Intensives Laufband- und Krafttraining mit Dumbbell-Übungen

00:00:00 Jetzt gehen wir an Nummer neu. Geht's jetzt? Ich muss nicht schätzen. Ich mach mal kurz ein bisschen Sprit. Okay, ich zeige euch, was ich mache. Ich gehe auf 10... Ich mache auf 10 kmh, 30 Sekunden, 11 kmh, 20 Sekunden, 12 kmh.

00:00:55 Ja klar. Sorry, no. Kilometer per hour. Okay, warten wir bis er 50 ist. 10 kmh ist easy. Dann machst du 30 Sekunden Pause. Dann machst du 11, 12, 13, 14 und wieder runter. People are looking at me. What are you looking at me, pervert? So, 30 Sekunden Pause. And I need to switch. Sorry, restart. Jetzt gehe ich auf 12 kmh.

00:01:59 Und wieder 30 Sekunden. 5, 4, 3... Läuft es easy. Sauna at the end, should I? Should I go? Top 13 kmh. Gar kein Mock de gar. No shoes. Ich habe keine Running Shoes mitgebracht. Ich wohne leider. Ich bin so dumm. Let me fix that real quick. Mein Rap beginnt gleich.

00:03:21 5 Sekunden... 4 Sekunden... Okay, wait, wait. Jetzt muss ich hoch auf. 13 Sekunden? Your hair is light? No, no, no, it just looks like that. It just looks like that in there. The lighting sucks out here, okay, warte. Und... Okay, okay, okay, jetzt 30 Sekunden. Oh, you guys probably like that, you motherfuckers. I love your hair. He said earthquake. Fuck you.

00:04:04 Leute sind direkt auf mich. Es gibt eine Crosswalk, eine Crosswalk. Ihr pervert! Okay, das ist die Adresse. Ich muss mich auf die Seite bequem. Ich muss mich auf die Seite bequem. Ich muss mich auf die Seite bequem. Kann ich euch sehen? Ein schönes Blick, Reinhard!

00:04:46 Warum ist der Chat so schnell, dass ihr alle gut geht? Dude, jeder, der hier in der Chat geht, sagt sie ein halbier. Ich weiß, dass ein Jodoschnitt in meinem Alter Ego ist. Jeder, der hier in der Chat geht, sagt sie ein halbier. Jeder, der hier in der Chat geht, sagt sie ein halbier. Jeder, der hier in der Chat geht, sagt sie ein halbier. Jeder, der hier in der Chat geht, sagt sie ein halbier.

00:05:31 Mein Rapp beginnt gerade... Ich glaube, mein Phone ist gonna fall. Okay, diese Lockkirche 13 kmh. Diese Lockkirche. Eins. Und dann macht die Pause. 30 Sekunden, dann geht der auf. 14 kmh hoch. Shit. Get that rabbit, get that rabbit. Fuck.

00:06:35 Fuck me. W, Mali. Mali, wann machst du Workout mit mir? Anyways, ihr geht jetzt auf 15 km. Aber wieder 30 Sekunden. 30 Sekunden beginnen in 4. I'm afraid I'm gonna leak my titties if I keep jumping like that in my shape. 3, 2, 1.

00:07:07 Ich habe jetzt wieder 30 Sekunden auf 14 kmh, 30 Sekunden Pause dann 15. Bei 50 kmh könnt ihr dann runter wieder auf 14, 13, 12. High Intensity Workout. Ihr fährt Haus, ihr braucht sowas. Shit. Ich habe noch nicht so viel dazwischen gelabert. Ich fege Seitenstechen. 9. Ich habe Seitenstechen. Put it on the treadmill so it doesn't move. I'm dying, man. I'm dying.

00:07:56 Oh mein Gott, Baby, die Speedrun. Ja, das ist Teil der Arbeit, honey. Das ist Teil der Arbeit. Okay, das ist jetzt wieder 15 km. Sorry, 15 km. Ich bin jetzt mal auf die Füße. Wie kann ich das fix? Oops, mein Boot ist weg. Upsi-dupsi. Time to get sweaty. Ich bin schon sweaty. Wie sieht man? Ich putze auf die Trabmall neben dir. Oh, wait, das ist eigentlich ein W. Ich will das. Ich habe zwei.

00:08:46 Oh nein, ich hab mein Dings kaputt gemacht. Nevermind Chad. Ich mach meine 15 kmh noch und dann f*** it. Beginn wir Workout, oder? Ich hab mein Dings kaputt gemacht, ich huh und so. Oh mein, f*** up, Chad, I f*** up. Okay, nochmal. Nein, exercise interrupted. Let's go. Oh, you guys can see me.

00:09:37 Ich habe eine Steigung!

