【JUST CHATTING】FACE REVEAL ?!?!?!?!??! uh....
kiyichu kündigt umfassende Content-Neuausrichtung und Mod-Ernennung an
kiyichu hat eine umfassende Neuausrichtung ihrer Inhalte angekündigt, die einen stärkeren Fokus auf Real-Life-Streams legen wird. Neben Gaming-Inhalten sind Koch-Streams, Besuche von Lost Places und gemeinsame Projekte geplant. Ein Fitnessprojekt, die 'Gym-Arc-Geschichte', soll die Zuschauer motivieren. Zudem wurde ein neuer Mod ernannt, und die Discord-Community soll durch Community-Manager und gemeinsame Aktivitäten wiederbelebt werden. Persönliche Herausforderungen wie ein Umzug und eine Operation werden ebenfalls thematisiert.
Just Chatting
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00:12:26 So schnell wenn keiner gackt. Więcej niż. Schnell wenn keiner gackt? Hallo?
00:12:38 Hallo Kiki. Oh, das war laut.
00:13:15 Leute, ich bin so müde. Wartet. Danke für den Follow. Hallo Unikami.
00:13:23 Hallo! Hallo! Hallo, mein Mann!
00:13:52 25 Monate, das sind quasi auch zwei Jahre, right? Ja, danke Humphrey. Ich helfe dir. 28 Monate sind auch schon fast zwei Jahre. Ne, warte.
00:14:07 Hallo, Slabay, Slabay, Slabay, Slabay, Slabay. Hallo, guten Morgen. Ja, fast. Hi. Hi, ich bin wach. Ich habe genappt. Ich wollte mich 15 Minuten hinlegen. Aus 15 Minuten wurden eine Stunde 15 Minuten. Ich bin jetzt ein zerknülltes etwas. Guten Morgen. Moin.
Ankündigung neuer Content-Richtung und Mod-Ernennung
00:14:37
00:14:37 Ja, holy shit. Ich weiß gar nicht, wo oben unten ist. Du wirst langsam machen. Nee, stopp Leo, nee. Ja. Danke. Danke für die 11 Monate und die lieben Worte. Ich sag euch erstmal ein Hallo und dann erzähle ich ein bisschen, wo ich rate. Hallo Scaros, hallo Redos.
00:15:07 Hallo TheDude, hallo NotKass, hallo Negan, hallo Sussi, hallo Kurukan, hallo Pantheon, hallo Flow, hallo Sussi, hallo Dropfox, hallo Graf Langha, hallo Colm, hallöchen Hera, hallo, hallo Jekos, hallo Sotanael, hallo Myles, hi Stolas, hallöchen Dummy, hallo...
00:15:31 Hallo Maggie! Hallo Mike! Dankeschön für 40 Monate! Bin ich schon so lange am Streamen?
00:15:39 Fuck. Bin ich halt wirklich. Hallo, Finn. Hallo, ich bin hier. Ihr seid hier, Schnorbeltier. Moin, moin, moin, Lukas. Hallo. Luca, Entschuldigung. Hallo, Romka. Hallo, Bussard. Hallo, Trooper. Hallo, Pheologo. Hallo, Maidu. Hallo, Desversum. Kriegen wir einen Shoutout für Maidu. Hallo, Fapsi. Meine Kartoffelecken sind genau jetzt fertig geworden. Let's go, let's go.
00:16:07 Tokusho, hallo, hallo Marta, ist willkommen, hallo, hallo Pido. Kann ich den seit 3,8 Jahren nicht mehr hören? Das tut mir leid, da kann ich jetzt nichts dran ändern. Hallo Shepario, hallo Jolly, hallo Shinesco. Ich habe zumindest gerade nichts anderes hier. Hallo Magu, außerdem habe ich voll viel Geld dafür ausgegeben. Ähm, hallo 3 Pixel, hallo Vino.
00:16:39 Hallöchen, Takeshi. Aber ich muss an dieser Stelle sagen, bei meinem Redebüt gibt es einen neuen Song. Der ist schon fertig.
00:16:53 Oh, den stelle ich halt nicht vorher ein. Oh, der ist schon ready. It's already done. It is already ready, ready, ready, ready, ready. Just, schon ready. Hallo, Mundschatten. Hallo, Gubi. Hallo, Tampasar. Hallo, Shinjago. So schnell hier, wenn keiner guckt. Ach so, Pluto war der, der gesumpt hat, wenn keiner kackt, quasi. Ja. Ja. Hallo. Hallo, Rumka. Hallo, Pluto.
00:17:21 Hallo Olive, ich sag euch was, falls ihr neppen solltet, macht eure Ohrringe raus. Irgendwie tun die jetzt weh. Das tut mein Ohrläppchen weh. Aua, ich lag irgendwie voll beschissen drauf, glaube ich. Hallo Tee-Tasse, hallo Katora, hallo Blackstrap.
00:17:42 No Ignoration. Hallo, danke dir für die 14 Monate. Hallöchen, Erfolg. Hallo. Hallo, hallo, hallo, hallo. Oh mein Gott, Flo hat... Hä? Flo hat bei mir aber kein Mod-Schwert. Doch jetzt schon. Ach so, Neuigkeit Nummer 1. Chat, Flo ist jetzt Mod. Ja, wir sind so tief gesunken. Flo ist jetzt Mod.
00:18:10 Hallo, Cray. Ja, ich sehe es. Ja, wir sind so tief gesunken. Hallöchen, Gonya. Hallo. Hallo, hallo, hallo. Hallo, Limilumen. Gerade noch pünktlich geschafft. Oh mein Gott, das ist irgendwie süß. Hallo, First Target. Guten Abend. Hallo, Jaya. Hallöchen, Jan. Hallo, Haku. Ihr seid voll die Maschinen. Yeah. Ich bin gespannt.
00:18:38 Ich bin gespannt. Karion stößt so ungefähr in 40 Minuten dazu. Aber vorher wollte ich so ein bisschen darüber reden, in welche Richtung mein Content jetzt gehen wird. Dann habe ich Daten quasi ab morgen. Ich habe es jetzt nicht geschafft, alles hier in OBS schon einzurichten, aber ich bin dabei. Meine To-Do-Liste ist lang. Immer noch. But I get there. Slowly. Ich habe die Hälfte, glaube ich, abgearbeitet. Die Hälfte ist besser als nichts.
00:19:05 Dankeschön für 36 Monate. Hallo Hasenbraten, danke für den Lörg. Hallo Talari. Es ist so seltsam, von dir nettes Zeug zu lesen. Ich werde mich wohl daran gewöhnen müssen. Flo wirft mir immer noch böse Blicke zu. Es ist nicht so, als wäre er auf einmal nett, okay? Nur weil er Motschwert hat. Wahrscheinlich wird er jetzt noch gemeiner. Hallo Kuro. Hallöchen. Hallo, hallo Sascha.
00:19:30 Warum kommt der Alert nach? Ich weiß es nicht, Pito. Du wurdest exposed. Ich habe literally die Szene gewechselt und das erste, was ich gehört habe, war dein Alert. Du wurdest so exposed. Du wurdest so vorgeführt. You know? Hallo Professor Proton, hallo Houglou.
00:19:46 Hallo Sasami, hallo Sonnachs, moin, moin, moin, moin, moin, moin, hallo Tai, Altros, hallo Maschine. Ey, ihr könnt mich häufiger so begrüßen, das ist geil. Da könnte ich mich gewöhnen. Hallo Misakina, hallo, muss auf ein Meeting, viel Erfolg, Nagan, halte durch, du schaffst das. Hallo Stardus, Zama. Fast 3 Jahre klein Kiki.
00:20:14 Ja, Deus. Dankeschön. Für die fast drei Jahre. Noch einen Monat. Hallo, Mel. Die Schweifheit bewegt sich, wenn ich mich bewege. Aber ansonsten ist es... Das V-Bridge-R für dieses Model ist ein bisschen broken. Das liegt daran, dass ich ein neues V-Bridge-Profil für mein neues Model reingeladen habe. Okay?
00:20:33 Ich möchte aber das Vibridger-Profil für mein neues Model nicht wieder rausladen, weil dann mache ich ja meine Vibridger kaputt. So, we gotta live with this until it is fixed. It will be fixed soon. So, äh, it will be revealed soon, so anyways. Kennts Gefühl, hänge voll in den Seilen, hatte einen anstrengenden Außendiensteinsatz, für den ich ganz bis Hildesheim fahren musste. Ich weiß nicht, wo Hildesheim liegt, aber Hildesheim klingt wie dieser Ortschat. Like, no joke.
00:21:00 Hildesheim klingt wie dieser Ort, wo man nicht hin will und wo nur alte Frauen wohnen. Ich revidiere meine Aussage. Hildesheim klingt wie dieser Ort, wo nur alte Frauen wohnen. Punkt. Dann hast du es gebraucht. Ich hätte es auch noch gebraucht, länger zu schlafen. In Bielefeld wohnen nur alte Frauen?
00:21:31 Mein Onkel wohnte mal in Bielefeld. Was sagt das jetzt über ihn aus? Hallo Parsi. Hallo. Oh Gott. Flo ist ja wirklich Mod. Mein Albtraum wird wahr. Yep. Flo ist wirklich Mod. Mod. Mod. Hallo Mr. Cyril. Dann würde ich sagen, guten Morgen. Der Tag hat ja gerade erst angefangen. Richtig. Der Energy hat wohl auch gerade erst geöffnet.
00:21:55 Mein Onkel existiert nicht. Doch. Zum Glück, weil mein Onkel ist sehr cool. Ich dachte, ich schau mal hier vorbei. Hi, schön, dass du da bist. Willkommen. Der blaue Einzianer. Moin. Hallo, Wilma Zocken. Schön, wieder hier zu sein. Ich bin aber jetzt auf jeden Fall wieder regelmäßig live. Ja, diese ganze Hin und Her hat jetzt ein Ende. Ich habe mental gesagt, fuck it, ich will nicht mehr. Also ich will nicht mehr nichts machen. Warum ist Flo eigentlich Mord?
00:22:27 Tatsächlich, weil Flo über die Zeit ein sehr, sehr, sehr, sehr guter Freund geworden ist und weil Flo immer da ist und weil ich Flo vertraue. Ah, und ich hasse ihn. Und ganz ehrlich, es gibt so drei Dinge, die man für ein gutes Arbeitsverhältnis braucht. Und das ist Hass, Hass und Hass. Und davon haben beide gegenseitig genug. Na?
00:22:54 Achso, und ich vertraue Flo. Ich habe ja generell immer gesagt, dass Leute bei mir nur Mod werden, denen ich vertraue und mit denen ich auch irgendwie befreundet bin, weil sobald man quasi Mod ist, also ich sag's mal so, ähm...
00:23:08 Ich weiß nicht, wie andere Streamer das machen. Beziehungsweise doch, ich weiß, dass es bei anderen Streamern anders ist. Aber ich treffe mich halt auch mit meinen Mods. Und meine Mods wissen, wie ich heiße und wo ich wohne. Keine Ahnung, ich... You know, there's... Yeah, yeah, yeah. Hallo, Aki, Yika, wir...
00:23:35 Hallo, ich mag deinen Namen. Willkommen. Ich mag deinen Namen, auch wenn ich mich gerade hardcore dran verschluckt habe. Hallo, Kitterchen. Moin. Ich bin nackt. Moin. Hallo. Ich habe gehört, hier geht es um Sport. Ja, in 35 Minuten geht es ab hier um Sport. Hallo, Karion. Aber davor wollte ich noch ein paar Worte loslassen. Diese Tipps. Welche Tipps? Tipps.
00:23:55 Mir tut der alte Song etwas fehlen. Man verbindet so viele Streams damit. Ja, vielleicht rotieren wir durch oder so. Keine Ahnung. Hallo Moxie. Ich habe auch erst mal genappt, als ich von der Arbeit heim bin. Die Sache ist, ich war heute schwimmen und ich finde, wenn ich heute... Ich liebe... Mittwoch ist immer mein Schwimmtag. Das Problem ist, wenn ich Mittwoch schwimmen gehe, bin ich danach immer müde. Vielleicht muss ich das actually doch ändern. Weil ich will ja Mittwoch streamen. Moin Florian!
00:24:22 Welche Droge hat es gebraucht für die Entscheidung? Vielleicht hat Flo mich auch irgendwie unter Drogen gesetzt. Das kann sein. Luka, wunderschönen guten Abend zusammen. Wie geht's? Was machen Sachen? Mir geht's gut. Was geht's dir? Boah, der Energy kickt. Key, defend yourself. Wegen den alten Frauen. Ey, Leute. Ja? Ich hab... Okay. Ich hab meine Vermieterin quasi auch gerist. Okay? Und das ist eine alte Frau. Also, lass mich. Ich steh dazu. Ich weiß nicht, ob ihr das kennt, ob ihr schwimmen geht. Okay? Hallo, Cray.
00:24:59 Weißt du, dass wir dürfen Flo nicht mehr ärgern? Doch, natürlich, jetzt dürfte ich ihn erst recht ärgern. Zefie, moin, hallo Marco, hallo Luis Lord, hallo. Hallo Chris, hallo Butcher, ich weiß gar nicht, wie ich moin gesagt habe. Hallo Zeroina, moin, hallo Misaki, danke für 18 Monate. So, wartet mal, wo bin ich? Keine Sorge, Flo wird euch nichts tun, weil wenn Flo euch was tut, tue ich ihm was.
00:25:25 Ja. Na, ihr Datteltomaten. Datteltomaten finde ich irgendwie so ein richtig geiles Wort. Hallo, Vassago. Guten Abend, Jan Becker. Hallo. Hallöchen. Moin, Madison. Ich komme gar nicht hinterher gerade. Warte, ich scroll jetzt einfach runter. Moin, Palamos. Die Frau und ihr Mikroschwanz. Mein Mikroschwanz? Willst du Stress? Hast du meine Arme gesehen? Doch, geht da nicht viel. Aber irgendwann, Leute. Sad für alle, die jetzt in Hildesheim wohnen. Wieso sad?
