Sommer-Vorbereitung mit Rabattaktion: Noch 70 Tage bis zum Sommer

00:17:06 Hey, gull-gull-guys! Ich hoffe, ihr seid ready! Moment, Moment, Moment! Warte. Alright. Warte. Okay, warte. Ah, scheiße, ich mach doch schnell meinen, ähm... Ich mach doch schnell meinen Laptop in den Aufleider, Moment. Okay, let's...

00:18:26 Hallo Gushies und herzlich willkommen wieder zum... Nicesten, nicesten, wisesten, kweilesten, nicesten, scheitesten, wisesten, scheiße... Was ist die Farbe so braun? Ich muss gleich weg machen. Heißesten... Schöne bin ich Kwa... Schümeri! Was ist das? Hallo Gushies und schön, dass ihr wieder da seid an diesem... Sonntag!

00:19:06 Morgen! Guten Morgen, ihr Sorgen und all meine Probleme! So, ich mach mal ein bisschen leiser hier. Erbsbaum steigt voll ein. Yeah, man. Wir sind nicht mehr lange bis zum Sommer.

00:19:38 So, erstmal Leute, guten Morgen. Ich hoffe, ihr hattet alle noch einen schönen Samstag gehabt und seid gut in den Sonntag gestartet. Ihr hattet schon euren Kaffee. Ihr wisst, wenn ich um 10 Uhr starte, dann könnt ihr schon vorher den Kaffee trinken. Dankeschön, Puffeliers. Dankeschmange, Wangelange. Nur schon mal an die, an, was war das? Steady und Harryballs.

00:20:12 Ich konnte eure Kisten gestern noch nicht verschicken, weil ich bin zur Post gefahren, beziehungsweise auch zur Apotheke und sowas. Und ich habe mein Handy vergessen zu Hause. Das ist mir noch nie passiert. Also es passiert mir total selten. Und da waren eure Adressen drauf. Und dann war ich so, scheiße, weil ich hatte alles dabei. Und dann war ich so, okay. Und dann stand ich da und ich so, ich habe erst gesagt, ich hätte es verloren, aber dann war es zu Hause. Hä, was ist das denn für ein...

00:20:44 Ich brauch jetzt erstmal ein bisschen... Also klar, ihr könnt natürlich trotzdem, aber nicht, weil es irgendwelche Emotes gibt, ja? Weil irgendwie hat damals irgendwie kaum einer einen Emote bekommen oder sowas. Aber ihr könnt den füllen! Ich kann so lange Squats machen, bis der Train zu Ende ist.

00:21:26 Das ist so bait, das ist so bait, das ist so bait. Nun, das bereust du? Bereu ich das? Heute ist Sporty Sunday. Dann mal los. Alright, ich mach los. Ich mach aber in der Hose, okay?

00:21:43 Kurze Hose gibt es erst bei Level 10. Okay, Tenshi Muyu! Nicht Tenshi Muyu. Dankeschön Tenshi Muyu für den Gen Alert. Zuschauergebühr, Dankeschön, richtig und wichtig. Und nicht Romu, Dankeschön für die 5. Okay. Solange der Chain geht. Langsamer machen. Allein jetzt geht das 4 Minuten. Wait, irgendwie ist das falsch. Das geht jetzt 4 Minuten. Ich glaube, ich muss eine Anzahl machen. Pro Level.

00:22:21 Mach uns 25 pro Level. Oder 30. 30 pro Level. Ich glaube, ich habe jetzt bestimmt schon 10. Oder habe ich heute noch... Da wird es schwer. Müssen sich bloß abmachen. 30 war jetzt schon viel. Ich schwitze. Das war jetzt schon zu viel. Ich muss jetzt schon fest aufmachen. War das schon 120? Warum soll ich 120 machen? Es müsste irgendwie anders sein, weil die Level werden ja immer schwieriger. Wäre nicht besser pro...

00:24:05 Ja, aber da habe ich ja erst angefangen, als ich das gesagt habe. Ich weiß nicht, ob Szynnega wäre pro Sub oder pro Level. Pro Sub 2. Jemand Neues! Pocahontas! Alter, jemand Neues? Jemand Neues will auch. Bis zu Sommer in Westform kommen. Da mache ich pro Sub 30 pro Level 10.

00:24:43 Weil das macht alles Pro-Level-Liegeschnütze. Boah, ich kann aber nicht so gut. Ich mach das erstmal, ich weiß nicht, 10 Subs, ich mach 20 Dinger, okay? 10, 9, 10, okay. Gnocchi ist jetzt auch dabei. Gnocchi macht Plank, Gnocchi macht Plank. Gnocchi macht Plank. Oh, ich muss eh hier oben. Wir hatten wieder ein Droppy Woppy.

00:25:40 Nicht so schlimm. Hauptsache wir sind in der Gegenwart und in der Zukunft. Freust du's schon? Ja, mir ist heiß. Ich hab jetzt schon 50 gemacht. 50 und ich bin seit 10 Minuten hier geführt. Ja, wie geht das? Sag ich mal, die gibt's jetzt ja, die machen wir mal Moolis. Ich hab früher eigentlich immer ProSopt gemacht. Warum hab ich das jetzt erhöht? Ich glaub mal, für die Motivation. Für den Bait, für den Bait. Egal, heute Sporty Sunday.

00:26:20 machen wir nochmal 20 dankeschön und dankeschön frank übrigens sind die voglers angekommen das heißt heute werden wuschis ausgetauscht was wir lieber sehen ich habe dich übersehen kann

00:27:00 40. Okay. Okay, die Hälfte. Dankeschön, Franz. Geile, engen Titen. Das kennst du von deiner Mutter nicht, gell? Die hängen wir schon bis da unten hin, weil du da immer noch dran rumsaugst. Okay, noch 30 dann jetzt. Wegen Gottes Gamer. Danke für die Gifted Zaps. Du musst ja auch was dafür tun. Ich meine, es ist ja nur positiv für mich. Ich werde warm.

00:28:10 Ich bekomme Subs. Und es ist gut für Po, Bein und actually auch ein bisschen für die Apps. Okay. Okay, noch 30. Noch 30. Nein! Noch 20. Ey, wie viele Hobbystellen jetzt schon insgesamt gemacht?

00:29:08 Okay, Hodel Tobi, danke schön auch nochmal für die 5. Oh nein. Cool, jetzt ist es schon so, als gäbe es gar keinen Drop fast. Ich weiß nicht übrigens, ob ihr einen Unterschied seht zum letzten Sportstream. Aber ich finde, hier sind schon definierter WTF, WPF, WDS. Okay, noch 20. Noch 20.

00:30:38 Ich habe alle. Dankeschön, Leute, für den Train am Anfang. Für die Aufwärmübung. Und fürs Schwitzen. Ich ziehe gleich die Hose aus. Schon warm. Ich trage so eine kurze. Ich trage nicht die Arschhose. Sonst ist der Fit zu krass, Leute. Natürlich. Steady denkt sich. Genug durchgeatmet. Nochmal 10, Bitch.

00:31:15 doch die zehn wobei dann fixe wahrscheinlich eine die arschhose ist bei der fieber kriegst herzinfarkt hexenschuss los da ja meine fresse okay nach zehn wie viel bin ich jetzt eigentlich heute schon so sieht es aus hänky so sieht es aus du hast recht keine schwäche

00:32:06 Über 100 haben wir auf jeden Fall gemacht. Don't touch the cookie monster. Dankeschön. Ich hole mal schon mal die Vogel aus. Bei der 200-Bombe würde ich 200 machen. Das würde ich anders, glaube ich, nicht schaffen. 525 in 60 Minuten. Das ist auf jeden Fall krass viel.

00:33:05 Ich würde es aber schaffen. Da bin ich sehr confident. Also Leute, ich habe Fugler bestellt, weil ich finde diese Stofftiere richtig geil und ich habe da hinten eine Menge und ich würde gerne ein paar austauschen. Und vor ein paar Streams, Edi, danke schön für die Gifted. Und vor ein paar Streams habe ich gesagt, okay, ich werde zwei von den Monstern bestellen und auslosen, wer ein neues Monster bekommt. Und ich bewiedere jetzt erstmal...

00:33:35 Monster Nummer 1. Und zwar, wir haben hier zwei Farben. Oh, das Auge. Jetzt war es das Einer mit drei Augen. Wir haben einmal den hier. Der hat so drei Augen. Und die Zähne sehen eigentlich doch ganz gut aus. Vielleicht kann ich ja mit denen dann auch Zahnarzt spielen. Und der zweite ist Pink. Mit einer schicken goldenen Unterhose. Der hat sogar ein Poloch. Hat der auch.

00:34:42 Okay. Mit einer fotzigen Hose? Yes. Was sehen meine Augen? Eine Menge. Jetzt gucke ich mal gerade die Liste. Schau mir mal gerade die Liste an und dann lose ich das gerade aus. Guten Morgen, Befi. 11 Uhr ist übrigens bei Moa heute 25% auf alles.

00:35:31 Nur damit ihr Bescheid wisst. Weil danach werden die Proteinshakes und sowas teurer, weil irgendwie die Kosten für das Zeug, was da drin ist, sind höher geworden. Deswegen werden die wahrscheinlich etwas teurer. Aber heute ist nochmal 25% auf den Dings. Okay.

00:36:03 Einkauf. Dankeschön, Leute, für den krassen Train und für den krassen Start in den Stream. Vielen, vielen Dank für die 54 Subs. Boah, mir ist so heiß, ey. Ich hab schon Schweißperlen. Hallo, Klaue Candy. Also, ich hab kein Emote bekommen.

00:36:33 Filium hat einen bekommen. Okay. So. Alright, ich habe hier alle in so einen Randomizer reingepackt. Was soll ich sagen? Ich finde, du hast auch schon eine Menge mitgemacht. Du darfst sie aussuchen. Such dir eine Hand aus. Links oder rechts? Links. Das ist bei mir links. Frank! Du bist damit der Unterhobst.

00:38:35 Ihr müsst euch das merken, vielleicht werde ich ab und zu mal fragen, wer ihr nochmal seid, jetzt wo ich euch austausche. Okay, und der nächste? Mein Gott, du bist ja auch nur noch ein. Du bestehst auch so noch aus. Nimmst du das Stofftier an? Ist die Frage. Ja, gerne. Cool. Ja, wie geht das? Ist geboren. Cool. Das war ich jetzt.

00:39:59 Das war jetzt heiß. Beine, Leute. Ich hatte vorgestern Beintraining gemacht. Das zieht. Das zieht. Oh, das zieht. Ja, das zieht, Leute. Alright. Ich kann euch auf jeden Fall sagen, ich hatte gestern noch so schlimme Migräne. Also nach dem Stream, da war ich noch kurz unterwegs.

00:40:49 Und danach hat die Migräne so krank gekickt, weil gestern war erst mal Sonnenschein, dann hat es geregnet, dann war es schwül. Also ich glaube, das habe ich gestern auf jeden Fall dem Wetter zu verdanken. Ich habe auch doppelte Tabletten und sowas geholt, weil es einfach, es ging einfach nicht weg. Es wurde nur best, aber es ging nicht weg. Ich habe dann, ähm, ähm.

00:41:23 Ich hab mir vergessen, was ich sagen wollte. Aber ich hab mir noch was gekocht. Ich hab mir gekocht, ähm, so Chicken Krispies Stripes. Selbst gemacht. Und dazu ein Uncle Ben's Rice. Kann man ja auch mal machen. Äh, und das war's. Mehr hab ich nicht gemacht. Dr. Gnocchi hat sich um mich gekümmert. Aber sie war auch sehr, sie hatte auch viel zu tun gehabt.

00:41:57 dann war ich in der Apotheke, Leute. Das verstehe ich gar nicht. Ich war um 3 Uhr in der Apotheke.

00:42:05 um halt, weil ich habe meine Pille gebraucht, deswegen könnte ich übrigens auch die Migräne bekommen haben, weil ich habe meine Pille gebraucht, weil ich nehme die immer, damit ich keine Migräne bekomme. Und ich hatte dann keine mehr, dann bin ich zur Apotheke, weil ich ein Rezept hatte und dann sagt die mir, ja, das kann ich erst am Montag abholen. Und die Apotheke, die hat halt eigentlich auch einen Lieferdienst, wo die die dann halt noch abends nach Hause bringen, die

00:42:33 die Sachen, wenn die die halt gerade nicht vorrätig haben. Und dann habe ich gesagt, kann man die nicht zu mir nach Hause liefern? Nee, erst am Montag. Ich so, also es war ja 3 Uhr, das Ding schließt um 8. Also normalerweise können die, weil normalerweise gehe ich das abends meistens noch abholen in der Apotheke. Oder die schlagen mir vor, dass die das dann zu mir liefern. Das fand ich dann schon wild.

00:43:06 Weil ich kann es dann um 11 Uhr abholen am Montag. Aber irgendwie, dann denke ich mir, dann ist es doch bestimmt auch möglich, dass es...

00:43:20 Wer hat die gemacht? Und ich glaube wirklich, die wollen mir das einfach nicht geben. Also sie hat mir so diesen Vibe gegeben von, wollen jetzt keinen Fahrrad zu mir nach Hause schicken. Ja. Nee, das ist so eine, die ist nie vorrätig. Und ich hatte halt schon in der Zeit Migräne und da wollte ich nicht durch ganz Saarland fahren, um eine Apotheke zu finden, die das hat. Wisst ihr, was ich meine?

00:43:46 Ja, also kann sein, dass ich dann zur FIBO irgendwie noch meine Periode habe und dann habe ich einfach so einen Blähbauch und so. Da habe ich gar keinen Bock drauf. Und so Kopfschmerzen oder sowas. Das heißt, ich pumpe mich wahrscheinlich die nächste Woche die ganze Zeit mit Migränetabletten voll, weil es anders nicht geht. Dein Stresslevel ist hoch, deswegen hast du immer Kopfschmerzen.

00:44:25 Boah, Trangehorch, also ich finde das eigentlich gar nicht gut, dass du irgendwie einfach eine Diagnose stellst von Sachen, von denen du keine Ahnung hast. Also ich bin schon Migränepatient, seit ich acht Jahre alt bin und ich glaube, ich kenne meine Kopfschmerzen und meine Trigger dafür besser als du.

00:44:50 Das hat mit Stress nicht viel zu tun. Ich bekomme tatsächlich bei Stress eher Durchfall. Aber mehr trinken auf jeden Fall. Ich habe meinen Morgen, starte ich auch nicht mit 600 Milliliter Getränk und danach noch ein Glas Wasser und sonst irgendwas.

00:45:12 Chat ist bester Arzt. Es gibt sicherlich Leute, bei denen das Trigger-Stress-Kopfschmerzen und so. Bei mir ist es das allerdings nicht. Ich kann ja auch mal gucken. Mein Aura-Ring sagt mir ja auch immer so schön, wie viel Stress ich habe. Flori, Dankeschön! Oh, der hat sogar meine Schlafpause bekommen, als ich dann mit Migräne eingeschlafen bin.

00:45:44 Ich hatte heute schon 30 Minuten Stress und zwar heute Morgen, als ich aufgestanden bin, wenn man das so Stress sagt. Ansonsten, ja. Ich bin gestern noch eine Stunde mit der Gnocchi draußen gewesen. Ah, stimmt, das habe ich auch noch gemacht. Ich habe meine Freundin nach dem Stream angerufen und gefragt, ob sie Lust hat, mit mir eine lange Runde rauszugehen. Eine Stunde. Da ist die Gnocchi geschwommen, sie hatte Spaß ihres Lebens und heute ist sie fix und fertig.

00:46:14 Ich glaube, meine Freundin hat sogar was hochgeladen. Da ist sie. Das meine ich. Seht ihr das? Bestes Standbild. Kleine Wasserratte, ja. Da ist sie. Also kein Wasser, kein Sumpf ist irgendwie sicher vor ihr. Sonja wird es erst später merken, danke. Guck mal, Train George, nimm es doch einfach an. So. Du liegst actually falsch.

00:47:25 Du wolltest mir einen gut gemeinten Tipp geben, aber ja, hab dich lieb. OMG, I.D.A. ABFFL Forever Longer Stronger. So. Leute, ich hab mir übrigens gedacht, ich hab schon Jasmin angeschrieben. Ich würd so gern wieder aufs Parooka will. Ins Deluxe Glamping Camp. Aber was sagt ihr, das kostet 1000 Euro pro Person.

