DHL Bootcamp !dfstember
Intensives [game] IRL Training: Koordination, Technik und Schlagkombinationen
Das Training konzentriert sich auf Schlagtechniken, Beinbewegungen und Koordination. Übungen umfassen Ausweichmanöver, Stützübungen und Richtungswechsel. Techniken wie Zug- und Stoßbewegungen werden geübt, um Reaktionen hervorzurufen. Abschließend werden Schlag- und Kickkombinationen trainiert, wobei der Fokus auf korrekter Ausführung liegt.
IRL
00:00:00
Einführung und Trainingsstart
00:00:52
00:00:52 Was geht ab? Ich rede mal im Chat. Das sind die komischen Leute, die mit ihrem Handy reden. Das sind die komischen Leute, die mit ihrem Handy reden. Hallo Janik, Hallo Toyota, was geht ab?
00:01:29 Vielleicht Sport am Morgen. Äh, ne. Noch nicht, Katja. Also, wie lange habe ich jetzt schon mehr Sport gemacht?
00:01:58 Ein Jahr oder so. Keiner weiß. Ich sehe, wie was geht. Ich war erst vor einem Monat oder so mal wieder hier im Training.
00:02:23 So, I'm sitting here. Ja, dann ist er in Dammstadt.
00:02:51 4 Wochen, glaube ich. Mein letzte Mal. Ausdauer ist scheiße.
00:03:14 Das gerät mir jetzt erst mein erstes Training. Übrigens, Sani, ich glaube, das ist genau zwei Jahre jetzt her. Ich hatte gestern einen Rückblick, wo ich mein erstes Sparring hatte. Krasse Scheiß. Das ist crazy.
00:04:27 Gucken wir mal, was wir heute hier sehen. Daniel und Morgan haben mich schon genervt. Der ist jetzt ja noch abgefuckt von mir, der würde mich hier heute ingame töten. Gucken wir mal, was das wird.
00:05:05 So, mach dir was. Home Office Chili.
00:05:46 6 laufen, danach im Gym fleißig. Ich bin völlig so aktiv wie ihr da. Ja, gucken wir mal, wie aktiv ich bin. Ich habe schon mal keinen Sport mehr gemacht. Ich drücke mich gerade wieder voll vom Sport.
00:06:13 Ich habe jetzt, by the way, einen Kilo abgenommen. Indem ich einfach nur keinen Zucker gegessen habe. Krass, oder? Ich hatte richtig viel Bewegung, gar nichts. Das macht schon aus.
00:07:03 Meine Süßigkeit lohnt sich. Anna stört dich? Nein. Stört dich? Hallo Shane, was geht?
00:08:24 Nee, nee, war nicht jede Sennig.
00:21:48 Wir gehen nur rein und raus. Rein, raus. Zur Seite. Rein, raus. Rein, raus. Rein, raus. Hände dabei rücken lassen. Und wirklich nur hier aus den Beinen. Hier eine schöne Spannung. Wenn ihr hier angekommen seid, macht ihr hier den Stammzett. Hier zur Seite.
00:22:19 Knie hier hoch und zurück. Knie hier hoch. Knie hier hoch. Knie zur Seite.
00:23:19 Knie hoch, kurz rüber und Knie enorm rauf. Schau, so versucht man hier, bei der Übung, die Beine breit zu halten. Okay? Also ich mache nicht nur immer... Sondern ich arbeite mit beiden Beinen. Ich muss mit der hinteren auch absprengen.
00:23:47 Und die Deckung oben. Schau mal, die sind oben da. Und dann kann ich noch jab, jab, jab, boof, boof, boof, boof. Okay? Nochmal die Seite, bitte. Du machst zehn Legeschüsse durch die Leiterbüte später. Lieber langsamer, dafür sauber.
Koordinations- und Techniktraining
00:24:58
00:24:58 Wir sind links rausgegangen. Wir sind links raus. Jetzt gehen wir rechts raus. Bro, ich sage, wenn ihr dich verschiebt, dann schon. Aber wenn ich nur ein bisschen Kontakt habe, das juckt mich nicht. Dann wird mich verschoben. Okay?
00:25:28 Schneller, schneller. Nicht mit spielen, sondern zack, zack, zack. Genau so du spielst. Dein ersten System ansteuern. Bravo, das ist genau so. Das ist eine garanzigte Übung, aber du kriegst nicht. Perfektionieren, sauber. Wir haben zwei Runden.
00:26:37 Auf den Beinen zehn Stützen. Zehn Stützen so weit. So, ich muss da auch weit zurück. Komm mal hin, breit gestillt. Probiert es mal mit den Beinen abschieben. Ja. Das ist gar nicht so leicht, denn das ist auch so.