00:25:54 Alte Frauen sind geil. Freundlich. Und die haben meistens noch Essen für dich. Ja. Und wenn dir einer auf die Nerven geht, ist es nicht so wild. Weil sie sind eh schon alt.
00:26:08 Hallo Kfz-Tiger. Hildesheim ist eine Stadt und ein Oberzentrum in Niedersachsen. Die Stadt liegt rund 30 Kilometer südöstlicher Landeshauptstadt Hannover. Boah. Wo liegt Hannover? Abend, Professor Frosch. Wie geht's dir? Willkommen. Hallo. Trust, hate, work. Die heilige Dreifaltigkeit. Richtig. Der Trust ist auf jeden Fall da bei Flo. Der Hate auch. Ob Flo arbeiten wird? Das werden wir jetzt herausfinden.
00:26:36 Okay, du siehst immer nicht aus, als könntest du hassen. Oh, ich kann hassen. Ich glaube, jeder Mensch von uns kann actually hassen. Weil ich glaube auch, dass jeder Mensch actually lieben kann. Und wenn man lieben kann, kann man auch hassen. Das ist mein philosophischer Take des Mittwochs. Okay, mein philosophischer Take am Mittwoch ist, dass jeder Mensch, der lieben kann, auch hassen kann.
00:26:59 Guten Abend, Braleku. Hallo, Katzchenblad. Hallo. Ich kenne genauso eine Beziehung mit einer Person von mir aus. Das ist okay. Flo ist jetzt einer. Da gucken wir mal. Hallo, Mr. Detox-Chu. Möchte momentan für mich sein. Alle wissen warum. Wir wissen aber, Kiefer, ich lasse die jetzt schon mal. Mr. Detox, ich weiß. Bitte, pass auf dich auf.
00:27:21 Sag Bescheid, wenn was ist. Pass auf dich auf, alles wird gut. Ruh dich gut aus. Mods sind fast wie Haustiere, nur verdienen die Mods weniger.
00:27:35 Das ist eine Analogie. Das ist eine Analogie. Gibt es deutlich schlechtere Kandidaten. Hä, Flo ist der beste Kandidat hier. Flo ist actually der beste Mod-Kandidat. Weil Flo einfach Flo ist. Sport ist nur ein Mod, wenn man es falsch angeht. Absolut. Oh, ich habe so Bock über Sport zu reden. Das ist nämlich auch meine kleine Hyperfixierung. Das heißt, ich habe da richtig Bock zu. Aber ich muss erst mal was anderes erzählen. Willst du wirklich dein Gesicht downstream zeigen? Habe ich nicht gesagt. Kuro.
00:28:03 Das hab ich noch nicht gesagt, ob ich das möchte. Hallo Kratzigl, hi! Hallo Shino! Bei mir kickt Energy nicht mal mehr, hab eine hohe Koffeinintoleranz. Der ist nicht mit Koffein. Ich hab eine Koffeinintoleranz. Nee. Abwehr. Keine Ahnung, Koffein wirkt bei mir nicht, aber der Energy ist nicht mit Koffein. Von daher, ja, oh, mir ist warm. Liegt vielleicht an den fünf Decken und den drei Jacken, die ich anhab. Jetzt sehe ich mir.
00:28:33 Blüten! Danke für die 5 Streamys. Und Leute, danke für die 31 Monate. Hallo Lulu. Bis heute schwimmen gegangen bin, kam Greenpeace und wollte mich zurück ins Meer bringen. Warte, den verstehe ich nicht. Keine Ahnung, ich habe nichts gesehen.
00:29:05 Warum ist das Wort Geld verboten? Das verstehe ich. Auch darüber würde ich super gerne mit euch reden. Über die ganzen Sachen. Kann auch jeder Mensch sterben, kann auch lieben. Ja. In meinen Augen schon, aber... Keine Ahnung. Das kann nicht jeder lieben. Hm. Das stimmt.
00:29:36 Nicht jeder kann lieben. Das ist true, actually. Die Kraft fehlt einfach nach acht Stunden Arbeitstag. Absolut verständlich. Boah, das ist auch heftig. Man muss auch heute bedenken, dass nicht jeder so zwei Stunden am Tag Zeit hat für Sport oder so. Ja, Flo ist leid gewohnt, deshalb klappt das mit dem Mod schon richtig. Das ist der richtige Job für ihn. Okay, jetzt vor der Doku mir bitte schnell und jeden Stream fick dich schreiben oder bleibt Flo in seiner Rolle? Nee, nee, Flo bleibt laufend nicht in seiner Rolle. Ich möchte nicht, dass er aufhört, Flo zu sein.
00:30:05 Hallo Blossom Snow, danke schön für die 14 Monate. Und Pucki, danke schön für die 22 Monate. Moin Bettwolf, hallo. Hallo Leute, habe ich meinen Namen geändert, ohne es zu wissen? Was? Wieso? Nee. Der sieht so aus wie immer. Ich weiß nicht, was die Liebe ist, außer die meine Eltern, besser gesagt Mutter. Ich weiß nicht, was Liebe ist. Ach so. Ach man. Aber Mutterliebe ist eine wunderschöne Liebe tatsächlich.
00:30:35 Oh mein Gott, ich bin am Ende des Streams angekommen. Äh, des Chats. Hi.
00:30:56 Tipp von jemandem, der seit einem Jahr konsekutiv drei bis viermal die Woche ins Gym geht, macht es nicht zu einem Motivationsding, macht es zu einer Gewohnheit. Yes, aber da würde ich halt gerne später drüber reden. Deswegen, ich würde ganz kurz so zwei, drei Sachen absprechen, okay? Also, erstens, ich bin jetzt zurück. Ich weiß, das habe ich jetzt schon ein paar Mal gesagt, aber ich habe actually...
Übergang zu Real-Life-Content und neue Projekte
00:31:16
00:31:16 Ich habe actually folgendes passiert. Ja, okay, okay. Also, zurück. Wir kommen am Ende. Yeah! Die Datate ist sehr clickbaity. Ja, und? Hallo, willkommen in der Welt des Streamers. Es ist aber tatsächlich true. Ich habe nämlich ein bisschen nachgedacht, mit Elia auch geredet auf der Experion-Party in Köln. Am Wochenende. War das am Wochenende? Flo hat die folgende Nachricht vom Party gelöscht.
00:31:48 Wow, Flo ist so, hier, guck mal, Kiki. Und jetzt lösche ich es. Er geht voll in seiner Rolle auf als mein größter Hater. Ja, das war am Freitag, genau. Und zwar habe ich folgendes. Am Freitag habe ich erstens mich auf Twitter geleakt. Im Sinne von, ich habe ein Bild gepostet von mir um eine Maske, wo ich am Anfang mir nicht sicher war, ob ich das löschen soll.
00:32:10 Es kam auch so ein oder zwei Kommentare, waren so, jetzt weiß ich, warum VTuber, äh, oder, keine Ahnung, jetzt weiß ich, warum VTuber mit einem VTuber-Model-Stream. Ist okay. Ähm, aber generell habe ich es nicht gelöscht und ich glaube, ich werde es auch nicht löschen. Na, Band. Nicht mehr. Im Gegenteil. Ich habe dann nämlich ein bisschen mit Elia auch gequatscht. Und zwar ein bisschen meine ich, Elia und ich saßen bestimmt zwei Stunden in der Ecke und haben getrocket.
00:32:39 Um, um...
00:32:44 Und ich habe folgendes so ein bisschen entschieden. Ich möchte weiterhin diesen Content machen. Das heißt, es gibt folgende Sachen, die ich weiterhin unbedingt machen möchte. Das sind Reactions, das sind Horrorspiele und das ist alles an Weird Ass Events und Spielen und so weiter, die ich so finde. Also Simulator Games, keine Ahnung, whatever kind of games. Alle Cozy Games und so würde ich gerne auf ASMR streamen. Das heißt, wir bleiben beim Thema Gaming, aber ich habe...
00:33:12 tatsächlich angefangen irgendwie... Ich hab nicht mehr so Lust auf zocken. Okay, ich sag's euch, wie es ist. Ich hab Bock, im Stream zu zocken und so, aber ich hab das Gefühl, ich möchte viel lieber...
00:33:34 anfangen, euch mit ins Leben zu nehmen. Und nachdem ich zwei Stunden auch mit Elia geredet habe, und tatsächlich, diese zwei Stunden mit Elia geredet, waren der Grund, warum ich das Bild nicht gelöscht habe. Dann im Nachhinein... Ich hab...
00:33:50 Lust, so auch in Real-Life-Streams zu machen. Das heißt, dadurch, dass ich mich jetzt eh geleakt habe, möchte ich so ein bisschen in die Elia-Schiene gehen. Können wir das einfach so festhalten? Ich werde jetzt nicht hier sitzen und Facecam-Streams machen, weil ich glaube, solange ich am PC bin und so, gibt es halt VTuber-Model-Streams. Wofür habe ich das Model? Ich liebe dieses Model. Ich schaue es unglaublich gerne an. Ich liebe den Arzt hier von Jojoko. Ich finde das ganze Konzept cool und ich habe so viele geile neue Designs.
00:34:20 Allgemein alles, was ich so im, also neues Overlay, alles wird neu, neue Hintergrundmusik, wirklich alles wird neu. Wir machen komplett, es gibt ein komplett neues Debüt und Co. Aber ich möchte auch einfach mal, und das mache ich zum Beispiel, ich möchte zu Elia fahren. Mit Elia einen Horrorstream machen, wo wir Ouija-Bots oder so eine Scheiße, das ist actually geplant. Entschuldigung, nicht Ouija-Bot, wir haben es Baguette-Bot genannt. Sowas halt, wo ich keine Sorgen haben muss.
00:34:48 Und keine Gedanken machen muss. Oder ich möchte Streams machen, in denen ich koche. Oder Mealpreppe mit euch. Wir wollten auch zu einem Lost Place und alles das halt dann ohne Maske und Co. Wir nehmen es immer Baguette Board. Warum Baguette Board? Ich weiß es nicht. Tatsächlich.
00:35:06 Ich weiß es nicht, warum. Aber ihr könnt quasi... Oder ich mache einen Stream, wie ich irgendwo hinfahre. So wie Elia das auch manchmal macht. Ich will die Sachen, die ich im Real Life mache, in Content mit umwandeln. Weil das ist, wo ich momentan mehr lebe und mich mehr drauf fokussiere. Und da kommt auch so ein bisschen das andere mit dazu. Ich möchte auf dem ASMR-Kanal Coworking-Streams machen. Zum Beispiel. Weil...
00:35:36 Ich euch auch damit irgendwie motivieren möchte, dass wir zum Beispiel mittags oder nachmittags einfach zwei Stunden zusammen irgendwas abarbeiten. Falls ihr dabei so Dingsis braucht. Ich hab da richtig Lust zu. Ich hab Lust, auf dem ASMR-Kanal mitten in der Nacht, dann weiß ich nicht, doch zwei Stunden Genshin zu spielen. Nicht, dass ich, keine Ahnung, Genshin ist so eine Sache, aber vielleicht auch ein geil Star Rail oder so, ohne dass ich mir Gedanken machen muss. Und hier auf dem Main-Kanal will ich halt weiterhin...
00:36:04 ganz viel Horror meint. Ich liebe Horrorspiele. Wir spielen alles in Horrorspielen, ja? Ich werde wahrscheinlich wirklich so ein Indie-Horror für Horror...
00:36:11 Ich meine, ne? Und halt Reacts, weil Reacts ist das, glaube ich, was ich kann, was ich super gerne mache. Ich liebe Reacten mit euch. Meine Reacts sind immer komisch, immer wild irgendwie. Und ich habe richtig Bock auf Reacts mit euch. Das bleibt also. Also wir bleiben bei Reacts und Horror und Simulator Games und halt coole Collabs. Aber ich möchte auch in der Lage sein, einfach zu sagen, yo, ich mache jetzt einen Real-Life-Stream, in dem ich koche.
00:36:37 Und ich muss nicht mich darum kümmern, dass das Model hier funktioniert, sondern ich laufe da einfach so rum, sozusagen. Wisst ihr, was ich meine? Und ich möchte auch, wir kommen jetzt dazu, deswegen, ich möchte ein kleines neues Projekt starten, sei es jetzt mit...
00:36:55 Ähm, oh shit. Sei es jetzt mit Coworking-Streams, sozusagen, oder auch so. Ich habe nämlich gestern, haben wir den Schlüssel zur neuen Wohnung bekommen. Das heißt, ich werde jetzt umziehen. Das heißt, ein paar Streams in nächster Zeit werden actually auch Umzug-Streams, wo wir einen Ikea-Schrank aufbauen. Das freue ich mich jetzt schon drauf. Aber so, ich gehe davon aus,
00:37:24 Also für mich ist das so, ich bin ein Sucker für sowas wie Silvester, okay? Ich bin ein Sucker für Neustart, einen mentalen Neustart. Es gibt generell keine, es gibt nicht so, es gibt ja so diese Leute, die sagen so, oh, ich warte jetzt bis Silvester, um mit irgendeinem neuen Abit anzufangen, okay?
Persönlicher Neustart und Fitness-Journey
00:37:44
00:37:44 Ich bin nicht so, dass ich sage, ich warte bis Silvester, aber ich nehme manchmal so Dinge im Leben, vor allem, wenn sich wirklich alles um 180 Grad dreht. Und bei mir hat sich in den letzten Monaten alles um 180 Grad gedreht. Ich habe gefühlt alles verloren. Klingt jetzt hart. Aber ich habe mich die meiste Zeit so gefühlt, als hätte ich alles verloren. Und ich möchte jetzt unbedingt von dem Punkt an, wo ich bin, mir alles wieder aufbauen. Und ich will euch mitnehmen. Und ich will dieses, zum Beispiel dieses Gym, ich habe mit diesem Gym-Projekt angefangen und ich will...