00:48:21 Und die, wo ich hin wollte, die Zelte, diese gibt es nicht mehr. Also es ist so trotzdem noch so aufgebautes Zelt im Glamping. Ja, ich kann natürlich auch für, ich glaube, unter 200 Euro, aber dann, ich gehe nicht auf das normale Camp, das mache ich nicht. Also ich hätte schon Bock, weil ich finde, das ist so ein Erlebnis. Und wie gesagt, letztes Jahr fand ich das Festival echt geil. Ja, ich fand es richtig cool.

00:48:56 Da mach... Ja, ihr müsst noch die Jasmin ein bisschen überzeugen. Actually, hab ich gestern so random geguckt und war mir eigentlich sicher, dass alles schon ausverkauft ist. Dass alles schon weg ist. Aber im Glamping Camp, in diesem Glamping Camp, da gibt es halt gute Toiletten, gute Duschen, Whirlpools, richtig gutes Essen, Strom, Betten,

00:49:25 Alpaka-Yoga am Morgen. Ich hab nur immer Angst. Ne, nicht knusch, ich meine minus elf. Ich hab nur immer vor diesem Wetter Schiss. Wisst ihr, ich hab keinen Bock auf scheiß Wetter. Und letztes Jahr sind echt eine Menge Festivals ins Wasser gefallen. Und bei mir hatte ich Glück beim Parukaville. Als ich gefahren bin am Sonntag, da hat es noch richtig geregnet. Davor war es super heiß.

00:49:55 Hilft es Soßenbinder zu trinken, wenn man Durchfall hat? Ich denke nicht, nein. Schlechtes Wetter gehört zum Festival dazu. Ne, da bin ich raus. Da ist es nass, da ist es kalt und dann, ne, dann will man ins Zelt, dann ist alles vermatscht. Gutes Wetter schon. Ne, wenn es mal so heiß ist und es regnet mal kurz, dann okay so, aber so ein Unterwasserfestival muss echt nicht sein.

00:50:43 Bei Alpaka-Yoga, dann bist du in so einem Gehege mit Babyalpakas und so und großen Alpakas und dann machst du zwischen denen Yoga und dann kommen die und so. Und das entspannt halt noch ein bisschen mehr, wenn du so umringt bist von irgendwelchen süßen Tieren. Hm, puf, dann solltest du vielleicht das Parukaville besuchen, damit schon mal zwei Leute da sind, die immer gutes Wetter mitbringen.

00:51:19 Spucken die nicht? Naja, normal nicht. Die spucken nicht einfach so rum. Ich sag mal, so schlechtes Wetter, wenn man nur einen Tag auf dem Festival geht, ist vielleicht okay, aber wenn du da halt noch schläfst und dann irgendwie mit deinen, ne, du kannst dich nicht irgendwie richtig aufwärmen und dies und das und dein Zelt wird überflutet, dann ist halt scheiße.

00:52:06 Ja, also ich hätte auf jeden Fall Bock, das mit ihr zu machen. Oder generell. Es ist egal, eigentlich auch mit wem. Da hätte ich auf jeden Fall Bock. Weil das Parukaville ist halt auch so riesig, das Gelände und so. Da ist halt auch, da gibt es richtig viel zu sehen. Also ich habe das letztes Jahr so an einem Tag so gemacht und das war schon, das war dann schon stramm. Wenn man dann so ein bisschen mehr Zeit hat und ein bisschen mehr chillen kann, dann ist es natürlich auch noch besser. Und es ist auch nicht zu weit weg.

00:52:47 Ja, also das so Wacken, so abgesoffen, also das wäre echt nichts für mich. Ich hatte damals, ich glaube vor zwei Jahren hatte ich, wurde ich eingeladen zu einem Festival mit Camping.

00:53:05 auf dem Campingplatz, auf den normalen, aber die haben halt für mich dort so ein Zelt aufgebaut, so ein Zweierzelt. Und ich durfte da mit einer Begleitperson hingehen. Ich weiß gerade nicht mehr, wie das Festival hieß. Und normalerweise mache ich das nicht, ne? Wenn ich dann so eingeladen werde und nicht zusage oder halt gebucht werde, so dies und das. Ich glaube, das war halt einfach nur Experience und sowas.

00:53:29 dann also Einladung, wo ich halt einfach alles kostenlos machen kann, dann gehe ich da hin. Ich sag eigentlich nie ab, weil ich denke, mir ist jetzt eine Verpflichtung, die rechnet mit mir. Let's go. Was das Summer Breeze kann sein.

00:53:41 Und dann habe ich so meine Freundin und dann habe ich wirklich zwölf Stunden vorher abgesagt. Weil es hat dort in Strömen geregnet. Es war alles unter Wasser. Ich habe auf TikTok Sachen gesehen und dachte mir, oh mein Gott, die ganzen nächsten Tage sollte es auch durchregnen. Und dann habe ich das erste Mal gesagt, ey, es tut mir voll leid, aber ich gehe da, ich fahre da jetzt nicht hin. Und dann werde ich noch am Ende krank oder sowas. Und dann...

00:54:09 Ja, aber die fanden das nicht stimmen. Die haben es dann auch, die haben es also komplett verstanden so, aber normalerweise ist das halt echt nie gut. Also wann ich auch einmal kurzfristig abgesagt habe und zwar am selben Tag. Normalerweise, selbst wenn ich Migräne habe, selbst wenn ich krank bin, ich habe schon in der schlimmsten Migräne moderiert und Events gemacht. Da war ich einfach voller Dröhnung mit irgendwelchen Schmerztabletten, aber ich habe immer durchgezogen.

00:54:34 Aber eine Sache, das war aber irgendwo auch nicht so ganz mein Fehler. Und zwar war das damals bei den Pietz für ihr Minigolf, glaube ich. Oder war das ihr Minigolf-Event?

00:54:51 Und da war ich halt schon vorher auch so dabei gewesen, als sie das veranstaltet haben, da wurde ich nochmal eingeladen. Und dann hatte ich, keine Ahnung, einen Monat vorher, drei Wochen vorher, dann so ein Call bei mir und wo so ein bisschen, ja, guck mal, das ist dort und dort. Ich google die Location. Mit Google Maps steht da irgendwas mit drei Stunden oder zweieinhalb Stunden, ne? Zwischen zweieinhalb, drei Stunden brauche ich Anfahrt. Ist so alles easy.

00:55:20 Ich brauche kein Hotel, kein Problem. Ich fahre am selben Tag hin, am selben Tag zurück. Easy peasy lemon squeezy. So.

00:55:28 Und dann denke ich auch nicht mehr daran, bis der Tag kommt, wo das Event ist und ich dann morgens aufstehe und dann sage, okay, dann fahre ich jetzt mal los. Dann kommt das Briefing, da gucke ich dann meistens einfach nur schnell drauf, welche Hashtags ich benutzen soll bei meinem Post und so. Aber ich checke da jetzt nicht nochmal Location oder so, vielleicht auch die Uhrzeit.

00:55:55 So, ich setze mich dann in mein Auto. Morgens. Ne, ich habe noch nicht im Auto gesessen. Ich habe morgens meinen Kaffee getrunken, weil ich wusste, ich muss ja nicht jetzt um 6 Uhr morgens losfahren. So, und dann habe ich halt nochmal gecheckt, ob es halt nicht irgendwie eine Baustelle gibt, ob ich nicht doch vielleicht früher losfahren sollte, dies und das. Ich öffne also das Briefing, kopiere diese Adresse, mache sie in Google Maps, steht da auf einmal über 8 Stunden Anfahrt.

00:56:29 Und ich, hä? Und dann habe ich nochmal überlegt, das ist da nicht, wo mir das vorher gesagt worden ist. Das ist das nicht, das ist das nicht. Und dann habe ich direkt so, Alter, bei meinem Management, ich so, Alter, ich komme nicht hin heute, ich schaffe es gar nicht. Und man hat mir halt, natürlich haben wir das Briefing geschickt, aber man muss halt schon irgendwie vorher mal Bescheid sagen, ey, übrigens hat sich die Location geändert.

00:57:00 brauchst du vielleicht doch noch ein Hotel oder dies und das oder Ananas. Und ich schwöre euch, da ist mir echt das Herz in die Hose gerutscht. Ich so, oh mein Gott. Und dann war natürlich Stress, die mussten halt super schnell jemand Neues finden und so. Ich war übelst traurig, dass ich nicht da sein konnte. Und ja.

00:57:22 So war das dann. Da habe ich dann verkackt. Also nicht ganz, aber da musste ich halt auch kurzfristig absagen, weil Leute, ihr wisst gar nicht, du chillst so zu Hause, du hast so ein Event, das irgendwie auch wichtig ist, du chillst, hast einen Kaffee, checkst nochmal, weil du möchtest ja so auf Nummer sicher gehen, du checkst nochmal und auf einmal so...

00:57:48 Nicht vier Stunden, nicht fünf Stunden, nicht sechs Stunden, nicht sieben Stunden. Und ich wäre halt niemals acht Stunden mit dem Auto gefahren. Also ich fahre acht Stunden mit dem Auto, wenn ich dafür irgendwo im Süden am Strand lande. Das ist für mich worth it, aber ich fahre nicht acht Stunden Auto, um irgendwo in Deutschland Minigolf zu spielen. Da würde ich dann irgendwie fliegen oder mit dem Zug fahren. Aber nicht mit dem Auto. Ja.

00:58:19 Ja, und ich glaube, die wussten das damals noch nicht so ganz. Also so die ganze Situation. Und dann haben die beim Event voll die Jokes über mich gezogen. Und ich habe mir so, Alter, ja, das muss ich jetzt tanken. Und seitdem kontrolliere ich immer im Briefing, ob auch wirklich die richtige Adresse da ist.

00:58:54 8 Stunden mit dem Auto bist du auch gefühlt durch ganz Deutschland durch. Ja, das war irgendwo im Norden oder so. Ich weiß es jetzt auch nicht mehr. Ist auch schon wieder, ich glaube, 2 Jahre her oder so. Oder über 2 Jahre. Ich weiß es schon gar nicht mehr. Ja. Also ich überlege gerade, wohin ich 8 Stunden fahre. Wobei, das würde ich auch nicht mehr mit meinem Auto machen. Also das war einmal nach Italien.

00:59:35 Aber das ist halt auch immer so schwierig, so während der Ferienzeit würde ich es gar nicht empfehlen, weil da ist ja dieser, da musst du ja, je nachdem, also einmal bin ich da nicht durchgefahren, da war ich verwirrt, aber durch diesen Gottertunnel in der Schweiz, das ist schon, da stand ich halt auch schon über drei Stunden im Stau im Hochsommer.

00:59:57 Das war schon mit, damals hatten wir kein Automatik, sondern noch eins zum Anfahren, meine Freundin und ich damals. Und dann da wirklich jedes Mal da anzufahren, man hat einen Krampf bekommen. Ich wusste nicht, dass in der Schweiz das Internet nicht im EU-Roaming ist oder so, oder keine Ahnung. Dass ich dann nach einer halben Stunde eine Benachrichtigung bekommen habe von meinem Anbieter. Ja, übrigens ist ihre Internetrechnung jetzt schon bei 80 Euro. Nur ein kleiner Hinweis, nicht so, was?

01:00:26 und dann bist du in der Schweiz gefangen ohne Internet. Damals war es nicht. Ich war auch bei O2 damals, nicht bei der Telekom. O2 can do. Ja.

01:00:49 Übrigens, falls ihr euch jetzt fragt, was wir heute machen, wir machen heute Sport. Wenn ich jetzt anfange, dann schaffe ich heute keinen langen Stream. Also ich kann nicht fünf Stunden Sport machen, vier Stunden. Übrigens, wir haben ja schon ein bisschen was gemacht. Übrigens, Leute, jetzt ist es 11 Uhr. Kleiner Reminder. Ab jetzt könnt ihr bei Moa 25% sparen auf das Sortiment. Danach werden so Proteinshakes teurer.

01:01:17 Ich kann euch ja mal so eine kleine... Oh, lass mich mal kurz gucken, dass ich jetzt irgendwie... Dass ich hier wieder irgendwie eine Adresse liege. Bin ich eingeloggt? Beim Laden ist ein Fehler. Okay. Jetzt sind gerade sehr viele Leute auf der Seite, weil sie sich jetzt alle dingsen. Falls ihr nicht wisst, ich mache ja WPF, das ist Wolfs Proteinfasten.

01:01:41 Ich finde, das ist die beste Methode. Also statt 31 Euro zahlt ihr 23 Euro, beziehungsweise statt 30 Euro 22 Euro für zum Beispiel Proteinshakes. Und ich kann euch sagen, beim Eiskaffee ist mein absoluter Lieblings. Also Brownie Marshmallow soll richtig, richtig gut sein. Das ist jetzt bei mir auch schon in der Packstation. Ich habe es vergessen abzuholen.

01:02:04 Gibt es auch so, ihr könnt euch auch so Proben holen, aber ich finde halt, ja, das... Uh, Lemonade Style, das kenne ich gar nicht. Blue Raspberry. Oh! Da seht ihr auch noch, wie viel verfügbar ist. Manches ist auch schon ausverkauft vielleicht. Auf jeden Fall, wie gesagt, 25%. Ich gebe euch jetzt meine Empfehlung.

01:02:28 Chunky Flavor, da gibt es sehr, sehr viele ganz, ganz tolle Geschmacksrichtigungen. Chunky Flavor ist das Beste, falls ihr euch zum Beispiel proteinreich, aber mit wenig Fett ernähren wollt und ihr zum Beispiel morgens euren Skier-Joghurt oder euren Magerquark essen wollt mit euren Früchten und ein paar vielleicht Haferflocken und so. Das schmeckt ja wie scheiße, wenn das geschmackslos ist. Und mit diesem Crunchy, Chunky Flavor, das ist ohne Zucker.

01:02:57 Macht euch das rein, da sind auch manchmal noch so geiles Stückchen drin. Und dann schmeckt eurer Skia oder euer...

01:03:04 Oder auch zum Backen. Wenn ihr backen wollt oder Pancakes machen wollt und ihr wollt auf den Zucker verzichten, könnt ihr auch einfach einen Löffel von diesem Vanilleflavor reinmachen oder Buttercakes ist auch einer meiner Favorites. Das ist richtig gut. Denkt an Leute aus, wo zeichnen more mit meinem Code hier Milch. Spart ihr auch auf jeden Fall maximal und supportet mich. Dann gibt es die Light Gourmet Soßen.

01:03:27 Ich habe gestern zu meinem Chicken die Ketchup-Mayo-Mix benutzt, weil ihr wisst, Mayo besteht gefühlt nur aus Öl. Und hier haben wir 85% weniger Fett und 75% weniger Zucker, was richtig gut ist. Was allerdings mein absoluter Favorite ist, ist...

01:03:45 Ausverkauft. Okay, ist ausverkauft. Aber falls ihr das irgendwann nochmal bekommt, die Teriyaki-Soße ist mein Favorite. Einfach Chicken in die Pfanne tun, Reis kochen.

01:04:00 Und dann, wenn das Chicken fast fertig ist, Teriyaki-Soße von denen drauf, 95% weniger Zucker, 60% weniger Kalorien. Und dann hat man schon echt gut gespart an Fett und Kalorien, was halt übelst gut ist. Barista-Sirup, ich mache keinen Zucker mehr in meinen Kaffee. Ich mache meinen Kaffee wie ein Starbucks-Kaffee, nehme ich zum Beispiel Vanille oder Macadamia, ist mein absolutes Favorite. Das Popcorn muss ich noch probieren, das war letztens super schnell ausverkauft.

01:04:30 Hier haben wir einen neuen Proteinriegel, den kenne ich gar nicht. Also es sind auch sogar neue Sachen. White Chocolate Caramel Crunch, sieht auf jeden Fall lecker aus.

01:04:39 Wenn ihr so wie ich seid und gerne abends snackt, zum Beispiel Popcorn oder Chips isst, ich schwöre, bestellt euch die Western-Style-Protein-Chips. Die sind so lecker, aber Paprika, Ungarisch und Sour Cream gehen auch übel. Ihr kriegt da eine 12er-Packung für 13 Euro. Kriegt ihr 12, nee 6, sorry, ich dachte, das sind 12. Sorry, kriegt ihr 6 Stück.