00:10:37 Wenschein, spenden ein bisschen Ws, come on. Stop going and start talking to you motherfuckers. Why is chat always so quiet? I feel like I'm gonna stop on Twitch and start streaming on TikTok. Because people on TikTok, they actually talk to me. Fünf, vier, drei, zwei, neunz, motherfucker. Wait, thank you so much for the gift of stuff. Okay, let's miss her noch einmal runter. W.

00:11:28 Hey, come on, start talking to me. Hey, somebody gifted again. Thank you so much. Thank you, thank you, thank you. Okay, last one, last sprint. Last sprint, child. Last sprint. And then we can start the workout. Und ich mache meine Workouts auch alle so 30 Sekunden. Dann mache ich full action, 30 Sekunden Pause. Außer ich möchte auf Muskelhypothrophie gehen, so beim Arsch oder so. Dann mache ich 10 bis 12 Wiederholungen.

00:12:05 Ich bin so langsamer. 11 kamer 5. Baby, come on. Spam uns auf Ws, Chad. Come on, I wanna see you. 5, 4, 5, 6. Why is this pervert staring at me? Chad, they're literally staring at me. It's like so weird, let people walk here. My digital footprint is called mine too. That makes us too weird.

00:13:01 Socks are very expensive. Oh ja, ich habe das 3, ich werde das kaufen. Should I? Should I? Okay. Now, ich muss weiter meinen workout. Was soll ich mit? Was soll ich mit? Ist das dein erstes Tag in der Gym? Ich habe nie in der Gym in der Gym. Ja. Ich habe mein Ding verloren.

00:14:09 Ich sehe das. Ich sehe das. Ich sehe das. Ich sehe das. Ich sehe das. Das ist besser. Du bist so. Du bist so. Du bist so. Du bist so. Du bist so. Du bist so. Ich sehe das. Du bist so. Du bist so. Du bist so. Du bist so.

00:14:49 Training, 30 second pause, aber ich habe nicht mehr regular workouts, denn ihr seid hier. Okay, 10 Kilo und ab geht's. Machen wir aber 12 Stück. Oben immer ein bisschen halten, dann geht's mir auf den Arsch. Kannst du mir counten?

00:15:33 Mama, sieh sieh, 10? No, du musst du zwischen 10 und 12 für deine Muskeln zu growen. Das ist... Ich liebe dich einfach. Love your necklace? Appreciate it, baby. Appreciate it. Ich f***ing destroyed it. No girls in my dream, I will look like you. So you're looking at another girl's chant, hm? Ich liebe dich in a chant, y'all. Come on, turn me the f*** up. Turn me the f*** up now.

00:16:12 So, ich muss so aufstellen, dass ihr mich mehr sehen könnt. Now we're good. Now we're good. Stream soon? What do you mean stream soon? I'm streaming right now. Dumbass. Siehst immer wirklich so hot aus. I don't even have makeup on. You guys think I look hot? Y'all would crack without makeup on? Just kidding. Oh, look at my arms. They look so fine. Das sieht immer ein wichslos Maximus auf der rechten Seite. Yeah, thank you, Pski.

00:17:21 Wtf, mein Makeup? Ja, sorry. Sorry. Wait a minute, I'm just like fire right now. Hey, thank you so much. Hey, yo. Ich habe hier keine... ...eine Lac-Cursor, oder Lac-Extensions oder so. Ab-Check? I don't have abs, Greeny. I don't have abs. Don't look at my abs. Got a big...big fat...yeah. I have abs in the morning, though.

00:18:21 Aber ich habe gut heute. Ich habe gut heute. Shit. Wer hat die Apps? Du hast du gut ohne Make-up? Du hast du mehr oft ohne Make-up? Ich liebe Apps. Wait, alle! Nach der Zoom-Streme, ich werde auf meinem Blu-Eye-Page gehen. Ich weiß nicht. Ich muss mich auf die Shower, ich denke. Ja, ich muss das Shower. Shower live und Stream, oder? Was du? Nein? Nein, nein, nein, nein.

00:18:53 Da vorne glaube ich. Da vorne.

00:20:08 Can you guys still see me? Can't see myself right now. Can't see myself. Schauen wir, wenn ich jetzt wieder auf den Kfoil gehe. Dann lass doch was von hier in meinem Handy. Ja, perfekt. Okay, perfekt. Bist du Kameramann? Wenn du mir Wasser hieß. Willst du dir Wasser hol? Bitte hol mir Wasser. Okay. Ich mach öfflich. Okay. Hör auf meinen Arsch zu füllen.

00:21:00 Wasser, Wasser, Wasser, Wasser, Wasser. Sorry, kann ich ein bisschen Wasser? Ja, bitte. Okay, danke. Just take it? Ja. Was ist das? Was ist das? Was ist das? Was ist das? Ja, das ist das. Was ist das? Ja, das ist das.

