Intensives Kraft- und Konditionstraining absolviert

00:00:16 Hast du den Bot aber noch getimertet? Ich nicht. Na gut. Nicht deaktiviert! Oh nö

00:01:29 Ich habe das schon mal ein.

00:02:32 Ich muss ganz kurz ein, zwei Sachen filmen. John sieht Schrei!

00:03:14 Weil du stark bist. Ich bin nicht mehr so. Ähm, ja. Ich habe den Lappen gebildet. Der René hat vergessen. Ist das wieder witz? Ja, du musst mich kurz. Wir haben noch gesagt, wir machen da drin. Nee, ich will jetzt hier kurz in die Links machen. Ohne Mikro. Hallo, Dell Talks. Ja. Wir werden jetzt hier eben jetzt machen, hier Oberkörpertraining.

00:03:39 Also quasi, ich weiß nicht, Ada hat das in seinen Videos immer unterschiedlich gemacht. Manchmal hat er direkt nach dem Laufen, nach 35 Kilometern nochmal Beine, das ist nicht. Manchmal der Oberkörper, jetzt die Oberkörper, die ich umgeär. Jetzt bin ich schon Laufen gewesen, das bedeutet, ja, Oberkörper ist mein Leben. We try.

00:04:20 Also was cool ist hier, ich habe bei meinem Management nachgebracht, auch wie wir die Möglichkeit haben in einem und ich weiß, dass ein paar Leute bei Gaming gefahren und jetzt hat das Management das mitgebracht, dass ich hier trainieren darf, dass wir hier streamen dürfen, dass wir hier aufnehmen dürfen, weil es sich wirklich sehr gut ist, im 13. Monat und Mario hat einfach so zugesapt. Vielen, vielen Dank!

00:05:04 Holy AI? Was ist hier los? Oh nein, ist gerade der VIP-Train. Oh nein, genau jetzt, was ich gesagt habe. Oh nein. Scheiße. Der Song wird generiert. Digga, was ist das? Ihr könnt da jetzt quasi was reinschreiben und dann wird der Song generiert über das, was ihr sagt oder über das, was ihr schreibt. Das ist auch viel zu laut. Ja.

00:05:38 Ist das gespüßt? Kann man das aber rausnehmen? Ich glaube von unterwegs ist schwierig. Ich glaube man könnte... Das Lied haben wir 10 von 10. Man könnte die Erweiterung aus dem Twitch rauslöschen. Das geht bestimmt auch am Handy. Ja ja, bestimmt. Ich hab Gänsehoden. Es ist immer gar nervig.

00:06:12 Ich hab mal was ich jetzt sag für mein Video. Stimmt. Ähm, Trafo, also, kann ich das sagen? Das hab ich dir schon gesagt. Äh, Chris macht jetzt ein Trafo-Video. Ähm, dementsprechend wird er auch noch was aufnehmen. Also wir sehen uns heute ein bisschen länger. Das ist nicht für mich, Timmy, das ist nicht für mich. Wie ist das, ne?

00:06:58 13 HP. Was ist mit denen? Warum so? Fällt es jetzt immer noch? Warte mal, ich habe gerade refreshed. Er leckt auch gar nichts. Raylar gegen Legend. Raylar Gym Legend. Wie hört das mit dem Song auf? Der ist todlaut. Ach man, ist es scheiße. Können wir es in die rausleschen versuchen? Keine Ahnung. Ist es vorbei? Ist es vorbei?

00:08:17 Noch eine Minute. Ist das merkwürdig. Ich hab das dann im VOD drinnen. Nee, das ist nicht im VOD. Das ist bei dir. Die Info. Das kann ich nicht aufdrücken. Automatisch öffnen und alles schließen. Eine kurze Werbeunterbrechung.

00:09:22 Ist schon vorbei, perfekt. Gott sei Dank. Ja, es tut mir leid. Also habe ich jetzt irgendwie im Kopf gehabt. Also ich wusste vom letzten Mal noch, dass es so laut war, aber ich habe es vergessen, weniger laut zu stellen. Das müsste bis dahin heißen, oder? Ja. Jetzt habe ich den Seil hier. Das ist immer leid. Nee, aber ist mir egal.

00:10:43 Halt's Maul! Ich hab extra reingedrückt gehabt! Oh ne! Ich hab extra reingedrückt gehabt! Nein, nein, nein! Keine Zöpfe! Keine Zöpfe da hinten! Nein, nein, nein! Die gehören auf den Kopf! So, was bist du für ein Fußballfan? Warte mal, ich wähle, okay? Was ist dieses eine Wort, was ein Österreicher ausmacht? Was ist es? Das eine Wort, was ein Österreicher ausmacht?

00:11:51 Ach, ist das tatsächlich am Ende Expo oder was? Ah ne, doch passt ja. Welcome back. Warum Welcome back? Also ich versteh nicht, was es mit dem Irren mit sein soll. Also hier im Bild sieht es gerade... Wie sieht es normal aus?

00:12:17 und ich kann den Tränen mehr und ein schöner Chris, wie geht's dir? Ich so, Chris ist gerade jetzt Fragen gegangen wegen Internet. Okay, bist wieder da. Warum war ich aber weg? Also das steht hier alles an derselben Stelle wie vorhin auch. Versteh ich nicht. Jetzt funktioniert es auch. Wo lag's? Da kommen immer Blackstreamer und die alte auch noch.

00:13:01 Ja, es kämpft auch gerade ein bisschen, sehe ich. Also ich habe hier drin, dann erscheint nur 430 MB. Ja? Also es leckt die ganze Zeit. Ich hätte zwei WLAN-Zugänge bekommen. Okay, welches soll ich rein? Das hier. Aufheben. Ist das geil! Ein Österreicher! Kruzi? Na? Ich würde halt sonst alles ans Fenster stellen und da halt zu rupfen, ob es dann irgendwie besser ist, aber I don't know. Ja, das sieht gut aus.

00:14:26 Achso, du hast... ja, okay. Ja, ich hab delay. Weil du mit Trizeps geballert. Ja. Okay, willst du nochmal Intro machen, ohne Leck? Ja, oh mein Gott.

00:14:42 So, wir sind jetzt da. Jetzt funktioniert alles. Also, nochmal. Wir sind jetzt gerade hier bei Eska Gaming. Die haben uns hier das Gym zur Verfügung gestellt, dass wir hier Aufnahmen machen können und Livestreamen können. Also vielen, vielen Dank an der Stelle, dass wir hier sein können. Ich dachte irgendwie, dass es so stressiger ist, so rumzutelefonieren und zu fragen. Aber ich habe quasi ein Management gefragt.

00:15:08 Ich habe bei anderen Leuten gesehen, dass die bei SK Gaming trainiert haben. Und dann habe ich auf ein Management gefragt, ob wir da einen Kontakt haben oder ob wir da irgendwie nachfragen können. Dann hat aber da direkt jemand geantwortet und so, ja, ja, sie können doch einfach vorbeikommen. So, alles gut, jetzt bin ich hier, jetzt machen wir das, das ist voll cool. Ja.

00:15:29 Ich mache eine Challenge, also ich mache ein Video, das Video kommt dann, ich weiß nicht genau wann, aber wenn ihr meine Instagram-Zeug verfolgt habt, dann werdet ihr sehen, dass ich schon laufen war. Also ich habe auch schon gekotzt. Ich habe leider schon gekotzt. Aber das ist nebensächlich und jetzt ist bei mir zumindest Oberkörper dran.

00:15:55 Und Chris macht auch noch mal ein Video. Er möchte so ein Trafo-Video machen. Chris möchte ja so ein bisschen Fitness-Youtube-Videos machen. Er macht jetzt so ein Trafo-Video und trainiert halt auch ein bisschen mit mir mit. Genau, das ist der Plan für heute. Ich bin gespannt. Also ich hoffe, ihr seid nicht böse, wenn ich nicht so zu 100% trainieren kann. Aber ich... Also... Ich bin böse. Du bist böse. Nachdem ich schon laufen gegangen bin. Ja.

00:16:33 Aber alles gut. Wieso hast du gekotzt? Nee, nicht deswegen. Ich hab's im Video erwähnt gehabt, aber das findet ihr dann erst. Okay. Oberkörperfähne, let's go. Also, wie machen wir? Mal starten da? Wie denn? Mal starten da, wie du meinst?

00:17:00 Was ist dein Dreamstream? Was machst du da? Er hat angefangen mit Wallsits. Wallsits? Ja, er hat Wallsits gemacht zum Aufwärmen und Planks zum Aufwärmen. Das ist sehr verrückt. Wieso?

00:17:23 Ich muss jetzt hier die Kamera sagen. Wir haben jetzt kurz in die Kamera geswitcht. Also wir starten. Ich habe geguckt, das ist ein Youtube Video. Er fängt an mit Voices und Planks zum Zwischendrin aufwärmen. Ein paar Zwischendrin Klimmzüge zum aufwärmen und dann geht erst das richtige Training los. Wer kennt's? Wer kennt's nicht? Auf geht's.

00:17:52 Du machst auch dein Intro? Okay. Dann warte ich noch auf Chris. Endlich sind die weg. Also das hat mich so abgefuckt. Da stehen zwei Personen mit Kamera im Gym und dann kommt hier jemand Pingpong spielen. Also ich check schon, dass wir hier nicht alleine sind und so. Aber wenn ich mir denke, okay, ich habe heute Lust auf Pingpong spielen und dann stehen da aber Leute mit Kamera und reden und filmen und so, dann gehe ich ja nicht hin und pingpong durch den Raum. Ah.

00:18:20 Aber jetzt ist es vorbei. Jetzt können wir in Ruhe Jimmy machen. Jimmy Jimmy. So, mit dem Internet klappt das jetzt auch. Das ist auch top. Wir haben jetzt Internet bekommen. Wir haben jetzt WLAN bekommen. Hier ist toll. Ich liebe es hier. Vor allem ist es auch hier richtig schön mit dem Innenhof. Hallo, ich bin hier. Hallo. Hallo Christoph Video. Christoph. Man hört sich ja gar nicht. Na toll. Hat man das eigentlich gehört, das Ping Pong im Hintergrund? Oder war das nur ich?

00:18:55 Wir kommen gleich zurück, weil die gehört haben, was du gesagt hast. Ich habe einfach richtig laut geredet, damit die hören, dass wir filmen. Keine Ahnung. Aber vielleicht ist das halt... Es würde mich jetzt auch nicht jucken, wenn hier jemand trainieren würde. Weil man weiß, dass wir filmen. Aber Pink-Cold ist ein nerviges Geräusch für den Stream. Hat man gehört und gesehen. Okay, top. Fand ich nicht schlimm. Ich bin so ultra schnell so reizüberflutet.

00:19:26 Ich weiß auch noch nicht genau, was sagt ihr, was sollen wir Oberkörper-Trainings machen, welche Übungen? Ich mag Klimmzüge sehr gerne, muss ich sagen. Ich würde vielleicht einmal alles durchmachen. Also vielleicht einmal was für Brust, für Rücken, für Schultern, für Nacken, oder? Brust, Schultern, Nacken, Rücken. Was wir heute machen? Ja. Platzzug auch. Brust, Schultern, Rücken. Also alles außer Beinen. Ja. Gut.

00:19:58 Adasachi hat in seinen Videos am Anfang ein Wall-Sit gemacht und das tun wir ihm gleich. Ich werde mich jetzt einfach hier an die Wand setzen. Jetzt noch gerade aufgefallen, wir haben einfach mal vorgelegt, wie ich das habe. Ich habe zu Hause das erste Mal Wall-Sits probiert, vorhin. Und das war heller anstrengend und ich habe es nach 30 Sekunden seit lassen. Seit schon? Ja, ich bin jetzt schon in fünf Sekunden hier. Okay, dann hast du 30 angefangen. Ein widriger Wunderdruck.

00:20:44 Niedriga ist du und ich soll Niedriga runter, du machst ja keinen Wunsch. Ne, jetzt haben wir den gleichen Winkel, bevor wir halt Niedriga so gepopelst, schubbelst, komm runter mit Wopsch. Wie lange macht er das? Zwei Minuten. Zwei Minuten? Ja. Das waren 30 Sekunden. Wenn ich mir das so vorstellen, so an der Wand zu sitzen, so wo er sitzt, stellt man sich ja irgendwie so, also stell mir das nicht möglich vor, nur wenn du jetzt keinen Wunsch hast, dann einfach an der Wand sitzen. Aber der Körper findet das nicht so schwierig. Oh, da kann ich aber anstrengend sein.

00:21:27 Du jetzt? Nein. Du hast halt mich einschleißt. Du hast halt eine. Einfach gekotzt heute. Also ich kann mich nicht daran erinnern, war nicht das letzte Mal. Also ja, wenn man halt, wenn man was trinkt und dann schlägt man sich Finger in den Hals, gekotzt, dann hab ich ja okay. Oder wenn man krank ist und du hast jetzt mit Virus oder so, dann muss ich aber eben okay. Aber so random kotzen von Lebensmittel. Wie gesagt, auch Lebensmittelvergebung ist da weg.