00:27:09 Okay. Jetzt, beide Beine rein, beide Beine zurück.
00:28:54 1, 2, 3, 4.
00:31:10 Ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht, ich weiß nicht
00:32:23 die auf Kuba kommt. Das war krass. Mit Richtungswechsel. Dann gehe ich rein. Eins, zwei, Richtungswechsel. Eins, zwei, Richtungswechsel. Ihr habt das auch noch nie gemacht. Probieren. Ihr habt Zaubein im Kubaner gesehen. Okay, ich gehe rein. Eins, zwei, Richtungswechsel. Eins, zwei, Richtungswechsel. Ja, genau.
00:32:50 Also guck mal, ich bin hier. Fangen wir nochmal an. Eins, zwei, raus. Eins, zwei, raus. Eins, zwei, raus.
00:34:08 So eine kleine, die wir auf dem Boden sind. So lange die jetzt 5-8 Mal gestellte ich mit einem Bein rein.
00:34:21 Okay, und ihr bleibt auf diesem Bein stehen. Wichtig ist, ihr rüftet irgendwelche Hände. Die Hände sind gerade ganz egal. Wichtig ist schon, dass ihr die Oben habt und euch die ganze Zeit auf dem Punkt bewegt. Ihr könnt jetzt das Set nach vorne machen und drehen. Ihr könnt zu zweit, zu zweit, wie mein Masterball, Stern schütteln. Ich habe den Ball, ich kann mich mit einem Bein bewegen. Händschluss, oder? Ja, und jetzt gleich. Boom, boom, boom. Boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom.
00:34:51 Okay? Let's go. Lange Hände. Hände hoch, bitte rein gehen. Ja.
00:36:00 Wenn ich mit dem, ich kann jetzt zum Beispiel nach vorne gehen, das hintere Bein geht auf den Punkt. Damit kurz, so ich ergreife mich an, ich bin hier vorne, ergreife mich an, ich konnte den hier aus. Jetzt ist das vordere Bein, was vorne war, hinten auf den Punkt. Das könnt ihr auch noch passieren, hier. Okay?
00:36:31 Was ist das hier in der Maske? Nein, nein.
00:36:40 Die Hände sind gar nicht so richtig aus. Die Bewegung entsteht, konstant bewegen, bis es zusätzlich ist. Bewegen, bewegen. Moven, moven, moven. Moven, moven, moven, moven. Und hinten oder andere parallel rauslassen. Moven und rauslassen. Beide Gehrenländer arbeiten hier in der Hand zusammen.
00:37:07 Ich muss beides ansteuern. Beine und Füße. Schau mal. Guck mal. Die ganze Zeit. Das läuft bei mir schon automatisch. Ich werfe mir die ganze Zeit. Ich stehe hier von alleine. Ich muss gar nicht nachdenken.
00:37:39 So sind die Übungen.
00:38:06 Wir machen zwei Techniken und danach boxen.
00:39:18 Wenn man warm ist, geht es eigentlich. Aber man kommt immer so rein, alles zu weh, aber wenn man warm ist, super. Ja, das ist immer so.
00:39:38 Wenn ich jetzt das gleiche Programm gemacht habe, das ich die letzte Mal habe, dann mache ich das Thema, dann mache ich das Thema. Aber wenn du immer wieder mal was neunst, dann freu ich mich, ah geil, ich wollte schon lange wieder mal machen.
00:40:06 Das kann man super kombinieren mit allen möglichen Vorbretten.
00:40:34 Das ist gut. Das ist gut.
00:41:10 was vom letzten Mal hinkgeblieben ist. Die Techniken. Warte, warte, gleich. Du warst gespannt, sich jetzt auch die Hände anstrengen. Drei Techniken, Mann. Es ist Zeit, um zu überlegen. Es ist fast das Fliegerspitze. Als Belohnung.
Techniktraining und Partnerübungen
00:42:00
00:42:00 Ich denke ich Nr. 1. Also ganz so ein Jack Frost. Ich muss es auch noch einmal zeigen. Elbenbogen eng. Wir stehen frei. Ich bin hier locker. Ich brauche einen Step, um reinzukommen. Jetzt nehme ich wieder den Schwung. Ich ziehe hier nach hinten und schieße ihn in den Ohr. Zug- und Stoßbewegung.
