicht wirklich was anderes von gegessen. Ich kann garantieren, dass ich mich auf Früh was esse und wohin muss, mich dann übergeben werde. Wenn du innerhalb der ersten drei Stunden nach dem Aufstehen isst?

02:14:05 Ich hatte das früher auch, war ich der Meinung, Leonie, dass ich mich dann übergebe, aber das ist eine Gewöhnungssache. Ich hatte das auch früher, dass ich sage, wenn ich jetzt ein Brötchen esse, kotze ich. Ja. Aber dann habe ich gemerkt, dass ich einfach zu früh gegessen habe immer noch. Also ich brauche einfach Zeit zum Aufwachen, zum Wachwerden und dann kann ich frühstücken. Also ein Frühstück muss ja auch nicht direkt nach dem Aufstehen sein. Checkst du?

02:14:37 Ich glaube, das verstehen viele Leute falsch. Ich muss nicht innerhalb der ersten 30 Minuten des Aufstehens frühstücken. Ich bin ja, weil es ist nur so eine Droge, aber ich weiß, dass das noch nicht so richtig anerkannt ist, I guess. Food wäre für mich viel leichter, wenn es kein Problem mit Textunität und keine Histamin-Toleranz.

02:15:08 Food wäre so viel einfacher, wenn ich nicht Angst vor Essen hätte. Soll ich euch erklären, was Arfit ist? Ich habe es jetzt ein paar Mal auf Twitter schon gemacht, aber ich glaube, die meisten Leute wissen nicht, was das ist. Und dann könnt ihr vielleicht meine Situation ein bisschen besser verstehen.

02:15:24 Ich habe nämlich immer das Gefühl, also ich sage auch immer so, es ist so möglich. Vieles ist möglich. Man muss für vieles Fixes finden und Lösungen suchen. Und ich bin mittlerweile Team, für alles wird eine Lösung gesucht. Man sagt nicht, es geht einfach nicht und dann gibt man auf, sondern irgendwie wird es bestimmt eine Lösung geben. Irgendeinen Weg findet man, muss sich nur genug damit beschäftigen. Das ist meine Einstellung im Leben mittlerweile. Okay, Arfid, Arfid, Arfid. Keine Ahnung, was das wirklich heißt.

02:15:54 Also wenn ich zum Beispiel um 5 Uhr aufstehe, dann würde ich nicht vor 8 Uhr frühstücken trotzdem. Und ich weiß, dass es bestimmt Leute gibt, die sagen, aber Kiki, das ist dann kein Frühstück mehr. Sei froh, dass ich überhaupt so früh essen kann. ARFED ist Übersetzung, heißt, das ist eine avoidant oder restriktive Food Intake Disorder. Also es ist offiziell eine Estörung. Es ist eine Estörung, die dabei definiert, also die darauf basiert,

02:16:26 dass man nicht Sachen... Also es geht dabei nicht ums Gewicht oder Ähnliches, sondern es geht nicht darum, dass man abnehmen möchte oder so, sondern es geht darum, dass man Lebensmittel nicht zu sich nehmen kann, weil man entweder Angst davor hat, dass sie einem wehtun, dass man sich davon übergeben muss, Angst vor der... Also man kann sie nicht essen wegen sensorischen Problemen.

02:17:01 Quasi wegen der Konsistenz oder so ähnliche Sachen. Und es ist, jeder Picky-Eater hat, nein, nicht jeder, der Picky-Eater ist, hat Arfit, aber jeder, der Arfit hat, ist ein Picky-Eater. Arfit ist quasi die Extremversion von einem Picky-Eater, aber nicht jeder, der ein Picky-Eater ist, hat Arfit. Und ich hab zum Beispiel kein Problem mit Konsistenz.

02:17:30 Und ähnliches. Aber ich habe Angst davor, dass das Essen mir schadet. Heißt, ich sitze manchmal vor einem vollen Teller mit Essen, den ich kenne. Ich weiß, dieses Essen schadet, tut mir nicht weh eigentlich. Aber mein Körper reagiert und mein Kopf reagieren quasi ein bisschen traumatisch da drauf. Mit Panikattacken, dass ich das nicht essen kann. Hallo Nesu!