00:22:02 Einfach so kurz? Ich weiß nicht, wenn ich das letzte Mal hatte. Vor allem einfach so nicht. Ganz 10 Sekunden. Sieht schon ordentlich in die Ökne, ne? Gerade noch höhere Munde können wir mal 5, bisschen falsch, sind wir dabei? 2, 1. Und keine Beine. Beide tiefer, nein.

00:22:38 Wir waren genau richtig so. Und Plank ist ja auch noch. Das ist das Most-Gaft-Aufwärmen jemals. Und dann macht er auch noch Klimmzüge zum Aufwärmen. Weißt du was toll ist? Wir können uns danach dort massieren. Das stimmt. Hab ja erst gestern mit Maxi geplankt, wa? Komm schon rein auf den Meta. Die lecken voreinander.

00:23:28 Ach du Scheiße, das tut jetzt schon richtig weh. Ich habe auch vorhin schon sogar gesagt, es ist richtig dumm getimed mit diesem Training hier heute, weil ich habe geisteskranken Muskelkater. Ich war gestern und vorgestern im Gym, gestern noch 7 Kilometer Joggen. Mir geht es gar nicht gut heute. Woanders ist es auch richtig gut getimed, weil am Wochenende jetzt FNCS ist. Und Dokumier. Und Dokumier. Hast du gedacht, dass du auch hier schon über die Dokumier laufen soll? Jetzt dort, ja. Das ist schon voll. Ich denke, das ist so unangenehm. Und dann kann man? 40 Sekunden.

00:24:29 Was hast du denn jetzt auf dem Training noch? Eine. Komm mal am Anfang auf, ich mach das immer am Ende. Oder dutsch es auch gerne. Ich hasse Glänz. Vielleicht um den Körper zu aktivieren. Ja, der ist richtig aktiviert. Sollen wir es doch mal 30 Sekunden am Top machen? Heldahme. Dehnen? Nö. Dehnen ist doch schlecht beim Gym, beim Trainieren, oder? Ich glaube, mobiles Dehnen beim Fitness, wenn du trainierst, ist in Ordnung. Aber ich glaube, Dehnen ist nicht gut. Hallo, Doc.

00:25:36 Dehnen ist ganz wichtig. Ja, aber doch nicht... Also, danach. Oder am Abend oder so. Aber doch nicht während dem Gym. Ist das nicht irgendwie das Verletzungsrisiko dann viel höher, wenn man sich dehnt? Was dann? Nee, du musst halt richtig dehnen. Vorher statisch, hinterher dynamisch. Ja, dynamisch. Aber statisches Dehnen ist doch nicht gut. Doch, klar. Ja? Dafür auch. Ja, okay. Ja, nee, mach ich nicht. Könnte ich nicht so. Mach ich nicht. Dann machen wir jetzt Bankrücken.

00:26:09 Okay, Yippie! Oberkörper Training. Vor allem jetzt haben wir eh hier WLAN auf dem Handy. Das heißt, ich kann das einfach mitnehmen. Welche eher hier machst du? So, ich habe einmal mein Maximalgewicht aufgeladen. Das ist mein Gewicht? Ne, mein Gewicht ist wahrscheinlich die Stange. Nein, mein Gewicht war glaube ich die Stange. Aber ich mag die Bank hier richtig, weil...

00:26:38 Mit der kann man selber rausheben. Gehst du vor, hebst raus und dann ziehst du das so zurück. Das ist ganz geil eigentlich. Willst du das, was Handtippt nehmen? Nö, ich würde mir das anziehen, weil wenn ich jetzt hier Bankrücken mache, kann es sein, dass meine Boogies links und rechts rausfallen. Okay, dann wollen wir nicht.

00:26:58 Vor dem Training hemmt es den Muskelaufbau, danach fördert es die Durchblutung. Hat man mir immer gesagt. Ja, so irgendwas in der Art. Ja, auch irgendwas gehört, dass vor dem Training statische Szenen nicht gut sein sollen. Keine Ahnung. Also es hat für mich, wie ich es jetzt mache, eigentlich immer gut funktioniert. Deswegen ist egal, was du fragst, wie du damit was an das sagst. Ja, safe. Gerade wenn es um Fitness geht. Okay.

00:27:39 Bei Bankdrücken möchte ich kurz gesagt haben, ich mache das nicht auf der Bank normalerweise. Ich habe da ein Gerät und dann drücke ich das bei dem Gerät raus. Ich mag das nicht frei zu trainieren. Ich mag mich einfach in irgendein Gerät reinsetzen, dann mache ich die Übung genau richtig, ziele auf den Muskel ab.

00:28:03 Und das war's. Ich check schon, warum Freihantel so gut ist wegen dieser Balance, weil man halt dann mehrere Muskelgruppen zusammen hat und diese Stabilisierungsmuskeln halt noch mit dabei hat. Ich checke, aber ich mag es einfach nicht und deswegen zitter ich halt immer bei so Bankbrücken, weil ich halt diese stabilisierten Muskeln nicht habe. Ist mir aber aufregend, hier ist es mittlerweile klimatisiert. Ja, also ich finde es auch kühl, weil du meinst ja, dass es nicht warm ist. Das ist mal, weil hier nicht warm ist. Aber vielleicht war ja das Klima kaputt oder so.

00:28:32 Sehr schräg. Merkst du, dass du mit dem Kopf überhaupt nicht in der Mitte des Kisses legst? Das ist auch schräg. Der ist gekippt. Du musst es so drehen. Ein Stück zurück. Alles verleert. Dann kannst du rauskippen. Okay, pass. Eins. Ich nehme dich mal ablenken und mein Trier geht zum Payback.

00:29:43 Ja, krass. Erster Satz geschafft. Ja, kein Stimmer sein. Sehr gute Stelligkeit. Sieht doch gut aus. Arme nicht ganz durchstrecken beim Hochgehen. Arme nicht ganz durchstrecken beim Hochgehen. Ach so, ja, ein bisschen gewinnen. Ja, stimmt, du hast recht. Oh, jetzt seht ihr den Muskel mal nicht. Tschüss. Man sieht an Eier.

00:30:36 Aber mich stört das halt. Also ich mag Oberkörpertraining, gerade was die Arme eigentlich mag ich wirklich am allerwenigsten. Weil ich habe jetzt letztens Addoctron gemacht und ich habe das erste Mal 100 Kilo reingemacht. Also Addoctron hier 100 Kilo gemacht. Und dann hatte ich Hip-Frost, mache ich 80 Kilo aktuell. Also es ist so richtig cool, weil ich jetzt so richtig viel Gewicht jetzt machen kann mit den Beinen.

00:31:08 Und dann bin ich halt hier und so die Stangen ist anstrengend. Das ist doch scheiße. Ich fühle mich halt immer so... Ich habe meine Achsel nicht so wieder... Männlich. 100 Kilo, Junge, 80, krass. Ja, guck mal, guck mal. Okay.

00:32:37 Ich drücke unten rein. Du machst mal Pause währenddessen. Ich bin noch da. Ich habe es schneller gemacht, also weniger Pause. Ist das besser? Du musst halt nach oben schnell drücken und die Exzentrische, die runter geht, die macht man ab. Okay, ich checke. Wie viel liegt die Stange? 20. 20. Ich probiere mal, ohne Top zu trainieren, wenn man so warm wird.

00:33:24 Ich gucke dann einfach, ob meine Bubis rausfallen. Ist eigentlich mein Puls eingeblendet? Müsste, oder? Ja. Was habe ich für einen Puls? Du schaffst es auch mit Gewicht, weil da sage ich. Kannst du mal hier kurz die Stange halten? Hier? Boah, ich weiß mal nicht. Also die Stange ist 20 Kilo, ich schaffe 7 Meter Ohnungen, das passt eigentlich nicht. Also man müsste ja erst mit dem Gewicht hochgehen, weil so...

00:34:13 10, 12 Wiederholungen, dann kann man mit dem Gewicht hochgehen, sodass man halt wieder 6 Wiederholungen schafft. Dann machst du dann halt das neue Gewicht, immer 6 Wiederholungen, beziehungsweise halt so viel du halt schaffst. Und wenn du halt dann irgendwann so 10, 12 schaffst, dann machst du das Gewicht wieder höher. Soll ich dich spotten? Ja. Könnte ich sonst nicht beraten. Die Tagesverfassung ist.

00:35:13 Noch eine dritte? Ja. Ich kippe. Warte geschafft! Ja, aus dem Falle nur die 8. War keine neuen. Ich will jetzt zu umgekippt und dann noch 80. Tschüss. Wisst ihr jetzt, was ich meine? Chris drückt hier 80 Kilo und ich mach... Die ist immer mit der Stange. Bein drücken ist für Frauen eine schwierigste Kilo.

00:35:55 Weil sie biologisch von der Brust her sehr benachteiligt sind. Neben den Eutern. Das ist jetzt krass. Starkes. 130er Puls habe ich, das geht aber voll. Man müsste sich ja auch stabilisieren, wenn du Pause machst. Aber wir können ja auch selber gucken. Ja, jetzt schon wieder bei 90. Top.

00:36:27 Macht mal einen einzelnen Chat, wenn ihr trainiert. Also nicht jetzt gerade, aber wenn ihr generell trainiert. Wenn ihr Fahrradfahren geht, wenn ihr Schwimmen geht, wenn ihr ins Fitnestudio geht, wenn ihr irgendwas macht. Ich hab gerne einen einzelnen Chat. Masturbieren ist kein Sport. Doch eigentlich schon, oder? Scheiße, Mann, dabei bin ich Weltmeister. Hast du... Ja, da ist es ein Klappon. Weißt du, wie viel man will, dass Masturbieren verbrennt? Nicht viel. Ja, also diese eine Sekunde da, diese eine Minute da, auf 100er-Projekt bei manchen.

00:36:59 Dann zwei. Wie ist unser Flasch? Äh, im Rucksack? Ja. Also das ist nur der Tee, aber ich hätte gerne das Wasser. Ach so, ja, das haben wir nicht. Die blaue Flasche auf. Ah, die ist klar. Dann zwei. Ich habe mich übrigens vorhin in der Küche komplett angespritzt, weil du das Ding nicht wieder zugedreht hast.

00:37:25 Da hab ich ne kleine Dusche bekommen. Was macht ihr für Sport? Also ich weiß bei Veri, dass sie Kraftsport macht. Was macht Julian? Was macht König? Stimmt, Veri macht High Rocks. Was macht Joni? Bisschen Gumbick. Ja, geht. Bei einer Stunde, wenn man ins Schwitzen kommt, bestimmt. Ja, aber wer macht es um vierte, eine Stunde. Ähm, ja. Also, das gerade war auch mein erster. Der davor war auch, ja. Also ich mach vier Sitze.

00:38:09 Also Ada macht drei Sätze. Da machst du drei. Aber Ada kann es eigentlich daraus. Ada meinte, er macht bei allen drei Sätze, außer er merkt, dass noch mehr ginge. Aber dass sein Trainer ihn immer wieder mal bremsen muss, weil er eigentlich immer mehr machen wollen würde. Das war auch gestern mit Maxi. Maxi ist auch so. Der trainiert viel zu viel. Das ist geistig. Also er hält sich gut.

00:38:32 Null an Proposites. Wir machen hier noch einen Drop-Satz und hier noch einen Ticker-Satz. Eigentlich können wir schon Liegestütze machen. Ich war einmal noch mit Lexi trainiert. Wir haben Brust oder Oberkörper trainiert. Zwischen den Sätzen macht man ja eigentlich Pause, so drei Minuten. In den drei Minuten macht er dann Lunges oder ...

00:38:59 Irgendwie Plank oder irgendwas anderes. Also der nimmt sich da komplett auseinander. König macht Kalisthenics. Ja, aber das ist krass. König kannst du auch so eine Handstab machen und so Figuren und so. Ich sehe das manchmal in der Fitneschule. Ich finde das immer toll beeindruckend. Du hast sehr viel Vertrauen in diesen Sport-BH. Wieso? Weiß ich. Soll ich wieder meine Jacke anziehen? Nee, ich glaube es ist okay.

00:39:32 Fällt aus? Noch nicht. Mann, ich bin wirklich überlegen und so groß, dass ich kleineren mache. Ist dir hilfst? Ja, was heißt helfen? Also es kackt mich dann ein wenig ab. So, ich ziehe einen normalen Topf an und es zieht halt viel mehr sexual aus, als wenn ich kleinere Bubis hätte.