01:05:07 Und wirklich da, die sind so lecker. Dann könnt ihr noch diese, wenn ihr wollt, könnt ihr dann auch noch hier diese...

01:05:19 Hier gibt es ja noch mehr. Oh, die gibt es gerade gar nicht. Ah doch, nee, das ist die nicht. Okay, die gibt es irgendwie gerade gar nicht, oder? Ich bin blind. Wir haben auch Protein-Matcha, da finde ich die Macadamia richtig gut, aber da könnt ihr auf jeden Fall bei den Chips easy zugreifen. Porridge, 10er Porridge, habe ich mir jetzt letztens auch bestellt. Morgens Porridge, euren Lieblings-Chunky-Flavor rein. Und dann habt ihr eine richtig gute Low-Calorie, aber sättigende Mahlzeit am Morgen.

01:05:51 Hier Ölspray zum Kalorien sparen ist auch super. Aber ich glaube, das waren so meine Favorites, die ich euch jetzt gezeigt habe. Es gibt auch natürlich Soßen. Oh, der Pancake-Waffle-Mix finde ich auch 10 von 10. Kann man super easy mit Wasser einfach vermischen und ihr habt einfach Pancakes oder Waffelteig, wie ihr wollt.

01:06:09 Schaut auf jeden Fall rein. Heute 25 Prozent. Das bedeutet, müsst ihr halt gucken, weil jetzt ist natürlich jeder hier am Shoppen. Wenn ihr das also mal ausprobieren wollt, ist heute der beste Tag dafür. Außer bezeichnen Morning Chat. Ihr wisst Bescheid. Aber es ist heute der beste Tag, weil ihr könnt halt heute dann sparen, weil danach wird es halt teurer. Und ich mache WPF.

01:06:33 Also ich habe heute auch schon angefangen. Das mache ich jetzt seit, ich glaube jetzt zwei Wochen. Manchmal, es gab auch Tage, da habe ich es halt nicht so ganz einhalten können, weil ich zum Beispiel unterwegs war auf einem Geburtstag oder so. Aber ich erkläre es mal so für ganz, ganz simpel. Das WPF einfach, also das Proteinfasten. Das heißt, du startest morgen, morgens normal eigentlich nicht mit deinem richtigen...

01:07:02 sondern zum Beispiel mit einem doppelten Proteinshake. Ich nehme immer einen Eiskaffee, ich mache mir auch immer jetzt momentan noch einen Shot Espresso dazu aus der Kaffeemaschine. Einfach ungesüßte Mandelmilch, das hat das wenigste Kalorien. Ich mache meistens 300-400 Milliliter Mandelmilch, dann fülle ich Wasser auf bis 600 Milliliter.

01:07:25 Mache zwei Scoops vom Proteinshake drin. Habe direkt Flüssigkeit in mir. Habe Koffein in mir. Die Proteine machen mich satt. Der Shake schmeckt wie eine geile Schokoladenmilch am Morgen. Bam. So, okay. Ich gehe ins Training, dies und das. Man muss sich nicht bewegen, weil man schon im Defizit ist. Aber ja. Vielleicht erkläre ich das besser, wenn ich in der Küche bin.

01:07:53 Aber ich schwöre euch, wie gesagt, Leute, in 70 Tagen ist Sommer und ich finde, von allen Sachen, die ich jetzt schon ausprobiert habe, was Ernährung und sowas, so Ernährungsplan und sowas angeht, ist das, finde ich persönlich, der...

01:08:09 einfach der, finde ich, der einfachste Ernährungsplan, den es gibt, weil der ist so easy einzuhalten. Irgendwie immer, wenn man anfängt, wieder Hunger zu bekommen, hat man actually wieder Puffer, um was zu essen oder sich einen Shake zu holen. Und ich finde es halt sehr wirkungsvoll, weil du hast viel Proteine in dir, das sättigt dich, deine Muskeln arbeiten und durch das Defizit geht es natürlich auch an die Fettreserven. Wisst ihr, was ich meine?

01:08:40 Der effektivste ist es vielleicht nicht, aber er ist effektiv. Also es gibt bestimmt effektivere, aber es ist dafür schwerer. Und ich finde, WPF kann man halt, ist so Jojo-Effekt super gering, weil du kannst es halt, es ist easy. Also du kannst es halt einfach auch anhaltend. Also manchmal mache ich halt nicht zwei Shakes, einfach nur weil dann irgendwas, ne? Der Alltag ist eben manchmal auch ein bisschen anders.

01:09:14 Aber, ich zeig euch mal, für die Aussage gibt es wahrscheinlich noch einen extra Bonus. Ne, so funktionieren Kooperationen nicht.

01:09:28 Das ist von mir einfach nur ein gut gemeinter Rat für die Leute, die zum Beispiel halt so ein Ziel haben vom Abnehmen und sowas, aber halt jetzt nicht zum Beispiel, es gibt ja viele Sachen, es gibt das normale Fasten, wo man dann sagt, okay, bis 17 Uhr esse ich was und nach 17 Uhr esse ich gar nichts. Das hat für mich noch nie funktioniert. Ich war dann immer richtig müde.

01:09:54 Ich hatte keine Energie. Ich hatte Hunger. Ich habe gedacht, ich bin hungrig ins Bett und so und super unzufrieden. Habe mir gedacht abends, nee, ich gehe heute nicht mitessen, weil ich habe ja schon bis 17 Uhr jetzt schon gegessen und so. Ich halte auch nichts von diesen geplanten Cheat Days. Man cheatet halt einfach, wenn es einfach die Situation ergibt. Aber diese geplanten Cheat Days, wenn man es nicht braucht, ist es halt unnötig. Wenn du gerade voll drin bist,

01:10:23 Oh, morgen ist Cheat Day, morgen muss ich Scheiße essen. So, weiß ich nicht. Was für mich, was ich auch lange gemacht habe, ist 80-20. Also 80 Prozent einfach bewusst und gut ernährt und 20 Prozent reingeschissen. Das kann man machen, wenn man sich sehr gut mit den Kalorien und mit dem Fett und sowas auskennt. Wenn man sich nicht gut auskennt, da kann es halt sein, dass man statt 80-20 99-1 macht. Also 99 Prozent Scheiße isst und 1 Prozent gut so.

01:10:55 Caramelized Macadamia, niggert.

01:11:01 Caramelized Macadamia. 10 von 10. Matcha schmeckt man eigentlich gar nicht raus, sondern so eine schöne Caramel Macadamia ist 10 von 10. Ist bei mir auch in der Packstation drin. Ich habe es gestern vergessen abzuholen. Ich hatte gestern, wie gesagt, Kopfschmerzen aus der untersten Hölle und ich habe schon gedacht, ich muss, ich hatte gedacht, das sind welche, die anhalten bis heute. Also ich dachte schon, ich muss den Stream absagen und dann heißt es, ich sage den Stream ab wegen irgendwelchen

01:11:36 1% gut, 900% scheiße, da sehe ich mich, ja, das ist mir klar, wartet. Oh, man sieht ein bisschen Extensions. Wann habe ich denn den Termin zum Hochsetzen, merke ich gerade, müsste jetzt eigentlich auch bald sein. Aber ich möchte euch so einmal ganz simpel noch einmal, wie gesagt, WPF, also Proteinfasten erklären.

01:12:02 Weil ich weiß noch, ich war letztens bei der Holla und bei der Nele und dann habe ich gesagt, jo, ich mache dieses, ich habe gesagt, ja, ich mache, nee, ich will das, weil die haben, glaube ich, Pizza bestellt an dem Tag und dann haben die gefragt, hey, willst du auch? Und dann habe ich gesagt, nee, ich mache hier gerade WPF. Das war halt nachmittags, das passt gerade nicht. Kann man mit WPF eine Pizza essen? Ja, kann man. Aber jetzt erkläre ich es nochmal ganz kurz.

01:12:33 So ein bisschen... Oh, ich hole mal noch das Klia. Weil es gibt auch Leute, die mögen keine Proteinshakes mit Milch. Was ich verstehen kann, habe ich auch eine ganze Zeit lang nicht gemocht. Oh, ich trage gerade Pilatessocken. Die haben solche Noppen, weil ich gleich noch Sport mache. So Flipflops würde ich jetzt nicht zum Sport empfehlen. So, jetzt habe ich hier den Chat. Jetzt sehe ich auch hier ein bisschen mehr.

01:13:14 Ja, Fettibuben, aber man kann sich jetzt aufregen, wie Leute das nennen, Proteinfasten oder dies und das. Ja, das ist auch ein Weg, aber ich erkläre jetzt einfach, was dieses Proteinfasten ist, weil ich das jetzt schon über zwei Wochen mache und jetzt so nach eigenen Erfahrungsberichten sagen kann, das ist actually a good...

01:13:32 Und es ist ja nur ein Tipp, es ist kein Zwang. Es ist einfach nur für vielleicht Leute, die sich dafür interessieren. Wenn du dich dafür nicht interessierst, dann ist doch gut. Mach dein Weih. Ich kenne auch Leute, die machen normales Fasten. Ich kenne Leute, die einfach... Es gibt ja auch Leute, die sind im Aufbau. Die essen am Tag 4000 Kalorien für den Aufbau und sowas.

01:14:01 Stoppersocken, ja, so für Kinder heißen die, so für Erwachsene sind. Pilatessocken, ja, damit man nicht vom Reformer rutscht. Das ist Aufklärung, weiß ich nicht. Ich denke, ich kläre gerade auf, was Proteinfasten ist.

01:14:23 Also, ganz simpel erklärt, start es morgen mit einem Proteinshake. Wie gesagt, bei Moor gerade heute 25%. Ich mache immer einen Eiskaffee, weil da ist Koffein drin. Wenn ihr Kaffeegeschmack nicht so sehr mögt oder das zu süß ist, ich mache immer noch einen Espressoshot drin. Die haben auch Milchichinos. Da schmeckt man den Kaffee gar nicht raus und das ist auch nicht so süß. Die haben auch Decaf...

01:14:49 Die Kaff, also ohne Koffein, Protein Kaffee. Also da gibt es auf jeden Fall viel. Wir haben auch Matcha. Mach ich mir immer 600 Milliliter ungesüßte Mandelmilch mit Wasser, so meistens halb-halb oder...

01:15:08 Oder 400, 200. Bam. Zwei Scoops, 600 Milliliter. Wenn ihr überhaupt gar keinen Kaffee, wenn ihr einfach nur sowas trinken wollt, dann gibt es auch Clear Protein. Das habe ich früher immer mit ins Gym genommen, als ich das noch nicht gemacht habe. Das ist so, das kannst du mit Wasser mischen und dann schmeckt das einfach wie Eistee. Aber ich finde halt persönlich, weil es auch keine Milch und so drin ist, das ist jetzt nicht so sättig. Das macht halt nur. Aber das ist halt, glaube ich, kommt immer drauf an.

01:15:37 Und dann ist die erste Mahlzeit, ist dann so, keine Ahnung, drei, vier Stunden später oder je nachdem, wie euer Tagesablauf ist, meins ist dann immer so zwischen zwölf und eins, esse ich dann mein Frühstück. Da bin ich dann meistens auch fertig mit dem Training und so und dann kommt auch langsam der Hunger. Ich würde so sagen, je nachdem, so als Frau, so 400, sollte das nicht über 500 Kalorien sein, das erste Frühstück.

01:16:04 Da kann man zum Beispiel eine Skia oder Quark Bowl machen von Moor. Das Porridge finde ich super. Oder die Pancakes oder so. Oder wenn ihr eher der salzige Typ seid, könnt ihr euch Eier machen. Einfach so ein bisschen müsst ihr kaltracken, je nachdem. Mit ein bisschen Pute und dies und das. Ananas. Dann...

01:16:29 Kommt irgendwann der Nachmittag, nochmal drei, vier Stunden sind vergangen, dann kommt der zweite Shake, wieder doppelter. Da nehme ich meistens dann den Matcha, gerade trinke ich den Strawberry Cheesecake Matcha, der ist ganz, ganz, ganz gut. Aber mein Favorite nicht, aber der schmeckt trotzdem super.

01:16:51 Dann bereite ich meistens das Abendessen vor und das Abendessen kann dann halt zwischen so, kann dann halt schon 750 bis 800 Kalorien haben. Das heißt, du könntest actually halt auch ins McDonalds gehen. Aber es ist halt trotzdem gut, wenn ihr jetzt trotzdem schaut, dass da natürlich auch Gemüse dabei ist und Proteine und so, damit euch das gut...

01:17:13 gut Dings hält. Meistens ist mein Abendessen unter diesen 750 Kalorien. Das heißt, dass ich danach kann ich immer noch snacken, wie zum Beispiel die Proteinflips oder Chips oder ein Eis oder so. Das geht dann eigentlich auch klar. Und das ist Proteinfasten. Also irgendwie bist du doch den ganzen Tag irgendwie was am zu dir nehmen und so. Und die Uhrzeiten sind halt egal. Die kannst du anpassen nach deinem Tagesablauf. Und für mich funktioniert das richtig gut.

01:17:43 Oder so ein geiles Mac & Cheese von PrepMyMeal. Morgens mit Protein-Shakes starten. Warum? Weil es den Stoffwechsel anregt, aufweckt, damit er direkt in den Verbrennungsmodus kommt, weil viele morgens Fehler machen. Cool, du kerst doch auf. Love it. Ja, Schnubi, das klingt super. Das freut mich für dich.

01:18:13 Ja, und wenn ihr natürlich, wie der Alltag auch ist, das jetzt nicht mehr mit Moor, dann wisst ihr, ausgezeichnet Prep My Meal, die haben Fertiggerichte für euch, muss man wieder bestellen.

01:18:27 Ich habe hier einmal 54 Gramm Proteine, Hähnchenreis und grüner Spargel. Und das ganze Ding hat 441 Kalorien. Das heißt, ich könnte theoretisch fast schon zwei davon essen. Aber eins reicht. Aber da könnte ich noch richtig schön reinzupfen.

01:18:46 Natürlich kann man das Ganze dann noch unterstützen, indem man sagt, ey, ich versuche an dem Tag auf 10k Schritte zu kommen. Ich finde 10k Schritte übel schwer. Also jeder, der das macht, Famsa, so oder halt mit Krafttraining und so. Das ist dann natürlich immer super, wenn man das noch mit Sport unterstützt und mit Bewegung, weil dann ist man auch ein bisschen, ja, ist halt einfach nochmal gut. Kommen wir vor wie QVC. Ja, weil...

01:19:19 Ich halt viele Sachen gerade empfehle. Ich sehe gerade, dass die hat Dings. Also theoretisch mache ich im Stream heute auch noch mein erstes Frühstück nach dem Sport. So, ich mache heute wieder im Stream Sporty Mordy. Sport ist Mord. Zumindest halt das, was ich zu Hause machen kann. Heute geht es noch ins Gym-Oberkörper. Das ist das Oberkörper dran.

01:19:51 Oh, da ist Unterkörper dran, ich war gerade. Boah, Unterkörper schaffe ich heute nicht mehr bei den ganzen Squats heute. Weiß ich nicht, ob ich das schaffe. Irgendwas ist drin heute. Ich glaube, Oberkörper ist heute dran. Also ich war gestern eine Stunde mit der Gnocchi draußen. Mein Aura-Ring hat getrackt wandern. Und ich bin dann gestern irgendwie, waren das dann...

01:20:32 8, 9.000 Schritte. Und dann dachte ich mir auch so, Alter. Ich meine, danach die letzten 1.000 ist dann easy so, aber da musste ich schon echt über eine Stunde committen dafür. Aber ich glaube, es gibt jetzt ja auch diese Threadmills und so. Ich muss mal gleich hier noch...

01:20:53 Die Gnocchi, die macht übrigens, sorry für, ich habe ja gestern gegessen, Knabe-Cola. Die Gnocchi, die macht Fußfasten. Die lutscht immer ihre Pfoten. Und dadurch wird sie halt auch so hübsch. Aber irgendwie habe ich schon mal gehört, dass wenn Hunde die ganze Zeit ihre Pfoten lecken, dann haben die Bauchprobleme. Deswegen kriegt sie jetzt von mir noch etwas Ulmenrinde.

01:21:30 Geh mal gucken. Ulmenrinde. Ich lege das einfach ab. Ja, ihr könnt auch eure Füße lecken, dann lutschen, dann kriegt ihr auch natürlich, dann werdet ihr genauso süß wie ein Jockey. Wenn du nicht an deine Füße kommst, ist es schwierig. Wartet mal kurz. Ich wollte noch auf eine Sache reacten.

