FIFA-Frust und Essenssucht im Fokus

00:00:37 Junge, wie schnell bist du, Jonas? Das ist ja Vogelwild. Boah, Zaidalia. Oben diese Nachricht hat mein Finger so schnell gesehen. Wie läuft's, Chat? Alles fresh? Nagelsmann out. Digga, was? Bayerns drittes Trikot nächstes Jahr? Ich hatte gerade, das wäre so ein Mashup aus so einem Besiktas, so ein Bayern-Trikot. Oder Fenner, ja? Achso, steht ab, achso, April-Chats. Digga, ich, Mann, ich vergesse es jedes Mal, Mann.

00:03:18 Ihr wollt nicht wissen, wie oft ich heute auf irgendwelche Sachen reingefallen bin. Eike Licks. Ich stehe auf saure Gurken. Ich stehe auf saure Gurken, ja. Und ich finde es bodenlos, dass das nur Scherze waren. Ich finde es wirklich eine Frechheit. Ich habe hier 1. April heute gelesen, Ronaldo hat Vertrag bei Sporting geschrieben und dann sehe ich 1. April. Ich habe wirklich diese Kekse gesehen mit den sauren Gurken. Ich hatte mir so Bock, das auszuprobieren.

00:04:43 Dann habe ich erst mal realisiert, was hier los ist. Aber naja, man wird alt, ne? Jetzt fällt man auch schon auf April-Scherze rein. Es geht bergab. Junge, Vicario, du Ficker. Neujahr bekommt eine Moments-Karte, ne? Oh, dieser Cup macht gar keine Rüchte. Ich glaube, ich spiele nur Gauntlet, ne? Ich glaube, ich spiele den hier jetzt gerade eh sogar nicht mal mehr für Limer, sondern nur für so einen scheiß Pick. Fühlt sich irgendwie so richtig worthless an. Denkst du, was man für Neujahr machen muss? Meinst du nicht, dass es eine SPC ist?

00:07:38 Servus Batzi. Boah ne, ich geb mir diesen Cup nicht, Bruder. Boah, dieser Low Driven Meta ist auch der Tod, ne? Bin das so schlimm wieder geworden. Scheiß auf den Cup. Wir spielen nur Gauntlet. Hab ich hier noch genü- ach, wir brauchen jetzt vier Teams, ne? Boah. Ich glaub dein Video heute war ein Joke. Verrate ich nicht. So, ein Team, zwei Teams. Warum würde es hier stinken, Italiener zu sein?

00:09:40 Weil die gestern rausgeflogen sind, Bro. So, und jetzt noch drei. Hast du Leute gesehen? Nee, ich wollte mir die jetzt angucken. Ich glaube, ich spiele die nämlich im vierten Team. Die hat neun... Was? 13 Folge, ja. Die Arm. Maschallah. Bin so absolut stolz auf Italien-WM in Russland, Katar und USA boykottieren. So kann man es auch sehen, ja. Weiß denn mal nicht, welche Karten ich schon in einem anderen Gauntlet-Team habe. Pogba war noch in keinem, ne? Aber wird schon klar gehen, so.

00:13:18 Ordentlich Offcam, aber egal. Haben wir noch Hollandmanager. Wie ist das denn jetzt, wenn es vier Stück sind? Vier Teams. Wie viele muss man jetzt gewinnen? Viele Spiele? Sieben Menschen, die nicht treu sind. Ich bin treu. Sieben Stück, okay. Aber einmal muss man Serie gewinnen. Es gibt einen Bronzerpick als SPC und einen Bronzerpick ist der Debuter. Oha. Der Leuchter hat keine Firestar-Skills. Wie schnell ist er? Nee.

00:15:27 Moin Niklas. Sieht man dich morgen Abend im Paxi Evo Cup? Ne, da habe ich nichts von mitbekommen, aber ich hätte glaube ich auch kein Evo Team, Bro. Aber geil, dass Paxi da was macht. Sieht man dich da oder was? Mal gucken. Die steht noch nicht fest, wer mitspielt. Achso, ich dachte, das wäre limitiert auf irgendwelche Spots. Ja, wenn du ein cooles Team hast, dann würde ich sagen, rein da. Wo saure Gurken, my friend? In the fridge, my friend. Um was geht's denn, Play? Lust für Fun.

00:18:12 Wo ist dann das Problem? Dann sehe ich kein Problem. Boah, der war so schön. Du hast doch ein Baba-Frankfurt-Team, oder nicht, Felix? Kleid mal ab, was die Gewinne sind und sonst spielt Niskas morgen mit, aber ich bin zufälligerweise zu dem Zeitpunkt nicht online und Niskas ist zu dem Zeitpunkt bei mir irgendwas am Erspielen. Und Niskas spielt besser als gewohnt. Dafür, dass ich jetzt bei einem FIFA-Tourney mitspiele, da weiß ich auch nicht, was es da geben müsste.

00:21:05 Geh mal quitten jetzt, du Schwein. Ich erinnere mich schon wieder so Crash-Out bei diesen Leuten in diesem Cup. Muss man wieder Spiele machen? Ist es wieder so, Chad? Dass sie deswegen nicht quitten? Ist es wieder soweit? Bruder, was sehe ich hier eigentlich? Niemals. Bruder, ich kassiere in 5 Minuten 3 Tore, ne? Gegen den Mülleimer. Mann! Das macht so keinen Bock. Ich bin das erste Spieler, der hat schon keinen Bock mehr zu spielen. Aber er verteidigt das mit Kreuf. Mann, was soll ich da machen?

00:23:44 Bei einem in Gondel ist nicht mal kürzere Halbzeit. Das ist das Stimmste an diesem Modus. Ja, was ist jetzt Gegner? Doc. Hey Luca. So. Was ist jetzt Gegner? Digga, was macht dein Kräufer? Wer war? Und warum verteidigt er mich das ganze Spiel, Mann? Ich bin ein freier Elf. So, das Team ist jetzt raus. Ich hab noch eins, was richtig nach Scheiße stinkt. Das mit Grießmann. Das muss ich auch früh spielen.

00:28:13 Oh ja, das Team, das mockt so heftig. Schmeichel. Habe ich so nachgelassenen FIFA oder spielen einfach keine richtigen Noobs mehr? Sind alles das irgendwie schwieriger geworden? Normalerweise in Gauntlet, du hast wirklich gegen die größten Clowns-Nasen gespielt. Jetzt kann jeder irgendwie ein bisschen zucken. Ähm, war das Album von Jethers ADL? Dann ja.

00:30:10 Went Wrong ist so ein Banger. Ich hab's heute beim Laufen noch die ganze Zeit gehört. Went Wrong ist das beste Lied. Ich glaube sogar Top 3 Yid-Lieder für mich. Ah ja, den Vibe davon ist so krass. Ich hab fünf Stück auf jeden Fall abgespeichert. Aber ich hab auch manche erst einmal gehört. Vielleicht würde ich die geil finden, wenn ich die nochmal hören würde. Ich muss eigentlich nochmal reinhören in das ganze Album. Ich dreh durch, ne, bei diesen Müllkarten. Guck mal, dieser Huren, so ein RV. Oder ich drücke die ganze Zeit X. Glaubt ihr, er drückt den mal beiseite?

00:31:33 Schießt ihm in die Fresse. Boah, das Team ist zu schlecht. Ich habe auch noch so viele Football-Fact-Karten, die ich in keinem Team eingebaut habe. Ich habe keinen Bock, neue Teams zu bauen. Wie meinst du, Play? Was kam denn da? Der einzigen April-Fake, den ich zu Bayern gesehen habe, war einmal das Trikot gerade. Und heute Morgen, dass Bayern keine Fans im Stadion haben darf oder keine Ultras gegen Real. Das waren die beiden Ranks, die ich gesehen habe. Oh, wie der schwitzt, Junge.

00:32:33 Ist Bayern Dienstag oder Mittwoch eigentlich? Habt ihr gesehen, wie das Wetter nächste Woche wird? Dienstag irgendwie 23 Grad. Bin so bereit. Wie viele Kilometer werden es Dienstag oder wird der Tag besser genutzt? Bro, was gibt's Besseres als das? Ne, weiß ich ehrlicherweise noch gar nicht. Also auf jeden Fall wird irgendwie gelaufen, aber es kommt drauf an, was ich wahrscheinlich noch mache. Wenn ich gar nichts anderes vorhabe, dann wird's länger.

00:33:53 Vielleicht könnte ich aber sonst auch mal bei meinem Opa vorbeifahren. Und dann noch ein bisschen Fahrrad fahren mit dem, wenn das Wetter schon so gut ist. Wird er sich bestimmt auch freuen. Digga, der hält nichts, diese Behinderung! Du Opfer, Mann! Der hat mich schon letztes Gauntet so einen Arsch gefickt, dieser Henderson. Ich könnte eigentlich von mir zu Opa laufen. Das wäre ein Halbmarathon. Und dann mache ich mit ihm eine Radtour da. Dann fahre ich mit dem Fahrrad zurück zu mir. Weil mein Fahrrad steht eh bei ihm.

00:35:48 War nicht bei Cookie Couture Play, das war ja in Marrakesch. Aber es hat umgerechnet 6 Euro oder so gekostet. Ich hab ja gesagt, ich wünschte, sowas würdest du in Deutschland geben. Das wär so nice. Meine Top 3 essen im Urlaub. Was hilft das, dieser Keks? Dann ein Sandwich. Du Behinderung, Sinschenko, fick ich dich. Digga, jeder Schuss ist drin. Mann, warum tue ich mir dieses Spiel an? Warum bin ich so ein behinderter Hurensohn? Ähm.

00:37:16 So ein Sandwich mit so, da war Steak drauf und Pommes und so Chimichurri-Soße. Das hat, glaube ich, so 8 Euro gekostet, umgerechnet. Aber war halt auch so ein ganzes Steak drauf. Man muss noch bestimmen, wie das Vieh durchgebraten sein soll. Dafür würdest du hier locker 25 Euro bezahlen, glaube ich. Und ein Messman. Das gab es da ja überall zu kaufen auf den Märkten und so. Das hat so...

00:38:03 1 bis 3 Euro gekauft je nachdem was du drauf genommen hast. Massman heißt das. So ne marokkanische Spezialität. So ein bisschen wie so ein Rap, aber in 10 mal geiler vom Taik hier. Bro, dieser... Boah, hab ich Bock. Boah, hab ich Bock. Dieser Henderson, dieser Huren. So, Junge, erhält nicht mal Direktschüsse. Du verfickte Behinderung. Ich kann mich so doll ficken, Mann.

00:39:03 Boah, der ist auch so schlecht, dieser Dissaina. Boah, ne, ich muss das ganze Team wegwerfen, dieses... Na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na, na,

00:41:15 Okay, also das Team müssen wir echt komplett umbauen. Mit den Karten, die ich noch übrig hab. Meine Mama war heute bei so einem Hof, wo man frisch vom Feld gepflückte Erdbeeren kaufen kann und hat mir welche mitgebracht. Die werden jetzt so gottlos weggenascht. Ich sag, das ist auch die, so ne Core-Inhaltserinnerung mit Mama auf dem Erdbeerfeld pflücken. Natürlich wird's auf der anderen Seite wieder gehalten. Das ist so dämlich, ne? Mein Scheiß, Sanderson hat grad fünfmal diesen Ball nicht gehalten. Anisic, Junge, was ne Wumme.

00:42:49 kam heute eine Evo, was im Urlaub so geil an Obst war. Mann, die Datteln. Ich weiß das, danke schon. Es sind einfach die Innenverteidiger. Noch nie Datteln gegessen, was? So, jetzt müssen wir uns einmal merken, wer hier drin ist. Bild davon. Ist, glaube ich, auch schwierig zu erklären, wie Datteln schmecken. So, Gauntlet 3. Ne, das ging ja. Der geht gar nicht.

00:48:15 Ich brauche eigentlich eher ZM und Aussage. Ist denn auch alle A? Ja, der heißt Messi, der... Bei Tendersen, Merchemy? Ist man eigentlich auch so A? Nee, da muss Grießmann eigentlich schon besser sein. Egal, wird's schon gehen, so. Eine Bale-inspirierte Evo. Okay. Was ist denn das dann für eine Position? Bale hat ja gefühlt alles gespielt.

00:52:19 R, F, L, F, L, M, L, V. Schöner Schuss. Boah, was ne Wumme, Junge. Wow. Love it. Der enger Lied. Werde schon ready für Feiertage, Chat. Denkt dran einzukaufen, ne? Wobei, man kann ja Samstag noch gehen durch. Und der nächste, das Spiel. Also morgen, Tom. Ich glaub, ich geh auch eher morgen.

00:55:59 Nur Laufels. Morgen eigentlich nicht? Ja, dann sehen wir uns Samstag, Bro. Einfach Samstag, aber dann so 22 Uhr, Bro. Not too good, Laufels. Ja, außer du bist im Kaufland, Tom. Da sind ja die ganzen Alkis. Immer, wenn ich so kurz vor Ladenschluss bei Kaufland einkaufen war, dann waren da die ganzen, die ihre Flachmänner gekauft haben. Irgendwann ist Kasteinrhythmus, das ist viel zu gesund, ne? Geh doch einfach raus, du scheiß Opfer, Mann. Ich hab leider keine Podcast-Empfehlungen. Ich hör gar keine.

00:58:08 Podcasts. Wobei das beim Laufen eigentlich sogar auch ganz cool sein könnte. Ich glaube, Andi. Relativ kleiner Plan heute. Real Guard Gauntlet, vielleicht ein bisschen Reaction. Oh Gott, das ist der erstes für einen Tag. Wenigstens einen geilen Foodspot in Hamburg testen oder so. Keine Zeit. Das hört sich an wie meine Reise einmal nach Leipzig. Never forget. Sechs Stunden nach Leipzig gefahren.

00:59:29 Eine Stunde eine Show für RTL gemacht zur Europa League mit Tabak zusammen. Wieder sechs Stunden zurück. Ja, wieder geil, dass ihr hier mit Gauntlet gemacht habt. Ich weiß nicht welchen. Das Ding ist auch, wenn ich jetzt sagen würde, ich brauche für morgen einen Podcast, ich wüsste auch keinen, der mich interessiert. Also von den Persönlichkeiten her, ich wüsste auch keine Themen.

01:00:25 Das liegt daran, dass ich den einzigen Content, den ich konsumiere, ist Essence-Content und das kann man sich nicht anhören. Ich schaue die ganze Zeit irgendwelche Essence-Videos auf YouTube. Vielleicht einfach so Podcasts zum Weiterbilden. Es gibt ja auch so welche zum Thema so Gelder anlegen, so ein Kram vielleicht. So viel Nance-Bro. Go again. Go again. Go again. So ein gutes Lied.

01:01:28 Ich glaube, ich werde mal in den Podcast von Dimianubis reingehen. Dimianubis? Warte, wenn ich das richtig... Heißt der Dimmi? Dann kenne ich den, glaube ich. Dann ist das ein Fußball-Creator. Dimianubis? Würde ich nicht kennen, glaube ich. Ist okay. Ich habe nur gesehen, dass der mal so ein TikTok über diese Jenny gemacht hat, glaube ich. Fußball-Podcast oder hier. Irgendwie dieser Levinson und Subi. Die haben bestimmt auch einen Podcast, oder?

01:02:30 To note, bro, einfach drei Fragezeichen. Drei Fragezeichen ballern. Ja, ja, das ist krass. Das kommen bestimmt wieder zwei Versionen von vielen. Einfach ausharren bis Todds. Den 50 plus 2 heißt der von Lebensmann, den höre ich auch manchmal, aber nur wenn Frankfurt gut gespielt hat, also alle vier Monate. Ey, was hat Dank. Es werden morgen aber fett bezahlte Überstunden. Oh, cool, cool. Wo ist dieses, äh, diese April Fool's SPC?