00:42:27 Hier hinten, wenn das Bein wieder drauf kommt, wie eine Federspant ist und schießt wieder ab und wieder raus. Bewegen. Okay? Diesmal, ihr habt gesehen, ihr seid letztes Mal immer voreinander gestanden. Wenn ihr eine Technik geschlagen habt, sofort raus und wieder bewegen. Neu sortieren. Der Partner hebt die Hände, du reagierst wieder und schlägst schon wieder bewegen. Dreimal du, dreimal du. Okay? Let's go. Anna kann das. Hältst du mich zu sein? Okay.
00:42:59 Machen wir einen Koffer, war der Koffer mit drin? Ja, der Koffer war mit drin. Schlag auf den Kopf. Immer ein oder wie oft? Du dreimal, sie dreimal, dann weg.
00:45:58 Alle 10. Ich bin hier drin. Ich täusche an. Da kommt eine Reaktion. Sobald ich angetäusche, die Reaktion ist da. Ich kann hier den Ziel setzen.
00:46:22 Also Cross, Haken, Cross. Ich brauche die Redaktion. Hier kann ich zielen. Jetzt kommt der Jab. Da wo meine Hand ist, da schleiche ich den Cross. Okay? Mit links antäuschen. Mit links antäuschen. Halten. Genau, halten. Hier stellt meine Distanz. Guck mal, ich spreche deine Sicht zwischen. Dreh dich raus.
00:46:50 Und da steigst du rein. Du siehst es da. Und ich fange auch hier oben zu faken. Zum Beispiel. Also. Faken, faken, halten, cross, cross. Okay? Let's go.
00:47:16 Also halte ich, was macht der andere? Der Windstück? Nein, du. Cross, Haken, Cross. Achso. Cross, Haken, Cross. Genau, wie halbsteig. Alles andere macht sich selber. Genau, ziehe mit deiner Füße. Du ziehst hier, ich ziehe hier hin, dann schlage ich. Ich ziehe hier hin, ich schlage. Ich kann hier hinziehen und mich da rumschlagen. Ich kann spielen damit. Okay? So, das ist okay. Jawohl.
00:47:48 Du hättest rechts genommen und links genommen.
00:48:18 Sobald du die Hände hochkommst, schlagst du rein. Du machst den Veräglichkeit hoch. Halt die Hände schon hier vorne. Halt ein bisschen hier vorne, dann ist der Weg kürzer.
00:48:47 Ich bin gleich hier drin und da ist er auch draußen. Hier.
00:48:55 Ich habe den angeguckt, der ist auf 16.30 Uhr da und wir müssen vorher schon da sein, aber er meldet sich, sobald man im Termin freundet. Gehst du heute mit oder geht es nicht nach Hause? Nein, ich würde hingehen, wenn das frei wäre, aber der ist auf 16.30 Uhr da. Wir essen was und dann.
00:50:22 Ich stehe nicht gleich mit dir auf. Ich stehe immer sofort rein. Und ich stehe sie nur raus.
Kombinationen und abschließende Übungen
00:51:02
00:51:02 Wenn man die Ellenbogen rausgeht, verliert man Energie. Enger Tunnel. So bist du auch kompakter. Auch wenn ein Kick kommt.
00:51:34 Und dann hast du mehr Rotationskraft. Du sagst, du merkst gleich, die kommen härter. Obwohl du die gleich schnell rauskommst.
00:52:05 Ich bin hier, das ist so vom Kupusinkreich, das ist die Stelle.
00:52:23 Ich gehe mit dem rechten Bein hier hin und schlage da. Das ist die gleicheigung, was Sie hier gerade gemacht haben. Wenn er natürlich näher dran steht, dann muss ich hier machen. Dann mache ich den Step bisschen kürzer. Wenn ich weiter draußen stehe, bin ich hier.
00:52:46 Mein Oberkörper bleibt gerade oder ich drehe mich hier zurück. Das ist wie ihr wollt.
00:53:05 Also Inside-Home-Kick. Das Bein, das zu kicken, geht nach hinten. Hier ist wieder diese Feder. Boom. Und ich kann wieder gleich kicken. Das sind zwei Kicks. Also ich mache den Step so? Ja. Gleichzeitig? Ja. Genau, der Jack ist wie zum Faken. Der wird keinen Schaden machen. Ich bearbeite den mit Japs. Boom.
00:53:29 Gleich getroffen. Ein Punkt mehr. Genau. Das hat viel gemacht. Das hat viel gemacht. Das hat viel gemacht. Das hat auch viel gemacht. Dann nimmt man den Japp. Boom. Dann hat er die Auslage weg. Er wechselt auch Auslage. Boom. Dann ist dann wieder Auslage gewechselt. Und dann hat er wieder das weg gemacht. Und dann hat er wieder das weggemacht. Und dann hat er wieder das weggemacht. Und dann hat er wieder das weggemacht. Und dann hat er wieder das weggemacht. Und dann hat er wieder das weggemacht. Und dann wird er wieder das weggemacht. Genau. Also Schlag. Schlag. Kick. Hinten abstellen. Nach hinten.