02:17:58 Und das habe ich vor allem bei Essen, das ich nicht kenne, was ich nicht selbst zubereitet habe. Ich habe extrem Angst, dass mein Darm die nicht verträgt und dass ich danach wieder flach liege und sterbe an Schmerzen oder Durchfall bekomme oder Verstopfung bekomme, weil ich habe entweder Durchfall oder Verstopfung dann. Und dann nicht nur einen Tag Durchfall, sondern mehrere Tage und nicht einen Tag Verstopfung, sondern teilweise kann ich zehn Tage am Stück nicht auf Toilette gehen. Ihr könnt euch nicht vorstellen, wie fucking unangenehm das ist.

02:18:25 Aber manchmal, also vor allem deswegen gehe ich nicht gerne irgendwo essen oder so, weil ich wirklich Angst habe vor dem Essen. Manchmal habe ich aber auch Tage, an denen ich gut bin und dann kann ich alles essen und manchmal habe ich Tage, da kriege ich gar nichts hin, weil mein Kopf so rummeckert und dann gibt es so Essen, was ich sicher essen kann, wie zum Beispiel das, was ich jeden Tag esse. Das ist mein Safe Food, das könnte ich theoretisch essen. Aber...

02:18:52 Manchmal habe ich schlechte Tage und dann sitze ich vor meinem Safe Food, also vor etwas, was ich weiß, dass mein Körper das zu 80 Prozent verträgt. Denn mein Darm ist ehrlich gesagt so launisch, dass ich selbst manchmal meinen Safe Food nicht essen kann. Also Durchfall von meinem Safe Food bekomme. Aber sagen wir mal, das hat eine 80 Prozent die Wahrscheinlichkeit, dass ich das essen kann und ich kriege trotzdem eine Panikattacke. Und dann sitze ich wirklich vor dem Essen und heule. Erstmal eine Stunde, dass ich essen kann.

02:19:20 Das ist mein AFIT. Ich kenn zum Beispiel, ich werd hier keine Namen nennen, aber es gibt zum Beispiel auch ne VTuberin, die kann nur 20% von allen möglichen Lebensmitteln essen aufgrund von ihrem AFIT, weil sie einfach von fast allem anderen sich übergeben muss. Das ist AFIT. Und dadurch isst man sehr wenig und verliert meistens auch, also es ist halt ne restriktive Disorder, wobei das Ziel nicht ist, dass man abnimmt. Das kommt nur meistens automatisch.

02:19:54 Hallo Neso, wie geht's dir? Nur damit ihr wisst, womit ich struggle, was Essen angeht. Und ich versuche trotzdem zuzunehmen. I'm trying. Es gibt...

02:20:07 Aufgeben gibt es nicht. Und ich möchte, dass ihr das wirklich wisst. Ja, ich habe auch Wochen, wo ich absolut scheiße esse. Aka viel zu wenig. Und ich bin trotzdem diese Person, die solche Sachen twittert. Ja, nennt mich halb hypocrite. Ich mache das aber nicht, weil ich sage, ich bin perfekt. Ich bin definitiv nicht perfekt. Und ich struggle mit denselben Dingen, wie ihr struggelt. Oder mit anderen Dingen.

02:20:29 Mit ähnlichen Dingen. Aber hier wird nicht aufgegeben. Und genauso wenig wie ich aufgebe, will ich, dass sie hiermit irgendwas aufgebt. Dass sie es versucht. Dass wir Lösungen suchen für alle Probleme. Ja, ich bin tatsächlich so... Gerade mal 80% für Safewood klingt halt schon fies. Ich glaube, also ich habe jetzt mit vielen Leuten in der Bubble geschrieben, die auch Afid haben. Das sind mehr als man denkt. Und ich muss sagen, mich hat es nicht so schlimm erwischt wie andere.