01:05:27 Bin ich wieder blind, Mann. Die heißt einfach Bronze-Spezial-Upgrade. Packen wir mal den Depp rein. Huzzah! Ui. Einfach alle, die den Totti-Icon haben, kommen wieder. Brauchen wir Evos mit drei Play-Sales. Nein, Niskas. What happened? Wieder irgendwelche Road to the Final Picks. Kein Echtgeld, aber minus vier Millionen Coins. Alles für Zorlot. Und da habe ich meinen Stream gezeigt. Bestimmt war ich da noch nicht online.

01:09:56 Sonst hätte er es, glaube ich, gezeigt. Aber endlich wieder Bundesliga dieses Wochenende. Ja. Spielt Bayern 15.30 oder 18.30? Muss ich meinen Samstag mal noch ein bisschen durchplanen. 15.30 in Freiburg. Wir rufen rund 18.30 gegen Stutte. Geiles Spiel, aber... Meint ihr, Schlotterberg wird ausgepfiffen? Aber spielen die Heim? Nee, ne, die spielen Auswärts, glaube ich. Einer kriegt hier wieder die ganze Hütte vollgewichst. Ja.

01:12:06 Steffen hat mir einfach heute geschickt, dass er Karten fürs Stimms League Finale bekommen hat. Weiß nicht mal, wo das ist dieses Jahr. Kennst du nicht gestern, heute schon früher? Ja, aber ich musste noch kochen und so. Ich dachte, ich mache mir was Schnelles zu essen, aber dann habe ich gesehen, dass Sachen, die ich eingekauft hatte, nicht mehr so lange haltbar sind. Da muss ich doch kochen. Und dann war mein Dad noch da. Bruderpest. Da ist niemand mehr in diesem Kartengame drin mit Yu-Gi-Oh und Pokémon-Karten und so, ne?

01:13:20 Ich bin mir überlegen, ob ich mal meine Kartensammlung irgendwie kaufe oder so. Eigentlich brauche ich das hier gar nicht mehr. Ich glaube, damals schon ganz geile Karten gab. Ja, egal. Das ist crazy. FIFA 17 Comeback. Oh, darfst du gleich mit Pogba machen. Wow. Und ich bin am überlegen, Chad, würde der gerne Ende des Jahres meinen ersten Marathon laufen oder so im Herbst. Ich habe geschaut, was so passen könnte von der Zeit.

01:14:39 Anfang November ist in Athen einer. Hätte was, ne? Wobei ich eigentlich auch hätte, den ersten Marathon, den ich jemals laufe, auch in meinem Land zu laufen. Also dann zum Beispiel den Berlin-Marathon oder so. Der ist aber Ende September, meine ich. Ich weiß nicht, ob das nicht ein bisschen zu wenig Trainingszeit ist noch. Athen ist ja eigentlich auch schon sehr cool. Der Gegner kriegt so den Depp in seine Fickfresse.

01:16:27 Schlimmst, wenn man die nicht schreiben kann. Oder Istanbul. Ich glaube, Istanbul war 1.11., aber das war zwei Tage nach meinem Geburtstag. Ich will wirklich Flashbacks. Bro, dann lass doch die Zeit auch einfach runterlaufen, wenn du eh nicht quittest. So dumm. Ich muss da wieder für ein Vollidiot sitzen. So. Rede mal Ado. Habt ihr das hier gesehen? Aber das habt ihr safe nicht angezeigt bekommen. Es war ja nur in Dortmund. Aber vielleicht sah es in eurer Stadt genauso aus.

01:20:11 Nach dem Sieg der Türkei in der WM-Qualifikation wurde es am Dienstagabend rund um den Dortmunder Hauptbahnhof richtig voll. Bis zu 800 Autos waren bei Autokursus unterwegs, dazu viele Menschen zu Fuß. Die Polizei musste zeitweise den Verkehr regeln, auch wegen gezündeter Pyrotechnik. Verletzte gab es aber nicht. Und dann wurde einfach weiter gefeiert, auch Bosnien und Herzogowina gewannen im Elfmeterschießen gegen Italien. Am Ende waren rund 1200 Menschen in der Innenstadt unterwegs.

01:20:40 Die Polizei spricht von einer überwiegend friedlichen Stimmung, nur mit ordentlich Stau zwischen 22 Uhr und Mitternacht. Nach dem Sieg der Türkei in der WM qualifiziert... Ja, crazy. Deren Spiele sind um 6 Uhr, 6 Uhr und 4 Uhr. Von den Türken? Nein. Was? Dreimal brauchst du also keinen Wecker stellen.

01:21:41 Ich tauchel die Pendler wegen Türkei win. Danke Jakob. Also was war das andere Schandenteam? Das hier stinkt auch ein bisschen. Der Sek ist auch in keinem Team, oder? Oder ist er in diesem einen? Kein Risiko. Ito sieht so handsome aus. Neidisch.

01:25:27 Wenn man am Flughafen nach Gepäckabgabe in diese Duty-Free-Shops ist und so eine fette Alkohol mitnimmt, darfst du dann in den Flieger? Wegen Flüssigkeiten und so? Alles, was du im Duty-Free kaufst, darf man in den Flieger, ja. Das ist, ähm, um Flüssigkeiten geht's nur darum, weil die ja nicht überprüfen können, was du für Flüssigkeiten mit hast. Deswegen darfst du nur höchstens 100ml oder so von eigenen mitbringen. Aber im Duty-Free, du kannst da auch 50 Liter Wasser kaufen und theoretisch mitnehmen.

01:26:52 Mann! Was? Hä? Bin da jetzt abgefiffen? Schlimmster April-Chats war auch heute, dass Playstyles entfernen werden. Das war auch so obvious. Bei dem wusste ich auch sofort, wo ich's gelesen hab, dass es fake ist. Ohne aufs Datum zu schauen. EA würde sich niemals Fehler eingestehen. Niemals wäre das EA. Na, ich bin mal gespannt, Fishing Pro so zukunftsmäßig.

01:28:26 Ich glaube, das Einzige, was bei mir echt nochmal so ein bisschen was entfachen könnte, wird GTA sein. Die stößt mich immer, diese Russo, ne? Boah. Junge, ich hab da Alphonso Davis. Wie langsam ist dieser Müllkorb? FIFA ist realistisch geworden. Ich finde das sogar gar nicht so, dass der Realismus ist, der das Spiel kilt. Guck dir mal das Spiel an. Es besteht doch nur aus drei Mechaniken oder so.

01:31:34 Wir haben das Gameplay ja schnell gemacht, was auch unrealistisch ist. Also eigentlich, ich glaube, der Realismus ist eigentlich nicht das Problem. Ich glaube, die Probleme bei FIFA sind eh schon so tiefliegend. Man nicht mehr raus. Ich glaube auch einfach, dass so viele Leute... Ich möchte gar nicht wissen, wie viele Spieler FIFA verloren hat über die Jahre. Und die werden die auch nicht wiederbekommen, so egal, was die ändern. Oh, er rennt vom Ball weg. Die haben jetzt einfach rückwärts gerannt, um den Ball hinzugehen. Mann.

01:33:35 Er grätscht automatisch. Ich werde behindert, Digga. Ich habe noch so knapp den Controller vor der Kante gehalten. Ey, Mann. Dieser Zagadu. Dieses Opfer, Mann. Dieses Spiel nicht. Digga. Wo spielt dieser Kai Havertz beim Gegner? Er ist Innenverteidiger, Mann. Ja, aber das ist nicht das Problem, Fishing Pro, oder? Ich finde, das Gameplay ist ja eigentlich gar nicht das. Außer die OP-Sachen im Gameplay.

01:34:16 Und die Rewards und das alles, wie das aufgebaut ist, ist der Grund, warum FIFA keinen Bock mehr macht. Nee, das ist ja unser Champion, na Steffen? Schieß, du Opfer, Mann! Oh, nee, wenn ich das Spiel nicht gewinne, dann war das das letzte Spiel für heute. Dann war ich neue Reactions oder so. Alter, nein. Dafür, dass ich hier wieder irgendwelche Piss-Rewards bekomme. Warum mache ich das? Jeden Tag diesen Script aushalten, das geht auch auf die Bähne. Ja, er passt jeden Pass in mich rein, ne?

01:37:16 No shame, the stupidest Pisser. Lauf doch, Hullet, Junge. Wie darf ich dich noch schicken, du Idiot? Egal, dann kommt der... Wieder in mich reingepasst, Mann. Jetzt so ein entspanntes Lied. Egal, wie ist der da durchgekommen? Friss den, der, du Bitch. Junge, ich habe Ablenkung für morgen. Irgendeinen Zug. Im Zug, die Entwickler von meinem Lieblingshandygame haben heute aus dem nächsten neues Update rausgebracht. Let's go.

01:39:00 Der Handy-Gamer, Tom, hm? Was ist das für ein Spiel? Ein Idol-Game? Bro, mir sagt da gar nichts. Ein Idol. Hey, Alex. Was los mit Undaff? Ah, wie nagelt man den man behandelt? Die Sau. Ich hab da 47 Tage Spielzeit in einem Handyspiel. Bro, muss so Hämorrhiden haben. Mein Ass ist clean. Sure, Bro.

01:42:30 Schuhe ist dein ass clean, hm? Glaube ich erst, wenn ich sehe. Tick proof, Tom. Oder wir glauben dir nicht. Der Chad und ich müssen das einmal verurteilen. Bro, dieser Wiederscher. Stehst du auf Männererste? 100% Bro. Männererste, saure Gurken und Cookies. Schönes Tor. Du hast ja wieder richtig gut rausgespielt.

01:45:38 Egal, dieser Vieditch ist irgendwie dieser stinkende Base-Vieditch. Ich kann keinen Tag Schuss Foul machen. Ich kann ihn auch nicht wegdrücken. Naja, Leimer Cup habe ich einmal gespielt. Und habe ich gewonnen. Ja, Chris, aber beim zweiten Mal. Wenn es irgendwie zu verschwitzt für so einen Scheiß-Pick. Also ich habe Leimer, aber nicht diesen Pick. Ich sehe das irgendwie jetzt nicht ein, ihn nochmal zu spielen. Ich mache jetzt erstmal Gauntlet. Gauntlet ist schon schlimm genug. Oder was hier für Scheiße passiert die ganze Zeit.

01:46:27 Guckt euch das an, Bruder. Dieser Fermin fängt einfach Bälle ab. Er hat kein verficktes Abfang. Weil mein scheiß Fabian auf dem Boden liegt, mit dem ich den... Boah, dieses Spiel, ne? Ich würde so gerne meinen Kopf gegen die Wand hauen. Ich bin so ein Polidob, dass ich dieses Spiel spiele. Es ist nicht normal. Was ist das bitte? Es passieren keine normalen Sachen in diesem Spiel. Es ist einfach 24-7 Bullshit. Ja, es ist krank.

01:47:38 Dieser Wiedic, ne? Wieder Wiedic. Er kommt die ganze Zeit durch und er einfach nur in mich reinrennt, Mann. Wieder Wiedic und er passt durch zwei Spieler durch. Wer zieht morgen noch los, um sich richtig einzudröhnen mit 15, 20 lecker Bierchen? Wieso Morgenkingdingeling? Hat das mit Ostern zu tun? Ich stelle auf seinen Dingern am Donnerstag. Am Donnerstag, da wird sich richtig abgeschossen.

01:49:26 Schieß, du Behinderung. Digga. Wieder in mich reingepasst. Ja, wieso steht der die ganze Zeit im Abseits, dieser Hurensohn? Das nicht. Weil es sogar da durchdrehen, dass sie nicht richtig schießt. Wow. Ein Controller kann EA danken, dass er noch lebt. Jetzt kommt wieder gleich ein richtig wildes... Er hat sich nicht mal zum Tor gedreht, Mann! Ich schwöre, was tue ich mir an? Fick diesen Finesse-Scheiß.

01:50:47 Er dreht sich nicht mal zum Tor. Er schießt einfach im Sprint aus der Drehung. Alles drum und dran. Volles Programm, Bruder. Volle Programmbehinderung. Was? Was? Ach, schicka. Was sind das für Tore? Endlich wird er mal abgefangen, wenn er immer nicht reinpasst. Jetzt eine ruhige Murmel hier. Das Ding wird jetzt nach Hause gefahren. Es reicht. Es reicht, ihr!

01:52:16 Ich sag, das reicht, Junge. Jetzt gibt's ein Dab. Bist du, Wichser. Jeder hat mich reingepasst. Boah. Boah, boah, boah, boah, boah, boah. Wenn es das jetzt nicht gelohnt hat für diese Scheiß-Picks, ne? Ich brauch jetzt mindestens Musiala. Oder Dué. Ich find's geil, dass der Jubel zurück ist. Ich wange, dass noch nicht jeder gecheckt hat und man im Vorteil ist und die Gegner den nicht machen. So ein Dab 90. zu kassieren.

01:54:56 Boah, jetzt erstmal kurz chillen. Wow, das war so anstrengend, Junge. Dieses dreckige Spiel, dieses... Ich wünschte dir, deine Kraft über ein Totes Spiel so sehr zu heulen. Big Step als zweiten Place. So, dafür haben wir doch gespielt jetzt. So, wie viele Champions League Karten werden wir sehen? Ich sag, eine und die ist von Sporting. Bro, das ist wirklich... Kann man jedes Event so an die Wand fahren, Bruder.

01:58:26 Ich bin's leid. Ich bin's auch leid, mich aufzuregen. Ich bin selber schuld, dass ich das noch spiele. Ich hätte einfach jede Karte in den Packs gezogen, die ich auch in dem Ding hätte gezogen. Werde wohl diese Woche ohne, muss ja labe enden. Yay ist inzwischen an dem Punkt, wo sie es nicht patchen werden, dass diese Meta so ist, dass selbst Jeko Tiki Taka und entscheidender Pass hat. Einfach Jeko. Sie haben auch selber aufgegeben. Sie kapitulieren.

01:59:59 Immerhin den Gefühl, die jedem Päcken innen vorm gehabt. So, während ich jetzt die Teams baue, wird sich ein bisschen weiter gebildet, Shit. Mehr essen ohne dick zu werden, so funktioniert's.

02:00:46 Basketball, Freunde, willkommen zu einem neuen Präsentationsvideo, Mehrwertvideo, und zwar wie man seinen Kalorienverbrauch erhöht. Das wurde sich sehr oft gewünscht von euch und ich kann es total verstehen, dass es eine Belastung ist, dass man, wenn man einen Döner isst, dass man dann schon die Hälfte seines Kalorienbedarfs gedeckt hat. Es gibt einfach Leute, die können fünfmal so viel essen, wie sie verbrauchen. Das sind halt die Leute, die fett werden, muss man ganz klar sagen. Und für diese Leute habe ich jetzt mal ein Video gemacht, wie die es auch schaffen, vielleicht mal satt zu werden, wie die es auch schaffen.

02:01:13 mehr essen zu können. Es gibt gewisse Dinge, die man machen kann, um mehr Kalorien zu verbrauchen. Um öfter zu McDoof zu gehen. Die schauen wir uns jetzt mal an. Vorweg, das sind weniger Tricks und Hacks, sondern einfach Sachen, die man consistent machen muss, wird das Leben einfach besser. An sich macht es ja keinen Sinn, viele Kalorien zu verbrauchen. Ich würde mich zum Beispiel freuen, wenn ich nur 3000 Kalorien brauche im Aufbau. Manchmal ist es auch nervig. Das ist ein zweischnelliges Schwert bzw. ein Spektrum. Die am Anfang, die wenig verbrauchen und schnell fett werden, denen geht es schlecht. Die, die sehr muskulös sind, die müssen sich halt im Aufbau super anstrengen. Also das hat nicht nur positive Seiten.

02:01:42 Also der erste Faktor ist natürlich Muskeln aufbauen. Muskelöse Menschen brauchen einfach viele Kalorien. Muskeln verbrauchen Kalorien. Das ist ein Journey, der fängt an, geht dann jahrelang und irgendwann seid ihr dann sozusagen am Ende. Manche Leute kommen dann nach drei bis vier Jahren an, manche Leute brauchen auch zehn Jahre. Das Training muss halt stimmen. Zusätzlich verbraucht das Training auch noch ein bisschen Kalorien. Das ist aber deutlich weniger, als die Leute erwarten. So ein Training verbraucht maximal 100 bis 200 Kalorien bei den meisten Menschen.