00:38:12 das auch mit euch zusammen machen, also nicht alleine, weil ich selber nicht genug Expertise habe, habe ich mir Karion dazu geholt. Ich möchte zum Beispiel gerne irgendwie ein Hashtag oder einen Kanal oder so haben für diese Gym-Sachen und auch dazu ab und zu mal Streams machen oder Podcasts oder kleine Videos oder whatever. Das heißt, mein Kanal wird jetzt absolut bunt. Das ist der Plan. Ich möchte Real-Life-Stuff machen, sei es sowas wie...
00:38:40 kochen. Ich zeige euch Rezepte in Form von einem Short oder so oder auf Twitter. Ich möchte so random, wir bauen einen Schrank auf, Streams machen. Ich möchte Elia besuchen und mit ihm Mario Kart auf der Couch spielen und wir streamen. Ich möchte aber auch weiterhin das machen, was ich jetzt schon mache. Aka, weiß ich nicht, Sonntagabend reacten wir fünf Stunden auf ein Malte-Video und Mittwochabend.
00:39:07 Gucken, äh, spielen wir irgendein richtig bescheuertes Horrorgame sozusagen. Versteht ihr? Das ist der Weg, in den ich jetzt gehen möchte. Und ich möchte irgendwie die Dinge, die ich momentan so unglaublich gerne mache, meiner Hyperfixierungen, mit euch mitteilen. Weil das ist das, worauf ich richtig Bock habe. Und ich glaube, dann ist mein Content besser. Ich spiele auch mit dir... Patsi, das war... Das war einfach nur, weil Elia ist quasi der VTuber, der das jetzt so macht, wie ich es später machen möchte. Versteht ihr? Ich möchte...
00:39:36 Also, Idia ist so ein bisschen meine Inspiration. Ich habe wohl mit ihm drüber geredet und er war so, er findet das super. Endlich mal, let's go. We can do that stuff. Das ist so der Plan und deswegen geht es auch so ein bisschen los mit dieser Gym-Arc-Geschichte, wo ich richtig Lust habe, euch so PDFs und alles mögliche bereitzustellen. Da wollte ich auch gleich mit Karion drüber reden, was man so alles machen kann. Ja, genau. Ups.
00:40:05 Das bin übrigens ich. Ich liege mich jetzt auch hier. Einfach weil vielleicht hat das nicht jeder gesehen. Weil ich auch ein paar Sachen dazu sagen will. Ich seh natürlich jeden Tag immer ein bisschen anders aus. Ich sende immer noch Bilder. Jetzt ist Titel wenigstens true. Ja, ich möchte das jetzt einfach so vorwegnehmen, weil...
00:40:32 Ihr seht gar nicht, was ich hier für die weirdsten Handbewegungen mache, aber ich möchte... Ich habe das immer wieder gesagt. Seit einem Jahr oder so rede ich darüber, dass ich es liebe zu VTuben, aber manchmal das Gefühl habe, dass mich das VTubing ein bisschen einsperrt in den Possibilities, die ich habe. Und ich will mir die Möglichkeit frei halten, auch andere Dinge zu machen. Und wenn ihr jetzt sowieso schon wisst, wie ich aussehe, ist es also auch scheißegal. Außerdem... Du hast also vier Ohren, ja, auf dem Bild schon.
00:40:59 Wie kamen die Ohren in der Schule an? Ah! Das war tatsächlich... Ich bin einfach als... Ich wollte als schwarze Katze gehen auf dieses Halloween-Outfit-Kostüm-Ding. Weil ich hatte kein Halloween-Kostüm. Ich bin auch... Ich habe die Tickets für die Party ein oder zwei Tage vor der Party bekommen. Und musste dann erst mal gucken, wie ich eigentlich nach Köln komme. Und dann habe ich auch bei Parzi gepennt, weil als ob ich... Als hätten Fumi und ich uns ein Hotel geholt. Das ist halt Spaß, was du tust und dich nicht in Regeln Korsett zwingst. Ich glaube, dass...
00:41:28 mir diese mehr Freiheit, mehr Möglichkeiten gibt, das zu machen, worauf ich actually Bock hab. Und ihr wisst auch nicht, wie geil die Wohnung ist, Alter. Ich kann euch das Video, das ich aufgenommen hab, von der Wohnung nicht zeigen, weil ich leider aus dem Fenster rausgefilmt hab. And we don't do that. Aber ich werd die Tage nochmal ein neues Video machen, was ich euch zeigen kann, wie die Wohnung aussieht, wo ich nicht aus dem Fenster rausfilme.
00:41:53 Damit ändert sich ja einiges mit Dingen, die ich auf STG lösche. Richtig, Mookie, richtig. Vier Ohren und auch noch halb traubtragisch. Ja, guck mal, vier Ohren und nichts davon funktioniert. Ich dachte kurz, du meinst meine, die ist auch cool. Ja, deine Wohnung ist unglaublich cool, aber meine Wohnung ist unsere Wohnung. Die neue Wohnung ist, also, keine Ahnung, die neue Wohnung ist halt eine neue Wohnung.
00:42:19 Video edit und Fenster blören lassen. Ja, das stimmt, aber ich mache einfach nochmal ein ordentliches. Ich gehe da ja so wie so häufiger hin. Super Sache, nur mit Doxing aufpassen. Genau, ich muss mich auf jeden Fall darum kümmern, wie was Doxing, wo Ananas, Käsekuchen und so ein bisschen. Und ich habe richtig Bock, solchen Content auch zu machen. Und was ich auch machen möchte, ist, ich möchte...
Erneuerung der Discord-Community und zukünftige Pläne
00:42:45
00:42:45 sozusagen auf dem discord jetzt also das ist auch eine sache wo ich jetzt auch nachgedacht
00:43:00 Ich habe mir jetzt more or less ein bisschen Hilfe geholt, weil ich will die Community auf Discord weiter dingsen, weil ich vermisse es. Und ich habe zum Beispiel richtig Lust, dass wir nicht nur Filme schauen und Serien schauen, sondern auch wieder zocken. Und da habe ich halt überlegt, ob so ein oder zwei Community-Manager mehr oder weniger zu dingsen, weil auch immer wieder Leute aus der Community zu mir kommen und sagen, yo, Kiki, ich würde gerne etwas offiziell planen und auf dem Discord durchführen.
00:43:28 Habe aber keine Rechte. Darf ich das überhaupt? Und so. Und ich würde zum Beispiel, ich hätte richtig Bock, mit euch mal T und sowas zu spielen. Warum streckt meine Melodie die Zunge raus? Solche Sachen halt. Aber ich kann sowas immer sehr schlecht planen. Und da wollte ich auch noch mal gucken, ob ich da ein paar Leute finde, die Bock haben, das ein bisschen mit mir auszubauen. Weil wir hatten eine unglaublich aktive Discord-Community und haben es eigentlich auch immer noch. Mache ich gern, wo Formular... Pido, du brauchst kein Formular.
00:43:58 Aber ich will, ich weiß nicht, ich will nicht sagen, ich will euch wieder zusammentrommeln. Aber doch irgendwie schon. Doch irgendwie schon. Und vor allem, ja, da habe ich auf jeden Fall richtig Bock zu. Und ich will jetzt so ein bisschen anfangen mit den ganzen Sachen. Weil ich ziehe um. Sobald ich umgezogen bin, kann ich auch endlich richtige ASMR-Videos, Streams machen. Weil, wisst ihr was? Ich habe jemanden gefunden.
00:44:29 Der meinen Kühlschrank behalten will. Dieses laute Scheißteil. Und ich habe dann keinen Kühlschrank mehr im Zimmer. Das heißt, bei Elias Zimmer hört man nicht mehr den Kühlschrank. Can you imagine? Boah, ich freue mich so. Also, ja, keine Ahnung. Das ist eine arme Studentin. Den will jemand haben. Ja, ich habe so gesagt, den würde ich hier stehen lassen. Den brauche ich nicht. Und sie so, oh, ja, nee, geil, da muss ich ja keinen kaufen. Ich so, ja, ja, nimm ihn bitte. Sonst muss ich mich nämlich noch um die Entsorgung kümmern.
00:44:58 Anyways, das kommt alles und ich freue mich tierisch drauf. Wenn du Hilfe bei Setup und Co4TT brauchst, hit mir ab. Yes. Ich werde jetzt auf jeden Fall, ich muss auch nochmal zwei Dinge jetzt, aber kurz sagen. Ich sage es jetzt einfach, ich weiß nicht, ob das schon feststeht. Ich bin Anfang Dezember ein Wochenende bei Buna. Da kommen dann keine Streams. Und, also da kommen Streams. Aber nicht auf meinem Kanal. Hello und guten Abend, liebe Kiki.
00:45:27 Und das Wochenende. Ich habe am 28. eine OP. 28.30 Uhr. Glaube ich. Warte, lass mich kurz in den Kalender gucken. Ich bin nicht dumm.
00:45:48 Boah, dieser Kalender ist so voll auf einmal. Ich mag's. Übersichtlich. Ja, Freitag, 28. Ach, kommt der Pimmel ab. Der kommt dran! Und ich werde wahrscheinlich das gesamte Wochenende more or less ausgenockt sein. Ein Wochenende mit Buna. Ist der Katastrophenschutz schon alarmiert worden?
00:46:08 Noch nicht. Das sind so die beiden Wochenenden, da wird es schwierig. Ansonsten versuche ich tatsächlich jetzt sozusagen bis auf den Umzug, beziehungsweise den Umzug einfach in den Content mit einzubauen. Zwei Ohren kommen weg. Ja, und für mich geht es jetzt, ich will jetzt wirklich Molles starten und ich freue mich mega. Das heißt, ich will nichts sagen, aber ich habe jetzt schon...
00:46:36 Ähm, drei oder vier TikToks ready. Die sind aber alle Real-Life-Content. Ich hoffe, ihr seid nicht vollkommen schockiert, wenn ihr auf den nächsten Tagen Short-Content ohne VTubermodel kommt. Dann müsst ihr leben. Müsst ihr nicht. Ich hab total Angst, dass das so gar nicht ankommt, weil ihr wahrscheinlich alle seid, ich will, aber ich bin ein fucking Nerd. Ich will nur so ein Anime-Girl sehen. Ich verstehe das. Ich will auch eigentlich den ganzen Tag mir nur Anime-Girls anschauen.
00:47:04 Und es kommt auch noch, okay? Ich werde das hier nicht ditchen. Ich werde immer noch immer mit Models streamen. Ich glaube nicht. Also außer ich nehme euch irgendwo mit hin und es ist ein In-Real-Life-Stream. Also außer es ist sozusagen sowas wie auf der Polaris und so weiter, werde ich mich nicht vor den PC mit einer Facecam setzen. Ich habe gar keine Facecam. I do not have one. Danke für die Follow-up. Ich habe keine Kamera. Ich werde mir auch keine Kamera dafür holen, sondern nur eine für unterwegs. So, ja.
00:47:31 Wie hast du versucht, zu rich zu werden?
00:48:01 Ich habe so Bock. Das ist so insane, wie viel Lust ich auf diese Art von Content habe. Ich freue mich auch richtig, nicht mit Karian zu quatschen, weil ich habe auch richtig Bock auf das andere, was ich geplant habe. Und Elia hat mir auch geschrieben, dass er mit mir nach seinem Stream reden will. Ich glaube, der hat auch irgendwas geplant. Ja, niemand macht den Elia. Ich habe den Elia gemacht. Aber ich werde nicht zu einem Waschbär.
00:48:26 Ja, ein Teil einer aufregenden Reise. Ich bin so gespannt. Ich freue mich auch auf die Coworking-Streams auf dem ASMR-Kanal. Findet ihr es komisch, wenn Coworking-Sachen auf ASMR kommen? Solange du nicht komische Puppen als Merch anbietest, ist alles fein. Was? Komische Puppen? Ach so, Elia! Ja, nee, kein Sorge. Ich bin ehrlich, Merch und so ist bei mir ein bisschen schwierig, weil ich mich einfach mit der Logistik und so nicht auskenne. Ich habe keine Ahnung von irgendwas, Leute. Ich bin froh, dass ich es hinbekomme, Postkarten zu machen.
00:48:54 Kündigst du jetzt auch? Nee, nee, nee, nee. Nee, im Gegenteil. Ich kann nicht kündigen. Ich brauch Geld. Oh, ich werd die beiden Katzen so knuddeln. Hallo Deva! Was hab ich verpasst? Ich mach den Elia. Ich mach jetzt ein bisschen Real-Life-Content zusätzlich. Keine Ahnung. Wir reden darüber. Yeah!
00:49:24 Also ich habe quasi angekündigt, dass ich ab und zu immer mal wieder auch in Real-Life-Content mache und ich bin nicht geleakt und ich bleibe dabei sozusagen. Ich will nicht eingeengt sein innerhalb des... Ich hatte immer Angst, dass es...
00:49:45 Dass ich was kaputt mache, weil VTuber sich ja nicht leaken. Emergency-mäßig. Emergency. Immersion. Immersion Break. Immersion. Immersive Break. Immersion Break. Ne Leak kann man auch nicht zurückziehen. Jo, als ich das gepostet habe, war ich der Meinung, in 50 Minuten löscht ich's wieder, hat kein Schwein gesehen. Aber dann habe ich mit Elia geredet und Elia hat mich motiviert, das nicht zu löschen.
00:50:11 Erstmal Umzug, dann wieder richtig in den Stream reinkommen, den Winter überstehen mit OP und was auch sonst danach kommt. Winter-Arc. Boah, das wird so cool alles. Das wird alles so cool. Immersion-Break, ja, Immersions-Bruch. Wisst ihr, was eine Immersion ist? Eine Immersion, nee, das war eine Immigration. Ich weiß echt schon nicht, was eine Immersion ist. Ich kenne mehr Videos, die es schon mal gezeigt haben, als andersrum. Ja, das, das, ähm, äh, das bruhigt mich. Was ist mit OP? Ich hab ein OP am meisten vermissen.