00:39:54 Oder jetzt, ich möchte einfach nur ein Sport-BH anziehen. So, ich bin in meinem Kopf immer noch 13, wo ich kleinere Bubis hatte. Weil da war das ja voll in Ordnung, das so zu tragen. Und wenn ich dann jetzt das trage, dann... Das ist normales Top. Ja, aber es ist was anderes. Also ich weiß nicht, vielleicht Barry oder Dani checken das vielleicht, dass wenn eine Frau große Bubis anhat und einen Top dazu anhat, also ein längeres Top mit Ausschnitt oder so, dass es viel...

00:40:23 Näher sexualisiert wird, wenn du große Bubis hast, als wenn du dasselbe drauf anziehst, aber kleine Bubis hast. Trittstatt aus dem Winkel ist alles selb. Danke, Chat. Ich würde wahrscheinlich auch nicht sagen, wenn ich sie weg. Das hat auch gerade geschickt. Eins, zwei, fünf, acht und nicht vergessen. Aus dem Mund raus. Und nochmal zwei. Revealer, fühle krass.

00:41:16 Ein paar Sachen gehen aber aus dem L-SIT in den Handstand drücken ist aktuell mein Projekt, aber dauert noch lange. Boah, das finde ich so cool. Soll ich da mal so ein Projekt machen, dass ich das auch versuche umzusetzen?

00:41:35 Hallo Karte, als Flachgebietsfrau trage ich nur Sport-BH beim Wettkampf und fühle mich wohl. Mir lohnen wäre es nicht so. Also vor allem auch wenn ich laufen gehe und ich habe Sport-BH an, da kann ich den engsten Sport-BH trotzdem anhaben und es jiggelt halt trotzdem. Es ist halt trotzdem unangenehm. Ja, es ist echt der Ding. Es ist unerfissig. Du bist für die 90. Du bist für die 90. Ja.

00:42:06 Du spinnst. Chris geht für 90 Kilo. Flachgebietsfrau ist krass. Mary macht einfach Deutschland. Deutschland? Deutschland, Österreich.

00:42:23 Angelehnt an die Nordsee. Ich trage so viele Tops, nicht weil die Blicke direkt da drauf fallen. So unangenehm. Ja, 100%! Also ich habe mir ein neues Top gekauft bei Bershkan. Und das ist halt quasi genau wie das hier. Das ist eigentlich, ja, das ist genau wie das hier. Aber halt ein normales Top. Und ich finde das voll süß und ich würde es halt gerne anziehen. Aber wenn ich das anhabe, ich denke über mich selbst, ich bin eine Prostituierte. Also es tut mir leid. Aber das sieht halt so...

00:42:53 Also hätte ich kleine Rubis, wäre es komplett egal. Aber vielleicht sind das auch die Stimmen in meinem Kopf.

00:43:01 Weil, keine Ahnung, wenn man als kleineres Kind mit Erwachsenen unterwegs ist, also müssen nicht die Eltern sein, können halt irgendwelche Bezugspersonen sein, und dann läufst du da rum und dann sagen die so, boah, ja, guck mal die, wie traut die sich so raus, ist ja voll nuttig. Und das ist halt legit ein normales Top. Und wenn das jemand an hätte mit kleineren Bezugspersonen, das wäre halt kein Thema, dann schaut man sich das so an und dann sind die Stimmen in dem Kopf, was man dann selbst hat.

00:43:28 sind eigentlich gar nicht deine eigenen Stimmen, sondern die von früher. Wie viel Gerüge musst du machen? Also fünf auf jeden Fall hoffentlich. Und dann das, was noch geht. Ich helfe halt erst, wenn du stehen bleibst oder halt langsam noch hoch gehst. Ich kann dir auch einen Schritt geben. Ich glaube, zwei Jahre. Das sind ja 90.

00:44:21 Ach du Scheiße. Noch eine. Kannst du das helfen? Ich glaube nicht. Kann das helfen? Ich glaube nicht. Ich lege mich hier so drüber und ziehe mit meinen Armen zu mir. Trotzdem glaube ich nicht so viel Unterstützung. Ich weiß nicht, das ist schon sehr schwer angefühlt. Ja, wenn du drunter legst.

00:45:07 Ich weiß nicht, dass der Text so geht. Achso, das ist zu. Ich klappe nur, dass sie drauf kommen.

00:45:52 Ich würde auch gerne so ohne BH manchmal Tops tragen, aber das geht nicht, weil du wirst direkt angesprochen. Also wenn du halt so ein normales Top hier so anziehst und halt auch nur so Pets oder sowas drüber anziehst, dann... also da wackelt der, das geht ja gar nicht. Dein Freund kippt mit den Ellbogen immer etwas nach Innenbandrücken. Wenn es kein Problem macht, easy, aber wenn da mal Ellbogen kommt, mal drauf achten.

00:46:24 Ich glaube aber auch nicht, dass man großartig bei 90 Kilo drauf achten kann, wie die Ellbogen dort stehen. Doch, komm jetzt schon mal. Aber ich hatte noch nie Probleme damit. Bei mir war es immer die Handgelenke früher. Aber das hat sich auch gelegt. Okay, Bankdrücken ist fertig. Was ist das Nächstes? Ich bin immer nicht fertig mit Bankdrücken. Ja, aber was mache ich da? Wir haben hier Latte, oder? Ja, Latte und Rudern.

00:46:53 Das ist ein wichtiges, ich glaube, so richtiges Männern-Dimben. Das Einzige, was du heute machen kannst, ist das dann? Da kann man den Ober, aber ansonsten, ja, ich habe jetzt hier noch viel, ja, viel mehr übernimmt das. Ja, das wird wahrscheinlich reichen, oder? Und dann kann man noch Fliege anmachen und Tricksips. Und man kann, stimmt, wenn man jetzt hier zum Beispiel den Kabelturm nimmt und macht das hier, kann man alles proben. Das ist ja schon krass, ja.

00:47:20 Ja, Töte. Latzug. Latzug macht mir Spaß. Aber Latzug oder Klingzüge? Hier gibt es kein Gegengewicht für dich. Also musst du Latzug machen. Aber nicht Klingzug. Das riecht ja gar nicht runter. Ist das Klingzug? Das ist Klingzug, aber es gibt kein Gegengewicht. Ja, aber ich will mal probieren, ob ich eins schaffe. Ich habe jetzt nicht das Mikrofon in Mitleidenschaft gezogen.

00:48:07 Okay, Wireless Mikrofon, jetzt soll es wieder klappen. Ah, ja, es tut mir leid. Ich würde es versuchen. Aber der Griff ist breiter als bei uns im Gym. Nee, ich komme nicht hoch, scheiße. Du kannst vielleicht ein Stück hochklettern oder so, dann geht es. Aber so von ganz unten nach oben ziehen schaffe ich glaube ich nicht. Gibt es da was zum Festival? Ich habe da mal so einen Trick gesehen, die hat das so gemacht. Und dann? Und dann so?

00:49:13 Ja, da fällst du ja links. Ja stimmt. Ich würde mich eher so reinknien, glaub ich. Nee, also die hat das... Warte, ach so, hier. Hier so hat die gemacht. Das hab ich auf TikTok gesehen. Und dann so und so. Da ist ja gar keine Spannung mehr. Ja doch, für das kleine Stück halt hier wär halt Spannung drauf, aber ich bin halt zu schwach.

00:49:46 Kannst du mich ein bisschen hochheben? Dann ist das Band doch noch lockerer. Ist doch egal, kannst du mich hochheben. Es geht doch nur um das ganze Stück hier. Okay, loslassen? Nee, scheiße, mann, warum bin ich so fucking weak? Ich hasse mich. Boah, ich sehe es schon im Gesicht. Ich hab's. Danke. Ja, scheiße, es tut mir leid. Ich bin fucking weak. Einfach fast erhangeln. Fast selbst erhängt. Sind das Bouldergriffe? Da waren Bouldergriffe dran, ja.

00:50:46 Ich habe gesehen, bei dem einen Fahrrad sind einfach Klicker dran. Kannst du hier einfach einklicken. Bei dem Fahrrad hier hinten sind einfach Klicker dran. Ich probiere nur mit Schulter rauf runter zu machen. Beim Hängen.

00:51:04 Achso, ja. Ja, keine Ahnung. Also ich trainiere halt aktuell gerade Klimmzüge mit Gegengewicht und da bin ich jetzt gerade bei 30 Kilo. Also, ne 35, Quatsch. Das bedeutet, ich ziehe mich hoch mit 30 Kilo. Jeder hat so seine Fähigkeiten, deine ist halt nicht beim Hochziehen. Wahrscheinlich schon, ja. Meine Fähigkeiten ist bei...

00:51:37 Bei Adduktoren. Ist doch ein super Long-Term-Projekt. Ja, voll. Also zu Hause haben wir auch eine Klimmzugstange und da habe ich aber schon geschafft, mich hochzuziehen. Einmal. Deswegen hätte ich es halt jetzt auch da probiert gehabt. Aber naja, man kann nicht alles im Leben haben. So, das machen wir hier. Als nächstes den Latzug. Ich probiere ihn mal.

00:52:21 Findest du mein Stativ? 21 kg? Was? Findest du mein Stativ? Ja, wenn es klappt, dann klappt es. Und die Kamera soll mal, wenn es klappt, dann klappt es. Und dann fällt die Kamera auf den Boden. Nichts passiert. Ich mach's jetzt.

00:53:16 29. Der war smooth, Chat. Geht mehr. Der war smooth. Geht mehr. Hast du den Clip gesehen? Was denn? Von Tim Jew? Nee. Hast du da so einen Bot in Fortnite geholt und gesagt, der war smooth, Chat. Sehr gute Ausführung. Oh, ich habe ja auch Personal Trainer.

00:53:44 Darf man fragen, warum ihr das SK Gaming Studio nutzen dürft? Ich habe bei meinem Management gefragt, dass ich gerne ein Video drehen möchte. Das, was sie jetzt auch gerade machen, aber das ist halt jetzt mit dem Stream nur ein Teil davon.

00:53:58 und dass ich voll gerne irgendwo in einem Gym trainieren wollen würde. Jetzt ist es halt blöd, wenn man irgendwelche Fitnestudios anfragt, da eine Genehmigung zu bekommen. Und ich habe dann bei Revy oder Kevin in deren Story gesehen, beziehungsweise auch bei Maxi, Maxi war auch schon bei SK Gaming, dass sie eben hier trainiert haben, auch für ein YouTube-Video und das halt immer super entspannt war. Deswegen habe ich eben mein Management gefragt, ob wir da vielleicht irgendwie Kontakt hätten und da lieber nachfragen könnten, weil vielleicht...

00:54:26 Vielleicht klappt es ja. Und die haben sich sofort gemeldet und meinten so, ja gar kein Thema und dann halt welche Tage und so. Dann habe ich halt so Tage vorgegeben, also halt Tage durchgegeben, wo ich könnte und dann die gleich, ja ja und da ist jemand da und macht dann auch für dich. Also voll cool. Also wirklich top. Vielen Dank. Ich bin cool gaming. Hallo Rafi.

00:54:56 Christoph, kannst du mal kurz für Raffi deinen Bizeps zeigen? Was? Kannst du mal kurz für Raffi deinen Bizeps zeigen? Mein Bizeps? Ja. Warte, mach erst du und dann mach ich. Wir machen nebeneinander. Ja, okay. Weißt du wie? Ich finde es so. Ne, das ist cringe. Die Pose, du musst sie seitlich machen. Die ist weniger cringe. Nimmst du so Fäuste aneinander, drückst sie so ein bisschen dagegen und dann sponst du den an. Boah, ich kann gar nicht mehr.

00:55:29 Triceps kann so. Kannst du so. Warte, mach mal. Warte, geh mal hinter mich. Was haben wir denn schon gemacht? Hast du schon gemacht? Hast du gerade hingegrabt? Ich habe es genau gesehen. Ich habe es genau gesehen. Nein, ehrlich nicht.

00:55:55 Wie geht's, Gott? Wir sind gut! Hallo KK! Hast du schon gemacht? Nee, ich mach noch. Ich mach vielleicht dazwischen. Okay. Wie geht's, Leben? KK, ich habe die K2D-Warszone vorhin gelesen und habe es versucht. Ich glaube, ich habe es drei Jahre lang gespielt. Ich ging zurück und es war schrecklich.

00:56:25 Und nach drei oder vier Rounds habe ich die ID installiert. Hallo Papa! Oh warte, ihr seht den Muskelmann nicht. Ja, Muskelmann.

00:56:48 Was für 21 Wiederholungen! Ich bin aus der Zeit. Ich mache IRL und Sport. Aber ich mache auch 4 at night und League of Legends und Variety Gaming, Indie-Games und so weiter. Aber ich muss wieder auf Deutsch zu ändern. Ich denke. Chris mit dem Mic auf der Kappe.