02:02:07 Aber der größte Faktor ist ja wirklich die Muskelmasse. Und da gibt es natürlich auch Leute, die sagen, das stimmt doch gar nicht, Muskel verbrauchen gar nicht so viele Kalorien. Wenn du 20 Kilo Muskeln aufbaust, kannst du auf jeden Fall signifikant mehr fressen. Bestimmt 1000 Kalorien oder so. Ganz, ganz easy. Natürlich dauert das ein paar Jahre, das ist ein langer Prozess, aber das hilft enorm. Jeder netti Bodybuilder, der breit ist, isst seine 3000, 5000 Kalorien im Aufbau.

02:02:29 Und wenn das vorher 2000 waren, dann hast du mal eben ein paar tausend Kalorien mehr, die du essen kannst. Das heißt, Muskelaufbauen hilft dabei enorm. Und beim Prozess ist es ja auch so, dass ihr viel essen müsst, um Muskeln aufzubauen, in Anführungsstrichen. Das wird dann einfach immer mehr mit der Zeit, bis es euch irgendwann sogar schwerfällt. Es gibt Leute, die können nicht mal mit Fastfood zunehmen, weil sie so muskulös sind. Das ist dann sozusagen die Endstufe. Und dann eine Sache, die super wichtig ist. Gerade kleine, dicke Menschen mit wenig Muskelmasse, die sind auch...

02:02:58 Von der Insulinsensitivität, von der Fähigkeit Fett einzulagern, schon prädestiniert dazu, sage ich mal, einen geringen Verbrauch zu haben, dick zu sein etc. Und Diäten und Schreddetwerden an sich kann eventuell die mitochondriale Aktivität steigern. Da gibt es Daten zu, die darauf hinweisen, dass eure Zellen einfach mehr Energie verbrauchen, wenn ihr mehrere Diäten hinter euch habt und wenn ihr sozusagen Schreddet geworden seid. Dann was auch noch ist, Diäten verbessert die Insulinsensitivität und das Nutrient Partitioning.

02:03:25 Heißt, wenn ihr zum Beispiel eine Diät abgeschlossen habt, habt ihr eine hohe Insulinsensitivität. Und das macht auch einiges aus, dass sozusagen die Energie tendenziell eher in eure Muskelzellen gedrückt wird, anstatt ins Körperfett. Von der Erfahrung her beobachten einfach viele muskulöse Menschen, dass nach der ersten erfolgreichen Diät, beziehungsweise vor allem nach einer Wettkampfdiät, dass sie danach mehr essen können, beziehungsweise schneller mehr essen können. Beobachte dich auch im Coaching, wenn du dann denjenigen wieder feedest.

02:03:50 Nach dem Wettkampf verbraucht er tendenziell ein bisschen mehr Kalorien. Beispielsweise der war im letzten Aufbau bei 3500 Kalorien und hat damit zugenommen.

02:03:57 Machst du eine Wettkampfdiät, dann bist du relativ früh wieder bei diesen 3500 und irgendwann sogar bei 4000 oder 4500. Und es liegt nicht an der Muskelmasse, weil da kam noch gar nicht so viel dazu, sondern das liegt einfach daran, dass der Körper wahrscheinlich Nährstoffe ein bisschen besser verwertet, der Stoffwechsel ein bisschen besser dadurch angekurbelt wird und diese mitokondriale Aktivität gestärkert wird. Könnt ihr euch ja mal ein bisschen informieren. Das ist nicht krass erforscht, ist jetzt kein Thema, was extrem solid ist, wo es 1000 Metanalysen gibt oder was weiß ich, aber es gibt da Hinweise drauf. Bedeutet also, wenn ihr mehrere Diäten hinter euch habt,

02:04:25 fällt es euch wahrscheinlich immer ein bisschen leichter, Kalorien zu verbrennen oder eurem Körper. Zusätzlich kommt natürlich der Effekt noch, dass euer Magen kleiner wird, dass ihr euch wohler fühlt. Klar, der Rebound wird erstmal hart. Ihr habt super krassen Hunger. Das verkacken natürlich viele. Aber nehmen wir mal an, ihr verkackt es nicht und zieht wirklich langsam die Carbs hoch. Wenn sein Setter wegen gelustig. Und noch ein Riesenfaktor, der dazu kommt, den man wirklich nicht vergessen darf. Ihr wart fett. Alles ist euch schwer gefallen. Ihr habt Schmerzen gehabt, etc.

02:04:51 Habt nie Cardio gemacht, Steps, oder dann habt ihr es geschafft, irgendwann abzunehmen, seid ihr jetzt bei 65 Kilo oder 70 Kilo. Auf dem Körper fällt ein Teil von 10%. Das Cardio, die Steps, das fällt euch ja viel, viel, viel, viel leichter. Das heißt, ihr könnt euch mehr bewegen, könnt aktiver sein und mehr Kalorien verbrennen, weil ihr einfach fitter seid. Noch ein wichtiger Faktor, alle Nährstoffe abzudecken. Euer Körper ist ein System, was nur funktionieren kann, wenn alle essentiellen Nährstoffe abgedeckt werden. Das Wort essentiell heißt ja nicht...

02:05:15 Ohne Grund essentiell. Euer Körper kann ohne essentielle Nährstoffe nicht funktionieren. Wie stehen wir das sicher? Indem wir uns gesund ernähren, unverarbeitet, Mikronährstoffdicht, Karpquellen mit Mikronährstoffen, die ballaststoffreich sind, viel Gemüse, viel Obst, gesunde Fette. Der Körper hat dann alle Nährstoffe, um die biochemischen Prozesse am Laufen zu halten, die für den Stoffwechsel nötig sind. Nehmen wir mal an, jemand geht nur nach McDonalds. Wo soll das Jod herkommen für die Schilddrüse, für die Schilddrüsenhormone?

02:05:44 Als Beispiel, das ist eine Sache. Wo soll das Jod herkommen? Das gilt ja für jeden essentiellen Nährstoff. Der muss abgedeckt werden, damit die Zahnräder ineinandergreifen können, damit euer Körper überhaupt funktionieren kann. Und es gibt sehr, sehr viele essentielle Nährstoffe, die irgendwo, irgendwie in den Stoffwechsel, sage ich mal, eingebunden sind. Wenn ihr nur Müll futtert, also leere Kalorien, kann euer Körper ja gar nicht funktionieren. Da würde ich wenigstens einen Multi nehmen, da würde ich wenigstens einen Omega nehmen, würde ich wenigstens einen D3 nehmen, damit schon mal alle Mikronährstoffe abgedeckt sind oder alle essentiellen Nährstoffe.

02:06:13 Fettsäuren, Mikros. Keine Mängel, die eventuell den Kalorienverbrauch drücken. Ja, das macht einen Riesenunterschied. Mängel machen einen Riesenunterschied. Ihr müsst wirklich auf eure Ernährung achten. Und Supplements sind halt besonders hilfreich, damit ihr mehr Freiheit in eurer Ernährung habt. Ich sag mal, alles über die Nahrung zu decken ist machbar. Fettiger Fisch, Jod, Salz, ganz viele Greens unterschiedliche. Ein fettiger Fisch. Da habt ihr auch natürlich irgendwo alles abgedeckt. Aber wenn man so eine Basis macht, beispielsweise zwei Omegas, eine halbe Portion Multi.

02:06:40 D3 oder so, da hat man schon sozusagen zumindest so eine solide Basis. Wenn dann auch die Ernährung on top kommt, die vielleicht dann ein bisschen mehr Freestyle ist, so kann man das halt gut abdecken. Supplements geben euch praktisch mehr Freiheit, eure Ernährung ein bisschen flexibler zu gestalten. Aber man kann es natürlich auch einfach schwerpunktlastisch im Punkt gesund ernähren machen und da nicht so viel auf Supps setzen. Aber gerade Bodybuilding ist natürlich super praktisch. Ein Beispiel dafür, da habe ich Supplemente hier die ganzen Sachen.

02:07:06 Dann habe ich zum Beispiel die Freiheit, die ganze Zeit nur Reis zu essen. Das vertrage ich besser. Wenn das jetzt nicht der Fall wäre, müsste ich vielleicht Reis austauschen mit anderen, etwas mikronährstoffdichteren Carbquellen, um mehr Mikros reinzubekommen. Mal als Beispiel jetzt. Beispielsweise Kartoffeln wäre ein bisschen mikronährstoffdichter als Reis. So kann ich aber Reis essen. Das ist so ein Beispiel, wie man das ein bisschen besser flexibler gestalten könnte. Dann noch eine Sache, die super wichtig ist. Schritte und Cardio verbrauchen Kalorien. Das ist eigentlich...

02:07:30 Offensichtlich, aber da denken viele Leute nicht dran. Es ist ein massiver Unterschied, ob ein übergewichtiger Mensch den ganzen Tag im Büro sitzt, am Ende des Tages 3000 Schritte hat und kein Cardio gemacht hat. Oder ob jemand konstant darauf achtet, jeden Tag mindestens 8.000 bis 10.000 Schritte zu machen, plus mehrmals die Woche Cardio, entweder Daily Cardio oder ich sag mal 2-5 mal seine 20-30 Minuten oder seine 15 Minuten, irgendwie sowas. Das kann auch gerne mal 500, 600, 700, 800 Kalorien Unterschied machen.

02:07:58 Zwischen 3000 Schritte, 12.000 Schritte täglich. Das sind mehrere tausend Kalorien in der Woche. Unterschied. Also mehrere Döner die Woche. Unterschied. Dicke Menschen bewegen sich viel zu viel. Das ist ein Statement, was man so geben kann. Würde die Person sich genug Relation zu der Ernährung geben, wäre sie ja nicht dick. Weil sie die Kalorien, die sie essen würde,

02:08:18 wieder verbrennen würde und nicht einlagern würde. Jetzt sagt dir jemand vielleicht, ich bin dick, aber ich habe jeden Tag 10.000 Schritte. Dann isst du halt einfach mehr als diese 10.000 Schritte verbrauchen. Das stimmt schon. Müsstest du sich dann vielleicht mehr bewegen oder weniger essen? Viele können aber nicht weniger essen. Viele können sich aber mehr bewegen oder mehr Cardio machen. Muss man ja auch immer überlegen, was man kann. Wenn man sich nicht beherrschen kann, die ganze Zeit beim Futterten ist, sollte man sich vielleicht überlegen, immer auf seine 10.000 Schritte zu kommen. Dann wird man einfach nicht so schnell fett. Das war es auch schon tatsächlich. Der Take-away hier.

02:08:45 den man mitnehmen muss. Get massive, baue Muskeln auf. Wenn du deine 20 Kilo mögliche Netty Muskelmasse aufgebaut hast, brauchst du mal eben tausender Kalorien mehr. Easy, wenn nicht noch mehr. Muskelmasse verbrennt Kalorien. Eat well, take subs, prioritize nutrients. Gib deinem Körper die Möglichkeit, dass er funktionieren kann. Viele Menschen geben dem Körper nicht mehr die Möglichkeit, dass er funktioniert, weil sie nur Müll essen. Morgens zum Bäcker, mittags eine Pizza.

02:09:08 Abends Joghurt, ja super. Da hast du ja gar nichts drin. Dann nimm doch wenigstens dein Multivitamin. Nimm doch wenigstens dein Omega. Nimm doch wenigstens dein T3. Werf dir wenigstens die paar Kapseln ein. Wenn du es schon nicht hinbekommst, dich gesund zu ernähren. Dann stay shredded. Du bist beweglicher, du bist fitter. Du hast mehr Bock, dich zu bewegen. Wahrscheinlich wird auch der Stoffwechsel dadurch auch langfristig ein bisschen angekurbelt. Dicke Menschen verkriechen sich auch, weil sie auch keinen Bock auf die Gesellschaft haben, weil sie Angst haben, verurteilt zu werden. Das ist auch so ein Faktor. Wenn du shredded wärst, wirst du wahrscheinlich...

02:09:36 Einfach viel mehr machen. Du wirst öfter rausgehen. Du wirst lebensfroher. Deine Insulinsensitivität wird verbessert. Wenn dein Leben sogar niedriger ist, schüttest du mehr Hormone aus, die dich wach machen. Du bist im Sympathikus. Du zappelst mehr. Du bist aktiver. Du bist wacher. Du bist lebensfroher. Hast mehr Bock, dich zu bewegen. Die Leute, die dünn sind, die sind die ganze Zeit aufgedreht um Sympathetic Drive. Und fette Menschen, die sind die ganze Zeit im Insulinkoma, haben keinen Bock, sich zu bewegen. Die sind dann im Rest and Digest Mode. Und das verhindernst du einfach, indem du shredded bleibst. Wenn du shredded bist, fühlst du dich einfach viel besser. Generell.

02:10:05 der faktor auch generell stay active viel bewegen cardio machen jetzt noch mal im kontrast dass einmal die dicke person die wenig muskelmasse hat die sich super schlecht ernährt nicht alle nährstoffe reinbekommt hat einen hohen kf eine schlechte insulinsensitivität und bewegt sich wenig das wäre die eine seite wenn diese person sich jetzt aber fünf vier jahre sagt das so abwerten kürzerer zeit der baut 10 20 kilo muskeln auf wenn der zeit fängt an sich

02:10:32 Mikronährstoffdicht zu ernähren. Nährstoffdicht zu ernähren. Versucht eine Diät zu machen, kommt von 35% Körperfett auf 12% Körperfett. Simultan wird dann Muskelmasse aufgebaut, mehr Muskeln weniger Fett. Achtet während der ganzen Zeit darauf, immer regelmäßig Karte zu machen, immer die Steps reinzubekommen. Die eine Person links, die Fette, verbraucht 2500 Kalorien. Die Person rechts hat es geschafft, 4000 Kalorien zu verbrauchen. Hat wahrscheinlich noch weniger Hunger, weil sie besser auf Nährstoff- und Sättigungsmechanismen reagiert. Und so wird das ausgeglichen.

02:11:00 Und plötzlich hast du eine Person von links, konnte so viel fressen, wie sie will, wurde nie satt, wurde super fett, bis zu verbraucht viele Kalorien, wird gesättigt, kann mehr essen, weil sie mehr verbraucht. Ganz simpel. Ne Leute, das war es auch schon. Also man kann nicht viel machen, aber ich kann euch garantieren, dass wenn ihr muskulös, shredded und aktiv seid oder eure Nährstoffe abdeckt, dass ihr dann nicht mehr fett werden könnt. Und ich hatte am Anfang geschrieben, um öfter zu McDonalds gehen zu können. Ihr habt dann ja, wenn ihr fortgeschrieben seid, einfach die Fähigkeit, auch euer Leben mehr zu genießen.

02:11:27 Weil ihr eben mal sagen könnt, ihr eben nicht essen Döner. Oft ist das auch so, dass der Döner euch so krass sättigt, dass ihr danach erstmal 5 Stunden keinen Hunger mehr habt. Diese Sachen müsst ihr euch wirklich ans Herz legen. Muskeln aufbauen, vernünftig ernähren, Subs nehmen, shredded sein oder versuchen shredded zu werden und immer aktiv sein. Ihr könnt euch supporten mit einem Vitamin Sports Complex zum Beispiel mit Magnesium, mit einem Proteinpulver oder mit Elektrolyten. Das sind alles essentielle Nährstoffe. Könnt ihr mich supporten mit Coach und Bulba Gigas Nutrition.

02:11:55 Ihr könnt euch das aber auch woanders holen. Ich hoffe, ihr schafft das. Da braucht ihr zwei, drei Jahre für, vielleicht vier, fünf. Je nachdem, wie gut ihr das alles macht. Aber euer Leben ist dann besser. Und ich würde lieber diese Energie investieren, mir jetzt in den Arsch treten und dann die restlichen 40, 50 Jahre, 60 Jahre, die ich noch habe, genießen. Ich werde natürlich weiter mehr wegpushen. Das war das Video, wie ihr mehr Kalorien verbraucht. Es gibt nicht viel, aber die Sachen, die es gibt, die sind sehr effektiv, erfordert aber sehr viel Arbeit und Leid. Ich wünsche euch alles Gute.