00:50:42 Und davor habe ich noch eine Darmspiegelung. Ja, das wird richtig lustig. Der November ist irgendwie richtig lustig. Freue mich, dass du dich in der Richtung entschieden hast und gut gefasst hast. Ja, stimmt. Stimmt, Niami macht das manchmal. Aber ich glaube, Niami macht das nicht so frequent, wie ich es vorhabe. Machst du es wie Niami? Ich weiß nicht, wie frequent Niami das macht. Genau. Viel Spaß bei der Darmspiegelung. Danke.
00:51:20 Ähm, Elia ist ja für Fick nochmal beste VTube-Supporter. Elia ist ein unglaublich toller Mensch, honestly. Ja. Ja. Denk an Mimi und nicht bei der Darmspiegelung. Ich werde an gar nichts denken, weil ich werde nicht wach sein. You know, I will just sleep. Elia ist wirklich insane, ähm... Ich kann das nicht erklären. Like...
00:51:48 Er ist ein unglaublich toller Mensch. Und wir saßen da auch. Und ich glaube, ich habe irgendwie fünf oder sechs Umarmungen während des Gesprächs von Elia bekommen. Und you know, ich bin immer gemein zu ihm eigentlich. Aber Elia ist echt jemand richtig Besonderes. Und ich bin so froh, dass ich ihn kennengelernt habe. Und ich sage euch, wenn Elia nicht wäre, würde mein V-Cube Journey ganz anders aussehen. Und ich bin mir nicht sicher, ob ich dann noch streamen würde.
00:52:17 Am Ende des Tages. Weil die besten Tipps und die besten Hilfeleistungen, die besten Gespräche, die motivierendsten Worte und die krassesten Wake-up-Calls kamen immer von ihm. Er ist einfach wirklich eine unglaubliche Bereicherung. Auch für jeden, der mit ihm Kontakt hat am Ende des Tages. Ja, er kommt dann in deine DMs geslidet und beleidigt dich, aber...
00:52:44 Das gehört dazu. Er ist wirklich ein richtig insaneer Mensch und ich merke das auch immer wieder, wenn ich so sehe, wenn ich ihn so auf Twitter sehe, er ist unglaublich supportive auch. Er ist wirklich, er ist, he is one for the team und nicht andersrum. Das ist insane.
00:53:13 Alles klar, Pito macht das, aber lass die Stänkchen weg. Ich hab das Problem damit nie verstanden. Ich auch nicht, aber ich will auch niemandem das Problem abreden, sozusagen. Also Darmspiegelung unter Narkose. Für Merch gibt's ja jetzt Inko-Plays, sobald die Testphase vorbei ist. Ich hab mir Inko-Plays noch gar nicht genau angeschaut, tatsächlich. Bin ein bisschen behind mit allem.
00:53:44 Ich werde in ein Loch gefallen, aber du hast mich tatsächlich motiviert, dass ich wieder anfange und diesmal hoffentlich auch durchziehe. Wir ziehen zusammen durch. Also wenn ihr mir irgendwie auf Social Media in irgendeiner Form folgt, werde ich euch wahrscheinlich damit irgendwie versuchen zu nerven. So im Sinne von euch dran reminden. Oh nein! Oh, ich dachte gerade, mein OBS hat gerade keine Rückmeldung gegeben. Hallo Nuki!
00:54:07 Wir wissen, wie sie aussieht und können rechtzeitig flüchten, bevor sie uns treten kann. Nicht, wenn ich so weitermache, dann bin ich schneller als ihr. Ja, dann bin ich schneller. Wenn ich so weitermache, wie beim Fitnessjourney, bin ich schneller. Ich wollte das letzte Mal nachfragen. Ist die Anfrage über Skaris noch ein Ding? Tut mir leid für die Störung. Äh, ja, sie ist noch ein Ding. Ihr müsst doch mal wegen dem Datum gucken, Huglu. Warte, ich bin schon seit drei Jahren hier. Ja, Shimona!
00:54:31 Wenn man sich beleidigen kann, ohne eingeschnappt zu sein, hat man ein richtig gutes Level von Freundschaft erreicht. Das stimmt. Vielleicht ist Beleidigen auch seiner Art während an seine Zünderge gezeigt. Das wissen wir doch schon, dass er eine Zündere ist. Ich glaube, ich habe auch noch nie jemanden getroffen, der so viel Support für andere hat wie Elias. Einfach einzigartig. Elias ist insane. Wirklich. Wirklich. Junge war ich. Heil von der Betäubung danach. Ich kriege Narkose dafür. Komplett.
00:54:58 Aber auch, weil wir das Narkosemittel testen müssen, weil ich so wenig Körperfett am Teil habe, dass es gefährlich ist mit der Narkose. Und wir müssen das auch für den, äh, für die OP testen, more or less. Gibt's Post auch auf Discord, da muss man so 10 Meter als 6 Monate öffnen. Das ist die Sache, ich möchte einen Discord-Kanal dafür aufmachen und ich möchte, ich muss nachher den Bot noch einrichten. Ich muss Discord allgemein ein bisschen dingsen, aber es gibt einen Social-Kanal, da werde ich...
00:55:27 Alles reinposten. Wir brauchen noch eine Rolle dafür. Ich habe noch keine.
00:55:34 Da werde ich quasi alles relativ Wichtige, was keine 3 Uhr nachts aka... Leute, wusstet ihr, dass Katjes... Ich dachte die ganze Zeit zum Beispiel, dass Katjes... Danke für die Follow. Keine Süßigkeiten, sondern Leckerlis für Tiere, okay? Ich dachte, Katjes wären Leckerlis für Tiere. So solche Tweets werde ich nicht in den Kanal posten bei Discord und teilen, aber wichtigere Sachen, wie zum Beispiel... Ich habe das hier einmal... Jetzt habt ihr gesehen. Können wir darüber reden?
00:56:02 Ganz kurz, was Tim da gebastelt hat, Alter. Können wir ganz kurz nebenbei über das Artwork reden, wo wir gerade hier dabei sind. Like, look at the shit. Nicht shit! Guck dich das an. Krass. Wo hat Tim eigentlich noch kein VIP? Ha? So pretty. Wirklich. Ich lieb's. Ist so krass.
00:56:32 Wie wäre es mit einem eigenen Gym Writer im Discord? Genau, ich wollte, was Fitness angeht, ich wollte es nicht Gym nennen, okay? Weil nicht jeder, also ich habe unglaublich viele Nachrichten bekommen und DMs, was mich sehr bi gemacht hat. Ich habe noch nicht allen geantwortet. Nicht jeder kam zu mir und war so, hey, ich will Gym durchziehen. Sondern einige waren, hey, ich will einfach nur fitter werden, aber halt ohne Gym. Das heißt, ich würde das Ganze nicht Gym nennen, sondern irgendwie anders. Aber ne?
00:56:56 Narkose-Schmose sag ich immer. Jedenfalls in der Magenspiegelung, wo sie wieder versagt haben, den Zugang für die Beteiligung zu legen. Nach sechs Versuchen habe ich gesagt, sie sollen es lassen. Magenspiegelung kommt auch noch. Ich brich dich an, wie sie ist.
00:57:11 Pass auf, da gibt es so manche Namensfallen. Wie meinst du das? Jedenfalls, das Bild ist ein Bild, was ich nicht gepostet habe damals. Ich habe mich nicht getraut. Das Bild ist Ende August entstanden. Und ich fand das Bild eigentlich recht schön. Eigentlich. Und dann meinte jemand zu mir, das kannst du nicht posten, das sieht voll eklig aus.
00:57:40 Und dann habe ich das angeschaut und war so... Stimmt. Ich habe so eine Zeit lang sehr, sehr harte Body des Morphia gehabt, dass ich mich selbst nicht gesehen habe.
00:57:53 Und dann habe ich mich nicht getraut, dieses Bild zu posten. Weil mein Rücken da so blub aussieht. Wisst ihr? So blub. So. Ich habe mich nicht getraut, das Bild damals dann zu posten. Aber ich bin froh, dass ich das Bild... Ich habe davon noch mehr Bilder. Und ich habe alle gelöscht, bis auf das. Und ich bin ganz froh, dass ich das Bild noch habe. Es ist eigentlich...
00:58:21 Gar nicht so relevant sozusagen, ob es jetzt eklig ist oder nicht in dem Sinne. Es geht mir einfach darum, dass ich alle Bilder von diesem Fotoshoot, war es ein Fotoshoot, alle Bilder halt gelöscht habe von dieser Location mit diesem Körper, weil ich dann gedacht habe, das ist wirklich irgendwie nicht schön und so weiter. Und oh mein Gott, warum sieht man das alles so, warum sehe ich es so verdammt knochig aus dort und so weiter. Ich bin aber froh, dass ich es nicht gelöscht habe, weil jetzt habe ich den Vergleich.
00:58:50 Zu mittlerweile. Das Bild ist so lustig, weil man sieht da hinten das Bild fünfmal im Bild. Für mich ist meine Gym Motivation halt folgendes. Ich war so an dem Punkt, wo mein Körper gar nichts mehr hinbekommen hat. Und ich möchte einfach...
00:59:20 Ich will einfach wieder zurück an den Punkt. Oder ich habe gelernt, ich will für meinen Körper so vorsorgen. Das ist meine Motivation, weil ich will nie wieder an den Punkt kommen, wo mein Körper so schwach ist. Das ist meine Motivation. Get it? Get it?
00:59:38 Ich bin froh, dass ich es auf jeden Fall nicht gelöscht habe, um es zu vergleichen, sozusagen. Ja. Vergleichen zu können. Ich wollte hier auf jeden Fall wieder schreiben. Nein, Nuki, schreib mir! Oh mein Gott, komm, schreib mir! I help you with everything. Whatever you need, sei es Trainingsplan oder Food oder whatever. I don't know. Ich bin auf jeden Fall froh. Ich bin auf jeden Fall froh, dass ich es nicht gelöscht habe. Und ich würde euch voll gerne auf diesen Journey so ein bisschen mitnehmen.
01:00:07 Und ich habe einen Personal Coach. Ich nenne sie immer Cochino, weil ich ihren Namen nicht doxen will. Außerdem kann ich ihren Namen nicht pronouncen. Kennt ihr das? Ihr könnt den Namen von einer Person nicht aussprechen, deswegen gibt ihr immer so einen Namen dazu. Ich nenne sie immer Cochino. Und Cochino weiß ultra viel Bescheid.
01:00:33 Coachino, also quasi wie Coach, nur mit Ino hinten dran. Und ich bin quasi so ein bisschen monitored. Ich habe Personal Trainer und Personal Ernährungsberaterin, Coachino und Co. Und das finde ich voll cool. Aber im Endeffekt habe ich auch nur Biochemie studiert. Habe in meinem Biochemie-Studium drei Ernährungsmodule gehabt. Und ein Modul zu Sport.
01:00:59 Aber zu den biochemischen Prozessen und nicht zu dem ganzen Drumherum. Bedeutet, mein Wissen ist ein bisschen fehlerhaft, bin ich der Meinung. Was heißt fehlerhaft? Ich will mich hier nicht hinstellen und irgendetwas erzählen, so wie jeder andere fünfte Influencer. Was ich aber machen möchte, stattdessen ist, euch mit zu motivieren, dass wir das irgendwie gemeinsam machen, wenn das geht. Also einfach Motivation geben. Und weil ich halt keine Ahnung habe oder nicht genug Ahnung habe.
01:01:27 Mein Wissensdeck ist unvollständig. Ich kann euch die biochemischen genauer klären, was mit jedem Kalorie, Fett, Protein oder Kohlenhydrat passiert, das ihr esst. Das würde euch aber halt nicht interessieren, weil das ist viel zu deep. Es geht ja darum, das alles oberflächlich und so weiter zu erklären. Und da habe ich halt a lot of lacking. Und deswegen habe ich mir jemanden dazu geholt, mit dem ich gerne darüber reden will und den ich auch ständig frage bei Fragen, und zwar Karion. Und ich wollte jetzt eigentlich mal fragen, ob Karion Bock hat.
01:01:54 mit dem Call zu joinen, weil ich habe quasi gedacht, ich will mit Karion so ein kleines Projekt starten und es war einfach so ein Winter-Arc-Geschichte. Aka, ich versuche drei Monate lang alles so zu teilen und euch mitzunehmen und die ganzen Ressourcen, die ich mit Karion hier bespreche und Co. so euch bereitzustellen.
01:02:20 In Form von... Ich hatte da einen Tweet gemacht. Da will ich gleich einfach mal drüber reden, was ich mir so überlegt habe. Es wird jetzt nicht der krasseste Shit, aber vielleicht genug, euch zu motivieren und mitzumachen.
01:02:35 Vor allem bei den ganzen kleinen Einzelfragen. Deswegen, ich würde zum Beispiel gerne einen Discord-Channel machen, wo ihr alles Mögliche nachfragen könnt. Was kann man zu Hause machen? Was für Equipment oder was kann man ohne Equipment machen? Was gibt es so für Kleinigkeiten? Was gibt es so für Motivationstricks? Was gibt es für kleine Habits? Wie funktioniert das mit dem Gym? Es gibt so viele Sachen, die auch so falsch verstanden werden. Fast alle Leute, die ich kenne, die mir erzählen, dass sie angefangen haben mit dem Gym, gehen ins Gym.
01:03:03 holen sich dann einen Trainingsplan, der überhaupt nicht individualisiert ist, machen den dann, wissen aber auch überhaupt nicht, warum sie dreimal zwölf Reps von jedem, von den Sachen machen sollen, machen diese drei Reps, erhöhen in dieser einen Monat nicht einmal das Gewicht, checken nicht, warum nichts funktioniert, essen gegebenenfalls nur mehr, weil sie auch einfach mehr Hunger haben, weil sie ein bisschen Sport gemacht haben, haben keine Ergebnisse und geben angepisst wieder auf. Und ich glaube, das ist etwas, das es gefühlt jeder einmal durchgemacht hat, der...
01:03:33 mit Gym angefangen hat. Ich kann euch motivieren, ins Gym zu gehen. Und das war's dann. Und dann...