01:22:56 Hi Neure, Dankeschön. Dankeschön für den Resub. Oh, Schnappszahl. 2, 2, 2. Leute, lasst uns zur nächsten Schnappzahl gehen. 3, 3, 3, 3. Let's go. Ich warte. Halbtrain Level 1.100.000. Let's go. Weiß auf Discord.

01:23:49 Wartet mal kurz. Leute, ich hatte heute auf TikTok, beziehungsweise auch gestern,

01:24:14 So Videos, aber wie heißen die? Das waren so Videos mit so komischen deutschen Regeln und dann haben das irgendwelche Leute dann, die dann irgendwie, dann wird denen irgendwie die Einfahrt zugemauert. Der andere Nachbar, der beschwert sich, weil der Baum, der seit 100 Jahren dasteht, der könnte sein, dass der seine Solarpanele dann Schatten wirft, obwohl er das nicht macht.

01:24:42 Und ich fand das voll cool. Ich würde das gerne gucken. Ja, aber gibt es da nicht noch was anderes? Wie das heißt? Guck mal, das Cut von 29 Minuten ist eine neue Folge. Aber das war nicht, das war so mit, ähm, was gibt es noch? Da war noch was. Es muss noch was geben. Okay, das eine ist drei Minuten. Das ist neu. Das war so Nachbar.

01:25:58 Also da sind auch solche Dingsstreits. Guck mal, ob ich das gerade auf TikTok finde. Ich glaube, das war... Ja, wir konnten ja noch gerade das eine da schauen. Es geht nur drei Minuten. Aber das waren halt auch Sachen mit so dämlichen Rechtsstreits mit Nachbarn und so. Also ich glaube, stell dir vor, du hast ein Haus. Das wäre wirklich mein größter Albtraum. Stell dir vor, du hast ein Haus.

01:26:56 Und du hast so schlimme Nachbarn, die die ganze Zeit wegen der Scheiße irgendwie Drama machen. Die Radfahrer in Niedersachsen haben so ein Glück, denn der vielbefahrene Radweg an der Landstraße nach Göttingen wird schick erneuert. Das freut auch den Bürgermeister von Friedland.

01:27:44 Tolle Sache aber, was nutzt uns der schönste Radweg, wenn dann plötzlich festgestellt wird, dass eine Brücke sanierungsbedürftig ist. Die Brücke wurde gesperrt und damit war der Radweg dann auch in dem Abschnitt hier gesperrt. Ja gut, die Brücke ist schon seit einem Jahr gesperrt und wird auch erst nächstes Jahr repariert. Aber das ist kein Problem. Es gibt ja eine super Umleitung.

01:28:09 Ich weiß auch nicht, wer sich das ausgedacht hat. Man muss jetzt hier oben von der Ampel durch das Dorf ganz hinten rum, Bahnüberquerung, das nächste Dorf wieder über die Bahn queren oder so, hat einen Umweg von knapp vier Kilometern da drin. Das macht kein Mensch. Und deshalb fahren die faulen Radfahrer jetzt einfach auf der Landstraße an der gesperrten Brücke vorbei. Das ist doch brandgefährlich.

01:28:33 Dass Mütter mich angerufen haben, dass mich Väter angerufen haben. Okay, das... Wisst ihr was? Das würde mich auch schon abfacken. Wenn ich dieser Autofahrer, da würde mich... Guck mal, ich komme hier gerade über dieses Ding hier, über diese... Wisst ihr hier? Hügel. Das heißt, das ist hier schon für mich nicht einsehbar. Und dann sieht der Radfahrer mich schon und dann denkt sich, nö, ich fahre da jetzt noch schnell dran vorbei. An der Landstraße, wo...

01:29:00 eigentlich 100 erlaubt ist dann. Oder vielleicht ist dort ja ein 70er-Schild, aber so. Aber...

01:29:07 Das würde mich schon abfacken als Autofahrer. Dass Mütter mich angerufen haben, dass mich Väter angerufen haben, wo jetzt auch die Schulsaison... Ich ruf dich auch noch an! ...wieder losging und die Witterung so war, dass wieder Fahrrad gefahren wird. Ich bin nicht mal... Dings, ich fahr da nicht mal entlang. Dass der Landrat und ich entschieden haben, hier muss eine schnelle Lösung hin. Nein, eine schnelle Lösung sah die Landesstraßenbaubehörde nicht. Da haben der Bürgermeister...

01:29:36 unter Landrat von Göttingen einfach so selbst eine Behelfsbrücke gebaut. Ohne Genehmigung. Zack, bumm, in drei Wochen. Inklusive Einweihung. Was sagt man dazu? Total klasse. Genauso muss es sein. Endlich muss ich nicht mehr auf die Straße ausweichen. Und das ist eine gute Lösung. Einfach schnell. Man hat sich als Bürger immer wieder wahrgenommen gefühlt. Genau, der Erik könnte da mal anrufen. Erik, anrufen, los.

01:30:06 Aber Menschen wahrnehmen ist nun wirklich nicht Aufgabe eines Straßenbauamtes. Die Behelfsbrücke mag zwar funktionieren, aber ohne behördliche Genehmigung und monatelange Prüfung kann so eine Brücke gar nicht sicher sein. Die Brücke ist am Ende sicher. Sie trägt 500 Kilo pro Quadrat und ist vernünftig gegründet und steht halt auf acht Einzelfundamenten aus Beton. Gut, kann sein. Aber die Landesbehörde für Straßenbau musste die... Reiter hat nicht...

01:30:34 Hat nicht mal vor Jahren Deutschland festgestellt, dass super viele Autobahnbrücken oder generell Brücken eigentlich so einsturzgefährdet sind. Also wäre es jetzt bei dieser Brücke so schlimm, wenn die jetzt so einstürzt?

01:30:52 Ich glaube nicht. Also ich weiß auf jeden Fall, immer wenn ich zum Beispiel so in die Pfalz oder sowas fahre oder ins Outlet oder sowas. Also ich glaube, ich kann mich gar nicht, als ich noch damals noch in die Erzieherschule gefahren bin, das ist ja jetzt schon auch bald schon mit 2021 oder so.

01:31:18 Also bald neun Jahre oder vielleicht schon noch länger, ich weiß schon gar nicht, haben wir so eine Brückenbaustelle und es wird einfach nebendran eine neue Brücke gebaut. Das dauert einfach jetzt schon fast zehn Jahre an.

01:31:32 Und dann haben die halt, die Brücke ist dann so immer so ein bisschen aufgemacht worden und nebendran bauen die einfach eine komplett neue Brücke, weil die so einsturzgefährdet war. Und ich kann mich noch erinnern, da bin ich damals immer voll den Umweg gefahren, weil die haben die damals dann ganz zugemacht und da war dann immer ein riesiger Stau. Seit 2019, oh shit. Die Brücke natürlich sperren.

01:31:57 Also mich war die Baustelle schon dabei, ich bin jetzt hier illegal ist. Ich arbeite nicht als Erzieherin, aber ich habe die Aufmerksamkeit.

01:32:22 Früher hätte man ein Brett rübergelegt, war es gut. Heute bescheißen sie sich wegen den ganzen Vorstellungen. In jedem Programm haben sie stehen, Bürokratieabbau, Bürokratieabbau. Und ich denke, wenn sich jeder nur absichert, immer nur seine eigene Sicht sieht, dann müssen wir uns nicht wundern, wenn wir in diesem Land ja nichts mehr umsetzen. Na gut, deshalb wird nun behördlich geprüft, ob diese illegale Umsetzung nicht doch noch genehmigt werden kann. Aber liebe Leute, wo kommen wir denn dahin?

01:32:51 wenn Bürgermeister gute Brücken schneller bauen als Straßenbauämter. Ich sag ja immer, zwischen Leber und Niere passt immer noch eine Realsatire. Oh, nee. Oh, der Spruch ging gar nicht. Der Spruch ging gar nicht. Der Spruch ging gar nicht. Oh, Lenny, dein Spruch geht auch gar nicht. Was ist das denn? Vulva traurig, Saskia fröhlich. Vulva traurig. Ich hab Angst. Ich guck mal kurz.

01:33:36 So ol wie Krötensaftkohle im Mittelalter. Deshalb frage ich mich, ist die Frauenversorgung im 21. Jahrhundert an? Oh nee. Okay. Eins gucke ich noch. Und dann machen wir mal unser Aufwärmen-Bauchübungsprogramm.

01:33:53 Er hat sich krumm gemacht. Matthias Landsberg ist Sportlehrer und hat 23 Jahre lang auch noch diese Grundschule in Unna geleitet. Doch jetzt ist die Regelaltersgrenze erreicht. Die Behörde schickt ihn mit 66 Jahren endlich in Rente. Klingt schon fast unglaublich, aber ich habe weiter... Ey, der sieht aber frisch aus. Frosch. Das heißt 40 Squats für dich. Squats.

01:34:27 Das ist fast ein Reim. Scheißendreck. Okay, den Aufwärmen brauchen wir vielleicht gar nicht mehr heute. Guten Morgen, Wottel. Ey, vielen, vielen, vielen Dank. 66. Ich finde, wenn man Sportlehrer gerade so chronisch will mit 66, geht er voll fit. Komm, Sonja, hör auf zu labern. 40 Stück. Entzugsbrosch. Vielen, vielen, vielen, vielen Dank.

01:34:58 Das ist crazy, danke. Du bist auch so frisch und so neu. Ich glaube, es ist schnell. Oh, meine Beine, die sind wirklich Pudding. Ich glaube, ich mache heute wirklich Oberkörper, zumindest im Gym. Ansonsten ist heute noch ganz Körper Ringfit. 40. Ich mache nach 20 kurz Pause. Aber wenn ich morgen meine mache, dann wird das noch mal 20.

01:36:09 spielplatz soll wieder voll okay 20 dankeschön einzugsfrau ich entzugsfrau heute zum sport die sunday gibt's body bedankungen das blaue teil auf dem boden ein arm und im schluss hier ja mein dank wir haben für den resub 98 monate fast 100 fast 100

01:37:52 Großes Interesse, in Schule weiter tätig zu sein. Ich sehe vor allen Dingen, dass meine Arbeitskraft gebraucht wird in der Schule. Gut, die Behörde könnte Herrn Landsberg weiterarbeiten lassen. Aber warum? Okay, die Schiller-Schule hat unter seiner Leitung schon einige Preise gewonnen. Und er bringt den Kindern sogar persönlich das Schwimmen bei. Aber das ist den Eltern bestimmt gar nicht so wichtig.

01:38:16 Es gibt es hier im ganzen Stadtgebiet und ich würde sogar behaupten, im ganzen Kreisgebiet keine Grundschule, die sagen kann, dass alle Kinder, die an der weiterer führende Schule gehen, schwimmen können. Das ist was Besonderes. Naja, besondere Schulleiter gibt es doch wie Santa mehr. Ich kann euch auch sagen, wieso Herr Landsberg unbedingt bleiben muss. Herr Landsberg ist auch ein richtiger Scherzkex. Ohne ihn ist die Schule langweilig.

01:38:42 Richtiger Scherz, Kink. Kann man sich richtig gut vertrauen. Herr Ansberg ist voll toll, weil er ihn zum Lachen bringt. Okay, er ist beliebt, engagiert, will weitermachen und es gibt Lehrermangel. Aber das sind doch keine... Wie viel, mit wie vielen Jahren darf man in Rente gehen? In Deutschland nochmal, ich weiß es nicht mehr. ...gründe. Deshalb hat die Bezirksregierung Ansberg nun mal kein dienstliches Interesse an der Weiterbeschäftigung.

01:39:10 Wir haben ein funktionierendes System mit einem Superpädagogen. Wie bekloppt ist es eigentlich, hier ein Loch zu reißen? Dann zu sagen, es besteht kein dienstliches Interesse. Sie schicken jemanden weg für ein Fach, was überhaupt total schlecht besetzt werden kann. Definitiv wird einiges an Unterricht ausfallen, weil es nur noch einen anderen angestellten Sportlehrer geben wird. Naja, so ein gewisser Unterrichtsausfall ist ja auch irgendwie normal, findet die Bezirksregierung Arnsberg. Ich meine so, man kann ja, vielleicht haben die so ihre Regeln.

01:39:39 Und dann sagen die, okay, wir müssen jetzt das Schreiben rausgeben hier, weil der ist zu alt. Aber spätestens, wenn die sagen, nee, ist noch alles gut, ich mache das gerne weiter und jeder ist zufrieden, dann kann man doch einfach sagen, ach so, okay, ja, all gut, dann machen Sie weiter. Es ist üblich, dass das Ausscheiden erfahrener Beamter eine temporäre Lücke hinterlassen kann.

01:40:00 Es ist tatsächlich so, dass die andere Grundschule hier im Ort seit über einem halben Jahr eine Sportlehrerstelle ausgeschrieben hat, nie keinen Sportlehrer findet. Und es gibt auch Schulleiterstellen, die hier im Kreis offen sind, also die wegen dauerhafter Krankheit wegfallen, die unbesetzt sind. Ja, es gibt ein paar. Man, er macht mit 66, finde ich, auch noch einen fitten Eindruck. Argumente, Herrn Landsberg weiter zu beschäftigen. 262 Grundschulleitungen in NRW sind unbesetzt.

01:40:29 Oh, Grundschulleiterin. Vielleicht ist es das ja auch einfach für mich. Guck mal, es gibt noch viele Stellen. Ich werde einfach so eine Grundschule einfach so leiten.

01:40:49 Und 2.569 Lehrerstellen. Und dann, wenn irgendwo eine Stunde ausfällt, ne, ich hab jetzt keinen, dann geh ich da einfach hin und sagst, so, hier sind ein paar Mandalas, ein paar Stifte, let's go. An Grundschulen auch. Die Kinder haben sogar eine Petition für Herrn Landsberg gestartet und beim Schulamt persönlich vorbeigebracht.

01:41:14 Nützt aber nix, Kinder. Wollte ich ja sagen. Das nützt gar nix. So, machen Sie es gut, Herr Landsberg. Tschüss. Sorry, aber hier kann ja nicht jeder gute Lehrer einfach weiterarbeiten. Nur, weil wir ihn gebrauchen. Wo sind wir denn dann hier? Wir sind hier in Deutschland. Das geht da nicht. Der muss gehen. Mit 66 muss er gehen. Das geht ja wohl nicht. Der will einfach.

01:41:43 Oh ne. Mach da wieder nen Spruch, bitte nicht. Tief einatmen, die Seele kreisen lassen, fühl den Chi in deinem Kurkuma, abonnier den Kanal und dann immer weiter Luft anhalten. Oh, der ist ganz cringe. Hätten die mich auch dahin stellen können. Okay, ich schau noch eins. Chaos am Bahnübergang. Das ist vor 13 Tagen, das schau ich noch. Und danach gehen wir rüber und machen die erste Gym-Einheit.

01:42:24 In Neuenburg am Rhein in Baden-Württemberg hat die Stadt diesen Kreisverkehr gebaut. Der ist allerdings seit Jahren an einer Zufahrt samt Gehweg gesperrt. Der Grund? Der Verkehr muss umgeleitet werden, damit sich die Autos nicht auf dem angrenzenden Gleis des Bahnübergangs zurückstauen. Die Folge? Wer zum nahegelegenen Bahnhof will, fährt auf einmal einen kilometerlangen Umweg.

01:42:48 Vor diesem Bahnübergang, dann ist linke Hand der Bahnhof und wir müssen zwei Kilometer Umweg fahren, um an den Bahnhof zu kommen. Und das finde ich, da bin ich einfach fassungslos, da fällt mir nicht. Oh ne, Bahnübergänge finde ich langweilig. Bahn hier kommt zwei Kilometer, Beate. Das ist jetzt nicht so deep. Das ist nicht so deep. Ja, Bahn Wittenberg finde ich auch. Also wenn ich da runterfahre, ist es auch jedes Mal, die sollten sich lieber mal Pforzheim angucken.

01:43:49 Schaffen die Lochis das Comeback? Fehler bei Gewerbesteuer. Wallbox. Ah, Fehler bei Gewerbesteuer.