02:12:25 Der ist irgendwie witzig. Ich habe vorher noch nie ein Video von ihm geschaut. Hey Luca. Ich weiß auch gerade gar nicht, was ich machen soll wieder mit Training und Ernährung. Ich war bis zum Urlaub so zufrieden mit der Form. Ich habe ja davor auch, bevor ich in den Urlaub gefahren bin, die ganze Zeit so Diät durchgezogen. Ich habe natürlich im Urlaub wieder zugenommen ein bisschen. Und jetzt stehe ich an so einem Punkt, wo ich auch gar nicht weiß, was ich genau machen soll.

02:13:56 Man wird eigentlich gerne noch ein bisschen Muskelmaske zunehmen, aber das Fett, was ich zugenommen habe, will ich eigentlich auch wieder verlieren. Damit im Sommer eine schöne Form da ist. Digga, du nutzt in so ein Odyssee, fick ich dich. Gestern und heute habe ich Ernährung auf jeden Fall crazy durchgezogen bisher. Oder schon Frühstück für morgen früh im Kühlschrank. Am Bischof. Sweat das Ding rein. Im Gio bei Kuchentipp.

02:15:38 Der DFB hat ein großes Problem und es wird jedes Jahr größer. Immer mehr Talente entscheiden sich gegen Deutschland. Hakan Çalanolu, geboren in Mannheim, spielt für die Türkei. Kenan Yildiz und Can Uzun, geboren in Regensburg, spielen für die Türkei. Fisnik Aslan und Ibrahim Maza, geboren in Berlin, spielen für den Kosovo und Algerien. Josep Stanisic, geboren in München.

02:16:06 spielt für Kroatien. Ermedin Demirovic, geboren in Hamburg, spielt für Bosnien. Die Liste geht endlos weiter. Über viele Jahre lernen diese Spieler das Fußballspielen auf deutschem Boden und entscheiden sich dann für ein Land, in dem ihre Wurzeln liegen. Dadurch geht dem deutschen Fußball einiges an Qualität verloren. Andere Länder hingegen profitieren ohne selbst etwas dafür zu tun. Oder?

02:16:34 Naja, so einfach ist das nicht. Denn die Realität ist deutlich komplexer. Wir schauen uns heute an, warum Deutschland immer mehr Spieler mit Migrationshintergrund an andere Länder verliert.

02:16:51 Ein Fußballer wird in einem Land ausgebildet, in dem er die gesamte Sportinfrastruktur nutzt, sei es der Amateurfußball, die NLZs, die Sportplätze, die Trainer und alles, was noch dazu gehört. Anschließend entscheidet er sich aber nicht für dieses Land, sondern für das, aus dem seine Eltern stammen. Das ist kein rein deutsches Phänomen. Alle Einwanderungsländer mit einer starken Fußballkultur, Frankreich, England, Schweiz...

02:17:19 Österreich, die Niederlande oder Belgien, alle kennen das. Generell leben in Deutschland rund 25,2 Millionen Menschen mit Migrationshintergrund. Damit machen sie etwa 30,4 Prozent der Bevölkerung aus. Und diese Zahl wird sich zumindest mittelfristig weiter erhöhen. Denn während unter den 85-95-Jährigen in Deutschland nur 9,8 Prozent einen Migrationshintergrund hatten,

02:17:47 liegt dieser Anteil bei den unter 5-Jährigen heute bei 42,6% ein klarer Aufwärtstrend. Heißt, dieses Thema ist nicht neu, wird aber durch den gesellschaftlichen Wandel immer präsenter. Und falls noch nicht erledigt, wird hoffentlich auch dein Abo jetzt präsenter. DFB-Geschäftsführer Andreas Rettig hat bereits zu dieser Thematik konkrete Aussagen getroffen.

02:18:13 43 Prozent der unter Fünfjährigen mit Migrationshintergrund besitzen eine doppelte Staatsangehörigkeit und können sich somit für zwei Länder entscheiden. Zwischen der U15 und U21 gibt es Jahrgänge, in denen sieben oder acht Spieler in der Startelf zwei Pässe besitzen.

02:18:32 Pettig ist der Meinung, dass die FIFA eine Art Ausbildungsentschädigung bei Nationalmannschaftswechsel einführen sollte, damit sich das Ausbilden auch für das Ausbildungsland lohnt. Dieses Thema wurde bislang noch nicht konkret angegangen, könnte aber in Zukunft an Bedeutung gewinnen, vor allem wenn die betroffenen Länder das Thema in den entsprechenden Gremien voranbringen. Aber kommen wir zu unserer Frage zurück. Warum entscheiden sich viele Fußballer gegen Deutschland?

02:19:01 Wie? Der Österreichs-Hentimo? Nee, hab ich ja gar nicht mitbekommen.

02:19:28 und es bekommt irgendwann einen eigenen Wikipedia-Eintrag. Dann kann Sammy noch etwas von seiner Bucketlist streichen. Das Modell zeigt den Prozess auf, wie sich Profisportler mit mehreren Staatsbürgerschaften für eine Nationalmannschaft entscheiden. Im Zentrum steht die Annahme, dass Spieler ihre Entscheidung nicht auf Basis eines einzelnen Faktors treffen, sondern durch einen mehrstufigen Prozess, bei dem jede Stufe die Entscheidung in eine Richtung verschiebt.

02:19:56 Wir gehen das Modell jetzt einmal anhand des Beispiels von Hakan Çalanolu durch, der sich 2013 für die türkische A-Nationalmannschaft entschied, obwohl er in Mannheim geboren und aufgewachsen ist. Die erste Stufe haben wir rechtlicher Rahmen genannt. Hier wird zunächst geklärt, ob der Spieler staatsrechtlich und nach Verbandregeln für die Nationalmannschaften spielberechtigt ist. Ist das mit Ja zu beantworten, geht es in die eigentlichen Entscheidungsstufen.

02:20:24 Bei Chalanolu war das der Fall. Nach dieser Ja-oder-Nein-Frage folgt eine Art Schieberegler-Modell. Je nachdem, wie der Spieler die einzelnen Faktoren bewertet, verschiebt sich die Entscheidung mehr in die eine oder andere Richtung. Die nächste Stufe ist die sportliche Perspektive. Der Spieler bewertet, ob er realistische Chancen auf Einsätze und eine klare Rolle im Team hat. Hat er wirklich Perspektive, regelmäßig zu spielen?

02:20:53 Calanolu hätte vermutlich für beide Nationen viele Einsätze bekommen und daher setzen wir den Regeln hier eher mittig mit einer leichten Tendenz zur Türkei. Darauf folgt das aktive Interesse. Hier geht es um die wahrgenommene Wertschätzung durch den Verband, persönliche Gespräche, klare Kommunikation und konkrete Einbindung des Spielers. Calanolu spielte bereits früh für die türkische U16, gleichzeitig zeigte auch Deutschland Interesse. Heißt?

02:21:22 Beide Seiten waren aktiv, also wieder mittig, vielleicht mit leichter Tendenz zur Türkei. Die nächste Stufe ist der Karrieregedanke. Hier findet eine strategische Abwägung statt. Kann der Spieler früh eine wichtige Rolle einnehmen? Kann er Titel gewinnen? Kann er ein Aushängeschild sein? Bei der Türkei hatte Cialanodu eher die Rolle, ein Aushängeschild zu sein, während die Chancen auf große Titel tendenziell bei Deutschland höher wären. Heißt, beides hatte Vorteile.

02:21:52 Der Regler landet mittig. Die letzte Stufe ist die Identität. Hier geht es um die Herkunft, Familie und kulturelle Zugehörigkeit. Dieser Faktor gibt häufig den finalen Ausschlag, vor allem dann, wenn die anderen Stufen kein klares Ergebnis liefern. Und genau das war bei Çalanolu der Fall. Laut eigener Aussage entschied er sich aufgrund seiner emotionalen Verbundenheit zu seinen türkischen Wurzeln für die Türkei.

02:22:19 Entsprechend schlägt der Regler hier klar in die Richtung aus und dadurch kippt die Entscheidung endgültig zur Türkei. Dieses Modell lässt sich im Prinzip auf jeden Spieler anwenden. Und wenn man Can Uzuns Entscheidung durchgeht, fällt etwas weiteres auf. Rein rechtlich hätte er für beide Länder spielen können. Doch die sportliche Perspektive war Richtung Türkei vielversprechender.

02:22:42 Während er sich bei der deutschen Nationalmannschaft unter anderem gegen Musiala und Wirz hätte durchsetzen müssen, ist das offensive Zentrum bei der Türkei zwar auch kein Selbstläufer, aber durchlässiger. Also Tendenz zur Türkei. Beim aktiven Interesse lagen beide Nationen gleich auf. Sowohl Deutschland als auch die Türkei führten intensive Gespräche mit ihm. Beim Karrieregedanken muss man sagen, anders als zu Zeiten von Calanolu,

02:23:10 ist die deutsche Nation etwas schwächer als damals, während sich die Türkei gleichzeitig verbessert hat. Insgesamt ist Deutschland zwar weiterhin höher einzuschätzen, aber der Abstand ist kleiner geworden. Heißt, auch hier kann man den Regler eher mittig ansetzen. Am Ende bleibt dann wieder die Identität und hier war für Usun der ausschlaggebende Punkt seine Verbundenheit zur Türkei. An diesem Beispiel sieht man ganz gut,

02:23:36 Die aktuelle Qualität und Breite eines Kaders beeinflussen stark, für welches Land sich ein Spieler entscheidet. Wenn auf Usuns Positionen in der türkischen Team drei bis vier absolute Topstars spielen würden und Deutschland großen Bedarf hätte, wäre eine Entscheidung für Deutschland realistischer. Das ist also ein Faktor, bei dem ein Verband einfach gute Karten in der Hand haben muss. Dann gibt es da noch einen anderen Spieler.

02:24:02 Das ist schade, er wäre so geil gewesen. Ich erinnere, dass die Deutschland auch gebrauchen kann.

02:24:29 Und hier leistete sich der DFB einen Fehler. Denn Deutschland zeigte kaum bis gar kein Interesse daran, Yildiz zu überzeugen. Er selber sagte, dass er sich mit einer deutschen Anfrage auseinandergesetzt hätte, wenn es denn eine gegeben hätte. Der türkische Verband hingegen legte ihm früh einen Plan vor, wie man mit ihm arbeiten möchte. Entsprechend schlägt der Regler hier deutlich in Richtung Türkei aus. Beim Karrieregedanken ist es ähnlich wie bei Usuln.

02:24:57 relativ ausgeglichen. Beide haben ihre Entscheidung ungefähr zum gleichen Zeitpunkt getroffen und auch hier gibt es keine klare Dominanz einer Seite. Der letzte Punkt, Identität, ist bei Yildiz wiederum etwas anders. Durch seine deutsche Mutter und seinen türkischen Vater fühlt er sich beiden Ländern nämlich sehr verbunden. Deshalb ist der Regler hier eher mittig anzusetzen. Am Ende zeigt dieses Beispiel sehr deutlich,

02:25:23 Bayern hat auch gekönt, ja.

02:25:52 Diese Option hielt er sich in Interviews vor seiner Nominierung auch offen. Von der sportlichen Perspektive her hätte er in der Türkei vermutlich eine größere Rolle und bessere Einsatzchancen gehabt, gerade weil die Türkei spätestens seit dem Karriereende von Burak Yilmaz ein Stürmerproblem hat. Bei einem aktiven Interesse lag Deutschland klar vorne. Julian Nagelsmann meldete sich nämlich persönlich bei ihm, während von türkischer Seite kein konkretes Angebot kam.

02:26:22 Beim Karrieregedanken ergibt sich ein Mittelding. Mit Deutschland hat er tendenziell bessere Chancen, an großen Turnieren teilzunehmen und weiterzukommen. Bei der Türkei hingegen wäre er wahrscheinlich ein zentraler Bestandteil des Teams. Der entscheidende Faktor war dann aber die Identität. Undav ist in Deutschland aufgewachsen. Zwar stammen seine Eltern aus der Türkei, doch er spricht nur wenig Türkisch, hat wenig Bezugspunkte zur Türkei und zudem kurdische Wurzeln.

02:26:50 Dadurch fühlte er sich näher an der deutschen Nationalmannschaft. Und genau das ließ die Entscheidung am Ende in Richtung Deutschland kämen. Es gibt zig Beispiele, die man alle durchgehen kann. Ibrahim Maser entschied sich für Algerien, wo er sportlich früh eine größere und sichere Rolle einnehmen kann. Malik Tillmann entschied sich für Österreich. Ich sag Türkei, verstehe ich. Aber so Algerien schicke ich nicht.

02:27:17 Auch er wird dort bessere Einsatzchancen haben und bereits bei der kommenden WM eine größere Rolle spielen. Es hält auf, viele Spieler entscheiden sich aus verschiedensten Gründen gegen Deutschland. Da wiegt zum einen die Identität schwer, zum anderen sieht man eine zu große Konkurrenz im DFB-Kader und zum anderen ist der DFB in Gesprächen zu passiv. Dann stellt sich nun die Frage, was kann der DFB machen, um die Fußballer zu überzeugen?

02:27:45 Beim Punkt sportliche Perspektive kann der Verband nur begrenzt eingreifen. Denn wenn eine Nation auf bestimmten Positionen extrem viele Weltklassespieler hat, schwächt das automatisch die Chancen für andere Spieler auf genau diesen Positionen. Aktives Interesse ist dagegen ein Punkt, bei dem andere Nationen, die viel Abwanderung erleben, gezielt ansetzen. Der türkische Verband hat es sich zur Aufgabe gemacht,

02:28:12 Spieler mit türkischen Wurzeln im Ausland frühzeitig zu überzeugen. Hier kann der DFB deutlich mehr tun und Gesprächskanäle mit den Spielern offen halten und langfristige Pläne vorlegen. Beim Karrieregedanken geht es vor allem darum, als Nation erfolgreich zu sein und regelmäßig an großen Turnieren teilzunehmen. Ein Punkt, den Deutschland grundsätzlich gut erfüllt. Der letzte Punkt ist die Identität.

02:28:38 Wenn sich ein Spieler stärker zu einer Nation hingezogen fühlt, kann man das kaum beeinflussen. Das ist eine große gesellschaftliche Sache. Und letztendlich ist das auch völlig in Ordnung. Ich glaube, wir alle wollen, dass Nationalspieler aus Überzeugung um mit Herz für ein Land spielen und nicht nur aufgrund sportlicher Faktoren. Durch den gesellschaftlichen Wandel gibt es in Deutschland immer mehr Talente mit mehreren Optionen für Nationalmannschaften.

02:29:06 Ihre Entscheidung hängt von Faktoren wie Perspektive, Interesse des Verbands, Karrierechancen und Identität ab. Das Video ist ja auch möglich in TikTok-Länge machen können eigentlich. Ey, er sagt immer das Gleiche.

02:29:31 können wir vielleicht wirklich versuchen, daraus ein anerkanntes Modell zu machen. Wäre auf jeden Fall ziemlich genial. Eine weitere Person, die sich ziemlich mit der Türkei verbunden fühlte, war Christoph Daumen. Hier links sprechen wir über seine gesamte Geschichte und den Skandal, der darin enthalten war. Guckt es euch gerne an und bis zum nächsten Sonntag bei DFT. Ciao. Die alte Koksnase. Wenn ich gegessen habe, mache ich mir Gedanken darüber, was esse ich als nächstes. Wenn ich gerade esse,

02:30:35 Denke ich mir eigentlich auch schon was Essiges denkst du? Also es ist wirklich, es ist 44 Stunden in meinem Kopf. Man spricht sogar von Convenience Food. Hochverarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel, die genau so designt sind, dass sie uns verführen.

02:30:50 Zwei Drittel der Männer in Deutschland sind übergewichtig. Was? Und jede zweite Frau auch. Und jeder fünfte gilt sogar als adipös stark übergewichtig. Deutschland ist zu dick nach diesen Zahlen. Und wer ist das schuld? Natürlich du. Kauf doch mal ein bisschen weniger Fertigpizza oder hier. Vegetta Tacos oder hier Cracker. Kauf doch ein paar weniger Kekse. Mach ein bisschen mehr Sport. Ernähr dich gesünder. In diesem Land gibt es so viel Fertigpizza.