Motivation und individuelle Fitness-Tipps
01:03:48
01:03:48 wird man so reingeworfen, kriegt keine Hilfe, macht keinen Progress und gibt wieder auf. Und genau deswegen, das ist so der Punkt, wo ich mir ansätze, ich will euch nicht nur motivieren, euch mal in den Gym anzumelden oder dahin zu gehen, sondern ich will euch auch gleich erklären, was wir nicht machen und was wir machen sozusagen. Jakob anders ist, wenn zum Beispiel Rücken, Beine, dann können wir schon Sachen nicht machen. Richtig, aber das ist ja auch, es ist ja nicht so, als würde ich hier Sachen, Tipps geben für 100 Leute, sondern...
01:04:17 individuell, sozusagen. Also, wenn ihr zum Beispiel in den Discord schreibt, yo, ich hab die und die Rückenschmerzen, vielleicht sag ich dann auch, yo, I cannot help, go to the doctors or something. Versteht ihr, was ich meine? Aber so, es ist ja, es ist ja was anderes irgendwie nochmal, sozusagen.
01:04:37 Finde ich. Also, aber ich werde hardcore aufpassen und allein deswegen, weil ich keine Fitnesstipps geben möchte, von denen ich nicht so viel Ahnung habe. Ich will es auch nicht schlimmer machen. Dann habe ich mir ja nochmal Karin dazu geholt, weil ich bin halt der biochemische Teil darunter. Und nicht der... Ich habe keine Sportmedizin und keinen Sport in dem Sinne studiert, wie ein gewisser anderer Herr hier.
01:05:01 Nee, bei Skoliose und so kann ich dann halt nicht helfen. Wenn ihr halt bestimmte körperliche Sachen habt, dann muss man das immer mit dem Arzt absprechen. Man muss dann auch absprechen, ob man überhaupt Sport machen darf. Oder ob man bestimmte Sportarten überhaupt machen darf und so weiter. Ah, okay. Boah, es ist so warm. Ich glaube, ich bin einfach richtig aufgeregt. Bürojob, ich habe Rücken, ich muss mich bewegen. Da, hallo. Ich rufe einfach mal an. Oh, komm, das klappt. Hallo? Oh, hi. Warte mal.
01:05:48 Oh, ich bin überfordert. Warum habe ich kein... Ich habe keine Discord-Source. Ich ignoriere das, was ihr gerade hier seht. Die sehen gerade gar nichts. Warte. Ja, ich weiß nicht, ich hatte eine. Where the fuck is it? Did it go? Jetzt. Sag mal was. Okay, never mind. Add executable. Jetzt. Hallo, hallo, hallo, hallo. Ja, du bist laut. Ups.
01:06:31 Jetzt. Jetzt. Jetzt. Jetzt. Ja, ich muss dich mal so laut machen. Dass du so laut bist wie ich. Oh mein Gott. Hi. Na. Hallöchen. Hallo. Ja, so. Du bist manchmal lauter, manchmal leiser. Das ist die Mikro vergessen. Das nächste Key. Vergiss die Quelle, dann schalten. Nein. Hallo, Chat. Ich will nicht zu laut sein.
01:07:03 Wenn du jetzt schreist, äh, schreist, dann... Dann ist over? Ja. Dann haben alle keine Ohren mehr. Ich glaube, ich schreie nicht, ich schreie nicht. Hallo Chad, lo lo lo. Hi.
01:07:21 Ah, ich habe schon ein bisschen was gehört. Ich bin fast die ganze Zeit dabei gewesen. Sorry, ich habe so viel Scheiße geredet. Nein, nein, alles gut. Ich bin aber auch sehr Hype, muss ich sagen. Ich mag solche Gespräche sehr. Ja, ich habe auf jeden Fall... Ich kann dir mal so ein bisschen erzählen, was ich jetzt... Ich habe ja schon ein bisschen erzählt, was ich gerade... Warte mal, soll ich dich einfach durch Gäste einmal reinholen?
01:07:50 Du kannst dein Model übertragen, wenn du möchtest, aber vor allem damit die Leute einfacher Zugriff auf deinen Kanal haben.
01:07:57 Ich hab grad keine Kamera ready, um mich zu klicken. Nee, musst du nicht. Ich mach doch gleich Fugi-Dings an, oder so. Ja, oder das. Das geht auch. Aber ich kann dich bei Gäste jetzt hier einladen, denn Leute sind schon so. Wer ist das? Ach so, oh ja, warte. Und dann sehen sie, wer das ist. Wer ist das? Zu Favoriten hinzufügen, da muss ich dich nicht jedes Mal suchen.
01:08:42 Oh mein Gott, ich bin gigantisch. You're very, very fiesig. Nee, komm, lassen wir mit der Leistung in Ruhe. Blödes, blödes Gäster. Oh, dieses Twitch-Ding ist so dumm. Ich muss einen anderen Browser öffnen. Ja! Willst du auch mehr? Ja. Du musst aber Chrome öffnen, nur für Gäster extra. Ich hab extra Chrome dafür geholt.
01:09:22 Manchmal hasse ich Twitch. Okay, okay, okay. Komm, wir eine angepinnte Nachricht haben, die vielleicht einfach sonst auch zu Ziffer... äh, zu Ziffer... Karion, jetzt hab ich das mit dem Ziffer... Karion Ziffer führt. Ein ganzer Name einfach. Fancy Nachname. So cool bin ich gar nicht, ich hab keinen Nachnamen. Den hab ich mir on the fly ausgedacht bei Dway. Mein Nachname ist vielleicht einfach Chu. Chu? Chu.
01:09:52 Noch besser. Okay. Ähm...
Persönliche Fitnessziele und Community-Motivation
01:10:08
01:10:08 Fräuleinschuh. Ich war ready. Ja, okay. Also, das ist ja schon so ganz grob angeschnitten. Ich habe für mich selber beschlossen, richtig dumm, einfach so eines Tages so, okay, ich habe jetzt ein Ziel. Und zwar das Ziel ist, innerhalb von drei Monaten will ich einen Klimm zuschaffen. Klingt dumm. Also das habe ich so real in meinen Tag beschlossen. Und dann war ich so, wenn ich das erste Ziel schaffe,
01:10:37 Dann rewarde ich mich selbst mit einem Tattoo. Und dann habe ich das so Leuten erzählt und habe dann so diesen Tweet gepostet, mit drei Monaten aussieht. Und dann kamen so relativ viele Kommentare mit, oh mein Gott, actually, ich mache auch mit. Ich will das auch mal machen und jetzt wieder anfangen und gucken, wie ich es in drei Monaten aussieht. Weil drei Monate sind ja auch so, wenn man anfängt, vor allem die Zeit, glaube ich, wo man erst mal so progressiert. Zumindest laut meiner...
01:11:06 Yes. Aber ich habe diese drei Monate einfach nur gewählt, weil ich dachte, ich brauche drei Monate für einen Clipzug. Probably. An der Stelle halt da bewusst, dass ich ja schon länger ins Gym gehe. Also das ist ja schon... Also die beiden Bilder hier sind zwei... Hä? Wo ist mein Opera hin? Zwei Monate apart. Also das ist Ende August und das war jetzt... Sind das zwei Monate? Ja, zwei Monate. Genau. Ähm.
01:11:39 Ja, und dann habe ich, und dann haben so viele Leute gesagt, yo, actually, I wanna do this too, das ist motivierend. Und dann habe ich gedacht, okay, wenn das motivierend ist, kann ich eigentlich versuchen, weiterhin solchen Content zu machen oder sowas zu teilen mit euch, um euch weiter zu motivieren. Weil wenn ich sowas poste und dann sagen Leute, yo, das motiviert mich oder ich lese Nachrichten wie, ich habe gerade gezockt und habe jetzt mein Laufband hervorgeholt und...
01:12:05 laufe jetzt, während ich zocke, weil ich deinen Tweet random auf der Timeline gesehen habe, das ist halt, das bedeutet vielleicht nicht viel, wenn man das so liest, aber es bedeutet mir halt voll viel. Und dann habe ich gedacht, actually, da könnte man ja auch so Sachen draus machen, weil dann kamen Leute und waren so, wie hast du das gemacht? Wie soll man vorgehen? Mein Gym-Membership startet in drei Tagen und ich habe actually keinen Plan. Und dann dachte ich mir, darüber habe ich mit dir schon 100 Millionen mal geredet. Why couldn't we make, like,
01:12:34 Content about it. Und sei es in Form von Podcasts und ich würde, also mein Plan wäre jetzt vor allem ab und zu mal mit dir einfach darüber zu quatschen und vielleicht die Fragen auch, die die Community hat, mit dir zu behandeln und daraus dann Video-Content und vor allem Free-PDF-Content und sowas bereitzustellen für die Leute, die es nicht so mitbekommen haben.
01:12:55 Einfach so ein bisschen Ressourcen bereitzustellen und gleichzeitig halt solche Sachen weiter zu posten, damit ich motiviert bleibe und vielleicht andere Leute auch motiviert bleiben. Sozusagen. Yes. Das war der Plan. Das waren meine Gedanken. Ja. So zum Beispiel dachte ich dann, man könnte so einen Discord-Channel aufmachen oder einen Social-Media-Tag machen, wo wir das posten und andere Leute ihre Sachen auch posten können.
01:13:23 Und dann kriegt man das auch mit, dass irgendwie cool ist und andere Leute so Progress machen und zeigen wollen oder so. Ja, genau. That's the plan. That's kind of the plan. Und dann habe ich hier auch nachgefragt. Genau, also war so ein Discord-Channel wäre zum Beispiel eine gute Idee. Ich habe, glaube ich, auch nach einem Social-Media-Tag gefragt.
01:13:58 Und ich weiß nicht. Mir ist da noch keiner wirklich eingefallen. Die Idee war sowas wie Fitneschuh, aber das klingt wie Werbung für einen Schuh, den man kaufen kann. Kannst du jetzt den Fitneschuh? Sozusagen. Aber ich bin nicht ganz so sicher. Dass der Chat auf was Gutes kommen. Ja. Also wenn ihr eine Idee habt.
01:14:25 Fitneschuh ohne Bindestrich. Ja, es klingt ein bisschen crazy. Klingt wie so eine Werbung. Und ich hatte auch einen Tweet gemacht. Warum kann ich das eigentlich nicht so gut bewegen? Ach, weil ich die ganze Zeit andere Sachen hier bewege. Ich checke. Was so Sachen sind. Und zwar wurde zum Beispiel gesagt, sowas wie Mini-Habits, die man immer wieder in den Tag einbauen kann. Und schlussendlich...
01:14:53 dazu führen, dass man Lust auf mehr bekommt. Quasi also Habits, um den inneren Schweinehund zu überlisten. Habits wahrscheinlich, um so ein bisschen insgesamt gesünder und so weiter zu leben. Solche Sachen dann halt Home-Gym ohne Geld. Viel Geld auszugeben. Man kann ja im Endeffekt, habe ich auch irgendwann gelernt an einem gewissen Punkt, man kann alles zu Hause machen. Was man im Gym machen kann häufig. Also nicht komplett alles, aber viel.
01:15:20 Sehr viel. Man muss nicht... Man kann sehr kreativ werden. Man kann sehr kreativ werden. Man braucht auch eigentlich nur... Man bräuchte ein bisschen Equipment, aber man kann mit wenig Sachen relativ viel machen. Jim Choo. Jim Choo.
01:15:41 Ähm, und halt Ernährung auf jeden Fall. Aka nicht nur, weiß ich nicht, Hühnchen mit Reis und Brokkoli. Obwohl ich bin ehrlich, Hühnchen mit Reis und Brokkoli, ich hab was.
01:15:55 Wenn man das nicht jeden Tag isst. Also quasi. Und da hatte ich halt zum Beispiel überlegt, dass ich viele Sachen, die ich jetzt koche, weil ich kriege halt, ich kriege, ich kriege Rezepte vorgegeben. Unter anderem. Und die kann ich halt einfach mit euch teilen. Also quasi, ich kann wirklich einfach so ein Rezept-Tagebuch machen oder sowas. Das könnte ich zum Beispiel machen, weil ich kriege von meinem...
01:16:20 von meinem Coachino, von meiner Ernährungscoachin halt tatsächlich einfach komplett fertige Rezepte und sie sagt, hier Kiki, mach. Mach das, iss das.
01:16:29 Punkt. So. Das geht auf jeden Fall sozusagen die ganze Makro-Geschichte zum Beispiel, aber das, wer dann halt irgendwas mit dir voll gerne machen würde. Weil Makro ist, äh, be scary. Ich kann die nur biochemisch erklären. Ja, es ist nicht so kompliziert im Endeffekt. Also Leute denken, dass Ernährung, wenn man jetzt so fitnessgerecht sich ernähren will oder einfach gesünder, dass das so voll kompliziert ist.
01:16:58 Aber an sich, wenn man sich so an so ein paar Guidelines hält, ist das gar nicht so schwer. Ja, es gibt halt auch so ein oder zwei Tricks sozusagen. Also ich, so auch einfach so Kleinigkeiten wie, in welcher Reihenfolge man was ist zum Beispiel oder einfach so Sachen, was ist das Wichtigste oder so Pre-Workout, Post-Workout-Meals.
01:17:24 wo man irgendwie dann immer so keine richtige Ahnung hat sozusagen. Oder wie kommt man auch auf Proteine ohne jetzt jeden Tag? Also ohne Zusatz, Ersatz, Zeugs. Also Protein, Pulver und Co.
Umgang mit Ängsten und Missverständnissen im Krafttraining
01:17:41
01:17:41 Sozusagen. Gute Nacht, Gong. Gute Nacht, gute Nacht. Ich schaue nach bei den Zeiten, ob du die kommerziell teilen darfst. Darf ich. Vor allem, weil ich die alle auch ein bisschen abwandle jedes Mal. Aber das habe ich schon geklärt, Garek. Das habe ich schon geklärt, so. So, auch das mit dem Krafttraining für Frauen. Wurde so ein bisschen gesagt, so. Weil irgendwie die Damen...