01:44:21 Das würde ich mir kurz angucken. Zwei Minuten, das kriegen wir hin. Also wenn ich keine Gewerbesteuer zahlen müsste, dann das Einzige, wer das mitbekommen würde, wäre mein Kontostand.

01:44:52 ...getretene Schaden ist noch nicht absehbar, geht aber in die Millionen. ... warum das Geld nicht eingezogen worden ist. Ich kann nicht verstehen, dass so ein Thema wie die Gewerbesteuer in Vergessenheit gerät. Gerade heutzutage mit der Technik weiß ich nicht, wie es untergehen kann. Und menschlich ist es eine Vollkatastrophe.

01:45:15 Das ist menschlich eine Vollkatastrophe. Da gab es einfach keine Gewerbesteuer für manche Leute. Gut, das Ding ist, man weiß ja irgendwann, dass man Gewerbesteuer zahlen muss. Man muss ja das immer zahlen. Also ich würde wahrscheinlich irgendwann mal was sagen. So im Sinne von was eigentlich mit der Gewerbesteuer, weil ich Angst hätte, dass ich übelst die Nachzahlung machen müsste. Aber menschliches...

01:45:44 Versagen weiß ich nicht. Also sie sind halt einfach durchgelulatscht, die Leute, und die haben halt einfach nichts gesagt. Da war jemand nicht richtig... Man weiß ja nicht, waren das vielleicht solche, die sowieso nur ein Kleingewerbe hatten, oder war das große Firmen oder so. Also ich bekomme jedes Jahr meinen Gewerbeschein, sehe die Zahlen drauf, vergieße eine kleine Träne und dann mache ich weiter. Richtig positioniert.

01:46:13 Muss auch noch sagen, die Gewerbe, das Steuer oder so, das ist ja noch irgendwie abhängig, wo man wohnt. Da gibt es irgendwie Prozente und je nachdem ist es da mehr oder weniger. Zwischen 2006 und 2025. Nein, von allem etwas. Das ist ja, wenn man Einzug hat, also ich gucke auch nicht. Das einzige Konto, das ich kontrolliere, ist actually mein Geschäftskonto.

01:46:42 Und ich würde wahrscheinlich auch nicht merken, wenn Miete nicht mehr eingezogen wird. Aber generell sollte halt wenigstens Bankeinzug machen. Das erinnert mich gerade daran. Ich weiß nämlich, wer als ich in Barcelona mit ihr war, noch keinen Bankeinzug hatte. Und da habe ich gesagt, du machst das direkt, wenn du zu Hause bist. Da muss ich mal kurz fragen, ob das passiert ist.

01:47:48 Okay, wenn ihr sagt, sie hat das schon im Links gemacht, dann ist sie ja. ... hat die Gemeinde an viele Firmen keine Gewerbesteuerbescheide geschickt. Angenehm für die Unternehmen, ein finanzielles Debakel für den Ort. Dabei hat die Unternehmerin... Oh, apropos, ich habe einfach gestern hatte einfach, da hatte einfach Jasmin, also Minus11 hatte irgend so einen Ebay-Stream.

01:48:15 Also ich war noch nie in einem Ebay-Stream, das war so eine Live-Auktion. Und da habe ich mir einfach einen Pulli. Da habe ich mir einfach einen Pulli in der Auktion geholt. Für 27 Euro. Der ist so voll so cool, vintage und grün. Ich glaube von irgendwie Tommy Hilfiger. Warte, ich such mal was ähnliches.

01:48:43 Den habe ich so vintage, den habe ich einfach für 27 Euro gedingst. Wie lief das ab? Naja, die haben dann im Stream was gezeigt und wenn du halt angemeldet bist, konntest du immer so einen Euro bieten. Und ich dachte, boah, den wollen bestimmt viele, weil das war auch so ein, ähm, das war auch so, ich gucke mal gerade, ja, so ähnliche Pullis, so ähnliche Pullis, die kosten auf jeden Fall, sind so im 100, 130 Euro Bereich.

01:49:26 Oder ne, wahrscheinlich nicht. Egal, ich hab den für 30 geschossen. 27 oder so. Wobei, doch, der geht schon. Der hat schon einen 100er-Bereich. So neu gehen die schon. Aber das ist halt Vintage. Den gibt's ja so gar nicht mehr. Ja.

01:50:00 ... die Gemeinde schon 2017 auf das Problem hingewiesen. Die Geschäftsfrau hat angerufen, geschrieben und ist schließlich persönlich ins Rathaus gegangen. Ich bin ins Rathaus gefahren und dann hat die Mitarbeiterin im Rathaus mir die fehlenden Gewerbesteuerbescheide in meinem Beisein erstellt.

01:50:20 Oh. Brigitte Belz zahlt seitdem brav ihre Gewerbesteuern. Bei vielen anderen Unternehmen im Ort fehlen die Bescheide nach wie vor, obwohl immer wieder Hinweise kommen. Die Nachfragen seitens der... Das Ding ist, es ist halt actually... Also ich finde nicht, dass das vom Unternehmen dann irgendwie die darauf aufmerksam machen müssen, weil wenn man ja wirklich alles einreicht beim Finanzamt und sowas...

01:50:48 der Steuerberater das irgendwie auch alles macht und dies und das, da muss man da nicht noch irgendwie klingeln und sagen, ich habe immer noch keinen Schein bekommen, ich habe immer noch nicht das bekommen. Wenn die das dann halt immer noch nicht machen.

01:51:02 Das ist scheiße. Dann würde ich auch sagen, wisst ihr was? Können wir mal am Arsch lecken. Das Ding ist halt, dass die halt immer nachträglich Sachen einreichen können. Also wenn du eine, das hatte ich auch schon mal, wenn du da deine Steuererklärung abgibst und dann deinen Steuerbescheid bekommst, dann hast du sechs Wochen Zeit, Einspruch einzulegen.

01:51:29 Ansonsten ist das Ding durch. Und die haben zehn Jahre Zeit, noch etwas Rückliegendes von dir zu verlangen. Zehn Jahre, okay, alright, na gut, whatever. Als Gewerbetreibender hat es nicht gefruchtet. Ja, es war eine Lachnummer. Über Jahre.

01:51:53 Im September 2025 bemerkt man im Rathaus plötzlich das Desaster. Hier heißt es dennoch, die Verwaltungsspitze habe nichts falsch gemacht, weder Bürgermeister noch Kämmerer. Sei das Fehlverhalten einer einzelnen Person gewesen.

01:52:08 Die Organisation ist eigentlich klar geregelt. Die kommen ja an, die Bescheide gehen über den Kameran, die entsprechende Person, die das bearbeitet. Und dann geht man natürlich davon aus, weil man vertraut ja im Grunde genommen seinen durchaus hochqualifizierten Mitarbeiter, dass die Arbeit auch erledigt wird. Oh, der hat deine Arbeit nicht gemacht. Der hat bestimmt richtig Ärger bekommen. Insofern, die Organisationsdarstellung ist völlig klar. Es ist dann doch ein individuelles Vielfalt.

01:52:35 Aber das hat 20 Jahre lang niemand bemerkt. Und zur Schadenshöhe will man auch nichts sagen.

01:52:42 Ja, es ist eigentlich eine mittlere Katastrophe, dass sich die verantwortlichen Personen nach wie vor wegduken. Inzwischen ist der Fall bei der Staatsanwaltschaft Oldenburg angekommen. Die muss nun ermitteln, wer für die Schlamperei verantwortlich ist. Einige Unternehmen werden sich wohl auf saftige Nachzahlungen einstellen müssen. Viele Fälle aber sind verjährt und das Geld ist für die Gemeinde futsch.

01:53:09 Also wenn das vorher nicht gefehlt hat, dann wird es heute auch nicht mehr fehlen. Oh, wie geil. Stell dir mal vor, bei dir verjährt irgendwann die Gewerbesteuer. Oh, der Traum. Das ist Traum. Ich will auch einfach mal ein Jahr keine Gewerbesteuer zahlen. Das ist ja der Wahnsinn. Verjährt. Dann ist das aber schon, dann muss das ja echt, dann muss der zehn Jahre seinen Job nicht richtig gemacht haben.

01:53:45 Lara Levo Dopa. Dankeschön für... Oh, guck mal, ich kann auch wieder laut machen. Und hier ein bisschen reinziehen. Dankeschön für 52 Monate Resub seit 2006. 20 Jahre. Oh, das habe ich nicht gehört. Boah. Das ist geil. Ich glaube, ich ziehe um, Leute. Wobei, jetzt achten die wahrscheinlich fünfmal mehr drauf, dass das alles auch drin ist. Es wird bestimmt fünfmal mehr drauf geachtet.

01:54:16 Boah, was ist, wenn ich mich heute bei Crossfit anmelde für so ein Probetraining? Ich rufe da, glaube ich, an. Mir ist heute langweilig, weil ich weiß, was ich heute noch am Tag machen soll. Das Wetter ist so michi-mashi. Wenn ich heute schon Ganzkörper mache, dann könnte ich auch noch weiter Ganzkörper machen. Nun.

01:54:37 Ja, wenn mir langweilig ist, was ist das denn bitte für eine gute Eigenschaft? Wenn mir langweilig ist, denke ich immer an Sport. Ah, ich könnte heute irgendwas Sportliches machen. Gestern war keiner da, um mit mir Squash zu spielen. Okay, ich hatte dann nach E-Kopfschmerzen aus der Hölle. Oh, vielleicht ist ja heute jemand da zum Squash spielen. Aber weiß ich, wie viel Kater die Leute heute haben. Meine Freunde waren gestern alle auf einem Geburtstag.

01:55:06 Meine Freundin meinte gestern, mit der ich spazieren gegangen bin, die meinte gestern, die würde Squash, äh, die würde nicht so viel trinken. Hey, girl. Hast du heute Abend Lust auf Squash? Ich hatte geschaut, mit dem Bummelzeug brauche ich vier Stunden zur Squash-Halle. Das ist es mir nicht wert. Mit dem Bummelzug. Ja, mir wäre es das auch nicht wert.

01:55:56 Also, vielleicht hast du ja bei dir in der Nähe Sportarten, die etwas näher sind. Für vier Stunden würde ich auch keinen Sport machen. Ich würde ja gerne mal Paddle spielen, aber wir haben irgendwie im Saarland nur eine Paddle-Halle, habe ich das Gefühl. Zumindest habe ich mir so eine gefunden. Und die ist die ganze Zeit ausgebucht. Ich gucke mal.

01:56:30 Wenn jetzt heute Abend ein Feld frei ist, dann würde ich es mal probieren. Aber ich habe es noch nie gespielt, ich kann doch nicht mal die regeln. Aber das ist ja übelst die Trendsportart und die ist erst seit einem halben Jahr im Saarland angekommen. Ich finde es immer voll cool, einfach so, wenn man so Leute hat, die auch gerne Sachen neu ausprobieren und Sportarten neu ausprobieren. Oh, die App ist aktualisiert.

01:56:57 Weil ich wollte auch mal im Street Paddle spielen, so auch spontan. In den nächsten drei Wochen war nichts frei, außer morgens irgendwie um 7.30 Uhr. Und dann dachte ich mir auch, ja, danke für nichts. Leute buchen auch das Feld, um dann noch zwölf Stunden vorher abzusagen. Wir gehen dann ins Wohnzimmer, machen das Bauchworkout und dann gehen wir rein in Ringfit auf härtester Stufe. Alter, ich muss gerade 20 Mal die App aktualisieren.

01:57:47 Ja, aber ich würde halt gerne so, wenn ich vielleicht auch so ein paar, vielleicht auch gute Connection bekomme bei diesem Crossfit und so, weil wir machen da auch High Rocks, dann vielleicht sind die auch so offen, ob ich vielleicht mal mit dem Stream so ein High Rocks Training machen kann. Hä, ich glaube die App ist kaputt, die aktualisiert die ganze Zeit. Weiß. So. Buchen. One versus One. Sonntag. Kein verfügbares Zeitfenster. Montag.

01:58:29 16.30 Uhr. Das geht ja sogar. Dienstag ist nix frei. Mittwoch. Warte, 1 und 2 versus 2. Warte, ist das überhaupt hier in... Hä? Heute gibt's noch Felder. Hä? 2 versus 2? Wenn ich jetzt das hier nehme. Also ich hab gesehen, nächste Woche ist richtig viel frei. Auch so mit 2 versus 2. Kann mal so Paddle ausprobieren, würde ich auch gern mal machen.

02:00:07 Nichts leaken? Den Chat mit meiner Freundin habe ich doch gerade vorgelesen. Ja. Ja, true, true. Ich bin manchmal ein bisschen schubi-du. Aber da war nichts. ThePelzer81. Daniel schreibt, Twitch ist zum Zocken da, du Bumsbirner. Was ist mit dem los? Okay. Soll ich dem was zurückschreiben?

02:01:47 Wenn Leute labern, die keine Ahnung haben. Wirklich. Wenn Leute schreiben, die keine Ahnung haben. Das muss lustig sein. Auch so Bumsbirne. Was ist denn mit dem los? Das Einzige, was da Bums sind, sind wahrscheinlich Glühbirnen oder so. Draufgeschissen. Ja, ihr habt recht. Draufgeschissen. Meine Beine sind so schwabbel. Also so wabbelig.

02:02:32 Aber ich bin ready, Leute. Wir müssen ja erstmal drüben noch kurz vorbereiten und für Fit Dings müssen wir auch hier kurz vorbereiten. Aber ich würde sagen, wir machen jetzt einfach, wie heißt das denn hier? Ich werde heute wieder eine Jockey-Sportübung machen.

02:03:17 Ja, ich mache meine Bauchübungen, also mein Bauchworkout und danach gehen wir rein in Ringfit, bis ich nicht mehr kann und dann mache ich mir noch meinen Snackteller bzw. mein richtiges Breakfast. Dann los. Ja, ja, los, komm. Dann los, ihr habt recht, dann los und los. Und ja, aufgestanden. Ja, ich gehe noch kurz auf Toilette.

02:05:39 Ach jetzt! Ja! So, 10 Minuten deines Lebens! Ja! Schwere, lange, anstrengende 10 Minuten meines Lebens. Wo ist noch hier? Gumo! Echt absurd! War das denn immer irgendwo hier? Wieder Wäsche gewaschen. Das hier hin. Nehme ich hier gerade noch meinen Müll. Meine Matte. So.

02:08:42 Mein Laptop. Fehl Minuten, das kriege ich hin. Das sind nur 10 Minuten. Das ist nicht lang. 10 Minuten für die Bauchmuskeln geht klar. Und hier macht mein Desktop mir immer so random Bilder und heute habe ich einen Elch. Wenn ihr noch nicht so oft ins Gym geht oder so, das ist mir letztens wieder aufgefallen.

02:10:00 Es ist für jeden ungemütlich und wir alle schwitzen und haben ein Herzklopfen auf eine Million gefühlt. Aber es wird irgendwann besser, irgendwann gewöhnt man sich dran. Eigentlich finde ich das Schwierigste beim Gym, wenn man da nicht so drin ist oder wenn man sich da auch immer überwindet.

02:10:23 dass man irgendwie, wenn man zum Beispiel auf dem Stairmaster oder so ist, dass man irgendwann einfach so dieses Ding hat von, oh, es ist schwitzig, oh, mir ist so heiß, oh, mein Herz, bam, bam, bam, bam, einfach durchmachen, einfach weiter, das ist wichtig. Weil ich finde, das ist eigentlich so immer das Ungemütlichste am Gym ist halt einfach dieses Gefühl beim Sport machen, dieses, was man einfach nicht gewohnt ist, das einfach...

02:10:52 Am liebsten würde man einfach Sport machen. Es ist alles nicht so, man macht es einfach, die Zeit geht um, aber manchmal geht die Zeit, gerade bei Cardio geht die immer so langsam. Oder selbst diese 10 Minuten Bauchworkout, das wird mir gleich viel zu langsam gehen, die 10 Minuten. Ich werde mir nach der Hälfte denken, schau, ich spare dir die 10 Minuten. Nein, das Ding ist,

02:11:20 Warum ist denn hier Spotify? Das Ding ist, ich möchte so viel Muskel aufbauen, dass ich im Sommer auch so ein bisschen machen kann, was ich will. Und die Sachen dann, wie sagt man?

02:11:48 Wie eingemeißelt sind in meinem Körper. Wie eine Statue soll das eingemeißelt sein in meinem Körper. Wie in den anderen Jahren auch. Dann kann ich im Sommer eigentlich machen, was ich will. Auch weniger Sport, weil ich im Urlaub bin. Aber es macht nichts an meiner Figur großartig, weil meine Muskeln sind eingemeißelt. Ja, die sind jetzt nicht nur da für kurz, sondern die sind da für lang und die bleiben eingemeißelt.

02:12:19 Ich werde wieder Milchmaschine. Ich mag einfach diesen definierten, starken Körper, so gerade für Sommer, weil da fühle ich mich wohl. Da gehe ich auch gerne im Bikini, habe auch gerne kurze Sachen an und so, weil ich mich dann einfach wohlfühle in meinem Körper. Und das ist meistens jedes Jahr so. Dann im Winter chill ich ein bisschen, Weihnachtsmarkt essen, dies und das. Das Winter- bzw. Weihnachtszeit ist schon stressig genug, da gehe ich auch nicht so hundertmal ins Gym oder so. Aber für...

02:12:48 So Sommer, so das mag ich einfach. Und ich mag dann auch, ich merke ja auch immer so für mich selber, wenn ich einfach ins Gym gehe und so, da bin ich einfach auch mental viel...

02:12:59 entspannter und ausgelassener oder wenn es mir schlecht geht, gehe ich auch ins Gym, weil ich dann so meinen Stress und meinen Wut oder meine Traurigkeit kann ich einfach in diese Handtel reinstecken und dann schwitze ich, ich habe dann ganz andere Sachen im Kopf und zwar scheiße, ich muss noch drei Sätze machen und so, das hilft mir einfach, zumindest für die Stunde, in der ich da bin oder eineinhalb oder wie ich ja auch schon gesagt habe, ich habe mir eigentlich dieses Jahr vorgenommen, weniger ins Gym zu gehen.

02:13:31 Einfach so, um irgendwie mehr Zeit zu haben. Und habe dann einfach gemerkt, durch das weniger ins Sport machen, also ich mache ja schon sechsmal die Woche Sport, manchmal auch fünfmal, aber eigentlich sechs ist so das Normale.

02:13:44 Da merke ich einfach, wenn ich weniger gehe, also wenn ich jetzt sage, ich mache dreimal die Woche Sport oder so, dass ich mich jedes Mal überwinden muss, weil die Gewohnheit nicht da ist. Aber wenn die Gewohnheit da ist, dann ist es halt so, ach, es ist 12 oder es ist 11, ja gut, dann gehe ich jetzt. Oder oh, es ist 20 Uhr, ich gehe jetzt noch einmal schnell. Ich verprügel euch dann mit meinen Muskeln, ja. Okay, also es gibt eine, ich ziehe noch meine Sportschuhe an. Leute, übrigens, ich habe immer Bonjoa-Merch.

02:14:43 Ich habe immer hier dieses Bonfire Bonjwa Merch Shirt, das habe ich immer dabei als Pump Cover. Weil manchmal, manchmal gibt es auch Tage, da fühle ich mich nicht so wohl. Also ich gehe immer in Sport BH und Leggings, gehe ich meistens Sport machen. Und manchmal, an manchen Tagen, da ist man aufgebläht oder da denke ich mir, irgendwie fühle ich heute nicht so dieses Rücken frei und so und dann ziehe ich immer das an.

02:15:09 Und dann so als Pumpcover, so ein bisschen als, okay, ich zieh das jetzt drüber und mach meine Übungen damit. Dafür nutze ich immer das Bonfire graue Shirt. Das ist mein Gym Shirt. Steady! Okay, Steady, dankeschön für die 5. Gibt es ab schon wieder. Na dann würde ich mal sagen, ich geh nochmal rein in die Squats. Oh, Leute, wer wäre ich?

02:15:44 Wenn ich in meiner Labubu-Gym-Tasche, nicht natürlich auch, ja. Wer Sport macht, ist nicht faul, aber im Leben ziehe ich mir meine Schuhe nicht ohne einen Schuhlöffel auf. Also ich mache schon genug im Leben. Ich brauche es mir nicht schwerer zu machen, um meine Sportschuhe jedes Mal aufzubinden. Ich habe natürlich auch in dieser Tasche, in meiner Sporttasche, immer meinen Schuhlöffel to go. Ja, richtig und wichtig. Schuhlöffel to go it is.

02:16:14 Habe ich damals für einen Euro oder so im Globus geshoppt. Da habe ich mir erst mal drei Stück mitgenommen für drei verschiedene Taschen. Das wäre jetzt dumm, weil eigentlich würde ich die noch ausziehen. Scheißweise! Ich klappe das. Ja, ich kann das drüber. Hier ist so eine Shorts drunter. Unter der Shorts ist eine Shorts. Das ist immer ganz gut. Sieht aus, als hätte ich die Kack an die Hose gemacht.

02:16:56 Also ich versuche die mal noch über den Schuh zu ziehen. Hier auch noch. Eine Shorts unter der Shorts ist nicht gut. Klar ist es gut. Dann kann ich mir auch... Man kennt das ja, wenn man dann so... Die ist irgendwie dreckig, die habe ich auch neu angepisst. Nee, aber dann weiß ich, wenn man so macht, dann liegt man halt nicht irgendwie, was man da drunter hat. Das ist schon gut.

02:17:46 Okay, warte, wenn ich gerade die Tasche hier habe. Ansonsten habe ich immer in meiner Tasche natürlich meine Kopfhörer, Haargummis.

02:17:56 Das Teil ist richtig cool. Das ist so ein Magnet, den kann man sich ans Handy machen. Und dann kann man zum Beispiel am Laufband, damit man nicht die ganze Zeit, wenn man jetzt einen Film guckt oder TikTok oder so, damit man nicht die ganze Zeit runter guckt, kann man sich das dann, kann man das Handy da dran machen und dann sich das Handy weiter oben am Display rantun. Da muss man nicht so viel bücken. Was habe ich noch da drin? Natürlich meine Wasserflasche, mein Squashball.

02:18:26 als ich spontan das Chor spielen will. Handtuch. Ein Badmintonball. Den Shaker habe ich an Ostern gewonnen. Deo und Bodyspray, Haarbürste, Taschentücher. Ich gehe ja nicht duschen im Gym. Also es gibt eine Sache, die werde ich nicht, da werde ich mich nie dran gewöhnen und da bin ich einfach kein Fan. Und zwar sind das diese Gemeinschaftsduschen.

02:19:02 Ich verstehe das nicht. Warum können die denn nicht einfach zwischen jede Dusche wenigstens eine Wand machen? Wenigstens eine Wand. Ich hasse Gemeinschaftsduschen. Ich fühle die nicht. So. Okay. Steady, ich mache die Squats gleich im Anschluss, okay? Sonst komme ich hier nicht weit. Ich muss jetzt erst mal das machen. Oh.

02:19:53 So, ich nehme immer Get Apps in 2 Weeks, Trading Program. Scheiße Geld aus, aber nicht für YouTube Premium. Alles klar, Dankeschön. Oder erstellt sogar ein YouTube Video wie diese Mädchen. So unterstützen wir uns gegenseitig. Los geht's. Am Wunsch und die Leute sind jeweils 30 Sekunden lang und werden im Supersatz ausgeführt. Wir machen also zwei Übungen Rücken an Rücken und haben 10 Sekunden Pause. Fangen wir also an.

02:20:59 Die erste Übung ist Beinheben-Klatschen. Senke deine Beine langsam ab und hebe sie wieder an. Dann geh in die Knie und klatsche in die Hände. Achte darauf, dass dein Rücken flach auf die Runde liegt, wenn du die Barschst. Ich muss meinen Zopf, der nervt mich beim Hinlegen. Ich muss einen anderen Zopf machen. Ich starte nochmal neu, ich muss aber meinen Zopf anders machen. Der stört mich beim Hinlegen. Ich muss einen Hör machen. Das ist besser.

02:21:52 Nein, ab, ab, ab, ab. Okay. Ja, nochmal 9. Gnocchi ist jetzt auch dabei. Nein!

02:22:33 Die erste Übung ist Beinheben-Klatschen. Senke deine Beine langsam ab und hebe sie wieder an. Dann geh in die Knie und klatsche in die Hände. Achte darauf, dass dein Rücken flach auf dem Boden liegt, wenn du die Beine absenkst, denn du willst deinen Rücken nicht verletzen. Njoki ist wieder am Schupen. Keine Pause, Leute. Wir gehen direkt in den Reverse Crunch über. Hebe deine Hüfte mit Hilfe deiner Rumpfmuskulatur vom Boden ab. Achte darauf, dass du deine Rumpfmuskulatur mit einbeziehst. Das riecht gut für die Bauchmuskeln, Leute.

02:23:32 Anstrengend. Let's go. Ohne Spiegel ist voll schwer, Plank richtig zu machen für mich. Hauptsache, man spürt es.

02:29:59 Oh, ich kann nicht mehr. Ah, mein Bauch. Mein Bauch macht Geräusche. Ich glaube, ich muss bald packen gehen.

02:31:12 Ich mache mal normales Crunches. Nur noch eine Übung. So, das war mein...

02:32:49 Im Bauchworkout, das ich immer mache. Die Gnocchi, die hat auch hier mitgemacht. Die ist jetzt auch fertig. Die hat halt die schwerere Version geholt. Jetzt aber halt auch schwer, ne? Ist hier jetzt auch am schwersten. Ja, ich bin jetzt auch gut warm mit den ganzen Squats. Jetzt mache ich auch nochmal die 10 Squats für Steady. Ja, Gnocchi ist eine richtige Sportskanone. Der Gacy, so ist es, so ist es.

02:34:11 Die Wurst wird geformt. Ja, mein Bauch hat kurz so gemacht und hab so, oh, da wird gerade irgendwas. Vielleicht ist es auch, weil ich ja gerade die Pille abgesetzt habe, dass jetzt gerade mein Bauch, da haben oft Frauen ein bisschen Bauchprobleme. Ja, sehr motivierend, das freut mich, das freut mich.

02:34:35 Ja, aber jetzt würde ich sagen, ich bin jetzt auf jeden Fall noch Ringfit auf härtester Stufe. Und danach mache ich mir noch mit euch was zum Snacken, zum Essen. Wahrscheinlich ein paar Eier, Bratig. Ich gucke mal, was ich sonst noch in der Truhe habe. Vielleicht ein bisschen Obst, Porridge. Mal gucken, geht das so schnell?

02:35:06 Naja, also das Ding ist, ich habe halt, okay, vielleicht too much information, aber also ich habe ja die Pille.

02:35:16 Natürlich ist es einmal ein Verhütungsmittel, aber ich nehme halt die Pille, damit ich keine Migräne bekomme. Das heißt, ich nehme sie durch. Ich habe vielleicht im Jahr einmal meine Periode, weil ich sie einmal im Jahr ausfallen lasse, damit so ein bisschen Normalität in meinem Körper ist. Aber ansonsten habe ich halt nie meine Periode, weil ich sie durchnehme.

02:35:42 Und jetzt hat mir die Apotheke gesagt, meine Tabletten gibt es erst am Montag. Da war ich so shit. Jetzt bin ich zwei Tage ohne und natürlich ist mein Körper süchtig nach diesen Hormonen. Das heißt, ich habe auch so Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen und sowas.

02:35:58 Ja, das ist übel scheiße. Ich werde mir am Montag direkt zwei Pillen auf einmal ballern und hoffen, dass ich vielleicht der Periode noch entfliehen kann, weil natürlich mein Körper ist voller Hormone. Also wenn ich jetzt auch sagen würde, ich will ein Baby bekommen, wäre das sehr unwahrscheinlich, dass das so einfach geht, weil erstmal aus meinem Körper diese ganzen Hormone rausmüssten. Und das wird, glaube ich, in der...

02:36:25 In den vielen Jahren, wo ich die nehme, wird das wahrscheinlich bestimmt über ein Jahr dauern. Aber ja, so ist das. Frauen, Frauen, Frauen. Kann man eine Überdosis nehmen? Ja, ich weiß aber nicht, was die Folgen davon sind, actually.

02:36:53 Ja, man kann Schwangerschaftsbauch bekommen. Das Ding ist, dass natürlich, es gibt halt, das ist auch so genetisch, aber auch im Alter, natürlich, wenn du schwanger wirst, das geht auch so an die Muskeln. Es kann halt sein, dass du nie wieder deinen Körper so bekommst wie vorher, weil sich das so gedehnt hat oder gerissen oder so. Und dann hat man auch vielleicht immer so breitere, oder die Bauchmuskeln können auch mehr rausschauen. Also es gibt so...

02:37:22 Natürlich nicht, wenn man schwanger ist, hat man da keine Bauchmuskeln mehr, aber es kann schon echt viel auch kaputt machen. Darauf hätte ich eh keinen Bock. Zumindest sage ich das jetzt. Jetzt hätte ich keinen Bock drauf.

02:37:41 Ja, das ist nur einer der Punkte, warum ich Migräne bekomme. Es gibt mehrere Aspekte für meine Migräne. Aber ich kriege die schlimmste Migräne, wenn ich meine Pille nicht nehme. Das ist die schlimmste. Ich habe gestern 800er Ibu genommen und zwei Tryptane. Normalerweise nehme ich nur eine Tryptane und dann ist es gut, aber nicht mal die eine und 800er Ibu hat geholfen. Da musste ich abends nochmal eine nehmen, damit ich morgens nicht mit Migräne aufwache.

02:38:10 Aber das ist auch das Einzige, was ich habe. Also es könnte auch schlimmer sein. Es gibt auch Sachen, da gibt es gar keine Tabletten für. Und dann hat man halt übelst die Arschkarte. Also schlimmer geht es immer. Hauptsache ich habe etwas, was dagegen hilft. Ihr wisst, stay hydrated, Leute. Ich trinke jetzt mal was. Die Zehnsquats für Steady mache ich.

02:38:42 Meistens ohne Aura. Wenn ich Aura habe, kommt die meistens vor der Migräne. Also ich habe an Migräne, ich habe keinen Kopfschmerz, aber ich habe auf einmal Aura. Das habe ich jetzt auch schon öfter gehabt. Und dann nehme ich eine Tablette als Vorsorge, weil das dann schon die Ankündigung ist von einer Migräne. Aber ich habe nicht sehr oft Aura. Ich habe einfach nur die Kopfschmerzen.

02:39:13 Aber ich habe eine super empfindliche Nase. Ich rieche alles. Wirklich alles stinkt dann für mich. Alles ist zu viel. Ich bin super geruchsempfindlich. Natürlich auch lichtempfindlich. Wenn ich Migräne habe, muss ich mich dann immer abschminken, weil ich das Gefühl habe, ich habe so viel Gewicht auf meinem Gesicht. Das ist total weird. Dankeschön, Onli. Habe ich mir gekauft. Eins, zwei, drei, vier.

02:39:49 Fünf, sechs, sieben, zehn. Dankeschön, Steady.

02:40:09 Was könnte helfen, um die Motivation zu steigern? Also erstmal würde es dir, glaube ich, helfen, oder ich weiß nicht, ob es dir hilft, ich kenne dich persönlich nicht, ist es vielleicht erstmal zu realisieren, dass Sport nichts mit Motivation zu tun hat. Also das ist ein guter Start, motiviert zu sein, aber Leute, die Sport machen und Viehsport machen, Motivation ist nicht mehr irgendwann der Ansporn, sondern die Disziplin.

02:40:37 Und der Wille, etwas für dich zu ändern, sei es gesundheitlich oder ein Ziel zu erreichen. Ziele zu erreichen ist nie einfach. Sonst wäre es ja kein Ziel, sonst würde man ja einfach machen und man hätte alles, was man will. Sondern es ist Disziplin und du musst halt, versuch halt einfach gesunde, einfach so gesunde Gewohnheiten für dich.

02:41:00 aufzubauen. Zum Beispiel auch mit der Ernährung. Wenn du dich schlecht ernährst, das kann dich viel träger machen für den Tag und viel müder, was natürlich da dann auch schwerer fällt, ins Gym zu gehen. Du musst einfach, nimm dir einfach die Zeit, sag, ey, die Stunde oder eineinhalb Stunden nehme ich mir heute für Sport, ich nehme meine Serie mit und

02:41:22 Und schau einfach, wie sich das für dich dann auch gesundheitlich anfühlt. Du hast viel mehr Energie am Tag, du kannst besser schlafen, du fühlst dich besser in deinem Körper, vielleicht auch wohler in deinem Körper. Das gibt halt eigentlich nur Vorteile.

02:41:36 Aber es ist halt immer anstrengend, es ist immer ungemütlich, du schwitzt immer, es ist anstrengend, es nimmt Zeit in Anspruch. Aber lieber die Zeit im Gym als vielleicht auf der Couch die ganze Zeit. Statt, dass du drei Stunden abends auf der Couch liegst, liegst du halt nur zwei Stunden auf der Couch. Das macht jetzt auch nicht mehr den großen Unterschied.

02:42:07 Aber es ist für jeden schwitzt man anstrengend. Und das Ding bei Sport ist, es steht eigentlich normalerweise keiner neben dir, der dir halt sagt, du musst das machen. Wenn du das nicht machst, bekommst du diesen Monat kein Gehalt. Das sagt dir halt keiner. Dementsprechend ist es halt auch schwierig, dann zu sagen, heute nicht. Aber man kann ja auch immer klein anfangen, so mit dem Sport.

02:42:33 Für mich persönlich geht es halt nur ganz oder gar nicht, weil ich sonst keine Gewohnheit aufbaue. Und dann, wenn ich keine Gewohnheit aufbaue...

02:42:41 fällt es mir fünfmal schwerer, ins Gym zu gehen, als wenn ich einfach gewohnt bin, jeden Tag irgendwie irgendeinen Sport zu machen. Wenn ich keinen Bock habe auf Gym, also wirklich gar nicht, und mir denke, nee, das wird mir heute nicht gut tun ins Gym oder keine Ahnung, dann gucke ich, ob ich vielleicht was anderes mache. Ob ich heute lange spazieren gehe mit der Njoki, ob ich zum Badminton gehe, zum damals noch Bulldarn, ob ich zum Squash gehe, ob ich vielleicht was anderes sportliches, aktives ausprobiere.

02:43:15 Front gegen Jockey. Hast du sportliche Ziele in deinem Leben? Also ich wollte Arsch aufbauen, das habe ich eigentlich sehr gut gemacht. Also ich wollte einfach so ein bisschen natürlich eine schönere Figur haben. Also ich war nie dick oder so, aber ich war halt meines Erachtens wie ein Rechteck. Also ich hatte keine Form und so. Ich war halt einfach zierig und so. Und ja, ich habe ja nicht so viel...

02:43:45 Babuni Schwunis und dann wollte ich wenigstens da, wo ich dran arbeiten kann, was dafür machen. Ein bisschen Kreuz aufbauen, damit das hier so, so. Gewicht habe ich eigentlich gar kein Ziel, weil ich wiege gerade...

02:44:01 Ich habe mich heute Morgen hingestellt, ich wiege momentan ein Kilo mehr als letztes Mal. Aber ich sehe geiler aus als letztes Mal. Wisst ihr was, Schweine? Das ist vielleicht Muskel, das ist vielleicht Wassereinlagerung, was weiß ich. Ich sehe den Kilo nicht. Ich denke mir so, ich sehe einfach nur geiler aus. Aber ja. Aber ich muss halt auch an sich nicht abnehmen. Ich werde einfach nur einen schönen Bauch haben, einen schönen Arsch, schöne Arme. Das ist mein Ding. Gesund sein.

02:44:31 Momentan mache ich keinen Buldern, weil ich Fingernägel habe. Ich mache momentan mir immer Fingernägel.

02:44:42 Flip-Flops empfehle ich eigentlich nicht beim Training. Also lieber so Sportschuhe, schön feste, wirklich gar nicht mal, außer ihr geht viel laufen. Dann natürlich empfehle ich euch schon viel so Polster an den Schuhen für die Gelenke. Aber wenn ihr so Sport macht oder Kraftsport, dann habt richtig, also die Schuhe sind auch nicht optimal. Ich trage die, die habe ich auch jetzt schon Jahre, die sind auch schon ein bisschen, da kommt auch schon so ein bisschen das Loch durch von meiner Zehe und hier ist auch.

02:45:11 Ich habe noch nicht den richtigen Sportschuh gefunden, aber das ist immer so. Ich ziehe bei vielen Übungen die Schuhe auch aus, damit ich mehr Stabilität habe.

02:45:23 Muskeln sind halt schwer. Ja, das stimmt. Du, es fehlt auch Gene. Also ich habe auch Girls im Gym, die sind so schmal und ich denke mir immer so, ach, wie schön, aber ich kann ja nicht noch schmaler. Ich meine, hier ist ja schon mein Knochen, das wird ja nicht so. Das ist auch alles viel mit Gen. Auch hier die Bauchmuskeln, das hier, das hier. Das sieht man auch, wenn ich fünf Kilo mehr drauf habe. Das ist auch genetisch so, dass das halt mehr nach vorne steht, das hier.

02:45:51 Also klar, da ist natürlich jetzt auch Training und so, aber es ist auch viel Genetik. Manche Leute, ich bin jetzt so lange im Kraftsport, ich mache jetzt 90 Kilo Hip Thrust. Meine Freundin hat mit 90 Kilo angefangen. Ich habe mit 60 angefangen. Und manche haben halt, da bauen sich hier schnell was auf. Ich habe halt viel, bei mir ist hier genetisch, kommt hier schneller der Muskel. So ist das halt.

02:46:23 Das mache ich Flo, zumindest bei den Handtürensachen. Jetzt bin ich wieder so, okay, ich bin jetzt auch bei Pilates, ich mache jetzt auch dies. Und jetzt habe ich gesehen, oh, hier ist ja so eine Crossfit-Halle, die machen High Rocks-Training. Oh, das finde ich voll interessant. Probetraining und dann Let's Go. Vielleicht ist es ja voll was, was mir voll Spaß macht. Und in der Gruppe ist man eh, finde ich, auch immer ein bisschen motivierter, weil alle mit dir mitschwitzen. Also vielleicht...

02:46:53 Eine Sache, die ich wirklich jedem empfehle, ist diese App Eversports. Da kannst du deine Adresse eingeben und siehst in deinem Umfeld, was für Sportkurse es gibt. Weil es gibt auch Sportkurse außerhalb des Gyms. Und dann kannst du dir einfach eine Stunde buchen und gucken, ob es dir gefällt. Das finde ich auch immer ganz gut. Warfußschuhe oder halt...

02:47:31 Ich finde, du kannst halt Barfußschuhe machen oder einfach die Schuhe ausziehen. Also ich ziehe sie halt aus für viele Sachen. Seit wann machst du Sport? Ich mache schon seit ein paar Jahren Sport. Mal mehr, mal weniger, aber kratz halt wieder mehr. Warum mache ich keinen YouTube mehr oder lag da nichts mehr hoch? Aber da fehlt mir einfach die Motivation und der Spaß dran.

02:48:23 Ich bespiele halt andere Kanäle mehr und ich wünschte, ich wäre so YouTube-affin, aber das bin ich nicht. Ich habe wieder Karton zum Wegwerfen. Das hört niemals auf. Oh, ich kann nicht mehr. Meine Beine sind Schwabbel. Wie viele Squads habe ich denn heute gemacht? Das sind ja nur zwei. Das sind ja nur zwei. Okay, ich muss jetzt kurz hier meine Sachen etwas für Ringfit umdisponieren. So viel Knabe Cola.

02:50:06 Also im Sommer gibt es eine Knabe-Cola-Party. Und das hier muss ich jetzt auch mal heute meinen Freunden geben. Ich mache mir das jetzt vor die Tür. Dann gebe ich das mal ab. Das belgische Bier. Können schon 100 sein. Ja, aber das ist gut, das ist gut. Also ich trinke eigentlich jeden Tag eine Dose. Ich war nur jetzt eine Zeit lang nicht da. Also eine trinke ich immer und wenn Besuch da ist, mein Besuch trinkt immer Knabe-Cola.

02:51:10 Natürlich während dem WoW-Event, wo ich es noch gespielt habe, da habe ich mehr getrunken. Das war halt das Getränk. Ich glaube, ich gönne mir heute auch eine Cola gleich zum Mittag. Johannes, wünsche dir auch.

02:52:43 Aber das fühle ich, ich bin früher auch nicht zu den Hanteln gegangen. Also das Wichtigste ist, keiner judge dich. Also höchstens, wenn du Glück hast, kommt vielleicht jemand auf dich zu und zeigt dir, wie es richtig geht. Aber du kannst ja einfach mit einfachen Übungen anfangen. Weil das Ding ist, Übung macht den Meister. Also selten machst du was und du kannst es direkt richtig machen. Aber so irgendwann merkst du, oh, so ist das vielleicht richtig.

02:53:11 Was immer ganz gut ist, wenn du natürlich einen Girls-Bereich hast im Gym. Ich finde, da fühlt man sich immer ein bisschen wohler, finde ich. Da kann man auch ein bisschen Quatsch machen. Du kannst natürlich auch immer einen Trainer fragen, ob er dir was zeigt. Aber ich mache zum Beispiel als Handtübungen, das habe ich damals auch im Reel gezeigt, ich hole mir so eine Gewichtsplatte, die mache ich mir unter die Füße. Die kann man auch weglassen. Ich nehme so eine Handtübungen.

02:53:39 Und dann Squat-Tisch mit der Hand. Oder die RDLs mit der Hand links und rechts.

02:53:46 Und die Bulgarien kann man wohl auch mit Handeln machen. Da bin ich aber mit der Stange etwas sicherer. Aber guck dir einfach Tutorials auf TikTok an. Da gibt es welche, die das wirklich richtig gut erklären, dass man sich das vorstellen kann, wie man halt die Übung richtig macht. Ganz wichtig ist immer der Rücken, weil in eigentlich fast allen Übungen mit Handeln machst du niemals so ein Hohlkreuz. Auch wenn so diese RDLs mit diesem Hohlkreuz sind, das kriegst du unter Rücken Probleme immer.

02:54:16 Gucken, dass du merkst, oh mein Rücken ist gerade und ich kann, okay, hier komme ich nicht mehr weiter, ich kann hier wieder hoch. Das ist voll wichtig. Ich mache zum Beispiel, bevor ich eine Handtübung mache, die Übung im Spiegel. Ich gucke immer und gucke immer einmal ohne Handtübung, ob ich es so hinbekomme. Und dann hole ich erst die Handtübung, damit ich einmal so kurz ein Gefühl bekomme, okay, jetzt geht das. Okay, jetzt muss ich gerade noch hier meinen.

02:55:05 Scheiße, ich muss gerade meine Switch hier anlängsen. Nein, ich habe kein Trainings-Equipment. Ich warte drauf, dass vielleicht meine Nachbarn ausziehen und ich mir unten den Büroraum anmieten kann. Dann mache ich da ein Homegym rein. Das ist mein Plan. Das wäre so geil. Oh, shit. Scheiße. Warum geht das hier nicht an? Doch. Leute, das ist jedes Mal so ein Scheiß, das einzustellen. Jedes Mal.

02:57:17 Ah, da ist es in einem normalen 4 Stunden Stream. 1000 Squats. 1000 Squats in 4 Stunden. Boah, das ist eine krasse Challenge. Also ich würde die Challenge zumindest antreten. Aber das ist 1000, ist schon crazy. Ich muss kurz mein OBS umschieben. Ah, sorry. Da. Ganz vergessen. Hört mich ja gar nicht.

03:00:26 hey imes dankeschön wieso sind auf der couch immer fünf milchbäume habe ich einen verpasst also

03:01:25 Danke für den Resub. Es ist irgendwie versetzt, Leute. Könnt ihr mir sagen, ob der Sound gut ist? Danke für den Resub. Der Sound ist gut. Der linke kommt da rein. Ich verfestige den Beingurt am linken Bein. Ist versetzt? Okay, warte. Warte.

03:03:35 Sag mir mal jetzt. Jetzt hört man gar nichts, warte. Okay. Zeit! Ich hab schon genug, dass ich recht wollte. Ach, Gott, ey. Eine halbe Stunde mach ich so, aber ich glaub, das ist vorbei hier. Erstmal hier den Quatsch. Ich weiß nicht mal, worum's da geht in der Geschichte. Ich skip das immer. Proform für Anfänger. Nein, danke.

03:06:02 Quadria. Da gibt's ne Story, ja, keine Ahnung. Okay. 10 Minuten. 430 Meter. Empfohlen. Oh ne, Beine sind empfohlen heute, bitte nicht. Da muss ich kurz mein Tempfit ändern. Ah ne, ich hab zwei Beine. Okay, never mind.

03:07:51 ich muss erstmal diesen blauen weg bekommen weil der macht übel schaden macht die erste gleich muss den blauen weg bekommen das andere übung keine beiden übungen damit ich die anderen noch mit der beiden übung ich mache jetzt die übung weil ich damit mehrere treffe und ich denke dass der blaue dann weg geht

03:17:24 so ist natürlich noch besser. Klingt alle, Alter. Hä? Alter, ich kann heute nicht mehr. Das ist für mich ein hoher Puls.

03:20:55 Also ich hab den Puls nicht mehr, wenn ich 30 Minuten auf dem Stairmaster bin. Für mich ist das gut. Alright. Nächstes Level. Ne, der macht hier so einen Sensor und dann misst es da durch. Ich hol mal jetzt noch einen Trank oder so. Heilung. Und dann geh ich ins nächste Level. Ich glaub, danach muss ich mir was zu essen machen. Ich hab so Hunger. Langsam.

03:23:05 Guck mir mal. Ja, wenn nicht, kann auch auf meinen Ring gucken. Ich hab ja einen Aura-Ring, der sagt mir auch mein Puls. Immer auf die Beine. Oh, ich hab mich nicht angeguckt, was hat denn das Level gesagt? Für Stats. Scheiße. Warte, ich will's gucken. Ich muss wissen, ob ich mich hier einlasse. Alter, nächste Woche, Leute, wirklich?

03:23:41 Nächste Woche bin ich auf der FIBO mit Starlet Nova. Ich habe Techniker, ich habe Leute organisiert. Wir werden die saugute Technik haben. Richtig gute Qualität. Wir gehen auf die größte Fitnessmesse in ganz Europa. Probieren ganz viele coole Sachen aus. Wir haben einen heftigen Gymfit, wir beide Girls. Das wird der beste FIBO-Stream auf ganz Twitch sein. Am Freitag, circa Start, 10 Uhr. Ich freue mich auf euch.

03:25:06 Nein! Da sind nur Beinübungen drin! Gott, im Himmel bewahre. Squats, oh das sind 100... Oh mein Gott! Okay, das ist... Oh mein Gott, das ist ehrenlos. Das Level hat nur Beinübungen. Squats! Eine Übung für viele Muskeln auf einmal. Superklasse! Elegant! Ehrenlos, ehrenlos! Das ist ehrenlos. Toll! Wunderbar! Toll!

03:26:09 Ich hab heute schon den Haarwunders gemacht. Meine Beine sind so pretty.

03:27:23 Ey, ehrenlos! Das habe ich nicht gesehen. Oh mein Gott. Das sind auch so viele. Das sind nicht einfach 10, 20 Squats. Ich glaube, das sind 30. Von dem man die Hälfte halten muss. Das ist ehrenlos.

03:28:22 Ja, der Ring bleibt ja Gleichgewicht. Du musst halt nur wirklich fest drücken. Aber die Squats sind... ...igelhaft.

03:29:50 was denn? dankeschön opi, dankeschön zucker

03:33:17 Links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, rechts, links, rechts, links, rechts, rechts, links, rechts,

03:33:40 Die Squats mache ich am Ende. Geht nicht.

03:34:48 Right.

03:35:49 Kann er, kann es bei mir, ja. Wirklich, jemand müsste mal, jemand müsste mal echt zählen, wie viele Squats ich heute gemacht habe, ehrlich. Komm, ich mach's noch einmal. Aber die macht viel mehr, die ist so unnötig, die macht viel mehr Schaden. Die ist dann noch so, dann macht die nur 30 Schaden. Ich mach's nicht mehr. Wenn ich noch einmal gegen ein Monster kämpfe, dann mach ich auch nochmal die Squats, aber das ist erst mal.

03:36:32 Okay, jetzt mach ich's kurz.

03:37:02 Das ist ein Kampf. Für die Switch, ja. Das ist ein älteres Spiel. Das Ding ist, wenn du den Squad wirklich nicht so tief machst, dann macht das Ding nicht so viel Schaden.

