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Calisthenics-Training im Park: Ziel ist ein neuer Trick an der Stange
Jussef führt ein spontanes Calisthenics-Training im Park durch, mit dem Ziel, einen neuen Trick an der Stange zu erlernen. Er gibt Anweisungen für einen Muscle-Up, scheitert jedoch. Verschiedene Techniken, um sich an der Stange zu drehen, werden ausprobiert, aber es erweist sich als schwierig, den Schwung beizubehalten.
IRL
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Spontaner Trainings-Livestream und geplante Übungen
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Der Streamer hat sich spontan für einen Live-Trainingsstream entschieden, obwohl der aktuelle Ort sehr frequentiert ist. Er plant, ausschließlich Calisthenics-Übungen durchzuführen und im Laufe des Streams einen neuen Trick zu erlernen. Er erwähnt, dass sein Friseur ihn besuchen wird, der sich jedoch eher mit traditionellem Fitnesstraining auskennt. Er bereitet sich darauf vor, mit dem Aufwärmen zu beginnen und seinen Rucksack zu holen. Er weist darauf hin, dass das neue Mikrofon es ihm ermöglicht, freier zu sprechen, ohne die Lautstärke anpassen zu müssen. Er schaltet den 'Nicht stören'-Modus ein, um Anrufe während des Streams zu vermeiden, und interagiert kurz mit anderen Personen im Park, um sicherzustellen, dass sie mit den Aufnahmen einverstanden sind.
Aufwärmen und Zielsetzung für den Stream
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Nach einer kurzen Aufwärmphase kündigt der Streamer an, dass er während des Streams einen spezifischen Trick erlernen möchte: sich an einer Stange schwingen und in der Luft drehen. Er äußert jedoch Bedenken hinsichtlich der Schwierigkeit dieser Übung. Er bittet die Zuschauer um Mithilfe, indem sie ihn informieren, falls Personen im Hintergrund des Videos zu sehen sind, die nicht gefilmt werden möchten. Er bereitet seine Hände mit Creme vor und begrüßt seinen Friseur, der während des Streams anwesend ist. Er demonstriert den Zustand seiner Hände vor dem Training und kündigt an, dass er am Ende des Trainings erneut zeigen wird, wie sie aussehen. Er plant verschiedene Klimmzugvarianten, obwohl er bereits am Vortag viele gemacht hat.
Anleitung und Schwierigkeiten beim Muscle-Up
00:10:23Der Streamer gibt Anweisungen für einen Muscle-Up, betont die Bedeutung des Schwungs und des Hochziehens der Beine. Er versucht, den Trick vorzumachen, scheitert jedoch und warnt die Zuschauer davor, das Tutorial nicht nachzumachen. Er erklärt, dass er keine Kraft mehr in den Armen hat und dass man zuerst normale Klimmzüge beherrschen sollte, bevor man sich an schwierigere Übungen wagt. Er konzentriert sich darauf, das Drehen an der Stange zu lernen, was er sich zum Ziel für diesen Tag gesetzt hat. Er erwähnt eine frühere Empfehlung aus Barcelona, zuerst den Halt zu lernen, bevor man versucht, sich in der Mitte zu drehen. Der Versuch, zu springen und sich zu drehen, erweist sich als schwierig.
Versuche und Herausforderungen beim Drehen an der Stange
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Der Streamer experimentiert mit verschiedenen Techniken, um sich an der Stange zu drehen, findet es jedoch schwierig, den Schwung beizubehalten und nicht wegzuspringen. Er überlegt, die Stange weiter oben zu greifen, um mehr Sicht zu haben, ist sich aber der potenziellen Gefahr bewusst, sich dabei zu verletzen. Er versucht, sich beim Abspringen gleichzeitig hochzudrücken, findet aber auch das zu schwierig. Er möchte den Clip von seinem Versuch ansehen, um zu analysieren, was schiefgelaufen ist. Nach Ansicht des Clips stellt er fest, dass er eher geflogen ist, als sich gedreht zu haben.