00:57:15 Das Ding hat das auch die ganze Zeit gemacht bei seinem Lauf. Aber René hat meine Mikrofon geklaut. Deswegen muss ich für mein eigenes Video auf ein anderes Mikrofon switchen. Und das ist so schwer hier dran, dass es mir das so als Ausnitt runterzieht. Und dann dachte ich, ich mache das jetzt hier dran. Ich mache jetzt 34. Tschüss. Tschüss. Lackschuh, diese Brust. Lackschuh, diese Brust. Bleibomai, bo malo, kein Problem für mich. Lackschuh.

00:57:51 War die 5 bei mir auch schon drin? Nee. Ich dachte gerade. Ich bin's. Müsst du das Meme mal nachstellen für deine Zuschauer? Ich bin's. Passt du? Ich bin's. Ich bin's. Tim. Das machst du immer. Ich bin's. Ayla. Ach so, die 5 sind ja drin. Mal sehen wir da raus. Lackschuh. Diese Brust. Die Meute will.

00:58:41 Dann haben wir Bankdrücken, dann haben wir Lattzug. Was noch? Keine Ahnung.

00:58:53 Aber ich bin froh. Nein, wir skippen Beine. Was für Beine? Habe ich Beine gesagt? Ja, oder? Bankdrücken, Latzug. Ach so, ja. Dann machen wir jetzt noch Rudern. Ja. Dann die Reverse Butterflies für die hintere Schulter. Und dann noch Trizeps drücken mit dem Seil. Klingt gut. Und wenn du magst, können wir noch Halbwerkstensions machen für den unteren Rücken. Ah, da hat 150 Klimmzüge gemacht. Ja.

00:59:18 Wie soll ich 150 Klimazüge machen? Er macht auch 150 Liegestütze. Ja, dann muss ich aber Liegestütze noch machen. Scheiße. Rudern. Mary, hast du mitbekommen, dass ich heute schon gekotzt habe? Du kannst ja erzählen, warum, oder? Ja? Ja, ist doch nicht so deep. Okay. Ja, also ich drehe gerade aktuell ein Video und zwar einen Tag trainieren wie Ada Sachi. Weil Ada ja wirklich...

00:59:52 viele Videos dazu gemacht habe, wie so ein typischer Tag bei ihm aussieht. Und er beginnt halt seinen Tag mit 35 Kilometer laufen oder mit 60 Kilometer laufen. Dann geht er halt eben ins Gym, trainiert mal Ober-, mal Unterkörper, geht dann manchmal noch abends schwimmen.

01:00:14 Ja, ich bin jetzt heute Morgen aufgestanden und habe natürlich das erst gemacht, was Ada so macht. Seine Supplements nehmen, Kreatin nehmen und dann Schwarzkümmelöl, eine Ingwerknolle mit Honig.

01:00:32 Was hatten wir noch? Und rote Beete. Rote Beete-Saft und das alles auf nüchternen Magen. Und dann geht er mit dem Intus joggen. 35, 60 Kilometer. Mein Ziel ist es jetzt gewesen, dass ich heute quasi 10 Kilometer laufen gehe. Bin das aufgestanden, habe das auch alles gemacht. Also ich habe Supplements genommen, Kreatin genommen, ich habe rote Beete getrunken, ich habe ein Stück Ingwer mit Honig gegessen, ich habe Schwarzkimmelöl getrunken.

01:01:03 Und alles auf nüchternem Magen und wollte dann joggen gehen. Natürlich keine 35 Kilometer, weil man muss das schon im Verhältnis sehen, was ich schaffe, was ein Ader schafft. Deswegen habe ich mir das Ziel gesetzt, 10 Kilometer am heutigen Tag zu laufen. Und wir haben quasi Chris sein Fahrrad ins Auto gepackt, damit wir dann irgendwo hinfahren können, wo wir joggen gehen können. Chris hat sich da so einen schönen Park ausgesucht gehabt. Sorry. War's gut.

01:01:31 Wir sitzen dann schon im Auto auf dem Weg loszufahren, wo wir halt laufen gehen und auf einmal merke ich, so ich stoße so zweimal auf, so ein kleiner Rülpser und merke so, mir ist schlecht. Und auf einmal so das ganze Wasser in meinem Mund fängt an zu laufen und ich merke so, scheiße, das ist immer so ein Anzeichen bei mir, dass ich kotzen muss. Und ich gucke Chris so an und ich meinte so, ich muss kotzen, ich glaube ich muss kotzen. Und dann fährt er halt schon so.

01:01:59 so kurz los, weil er halt so dachte, das war halt nur so von mir so, ich hab das Gefühl, ich muss kotzen, bla bla. Aber ich hab's halt ernst gemeint. Und dann hab ich so gemerkt, es kommt mir hoch. Und dann hab ich's, ich hab's dann so ein bisschen gekotzt, aber ich hab's in meinem Mund behalten. Dann hab ich die Türe aufgemacht, hab das so ausgespuckt. Das tschau ich immer noch nicht. Das war so Schaum, da hab ich diesen Schaum kurz halt ausgespuckt, in der Tiefgarage. Und dann sind wir halt schnell zum Lift gegangen, damit wir halt zu uns nach Hause gehen können. Und ich hab...

01:02:26 auf dem Weg zu dem Lift und zur Wohnung hoch, habe ich zweimal gekotzt, aber in meinen eigenen Rachen, also in meinen Mund rein, in meine Mundhöhle. Und ich habe es drin behalten, weil es mir so unangenehm war, dass ich nicht halt irgendwo halt in eine Flur kotzen wollte. Und dann hatte ich meinen Mund voller Kotze. Aber es war jetzt nicht so todeklig, weil es hat halt nach Ingwer, also es war halt Ingwer und...

01:02:54 Rote Beete so, das riecht halt eigentlich gut. Wenn die jetzt wieder da wäre, würde er wieder Oversharing Queen sagen. Ja, wahrscheinlich schon. Aber ich hab auch nicht gecheckt, weil ich hab zu ihr gesagt, sie soll einfach in den Fuß rauben. Also, wär nicht so deep gewesen. Nein, guck mal, du hast diese... Es ist Stoff, dann machst du es sauber, es ist nur ein Auto. Ja, aber du hast diese Fußmatten neu gekauft. Ja, juckt. Macht man sauber. Ja, dann bin ich wieder runter schleppen einfach. Der zweite Igmaschot, der pfeffert.

01:03:19 Dann bin ich aufs Klo gegangen, hab den ganzen Scheiß ausgespuckt und dann ging es mir wieder super. Dann hat Chris gesagt, Chachibiti meint wohl, also ist jetzt natürlich kein Arzt so, aber Chachibiti meinte, dass das wohl so sei, dass die Magenschleimhaut so was halt nicht gewohnt ist, dass auf dem nüchternen Magen, dass das halt Ausdauersportler meintest du? Profisportler machen?

01:03:40 Extremsportler? Ja, das meinte, dass viele Extremsportler das machen, aber dass das eigentlich wegen der ätherischen Öle halt übelst ungesund ist für die Magenschleimhaut. Ja, also dass halt Ingwer und Rote Beete und Schwarz-Kümmeröl, dass es halt sehr viel ätherische Öle hat und halt meine Magenschleimhaut, ich dachte, das ist Gift. Das hat er nicht gecheckt, dass das halt ein intensives Frühstück ist, sondern das dachte er, das ist Gift und deswegen musste es halt raus, weil es halt auch auf nöchternen Magen war. Chris hat es halt vertragen, anscheinend sind da Frauen eh ein bisschen anfälliger dafür.

01:04:08 Aber falls ihr einmal einen Tag wie Adasachi leben wollt und euch jetzt denkt, ihr müsst auf nüchternen Magen Ingwer und Schwarzkümmelöl essen, tut es nicht. Tut es nicht. Viel wird auch bei Kreatin auf nüchternen Magen üben. Das hattest du auch auf nüchternen Magen. Ja, stimmt. Viele bekommen auch Dünni von Kreatin, wenn sie es auf nüchternen Magen nehmen. Dann switcht man auf zum Essen.

01:04:35 Also die Kombi war einfach zu viel für dich. Aber was habe ich gemacht, nachdem ich gekotzt habe? Ich bin laufen gegangen. Das Blöde war nur, also wir sind so eine Parkrunde gelaufen, das waren sechs Kilometer und dann, also ich habe jetzt hier mit SK Gaming ausgemacht gehabt, dass ich halt um zwölf komme. Und dann war schon so, ja ich bin jetzt erst sechs Kilometer gelaufen. Ich muss halt eigentlich noch vier machen, deswegen haben wir da pausiert.

01:05:02 sind dann halt hierher gefahren, waren dann erst um 13 Uhr dort, aber ich mag das nicht so unzuverlässig zu sein. Also es hätte wahrscheinlich auch keinen Unterschied gemacht, wenn wir später gekommen wären, aber ich mag das halt einfach nicht, weil ich es eh schon mal verschoben hatte. Und dann laufe ich die restlichen vier Kilometer am Abend. Wie viel hast du gemacht? Du bist ja schon sechseinhalb gelaufen. Ja, aber den Rest muss ich halt noch laufen. Den laufe ich halt dann mit dir am Abend noch.

01:05:27 Musst du nochmal? Ja, ich glaube ich habe erst zweimal. Ich habe gerade schon Rudern aufgebaut. 43 schaffe ich wahrscheinlich nicht. 43 wahrscheinlich nicht. Das erste Mal, als ich im Fitnestudio war, als ich mich frisch angemeldet hatte und zum ersten Mal generell meinen Fuß in den Fitnestudio bewegt hatte, war ich an einem Lappzug. Und dann, ihr müsst euch denken, es ist mir eh schon unangenehm, dass ich im Gym war, weil gerade wenn du das erste Mal gehst, dann denkst du halt, dann ist dir das halt unangenehm, alle Leute...

01:05:54 du glaubst alle Leute gucken dich an und so oder judgen dich, was halt gar nicht so ist, aber jeder der

01:06:02 halt angefangen hat ins Gym zu gehen, weiß ich wovon ich rede. Auf jeden Fall, ich bin dann zum Latzug gegangen, stell hier so, ich mach dieses Ding hier raus, stell halt das andere Gewicht halt ein, was ich halt brauche und dann, also ich weiß nicht was das für ein Latzug war, aber mir ist diese Stange dann auf den Kopf gefallen und ich war so erschrocken irgendwie, dass ich meine erste Intention war halt dann zu sagen so, das Gym war so frickig.

01:06:29 Und dann fällt mir das drauf und ich mache so voll die übertriebenen Reaktion. Ich weiß gar nicht, warum ich das gemacht habe, aber auf jeden Fall so, ich habe so irgendwelche Geräusche gemacht. Alle Leute haben geguckt. Oh Mann, das war meine First-Time-Gym-Experience.

01:06:47 Weil ich die Diskussion gerade im Chat sehe, Kreatin ist das meist erforschte Supplement überhaupt. Ist absolut sicher und vor allem als Frau lohnt es sich absolut das zu nehmen, weil es nur positive Effekte auf den Hormonhaushalt hat. Abseits von den anderen guten Effekten, die es hat. Boah, Maschine, guck mal, die Flügel, wie ein Gripul. Wie soll ich jetzt? Ich liebe es, wenn ein Mann keine Scheiße labert. Danke Chris. Was ist mit Scheißlabern?

01:07:42 Ich liebe es, wenn ein Mann keine Scheiße labert. Danke Chris.

01:07:50 Habt gehört, könnte auch Blödsinn sein, dass Kreatin für Frauen nicht so gut sein soll. Ja, aber das sind halt meistens so Sachen, die wir hören sagen. Ja, gerade bei der älteren Generation ist Kreatin sehr verpönter. Hieß es auch immer, es geht auf die Nieren und so, weil Kreatininwert ansteigt. Ja, aber es geht ja auch auf die Nieren, aber es liegt ja irgendwie dann daran, weil man so wenig trinkt oder nicht? Weil Kreatin ja Wasser einspeichert. Naja, man muss den Flüssigkeitshaushalter ausgleichen. Ja, weil wenn du mit Kreatin halt Wasser einspeicherst, dann brauchst du halt mehr Flüssigkeit. Und wenn du halt dehydriert bist auf Dauer, dann...

01:08:19 Ich gehe jetzt auf die Nieren. Also I guess, dass das der Grund ist.

01:08:24 Mahlzeit Reis, Mahlzeit! Also, das, wovor die Angst haben, ist ja wegen dem erhöhten Creatininwert. Und ein Sportler, der ein Blutbild macht, beim Arzt hat immer einen erhöhten Creatininwert. Das ist einfach fehlinterpretiert. Aber ist das so, wenn Creatin dann Wasser einlagert, dass man deswegen mehr Flüssigkeit braucht und man ansonsten halt dann eben nie Probleme bekommt? Das weiß ich nicht, keine Ahnung. Es klingt logisch irgendwie in meinem Kopf.

