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Calisthenics-Training im Park: Ziel ist ein neuer Trick an der Stange
Jussef führt ein spontanes Calisthenics-Training im Park durch, mit dem Ziel, einen neuen Trick an der Stange zu erlernen. Er gibt Anweisungen für einen Muscle-Up, scheitert jedoch. Verschiedene Techniken, um sich an der Stange zu drehen, werden ausprobiert, aber es erweist sich als schwierig, den Schwung beizubehalten.
IRL
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00:00:13 Mm.
Spontaner Trainings-Livestream und geplante Übungen
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00:00:46 Hallo, Chat. Hey, funktioniert mein Mic? Funktioniert mein Mic, Chat? Test, test, test. Ja, perfekt. Hört ihr auch die Musik? Dein Mic ist super. Musik hört ihr auch? Okay, perfekt. Dann läuft jetzt alles.
00:01:12 Was geht ab, Chat? Ich habe mich spontan dazu entschieden, dass ich heute live gehe oder so ein Trainingsding mache. Aber es war dumm, dass ich Sonntag hergekommen bin. Hier ist voll. Also da bei der Stelle, wo ich jetzt gleich trainieren werde, jetzt nicht so voll, aber es sind noch ein, zwei kleine Kinder, die will ich nicht aufnehmen.
00:01:38 Die will ich nicht aufnehmen. Machst Calisthenics? Ja, heute nur Full Calisthenics und ich möchte heute sogar im Stream einen neuen Trick lernen. Aber ich glaube, kann sein, ich sterbe. Mein Friseur hat mich gerade angerufen, er kommt auch einfach gleich. Ein dicker Kurde gleich, guck mal. Ein dicker Kurde. Er kennt diese Calisthenics gar nichts. Er kennt nur Fitnestudio, nur Hantel.
00:02:08 Okay, Chat, ich bin eigentlich so gut wie ready. Ich muss mich jetzt nur aufwärmen und meinen Rucksack mitnehmen. Ey, und dieses Mic ist so perfekt, jetzt können wir auch ein bisschen lästern. Jetzt müssen wir nicht so laut reden. Scheiße, warte, die View war ein bisschen gerade komisch. Und das Problem bei den neuen Mics ist, Chat, ich bin gerade, oh mein Gott,
00:02:39 Ich muss eigentlich nicht stören-Modus anmachen. Wenn mich jemand anruft, bin ich doch am Arsch. Ich bin gerade nicht mit meinem IRL-Handy, sondern mit meinem normalen Handy. Scheiße, soll ich das jetzt lieber machen? Soll ich jetzt lieber nicht stören anmachen? Ja. Okay. Ja, Chat, ich glaube, der Stream bricht ganz kurz ab.
00:03:20 Hallo, abgebrochen? Bin ich noch da? Nee, bis da. Ach, stark. Aber warte, ich muss runterziehen, wo ist nicht stören? Wie sieht denn nicht stören aus, Alter? Ich habe das noch nie angemacht. Ah, hier, Fokus. Nicht stören. Okay, ey, Junge, Alter. Okay.
00:03:53 Wir hören uns mal auf. Jungs, seid ihr an der Stange dran hier? Okay, ist auch in Ordnung, wenn ihr aufgenommen werdet? Okay, passt. Machst du YouTube? Nein, Livestream. Ja. Auf Insta oder so? Nein, auf Twitch. Ja. Okay, Chat, warte mal.
00:04:48 Seht ihr mich? Hey Chat, passt die Pose? Ich seh das selber nicht so gut. Ja passt, okay.
Aufwärmen und Zielsetzung für den Stream
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00:05:18 Ich muss mich erst mal aufwärmen.
00:05:47 So, okay Chat, wir haben gleich was vor. Den dich doch erst, ja das ist mein Den. Wir haben gleich auf jeden Fall was vor. Heute will ich das hier lernen. Ich will mich an der Stange schwingen und in der Luft will ich mich drehen. Aber ich glaube, ich kriege das schwer. So mäßig.
00:06:16 und dann abspringen und auf die Stange
00:06:59 So. Ja, warte mal. Ich nehme das anders auf. Ist so besser? Chat, ihr müsst mir immer Bescheid geben, wenn irgendjemand hinten drauf ist oder so, ja? Sagt mir bitte immer jemand Bescheid, weil ich will da keinen drauf haben.
00:07:35 Okay. Hinten groß. Ja, das ist zensiert. Muscle Up Tutorial. Warte, ich nehme ein bisschen Creme. So, aha, mein Friseur ist auch da.