00:21:44 Jetzt sind wir zu dem Allerzimmer. Next up Dumbbell swings. Fick mein Leben, dass das anstrengendste was es gibt. Ich kann auf Twitch streamen und währenddessen andere Sachen machen. Was ist das? Purified water. Also Wasser mit Gas.

00:22:55 Okay, ich muss Dumbbell swings machen. Ich nehme 10 Kilo. Oh, 10 Kilo ist schon doll. Wir machen Piano, chat, Piano. So, Chicas. Ich brauche unbedingt Alos Handy, mich chatzieren kann man. Chat, if I go leak something, go comment orange. Okay, the code word, if I leak something is orange.

00:23:52 Kann ich mal sehen? Kann ich mein Handy nehmen? Wir machen diese lockere... Diese lockere, diese lockere... Mal kurz... 10 Stück... Eigentlich war ich 30 Sekunden lang, aber so passt auch. Ich denke, ich komme mit Orange. Danke, Mama. Danke. Fuck my life. Du siehst sehr gut. Okay, ich sehe euch wieder.

00:25:01 Warum Fake Nike Socks? Ich habe Fake Nike Socks. Das ist super. Mehr hip in diesem Bewegung? Ja, ich weiß. Dann lass ich es machen. Und dann noch 30 Sekunden. Eigentlich ist es nur wichtig, dass du exklusiv machst. Dass du die hier von hier exklusiv hoch machst, dann der Rest eigentlich scheiße. Echt. Die Lieke wieder. Egal sagst du.

00:26:00 Es war genug für drei Wochen wieder zu sehen. Oh mein Gott, ja die haben... Die haben mein Presse. Let's go daddy. Let's fucking go. Isn't it too hard for socks? I'm trying to finder, walk around with my nackers. They're gonna fucking hate me.

00:26:24 Chat ist wirklich slow heute. Ja, für real, richtig? Okay, alle, die in Chat sind jetzt. Put deine Hand aus der PANs auf der fucking Keyboard und sagst Hi jetzt. Wenn du mich wirklich interessiert und ich mich in der Streaming, sagst Hi jetzt. Komm schon, alle, die in hier sind. Alle, die in der Chatzeiten sind. Ich will sehen, wer in der Chatzeiten ist. Wer in der Chatzeiten ist. Wer in der Chatzeiten ist. Wer in der Chatzeiten ist. Wenn du mich in der Chatzeiten hast, sagst du mich. Wenn du mich in der Chatzeiten hast, sagst du mich. Wenn du mich in der Chatzeiten hast, sagst du mich. Wenn du mich in der Chatzeiten hast, sagst du mich jetzt.

00:26:52 Say hi. Everybody, type in chat. Type in chat. Both hands in the air. Put your hands out of your pants on the fucking keyboard and say hi right now. Huh? Feel better. Say hi right now. Say hi right now. Everybody. Everybody. I want to see everybody. Hi C. Hi Lake. Hi Gemrat. Hi PS. Hi Angel. Everybody who's never said anything in stream, go say hi right now.

00:27:28 Das ist verrückt. So viele Leute waren im Chat und haben nicht gebeten. Was machen Sie in meinem Stream? Schultern. Oh, das schadet nie. Okay, noch ein letztes Mal. Mach 55 Kilo. Dann kannst du mich pressen. Pause. Hihi. Mach. Versuch einen Rap zu machen. 55 Kilo. Irgendwie habe ich das Gefühl, ich kann 55 Kilo. Ich denke aber auch, ich bin die krasseste.

00:28:21 55, keine Chance. Nein, keine Chance. Shit, man. Nein, nicht mal ein bisschen. Nein. Machen wir 45. Keine Chance. 35, naja. 35. 35 geht. Aber halt echt schlampig aus. Okay, one more. Siehst du, du lenkst mich vom Training ab.

00:29:17 35, komm, das schaffst du!

00:30:29 Alter, wir müssen uns schwachen, wir müssen uns schwachen. Bevor ich meine Bubis Pop-Kamera rüber... Ich dachte, du bist nur ein Streamer. Nein, ich bin eigentlich ein deutschen Soldat. Und ein full-time Streamer. Ich muss fixen. Fixen, ich muss mich nicht mehr. Oh, du bist die Beste. Ja, chill, zu kurz. Hast du die schon gemacht? Mach die. Ey, danach hast du so Muskelkater. Die musst du machen.

00:31:39 Adduktoren und Abduktoren. Heißt im Lateinischen hinführen und wegführen. Abduktore, Adduktore. Guess what? Warum muss dein Handy upside down ist drin? Lars fragt nicht upside down einfach, wenn ihr wüsste. Adidas or Nike? Was sagst du Adidas oder Nike? Bro and Conta, ja. Schuhe Nike geiler, Adidas Klamotten geiler.