01:08:55 Nur sollte man... Also ich trinke zwei Liter mehr, nur wegen Kreatin. Wie lange soll ich denn noch warten? Auf was? Also Pause. Das ist doch meine Zeit, oder? Geht's überhaupt? Ich weiß es nicht. Ich find's bisschen kühl gerade. Ja, du bist hier im Zug drin. Das zieht viel rüber. Was ist das für die Obergrenze von Kreatinien im Blut? Alarm! Deine Nieren!

01:09:28 Was macht denn Sinn bei mir rudern? Was macht denn Sinn für ein Gewicht bei mir rudern? Ich weiß nicht, also ich fand das gerade sehr leicht. Sollte das hier so sein, dass hier so Stromkabel lang gehen? Was machst du bei uns im Gym? Weiß ich nicht, also ich habe letztes Jahr nicht mehr so viel gerudert. Dann mach doch mal 28. Oh, es ist sehr schwer. Dann mach doch mal 18.

01:10:02 Geht? Ja. Hier geht mehr. Kannst du den Hebel umlegen auf 5? Ja. Legst du ab. Ihr macht Sport, Euler, und ich darf warten, bis mein Kackfahrzeug endlich eine Programmierung fertig hat. Wollen wir tauschen? Nö, Gigi. Nö, danke. Lass mal. Mein Auto war erst in der Werkstatt. Wie viel hast du da blechen müssen? Checkste blechen wegen Autos. 900 Euro hab ich gezahlt. Bok.

01:10:56 Meine Haare. Aura. Dafür durch die City mit. Aura. Eine Handbag. Die ist Aura. Wer macht mir nach? Laura. Ihr wollt wissen, wenn mein Crusher sieht. Er sieht tough aus. Er ist groß und hat Riss. Also pass auf. Warum kannst du die Texte eigentlich immer? Du bist eine lebende Jukebox. Gib mir einen Song. Den Luit.

01:11:26 Du läufst in der Kamera rum. Oh, sorry.

01:12:04 Das sieht so stabil aus bei dir, das ist krass. Du hast einen richtig dicken Arm. Du hast so einen richtig dicken Arm, wenn du das machst. Du siehst hier so, hier so rum und hier so rum richtig breit aus. Ja, schade nur da. Warte, ich zeige euch mal die POV.

01:12:26 Was hattest du jetzt? 18 plus 5, richtig? Ja. Aber es geht mehr. Also vielleicht 1 über 18. Ja, aber dann wärst du wieder... Ja, aber vielleicht war es einfach nur das rausholen, was unangenehm war. Ich zeig euch vielleicht die POV von Chris. Mein Arsch ist auch breit, oder? Ich hatte früher richtig ein juicy Bubble Butt. Ich hab richtig viel Hackenschmidt mitgemacht, Kniebeuge, Rumänisches.

01:13:14 Und mir hat keine Hose gepasst. Ich denke, ich muss weniger Gewicht nehmen, sonst mache ich die Ausführung schlecht. Dani, wir reden 24-7 in Sarkasmus miteinander. Das verstehen Außenstehende nicht. Das ist überhaupt nicht so gemeint. Dani ist so ein richtiger... Richtig viele Fusel. Aber Dani ist so eine richtige Positivität-Embracer.

01:13:45 Das ist so der richtig gute Gegenpart für die ganzen anderen Scheiße in meinem Chat. So wie Reis, oder Deltox, oder Zuni. Reis, was macht sie mit dir? Ja, ist ja so. Reis, Deltox und Zuni, die mobben mich straight up. Also wenn ich streame und ich komme online, die sagen so, oh wie scheiße, mein Tag war richtig gut und jetzt bist du live. Oder ich bin im Teint Stream, oh nö, nicht mal hier, hat man seine Ruhe. Und dann ist er Dani, weißt du?

01:14:16 Hallo Leo. Ja warte, LSP Gamer. Ich bin kurzsichtig, ich hab ein O gesehen, stopp. Irgendwas bisschen mehr. Ich fühl das irgendwie nicht aus dieser Quetschiflasche. Gib mir einen Song. Was? Gib mir einen Song. Die Jukebox muss beladen werden. Keine Ahnung, irgendwas von Elvis Presley.

01:14:41 Wise men say only fools rushing Achtung! But I can't ever... Komm ich helfe dir, ich spot dich! Nein, bitte nicht! Oder soll ich den Kno bitte?

01:15:06 Gestern hat Maxim Vegeta bei uns zu Hause gekocht und die haben halt was mit Knoblauch gemacht. Ich will nicht spoilern, aber ich habe das dann auch gegessen und das waren also straight up so vier Knoblauchzehen, was ich gegessen habe. So gerösterter Knoblauch. Also da waren vier ganze Knoblauch drin. Also ganze, nicht zehn, sondern vier ganze Knoblauch. Ich glaube, ich habe zehn gegessen. Also vierzehen. Also nicht vierzehen, sondern vierzehen.

01:15:34 Und seit dann habe ich Knobidämpf. Danke. Komm, schau es so. Was machst du da? Ich spot dich. Ach so. Sieht gut aus. Hälfte dir. Knoblauch immer gut, rede mal. Seht ihr das bei Chris? Wie breit seine Arme sind? Warum sind jetzt da deine Arme so breit und jetzt auf einmal sind sie wieder dünner, wenn du so auf die Seite machst? Weil er hier sekundär Bizeps dabei ist. Ach so. Ich muss den benutzen. Okay.

01:16:27 Du hast noch einen, richtig? Ist das der Arnie? Das ist der Arnold Schwarzenegger. Ja, ja. Eigentlich müsstest du so einen TikTok machen, wo du mich immer spottest, wo es halt gar nicht hilft. So spotting my girlfriend. Und dann, ich mache so Squats und du spottest dann mein Po so. Oh, ich kann mich denken. Oder so meine Oberschenkel, Unterschenkel oder so.

01:17:00 Ich sehe überall diese Knoblauchpaste, die nehmen einfach vier bis sechs Knollen. Ja, ist ja geil. Ich glaub, das war das. Ja, ist ja geil. Aber ich weiß nicht warum, also anscheinend, ich hab... Ich lag heute Morgen halt im Bett und ich hab gestern den Knoblauch gegessen. Und Chris meinte, ich hab immer noch einen Knobidampf. Und als ich gefragt habe, wie der Geruch... Also er meinte, es riecht nach Verwesung.

01:17:26 Ich weiß nicht, was genau in meinem Mundraum passiert für Prozesse, Zersetzungsprozesse, dass Knoblauch nicht nach Knoblauch riecht, sondern anscheinend nach Verwesung. Warum sehe ich eigentlich gerade so untrainiert aus? Das sollte ja auch gar nicht so böse klingen, wie es am Ende geklungen hat. Aber es war wirklich unangenehm. Guck mal, Chad. Kleiner Reality-Check.

01:17:51 So steht man meistens normalerweise da. Hallo, kannst du kurz auf ein Bild gehen? Ich mach mit. Nein, ich mag allein machen. Kurzer Reality Check. Also so steht man normalerweise da. Und dann kommen die Instagram Models. Und dann machst du hier ein Ding hin und hier ein Ding. Dann machst du noch die Hüfte so ein bisschen zurück.

01:18:22 Alle kochen immer bei euch. Ist die Küche einfach die geilste? Ne, wir sind die Einzigen mit einer Insel. Und die ganzen Creator wollen nach vorne in den Raum kochen, damit sie in die Kamera reinkochen können und nicht seitlich zur Camp stehen. Das ist der einzige Luxus, den sie sich da rausnehmen. Dann müssen wir unsere Küche anfangen zu vermieten. Ja, wir nehmen uns Tagesatz 1000 Euro. Habe ich noch einen Satz? Ne, ich habe noch einen Satz. Ich war jetzt gerade noch beim Lat-Zug. Habe ich jetzt wieder 18?

01:18:51 Hatten wir 18 plus 5 oder 23 plus 5? Du hattest 18 plus 5, glaube ich. Ne, 23 plus 5. Okay, was auch immer du sagst. Aber du hast auch gute Arme bekommen. Ja? Ja, ich finde schon. Sieht stark aus. Ja? Ja. Chad, sieht stark aus? Oder sehe ich aus wie ein Leleck? Nein, sieht gut aus. Top. Aber du bist ja eh bekannter für dich klein zu reden. Ja. Wenn sich jemand weiß, klein zu reden, dann bin es ich.

01:19:44 Ich weiß gar nicht, warum ich das so mache. Ich muss ja auch einen Grund haben, warum ich mich immer klein rede. Irgend mit einem tiefen psychologischen... Muss ich wieder mal mit Chatschibiti ausdiskutieren, woher das kommt. Mann, Chris, mein Azubi will nicht arbeiten. Soll ich den mal knechten oder was? Bitte? Reiß. Überleg mal, was dein Azubi für Geld bekommt, für die Arbeit, die er machen muss. Und dann frag dich noch mal, ob du ihn noch zusätzlich knechten sollst. Hä?

01:20:22 Der Stift soll ackern. Der Stift soll ackern. Der Stift soll ackern. Das kriegt einen schönen Aufhebungsvertrag vorgelegt. Ich hab beide eine gute Form. Ich weiß, dass ich jetzt trainiert habe, aber ich finde nicht, dass ich eine gute Form habe. Aber vielleicht bin ich auch einfach wie Lulu. Ich weiß, ich hab halt hier Arme, hab ich gut aufgebaut. Und Schultern. Auch mein Rücken.

01:21:00 Das sieht, finde ich, besser aus. Auch bei den Beinen, finde ich, sieht man das hier vor allem. Aber was mich halt so abfuckt, finde ich, dass ich hier so viel Haut habe bei meinen Knien. Also, keine Ahnung, meine Knie sind so voll wabbelig. Und hier bin ich mir zu wenig curvy. Also hier hätte ich gerne so. So hätte ich gerne. Und halt hier mein Bauch. Hier habe ich ein bisschen Bauch.

01:21:33 Das möchte ich weg. Ich habe jetzt aber ein Video gesehen, dass man anscheinend Bauchfett gezielt wegtrainieren kann. Und zwar gibt es da wohl Studien aus 2024 und 2017, die jetzt sagen, wenn du Bauch trainierst, wenn du Bauch trainierst und...

01:21:59 Wenn du joggen gehst, dann verlierst du überall gleich viel Fett. Und da haben sie wohl zwei Gruppen gemacht. Also die eine Gruppe, das war quasi die Studie, und da gibt es mehrere dazu. Das sind quasi...

01:22:10 Die einen hat man halt eine Stunde laufen lassen und die anderen auch eine Stunde, haben gleich viel Fett verbrannt, überall gleichmäßig viel. Dann hat man das nochmal gemacht, aber die eine hat man halt eine Stunde laufen lassen, also joggen lassen. Die andere Gruppe hat man 25 Minuten joggen lassen und direkt nach dem Joggen hat man sie Bauchtraining machen lassen. Und dann hat man das halt gemessen mit so Körperscans.

01:22:37 Die eine Stunde Joggenleute haben überall wieder gleichmäßig viel Fett verloren. Die, die aber Joggen waren und direkt danach Bauch trainiert haben, haben gezielt beim Bauch Fett verloren.

01:22:51 Und das würde ich voll gerne ausprobieren. Also anscheinend ist da die Studie, dass wenn man laufen geht, dass quasi überall, wo du Fett hast, wenn du dich bewegst, dann löst sich dieses Fett oder so. Und wenn du dann nochmal gezielt dort trainierst, dann wird es irgendwie verbrannt oder so.

01:23:11 Weil ansonsten wird es halt einfach wieder zurückgespastet. Die haben das so dargestellt, da ist so ein Käfig und da ist so ein Fettmolekül drinnen und der Käfig ist geschlossen. Und wenn du Joggen gehst, dann geht dieser Käfig aus, das Fettmolekül geht raus. Und wenn du halt dann nicht danach trainierst, dann geht es halt einfach wieder rein. Wenn du aber dann danach direkt Bauch trainierst, dann geht es quasi, also das geht beim Joggen raus und dann beim Bauch trainieren, dann wird es halt, verpufft das halt.

01:23:35 Ich muss mal gucken, wo ich die Studien finde. Also ich gucke mal bei dem Video und dann kann ich euch das schicken für die, die es interessiert. Aber es ist schon cool, weil anscheinend so halt dann auch, wenn du direkt danach Arme trainierst, verlierst du Fett anscheinend an den Armen. Wenn du Beine trainierst, haben die Fett an den Beinen verloren. Mach mal... Ne, jetzt hast du mich verwirrt. Schick mal. Das ist irgendwie... Kannst du mal ganz kurz gucken, weil ich habe dir da den Link geschickt von dem Typen, von dem YouTube-Video gestern, wie der hieß.