02:31:16 Aber jeder, der schon mal versucht hat, ein bisschen abzunehmen, weiß ja, wie unglaublich schwer das ist. Und dass dieser Druck das eigentlich noch viel schwieriger macht. Wer ist schuld daran, dass so viele Leute in Deutschland zu viel wiegen? Die Lebensmittelindustrie, der Hunger, der uns vielleicht kaputt gegangen ist, oder am Ende doch wir selber? Ehrlich, Muckse? Wollen wir uns einfach nicht motivieren können, uns gesünder zu ernähren? Das will ich verstehen. Ein Eis bräuchte. Darf ich das schon aufmachen? Ja.

02:31:57 Ich treffe jetzt einen Mann, der hat in den letzten Jahren 350 Kilo abgenommen und wiegt heute trotzdem noch 250. Damit gilt er laut Weltgesundheitsorganisation als extrem übergewichtig. Thorsten, so heißt der Mann, ist, passend zu Bonn, eine echte rheinische Frohnatur. Aber hinter seinem Kampf gegen das Gewicht verbirgt sich ein dunkles Geheimnis. Er hat 350 Kilo abgenommen, weil er jeden Tag einmal scheißen war, wieder ein Kilo weniger geworden hat. Thorsten arbeitet hier in Bonn als Fitnesstrainer und hat mich eingeladen, ihn heute bei der Arbeit zu besuchen.

02:32:26 Hi, was geht? Moin, Thorsten. Tschüss, dich zu treffen. Alles gut? Wer bei dir? Danke, dass ich hier sein kann. Ja, herzlich willkommen. Hast du Bock zu schwitzen? Ich habe Sports-Sahen dabei, sagen wir mal so. Immerhin direkt die.

02:32:46 Setzen Sie sich mal rein, Herr Wendtzer. Das hier ist ja, mach ich gerne, Herr Brix. Ich bin ja immer so ein bisschen über-ehrgeizig, ich würde jetzt natürlich gerne krass schaffen, aber ich mach mal ein bisschen weniger. Ja, mach mal. Was ist denn so, 80 oder so? Ja, also finde ich auch schon krass für den Anfang, aber okay, mach mal. Ja, dann nehme ich mal 50. Ja, mach mal 50. Einmal tief einatmen und dann drückst du dich mal raus. Knie gehen nach aus. Okay. Nicht durchstrecken. So. Ja, leichte Beuge. Und jetzt kommen wir langsam wieder nach unten.

02:33:15 Ist das deine große Leidenschaft, Fitness-Trainer sein?

02:33:19 Du bist ja auch noch Personal Coach, ne? Ja, genau. Ich hatte selber einen Personal Trainer. Ich liebe diese Menschen und bin sehr dankbar dafür, dass ich das mit denen machen durfte. Aber die verstehen dich natürlich nicht. Wie sollen sie auch? Sie stecken dich in meiner Haut. Dass die Welt einfach für Menschen in meiner Form nicht gemacht ist. Und dann habe ich gesagt, ich möchte eine Anlaufstelle werden für Menschen wie mich, die sich nicht gesehen fühlen, die sich nicht trauen, zu einem Menschen zu gehen, der ein Sixpack hat und sagt, hey.

02:33:48 Ich bin mein ganzes Leben lang schon sportlich und ich zeig dir, wie es gehen kann. Gibt es mal einen Moment, wo du sagst, ich fühle mich richtig wohl in meinem Körper? Zum aktuellen Zeitpunkt? Nein.

02:33:58 Als ich damals, so vor 13 Jahren, super fett war, da war ich natürlich fett. Dann habe ich mir den Arsch abgerackert in anderthalb Jahren und war dann angezogen, sah ich aus wie du. Sobald ich ins Freibad gegangen bin, ich bin jemand, ich schwimme gerne, haben mich die Leute angegapft, weil ich aussah wie so eine Nacktkatze, wie so ein Faltenhund. Meine Haut hing, mein Bauch hing bis zum Knie.

02:34:28 Und dann habe ich so gesagt, hey, jetzt musst du dich nur noch operieren lassen, dass die Haut weg ist und dann ist alles gut. Und dann habe ich die erste große Operation für die Hautstraffung bekommen und dann bin ich wach geworden und dann merkt es nicht gut. Es ist immer noch so wie vorher. Es wird nie so sein, dass andere sagen werden, hey, du bist normal. Ja, also zuerst war es der Fette, dann war es der Hautige, dann war es der Narbige, dann sah es so aus wie Frankenstein. Mein ganzer Körper ist übersetzt von Narben.

02:35:03 Und jetzt ist es wieder der Fette. Mein Körper ist immer eine Attraktion. Und da kommen dir die Tränen. Durch seine Arbeit steigert Thorsten sein Selbstwertgefühl. Und den Fitnesstrainer aus Überzeugung, den merke ich ihm sofort an. Höre gleichzeitig aber auch immer wieder raus, wie sehr sein Gewicht sein Leben bestimmt. Wie wird man...

02:35:29 so dick dein wort oder mehrgewichtig was sagst du lieber fett sage ich tatsächlich ja ja ja ich finde dick

02:35:40 Sind wir ehrlich, das wäre ich vielleicht mit 120, von mir aus 130, aber ich wiege ja dreimal mehr als der normale Mensch. Okay. Wie wird man so fett? Gute Frage. Also es war schon so, meine Mutter auch extrem übergewichtig, befindet sich im selben Bereich wie ich. Das war zu Hause schon immer ein riesiger Bestandteil, Essen. Essen ist für mich einfach...

02:36:09 Mein bester Freund, aber auch mein schlimmster Feind. Wenn es mir gut geht, wenn es mir schlecht geht, wenn ich mich freue, wenn ich glücklich bin, wenn ich traurig bin, wenn ich deprimiert bin, wenn ich mich überfordert fühle, Essen ist immer da. Essen verurteilt mich nicht, gebt mir keine dummen Kommentare, keine Widerwörter.

02:36:32 Und das ist es, glaube ich. Essen ist einfach mein Anker, der mich aber gleichzeitig wirklich rasant in die Tiefe zieht. Wie bei Thorsten prägt auch bei vielen anderen noch heute, was man in der Kindheit über Essen gelernt hat. Und das oft ganz unbewusst.

02:36:52 Kind, entwürgt ihr Gessen, was auf den Teller kommt. Damit bin ich im Rheinland in Köln groß geworden. Ich glaube, das kennen viele und tatsächlich, die meisten von uns essen auf, was vor uns auf dem Teller liegt. In der Ernährungspsychologie gibt es dafür sogar einen Begriff, den sogenannten Portionsgrößeneffekt. Je größer die Portion auf dem Teller, desto mehr essen wir und das oft ganz automatisch. Der Effekt funktioniert tatsächlich aber auch in die andere Richtung. Wenn die Portion kleiner ist, dann essen wir weniger. Auch da wieder eher unbewusst.

02:37:20 Und was jetzt für uns eine ganz normale Portion ist, das hat natürlich ganz viel damit zu tun, wie wir groß geworden sind oder auch wie viel die Menschen um uns herum essen. Noch als Kind lernt Thorsten seine Gefühle mit Essen zu unterdrücken, zu steuern. Bis heute ist das so. Was isst du denn dann so, wenn es dir zart auf Haarkampf war?

02:37:40 Ich glaub, da musst du schon als Kind dich sein. Ich glaub, da musst du schon als Kind dich sein. Ich glaub, Cola trinkst du nicht, weil das ist natürlich Zuckergeserf. Also trinkst du Eistee. Aber 8 Liter Eistee am Tag sind halt auch schon mal 5.000, 6.000 Kalorien. 8 Liter Eistee? Ja. Okay. Dann schließt du morgens auf, du isst eine halbe Packung Toast mit doppeltem Belag, zwischendurch Süßigkeiten, Lasagne.

02:38:09 8 Liter Eis hier sind 5.000 bis 6.000 Kalorien. Pizzen. Pizzen. Pizzen. Das haue ich mir ununterbrochen rein. Irgendwann schlafe ich ein und werde irgendwann wegen der Blutzuckerachterbahn wieder wach. Und sage mir so, das machst du nie wieder. 2 Minuten später stoffe ich mir alles andere rein.

02:38:36 Es übernimmt jemand anders in meinem Kopf die Kontrolle. Was du beschreibst, da denke ich sofort an Binge-Eating-Störung. Ist das dein Begriff auch? Diagnose Binge-Eating, Diagnose Depression, Diagnose Adipositas, schwer beschaubar. Binge-Eating, Adipositas, Depressionen. Alles anerkannte Krankheiten, für die es nicht die eine Ursache gibt. Forschende untersuchen mittlerweile, ob Estörungen auch mit einer Art Sucht nach Lebensmitteln zusammenhängen. Ja, aber ohne Gewichte?

02:39:10 kleines für die optik mache jetzt mal okay anfänger kriegt nur die stange aufrecht stehen so würdest du für dich sagen essen ist eine sucht ja woran macht das fest ich denke 24 7 also es gibt keinen moment wo ich frei davon wäre körperspannung aus

02:39:42 Das ist ja das gemeine, wenn jemand süchtig wäre nach Alkohol oder Heroin oder so, da kann man ja abstinent werden. Aber du musst ja essen. Genau. Jetzt gibt es ja für eine Sucht bestimmte, ich sag mal, Kriterien. So was wie Entzugserscheinungen oder dass man sich halt, wie äußert sich das für dich, Sucht? Bauchspannung. Danke. Grüß, Paul. Schlechte Laune auf jeden Fall.

02:40:09 ähm, magenschmerzen, ich glaube, das bilde ich mir auch ein, dass es wirklich sehr, sehr schlecht wird. Und ähm, also so Entzugserscheinungen, dass ich jetzt kaltschweißig bin oder sowas, das glaube ich nicht, ne? Also das bleibt aus. Aber, ähm, alles andere, ne? Also dieses...

02:40:33 Ich glaube, das ist kein körperlicher Entzug, sondern das ist wirklich Kopf. Wer ist schuld, wenn ein Mensch ein Problem mit seinem Gewicht hat? Ist er das selber schuld? Fehlende Disziplin oder ist es eine Krankheit? Ihr habt jetzt Thorstens Geschichte gehört. Eure Meinung gerne jetzt in den Kommentaren.

02:40:48 Thorsten sagt von sich selber, ich bin wirklich süchtig nach Essen. Und ich frage mich jetzt, weil das ja wahrscheinlich die meisten kennen, wenn man mal versucht, weniger zu essen oder nach dem Abendessen nicht mehr die Chips oder das Eis greifen will, das ist ja oft so schwierig, man kann gar nicht anders und im Kopf ist ja dann auch so ein richtiges Verlangen danach. Gibt es das wirklich, eine Sucht nach Essen? Ich treffe jetzt einen Wissenschaftler, der genau dazu forscht. Denn so eindeutig ist das mit einer Sucht nach Lebensmitteln nicht. Adrian Meule ist Ernährungspsychologe an der Uni Regensburg.

02:41:26 Esucht? Jein. Ein eindeutiges Jein. Das musst du erklären.

02:41:34 Ja, das wird ganz kontrovers diskutiert. Die einen sagen ja, die anderen sagen nein. Wenn man überlegt, was steht in den offiziellen Diagnosesystemen drin, muss man ganz klar sagen, nein, das gibt es nicht. Wenn man jetzt dieses Wort esüchtig hört, dann frage ich mich, ist das nicht aber auch ein Pluspunkt für Betroffene, weil man sagen könnte, hey, das ist wie eine Alkoholsucht, das ist eine Krankheit und du kannst nichts dafür. Genau, einerseits die persönliche Verantwortung wird einem so ein bisschen genommen.

02:42:04 ist sozusagen nicht der Versager, der sich nicht kontrollieren kann. Ich kann ihnen sagen, das ist halt auch die Substanz oder eben das Essen, was das mit mir macht. Andererseits kann es halt auch schlecht sein, dass das so ist. Weil eben, wenn die persönliche Verantwortung genommen wird, geht da vielleicht auch ein bisschen das Bewusstsein verloren, dass man halt schon auch durchaus selbst viel tun kann. Ich weiß, dass es da viel Diskussion in der Forschung gibt. Die, die sagen, dass es keine Sucht ist, was sind deren Argumente?

02:42:32 Wenn wir jetzt auf die Drogen schauen, da ist es ja letztendlich so, dass sich immer eindeutig eine süchtig machende Substanz identifizieren lässt. Also in alkoholischen Getränken ist es Ethanol, bei Tabak ist es Nikotin, bei Cannabispflanzen ist es THC. Und das ist eben beim Essen schwierig. Also klar, es geht um hochkalorische Nahrungsmittel, meistens um viel Zucker, viel Fett.

02:42:55 Aber letztendlich geht es halt auch eher so um den Geschmack, um den übermäßig guten Geschmack. Und da sagen halt viele, naja, das ist halt nicht vergleichbar, wie wenn man jetzt eine Droge konsumiert. Auch wenn sich die Forschung hier uneins ist, Thorsten selber ist überzeugt, er ist süchtig nach Essen. Ich weiß aber schon von ihm, dass das nicht der einzige Grund für sein Übergewicht ist.

02:43:18 Ich will ja vor allem auch verstehen, der Kopf ist das eine, aber der hängt ja an dem Körper dran. Und ich bin Freund davon, dass wir das als Eins sehen, also ein Organismus. Was in meinem Körper passiert, wirkt in die Psyche. Und umgekehrt, wenn ich in meinem Kopf schlecht drauf bin, macht das was mit meinem Körper. Ist das bei dir was, wo du sagst, jo, so geht es mir auch mit dem Essen? Also so ist das, was du gerade beschrieben hast, ist eigentlich perfekt. Ich sage immer, wenn dein Körper nicht in Bewegung sein kann, aus welchen Gründen auch immer, dann muss es dein Kopf sein.

02:43:45 Und wenn dein Kopf nicht in Bewegung ist, dann muss es dein Körper sein. Wenn beides Stillstand ist, dann ist bei mir Hoffnung und Verloren. Also dann ist es so, dass die Depressionen richtig, richtig tief kicken. Ich mich dann auch nicht mehr bewegen werde, ich dann nur bestelle. Ich mein Haus eigentlich nur verlasse, um Essen zu kaufen. Also ich dann Personal Trainings absage.

02:44:12 Weil ich vorher so krass gebinged habe. Das ist jetzt krass. Dass ich da liege und Magenkrämpfe habe, aufs Klo rennen muss, mir ständig schlecht ist. Das ist unweigerlich miteinander verbunden. In depressiven Phasen nimmt Thorsten stark zu. Fühlt er sich dann wieder besser, nimmt er ebenso krass ab. Dann geht er am liebsten raus, essen und bestellt sich zum Beispiel einen Salat, so wie heute.

02:44:41 Du hast vor dem Dreh gesagt, du wirst Klamotten mitbringen, die du früher hattest?

02:44:47 Ich habe hier zum Beispiel, also das ist halt so eine Hose, die trage ich, wenn ich schlank bin. Die kannst du jetzt so auftragen. Also das ist zwar eine größere Größe, aber ich wette mit dir, du würdest da jetzt wahrscheinlich vielleicht sogar auch einpassen. Ich glaube es ist 2XL oder so. Doppel XL? Ja. Nach Weihnacht. Ja, okay. Ja, nach Weihnacht mit den 5kg Engstahl past du da rein. Okay. Aber für mich ist das halt ein Gewinn, ne? Wenn du dir jetzt diese Hose daneben hältst.

02:45:17 Wow, okay. Quasi doppelt? Ja. Doppelt. Aber da hast du mal reingepasst? Da hab ich reingepasst, ja. Das war meine Schwimmhose. Du hast gesagt, dass du Fotos hast, wo du abgenommen hast. Magst du teilen? Also das war hier vorher und anderthalb Jahre später war das hier. Wow. Crazy.