03:38:50 Und das ist ein echt tiefes Quartz und hier noch zu halten. Das ist crazy. 90 Angriff gibt das. Das ist crazy. Das ist die Mathe. Das ist die Mathe. Die den anderen wieder Leben gibt. Ich glaub das. Und ich hab nur die drei Übungen. Ey. Ich muss wahrscheinlich noch mal sporten. Das ist nicht schön. Die Meera auf einmal angreift.

03:40:15 Und los geht's! Beim Zudrücken ausatmen! Und hin! Weiter so! Superklasse! Ganz toll! Super! Klasse! Superklasse! Supertoll! Gut so! Fantastisch! Spitze! Ganz toll! Wunderbar! Perfekt! Jawohl! Du bist spitze! Super! Elegant!

03:41:14 Wunderbar! Weiter! Okay! Und tschüss! Wieder wieder auf! Aber keine eine, ja? Kriegst du uns jetzt das Ding direkt... direkt weg? Okay, wähle eine Übung! Warten. Ding ist aus... hat sich ausgespottet.

03:42:05 Schönen nach oben.

03:42:32 Wir brauchen zwei Angriffe. Höhle mich. Bitte. Ganz so viel Leben.

03:43:48 Ich hab nur noch den einen. Ich hab nur noch den einen. Ich muss nochmal Leute, ich kann keine Squats mehr machen. Das ist zu Ende.

03:44:57 Ein Händen für den Kopf.

03:45:22 Wenn ich spotte, muss ich wahrscheinlich nochmal angreifen. Ach komm, noch einmal da sein.

03:46:14 Okay. Super toll. Super klasse. Super. Klasse. Wunderbar. Super klasse. Fantastisch. Spitze. Weiter so. Perfekt. Super. Gut so. Elegant. Spitze. Schneller. Ganz toll. Okay.

03:47:03 Ich bin voll sauer gerade. Das ist mir zu anstrengend jetzt. Warum nur Beine? Was ist das? Ich habe mich gewusst, dass ich heute schon losgelebt habe. Ich habe sie für einen Schwanz auf dem Kopf. Ich bin so leck, der heute. Guck mal, ist weniger geworden. Okay. Das war anstrengend. Ich mache mir jetzt was zu essen. Ich schwitze auch gut.

03:49:14 so ist das nicht haben nicht von alleine damit man für das ist egal dankeschön für die squads du siehle die es kurz einfach von eben raus aber was anderes machen liegestütze burpees ich kann ich weiß nicht mehr wie das geht

03:51:09 Ich habe versucht, die Ellbogen mal näher ran zu machen, aber ich kann das nicht. Ich kann es auch nicht mehr. Es reicht für den Fliegerstütz, wenn man das so nennen kann. Ich habe jetzt mal drauf geachtet. Wo ist die Musik? Ja, die Vogler sind schon verteilt. Wie geht das? Und Frank haben ein neues. Also nicht Frank Begaldo, sondern wir Frank. Flipflops sind zum Sport nicht gut. Würde ich nicht empfehlen.

03:53:54 So Leute, jetzt, ich habe euch ja gesagt, ich mache ja immer dieses, gerade das Proteinfasten und jetzt ist es auch schon höchste Zeit, mein erstes Mehl zu mir zu nehmen. Kein so großes, so mittleres. Schau ich mal, was ich mir mache. Ich glaube, ich habe jetzt Lust ein bisschen auf was Süßes. Ich glaube, ich mache mir jetzt nichts krasses. Wie gesagt, Leute, heute 25% bei Moor. Nach werden die Sachen wieder teurer.

03:54:34 Dankeschön, Logan. So, dann gucke ich mal. Ich gehe kurz in die... Oh, die Njoki hat übrigens mitgemacht. Die ist halt jetzt erstmal fertig, ne? Und du bist wieder so süß. Ich will dich aufessen. Es ging nicht anders. Cute Aggression hat wieder angegriffen. Sie schaut dir in die Seele. Okay.

03:55:46 Ich habe schon mal wieder so ein geiles Porridge. Es hat gut Ballaststoffe. Es ist lecker. Und ich habe es gerade eh neu bestellt, deswegen habe ich gerade genug da. Ich habe auch noch Erdbeeren, das passt. Wir haben hier ein Porridge, das hat 65% weniger Kalorien und so. 31 Gramm Proteine. Und das ganze Ding hat 340 Kalorien. Ah ne, per serving. 215 Kalorien. Das ist halt saugut.

03:56:29 Das mischt man dann mit 200 Milliliter Wasser. Das kann auch heißes Wasser sein, deswegen koche ich mir mal eben Wasser. Ich habe sogar erlebt, mir einen neuen Wasserkocher zu holen, wo man so ein bisschen die Dings selber einstellen kann. Wisst ihr, was ich meine? Die Temperatur, so gerade auch für Matcha ist das ganz gut. Ich mag Pauleisch immer, wenn es halt warm ist. Das ist dann so irgendwie so wie Balsam für den Bauch.

03:57:10 Und dann werde ich wahrscheinlich so gegen vier nochmal einen doppelten Proteinshake trinken. Wahrscheinlich einen Matcha. Und dann heute Abend wieder richtig reinhauen mit dem Essen, weil ich noch viel über habe. Ich habe noch Chicken. Ich werde wahrscheinlich irgendwas mit Hähnchen machen. Und dann mache ich noch, snack ich wahrscheinlich heute irgendwas noch, Proteinchips oder so. Meine Mutter ist wieder zurück aus Tschechien. Love it. Das heißt heute...

03:57:58 Boah, ich glaube, ich muss übermorgen Beintraining machen. Ich überlege gerade, wann ich jetzt meine Beine trainieren soll. Also ich würde heute eigentlich nur noch irgendwie was, Badminton oder sowas machen. Und dann morgen und übermorgen wieder Krafttraining. Oh scheiße, heute war das Corgi-Treffen. Sonntag, 12. April, 10.30 Uhr. Und die sind so, so, der hat ein Fluffy-Corgi.

03:58:50 Leute, das hätte ein Joki auch sein können. Sie hätte ein Fluffy-Korgi sein können. Manchmal werden Hunde Fluffies. Oh mein Gott, Leute, guckt mal. Das ist so typischer. Guckt mal. Oh nein, die sehen aus wie ein Joki. Oh nein, ich hasse alles nicht mehr in meinem Leben. Warum habe ich gestreamt? Ich habe so viel Scheiße gebaut.

03:59:30 Scheiß Leute, die normal arbeiten und deswegen sonntags immer so frei haben. Oh mein Gott. Ich hätte vielleicht meinen halbfalschen Hund mitgeholt. Das wäre crazy. Warum geht das? Achso, es ist nicht... Ich warte, dass es kocht. Dabei ist das hier nicht drin. Ich hasse mein Leben. Wirklich. Es war so ein toller Stream, aber ich hasse es jetzt, dass ich gestreamt habe. Ey!

03:59:59 Ey, das nächste Mal wirklich, da muss ich den Stream verschieben. Ich sag's euch, das geht nicht. Wie kann das sein, dass die alle irgendwie in der Nähe sind, aber ich noch keine Gnocchi-Double-Gänger gefunden habe? Und dann könnte ich auch endlich sehen, ob Gnocchi wirklich dick ist. Die ist nicht dick. Ich sehe sogar, man sieht richtig, die hat voll die Sanduhrfigur. Jetzt habe ich nur noch den Original hier, genau.

04:00:27 Scheiß-Stream, Scheiß-Stream, wirklich Scheiß-Stream, ich sag euch! Ihr seid alle Scheiße, alles wegen euch! Nee, schon, okay. Es war ein guter Stream heute. Ich hatte echt Sorgen gehabt, dass ich heute nicht streamen kann, weil es mir so schlecht ging gestern mit der Migräne. Und dann, dass ich koche, gehe ich gerade ein bisschen durch Insta. Ein bisschen chillen. Oh shit, meine Story wurde jetzt schon 10.000 Mal gesehen, was ist denn?

04:01:51 Das sind gute Stats. Crazy. Frage ist, habe ich irgendwelche dämlichen Nachrichten bekommen? Okay, das ist nur ein Kompliment. Jemand muss mir unbedingt sagen, dass er aus dem Saarland kommt. Oder es schmelzt überhaupt Saarland. Liebe Grüße aus Dings. Ich war heute auf dem Flohmarkt, habe PS3-Spiele gekauft und war gestern im Flohmarkt in SR-Fernsehen. Das war richtig super, liebe Grüße. Das ist ja toll. Das freut mich. Cool.

04:02:35 Danke für die Info. Sommerbau die incoming. Yes. Das geht ja klar. Wir haben im Chat auch. Saarland-Effekt. Aber ich bin mir gerade gar nicht sicher, ob Schmelz im Saarland ist oder falls. Für mich gehört das beides irgendwie zusammen. Okay, ich habe jetzt hier meinen Pori-Schmori. Habe ich mir jetzt hier eine...

04:03:17 eine schüssel wenn ihr so mann seid ja männer können ja je nachdem nach körpergröße und meistens sind ja auch größer und so und ihr könnt sogar auf zwei packungen nehmen weil ihr habt natürlich viel mehr kalorien offen aber ich schwöre euch wirklich so rezepte und so da müsst ihr echt einfach mal tik tok schauen gibt so gute rezepte vielleicht machen wir heute auch ein big mac wrap habe ich auch irgendwie bock drauf

04:03:51 Big Mac Wrapped mit ein paar Kartoffelecken. Ist auch geil. Yes, in 70 Tagen ist Sommer. Wahrscheinlich wird schon vorher geil. Dementsprechend, ich suche gerade irgendwas. Dementsprechend, let's go. Wenn ich jetzt... Wann dann? Ist denn das Ding zum Umrühren? Okay, Leute, ich muss das Riesending nehmen. 200 Milliliter Wasser.

04:05:14 Und das hat jetzt schon so einen ganz leichten Vanille-Geschmack, das Porridge, finde ich. Aber ich mache mir da jetzt gleich noch einen Chunky-Flavor rein. Das hier alles einmal kurz so umrühren, damit das so ein bisschen süßer schmeckt. Dann mache ich mir ein paar dunkle Schokoladen-Drops rein, ein bisschen Obst. Und dann vielleicht esse ich gleich noch ein Ei und Gurke oder so irgendwas noch.

04:05:56 Oh shit, warte. Ich mache jetzt Flavor rein. Ich habe hier auch so Schokolade. Das auch rein. Ich glaube, ich mache mir heute Vanilla Chocolate Chip Cookie. Das ist vielleicht einmal umrühren. Lass ich das alles ein bisschen fällen. Da war ja noch Wasser drin. Jetzt werde ich es auch nicht sauber machen. So, eine Zwischenzeit hole ich mir.

04:07:21 Chocolate. Uh, ich habe auch eine Mango. Ich glaube, die esse ich heute auch noch. Die Mango wird heute auch noch vernichtet. Ein paar Strawberries. Ich habe auch wieder Harzer Käse für meine Käsechips. Habe ich auch voll Bock drauf. Einfach geil. Richtig chilliger Sonntag irgendwie. So.

04:08:12 Ich habe auch so ein neues Rezept für eine Kuchenbowl für morgens zum Frühstücken. Das will ich unbedingt demnächst mal ausprobieren. Also schaut mal auf mein Instagram, da werde ich wahrscheinlich, wenn das Rezept gut ist, auch posten in meiner Story. Das ist so eine Kuchenbowl. Die kann man vorher vorbereiten und dann kann man morgens einfach so eine ganze Schale Kuchen essen, die proteinreich ist, satt macht und geil schmecken soll. Schau mal mal. Schau mal mal.

04:09:01 Und noch hier rein. So, zuckerfreier Crunch. Alright. Ein paar Erdbeeren. Wie gesagt, Leute, letzter Reminder bei Moor. Heute 25%. Viele werden heute bestellen, weil danach die Moor-Produkte, zumindest die Protein-Shakes, umso teurer werden. Weil die Rohstoffe dafür teurer geworden sind. Jetzt könnt ihr noch 25% sparen. Ausbezeichnen wir in den Chat und am besten den Code Milchbaum benutzen.

04:10:08 So. Das ist auch von Moor. Null Zucker. Und vegan. Und das hier ist jetzt meine Frühstücksbowl. Ich hoffe, dass ich... So sonntags ist so manchmal halt echt so ein Sporttag. Da kann es auch sein, dass ich euch echt ein bisschen nerve mit diesem Ganzen. Aber wenn ich eine Person motiviere...

04:10:53 So ein bisschen healthier zu sein oder so, oder an seine Ziele zu kommen, dann ist es worth it. Das kriegt ihr auch an einem Tag hin. Und über WPF findet ihr auch ganz viel so auf Social Media. Die Schokolade, die schmilzt da jetzt noch in dieses warme Porridge. Das ist echt meine Lieblingszwischenmahlzeit. Ja, mein. Ich werde wahrscheinlich Jim heute skippen.

04:12:01 Also ich guck mal, ich könnte eigentlich heute Oberkörper noch machen, aber ich habe jetzt auch schon das Workout gemacht. Wird heute lieber eher sowas Lustiges. Jetzt ist die Holla ja auch wieder krank. Kann ich auch nicht fragen wegen Squash. Aber wirklich Leute, also meine Offline-Tage verschieben sich wahrscheinlich diese Woche auf Mittwoch und Donnerstag.

04:12:48 Weil ich ja Freitag einen extra Stream mache. Wie gesagt, Ankündigung, wie gesagt, am Freitag ganz großer, professioneller und nicer Stream aus von der FIBO, der größten Fitnessmesse. Gemeinsam mit der Starlet Nova. Keine, nicht in Collabs, sondern einfach, weil wir zwei Sportmäuse sind, am Samstag Stream von der Kaktus.

04:13:27 Und am Sonntag muss ich mir noch überlegen, was ich mache. Ich bin nicht sehr lange unterwegs. Vielleicht mache ich auf halbem Weg irgendeinen Stream. Gucke ich mal Puff. Entweder Dienstag oder vielleicht mache ich auch Dienstag und Donnerstag frei. Und stream am Mittwoch. Das kann auch sein. Weil ich habe mich, glaube ich, gerade für Dienstag zum Paddeln verabredet. Und dann ist das ja abends. Aber Donnerstag bin ich auf jeden Fall nicht da.

04:14:13 Ich muss früh ins Bett, ich muss ein paar Vorbereitungen machen. Das war so lecker, Leute. Es wird einfach geschaut. Schauen wir mal, es wird noch zu früh für ihr Essen.

04:15:19 Wird es halt regnen? Es sieht so angeregnet aus. Es hat einfach, wie gesagt, ich habe gestern so Migräne gehabt, dass gestern dieses Wetterwechsel war so scheiße. Ich wollte mir die Kugel geben. Aber heute fühle ich mich ziemlich gut. Hinter ihr ist ihr eigener Moorstapel.

04:15:49 Oh, ich habe gerade eine 1 Minute 34 Sparnachricht von einem Kumpel bekommen. Ich wette, das ist der, der immer nach Gnocchi fragt. Der mir immer die Gnocchi klaut. Er sagt immer, wenn er einen Hund hätte, will er einen haben, der genauso ist wie Gnocchi. Sie ist perfekt. Fragt immer, ich muss mal gleich gucken. So Leute, Sie bekommen zwischen 15 und 16 Uhr Essen.

04:16:27 Also Leute, Dankeschön, dass ihr da wart heute. Dankeschön für jeglichen Support. Seid so aktiv im Chat als Luca, Follower, Subli, Bubli, Boo, Re, Subli, Bubli, Boo, Primal, Wine, Moon, Gifted, Sub, Dankeschön. Oh, warte, Holla ist online. Dann ist sie vielleicht schon gesund. Ich rufe sie kurz an. Ich hätte wieder tot in der Brücke. Ich bin schon wieder zehn Tode gestorben. Ich bin schon wieder... Die Frau ist zwölf Stunden online. Die geht nicht ans Handy.

04:17:38 In den zwölf Stunden kann man schon sterben. Da muss man doch erreichbar sein. Stimmt. Okay, Leute. Wir sehen uns auf jeden Fall morgen nochmal. Uh, ist das laut. Wer geht der Streamen nun? Ich weiß, wir werden uns bald wiedersehen. Und zwar morgen wiedersehen. Mit mir, euch allen, lade ich euch zum nächsten.