01:24:10 Ist doch dasselbe wie Joggen und dann Bauchtraining. Das sag ich doch gerade. Der heißt Jeremy Etier. Hat 8 Millionen Subs. Und wie heißt das Video? Das Video heißt Targeting Belly Fat is Possible New Study. Kam vor drei Tagen aus. Kann ich jetzt mal Bizeps zeigen. Ich schau mal. Schon wieder. Jetzt wollen die alle mal ein Bizeps. Also was genau ist das für eine Übung jetzt?

01:24:46 Was wir jetzt machen? Reverse Butterfly! Nee, warte, ist das? Nee, andersrum, das ist Butterfly. Und dann? Auseinanderziehen, ja, über Kreuz. Wir haben das vorgestern erst gemacht, Werbsen. Ach so! Ja, okay, warte. Oh, das ist viel zu viel. Das ist das Kleinste, was geht. Nee, das schaffe ich nicht. Dann musst du seithaben machen. Ich probiere nochmal. Geht noch weniger? Nee, ich habe den Shift schon raus.

01:25:25 Da ist hier oben noch was drin. Was ist denn das kleinste? 2,3. Aber das machst du sonst auch. Aber hier ist ein Kabelzug, ein Kabelzug. Das sind drei Flaschenzüge. Kann ja gar nicht sein. Du bist halt jetzt mittlerweile mal K.O. Ich finde auch, du siehst viel zu fit aus dafür, dass du jetzt eigentlich trainiert hast, joggen machst. Und gekotzt hast. Und gekotzt hast, ja. Tja, ich bin Wonder Woman. Was willst du machen? Ja, dann machst du ein Zeitheben, bleibst. Schnappst dir hier eine Handel. Und dann so.

01:26:00 Mann, das fühlt sich immer so komisch an. Wieso? Ich mag das nicht so. Aber ja, okay, was muss, das muss. Normal mache ich seitdem mit 4 Kilo. Hier gibt es 2 und 5. Das mache ich mal provisorisch mit 2. Das ist halt viel zu leicht. Das ist zu leicht, das ist zu schwer. Hier gibt es noch so eine verstellbare. Das ist das kleinste. Das kleinste sind 4 Kilo. Ja, also mit 3 oder 4 wäre top.

01:27:09 Okay, aber wie gehst du? 2,3 Kilo am Zug geht nicht pro Arm, aber 4 plus pro Arm mit Handel. Stimmt, oder? Wie geht das? Was denn? Ja, warum schaffe ich 2,2 mit der Handel und hier nicht? Weil es eine konstante Spannung hat vom Kabelzug. Also die fühlt sich auch irgendwie unterschiedlich schwer an.

01:27:44 Ne, die hier. Hä, da sind... Ach, das sind die, die hier... Die gehören da rein. Aber warum sind die denn nicht drin? Wer hat die rausgemacht? Novi, danke schön für den Reserv im 69. Dankeschön. Eigentlich ist Zug viel leichter. Ich weiß nicht, mein Körper ist komischer. Mein Körper ist komisch. Ja, okay, die sind anscheinend hinüber. Oh, scheiße. Ah, nee. Es gibt da drüben aber auch noch so Kettlebells.

01:28:17 Was ist das? Sind das vier Kilo? Also ich weiß nicht, das soll angeblich vier sein, aber das fühlt sich schwer an. Das sind auch fünf Kilo. Ich mein, das fühlt sich schwer an. Und? Wie ist meine Ausführung? Ne, sechs. Das ist irgendwie zu schwer. Ich brauch drei Kilo. Warte. Dann machen wir Sinn. Ich bin heut voll weak. Naja, du warst ja heute Morgen auch so laufen. Ich guck mal ganz kurz wegen der Prüben, ob es da drüben Handeln gibt. Ich kann doch hier die Hälfte raus machen. Ja. Ja, ne, da gibt's dann diese Kettlebells.

01:29:08 Da war doch vorhin so ein Minigewicht, was du hattest. Achso, das sind die. Du musst es auch nicht so weit vorne heben. Gerade unter dir drunter. Ja, das ist gut. Das ist besser. Danke fürs Suchen. Damit kann ich arbeiten. Vom Fahrrad ins Gym, wann gibt's einen Online-Modus? Fahrrad fahren hatte ich auch wieder mal Lust im Stream. Kannst ja gleich heim und dann direkt auf Zwift, wa? Stimmt, macht das nicht Ader auch?

01:30:01 Der hat früher on-stream sehr oft gezwiftet. Aber? Jetzt gerade macht er das irgendwie nicht. Da kam auch dieser Clip her mit diesem Charging, Chang-Chi, wo der es so nachgeräbt hat.

01:30:16 Wusstest du das auf Chinesisch, ich liebe dich, wo eini bedeutet? Nee. Wo eini. Wo eini? Sag dir das nicht in Tirol, wo man hin soll? Na, wo rein. Also man hat darüber Witze gemacht in Österreich. Ich nicht, ich mach sowas nicht. Also wo eini, also wo man Züpfel eini steckt. Hä? Ja. Wo eini. Das meintest du immer.

01:30:50 4km laufen sind ja quasi das dreifache Fahrrad. Kannst du auch so machen. Also ich glaube, ich würde schon gerne die 10km heute laufen.

01:30:59 Wenn ich trainiere, dann aber sowieso nur noch Maschinen. Bin ein Bewegungslegastheniker, zu dem kann ich da immer bis zum letzten trainieren. Ja, ich mag Maschinen auch persönlich viel lieber. Also ich glaube, das ist Personal Preference, was man macht. Aber so Freihandelbereich und Freigewichte, Bankdrücken und so, das ist alles nicht meine Welt. Auch an, also hier Squats machen oder Hip-Rushen oder so.

01:31:28 Gar nicht meins. Also ich mag auch einfach gerne so, ich will ins Fitnestudio gehen, dann habe ich da meine sechs, sieben Geräte, wo ich mich hinsetze, einfach eins zu eins genau die Ausführung mache und fertig. Ich checke, wofür Freihandel ist und mit Balance und so, aber ich mag das einfach gezielt, den Muskel zu trainieren, für den ich da bin und deswegen mache ich das. Macht man heute auch viel mehr. Also der Trend geht...

01:31:55 immer mehr weg von Freihandeltraining, außer wenn man Stabi halt braucht zu Maschinen, weil die halt eigentlich leider besser sind. Also ich glaube halt, wenn du so eine Grundkraft hast mit den Maschinen, ist vielleicht auch gut ab und an Freihandel zu trainieren, einfach damit man diese Stabilisierung halt noch mit drin hat. Aber lohnt, also juckt oder? Kann man glaube ich machen, wenn man möchte.

01:32:25 Aber sichere Gelenke hört sich jetzt erstmal primär nicht schlecht an. Das ist ja toll, ich kann hier alle möglichen Sachen einfach umher schieben und die als Stativ benutzen. Ich würde jetzt hier noch Trizeps machen. Machst du das auch? Ich mache auch Trizeps, ja. Maschala, guck dir die mal an. Aber einen Satz habe ich noch. Bagen drücken mache ich mittlerweile gar nicht mehr. So oft, Nacken steif davon gehabt. Wäre jetzt lieber Butterfly oder Brustpresse.

01:33:25 Ja, also Bankdrucken mag ich auch einfach. Wir hatten heute jetzt auch schon Bankdruck gemacht hier. Aber bin ich wie gesagt auch einfach nicht so der Fan davon, weil man halt dann so rumwackelt mit der Stange und das fühlt sich einfach komisch an. Ich mag das einfach an der Maschine lieber. Ihr seid übrigens der erste Gymstream, den ich mir anschaue und ich bin sehr dankbar, super informativ auch. Oh, wie toll! Ach, das hätte ich wirklich am allerwenigsten erwartet, dass jemand meinen Gymstream informativ findet. Gut, aber wir haben natürlich viel Input mit Chris auch, ne? Nur heiße Luft.

01:33:58 Mashallah! Mehr Gymstreams, Pock! Ja, ich kann natürlich fragen, ob ich öfter bei SK streamen darf, weil... Also in meinem Gym... Ach, wir haben auch eine Drehgenehmigung. Weil wir es mitbekommen.

01:34:15 Ja, aber dann ist man halt immer mit mehreren Leuten im Gym. Da muss man immer drauf achten. Vor allem, wenn du jetzt filmst, ist es ja was anderes, weil du ja im Nachhinein Leute rauscutten kannst oder verblurren kannst. Aber wenn du jetzt streamst, ist natürlich nochmal was anderes, weil die Leute ja live sieht. Trotz Drehgenehmigung. Aber da ist natürlich jetzt hier das Gym top. Dann mache ich hier nochmal mein Ding.

01:35:10 E-Gym ist ja auch giga gut. Das habe ich noch nie probiert. Ich habe noch nie ein E-Gym-Gerät angefasst, aber meine Mom zum Beispiel, die schwört darauf. Die macht das richtig gerne. Was bei E-Gym halt voll toll, also ich persönlich cool finde, gerade auch für neue Leute, die ins Fitnestudio gehen, also was ich zum Beispiel oft sehe bei Leuten, die an Geräten trainieren, dass die voll oft Schwung holen und halt mit Schwung arbeiten, zum Beispiel beim Rudern, da machen die halt nicht kontrolliert die Bewegung hier.

01:35:41 sondern die wippen so mit. Ego-Lüfter. Ja, Ego-Lüfter, genau. Und dann geben die halt an mit ihren Gewichten und so, was halt voll kontraproduktiv ist. Und manche Leute machen es vielleicht auch gar nicht aus Ego-Gründen, sondern die machen es halt irgendwie unbewusst. Ich zum Beispiel, ich habe voll oft, wenn ich Trizeps trainiert habe, habe ich halt noch meinen Arm so mitgenommen.

01:36:00 Aus Versehen, weil ich es nicht gecheckt habe, weil mich ja keiner darauf angesprochen hatte. Und das finde ich beim E-Gym halt so toll, weil du halt wirklich diese Kurve hast, wo du langsam und kontrolliert, also du hast gar nicht die Möglichkeit, so abrupte Bewegungen zu machen, weil das E-Gym dir durch diese Kurven so sagt, okay, hier musst du langsam machen. Und voll viele machen halt schnell, schnell ihre Bewegungen, auch beim Latzinbruder, ich habe da einen gesehen, der hat Latzin, er hat so...

01:36:31 Also so voll schnell, so voll falsch. Und wenn du halt dann im E-Gym bist, dann musst du halt wirklich so, ja, alles halt nach dieser Kurve machen. Das ist schon top. Ich hab dir das eh mal erzählt mit einem Opa im Gym, weil ich hab ja früher als Fitnesstrainer gearbeitet und da war ein sehr, sehr alter Mann, der sehr stark nach Alkohol gerochen hat und der hat sich dann 160 Kilo auf die langen Hand gemacht und hat dann so Kniebeuge gemacht.

01:36:56 Er hat einfach die Kniebeuge getworft. Und dann habe ich ihm gesagt, dass es halt nicht so viel bringt und ob ich ihm da ein paar Tipps geben darf. Und dann hat er mich angeguckt und hat gesagt, ich bin Arzt, du Hurensohn. Anscheinend ein sehr schlechter Arzt. Einfach ein Opa. Und dann habe ich ihm Hausverbot gegeben.

01:37:23 Ihr habt ihr das gemacht, dass nur ihr da seid. Das ist von SK Gaming, das ist die Gaming Facility und die betreiben hier halt E-Sport und damit deren E-Sportler fit bleiben, haben die halt ein eigenes Gym. Und Physiotherapeuten. Und Physiotherapie. Und René hat schlichtweg ihr Management gefragt, ob die den Kontakt herstellen können oder schon einen haben und ob die uns reinlassen würden und das ging zack ich fix. Die haben gefragt, die meinten ja klar, kommt gerne vorbei und dann ging das.

01:37:56 Aber ist auch richtig schön hier. Also ich kann euch das ja alles mal hier zeigen. Rückseite. Also hier ist so ein Freihandlerbereich. Hier sind wir jetzt gerade und machen Trizeps. Dann haben wir so ein Squat-Rack heißt das, ne? Das ist ein Power-Rack, weil du da ja auch Banddrücken und Klimmzüge machen kannst. Oh ja, stimmt.

01:38:23 Dann hier so ein paar Bänke, Bankdrücken, dann gibt es hier diesen Latzug, dann hier unterer Rücken, Laufdinger, Crosstrainer, Laufband und Pingpongtisch. Da kann man dann auch Fußball spielen, I guess. Das sind auch Massagespiele, das ist auch ganz cool. Und hier sind auch noch richtig viele so Addons, da ist noch ein Seil.