01:18:06 in der Community, oder auch nicht nur in der Community, sondern insgesamt, Frauen haben irgendwie immer Angst vor Gewichten. Darüber könnte man, oder darüber würde ich dann zum Beispiel auch voll gerne reden, weil ich halt auch ein oder zwei Sachen bekommen habe mit. Ich will aber bloß keine Muskeln aufbauen, also will ich nicht ins Gym. Ja? Du wirst im Gym nicht sofort, also... Muskeln aufbauen geht in Hand in Hand mit Bulkgeberne und das ist so eine Sache.
01:18:37 Trau-Protein-Quelle, Magerquark. Für mich halt zum Beispiel, ich muss sagen, ich darf ja keine Milch und keinen Casein, das heißt Magerquark und Skür und Co. fallen halt für mich weg und ich komme trotzdem auf meine Proteine. Und ich trinke auch keine Proteinshakes.
01:18:56 Es geht auch ohne. Aber ja, es wäre einfacher, wenn ich die Sachen essen könnte. Ich würde einen maskulinen Körper bekommen, wenn sie Gewichte stemmen, als ob Genetik umgewandelt wird. Die Sache ist halt, um einen richtig buffen Körper zu bekommen als Frau, ist es so eine Sache. Also erstmal trainieren dafür andere Frauen jahrelang, um richtig bulky zu werden. Das heißt, das schafft man nicht von einem Jahr Gym.
01:19:21 Und es wäre irgendwie krass, wenn man das von einem Jahr Gym schaffen würde, weil dann würden die ganzen Frauen nicht so ewig dafür kämpfen und sich dafür zu viel Mühe geben. Und dadurch, dass wir einen höheren Körperfettanteil als Männer haben, sehen wir auch nie so aus. Also wenn wir dann so, dafür muss man sich dann richtig runter hungern, um so bodybuildermäßig als Frau auszusehen.
01:19:41 Das ist ultra schwierig und das passiert nicht aus Versehen. Das ist eine Angst, die eigentlich total unbegründet ist, weil das, was wir Frauen brauchen, ist im Endeffekt vor allem Muskeln, weil wir sonst sehr, sehr, sehr, sehr anfällig sind im späteren Alter für Osteoporose und Co. Ach, halt die Schnauze, Alexa! Was ist denn?
01:20:11 Alexa weiß auch nicht weiter. Alexa kann da nicht helfen, sozusagen. So, das heißt, selbst wenn jemand ankommen würde und sagen würde, jo, ich will ein bisschen fitter werden, sei es nur mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten, wäre halt schon mal ein Anfang, weil wir brauchen Muskeln, weil wir bauen Muskeln richtig schnell ab später.
01:20:34 Also mit wir meine ich Frauen. Wir Frauen. Und wir wollen das nicht. Wir wollen nicht unsere Muskeln verlieren. Wir wollen keine Osteoporose bekommen. Wir wollen nicht, dass unsere Wechseljahre schlimmer werden, als sie eh schon werden. Blöd gesagt.
01:20:52 Das ist aber auch generell so ein Ding. Also ich würde auch sagen, ich kenne das auch von Männern, die sagen, dass sie Angst haben, dass sie jetzt auf einmal, keine Ahnung, wie Markus Rühle oder so aussehen. Also so richtig krass overpumped, 150 Kilogramm Muskeln. Das braucht sehr, sehr lange. Ich finde generell diese Angst, dass man zu muskulös wird, ist eigentlich so ein komplettes Missverständnis.
01:21:19 Ich würde sagen, du wirst richtig muskulös, wenn du so ab wirklich so fünf, sechs Jahre regelmäßig komplett trainierst. Und naja, es dauert einfach lange. Es dauert sehr, sehr lange. Es ist wirklich... Unbegründete Angst, würde ich sagen. Es dauert auch super lange und vor allem, man muss dann schon... Also so Krafttraining ist halt eigentlich voll der geile Sport, weil die Hälfte der Zeit chillst du gefühlt, so. Also...
01:21:47 Es ist also eigentlich voll der geile Sport, aber auf der anderen Seite ist es auch ein sehr undankbarer Sport. Das heißt, irgendwann bist du an einem Punkt, wo du nicht aus Versehen zum Bodybuilder werden kannst. Sondern du musst wirklich dann alles richtig machen. Und Krafttraining und Bodybuilding funktioniert nicht nur mit Sport, sondern die Ernährung muss halt hundertprozentig passen. Und das, was wir hier machen, ist nicht...
01:22:12 Die perfekte, also wird niemals so perfekt sein, sozusagen. Oder was die meisten Menschen machen, wird niemals so perfekt sein, dass sie da innerhalb von einem Jahr, weiß ich nicht was, wie aussehen. Also, das funktioniert gar nicht. Ja.
Themen für zukünftige Fitness-Inhalte und Motivationstipps
01:22:25
01:22:25 Genau. So, dann kam hier noch sowas wie Mealplanning. Mealplanning und Mealprepping. Also nicht mal Mealprepping, sondern Mealplanning ist etwas, worüber ich voll gerne reden möchte, als jemand, der Probleme mit Essen hatte. Im Sinne von, ich hatte Probleme genug zu essen, andere Leute haben Probleme weniger zu essen und Mealplanning ist so ein richtiger Cheatcode, honestly.
01:22:48 Man muss es nicht mal preppen. Es reicht schon, es zu planen sozusagen. Aber mir Prepping auch insgesamt. Was für Übungen kann ich außerhalb des Gyms machen? Rest Days. Nicht zu viel machen. Sachen kaputt machen. Diese ganzen Themen würde ich voll gerne irgendwie behandeln. Was kann man gegen bestimmte Cravings machen? Und How to Trainingsplan erstellen. Also wo geht man hin für einen Trainingsplan, der eigentlich nicht der 0815...
01:23:14 Gym Trainingsplan ist, der in jeder Heini da bekommt, weil sie sich keine 10 Sekunden mit einem beschäftigt. Es gibt bestimmt Trainer, die machen gute Trainingspläne in den meisten Gyms. Ja, es gibt bestimmt Gems. So ein oder zwei. Ich will nicht alle über einen Kamm scheren, aber das ist ungefähr so selten, dass ich noch nie gehört habe, dass jemand von einer Person, von einem Trainer in einem Gym einen guten Trainingsplan bekommen hat. Ich habe noch nie davon gehört, dass das geben soll. Bestens.
01:23:42 Aber es gibt es immer. Safe. Aber, also, ne? Ja. Ich kann nicht mich motivieren, am Ball zu bleiben. Zum Beispiel auch so, so vielleicht auch Gewicht und BMI und Co. Und wiegen bei der ganzen Sache. So ein bisschen mit drüber quatschen, sozusagen.
01:24:08 Und Bulking. Also ich habe richtig viel bezüglich Bulking bekommen. Also von wegen, wie nehme ich zu und wie baue ich Muskeln auf an Fragen. Das war voll mein Ding gerade. Ja. Witz. Ja. Zum Beispiel auch, wie wichtig ist Stretching und Co.
01:24:31 Mobility, solche Sachen. Und was für Ressourcen gibt es? Weil ich habe das Gefühl, dass viele Leute auch gar nicht wissen, wie einfach es ist, Sport zu machen, ohne viel Geld zu investieren oder viel Zeit zu investieren.
01:24:49 Das sind so viele Themen. Ja, das ist einfach, jetzt einfach mal grob, ich werfe das hier nur in den Raum. Das ist einfach, das würde ja jetzt alles nicht in einem Tag gemacht. Also das sind einfach so Dinge. Ich kann auch, vor all diesen Sachen habe ich so Sachen im Kopf, die ich so gerne sagen würde. Aber ich würde das dann halt alles so einzeln machen. Also dass man bestimmte Themen links hat und die Sachen dann vielleicht nachträglich einmal einfach kompakt zusammenschneidet oder als VOD irgendwo hinbatscht. Oder so, ich habe es überlegt, zum Beispiel so, wenn man so...
01:25:18 in kleinen so PDFs macht so Cheat-Code, also so Cheat-Cheats, Spickerzettel sozusagen, bezüglich den Themen, wo es wichtig so ein bisschen zusammengefasst ist, auch halt. Und ich würde super gerne auch einen Discord-Channel aufmachen, wo wir dann individuell auch Sachen klären können und so, weil ich kann das nicht in DMs, da sterbe ich glaube ich dann, aber ja.
01:25:48 Im Idealfall ein Trainingsplan vom Physiotherapeut in der Stelle ist ein Einfachsammler hat Rückschmerzen. Dann bekommt man ein Rezept für sechs Sitzungen. Dann kann man bis zu dreimal im Quartal machen. Durchschnittssystem Cheatcode. Oh lol. Ja, okay. Ich habe tatsächlich angefangen mit einem Trainingsplan von meinem Phidix. Diesen Ganzkörpertrainingsplan. Der war kacke. Der hat auch keinen Spaß gemacht. Und ich habe auch nicht verstanden, warum ich die Sachen gemacht habe. Dann habe ich angefangen, Leute zu fragen. Dann habe ich einen Ganzkörpertrainingsplan von einem Kumpel bekommen. Der war schon besser.
01:26:18 Dann habe ich einen Push-Pull-Leg-Trainingsplan bekommen. Den habe ich aber nur eine Woche gemacht, weil ich keine Lust hatte, sechsmal die Woche ins Gym zu gehen. Und dann habe ich mir einen...
01:26:35 Was war das? Torso Limbs Trainingsplan gemacht für einen Monat? Und jetzt mache ich seit eineinhalb Monaten Upper Lower. Und der Upper Lower Plan ist von meinem Coachino und die anderen Pläne sind halt von Freunden, die dann schon drei, vier Jahre trainiert haben gewesen. Also ich habe so verschiedene Sachen durchgemacht. Upper Lower und Torso Limbs war halt in ihrem Geilsten. Hallo.
01:27:11 Was habt ihr gemacht? Ihr habt dieses eine Game gespielt, ne? Ich weiß gar nicht, wie das heißt. Du hast es auf Twitter geratet. Ich hatte neun von zehn bekommen. Ja. Hallo, Elia. Wir reden gerade über Fitness und so ein bisschen dem Projekt, was ich so gerne machen wollte. Genau. Und dann halt nochmal mit dem Essen. So von wegen, was sind so wichtige Mahlzeiten?
01:27:43 Pre-Workout, Post-Workout, wie wichtig ist das eigentlich? Muss man jetzt wirklich nach jedem mal Gym einfach ein Proteinshake rein? Vor allem so, Leute fangen dann an mit Gym und sind dann so, haben dann keine Ahnung und sehen dann irgendwie im Internet, dass alle so Proteinshakes trinken und dann trinken die zwei oder dreimal am Tag ein Proteinshake und denken sich so, yeah, jetzt habe ich alles richtig gemacht.
01:28:07 Ja. Ich kribbel's ehrlich gesagt. Also ich hab bei allen Themen, die du jetzt angesprochen hast, kann ich persönlich sehr viel auch sehr viel sagen einfach. Ja. Beziehungsweise sehr viel abgeben. Ich hab das Gefühl, sehr viele Missverständnisse sind dort oder so. Misskonzeptionen einfach, die man relativ einfach aufklären kann. Ja. Oh, und Supplements noch. Das steht zwar da nicht drin, aber ich würde so gerne über Supplements reden.
01:28:33 Das auch. Man kann zu jedem Team mehr so einen Deep Dive machen eigentlich. Wir können ja mal gucken, was interessanter ist für die Community. Also vor allem Motivation. It's all about showing up, not about perfection. Aber wichtig ist, Sport alleine funktioniert nicht und Ernährung alleine funktioniert schon besser. Aber am besten ist es Hand in Hand. Und Gym ist nicht gleich Bodybuilding gehen, sondern ich kann halt nur aus meiner Erfahrung sagen,
01:29:02 Ich habe 20 Kilo verloren. Mein Körper konnte gar nichts mehr. Ich möchte nie wieder an diesen Punkt zurück, wo mein Körper so schwach ist. Und ins Gym zu gehen, hat mich trotz dieses extremen Gewichtsverlustes vor Osteoporose geschützt. Meine Blutwerte sind richtig bombastisch. Meine Schilddrüsenwerte sind Katastrophe. Aber das ist das Einzige, was gelitten hat. Ich habe richtig gute Blutwerte. Ich habe extrem hohen Muskelanteil, der mein Skelett super gut geschützt hat und meinen Körper geschützt hat.
01:29:31 Und so weiter und so fort. Und das hat mich motiviert dazu, ich möchte fit werden und ich möchte nicht, dass mein Körper jemals wieder so struggelt. Und dass es meine Motivation ist, nie wieder so schwach zu sein. Und das hat dann wenig mit Bodybuilding und Co. zu tun. Und auch für Frauen, das Gewicht heben, das hat wenig mit...
01:30:06 Wie nennt man das? Wenig mit Bodybuilding und richtig buff werden per se zu tun, sondern es ist auch einfach eine gesundheitliche Maßnahme, um einfach fitter über die Zeit zu bleiben. Vor allem als Streamer, wo wir den ganzen restlichen Tag dann am PC sitzen. Sozusagen. Und ich würde wahrscheinlich auch nochmal irgendwie über den Unterschied zwischen Krafttraining und Pilates reden, weil I did both. Und ich mach gerne Pilates, aber beides ist unterschiedlich am Ende des Tages.
01:30:38 Ja. Okay. Hast du oder gibt es schon ein Thema, worüber wir gerne reden sollen, wollen würden?
01:30:49 Ich glaube, das wichtigste Thema, wenn man anfängt mit dem Ding, und da müsste ich jetzt Chat fragen, aber das wäre jetzt meine Dings, wäre, was bräuchtet ihr, um motiviert zu bleiben von uns, maybe? Also im Sinne von Discord-Kanal, was wünscht, also ich wollte vor allem Chat fragen, was wünscht sich Chat so ein bisschen? Für Ressourcen? Und für Themen noch, maybe? Und Discord-Kanal oder ein Twitter-Hashtag oder sowas in die Richtung?