00:53:57 Das hinten abstellen, jetzt ist die Feder gespannt, jetzt kannst du mit dir wieder kicken. Und ein Schritt noch zurück in die Normal-Auslage, oder? Wie du willst. Du kannst auch in einer anderen Auslage gleich bleiben. Okay? Schau mal nochmal hier. Eins, zwei, drei. Okay? Das sind drei Schläge.
00:54:20 Und wir machen zum Beispiel, wenn du das Auge kommst, eins, zwei, drei, vier, fünf, rechts. Nach dem Mittellkick schlägst du auf der gleichen Seite, dann schlägst du mit rechts, musst du rechts. Okay?
00:54:52 Ich stehe hier so und mache so.
00:55:02 Nach dem Inside-Dock-Kick geht der das Bein zurück. Jetzt kickt es und jetzt habe ich diese Gegenzug zu legen. Ich kick und gehe dann hier zurück. Schauen wir, wenn ich freut ihr bin. Ich stelle sie mal in der Handstelle. Ich bleibe stehen. Ich ziehe die Schlacht. Ich gehe zurück.
00:55:31 Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf? Ich kicke ihn so, wie komme ich dann auf?
00:56:02 Bist du abwacht?
00:56:26 Links wieder hinterher, rechts und zack.
00:56:54 Mit links und her, locker und locker. Wenn du ihn nicht hoch hast, dann fahrst du auf.
00:57:21 Und dann die Kick gleich wieder oder du machst rechts und Low Kick. Entweder machst du nach dem High Kick und machst mit dem anderen diesen High Kick oder du machst links, rechts und Low Kick.
00:57:44 Wenn ich voll weit weg gehe, dann musst du den Step machen beim Cross.
00:58:06 Wenn ich aber drinnen stehen bleibe, musst du das einmal in meinem Nachhinein stehen lassen, dass du mit dem Kick hier hochkommst. So und so? Dann schlagt warm, genau, dann den Kick hier. Das kann sein, ich falle ja nicht rein. Kommt doch, richte dich einfach so, dass du triffst. Du musst den Ball so justieren, dass der perfekt in den Schienmeiß im Kopf geht.
00:58:42 Aber das ist eher ein Superman. Natürlich fühlt es sich gut, wenn man so viel kriegt. Genau hier den Haken.
00:59:10 Und wenn ich zu laut dran bin?
00:59:28 Mach nur mal den Anfang. Also 1, 2, 3. Weil das kann man dann irgendwann mal später kombinieren. Zum Beispiel du stehst in der Auslage Kick, Schlag und dann nochmal Schlag, Kick. Das könnt ihr dann so üben. Also du machst zum Beispiel hier den Kick, gleich Schlag. Und das ist diese Bewegung. Die Bewegung nach hinten.
00:59:56 Ich nehme die Energie nach vorne und nach hinten. Genau, das ist halt die andere Seite.
01:00:19 Also Boxsack? Alla Boxsack? Ja.
01:00:42 Du trägst ihn jetzt erst mal. Was? Du trägst ihn jetzt erst mal nach Hause? Nach Hause, genau. Einmal, zehnmal ums Haus. Du hebst ihn mal hier. Du hebst ihn hoch, du läufst, du läufst, du kommst. Du machst eine Runde, links nach oben, ballast. Wenn ich dir sage, trage, nimmst du ihn hoch, laufen, laufen, laufen, runter, schlagen. Aber was hast du für ein Problem mit dir? Sag dir nur das. Jünger, ihr seid froh, dass ihr mir meine Seine mitnehmen. Okay?
01:01:11 Ich will das nicht gewinnt. Okay, Zahnschus reinhaschen, oder? Hey, Kollege. Darf ich sagen, oder? Doch, doch.
01:01:32 Aber nicht Osman. Ich nicht? Was schreiben die so? Nix, ich glaube, die beobachten. Erkennt keine Gnade. Doesn't hurt the person whose hand is getting. Oh, der meint, ich darf dich nicht so sehen, weil ich gerade eben gesagt habe, was das für ein Problem ist. Hau ihm in die Eier. Weißt du's? Hales Angels 2. Hales Angels 2, du darfst sagen ihm in die Eier.
01:01:58 Tolles Training! Danke! Dani, hast du gehört? Dani, tolles Training! Super! Super ist das! Super Sache! Aus!
01:02:27 Rüst mal mit Ski-Männern, nicht mit Spann.
01:02:36 Was hat das mit? Warum steht da DHL Bootcamp? Hast du das Video mit DHL gesehen? Ah, mit diesem Meme, oder? Ja. Was machen wir hier? Einfach, mach die Techniken. Wichtig ist, nicht vor dem nur stehen bleiben, bewege dich drum herum.
01:03:04 Und arbeite in Frequenzen. Das heißt, nicht nur quasi 100, 100, 100. Sondern zum Beispiel mal so 50, 70 Prozent, 20 Prozent. Nicht nur immer 1, 2 Kombinationen, 1, 2 Kombinationen, verschiedene Kombinationen, mal 3, mal 1, mal 5. Weißt du, was lustig ist? Wenn du vor dem Sansa stehst und Dani so vor dir steht, einfach beides verschwindet. So breitest er.
01:03:30 Also, heb den Sanzer. Ich werde dich jetzt nicht... Wo sind deine Endomaren-Schulden? Pasche. Zieh deine Endomaren-Schulden. Das Gefühl kriegst du, den zu schlagen. Was du sollst machen? Wenn du den hier legst, den hin, schlägst. Wenn ich sag übernehmen, dann hinter den, dann läufst du mit dem, leg den hin, schlägst.
01:03:53 Das ist nicht langweilig, oder? Das ist nicht langweilig. Komm jetzt, Heidi! Ja, ich mach doch schon mal. Jack, könnt ihr euch das einfach vorstellen, wie frech die Schüler heutzutage zu ihren Trainern sind? Das ist unglaublich. Normalerweise würde ich nicht den Anstand hier im Kreis laufen lassen. Weil du einfach ein Dicker-Pandard gelöst hast. Ja. Das ist so ein Insider bei uns. Wir haben TikTok gesehen, neuer Trend.
01:04:21 Heide, komm, ich will Dünner essen. Komm, auf geht's. Ich kann alles noch aufmachen. Hebe ihn hoch. Hebe den Samstag hoch. Da stimme ich dir zu, weil ich nichts anderes habe. Ihr kriegt das nicht verletzt. Und schön, richtig ansparen, nie wenn du diese sinken. Der wiegt ja gar nichts. Let's go.
01:04:53 Ja, ja, das war die Luft, die Luft. Der wiegt ja gar nichts. Wir wollen nicht absetzen, oder? Absetzen, absetzen und schneiden. Wichtig ist hier auch die Luft.
01:08:01 Das ist ja auch ein paar Blöden, oder?
01:15:29 Bis zum nächsten Mal.
01:16:37 Scheiße!
01:23:44 Aber ist ja auch fast wie Kampfsport, ne? Bist ja geboxt, musst ja aufhören. Handkrieg kaputt. Scheiße. Stark aus, Mann. Mein Schienball tut weh. Es wird jetzt schon blau. Aber diesmal fick mich das Schienball.
01:24:24 Okay Chip, ich glaube, wir gehen jetzt dann duschen und essen. Ich hoffe, euch hat der kleine Stream gefallen. Am Morgen hat euch motiviert, heute auch mal ein bisschen Sport zu machen. Oder? Weil dann schicke ich euch jetzt zur lieben Melodi. Nee, McLev. Komm, wir machen McLev.
01:24:54 McDev untersticht TV. Also. SlashRind. McDev untersticht TV. War ein cooler Einblick. War super. Ich würde auch noch mal trainieren. Stark. Ja, aber dann drei Einheiten, oder was? Guten Hunger nachher. Ich danke euch so.
01:25:22 Wurde der Raid erstellt. Der war schon drauf. Ich brauche gar nichts zu früh gestückt. Und ich habe ein Kühlschuh abgenommen. Ist an, okay? Aber ich kann nicht vorher Raiden schauen. Dann müssen wir den Raid abwarten. Sag mir mal gerne, wenn ich dann raus bin. Wenn der Raid gestartet hat.
01:25:53 Okay, lange, dass ihr da wart. Wir sehen uns am Sonntag wieder. Liebe geht raus. Wollt ihr mehr GDX einhalten? Gebt mir gerne Bescheid. Und sagt mir, wenn der Ray draußen ist.
01:26:21 Wir müssen nur diese Spritze haben. Alles was mit mehr Gewicht ist, Klimmzücher, alles mögliche... Oh, Klassik spielen, wir müssen hart trainieren. Oh, es ist so und nicht anders. So, okay, wir gehen rein in eine Raid in neue Gruppe. Kuss geht raus, danke, dass ihr da seid. Und ich glaube, wir werden öfter mal so einen Training-Stream machen.