01:39:08 schon cool. Kettelballtraining auch okay. Da kommt wieder die Heidrix Athletin aus. Don't crunch your shoulders forward when you do those. Hab ich das gemacht? Wenn ich trainiere dann mittlerweile lieber und weniger gewiss damit ich ein Satz länger machen kann. Ich hab zwar auch letztes mal mit René darüber wie man früher eigentlich trainiert hat oder zumindest ich.

01:39:47 Ich weiß gar nicht wie lange ich eigentlich trainiere. Ich trainiere seit zwölf Jahren, seit ich 17 bin. Das ist verrückt. Da war ich teilweise zwei Stunden im Gym, richtig oft auch zweimal am Tag. Und heute bin ich eigentlich meistens nur so 40 Minuten viel effizienter. Irgendwie hat sich das richtig krass gewandelt und auch viel mehr bedacht. Früher direkt, erster Satz, 200 Kilo Kreuzheben. Let's go.

01:40:29 Ich war immer schon schnell im Gym. Also ich weiß nicht, warum da Leute teilweise so lange brauchen. Ich hab halt meine zwischen fünf und sieben Übungen und dann setze ich mich da hin. Aber ich mache auch wahrscheinlich zu wenig Pausen. Also ich setze mich halt hin. Du machst sehr kurz Pause immer. Dann mache ich meine Übungen. Aber halt auch langsam und kontrolliert. Dann warte ich eine Minute, mache wieder meine Übungen und gehe halt zum nächsten. Also halt drei Sätze meistens. Also wenn ich Spankdrücken mache, dann mache ich immer einen Satz und dann bin ich in der Pause und dann kommst du irgendwann so.

01:40:56 Ich bin fertig mit Hit-Trusts und ich habe gerade erst einen Satz gemacht. Ja, ich muss wahrscheinlich mehr Pause machen. Hab ich dir erzählt, dass ich Phoebe geschrieben habe, dass wir... Ihr wolltet zusammen ins Stream gehen, hast du erzählt. Ja, aber wann? Wir können in das Ding, in das Iron. Da war, glaube ich, eh Phoebe mit Toni auch. Will da auch mal wirklich outen aller. Was heißt outen?

01:41:40 Morgen! Also das Ding ist, ich will jetzt nicht den machen, ich muss jetzt den machen.

01:41:48 Und zwar, also ich mache quasi gerade einen Tag wie Adasachi trainieren und werde halt morgen dann kaputt sein. Morgen ist aber, morgen und übermorgen ist FNCS und Dokumi. Und da möchte ich halt auch noch hin, sowohl als auch. Ich muss es irgendwie unter den Hut bekommen. Ähm... Ah, Phoebe ist doch bestimmt auch Dokumi, oder? Kann sein. Aber ansonsten wegen Dreaming wäre bei mir safe safe, was bei mir ginge. Ich weiß nicht, ob bei dir... Ich lasse es mal machen. Ähm...

01:42:18 Nächste Woche einfach. Medizinbälle eigentlich. Da kann man geile Partner-Bauchübungen machen mit. Medizinbälle. Ich habe es mal keinen gesehen, oder? Ein Medizinball? Ne, nur Kettelbälle habe ich gesehen. So Leute, die High Rocks machen das erste, was sie gucken im Gym, ob da irgendwo ein Medizinball ist. Ist das so? Für diese Wallballs, oder? Ja. Fieber geht auch zu Dokomi, meinte sie. Aber ist wahrscheinlich eh wieder Halbköln in Dokomi, oder? Morgen früh.

01:42:50 Morgen früh, morgen früh. Wird schon gehen. Ja komm, mir soll es nicht scheitern. Das mit Ada kannst du ja vielleicht ein bisschen verschieben, dass du nicht so ko bist. Sie ist doch gerade mittendrin. Sie macht jetzt gerade den Eintag leben wie Ada. Sie war heute Morgen die Strecke laufen, ist jetzt gerade im Gym. Ich habe heute Morgen gekotzt schon. Sie hat heute Morgen gekotzt schon. Und ja nachher dann nochmal laufen oder Fahrrad. Bauch, Beine, whatever. Stimmt, morgen kannst du Beine trainieren, wenn du nicht totes Muskelkater hast. Boah, ich liebe Beine.

01:43:39 Beine auch nicht mehr, meinstens Spaß. Das war auch so ein richtiges Erfolgserlebnis. Ich habe das erste Mal bei einer Beinübung 100 Kilo gedrückt. Und dann Chris so, was hast du gesagt? Hab ich was Doofes gesagt? Ja. Ich weiß es nicht. Ich habe es so gemacht und dann hast du dich wegen irgendwas bei mir beschwert. Und dann ich so, ö

01:44:12 Ja, meine Fresse, ich habe welche. Mensch, ich bin eine Frau, ich habe welche. Es tut mir leid. Wenn ich genau das Top jetzt anhätte und ich hätte kleinere, dann würdest du nichts sagen. Wann genau das meine ich. Du wirst für ein normales Top, wo, wenn ich jetzt kleinere, wenn ich kleine Bubis hätte oder Flachler und so, was komplett in Ordnung ist, dann würde es keinen Schwanz jucken. Aber weil ich halt, weil ich halt

01:44:41 bestückt bin mit... wie eine Milchkuh. Es ist halt auch immer so ein Sexualisierungsding. Ist das scheiße. Ja, also ich bin fertig, glaube ich. Du? Warte, lass mich kurz... ach, ich wollte auf mein Handy gucken. Perfekt, dass das mein Handy ist. Ich hoffe, ich kann da ganz kurz aus der App rausgehen. Notizen. Okay, also wir haben jetzt...

01:45:15 Also ADA hat gemacht Bankdrücken, also eigentlich Schrägbankdrücken, aber juckt. Butterflies hat er gemacht, dann nochmal, okay, er hat Bankdrücken und Schrägbankdrücken gemacht. Ja, wir haben hier leider keine Schrägbank, außer du würdest das mit Kurzhammel machen, aber das ist halt noch wackeliger für dich. Ja, aber ich muss es halt machen für das ADA-Video. Na dann, machst du noch Schrägbankdrücken. Also, warte, ADA hat gemacht, Schrägbankdrücken, Butterflies, Bankdrücken.

01:45:46 Das ist viel zu viel für dich. Das sind drei Brustübungen. Vor allem und dann hat er bei dem einen Video Beintraining gemacht. Da hat er gemacht, also Waden, Beinstrecker, Beinbeuger, Adduktoren, Hüfte, Squats, Ausfallschritte, Stand-ups. Aber das ist ja okay, das verteilt sich wenigstens auf das Bein. Aber der Brustmuskel ist ja viel kleiner als das Bein. Das sind drei Übungen. Das ist schon viel. Okay, wir haben gemacht...

01:46:15 Bankdrücken, Latzin, Runam, die Planks, die Wallsits. Habe ich irgendwas für obere Schulter gemacht? Naja, also die sind sekundär bei Bankdrücken halt dabei. Kann man die irgendwie noch gezielt sonst trainieren? Schulterdrücken kannst du machen, ja. Wie geht Schulterdrücken? Du nimmst zwei Kurzzeile und drückst sie so hoch über deinem Kopf. Einfach nur nach oben drücken? Ja. Kann ich das im Sitzen machen? Kannst das auch im Sitzen auf der Bank hier machen. Glaubst du, 5 Kilo ist fein? Ja, würde ich schon denken.

01:46:45 Für mich ist das immer schwer einzuschätzen für dich. Du musst halt nur bitte gucken, dass meine Ausführung in Ordnung ist, weil... Ja. Ich hab da keine Ahnung. Einfach Handy abgelöst. Ich hänge zeitlich bisschen hinterher. Ich hab Mexi gesagt, ich bin um halb drei da. Was müsst ihr denn machen? Was müsst ihr denn machen? Ach, nur callen. Wegen Wochenende jetzt für Content. Der Beste.

01:47:30 Okay, jetzt einfach hoch. Jetzt legst du dir die so auf die Kniescheiben vorne. Also so. Und dann kannst du die so hochlüpfen mit dem Bein auf die Schulterhöhe. Dann drehst du sie 90 Grad nach vorne und drückst sie über den Kopf zusammen hoch. Und wenn du runter gehst, dann brauchst du auch nicht komplett ablegen, sondern so ab Ohrenhöhe drückst du wieder hoch. Genau. Nicht nach vorne, sondern genau. Perfekt. Voll gut dafür, dass du das erste Mal machst. Nicht wieder nach vorne kippen.

01:48:11 Handlängsschmerzen irgendwie oder so? Ja, mein großer Finger, also mein Zeigefinger tut weh. Der Zeigefinger? Okay. Das ist verrückt. Wenn du merkst, du gehst so ins Hohlkreuz rein auf der Bank, dann lieber aufhören. Oh nein, da hieg's. Da geht mehr. Ich mach mal, das war jetzt 5. Ich mach mal 7, 5. Mal gucken. Guter Coach da.

01:48:44 Gute Form stark. Aber warum hat man jetzt meinen Zeigefinger? Also hier hat es mir gezogen. Hier im Zeigefinger, das hier. Fällig. Also das ist ja immer eins bis hier runter, kann sein, du hast hier irgendwas. Hab ich da Higgs gehört? Nein, hast du nicht. Doch, bei mir, ich hab einen Higgs gerade. Kurze Zeigerfingersehne. Warum? Die müsste ja eigentlich vom Zocken, die müsste ja gedehnt sein wie sonst was.

01:49:30 Aber musst du jetzt nicht noch für dein Video ein bisschen Posen machen? Bitte? Für dein Video könnte ich dich halt filmen, wie du hier im Spiegel so ein paar Posen machst. Brauch ich nicht. Wär aber cool. Nee. Also ich will ja die Posen und den Formcheck immer an den gleichen Orten machen und nicht im Gym. Und der gleiche Ort ist ja das Bad. Da habe ich es jetzt immer gemacht. Okay.

01:49:56 Ja gut. Damit es nicht verfälscht ist. Weil wenn ich jetzt hier im krassen Licht stehe, ist ja auch Quatsch. Guck mal wie krass ich geworden bin in einem halben Jahr. Dabei ist es nur ein ganz anderes Licht. Du wirst schon wissen wie du es machst. Oh je, du fängst an wie Ding gestern, wie G-Time gestern. Also wenn dir das schmeckt, dann kannst du das gerne so machen. Aber ist halt falsch. Die Kombi von den beiden habe ich schon sehr enjoyed. Das war super lustig.

01:50:27 Ich glaube, Cheatam hat auch gestern ein bisschen Kulturschock bekommen. Wieso? Ja, so, weil es so Koch trifft auf TikTok-Kocher. Oh, ich glaube, die sind zu schwer. Kannst du mir nochmal meine Fünfer holen? Warte, ich probiere mal. Soll ich dir raushelfen beim Hochkommen? Oh, Maschallah. Wusste nicht. Atmen beim Hochgehen durch den Mund aus. Das hilft dir. Alles raus. Ich gehe dir mal ins Hohlkreuz. Oh, war stark. War doch gut.

01:51:19 Lieber die Fünfer, oder? Würde schon sagen, sie haben am Ende ein bisschen unkoordiniert aus. Ey, top, danke. Ja, aber das ist okay. So ein Anfall. Boah, das ist richtig geil kühl. Das könnte bei uns im Gym auch so sein. Ich wette, bei uns ist es eigentlich so kühl, aber da sind so viele Leute und die schwitzen alle, dass es halt aufwärmt. Und da ist er auch. Ja.

01:51:53 Allein wegen dieser riesigen Glasfront, die da überall ist. Gute Ausführung, Klepp. Siehst du, Verri fand's toll. Verri ist auch Fan. Dani auch gleich wieder. Siehst du, zu schwer ist nur dein Mindset-Wähler. Du schaffst das. Rede mal, Dani. Oh, morgen gehe ich zählblitchen. Ist das morgen? Ja. Was hast du morgen alles vor eigentlich?

01:52:22 Also du willst morgen mit Phoebe ins Gym, du willst Zähne blitchen, du willst zur Dokumie, du willst FNCS Finale und auf dem Geburtstag. Wie soll das funktionieren? Ich weiß, ich muss mir ein Timetable machen. Aber Zähne blitchen, Gym, passt schon mal. Das muss ich dann nachgucken. Finde ich irgendjemanden beim Trainieren zu Hause, hat mich immer selbst danach, das ist super weird. Ja, das ist verrückt. Das ist wirklich verrückt.

01:52:59 Abmach, komm, verpiss dich Junge. Oh mein Armband denkt, ich mach Kraft Dreikampf. Kraft Dreikampf, was ist das? Ich glaube das ist Reißen.