02:45:57 In vielen Gesprächen kam sie bis jetzt vor. Lebensmittel, die uns zwar schmecken, aber eigentlich überhaupt nicht gut tun. In Münster will ich herausfinden, warum wir sie trotzdem essen.

02:46:08 Wir haben das geschafft, wovon eigentlich alle in der Menschheitsgeschichte vor uns geträumt haben. Wir haben genug zu essen. Das ist ja nicht lange her, dass auch hier mit in Europa die Menschen noch so wenig Essen hatten, dass wirklich gehungert wurde. Und jetzt gibt es so viel Essen, dass wir rund ein Drittel, 1,3 Milliarden Tonnen jedes Jahr wegwerfen. Einfach so, der gesamten Lebensmittelproduktion. Und was macht das Schlaraffenland mit uns? Wie geht es uns da drin?

02:46:33 Zum ersten Mal der Geschichte der Menschheit sterben auch mehr Menschen an den Folgen von Überernährung als an Mangelernährung. Und einer, der erforscht, was all diese süßen, salzigen, fettigen, leckeren Lebensmittel damit zu tun haben, der arbeitet hier an der FH Münster. Das Foodlab Münster und sein Chef. Hi Guido, schön, wie kennst du dich. Hallo Leon. Ich hab den ganzen Korb superlater Lecker. Lass uns hier drüben stellen.

02:47:03 Und dachte mir, du darfst direkt mal so ganz intuitiv zugreifen, was dich am meisten anspricht. Was mich am meisten anspricht hier, das, was laut knistert. Das Knister, also Chips schon mal, ja. Du hast die Verführung pur mitgebracht sozusagen und das ist natürlich hier der Klassiker, die Götterspeise. Dann nehmen wir doch mal direkt die. Also wahrscheinlich viel Zucker könnte ich mir vorstellen, Farbstoffe und trotzdem ein Produkt, wo unser Hirn irgendwie sagt, das will ich haben? Ja. Warum?

02:47:30 Zum einen mal die Optik, das ist die erste Entscheidung. Also dieses leuchtende Grün ist natürlich verführerisch, also deutet darauf hin, dass da irgendwie was ganz Besonderes drin ist. Und dann gewohnt also Götterspeise, es ist so ein bisschen kribbelig und man weiß, es ist süß, es ist lecker. Das ist also für mich so auch Kindheit. Also viel hat ja mit Emotionen auch zu tun, wie wir uns entscheiden.

02:47:58 Und Süße geht sofort ins Belohnungssystem hoch. Also das ist für mich die Versuchung.

02:48:09 Jetzt habe ich aber auch gehört, dass auch so was wie die Verpackung eine Rolle spielt und so was wie dieses Knistern, wenn ich die rausnehme, draufbeißte, dieses crunchiger. Ja, also tatsächlich, ja, tatsächlich ist es so. Ich dachte jetzt, du sagst nein, sowas esse ich gar nicht. Doch, warum nicht? Also in Maßen ist das alles in Ordnung, aber es wird mit Absicht crunchig gemacht oder auch knisternd.

02:48:35 weil es eine gewisse Frische suggeriert. Wir wollen natürlich Erdnussflips oder auch Chips haben, die nicht labbrig sind, sondern die einen gewissen Biss haben. Und das Geräusch suggeriert schon, dass hier also etwas ganz Frisches jetzt sozusagen in den Mund kommt. Wenn ich jetzt nicht ganz doof bin und in den Supermarkt gehe,

02:48:56 Und ich sehe das hier, das hier, was ich hier sonst mitgebracht habe, dann weiß ich doch, das ist nicht gesund. Da könnt ihr jetzt auch noch einen fetten Sticker drauf machen, ungesund, aber das war ein bisschen wie mit den Zigaretten. Da kommt ein Foto drauf von einem Lungenkrebspatienten und die Leute rauchen trotzdem weiter. Vielleicht rauchen sie ein bisschen weniger, aber weißt du, was ich meine? Das ist so ein bisschen wieder... Ich weiß das ja. Mir zum Beispiel fehlt es nicht an Wissen, was das Essen angeht. Ich weiß genau, Kekse sind ungesund, aber ich setze mich nach einem fetten Abendessen, wo ich Salat gegessen habe und gesunde Kartoffeln trotzdem auf die Couch und denke, jetzt Kekse.

02:49:25 Convenience ist sozusagen das Wort Bequemlichkeit. Man spricht sogar von Convenience Food. Hochverarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel, die genau so designt sind, dass sie uns verführen und schmecken. Hochverarbeitete Lebensmittel, highly processed food. Da denkt man natürlich an heute und dass das was ganz Modernes ist.

02:49:47 Tatsächlich ist das aber keine Erfindung unserer Zeit. Schon während des Zweiten Weltkriegs wurden die Lebensmittelproduktionen für Millionen Soldaten effizienter gestaltet mit Fertigmahlzeiten als der großen Lösung. Die Wurzeln aber reichen noch weiter zurück. Schon um 1810 wurde mit der ersten Konservendose dann zum ersten Mal essentechnisch haltbar gemacht. So richtig Fahrt nahm das Ganze dann aber erst mit der Nachkriegszeit auf als Konservierungsstoffe, Farbstoffe, künstliche Süßstoffe.

02:50:16 Einzug in die großen Industrieküchen heben. Hochverarbeitete Lebensmittel, die kombinieren oft ganz viel Zucker, Fette und Salze mit intensiven Aromen und der perfekten Textur. Genau das reizt unser Belohnungssystem dann maximal. Dadurch essen wir automatisch mehr, als wir eigentlich bräuchten.

02:50:39 Wir haben eine komplette Industrie, die sich da hinsetzt. Die haben Labore wie du, die sind wahrscheinlich noch viel krasser, weil ihr seid hier an der Uni, die hat wenig Geld, die Lebensmittelindustrie macht Milliarden. So, und dann setzen die sich hin und überlegen, da gibt es Leute, die mögen lieber diesen Joghurt und Kinder, die würden auf so ein blaues Getränk abfahren. Das heißt, ich als kleiner Leon und jeder andere da draußen kämpft gegen eine ganze Lebensmittelindustrie. Würdest du so weit gehen, zu sagen, da ist quasi ein Krieg zwischen denen und mir? Ja, also was kompliziert oder schwer ist.

02:51:06 Wenn wir nicht selbst gelernt haben zu kochen, selbst gelernt haben, wo die Lebensmittel herkommen und sozusagen blind auf das Vertrauen, was uns vor allem ein Objekt verführt, dann habe ich verloren. Also Kinder, die jetzt nur mit Convenience Food aufwachsen, werden am Ende, wenn sie dann selbst Kinder haben, auch wieder auf das zurückgreifen, was sie gewohnt sind.

02:51:32 Schon heute gilt weltweit jedes zehnte Kind als adipös. Tendenz steigend. Gründe sind unter anderem die ständige Verfügbarkeit und die Vermarktung von ungesunden Lebensmitteln.

02:51:43 Hochverarbeitete Lebensmittel kommen bei uns regelmäßig auf die Teller und machen knapp 40 Prozent unserer täglichen Energieaufnahme aus. Wer besonders viele dieser Lebensmittel isst, hat ein 10 bis 20 Prozent erhöhtes Risiko, adipös zu werden. Verglichen mit Menschen, die vor allem wenig verarbeitete Lebensmittel konsumieren. Der Konsum von Fertigprodukten steigt parallel zu den wachsenden Adipositas-Zahlen. Ob das eine das andere wirklich verursacht?

02:52:12 ist allerdings noch nicht endgültig geklärt. Ich verstehe immer besser, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die vielleicht auch darauf angelegt sind, so wie so ein Köder, so ein Angelköder in meinem Kopf zu sagen, ey, ich will jetzt mehr davon. Wie ist das psychologisch zu erklären? Weil das die Lebensmittelindustrie das verstanden hat, ist mir klar. Aber wie kann ich das für mich verstehen?

02:52:34 Das grundsätzliche Problem ist, dass eine kurzfristige Belohnung immer stärker wirkt als eine langfristige Belohnung. Gerade beim Essen ist es natürlich so, kurzfristige Belohnung schmeckt super, ich will mehr davon. Langfristig wären zum Beispiel gute Gesundheit zu haben, gesundes Körpergewicht zu haben. Das hat natürlich jeder im Hinterkopf. Aber das spielt in der Hitze des Gefechts keine Rolle.

02:53:00 Es gibt ja in der Psychologie dieses große Wort Selbstkontrolle. Gab es ja, glaube ich, auch diese Tests, ich stelle dir so ein Marshmallow hin und dann wird geguckt, ob das Kind genug Selbstkontrolle hat, nicht zuzugreifen. Das sind ja aber ältere Studien und auch ein älterer Begriff. Passt das noch aufs Essen heute, dass man damit Selbstkontrolle es schaffen muss, nicht nach dem Burger zu greifen oder nach dem Marshmallow?

02:53:19 Ja, also das Konzept gibt es natürlich weiterhin. Die Frage ist natürlich, inwiefern ist das hilfreich, überhaupt seine Ernährung umzustellen. Also ich habe immer in die Richtung denkt, ich muss mich jetzt nichts über Essen genannt in der Schule. Ich muss mich disziplinieren. Nicht was Kohlenhydrate sind. Dann macht man sich es ja eigentlich besonders schwer. Weil das natürlich auch einfach so ein Alles-oder-Nichts-Denken fördert. Ich darf das jetzt gar nicht machen. Gar nichts.

02:53:45 würde ich vielleicht eher so in die Richtung denken, naja, einfach gesunde Gewohnheiten aufbauen. Thorsten half in der Vergangenheit eine Therapie, um seine Depressionen zu behandeln. Damit ging es ihm psychisch deutlich besser. Er nimmt ab. Doch als die Therapie zu Ende ist, kommen die Depression und das Übergewicht zurück. Wem gibst du die Schuld? Wo siehst du die Verantwortung? Am Ende des Tages, egal wer dafür mitverantwortlich ist,

02:54:16 hier liegt die Person, die es ändern kann. Und deswegen will ich niemandem die Schuld dafür geben, sondern hauptverantwortlich dafür, dass es ist, wie es ist. Heute, das bin ich. Ja? Ja. Aber ist das... Würdest du das auch bei jemandem sagen, der eine Alkoholsucht hat oder der eine Depression hat?

02:54:40 Weil da könnte man ja auch, ich höre das so oft von Betroffenen zu sagen, ich bin's schuld oder ich habe die Verantwortung. Ich denke einerseits, klar, man kann was machen und das fängt ja auch irgendwie mit einem an oder dann hat man ja auch eine Chance. Wenn man jetzt sagt, ich kann da nichts ändern, dann ist man ausgeliefert. Und gleichzeitig denke ich auch, es ist auch so gnadenlos einem selber gegenüber, wenn man sich diesen Schuh so alleine anzieht.

02:55:04 Also einem Alkoholiker, einem Drogensüchtigen oder sonst was würde ich tatsächlich tendenziell eher nicht die Schuld geben. Da würde ich einfach sagen, die Umstände haben ihn dazu gebracht, dass... Vielleicht gibt das in der Hinsicht einfach keinen Schuldigen, sondern es ist einfach eine Verkettung von vielen unglücklichen Umständen. Das ist mein Weg, den ich da gegangen bin. Und jetzt habe ich die Verantwortung, das zu verändern.

02:55:34 So normal die Selbstvorwürfe sind, sie helfen kaum. Im Gegenteil, sie erhöhen Stress und Frust, was oft zu mehr ungesundem Essen führt.

02:55:44 Hat er dir schon mal Fressattack im Chat?

02:56:13 Alter ist auch in der Diät. Man darf sowas gar nicht zu Hause haben.

02:56:38 Was wir eindeutig sagen können, ist, dass die Schuld nicht beim Einzelnen liegt. Also ich glaube, das ist so der wichtigste Punkt, den wir auch mit unserer Studie machen wollten, dass man sagen kann, es ist nicht der Einzelne, der einfach mal was umstellen kann, sondern diese Ernährungsumgebung, der wir heute täglich ausgesetzt sind, mit vielen prozessierten Nahrungsmitteln, sehr viel Fettanteil, sehr viel Zuckeranteil, sehr viel Salzanteil, das führt dazu, dass unsere Nahrungspräferenz sich so verändert und dass wir genau das auch gut finden werden. Spaßgetränke auch schlimm.

02:57:10 Chamili befasst sich in ihrer Forschung auch mit der Ernährungspsychologie. Aus Beobachtungsstudien lässt sich ein Zusammenhang zwischen Ernährung und Psyche feststellen. Um sagen zu können, was genau dahinter steckt, dazu gibt es bisher noch zu wenig belastbare Erkenntnisse.

02:57:28 Ich check das nicht, wie Leute nicht auf ihre Kalorien kommen. Sag ehrlich, da ja mit Matze im Gym und so weiter und er meint, er hat voll Probleme auf seine Kalorien zu kommen und zuzunehmen. Oh, ich schwöre, ich könnte jeden Tag 7000 Kalorien essen. Locker.

02:57:52 Also wo wir bisher den stärksten Zusammenhang auch mit Übergewicht sehen, ist vor allem tatsächlich depressive Erkrankungen, ADHS. Da sehen wir einen starken Zusammenhang und auch bei demenziellen Entwicklungen sehen wir eigentlich, dass vor allem Übergewicht im mittleren Lebensalter, also so jetzt im Alter von 30 bis 50 Jahren, dass das vor allem auch mit schlechterer kognitiver Performance im Alter zusammenhängt. So, das erinnern wir schon mal, Pettis.

02:58:17 Was die Forschung sagt, das erlebe ich auch immer wieder im Gespräch mit Thorsten. Die Ernährung und die mentale Gesundheit gehören zusammen. Unsere letzte Station für heute ist das Rheinufer hier in Bonn. Denn hier gibt Thorsten regelmäßig seine Personal Trainings. So, das hier ist deine Sportruppe hier. Hallo zusammen. Hi ihr Lieben, moin. Guten Tag. Hi, ich bin Leon, ihr Lieben. Ich habe hier ein bisschen...

02:58:42 Ja, danke. Ich bin der Packesel vom Torsten heute. Ich dachte, ich hab ne gute Karte bezogen wegen dem Rating. Ich muss mich ja erstmal den, hab ich gelernt. Diagonal öffnen. Was war für euch der erste Eindruck, als ihr euren Fitness, nee, Personal Coach gesehen habt? Torsten meinte halt für mich so, zu mir, dass man von außen erstmal vielleicht dann denkt, so sieht ja kein Fitnesstrainer aus.

02:59:03 Du nix. Ja. Sag mal ehrlich. Ja, aber das hat eigentlich damit gar nichts zu tun. Da kann ja nichts mit Protz kommen. Und der kann nix. So sehe ich das. Wir sind doch jetzt so ein eingespieltes Team, dann packe ich doch mal mit an. Was muss man tun? Also ich höre ein Auf und Ab. Immer wieder in deiner Geschichte. Gibt es was, wo du sagst, da holst du Selbstwert aus dir raus?

02:59:32 Also auf jeden Fall, dass ich versuche immer zu geben, dass ich Menschen einfach versuche immer ein gutes Gefühl zu geben. Und dass ich einfach grundsätzlich aus meiner Definition heraus ein guter Mensch bin. Ich glaube an mich. Also es dauert immer wieder, bei jedem Mal hinfallen dauert es immer wieder, das so ein bisschen aus sich wieder rauszuholen. Aber wenn ich nicht daran glauben würde, dann würde ich einfach nur noch auf dem Sofa liegen.

03:00:11 Jetzt haben wir so viel heute über dich gesprochen. Was willst du denn von allen anderen wünschen? Ich bin ja auch losgezogen mit der Frage, wer ist denn schuld, wenn jemand mit dem Essen auf Kriegsfuß ist. Ich glaube, das Letzte, was alle von uns, die süchtig sind, egal welche Sucht es ist, ob es Alkohol, Drogen, Spielsucht, Pinch-Eating, was auch immer ist.