00:32:05 Hast du 40 eingestellt? Ah ok. Lightweight. It's fucking lightweight. So I'll try and tell one, I'll try if you guys think I'm fit. I'll try and tell if you guys think I'm fat. I think it's 45 of a little. Who's typing to you? What motherfuckers typing to you? Lean back and grab the handles. I feel it's going more on my glutes if I lean forward. You guys are nasty, what the fuckers. Training für Beine spreizen.

00:33:20 Das ist die Übung, die ich am besten lernen muss. Laut Internet.

00:33:42 Ich kann nicht alles filmen, ne?

00:34:11 Hey, danke für die Trennung, Wdaddy. Ich gehe in Brasilien. Ich muss ich in IEL Streams, Tab 1 in Chat. Ich muss euch entscheiden. German soldier vibes sind nicht vibing? Fuck you. Alright, so no IEL Streams, so no IEL Streams. Ich muss die Handel sehen, es ist nicht auf meine glutes. Wenn ich das so, aber wenn ich das so... Oh mein Gott, meine glutes sind so burning. Spread it, pass it open, lass mich auf die Dive.

00:35:20 Ich werde sie dir die DM tun. Ich denke, es ist gut. Wenn ich etwas gut zu offer habe, vielleicht... Hi Schuppa, wie du, Baby? Go on, go, go, go. Amex, I love you. Wie lange hast du been streaming? Wenn ich start streaming? Oder heute? Ich habe meine Stream 35 Minuten vor. Mehr Gym Streams? Ich möchte, wenn ihr mehr Gym Streams wollt. Wenn ihr mehr Gym Streams wollt, ja oder nein?

00:36:05 Das ist so satt. Hast du eigentlich Hunger heute? Ich bin so satt.

00:37:00 Ja, ich hab voll Bock auf eine Früchteplatte irgendwie. Also so ein behindertes Beruf. Ja, ich geh gleich. Ich mach noch eine, zwei Übungen. Aber nee, warte, ich mach noch eine Übung, dann gehen wir zusammen hoch, okay? Eine Übung noch. One more. Komm mit. Ich brauch dich. Okay, das ist taken. Let's see. Und die keine fucking Leg Curls, Bruder.

00:38:17 Kannst du mir nicht sehen oder nicht sehen? Willst du die Kamera kurz halten? Kannst du mir nicht sehen? Hab ich kaputt gemacht, muss ich heute morgen einen neuen kaufen. Muss ich einen neuen kaufen. Hast du ihn schon neu gekauft? Nee, das habe ich in Tokio gekauft, als du es erstmal... Halt so, dann weißt du, wie du hältst. Okay, nach 30. 3x12, dann sind wir ja... Da. So ist gut. So ist doch gut.

00:39:24 Ich bin nicht höher. Ernsthaft. Ich sehe von oben immer schön aus. Ja. Hey, Ello, bist du Kameraman werden? Ah, schön. Ich bin auch schön, wenn ich sehe, was ich finde. Schön, diese Scheiße. Egal, morgen fixe ich das. Kameramann, Umbau. Ich bin heute... Ich bin neu hier, die Kameraposition ist falsch.

00:40:07 Alter, nach 20.000 Schritten, die wir heute gemacht haben, fühlt sich sogar 35 Kilo schwer an. Ich gehe runter auf 30.

00:40:57 Oh mein Gott, meine Sterbeinen sterben. Kann ich sehen? Nein. Cold. Ich sollte einen Cold Shower machen. Ailo, ich mach dich Kamera, Mann. Geh mal hier vor mich. Genau. Cold, of course. Cameraman never dies. Right. Nein, next time I'm gonna do a jumpstream. Ailo, gerade halten. Du einfach nur, wie... Ja, genau. Okay, letzter Satz.

00:42:01 Kalt macht mehr Body Shots. Das Ding ist, wenn ich kalt mache... Das Ding ist, wenn ich kalt habe, äh, kaltche Call Shots mache, dann kann ich nicht so lange streamen. Okay, du kannst gehen. Okay, okay, okay.

00:43:06 Ich glaube, ich werde jetzt aufrufen. Ich werde jetzt aufrufen. Ich werde jetzt aufrufen. Ich werde jetzt aufrufen. Ich werde jetzt aufrufen. Wenn ihr euch in die Kommentare habt, dann sehen wir euch morgen. Okay? Ich liebe euch, ich liebe euch, ich liebe euch, ich liebe euch, ich liebe euch, ich liebe euch, ich liebe euch, ich liebe euch, ich liebe euch.

00:43:42 Und wir sehen uns in fünf Minuten.