01:53:12 Reißen? Reißen, Bankdrücken und Military Press. Was ist Reißen und was ist Military Press? Reißen ist, wenn du die Langhanschel vor dir liegen hast, dann ziehst du die so hoch, gehst in die Knie runter, stehst auf und drückst sie so hoch. Ich sag, das ist das Ungesündeste, was du machen kannst. Da gibt es ja auch super viele Wettbewerbe, wo die Leute das so hoch schwingen. Ich sag, da wo du so hoch schwingst, ich sag, das ist komplett scheiße für Gelenke. Also das ist perfekt, so hoch zu schwingen und so zu fangen, so risikohaft. Check ich nicht, warum man das macht. In meinem Kopf. In meinem Kopf.

01:54:05 Hilfe, kurz hier getan. Bist du aus Österreich? Ja, Freile, Tirolerin. Siehst du nicht die Tiroler Worte? Reicht doch, ja. Soll ich jetzt nochmal Schrägbank drücken? Würd ich nicht, ehrlicherweise. Aber Ada hat's gemacht. Also, wenn du unbedingt möchtest, ja. Aber jetzt ist deine Schulter noch mehr vorbelastet. Stimmt. Sie hat euch verloren, Chat.

01:54:58 Chat, wusstet ihr, dass wenn man sich mit Sonnencreme eincremt, man hat einen Hauttyp und so lange kann man dann in der Sonne bleiben. Wenn man sehr helle Haut hat, zum Beispiel 10 Minuten. Und wenn man dann SPF 30 drauf macht, dann ist das der Faktor, mit dem man es multipliziert. Also bei 10 wären es dann 300 Minuten. Und ich dachte immer, wenn die 300 Minuten abgelaufen sind und sich nochmal eincremt, dann verlängert das das. Aber ich habe gestern gelernt, dem ist nicht der Fall.

01:55:26 sondern das ist das maximale Tagespensum und wenn ich diese 300 Minuten erreicht habe, dann muss ich aus der Sonne. Weißt du, wie viele Stunden ich früher draußen war? Same. Ich lag den ganzen Tag auf meiner Luftmatratze mitten im Meer. Ich habe mich früher mit Olivenöl eingerieben, damit ich schneller braun werde. Olivenöl ist krass, ja. Bauchanspann hilft dabei nicht ins Hohlkreuz zu gehen. Ja, da muss ich mich alles gleichzeitig koordinieren, das ist anstrengend.

01:55:59 Das als Vlog wäre doch geil und dann alle paar Minuten in die Einbänder. Wir sind nur 30 Minuten zu spät zum Bleachen. Verstehe ich nicht. Wir sind wirklich null Hirnzellen. Weiß ob, aber ich würde den ganzen Tag in der Sonne sein. Ja auch ich, ich war ja auch vorgestern den ganzen Tag in der Sonne. Sieht man eigentlich noch meinen Sonnenbrand? Geht vorher. Ein bisschen. Doch schon ein bisschen, aber nicht mehr so schlimm.

01:56:35 Na gut. Oh warte, ich will, kannst du mal ganz kurz noch die Kamera runter machen? Also, dass man mich ganz sieht. Ich will nämlich noch was zeigen. Wie? Die Kamera. So runter machen, dass man mich sieht, Schatz. Ich will was zeigen. Ach so, so runter, ja das ist ein Handy. Naja, das Handy hat eine Kamera. So? Ja.

01:56:55 Weil ich glaube wir sind ready, also fertig mit Jim oder? Ich würde schon sagen, ja. Ich wollte nämlich jetzt hier das Top hier noch zeigen. Ich finde das nämlich, also ich habe das vor kurzem erst gekauft gehabt und ich finde das ist richtig schick. Moment. Beste Leben, Massagestuhl. Richtig süß. So jetzt 100 Squats bitte. Scheiße. Bist du auch in den Massagestuhl? Komm ich auch in den Massagestuhl.

01:58:12 Geht das einfach random an, ja? Ja, du kannst... Links ist die Fernbedienung drin. Und dann oben links und dann ein ganzer Körper. Oh, der am unteren Rücken ist krank. Hilfe. Aua, ja, der tut weh am unteren Rücken. Oh Mann.

01:58:48 Ich war auch beim Flughafen, als ich nach Miami geflogen bin, da gab es auch am Flughafen so ein... boah, ich finde am Gesäß geil. Da gab es auch einen Massagestuhl und da saß ich bestimmt eine Stunde drin. Da habe ich jedes Mal 5 Dollar gezahlt. 5 Dollar für 15 Minuten. So war ich schon. Aber das oder am Flughafen drumrum sitzen. Ich sage mal worth.

01:59:17 Ich weiß noch, als wir in der Schweiz waren und ich Maxi auf dem Flughafen abgeholt habe, da bin ich ja parallel Auto gefahren. Das zwiebelt echt rein. Und er hat dann in der Zeit, wo er auf nicht gewartet war, Schritte gesammelt. Er hatte glaube ich 38.000 Schritte. Hä? Aber wie ist jetzt deine Planung? Nimmst du Chad mit? Wohin? Nach Hause.

01:59:59 Oder? Nicht. Ich weiß nicht. Das am Po ist ja komisch. Ih. Ich finde das am Po-Tool. Kennst du das im Europapark? Fluch der Cassandra heißt das. Boah, ich hab so Bock wieder auf Europapark. Da wird so eine Maus, die an deinem Arsch rumrennt, simuliert. Ja. Das hat sich gerade so ein bisschen angefühlt. 50, Junge ist der Cyborg oder was? Ja, aber er läuft ja nicht. Also er ist spazieren gegangen. Boah, aua.

02:00:40 Was ist Maxi für eine Maschine? Maxi macht schon sehr viel Sport. Maxi geht joggen, dann am selben Tag noch djubben und dann am Abend nochmal schwimmen. Ja, der macht echt sehr viel. Der läuft auch regelmäßig einfach so einen Halbmarathon. Also nicht ein Angemeldeter, sondern einfach so zum Joggen gehen.

02:01:05 Was aber allerdings auch ein bisschen doof ist, weil Maxi hat super viele Schmerzstellen in seinem Körper. Jetzt hat er sich bei Red Bull Jump'n'Run die Bänder angerissen.

02:01:19 und musste halt jetzt auch richtig viel Physio machen und so und alle seine Physiotherapeuten sagen ihm halt so, ja, ein bisschen Joggen geht und einer sagt halt, mach gar nicht, so kurier dich erstmal aus, beziehungsweise mach ein MRT und guck mal, ob das Ganze überhaupt erst verheilt ist und Mexi geht halt Joggen. So, Mexi geht halt, keine Ahnung wie viele Kilometer Joggen und hört halt nicht drauf, weil er fühlt sich halt, er sagt halt, solange es ihm gut dabei geht, dann macht er es halt, wo ich...

02:01:49 selbst der Meinung bin, dass man das Ganze so ein bisschen mit Vorsicht angehen sollte, weil halt dann bestimmte Dinge nicht richtig verheilen können oder halt dann irgendwo anders Probleme bekommst und er hat ja wirklich überall Probleme. Er hat Schmerzen in seinem Knie, er hat diese Bänder, er hat Schmerzen in seinem Rücken, er hat Schmerzen in seinen Handgelenken, er hat Skuliose oder wie das heißt, also da sind so viele Sachen dabei und ja.

02:02:20 Ich bin da Team, er soll sich auskurieren, aber er macht halt einfach sehr viel Sport. Es wäre doch noch warm. Wird eins auch warm? Meinst du es beheizt? Ja, da steht Wärme, da steht dabei. Du kannst es aber ausschalten. Ist eigentlich ganz angenehm. Man hat nur diesen einen Körper, ja.

02:02:38 Ich bin auch für eher auskurieren. Profisportler-Physios sagen bei Bänderrissen immer leichte Belastungen weiter, damit die Bänder mithallen beim Sport. Das haben die anderen auch gesagt. Der eine Physio ist Physio für Profisportler. Der ist Physio für die deutsche Basketballmannschaft oder so.

02:03:06 Also für die Top 1 Basketballmannschaft und der hat zu Mexi gesagt, geh nicht laufen. Nee, das hat er nicht gesagt. Er hat gesagt, er soll checken, ob er wirklich keine Entzündungen mehr hat. Aber zumindest in dem Maß, was er macht, glaube ich, ist er nicht so dahinter, wenn ich das mitbekommen habe. Gesundheit kann man auch nicht kaufen. Ja, prinzipiell schon, wenn du genug Geld hast. Und dann hast du...

02:03:35 kaputte Hüfte und dann kaufst du dir eine neue. Hä? Dann hast du eine künstliche Hüfte, mit der du nicht so viel machen kannst. Ja, kann man doch nicht damit viel machen. Nein. Wie funktioniert das eigentlich, wenn man eine neue Hüfte bekommt, eine künstliche Hüfte? Ist dann der Hüftknochen weg? Nee, der ist nicht weg. Aber du bekommst dann halt eine künstliche. Ja, aber Hüfte ist ja Becken und davon läuft ja auch Rückenmark durch. Durch die Hüfte? Nicht? Ich weiß es nicht. Das ist ja auch die Wirbelsäule.

02:04:06 Ich glaube auch nicht, dass die als Ganzes getauscht wird. So ein Beckenknochen oder was? Ja, könnte ich mir vorstellen. Ich hab's dir jetzt auch noch nicht genau angeguckt, aber ich wusste auf jeden Fall, dass meine Oma mit künstlicher Hüfte nichts mehr machen konnte. Sie konnte halt laufen. Hüftgelenk, die Pfanne. Okay, und dann wird diese ganze Pfanne aus dem Körper genommen und neu eingesetzt? Ich guess. Das ist doch krank, oder? Gut, ich muss jetzt nach Hause. Ja.

02:04:44 Gut, Freunde. Ich habe euch jetzt ein bisschen mitgenommen. Einen Tag trainieren wie Arda Sachi. Ich habe wie gesagt Morgenroutine schon gemacht gehabt, habe mich danach übergeben.

02:04:55 Big Shoutout. Bin dann laufen gegangen und jetzt sind wir hier bei SK Gaming ins Fitnestudio gegangen. Haben ein bisschen trainiert. Dankeschön, dass ich vorbeikommen habe dürfen. Das ist so der Stand der Dinge. Wenn euch der ganze Rest interessiert, also wie es mir dann am Abend geht, wie der Lauf war. Ich gehe jetzt am Abend auch nochmal den Rest laufen. Also wenn ihr da quasi das Endergebnis sehen möchtet, dann schaut gerne bei meinem YouTube-Kanal vorbei. Ich habe da zwei Stück. Einmal Vela Gaming, da sind meine ganz normalen Gaming-Sachen.

02:05:24 Da kommt das Video logischerweise nicht. Der andere Kanal heißt Einfach nur René. Also das ist der Name. Der Name ist Einfach nur René. Und da habe ich auch schon mein 7-Tage-Fahrrad-Projekt gepostet. Da habe ich jetzt 24 Stunden Leben in Miami wie GTA 6 gepostet. Und da kommt dann auch ein Tag trainieren wie Adasachi.

02:05:47 Ja, finde ich ein sehr cooles Projekt. Wenn ihr wie gesagt das Endresultat sehen möchtet, dann schaut da gerne vorbei. Und wenn ihr auch keine Streams mehr, wie diesen Dream-Stream hier mehr, verpassen möchtet, dann schaut auch gerne bei meinem Instagram vorbei, außer bezeichnend Instagram. Da habe ich zum Beispiel gestern schon das Announcement für den heutigen Dream-Stream gepostet. Und jetzt, als ich live gekommen bin, habe ich auch noch mal eine Story gemacht, weil dann würdet ihr sowas halt nicht verpassen.

02:06:09 Ich hoffe, euch hat das Ganze gefallen. Wir haben ein schönes Oberkörpertraining gehabt. Ich hoffe, ihr konntet auch mit Chris zusammen ein bisschen was lernen, was mitnehmen oder euch irgendwie motivieren. Oder selbst wenn es irgendwie ablenken ist, wenn ihr irgendwie ein schönes Programm hattet, weil ihr gerade gegessen habt oder whatever. Ich hoffe, ihr habt es enjoyed. Nächster Stream wird wahrscheinlich auch wieder IRL sein von FNCS oder von der Doku.me aus. Ich halte euch in der Instagram-Story am Laufenden. Und ich wünsche euch noch einen ganz, ganz tollen Tag.

02:06:38 Bleib gesund, bleib stabil und bis zum nächsten Stream. Machst du hier hin? Ja, kann man machen. Kannst du das machen? Ja, kann ich machen. Hier, Raiden, Felika. Eine Sekunde. Ihr müsst gleich in der Raid anspringen. 2A oder 1A?

02:07:08 Eine Sekunde. Geht's? Geh los. Okay, der Raid ist da. Ihr könnt gerne reinspringen. Es geht sportlich weiter. Ich werde euch zu Felika rüber. Es geht sportlich weiter. Ja, zum Bouldern. Bouldern, okay. Ja, perfekt. Viel Spaß bei Felika. Ich glaube, das klippt runter, oder?