01:31:19 Und dann wäre wahrscheinlich das allererste Thema, bevor wir Deep Dive reingehen. Wie bleibt man motiviert am Anfang? Oder wie motiviert man sich am Anfang? Sozusagen so. Maybe. Was will Chad wissen? Wir können schon über Motivation reden. Also man kann relativ viel zu Motivation sagen. Aber das meiste ist auch relativ obvious. Die meisten wollen es sich aber einfach nicht eingestehen, glaube ich.
01:31:54 Also meine Motivation ist halt basierend auf so einem persönlichen Ding, wo ich gesagt habe, ich will nie wieder dahin zurück. Also meine Motivation ist literally das hier. Dieses, dieses, das hier. Das ist meine Motivation sozusagen. So und ich habe dann, sobald ich ein bisschen Progress gesehen habe im Gym, wurde ich ein bisschen süchtig. Im Sinne von, also süchtig nach dem Progress.
01:32:23 Den Endorphin. So. Und das war motivierend. Außerdem habe ich dann halt gemerkt, dass ich stärker werde. Ja. So.
01:32:34 Bei mir ist, was mich motiviert, Ergebnisse von meinem Body. Beziehungsweise bei mir waren es nicht Ergebnisse von meinem Body, weil ich stehe vor dem Spiegel und ich connecte nicht mit mir. Weil mein Körper hat sich innerhalb von einem Jahr rapide geändert und wieder rapide geändert in alle möglichen Richtungen. Sozusagen. Das heißt, ich finde es immer schwierig, weil in meinem Kopf sehe ich immer noch so aus wie vor einem Jahr. Und dann sehe ich aber nicht im Spiegel so aus wie vor einem Jahr und dann finde ich das ein bisschen schwierig.
01:33:03 damit zu connecten. Stattdessen waren bei mir die größte Motivationen, das Gewicht erhöhen. Sobald ich gecheckt habe, was Progressive Overload ist und dann actually Progress gemacht habe im Gym mit Gewichten, das nicht nur irgendwie ein freierer Schnauze war, so, war ich motiviert, weil das einfach, ich bin rausgegangen und war so, damn, ich habe so viel mehr geschafft heute als letzte Woche. Und irgendwann, und ich habe das auch nur durch die Bilder gesehen, dieses
01:33:32 Ich habe das Bild, ich habe das random, weil ich einfach so über die Schulter geguckt habe, das erste Mal seit zwei Monaten meinen Rücken angeguckt und war so, das sieht anders aus als vor zwei Monaten. Und das war dann saumotivierend. Also ja, probably. Bilder von euch machen.
01:33:51 Zum Beispiel und dann halt darauf hinarbeiten, zu sehen, wie es dann irgendwann aussieht. Und wenn man dann die Motivation verliert, zurückschauen. Also zum Beispiel eine Sache, die bei mir funktioniert.
01:34:08 Das Ding an Motivation ist immer, also natürlich diese Anfangsmotivation, dass man jetzt zum Beispiel sich so einer Zeitlimit legt, okay, ich ziehe jetzt 90 Tage lang durch, ist immer ganz geil, aber ich habe gerade doch schon im Chat gelesen, da hat jemand geschrieben, ich habe dann am Anfang Motivation und dann nach einem Monat habe ich keinen Bock mehr oder ich kann nicht mehr am Ball bleiben oder so. Das ist so, glaube ich, das the most common thing einfach, dass ab irgendeinem Punkt, du wachst morgen auf, du hättest eigentlich was machen müssen, aber du denkst dann so, nee, heute doch nicht.
01:34:38 Das sind immer so die schwierigen Momente dann. Ich finde dieses ganze Community-Ding ist da ganz nice. Das heißt, man geht sozusagen zusammen durch den gleichen Scheiß. Also jeder macht im Endeffekt dann das Gleiche durch. Jeder steht irgendwann morgens auf und denkt sich, Alter, heute gar kein Bock. Das Gefühl haben wir alle. Und deswegen ist es wichtig, einfach, ich würde sagen, so, weiß ich nicht.
01:35:03 Tag auf Twitter oder Community-Channel, wo man sich einfach gegenseitig motiviert. Keine Ahnung. Einer schreibt in den Channel, ey, ich hab heute gar keine Bock. Was soll ich machen? Und dann sind die anderen da und sagen, hey, geh doch, mach was. Und dann motiviert man sich sozusagen gegenseitig. Das ist, ich sag mal, ein guter Cheat, um am Ball zu bleiben. Aber im Endeffekt liegt es immer an euch selber. Dass ihr dann sozusagen euren Innern Schweinehund besiegt und dann trotzdem geht.
01:35:31 Auch wenn ihr keine Lust habt, auch wenn der Tag anstrengend war, auch wenn ihr einen schweren Arbeitsmarkt hat. Selbst wenn ihr weniger Zeit habt als sonst. Ein bisschen was machen ist besser als nichts machen. Immer. Sozusagen. Was ich früher immer hatte war dieses, okay, wow, ich hab verschlafen 30 Minuten. Jetzt ins Gym zu gehen lohnt sich gar nicht mehr, weil ich hab ja jetzt 30 Minuten weniger Zeit. Ja mein Gott, dann hab ich ja 30 Minuten weniger Zeit, dann mach ich halt irgendwas weniger, aber es ist besser als nichts zu tun.
01:35:58 Immer. Und da habe ich mich... Ich habe das früher so als Ausrede genutzt. Das ist auch das zweite... Also das mit Jim hier ist der zweite Try mit Jim. Dieses Mal halt aus einem medizinischen Grund. Aber ich habe damals halt auch mit Jim angefangen. Habe einen Monat diesen scheiß Plan von Felix gemacht. Habe alles gehasst. Habe aufgehört. Ich habe alle Ausreden gesucht, die es gab. Also I was at exactly this point. Und wenn ich das gerade gesehen habe mit dem Bild... Ja, kann ich verstehen. Ich habe auch Angst, Bilder zu machen. Vor allem... Also...
01:36:27 Ich mache ja Bilder von mir, wo ich pose oder wo ich was anhabe oder so. Aber ich mag das Gefühl nicht, solche wirklich straight up einfach nur Vergleichsbilder zu machen. Das ist immer weird. Was ich mache ist, ich habe aber ein iPhone, ich blende die Instan. Ich mache das Bild, gucke es mir nicht an und blende es aus. Und dann versuche ich nicht daran zu denken bis zu dem Punkt, wo ich das Gefühl habe, jetzt mache ich mal ein Bild und vergleiche es mal mit von vorher. Mein ausgeblendeter Ordner sind literally nur Bilder.
01:36:56 Von... Sowas halt. Guckt da nicht rein. Könnt ihr nicht reingucken, aber... Ja. Bilder sind sehr, sehr wichtig. Vor allem, weil euer Gehirn spielt eh immer Tricks mit euch. Das heißt, ihr könnt jetzt, keine Ahnung, zwei, drei Monate Sport durchziehen und ihr habt dann, weiß ich nicht, also schon sehr krassen Progress gemacht, tatsächlich. Aber ihr guckt euch dann den Spiegel an und denkt euch, hä, what the fuck, hier hat sich ja gar nichts geändert.
01:37:23 Aber wenn ihr dann Bilder macht, k.o., wöchentlich, jeden Sonntag, einmal oder nach dem Training, whatever, und ihr euch die dann mal anguckt, dann seht ihr, dass da Progress ist, dass ihr was gemacht habt. Ich find's ohne mal ganz schwierig zu checken, ob ich jetzt Progress gemacht habe oder nicht. Weil, wie gesagt, das Gehirn ist ein ziemlicher Wichser, was das angeht. So, das ist so, ähm, ach so, ich find's so ...
01:37:48 Die Sachen, die man tracken sollte, wo man Progress machen sollte, ist halt erst mal das, was man im Gym macht. Es gibt so viele Leute, die gehen einfach im Gym machen irgendwas und schreiben sich das auch nicht auf und wissen dann wenigstens auch gar nicht, mit welchen Gewichten sie das letzte Mal aufgehört haben und so. Und sehen dann auch keinen Progress in Form von Gewicht erhöhen oder ähnliches. So, ich würde das alles tracken. Ich würde mich gar nicht, ich wiege mich absolut ungern. Ich wiege mich momentan einmal die Woche, weil ich das muss, weil ich einen Check-In habe.
01:38:15 Aber ich wiege mich absolut ungerne. Was ich viel, viel wichtiger finde mittlerweile ist, so einfach Körpermaße einmal zu nehmen. Das Waage ist absolut Bullshit, sozusagen, finde ich persönlich. Und es ist auch demotivierend. Aber ich bin auch eine Frau. So maybe that's different, weil Hormone.
01:38:38 Ihr Waage kann manchmal auch ziemlich irreführend sein, je nachdem ob man kann. Du baust Muskeln auf, kriegst dann Kilos dazu, währenddessen Fett abbauen und dann ist auf dem Waage genau das gleiche. Also ich würde am besten einfach immer das, was man im Spiegel sieht oder das, was man im Bild sieht, dann als im Endeffekt, wenn man das als Progress ansehen. Waage ist böse. Waage kann böse sein.
01:39:03 Bilder, trackt Gewichte oder was ihr könnt sozusagen. Es muss auch nicht ordentlich perfekt sein und es muss, also es muss sowieso nicht perfekt sein, aber so Consistency ist wirklich alles, was irgendwie relevant ist, so im Sinne von macht es halt länger als nur ein oder zwei Wochen. Es muss nicht perfekt sein, was ihr aufschreibt. Die Bilder müssen nicht perfekt sein. Lasst sie sonst auch von wem anders machen, dem ihr vertraut. Da müsst ihr euch sie nicht angucken, direkt danach.
01:39:32 Und irgendwann kriegt ihr dann mal gezeigt, hey, so sahst du übrigens vor zwei Monaten aus und dann ist das so ein Rothelmen-Moment. Weil man ja auch irgendwie sich selber nicht so im Kopf hat, wie man vorher aussah. Ja.
Freude am Sport und Vermeidung von Perfektionismus
01:39:48
01:39:48 Was man auch zur Motivation noch sagen kann, finde ich, also das Wichtigste an allem, ihr sollt Spaß daran haben, wenn ihr das macht. Es ist immer kacke, ihr könnt so viel Motivation haben, wie ihr wollt, ihr könnt die krasseste Disziplin haben, aller Zeiten. Wenn ihr das macht und ihr habt wirklich gar keinen Bock darauf, dann passiert da auch nichts. Wir reden gerade sehr viel über das Gym, aber es gibt einfach Leute, die haben keinen Bock darauf oder die können das nicht.
01:40:18 10.000 andere Gründe, warum die nicht ins Gym gehen können oder wollen. Es gibt so viele Alternativen, die ihr machen könnt. Ich finde, wenn ich jetzt sage, macht Sport, dann denken Leute immer, sie müssen fünfmal die Woche ins Fitnestudio gehen für drei Stunden. Man kann so gut klein anfangen mit einfach zum Beispiel Schritte sammeln oder so. Das ist so the most basic thing, aber hat so viel Value für eure Gesundheit, wenn ihr einfach täglich...
01:40:47 halbe Stunde spazieren geht oder so. Oder zwei Stationen früher aussteigt und die restlichen zehn Minuten zur Arbeit läuft, anstatt so was. So Kleinigkeiten, die gar nicht so viel Zeit kosten am Ende. So. Und ja. Der Sport muss halt Spaß machen und das ist so die Regel.
01:41:06 Das A und U ist, findet den Sport, der zu euch passt. Und es hängt nicht irgendein Sport auf euch auf, weil dann habt ihr gar keinen Bock und macht gar nichts mehr. Ihr könnt Badminton spielen gehen, ihr könntet Volleyball spielen gehen, ihr könntet schwimmen gehen, ihr könntet mit Kampfsport anfangen. Ihr könntet joggen gehen, keine Ahnung. Leute, die joggen gehen, haben meinen größten Respekt, aber theoretisch das. Man kann zu Hause Homeworkouts machen. Man kann auch einfach so viel Sport oder so viel mehr sportliche Leistung reinbekommen, wenn man anfängt.
01:41:33 mehr spazieren zu gehen und nicht die öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen oder ähnliches. So.
01:41:42 Es gibt unendliche Möglichkeiten, wie ihr das irgendwie gestalten könnt. Ich sehe im Chat gerade, da schreiben sehr viele Leute gerade, keine Ahnung, Rucksack mit Steinen oder was auch immer. Zu Hause kann man sehr krass kreativ werden mit Homeworkouts. Man kann sich so kleine Gadgets mäßig bestellen, die dann auch einem dabei helfen. Also die Möglichkeiten sind legit endlos. Ihr könnt machen, was ihr wollt, aber sucht euch was aus, was ihr wirklich machen wollt.
01:42:09 Und nicht, was alle anderen machen oder nicht, weil euch jemand sagt, macht das, macht einfach das, wo auch ihr Bock habt. Genau. Und das ist halt, deswegen will ich auch keinen Tag haben, der Gymchu heißt oder so, weil es soll nicht nur um Gym gehen. Ich selber gehe halt einmal die Woche schwimmen und ich will unglaublich gerne Aikido ausprobieren. Also Kampfsportmäßig. Gym ist dann irgendwann vielleicht auch für mich gar nicht mehr so relevant an einem gewissen Punkt.
01:42:37 I don't know. Mal gucken, wohin mich die Reise führt. So. Ich weiß es noch nicht. Aber ich hab da auf jeden Fall sehr viel Bock. Das gehört halt auch dazu, so. Danke für den Follow. Nee. Das ist so der Punkt. Und, also, weil es rein defensiv ist. Ja, aber es...