03:00:34 Keiner von uns hat Bock, gefangen in seinem Körper zu sein und gehört deswegen meiner Meinung nach auch einfach nicht gejudged und verurteilt und stigmatisiert in irgendeine Schublade gepresst. Also netter, liebevoller, respektvoller Umgang miteinander, das sind eigentlich Tugenden, die jeder Mensch in den Tag legen sollte, das wäre grandios. Thorsten, tausend Dank für alle Übungen, für alles Teil. Ich wünsche Ihnen...

03:01:02 Weiterhin einen wirklich guten Weg. Danke dir. War ein schöner Tag mit dir. Danke, ciao Thorsten. Tschüss ihr Lieben, bis dahin. Danke, ciao.

03:01:09 Thorsten kämpft gegen sich selber und da jetzt von außen zu denken, ey, wenn man dem noch ein bisschen Druck macht, einen Spruch drückt oder einfach nur den mit irgendwelchen Blicken bewertet, dass das nichts bringt, das ist doch so klar geworden, wenn man mal heute mit in seinen Kopf gegangen ist. Und ja, unsere Welt hat ein Gewichtsproblem, aber dass wir das mit Fettshaming lösen oder dem Einzelnen irgendwie die Schuld zuzuschieben, dass das nichts bringt, sondern man eher diesen Teufelskreis nochmal bestärkt.

03:01:34 Das finde ich ist auch total klar geworden. Und vielleicht das Wichtigste zum Schluss, es ist der Körper von einem anderen Menschen. Auch wenn der jetzt der Weltgesundheitsorganisation in ihrem Vorgaben nicht ganz entspricht, ist das nicht nur sein gutes Recht, sondern ich habe von außen nicht das Recht, ihn dafür irgendwie zu verurteilen. Schönes Schlusswort. Woran merkst du das aber, Basti, dass das ein Problem bei dir ist?

03:02:20 Es gab eine sehr lange Zeit in meinem Leben, wo ich Longevity bis zu einem ziemlichen Extrem geführt habe, wo es teilweise auch einfach nicht mehr auf einer freiwilligen Basis war, sondern wirklich eine gewisse Zwanghaftigkeit erreicht hat. Ich habe allgemein aber viel zu wenig gegessen. Ich habe sehr exzessiv High-Intensity-Interval-Training gemacht in jeder freien Minute, die ich hatte. Und das Ganze war auch wirklich jeden Tag total getaktet.

03:02:46 Und ich habe wirklich sehr große Panik bekommen, wenn es mal einen Tag dann nicht geklappt hat. Ich bin Anastasia, ich bin 24 Jahre alt und ich studiere zurzeit Psychologie. Gleichzeitig bin ich seit kurzem auch Fitnesstrainerin. Ich beschäftige mich schon seit vielen Jahren mit dem Thema Langlebigkeit, Selbstoptimierung.

03:03:25 In meiner Kindheit habe ich schon früh erlebt, wie es ist, wenn man nicht auf seine Gesundheit achtet. Mein Vater ist bereits erkrankt, als ich ungefähr fünf Jahre alt war. Der hat sein Leben lang, sagen wir mal, ein bisschen viel gegessen und sehr viel Sport getrunken und dann hat Diabetes entwickelt und sportlich und so. Und dann plötzlich hatte der eine Herzkrankheit. Weil ich fühle das auch. Also so habe ich mich früher teilweise gefühlt. Und so hat Matze auch gesprochen.

03:03:52 Aber seitdem ich Sport mache, habe ich so viel mehr Hunger und immer essen.

03:04:09 Als ich angefangen habe mit diesen ganzen Longevity-Maßnahmen, war ich ja noch in der Schule. Das hieß, dass ich dann um 5 Uhr morgens aufgestanden bin, um erstmal eine Runde Frühsport zu machen. Dann gab es Frühstück, wo ich natürlich möglichst wenig und möglichst gesund gegessen habe und erstmal meine ganzen Pillen und Pulver zusammengerührt habe. Meistens in der Mittagspause bin ich dann nochmal irgendwie rausgegangen, um dort nochmal ein kleines Workout reinzuquetschen. Ich kam dann verschwitzt zum Nachmittagsunterricht und zu Hause, da bin ich dann direkt weiter.

03:04:39 und habe die nächste Sporteinheit gemacht. Mein ganzes Leben war eigentlich nur darum strukturiert, das jeden Tag genau so durchzuziehen. Ich würde sagen, dass eine Sportsucht bestanden hat, gleichzeitig auch eine Estörung bestanden hat. Also da war eigentlich wirklich von Gesundheit eigentlich nicht mehr viel übrig.

03:05:02 Mein Name ist Lukas Klaschinski, ich bin Psychologe und ich beschäftige mich mit dem Thema Longevity und ganzheitliche Gesundheit. Longevity gibt einem ein Werkzeug an die Hand, das Älterwerden zu verlangsamen. Und das erzeugt in uns das Gefühl von Kontrolle. Menschen lieben das Gefühl von Kontrolle. Es gibt in der Psychologie immer zwei Bewegungen. Hinzu und weg von.

03:05:24 Und manchmal ist es so, dass Leute weg von einem unangenehmen Gefühl wollen und dann brauchen sie das unbedingt und dann kann es zum Zwang werden. Und wenn es ein Zwang ist, dann bin ich wahnsinnig unflexibel. Vor circa neun Monaten ist etwas passiert, was mich auf einen anderen Weg geführt hat. Und zwar eine Verletzung. Ich hatte eine Art Knochenmarködem im Fuß. Das hieß sechs Wochen lang nicht laufen.

03:05:51 und erst mal stillhalten. Und dann habe ich nach und nach gemerkt, wie sich dieser innere Stress gelöst hat und stattdessen der Gedanke kam, Mensch, was bleibt mir denn jetzt noch? Was bin ich denn eigentlich außerhalb des Sportes für ein Mensch? Als ich dann zu Hause saß, habe ich mir gedacht, wen rufst du jetzt an? Und dann ist mir aufgefallen, da ist gar keiner mehr. Die Freunde, die ich hatte, waren schon seit Jahren aus meinen Kontakten im Prinzip raus.

03:06:23 weil ich einfach zu sehr um mich selbst gekreist habe. Und das habe ich erst gemerkt, als ich dann eben mit dieser Verletzung auf mich allein gestellt war. Manche Menschen haben ihren ganzen Alltag um das Thema Longevity strukturiert. Das heißt, sie wissen genau, wie lange sie schlafen müssen, wie viel Sport sie treiben müssen, wie viel Zeit sie mit bestimmten Sachen verbringen müssen. Das heißt, sie haben ihr Leben portioniert und die Portionen sind so dicht aneinander, dass manchmal gar keinen Platz mehr für Spontanität, für Freunde, für...

03:06:50 die Familie ist und dann bleiben die sozialen Beziehungen aus und die sind eben auch ganz, ganz wichtig für ein langes, gesundes und vor allem ein zufriedenes Leben.

03:07:04 Morgens nehme ich normalerweise Vitamin D in Kombination mit K1 und meistens nehme ich dann noch eben ein Multivitamin hier oder Multimineral, wenn ich zum Beispiel gerade Sport gemacht habe. Das sind noch die ganz billigen, die kosten nur 45 Cent. Damals habe ich mich vor allem danach orientiert, was der neue Hype ist und dementsprechend habe ich alles gekauft, was ich gefunden habe. Wenn ich mir was gegönnt habe, dann war es meistens so etwas. Damals habe ich...

03:07:33 Taschengeld bekommen. Ich habe mir das teilweise auch zum Geburtstag gewünscht. Mir war es vor allem wichtig, so viel zu nehmen, weil ich immer panische Angst davor hatte, dass ich irgendwas zu wenig habe, dass ich meinem Körper irgendwas Schlechtes oder irgendwie zu wenig zuführe, damit er gut funktionieren kann und gesund sein kann.

03:07:54 Meine Schwester ist in vielerlei Hinsicht das komplette Gegenteil von mir. Wenn wir dann Zeit miteinander verbringen, dann spiegelt sie mir schon des Öfteren, dass das, was ich gerne mache, nicht das ist, was die meisten Menschen in meinem Alter machen. Ich bin überhaupt kein Mensch, der einfach in den Tag hinein lebt. Ich würde sagen, dass es mir immer noch ziemlich schwer fällt, mich einfach mal fallen zu lassen.

03:08:22 Als ich klein war, war sie schon eine Art Vorbild. Ich wollte auch immer Sachen machen, die sie macht. Ja, die sieht ja genauso aus. Als Nana so 14 war, hat sie ihre Estörung entwickelt, weshalb die Familie dann auch für sie da sein musste. Und dann hat sich so ein bisschen unsere Rolle verschoben, würde ich sagen. Stimmt. Du musstest so viel alleine stemmen zu der Zeit. Und ich habe zu dem Zeitpunkt auch, glaube ich, gar nicht so viel Rücksicht darauf genommen. Sowohl du als auch Mama.

03:08:56 Das finde ich voll süß. Man sieht ja auf diesen Bildern auch zum Beispiel, wie wir zusammen gespielt haben. Ja. Also so früher machtest du schon so Prinzessinnen-Sachen. Aber du solltest immer die Prinzessin sein. Guck hier auch wieder. Ja. Habe ich noch das, wo du schwimmen gegangen bist? Das bist du.

03:09:15 Das bin ich nicht. Ich wollte immer diesen Bikini haben. Deswegen weiß ich das nicht. Ich hatte immer keine Bikinis gefunden, weil man für alle Oberweite gebraucht hat. Der war doch okay. Nein, der ist immer gerutscht. Ich hatte das Gefühl, dass ich mit der Weiblichkeit zeigen immer so ein bisschen struggle. Vor allem seitdem ich ...

03:09:34 Im Prinzip doch, seitdem ich in diese Fitnesache geraten bin. Zum einen natürlich die physischen Veränderungen, die damit einhergingen, dass ich zwar Muskulatur aufgebaut habe, aber nicht so im Sinne von, jetzt baue ich wunderschöne Kurven auf und sehe noch femininer aus als vorher, sondern mehr im Sinne von, oh, du bist hier eine richtige Kante geworden, jetzt habe ich Schultern, die so breit sind wie ein Mann, aber meine Hüfte ist trotzdem genauso schmal wie vorher. Und dazu eben, dass ich nie besonders...

03:10:02 mit anderen Mädchen Kontakt hatte und mich mit denen austauschen konnte auf einer Ebene was pubertierende Mädchen normalerweise.

03:10:13 In der Psychologie gehen wir davon aus, dass wir als Menschen bestimmte Muster entwickeln und diese Muster auch wiederholen. Das heißt, wenn ich mal eine Sucht hatte, dann kann es passieren, dass ich eine neue Sucht in einem neuen Kontext entwickle, weil ich das einfach so gewohnt war. Und weil ich mit der Sucht ja ganz häufig ein bestimmtes Gefühl vermieden habe, ein Gefühl von Minderwertigkeit. Und wenn jetzt mal zum Beispiel eine Estörung hatte, dann kann es sein, dass er das Thema Longevity nutzt.

03:10:41 um wieder die Kontrolle über sein Leben zu gewinnen. Aber eigentlich ist es eher eine Suchtverlagerung als eine Lösung des Problems. Heute fahre ich mit meiner Schwester nach Düsseldorf und wir besuchen einen Tanzkurs. Ich habe so ein bisschen die Hoffnung, dass ich mich da in meine weibliche Seite reinfühlen kann, weil gerade mit dem ganzen Kraftsport diese Seite von mir in den Hintergrund gerückt ist.

03:11:09 Ein Wagen fehlt auf jeden Fall. Es wird wieder eng. Aber zumindest nicht verspätet. Ich hasse Bahnfahren. Ich habe richtig Bock auf die FIBO zu gehen, aber ich sehe es nicht, einen 55 Euro für ein Ticket zu bezahlen. Meine Sorge ist, dass es heute nicht so gut klappt mit der Zugverbindung, weil ich allgemein ein Mensch bin, dem es sehr schwer fällt, still zu sitzen und zu warten in einer Situation, wo ich nicht entfliehen kann. Und gerade dann dieser Kontrollverlust und dann dieses Eingeengtsein mit vielen Menschen, die Luft ist schlecht.

03:11:38 Dann ist alles Mögliche an Reizüberflutung noch mit drin, aber meine Schwester ist ja dabei. Ja, wer für mich? Es gibt echt viele verschiedene Sachen. Du willst keinen Kuchen, ne? Nee. Das ist doch auch ein Kuchen. Ich habe gerade gegessen. Ich auch.

03:12:06 Was ich mir manchmal denke, wenn ich solche Situationen habe, wo ich einfach sitzen muss, ist, was könnte ich denn jetzt mit dieser Zeit alles schon anfangen? Einfach weil ich so ein Mensch bin, ich bin hands on, ich möchte irgendwas machen und einfach mal da zu sitzen, für mich zu sein und gar nichts zu machen, ist für mich fast schon wie so eine Zeitverschwendung. Das fühle ich aber. Und diese Gedanken haben mich immer wieder davon abgehalten, einfach mal einen Tag einen schönen Nachmittag mit meiner Schwester zu verbringen und nicht so viel daran zu denken.

03:12:34 Selbst wenn ich es dann gemacht habe, hat sie natürlich mitbekommen, dass ich innerlich total gestresst mit dem Gedanken war. Generell lässt sich beobachten, dass die Fähigkeit bei Menschen abnimmt, unangenehme Situationen auszuhalten, weil wir immer mehr Ablenkungsmöglichkeiten haben. Und gleichzeitig ist der kulturelle Wandel immer schneller. Und wenn wir uns ein Feld schaffen können, wo wir das Gefühl von Kontrolle haben, wo wir sicher abstecken, aha.

03:13:02 hier weiß ich Bescheid, dann ist es so, als ob unser Gehirn sich nicht so anstrengen muss in diesem Bereich. Und das kann ein Gefühl von Wohlbefinden erzeugen. Ich habe nicht wirklich Angst vor der Stunde. Ich bin eher gespannt darauf, wie ich mich dabei fühlen werde. Ich würde schon sagen, dass zum Großteil, vor allem in den letzten Jahren, ich eher so als eben...

03:13:30 fast schon die Maschine wahrgenommen wurde. Die Sportskanone mit den breiten Schultern, auch immer so eher der Kumpeltyp. Und wenn ich dann irgendwie Frauen gesehen habe, die dann in engen Kleidungsstücken in irgendwelchen Clubs tanzen, dann hat sich das immer so angefühlt, als stünde ich so ein bisschen außerhalb und als würde ich da nicht wirklich Teil von sein können. Und es wäre für mich wirklich schön, wenn ich da einfach mehr das Gefühl hätte, dass ich da authentisch auch mit reinkommen kann und nicht immer das Gefühl habe, ich bin da so ein bisschen abgeschottet.

03:14:00 Ich habe über die Jahre sehr häufig soziale Aktivitäten, Freunde oder Dinge, die man einfach so macht als Jugendliche, ziemlich vernachlässigt. Dadurch, dass ich einfach immer meinen starken Plan hatte, meine Longevity-Routine. Im Nachhinein würde ich sagen, dass ich dadurch auf ziemlich viele Erinnerungen verzichtet habe. Und jetzt kann man das auch irgendwann nicht mehr nachholen.

03:14:25 3, 4, 5, 6, 7, 8, boom. Das erinnert mich an früher, weil wir uns als Kinder ausgedacht haben. Stimmt. Wir haben früher immer im Wohnzimmer uns Tänzer ausgedacht.

03:14:42 Ich fühle mich auf jeden Fall insofern jetzt ein bisschen accomplished, dass ich jetzt den ganzen Tag mit meiner Schwester mal was unternommen habe. Dass ich den Rückzieher gemacht habe. Jetzt war es irgendwie nicht ganz so, wie ich es mir vorgestellt habe. Also mache ich das jetzt nicht weiter oder irgendwas in der Richtung, weil oft ist es eben an sowas gescheitert, dass ich dann gesagt habe, irgendwie bei der Hälfte der Verabredung auch fürs Weißer. Aber so voll unsportliche Figur finde ich auch unattraktiv. Und jetzt haben wir einfach den ganzen Tag mal wieder was zusammen unternommen.