00:08:06 Aha. Mein Friseur, guck mal, wie er aussieht. Guck, der mit dem Fahrrad, guck, guck, guck. Er lacht, wir sind irgendwie Schwimmbad oder so, wir gehen Schwimmbad. Guck ihn an, guck ihn an. Aha. Okay.
00:08:37 Was geht ab? Alles klar? Was? Die meinte klar, wir sind hier, pass auf. Okay, Chad, guck mal. So sehen meine Hände jetzt aus. Und wir gucken dann am Ende vom Training, wie die dann aussehen. So. Okay.
00:09:09 Und wir machen heute auch, aber warum komme ich immer näher? Ich habe doch sowieso Mike. Wir machen heute auch mal enge. Wir machen heute mal so welche und die ganz normalen. Ich habe aber gestern schon sehr viele gemacht.
00:10:06 Man sieht Maus hinten. Ja, da ist auch ein Maus. Ich hab das niemals. Ich hab vorhin schon im Chat gesagt, das ist nichts für dich. Du musst normalerweise handeln und keine Ahnung. Scheiben und sonst was.
Anleitung und Schwierigkeiten beim Muscle-Up
00:10:2300:10:23 Nee, vorne. Schon so. Du musst Schwung halt mitnehmen. Schaukel ein bisschen und dann zieh deine Beine ein. Lässt du dein Bein so auf Boden? Wie auf Boden? So auf Luft? Ja klar auf Luft. Du musst doch hoch dran. Er sagt Kacke kommt raus. So, du musst ein bisschen Schwung mitnehmen.
00:10:50 So, schaukel. Schaukel und dann denk irgendwo, du musst irgendwo hochklettern. Das ist der beste Trick. So, guck mal. Du kannst auch schaukeln erst. Und siehst du meine Beine? So, die muss die Beine einfach dann. Okay, warte. Oh mein Gott. Aber ich kann es halt nicht mehr mit schaukeln.
00:11:18 Oh mein Gott. Okay, das Tutorial-Chat nicht nachmachen. Das klappt irgendwie nicht, ja? Scheiße. Du musst deine Beine einziehen. Ich habe schon keine Kraft mehr gehabt in den Armen.
00:11:37 Ja, aber wie viele schaffst du normale Klimmzüge? Null oder? Ja, dann schaffst du auch nicht das. Du musst zehn normale schaffen. Kannst Human Flake? Nein. Das ist viel zu schwer. Ich bin gerade dabei, Ding zu lernen. Ach, verpisch für Basketball. Ja, ich bin nicht für Training da. Nicht für Basketball. So. Ich bin gerade das am Lernen. Warte.
00:12:12 Ich muss auch ohne Schuhe trainieren. Das ist viel angenehmer. Das ist alles so schwer.
00:12:43 So, und heute will ich einen Trick lernen. Ich will unbedingt das mit dem Drehen lernen, was ich euch gerade eben gesagt habe. Und als ich in Barcelona war, hat mir einer gesagt, lerne das erstmal so. So hast du erstmal so einen Halt und dann kannst du probieren, dich in der Mitte zu drehen. Ich will springen und dann umdrehen. Aber es ist halt schwer.
00:13:40 Ey, wie sah das aus? Das sah aus, ob ich irgendwo in Bucht runtergeflogen bin, oder? Das sah komisch aus, sah das komisch aus? Scheiße, das ist todschwer.
Versuche und Herausforderungen beim Drehen an der Stange
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00:14:19 Bruder, ich spring weg, anstatt an der Stange zu bleiben. Doch, das geht. Dann musst du an den Hören. Versuch mal an den Hören. Nee, das ist zu hoch. Weil wenn du weiter oben bist, dann hast du auch mehr Sicht. Bruder, ich glaube weiter höher. Chat, jetzt kann es sein, jetzt brechst du mir was. Jetzt kann es sein, brechst du mir was.
00:14:50 Du musst beim Abspringen dich gleichzeitig hochdrücken. Spring später ab. Nee, das ist viel zu hoch, Bruder. Wie soll ich die Stange denn bekommen? Nein, das ist viel zu hoch. Das könnte sogar er gehen.
00:15:19 Oh, der ist heiß. Alter, aber ich will den unbedingt klären, weil der ist nicht so... Ey, warte, ich will den Clip sehen.
00:15:54 Ey, ey. Guck mal den Clip. Sieht man das? Bruder, ich bin einfach... Bruder, ich bin irgendwo hingeflogen, wo ich ein Schiff fliegen wollte.