02:20:57 Holy shit. Ist echt fies. Alles klar Sascha, gute Nacht dir. Ist man irgendwann Gehirn amputiert? Oh, die hat man auch gewecht. Wegen Erdspätze. Bei denen kaufen kannst du halt auch oft Hartweizengeriss drin. Sorry, ich hab nochmal recherchiert. Ah, okay, wenn du sie selber machst, dann kannst du darauf verzichten. Ja, dann muss Yango mit mir wohl Ha-E-E-L-Spätze selber machen, ne? Weil die würde ich dann nicht kaufen.

02:21:24 Ja. Ich esse weniger, weil ich kein Food am nächsten Tag noch mal essen kann. Ich esse jetzt für ein paar Unterschiede schon. Ich kann für den einen Monat jetzt kein Safe, kein Safe, kein Reis mehr essen. Echt? Das ist interessant. Ich esse literally seit Monaten dasselbe. Jeden Tag. Tja, Yango, wer ist mal hier, was dagegen zu sagen? Yango macht das mit mir. Ich weiß, dass er was mir gemacht hat. Hatte auch Bock drauf. Das waren mal ein paar Tage. Ich erinnere mich daran, dass ich vor zwei, drei, ne, vor vier Jahren oder so.

02:22:31 für das trinken. Shira und ich esse halt sehr unterschiedliche Dinge an einem Tag. Also doch, das ist gesund. Äh, was wollte ich sagen? Jetzt habe ich es vergessen. Scheiße. Äh, wie hat dir Paris gefallen? Boah, Paris war an sich echt cool. Bis halt, dass ich das da echt gestruggelt hatte. Oh mein Gott. Habe ich euch jetzt die Geschichte erzählt, dass meine Schuhe Badelatschen gestohlen wurden in Paris? Habe ich euch das erzählt? Okay, ich erzähle euch das jetzt.

02:23:34 Folgendes. Ja? Chat, listen. Listen. Look at me and listen. Also, es ist folgendes passiert. Ich habe momentan einen gebrochenen Zeh. Heißt also, ich bin nach Paris gefahren und habe...

02:23:59 normale Schuhe mitgenommen. Ein Schuh, einen normalen Schuh. Ein Sportschuh und ein Badelatsch. Weil, wenn du einen gebrochenen Zeh hast und diesen Schuhausgleichs, wie nennt man das? Vorbelastung, äh, Vorentlastungsschuh hast, brauchst du halt von allen anderen Schuhen nur einen. Was eigentlich ziemlich geil ist. Das heißt, ich bin mit im Endeffekt vier Schuhen hingefahren. Aber...

02:24:24 Vier verschiedene, also kein komplettes Paar, weil ich habe ja an dem rechten Fuß immer denselben Schuh, ne? So. Den Sportschuh hatte ich mit, weil ich wollte im Gym zum Sport gehen. Das heißt, ich brauche dann am linken Fuß halt einen Sportschuh. Den normalen Schuh hatte ich mit, weil wenn ich in Paris rumlaufe, wollte ich mit meinen normalen Schuhen dort rumlaufen. Ich weiß gar nicht, ob man in dem Video sieht, welche Schuhe ich da... Ne, da zeige ich meine Beine nicht. Oder? Ne, da ist der Entlastungsschuh. Seht ihr den?

02:24:56 Aber man sieht, glaube ich, den anderen Fuß nicht.

02:25:00 Den normalen Schuh, den ich... Da sieht man das. Keine Ahnung, ich hatte so einen süßen... So einen... Hier, wie nennt man das? So einen Mary Sue Schuh oder so? Ich glaub nennt man... Mary Sue. Keine Ahnung, das ist mein Vorentlastungsschuh. Also ich hatte mal zwei verschiedene Paar Schuhe an, weil hier ist der Vorentlastungsschuh. Ähm... So. Und... Aber ich mag es nicht, wenn meine Sportschuhe... Ich hasse das, wenn meine Sportschuhe...