01:43:02 Vielleicht finde ich es auch total scheiße und dann mache ich kein Poera oder so. I don't fucking know. Ich weiß es nicht, ich habe es noch nie ausprobiert. Aber das muss man halt auch einfach dann mal probieren sozusagen. Und genau, ich hoffe halt irgendwie, dass ich euch motivieren kann mit den Sachen. Oder dass wir euch motivieren können mit dem Post und so. Wir müssen uns auf jeden Fall einen coolen Tag ausdenken. Und ich würde halt meinen Discord-Server dafür und einen Channel machen. Und wenn ihr auch wirklich sagt, ich will da gar nicht hingehen, dann...
01:43:30 schreibt ihr oder so. Und dann seid ihr wahrscheinlich nicht alleine mit dem Gefühl. Aber manchmal muss man ein bisschen durchpushen. Sozusagen, vor allem am Anfang. Wie finde ich den Sport, der mir Spaß macht?
01:43:47 Ich kann nur sagen, bei mir ist es ausprobieren gewesen. Und ich liebe Schwimmen zum Beispiel unglaublich gerne. Ich mache Schwimmen nicht mehr so viel, weil ich am Bulken bin. Bedeutet, ich muss mehr essen, als ich verbrenne. Und Schwimmen verbrennt leider sauviele Kalorien. Deswegen versuche ich mein Schwimmen zu reduzieren. Aber wenn ich irgendwann wieder an dem Punkt bin, dann gehe ich wieder mehr Schwimmen, weil ich liebe Schwimmen.
01:44:12 So geil schwimmen ist für mich richtig meditativ. Aber es gibt auch Leute, die hassen Schwimmen. Also das ist halt super individuell.
01:44:22 Glaub ich nichts anderes außer ausprobieren, ne? Also, ist relativ simpel eigentlich. Man muss einfach gucken, was einen macht. Du wirst, also man wird generell auf sehr viele Sachen stoßen, auf die man dann keinen Bock hat. Aber, weiß ich nicht. Ich finde sowas wie spazieren zum Beispiel, das ist so basic. Und das sollte jeder machen können. Mit Musik in den Ohren, man macht sich einen Podcast an, man geht mit wem zusammen spazieren oder so. Zwingt eure Freunde mit euch spazieren zu gehen, honestly.
01:44:51 So, so nämlich.
01:44:57 Generell, wenn ihr es könnt, macht mit wem zusammen. Das hilft immer sehr immens. Also allein dieses Discord-Link ist schon dieses Motivations-Link, was ich gerade angesprochen habe. Wenn ihr keinen Bock habt, dann schreibt ihr in den Chat und dann lasst euch von den anderen motivieren. Man macht einfach Sachen besser, wenn man weiß, dass Leute gerade durch den gleichen Scheiß durchgehen. Und vor allem im Sport ist das nochmal krasser. Jetzt beim Discord ist der Effekt, sage ich jetzt glaube ich mal, nicht so krass in der Community, weil man, naja, man macht das nicht direkt mit wem.
01:45:26 Aber das ist schon gut, aber es ist nochmal viel krasser, wenn ihr wirklich K.O.N. im echten Leben irgendwen habt, mit dem ihr es machen könnt. K.O.N. zwingt eure Freunde, zwingt irgendwen aus der Familie, irgendwie, irgendwo, keine Ahnung. Und macht mit irgendwen was zusammen, wenn ihr es könnt. Und ich werde euch auf Social Media damit auch actually nerven, weil das ist auch momentan meine Hyperfixierung einfach. Tatsächlich. Also ich kann unglaublich viel darüber reden, wenn wir diesen Discord-Channel haben.
01:45:55 Ich freue mich da total drauf, sozusagen. Ich habe mich dann gefragt, warum ich nicht abnehme, obwohl ich zwei Stunden mit dem Hund spaziere. Aber hey, ich habe zu viel gegessen, also zähle ich jetzt Kalorien, weil es für mich passt. Ja, Kalorien zählen würde ich auch irgendwann mal voll gerne drauf eingehen dann. Aber Deep Diving mäßig, weil...
01:46:14 Kalorienzählen ist ein zweischneidiges Schwert. Ich freue mich für jeden, für den es passt. Aber ich würde niemandem sagen, fang an mit Kalorienzählen hier im Stream oder ähnliches, weil ich weiß, wie es ist hardcore, dass nach hinten rausgehen kann. Aber ich freue mich, wenn das für Leute passt. Es gibt halt auch so viele Sachen, wie Leute fangen an, mehr Sport zu machen. Und dann essen sie auch mehr und dann sind sie frustriert, weil sie nicht die gewünschten Ergebnisse haben. Weil Sport macht hungrig. Das ist einfach so. Und das muss man sich ein bisschen bewusst sein.
01:46:43 So, es gibt so ein paar Dinge, für die muss man so ein bisschen Bewusstsein haben, wenn man dann auch noch Ziele gleichzeitig verfolgt und nicht nur das Just for Fun macht. Also, es sollte immer Just for Fun sein, es sollte immer Spaß machen, aber wenn man sagt, ich will auch noch nebenbei abnehmen, aber dann halt doppelt so viel ist am Tag, dann funktioniert das nicht so gut. Ja.
01:47:06 Essen gibt es aber auch sehr viele Hacks. Also generell, ich finde es immer, mir kribbelt eine Creme die Hände, wenn wir die ganzen Themen hier gerade anschneiden. Ja, mir auch. Ich will überall mehr zu sagen, aber ich bin so, ne, da machen wir vielleicht einfach zu jedem, wäre dir die Überlegung wert, zu den bestimmten einzelnen Themen halt wirklich so Podcast-ähnliche Streams zu machen. Wenn Chad sagt, ja, da hat er auch Bock zu. Wo wir dann deep reingehen könnten. Weil es kribbelt. Es ist so.
01:47:35 I wanna say more. Ich will so gerne mehr zu jeder Sache sagen gerade.
01:47:42 Aber da haben wir ja noch Zeit. Ich glaube dieses Anfangsding, ähm, der Anfang ist jetzt eh erstmal das Wichtigste. Ja, genau. Der Anfang ist immer das Wichtigste. Wie man sich motivieren. Äh, in meinem Fall hab ich seit Monaten so wenig Energie schaffst, nicht mal Begrüßungsliste zu machen. Hab dir Tipps, ich kann es nicht erklären. Ähm, vielleicht müsstest du ein bisschen rausfinden und versuchen, woher diese Demotivation per se kommt, auch wenn du das jetzt in anderen Seiten...
01:48:12 Wie neppern das anderen Sachen deines Lebens hast, sozusagen. Also nicht nur Sport. Und das dann angehen. Weil das klingt halt irgendwie eher so, als wollte ich mal eine ganz dicke Umarmung gerade. Auch.
01:48:31 Macht euch mittendlich fertig und vor allem Ruhe. Sport braucht Rest. Das ist super wichtig. Und das ist vor allem, man kann, wenn man anfängt, einen Sport zu machen, auch wenn es jetzt nicht Gym ist, sondern man anfängt an Volleyball zu spielen, man kann richtig schnell in diese Spirale reinrutschen mit, ich habe einmal Training ausgelassen, jetzt verkacke ich. Es ist nicht perfekt. Jetzt verkacke ich.
01:49:00 Ich habe irgendeine Sache nicht richtig gemacht. Oder ich habe an dem Tag zu wenig Schritte gehabt. Jetzt habe ich verkackt. Da muss man absolut aufpassen, weil Sport hat nichts mit Perfektion zu tun, sondern nur mit Consistency. Und man darf sich da überhaupt nicht so doll... Also man soll sich motivieren, aber man darf sich nicht zu sehr reinsteigern. Sozusagen.
01:49:26 Der nächste Tag kann immer noch besser werden. Und unser Körper ist auch sehr flexibel. Das heißt, ein Tag wird nicht alles zerstören. Drei Wochen können alles zerstören. Oder vier oder fünf, wenn man da gar nichts für macht. Oder seine Ernährung wieder komplett in den Haufen wirft. Aber ein Tag so...
01:49:47 It's all about showing up, not about consistency. Sportschuhs? Warum als Karos so? Das war ja die Sache mit dem Schuh dahinter. Wenn man Schuh irgendwie hinter Fitneschuh oder Gymschuh oder Sportschuh, können wir auch gleich mal Werbung machen.
01:50:06 In Sportschuhe, super. Sportschuhe. Turnschuhe, genau. Ich finde so, bei Kalorienzählen ist halt mein Take, informiert euch grob, wie viel Kalorien was zu essen hat, aber fangt nicht an, in dem Sinne Hardcore zu tracken, weil das braucht man gar nicht, außer man wieder Bodybuilding machen will, weil es kann echt zu einem Zwang werden und ganz gefährlich werden. Ich möchte ganz klar sagen, dass sich niemanden hier motivieren will.
01:50:35 Hardcore-Kalorien zu tracken. Es reicht, wenn ihr ein Bewusstsein dafür bekommt, von wegen, das Franzbrötchen hat 500 Kilokalorien. Keine Ahnung, so im Schnitt. Keine Ahnung, und ein Snickers hat 100. 50. Ich weiß echt, 200? Keine Ahnung, ich esse keine Snickers. Ich weiß es nicht. Guckt, ich esse keine Snickers, ich weiß gar nicht, wie viel Kalorien so ein Snickers hat. So einfach grob zu wissen, ey, wie viel haben eigentlich so grob die Lebensmittel, die ich esse, aber bloß nicht anfangen, das vehement zu tracken. Ihr macht euch verrückt.
01:51:06 Und das ist ein Zwang. Und dann könnt ihr irgendwann nicht mehr normal essen. Und das will ich nicht. Ich will niemandem sowas raten, weil dann würde ich mich selber dafür hassen, dass ich euch gegebenenfalls Essgeschirrsverhalten irgendwann aufzwänge.
Ernährungsmythen und Kalorienzählen
01:51:20
01:51:20 Das ist ganz klar und ich werde glaube ich auch jedes Mal, wenn hier jemand schreibt, fang einfach an Kalorien zu zählen, dagegen vorgehen. Es reicht, wenn ihr euch ein Bewusstsein macht, wie viel grob manche Sachen haben. Einfach ein Bewusstsein über Essen. Und Kalorie ist auch nicht gleich Kalorie, weil es einen unglaublichen Unterschied macht. Ob es Kohlenhydrate, Proteine, Fette, einfache oder gesättigte Fette, also...
01:51:47 einfache Kohlenhydrate, also verzweigte Kohlenhydrate oder gesättigte oder ungesättigte Fette sind, weil jetzt kommt hier die Biochemie-Chemikerin raus. Das wird alles anders absorbiert. Das heißt, Kalorie ist nicht gleich Kalorie. Anyways, und um euch noch ein drittes Mal zu schocken, die Sachen, die auf den Verpackungen draufstehen, sind auch nur ein Estimate. Das heißt, es können bis zu 30 Prozent abweichen. Also, warum so verrückt machen? Warte ich nicht verrückt.
01:52:21 Generell, ich glaube, das größte Missverständnis, was Leute bei Essence-Stuff haben, ist, wenn es sportgerecht sein soll, dass Leute mal denken, sie müssen so auf alles verzichten.
01:52:33 dass sie alles jetzt umstellen müssen. Und das haben wir ja am Anfang schon gesagt, nur Hühnchen mit Reis und Brokkoli jeden Tag. Ja, und abends dann noch das halbe Kilo Magerquark mit Chunky Flavor, weil Zucker ist obviously verboten. Wir verzichten auch komplett auf raffiniertem Zucker und essen nur noch Datteln. Das brauchen wir alles nicht. Ich habe heute Morgen zum Frühstücken Ben & Jerry's gegessen.
01:53:01 Also, ich finde es immer schwierig, wenn Leute sich so krass darauf versteifen wollen. Genau, dieses Hühnchen mit Reis-Ding. Ihr könnt euch gut ernähren, indem ihr einfach die Sachen isst, die ihr mögt. Juckt dann auch nicht, wenn ihr mal, keine Ahnung, einen Joghurt, einen Eis, Schokolade, whatever isst. Das ist scheißegal. Das Wichtigste dabei ist einfach nur ein bisschen...
01:53:30 Wie Ki gerade schon gesagt hat, dieses Bewusstsein zu entwickeln. Also ich habe irgendwann einfach damit angefangen, wenn ich mir was kaufe, einmal kurz die Verpackung umzudrehen und zu gucken, okay, was ist das überhaupt? Einfach nur dieses kurz gucken. Wenn man da dieses Bewusstsein schon entwickelt und einfach mal guckt, ich kaufe mir das, gucke hinten drauf, wie viele Kalorien hat das, was ist da so drin. Wenn man das für ein paar Wochen oder so macht, dann entwickelt man relativ schnell dieses Bewusstsein. Und naja.
01:53:57 Wenn man das so ein bisschen geübt hat, sag ich mal, dann könnt ihr, sag ich mal, euren eigenen Ernährungsplan basically schon entwickeln. Der muss dann aber auch nicht so krass raffiniert sein. Ihr könnt immer noch das essen, was ihr wollt. Nur seid ihr mal ein bisschen gebildeter jetzt, sag ich mal. Ihr könnt wirklich vieles essen so. Es ist auch immer so, ihr solltet auch gar nicht auf alles verzichten, weil irgendwann...
01:54:26 will man es dann umso mehr, so 80-20-Regel gibt es zum Beispiel. Alter, selbst wenn ihr einen ganzen Tag lang nur Fast Food esst, sind wir mal ehrlich, so einen Chicken Burger von Maccas, okay? Ich esse keinen Maccas, aber einen Chicken Burger von Maccas.
01:54:42 Habt ein bisschen Proteine, Weißbrot, also einfache Kohlenhydrate. Das ist auch am Ende des Tages irgendwo. Ist jetzt vielleicht, ehrlich nicht, also es ist halt highly processed. Es ist wahrscheinlich, ich will nicht wissen, woher das Fleisch kommt. Es ist natürlich immer besser, das frisch zu machen. Aber es ist genauso. Teilweise hat es manchmal bessere Makros als so mancher Proteinregel. Honestly.
01:55:10 Also das ist auch so ein bisschen so, das ist dann halt einfach, also guckt euch einfach an, was ihr esst. