KICKBOXEN MIT KATINKA party
Kickboxen: Grundlagen, Pushkicks, Superman Punch und Sparring mit Katinka
Die Session behandelt Kickbox-Grundlagen, Pushkicks und den Superman Punch. Im Sparring werden Techniken angewendet, wobei auf korrekte Ausführung und Schutz geachtet wird. Die Teilnehmenden tauschen sich über MMA, Kampftechniken und Zukunftspläne aus. Abschließend wird ein Restaurant besucht.
IRL
00:00:00
Kickboxen Grundlagen und Techniken
00:00:27
Die Session beginnt mit einer Erklärung der Grundlagen des Kickboxens, wobei der Fokus auf der korrekten Ausführung von Schlägen und Kicks liegt. Es wird betont, wie wichtig es ist, über Kreuz zu schlagen und beim Kicken den Fuß einzudrehen, um Verletzungen vorzubeugen. Die richtige Gewichtsverteilung und die Nutzung des Schienbeins anstelle der Zehen beim Kicken werden hervorgehoben. Es werden verschiedene Kombinationen geübt, darunter 1-2-Kombinationen mit anschließendem Kick, wobei auf die korrekte Ausführung und das Einbeziehen der Hüfte geachtet wird. Später wird eine Dreierkombination eingeführt, die aus drei Schlägen und einem abschließenden Kick besteht. Die Bedeutung der Deckung während der Ausführung wird immer wieder betont, um sich vor möglichen Kontern zu schützen. Es wird auch darauf eingegangen, wie man einen Kick abfängt und den Gegner aus dem Gleichgewicht bringt, um selbst in eine vorteilhafte Position zu gelangen. Die Trainerin erklärt, dass Kicks immer weh tun, aber es unwichtig ist, ob man barfuß ist. Oft machen die Leute das auch, um den Gegner ein bisschen zu schwächen. Sie gehen zum Beispiel auf dieses Vorderbein und treten so öfters dagegen, damit der schwach wird, dass die den dann irgendwie anders zerschenken.
Einführung in Pushkicks und Superman Punch
00:07:54
Es wird ein Pushkick demonstriert, bei dem der Gegner auf Distanz gehalten wird. Es wird erklärt, wie man einen Stopp-Kick antäuscht und dann einen Pushkick ausführt, um den Gegner zu überraschen. Der Fokus liegt auf der korrekten Ausführung mit der Hüfte, um den Gegner effektiv zurückzudrängen. Im weiteren Verlauf wird der Superman Punch erklärt, eine Technik, die aus dem Wrestling stammt. Diese beinhaltet einen Low Kick, gefolgt von einer Finte und einem Schlag mit der rechten Hand, während man einen Schritt nach vorne macht. Die Schwierigkeit dieser Technik liegt in der Koordination von Bein- und Armbewegungen sowie der Notwendigkeit, den Gegner zu täuschen. Es wird betont, wie wichtig es ist, die Kraft richtig einzusetzen und nicht zu fest zu schlagen, um Verletzungen zu vermeiden. Die Übung wird mehrmals wiederholt, wobei auf die korrekte Ausführung und die Einbeziehung einer negativen Bewegung geachtet wird, um den Schlag kraftvoller zu gestalten.
Backfist-Training und fortgeschrittene Schlagkombinationen
00:13:51
Es wird eine Backfist-Kombination geübt, die aus einer 1-2-3-Schlagfolge besteht, gefolgt von einer Drehung des Fußes und einem Schritt zur Seite, bevor die Backfist ausgeführt wird. Die Komplexität dieser Übung wird hervorgehoben, da sie eine präzise Koordination von Schritten, Drehungen und Schlägen erfordert. Marvin, ein Bekannter, der seit Jahren Kampfsport betreibt, wird hinzugezogen, um die korrekte Ausführung der Backfist zu demonstrieren. Er gibt Anweisungen zur Fußstellung und zur Einleitung der Drehung, um die Technik effektiver zu gestalten. Es wird auch eine Superman-Punch-Kombination in Erwägung gezogen, bei der die Backfist mit einem Superman Punch kombiniert wird, um die Schlagkraft zu erhöhen. Es wird festgestellt, dass Kampfsport sehr anstrengend ist und viel Übung erfordert, um die Techniken korrekt auszuführen. Die Bedeutung einer guten Körperhaltung und die Schwierigkeit des dritten Schlags in der Schlagfolge werden hervorgehoben.
Drehkick-Training und Vorbereitung auf Sparring
00:22:17
Es wird mit dem Training eines Drehkicks begonnen, der eine ähnliche Vorbereitung wie die Spinning Backfist hat. Die Übung umfasst eine 1-2-3-Kombination, gefolgt von einer Drehung und einem Kick. Die Schwierigkeit, den Kick zu kontrollieren und das Ziel richtig zu treffen, wird diskutiert. Es wird die Notwendigkeit von Schutzkleidung, insbesondere Kopfschutz, für das bevorstehende Sparring betont. Es wird überlegt, ob auf den Kopf gezielt werden soll, wobei die Schläfe als sicherere Alternative zur Nase angesehen wird. Die korrekte Ausführung des Drehkicks wird weiter geübt, wobei auf die Körperhaltung und die Blickrichtung geachtet wird, um das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Die Trainerin gibt Anweisungen, den Kick ruhig und kontrolliert auszuführen und sich nicht auf die Kraft zu konzentrieren. Es wird auch über die Möglichkeit von Sparring gesprochen, wobei die Notwendigkeit von Schutzausrüstung und klaren Regeln betont wird, um Verletzungen zu vermeiden. Die Vor- und Nachteile verschiedener Kampfsportarten und -techniken werden diskutiert, wobei die Bedeutung von Technik und Kontrolle hervorgehoben wird.
Sparring-Session und Herausforderungen
00:57:56
Es beginnt eine Sparring-Session mit verschiedenen Teilnehmern, darunter Marvin und Tony, wobei auch Wrestling-Elemente einfließen. Jana wird ermutigt, ihre Deckung hochzuhalten und Kombinationen zu schlagen. Es folgen humorvolle Einlagen und Kommentare zum Sparring-Stil, der eher an Spielplatz-Sparring erinnert. Nach einer Runde gibt es Statements zur Leistung, wobei die Gegnerin zwar Ansätze zeigt, aber ein Knockout in der zweiten Runde erwartet wird. Es wird über die Intensität der Schläge und Tritte gesprochen und darüber, wie man die Wut am Sandsack rauslassen kann. Die anwesenden Zuschauer fordern einen Kampf gegen einen 13-Jährigen, was aber abgelehnt wird, da Titelkämpfer anwesend sind. Es wird eine zweite Runde des Sparrings gestartet, in der versucht wird, spektakuläre Moves einzubauen. Katinka wird ins Visier genommen, und es kommt zu einer intensiven Auseinandersetzung mit dem Einsatz verschiedener Techniken. Am Ende der zweiten Runde wird diskutiert, wer gewonnen hat, wobei der Chat unterschiedliche Meinungen vertritt (1-1). Es folgt ein Face-off und die Ankündigung einer letzten, aggressiven Runde. Nach der Sparring-Session wird überlegt, wo man essen gehen könnte, um den Testosteronspiegel wieder anzuheben, idealerweise mit Beerenfleisch aus der Dose.
MMA, Sparring und Kampfansagen
01:05:55
Die Diskussion dreht sich um MMA und die Unterschiede zum aktuellen Sparring, wobei die Brutalität und Komplexität von MMA hervorgehoben werden. Es wird über Handschuhe, Tiefschutz und Zahnschutz gesprochen. In der finalen Runde des Sparrings wird direkt mit einem Hacken angegriffen, und es wird versucht, einen krassen Treffer zu landen. Nach dem Kampf wird festgestellt, dass Katinka gewonnen hat, und ihre Kicks werden gelobt. Marvin wird zu einem Eins-gegen-Eins-Kampf herausgefordert. Es wird über das Aussehen von Kampfsportlern und Hooligans gewitzelt. Die Bedeutung des Ringverteidigens für Anfänger wird betont, um sicherzustellen, dass sich auch neue Leute anmelden. Marvin zeigt seine Tricks am Boxsack, bevor er selbst gegen jemanden antritt. Es wird eine Face-Off simuliert und über die Anzahl der Runden diskutiert. Es folgen Anweisungen, nicht zu sehr auf die Zähne zu schlagen, und die Bedeutung eines Mundschutzes wird hervorgehoben. Während des Kampfes gibt es humorvolle Kommentare und gegenseitige Provokationen. Nach der Runde wird über die Intensität des Kampfes gesprochen und die Frage aufgeworfen, wie viele Runden es noch geben wird.
Kampftechniken, Gym-Vorstellung und Interview
01:18:24
Es werden weitere Runden absolviert, wobei verschiedene Kampftechniken wie Uppercuts und Ellbogentreffer zum Einsatz kommen, obwohl diese beim Boxen eigentlich nicht erlaubt sind. Am Ende steht fest, dass es eine letzte dreiminütige Runde geben wird. Es wird betont, dass es sich um ein freundschaftliches Sparring handelt und niemand K.O. gehen soll. Nach dem Sparring wird über die Möglichkeit weiterer Streams und Besuche gesprochen. Es wird über die Notwendigkeit gesprochen, sich nicht von negativen Kommentaren im Chat beeinflussen zu lassen und selbst aktiv zu werden. Katinka gibt einen Einblick in das Gym, wo sie trainiert, und zeigt die verschiedenen Hallen. Es wird erwähnt, dass Sauna geplant ist und die Monatsbeiträge bei 100 Euro liegen. Es gibt Informationen zu Frauenkursen, Brasilien-Jiu-Jitsu, Sambo und Yoga. Marvin wird interviewt und erzählt von seiner sportlichen Vergangenheit, die Judo, Thai-Boxen und Boxen umfasst. Er spricht über seine Verletzungen und Erfolge im Kampfsport. Es wird über Galakämpfe und professionelle Kämpfe diskutiert.
Kampfsport-Vergleiche, Ernährung und Zukunftspläne
01:33:14
Es wird diskutiert, ob Marvin Hamza Chimaev besiegen könnte, wobei er aufgrund des Gewichtsunterschieds und der Spezialisierung auf MMA eher skeptisch ist. Katinka äußert sich beeindruckt von Marvins Ausdauer. Es wird ein Vergleich zwischen Fußball und Kampfsport gezogen, wobei die unterschiedlichen Anforderungen an Ausdauer betont werden. Katinka erzählt von ihren Erfahrungen im Fußball und Streaming. Es wird über Vaping und dessen Schädlichkeit diskutiert, wobei Marvin seine Vorsicht gegenüber neuen, ungetesteten Produkten betont. Er spricht über die Regenerationsfähigkeit des Körpers und die positiven Auswirkungen von Sport auf die Lunge. Es werden extreme Ausdauersportler wie David Goggins erwähnt und dessen beeindruckende Leistungen. Die Bedeutung von Kopfsache und Disziplin für Erfolg im Sport und Streaming wird hervorgehoben. Marvin erklärt, dass er als Boxer spezifische Übungen macht, die ihn im Kampfsport weiterbringen, wie z.B. engere Klimmzüge und Nackentraining. Er betont die Wichtigkeit eines stabilen Nackens zur Vorbeugung von Hirnschäden. Abschließend wird über das Verletzungsrisiko im Kampfsport und Fußball gesprochen. Es wird überlegt, wo man essen gehen könnte, und Hermannus wird empfohlen.
Planung für einen Ausflug und Diskussion über Autos
01:55:37
Es wird über einen Ausflug zum Bonner Hauptbahnhof gesprochen, wobei die soziale Situation dort kurz thematisiert wird. Es wird die Möglichkeit erörtert, mit dem Auto zu fahren und dabei zu filmen. Parkmöglichkeiten werden diskutiert, einschließlich der Option, auf einem privaten Parkplatz zu parken. Des Weiteren geht es um ein Auto von Connys Oma, mit dem er gerne fährt und sich dabei wie ein Formel-1-Fahrer fühlt, obwohl es ein Ford ist. Katinka begleitet die beiden zu einem Essensladen. Conny verliert kurzzeitig seine Bankkarte, findet sie aber wieder. Es wird überlegt, ob die Mikrofone während der Fahrt an- oder ausgeschaltet bleiben sollen, wobei die Meinungen im Chat auseinandergehen. Die Unmöglichkeit, es allen recht zu machen, wird festgestellt.
Restaurantwahl und Anekdoten über Prominente
02:01:04
Die Gruppe diskutiert über das Restaurant Shakers und dessen Ruf, wobei erwähnt wird, dass es früher ein exklusiverer Ort war. Es wird überlegt, ob man dort in Jogginghose hineingelassen wird. Eine Anekdote über Michael Schumacher, der früher Shakers besuchte, wird erzählt. Conny stellt klar, dass sie sich in Bonn befinden und nicht in Münster. Es wird kurz über die Entfernung zwischen den Städten gesprochen. Conny erwähnt, dass er einen Song über den Fiat 500 gemacht hat. Es wird überlegt, ob man mit MMA und Boxen selbstständig machen kann. Es wird TikTok als Plattform empfohlen, um mehr Reichweite zu generieren und so die eigenen Fähigkeiten zu vermarkten. Conny gibt an, mit seinem Job als Pfleger zufrieden zu sein, aber es nicht für große Investitionen reicht.
Ideen für Kochstream und Diskussion über FIFA
02:07:14
Es wird die Idee eines Kochstreams geboren, bei dem Xenia, Katinka und Conny gegeneinander antreten und Marvin als Jury fungiert. Dafür würde man eine Schauküche benötigen. Tim Mälzer und Charo werden als Beispiele für Köche genannt, die ähnliche Formate gemacht haben. Es wird kurz überlegt, die Mikrofone auszuschalten, um Störgeräusche zu vermeiden. Als Alternative zum Kochstream wird FIFA mit Bestrafung vorgeschlagen, wobei die Bestrafung aus dem Essen oder Trinken von etwas Ekligem bestehen soll. Katinka bietet an, ihr Mikrofon abzugeben. Conny erwähnt, dass er eine Line über Fiat 500 gemacht hat und zitiert diese. Die Gruppe fährt an dem Essensladen vorbei und überlegt, was es dort zu essen gibt. Es wird über scharfe Bestrafungen diskutiert, aber Conny äußert Bedenken wegen des Alters eines Zuschauers und möglichen Problemen mit dessen Eltern.
Ankunft im Restaurant und Gespräch über Zukunftspläne
02:12:01
Die Gruppe erreicht das Restaurant Shakers und unterhält sich über die Einrichtung und Sitzmöglichkeiten. Es wird über Stockbrot und Marshmallows am Lagerfeuer gesprochen. Es wird kurz geprüft, ob die Bild- und Tonqualität für den Chat ausreichend ist. Marvin erzählt von seiner Herkunft aus Kasachstan und der Ukraine. Die Gruppe bestellt Getränke und Essen, wobei Katinka ihren Instagram-Namen erwähnt. Marvin erzählt von seinem bevorstehenden Kampf in Köln und lädt die Gruppe ein. Es wird über die Fokussierung im Kampf und die Bedeutung von Routine gesprochen. Conny vergleicht die Situation mit dem Fußballspielen und der Bedeutung von Selbstbewusstsein. Die Gruppe diskutiert über die Anordnung der Kameras und Mikrofone, um alle drei gut im Bild zu haben. Marvin, Katinka und Conny beantworten Fragen aus dem Chat, unter anderem wo sie sich in zehn Jahren sehen. Katinka möchte nach Spanien oder Thailand auswandern, Marvin ein Haus mit Familie haben und Conny ein Superstar in Amerika sein.