02:25:28 Wenn ich die draußen trage. Wisst ihr, was ich meine? Ich trage die nur im Gym, weil ich will nicht, dass die dreckig werden. Heißt also, ich bin mit einem einzigen, also ich bin mit dem Badelatschen morgens um 5 hin zum Gym, mit meinem einen Badelatsch, hab den dort, weil die haben keine Spinde, die haben dort nur so Sachen, wo man seine Sachen hinhängen kann und dann halt seine Schuhe unter die Bank stellen kann. Hab da meinen einen einzelnen High-Badelatsch unter die Bank gestellt.

02:26:00 unter die Bank gestellt. Hab meinen einen einzelnen Sport schwanger gezogen. Bin zum Sport gegangen. Komm wieder. Mein Haifischlappe ist weg. Jemand hat meinen Haifischlappen geklaut. Meinen einzelnen eigenen einzelnen nur den linken. Ich hatte nämlich nur den linken dabei.

02:26:34 Einen linken Badeschlappen wurde mir geklaut. Das heißt, ich bin mit vier Schuhen hin und mit drei Schuhen zurück. Das ist so dumm. Und alle noch so, oh Kiki, pass auf, bei den Franzosen gibt es ganz, ganz viele Leute, die so Sachen klauen und so. Ja. Ja, gibt es. Ganz, ganz viele Leute, die Sachen klauen. Taschendiebe. Oder eher, hi, Badelatschendiebe. Ich kann euch sogar zeigen, welcher...

02:27:02 Übrigens, hier sieht man das. Hä? Hier sieht man das, glaube ich, ganz gut. Seht ihr das? Ich habe immer zwei verschiedene Paar Schuhe an momentan. Deswegen habe ich ja auch nur einen Sportschuh mitgenommen. Einen normalen Schuh. Einen Badeschlappen. Ich gucke gerade, ob man hier irgendwo... Hier sieht man das nirgendwo. Ah, doch, die Schuhe hatte ich an. Den Schuh hatte ich an. Den hier. Den hatte ich mit. Also, damit du es wirst. Ich habe aber irgendwo...

02:27:37 Muskeln, Muskeln, Muskeln! Muskeln! Entschuldigung für den Muskel-Spam. Nee, ich entschuldige mich nicht für den Muskel-Spam. Ich liebe Muskeln. Das ist übrigens mein Schuh. Ich wollte euch den Basis-Schappen zeigen, der mir geklaut wurde. Da! Der da! Seht ihr das? Hast du nicht gefragt, ob jemand vom Personal... Ich hab tatsächlich nachgefragt, ob jemand vom Personal geräumt hat, aber nein.

02:28:37 Ich war danach bei der Rezeption. Wurde nicht. Wurde nirgendwo abgegeben. Nicht beim Pfund. Nix. Ich finde das voll frech. Nein, nein, das war nicht die Putzfrau. Ich habe geklaut. Ja, ja, klar. Jetzt breche ich mir erstmal den linken Fuß, damit ich dann nur noch den rechten tragen kann. Kombiniere, der Dieb hat auch nur ein Bein. Ich check das nicht. Was soll ich hier? Voll scammy. Vielleicht ein Schuhfetisch ist. Der sammelt die richten...

02:29:28 das ist eklig! Naja. Ich war übrigens in Paris wegen dem eSports... eSports Championship Event, was dort war. Und wir haben uns Overwatch angeguckt. Also ich nicht, aber die Jungs. Ich war da mit Fungi und so.

02:29:50 Die haben sich Overwatch angeguckt, ich nicht. Ich bin ehrlich, ich bin jeden Tag allein durch Paris gestopft, hab mir die Stadt angeguckt. Und hab dann immer mit mir am Ende noch ein oder zwei Sachen angeschaut. Von dem Event. Aber ich war tatsächlich relativ viel unterwegs. Also ich hab nicht ge... Ich hab auch noch richtig viele Bilder, die ich davon posten will.

02:30:16 Also ich hab mir so ein bisschen Overwatch angeschaut, aber nicht so viel. Also ich war nicht... Die Jungs waren immer von 12 bis 20 Uhr auf dem Event. Ich bin immer so gegen 16, 17 Uhr auch gekommen und war dann die letzten drei Stunden da. Aber ich hab so eine richtig fancy Fakerjacke bekommen. Also ich weiß, ich saß da und hab mir mit einer Fakerjacke ein Overwatch-Event angeguckt. War so kein da falsches Game. Aber egal, die war voll toll.

02:30:43 Weil, bevor ihr jetzt fragt, warum mit Jacke, die Hallen dort waren insanely krass. Also draußen waren 40 Grad in Paris und in dieser Halle waren gefühlt 15 Grad. War Paris schön zum Angucken? Ja. Paris ist eine schöne Stadt. Ich habe richtig viel gevloggt und ich werde das zusammenschneiden. Ich habe das Skript auch schon fertig und das werde ich dann posten.

02:31:07 Ich hab richtig nen Plan. Ihr werdet... Ich hab mir auch... Ich fand diese Frisur voll süß. Ich wollte so Juno-inspired Haare machen. Kennt ihr Juno von... Juno? Ich wollte so Juno-Haare machen, weil die hat so... Die hat so... Wo ist das? Die hat immer so Buns hinten. Wie heißt sie? Hat sie das bei dem Skin? Genau hier so. Da hat sie so Buns und dann...

02:32:00 Ich bin im Weg. Die hat so Buns und dann hat sie da hinten so... Seht ihr das hier? So Haare hinten. Und dann wollte ich das auch machen und dann habe ich so die Haare hier gemacht. I tried at least, I guess. So Bun und dann so Haare runter. Ich fand's eigentlich ganz süß. Das sah schmerzhaft aus, wir reden nicht drüber. Ihr habt nichts gesehen, ihr habt nichts gesehen. Ich hab mal gehört, Paris würde müffeln.

02:32:44 Ja, Paris müffelt und es gibt viele grüne Ecken, ist richtig. Paris ist schön, die Menschen nicht. Und das liegt nicht daran, dass die Französinnen sind, sondern dass sie einfach unfreundlich sind. Meine Eltern sind auch in Frankreich. In de la France. Und die sind in der Provinz und bei denen sind alle Leute nett. Das liegt an der Großstadt. Grüne Ecken, ja, da gibt es ganz viele Nios.

02:33:16 Wie ist Paris so im Vergleich zu Berlin? Schöner. Berlin ist wirklich hässlich. Also Paris ist eine schöne, also ich glaube, es gibt keine Stadt in Deutschland, die so schön ist wie Paris. Jedes Haus in Paris sieht fancy aus, selbst die ranzigen Häuser. Es gibt da keine platten Bauten. Aber es müffelt genauso und es hat den gleichen Großstadt-Flair. Also, hm.

02:33:44 Es ist quasi einfach, Paris ist eine riesige schöne Altstadt. Jedes Gebäude sieht irgendwie fancy aus. Aber es müffelt trotzdem. Neapel hat mehr gestunken. Fußgängerampeln ignoriert man in Paris auch. Aber Neapel war ich auch mal. Neapel hat auch wirklich dolle gestunken. Ich fand die Haare süß. So.

02:34:18 Genau. Sonst noch irgendwas, was ich erzählen wollte? Ich glaub nicht. Leute, guck mal, mein Twitter ist schwarz. Nevermind, mein Twitter ist nicht schwarz. Ich dachte gerade, mein Twitter hat sich aufgehangen. Seht ihr wirklich einen Unterschied zwischen diesen beiden Bildern? Ich seh keinen. Ein look desämen. Na egal. Äh, gute Nacht, Nesu. Hab gehört, Paris ist viel besser vom Fußgänger, weil sie viele autofreie Zonen gemacht haben. Die hab ich nicht gesehen. Mit Auge ohne Auge, wirklich.

02:35:00 Ich bin froh, dass ich diesen Monat bei diesem Bild hier, dass ich da keinen, äh, wie nennt man das? Ihr seid süß. Ihr seid süß. Alle Penis drunter schreiben, nein, Spaß. Jeder wundert sich wieder ganz Twitter, warum alle Penis unter meinen Post schreiben. Ich bin froh, dass ich nichts verloren hab. Okay, was mach ich jetzt noch? Okay, seid doch ehrlich. Was? Keiner wundert sich mehr bei dir, wenn's um sowas geht. Ach man, komm!

02:35:42 Wahrscheinlich schon was. Es ist schon voll spät. Ich habe extra früher angefangen, weil ich noch ein bisschen für eine Fantasy 14 spielen wollte. Aber ich muss halt eigentlich gleich schlafen. Ich muss morgen voll früh aufstehen. Und morgen geht es zum Orthopäden und dann werde ich euch direkt erzählen, was bei rausgekommen ist. Ich muss meine Schedule noch machen.

02:36:12 Final Fantasy 14 mehr? Ne, ich glaub tatsächlich nicht, dass ich das jetzt noch schaffe. Ich wollte eigentlich so um 21 Uhr anfangen mit... Oh, ist schön. Talkies. Äh, mit Final Fantasy 14. Aber es hat sich ein bisschen sehr gezogen. Ey, Nioh. Äh, Ki. Ich kann Flohbarn, ja, das stimmt. Ich muss eigentlich mal schauen. Ey, was wollte ich sagen? Achso, genau, ich wollte die Events und die Sky-Drew machen.

02:37:02 Jetzt muss ich noch ganz kurz Shishu schreiben. Bald ist eine Community Night im Freitag. Ja, ich würde auch jetzt ehrlich gesagt eher ins Bett gehen. Aber er ist auch genauso voll wie er war im Schrank leer. Deswegen, ich würde jetzt mal schauen, wo ich hinraide und dann ähm...

02:37:48 Ja, ich muss mich noch ein bisschen was machen. Ich mache ein paar Sachen ready. Ich warte noch auf das Ende der Abstimmung und morgen mache ich dann vielleicht die Ko-Fi-Geschichte. Mal schauen. Und allgemein muss ich ganz viel noch... Wir reden nicht darüber, was hier gerade passiert. Mit meinem Hals und diesem Asset hier. Das ist ja ein bisschen...

02:38:10 Aber ich wollte heute eh nur einen kleinen kurzen Stream machen, weil ich auch echt fertig bin noch von der Reise und alles. Morgen wird ein großer Tag für mich. Morgen wird auch richtig volli. Mal gucken. Mal gucken, ob ich im Übrigen die Tage dann abends immer auch auf Discord komme oder so oder nicht. Auf jeden Fall am Freitag. Schauen wir mal. Schauen wir mal, wo ich euch hinraiden werde. Was ist Leafy Corner? Warum spielt das jeder? Warum spielt jeder Leafy Corner?

02:38:59 Was ist für ein Game? Leafy Corner. Oh, das sieht cozy aus. Ist das gut? Nee, ist es nicht. Ist das ein Steam-Spiel? Steam-Spiel. Beides. Gute Nacht, ihr Lieben. Kommt gerne auf den Discord-Server. Und ich freue mich voll auf die nächsten Streams. Wir sehen uns. Haben wir eine Rate-Message? Leute, wir haben eine Rate! Gute Nacht, Graflager. Gute Nacht, Untergang der Stern. Ich freue mich auf den nächsten Stream. Die Schedule poste ich morgen.

02:39:41 Ja.

02:40:07 Gute Nacht, Mookie. Vergesst nicht, diesen Monat gibt es wieder neue Sachen, wenn ihr mit dem Code KEY bei Prozis bestellt. Gute Nacht, Laut Chaos. Gute Nacht, Kraftlanger, ihr Lieben. Gute Nacht, Schlaft gut. Jetzt habe ich gar nicht über Prozis geredet. Ich wollte so ein Stimme auch über Prozis reden. Guckt bei Prozis. Mit dem Code KEY bekommt ihr 10% Rabatt. Ja, gute Nacht, ihr Lieben. Ciao, ciao. Das ist Mimi. Mimi, Mimi, Mimi, Mimi.