03:15:18 Ich würde nicht sagen, dass Longevity an sich negative Auswirkungen auf mich hatte im Sinne von der Grundidee. Aber ich würde sagen, dass dieser exzessive Hype, dieses ganz oder gar nicht denken, dieses ständige, das geht noch und das geht noch und das geht noch, dass das mich gerade in meiner Persönlichkeit negativ geprägt hat, weil ich dadurch nie zur Ruhe gekommen bin, weil ich dadurch nie einen Punkt gefunden habe, wo ich dachte,

03:15:47 so läuft es gut, so mache ich es weiter, sondern selbst wenn es gut lief, hieß das, so läuft es gut, also mach noch mehr. Und das ist gerade das Mindset, was so toxisch ist, was auch viel auf Social Media gezeigt wird, wo die Leute ein perfektes Leben führen und wo all diese Tiefpunkte einfach gar nicht gezeigt werden.

03:16:07 Natürlich ist Sport und Bewegung immer noch ein sehr großes Thema bei mir. Ich denke, es wird auch immer so bleiben, dass so ein kleiner Gedanke im Hintergrund ist, auch was Ernährung angeht. Aber es kommt darauf an, wie man das dann...

03:16:21 für sich verarbeitet, wie man damit umgeht und dass man sich selber einfach immer wieder bewusst wird, okay, was spricht da jetzt gerade in mir? Ist es einfach meine Persönlichkeit, die einfach gerne aktiv ist, die einfach gerne für sich sorgt, auch physisch, oder ist es wieder diese kleine Stimme von damals, die sagt, nein, nein, nein, du musst jetzt alles genauso machen wie vorher, sonst wird es dir ganz schlecht ergehen und die Welt geht weiter. Schon interessant. Aber diesen Punkt, dass man nicht so rumsitzt und nichts zu tun hat, das fühle ich komplett.

03:17:03 Mansory, Junge. Dich habe ich ja lange nicht gesehen. Wie geht's? Was läuft? Was läuft? Schiff. Alles fresh. Mir geht's bestens, Jonas. Mir geht's gerade auch wieder bestens. Ich bin gerade aus einem kleinen Kränkelchen. War ein bisschen krank. Diese Woche endlich wieder gesund. Heute erstmal wieder laufen gewesen, seit eineinhalb Wochen. Morgen ist Freitag. Freitag fahre ich.

03:18:05 Zu meinem Opa, wir machen was zu essen zusammen. Freue ich mich drauf. Achso, dann wurde ich krank, war mein Süß. Heute habe ich Gym-Off-Day gemacht. Deswegen freue ich mich schon wieder richtig morgen aufs Gym. Morgen schönes Push-Training.

03:18:32 Ich will jetzt eigentlich mal, das kann ich jetzt eigentlich machen, wo ich wieder gesund bin, ich wollte jetzt mal so eine Woche ein bisschen mitfilmen oder so. Dann soll auch wieder das erste YouTube-Video kommen. Ich will jetzt einfach wieder anfangen, so ein bisschen mehr längeren Content zu machen. Ich weiß nicht, ob du viel auf Instagram oder TikTok siehst, aber ich habe jetzt letzten Monat, fast vor zwei Monaten angefangen, so ein bisschen mehr Short-Content zu machen. Ich wollte mir damit so ein bisschen diese Hemmschwelle nehmen, auch wieder längeren Content zu drehen, mich auch so selber zu filmen. Eigentlich ganz gut geklappt.

03:19:05 Ja, weil das so Streaming... Am Streamen liegt es nicht. Streamen, das liebe ich immer noch, aber Gaming-technisch ist so nichts da. Und ich setze mich hier eigentlich immer hin und spiele irgendwie ein bisschen FIFA oder mache das Chatting, um halt mit dem Chat zu labern. Aber es ist halt nicht mehr so enjoyable wie damals. Deswegen machen mir diese Video-Formate irgendwie gerade mehr Spaß, weil ich da auch so meinen Sportkram zeigen kann und so.

03:19:35 Ich glaube, Daily Vlog wird zu schwierig. Denn Timo habe ich auch schon überlegt, ob ich es schaffen würde, jeden Tag zu vloggen. Aber das ist viel zu stressig. Also ich weiß gar nicht, macht das noch irgendjemand jeden Tag einen Vlog hochladen? Ich weiß gar nicht, wo ich so mal die Zeit für habe. Man muss ja so viel filmen, plus dann das Schneiden, weil ich schneide ja dann auch wieder selber. Das geht gar nicht. Aber ich glaube zum Beispiel so halt eine Woche mit Filmen und dann... Nee, ich spreche das nur an, weil ich gerade auch diesen Gedanken hatte, ob ich das wohl packen würde. Aber es macht gar keinen Sinn, weil ich habe es jetzt schon gemerkt. Selbst...

03:20:08 wirklich so auf so Short-Sachen zu posten, ist anstrengend. Weil diese, wenn ich so auf Insta oder TikTok mal diese Vlogs poste, so von dem Fahrradfahren oder sonst was, das ist auch so viel, also das sind auch locker zweieinhalb Stunden oder so, die ich einfach nur vor dem Handy hänge, schneide oder mir Gedanken mache, wie ich was verpacken kann. Und das auch nebenbei, ja zum Beispiel die Radtour, da waren wir auch vier Stunden, glaube ich, insgesamt unterwegs, also.

03:20:37 Ich meine, ich glaube, ich mache mir da auch wahrscheinlich fast zu viel Mühe für so Short-Content. Die Aufmerksamkeitsspannung, wie viele Leute das am Ende so durchgucken oder das appreciaten, ist eh so gering. Eigentlich kann man da sich weniger Arbeit für geben und lieber mehr Arbeit dann für YouTube-Videos. Aber ja. Mein Traum ist es, irgendwann diesen Sport-Content schön auf YouTube zu zeigen.

03:21:03 Vlogs zu drehen, wie ich in Städte fahre, da Halbmarathon mitlaufe, Marathon mitlaufe, so einfach dann so Foodspots teste in dieser Stadt, dass ich das immer mit diesen ganzen Sachen verbinden kann. Und das habe ich mir in den Kopf gesetzt und das ist das Goal. Bis dahin werde ich nicht aufgeben. Und gleichzeitig will ich aber auch Fortschritte im Kraftsport machen, noch so mäßig. Will noch ein bisschen muskulöser werden.

03:21:44 Eigentlich möchte ich so Content bieten, der Leute motiviert, weil ich schwöre, Chat, ich weiß nicht, ob man das so nachvollziehen kann, wenn man selber, sag ich mal, jetzt nicht so in dieser Lage ist mit der Öffentlichkeit oder sonst was. Aber ich habe jetzt wieder so Nachrichten bekommen, auch wieder so von alten Zuschauern. Ich glaube, weil viele einen wiedersehen, so auf TikTok oder so, erkennen einen wieder von damals. Dann gleich mal eine Nachricht vorlesen. Wenn ich jetzt mache, der Gegner ist ja eh kacke. Wo ist das?

03:22:13 Ja und dann das so

03:22:38 Weil auch super viele Nachrichten von so Leuten, die sagen, ey, ich ziehe mit Sport durch, jede von deinen Sportstories motiviert mich auch zum Sport zu gehen und so. Und das ist eigentlich das, was ich machen will. Ich will einfach mit meinem Content so Leute motivieren oder Leuten helfen, vielleicht so richtige Stellschrauben zu stellen für deren Ziele, die sie erreichen wollen, damit einfach jeder so das Beste aus der Zeit macht.

03:23:02 hier auf dieser Erde hat. Also es soll jetzt nicht so mega deep werden, aber eigentlich ist es ja so, unsere Zeit ist begrenzt. Deswegen sollte man die so nutzen, dass man es halt einfach bestmöglich macht, gesund, munter, mit Zielen, mit Spaß, mit Familie, mit Freunden. Und wenn ich da irgendwie einen Beitrag zu leisten kann mit Videos oder so, dann wäre das eigentlich eine coole Sache.

03:23:32 Ich bin letzte Woche Samstag, Nils, bin ich spontan in Halbmarathon gelaufen, also nicht so einen richtigen oder so, aber ich bin halt selber einfach 21,1 Kilometer gelaufen. Wenn du dir das anschauen willst, habe ich auch auf Instagram und auf TikTok gepostet, so ein kleines Reel dazu.

03:23:49 Ja, aber dann nochmal so Nachrichten zu bekommen.

03:24:24 Das ist schon nochmal immer was anderes. Ich habe ja auch ein paar Leute, die mir einfach immer ihren Fortschritt im Gym schicken und so. Und das ist auch so, das könnt ihr machen. Ich hoffe halt, dass ich es sehe und dann würde ich auch antworten. Aber es ist auch geil zu sehen, dass Leute einfach so ihr Bestes geben. Und wenn ich dann noch irgendwie eine Motivation war, dann umso geiler. Also auf jeden Fall immer schön zu hören.

03:25:01 Und motiviert dann halt auch selber. Weil ich bin auch immer so. Ich bin halt ganz, ganz schlimm. So Leute, die mich lange gucken, die wissen das auch. Im Stream kann ich labern ohne Ende, aber ich bin halt schon eher, in echt bin ich auch eher introvertiert. Und so, ich denke mir dann auch so, wenn ich eine Story poste, juckt das überhaupt wen?

03:25:29 Wisst ihr, was ich meine? Ich denke mir so, ich will niemandem auf die Nerven gehen. Früher habe ich nie, ich habe nie Storys gepostet. Ich glaube, mein Instagram war gefühlt halbes Jahr inaktiv und so Zeiten. Da habe ich mir so gedacht, ja, ich will den Leuten nicht auf den Sack gehen, aber die Leute sind dir da gefolgt, weil die das sehen wollen würden, so, wenn du was posten würdest. Ja, das wollte ich auf jeden Fall mal loswerden. Jetzt habe ich den Monolog hier wirklich des Todes gehalten. Abdullah Shaki ist sehr introvertiert. Abdullah Shaki und Yannis werde ich niemals loswerden, ne?

03:26:28 Samstag feiern gewesen. Die ganze Zeit wieder. Yannis, Abdullah Shakhir. TSM Pipo. Auch im Urlaub hat einer hinterhergerufen, TSM Pipo. Das war so lustig, Digga. Ich kusste. Ich bin seit Jahren einstellt, du schon wollte mal fragen, ob du noch komplett vom Stream liegen kannst oder ob du nebenher noch arbeiten musst. Also ich studiere nebenbei Flakes schon seit letztem Jahr.

03:26:59 Also Streaming ist nicht mehr nur mein Hauptding. Und ja, Leben davon tue ich schon noch. Aber das ist natürlich auch weniger geworden als die letzten Jahre oder so. Ich streame weniger. Es sind auch natürlich weniger Leute sub. Verstehe ich auch voll. Aber ja, also ich weiß ja auch, dass das nichts ist, was ich mein Leben lang mache. Deswegen habe ich auch das Studium angefangen. Und wenn jetzt auch...

03:27:32 Dabei, dass ich einfach, glaube ich, neben dem Studium mir noch einen Werkstudentenjob suche, damit ich auch direkt noch Berufserfahrung sammle. Was war TSM Pipo nochmal? Brolegendenclip, werde ich gleich raussuchen. Glaube ich eh das letzte Spiel, was ich machen muss. Marketing und digitale Medien studiere ich. Ich mache innerhalb der Zeit eben den, ich muss den Clip eben kurz suchen. Ich glaube, der ist auf TikTok. Ich meine, der ist auch auf YouTube. Am Endury heute jetzt nicht unbedingt, aber können wir gerne so machen. Aber den Pipo-Clip gucken wir.

03:28:45 Ich glaube, ich war das kein Abseitswert behindert. So viel Kaugummi am Korn. Nicht 2-0 geführt, Junge. Wie viel Script muss denn hier schon wieder drin sein? Sag mal ihr eben. Sag mal an, hey. So. Ach nee, hier ist nur die ganze Reaction. Ah doch, hier. Wo ist der da? Habt ihr noch die Tage gesehen? Mann!

03:31:51 Schieß den Ball ins Austuch, Opfer, Mann. Okay. Ready für gleich. B1, B0. Ah ja. Spielt einen Pass und kriegt trotzdem den Vorteil. Hat er nie einen CLA, nee. Aber CLA ist schönes Autosave. Machst du nix mit falsch, denke ich. Aber wenn der Pass durchkommt. Mann, Junge, wie geht jeder Schuss rein? Was hab ich für einen Opfer-Torwart? Hey, Nino.

03:36:12 auch noch mal ein spiel mehr machen

03:37:14 5 Leute haben überlegt. Wie waren eure Namen? Der Nico? Wie bitte? Guck mal, man hört meine Lache hier schon im Hintergrund. Wie bitte?

03:37:42 Du Legende Alter, wie kann man so ein Headset haben und dann auch so rein schreien?

03:38:16 Wir müssen das mal ganz kurz reingucken, das ist das beste was es wirklich gibt glaube ich, ich hatte das wirklich nicht mehr so im Kopf. Fünf Leute haben überlegt, wie waren eure Namen? Der Nico. Der, äh, äh, äh, äh, äh. Ey, ihr versteht halt nicht, Chad, dieses, dieses, äh, Clip ist peak auf so unterschiedlichen Leveln, ne? Dieses kleine, hemmische Lachen von Nico, dieses, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, äh, ä

03:38:43 Diese Lautstärke von Pipo, wie er das sagt. Montes Gesichtsausdruck dazu. Dann sagt der Bruder, was ist denn das für ein Name? Und dann sagt Pipo P1, P0, als würde das irgendwas erklären, irgendwas an diesem Namen. Und Monte antwortet mit, ah ja, okay.

03:39:16 1P0, also Pipo. Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, easy, nes? Der Gelähmte. Alles klar, nes? Der Gelähmte. Alles klar

03:39:47 So ein frecher Hosenscheißer. Janus. So ein respektloser kleiner Hosenscheißer, Digga. Ach, so schön, Chat.

03:40:22 Das waren einfach die Fortnite-Zeiten, wa? Ehrlich so schön. Oh wow. Für mich war Peak Mario Kart im GTA-Roleplay. Ich hab gestern auch mal wieder den Koblenz-Clip angeschaut, nachdem Casey in Gauntlet verprügelt wurde. Verprügelt ist krank. Verprügelt ist wirklich krank. Boah, der ist auch OG, ja. Der Hurensohn. Vielleicht irgendwann auch mal GTA.

03:42:40 Neues neue GTA. Gebt mir Sand schon, Mann. Ich hab einen Clip gesehen, weil ich such den mal raus. Mega, das war wirklich Peak-GTA-RP. Da dachte ich mir so, Junge, wie cool. Oh, wie geil ist das RP.

03:43:36 Loot secured?

03:43:49 Das muss echt Bock machen.

03:44:14 Oh mein Gott, der Helicopter blew up!

03:44:46 Oh mein Gott.

03:47:22 Ich denke schon, dass es aber morgen Stream geben wird. Weil bei mir ist das Wochenende wieder relativ voll. Dann bin ich froh, wenn ich es morgen schaffe, weil am Wochenende bestimmt mal ein oder zwei Tage ausfallen werden. Weil Ostern ist immer viel mit Family. Okay. Hast du gesagt, wo ist die? Phoenixlager. Ja, easy Niscus. Muss halt eine Karte sein, die am besten schon viele Brute-Silber in den Playstalls hat anscheinend, ne? Wenn Gnabry passen könnte, die Sau. Aber Weakfoot und so wird auch nicht upgegradet.

03:48:46 Egal. Chat, es war mir eine Freude. Hat mir Spaß gemacht. Ich hoffe, wir haben hier heute auch eine schöne Zeit. War ein schöner Talk und so. Wie gesagt, ich denke, ich werde es morgen irgendwann packen. Ich kann euch aber noch nicht sagen, wann. Die wird auch reinpassen, ne? Wenn wir die vorher machen. Mal gucken, ob die mehr so ein hier drin macht oder in der anderen Evo. Wollten wir ja eh noch machen, die alte. Schlaf gut, ihr Süßen. Ich freue mich so aufs Bett. Er ist krank. Una Chat.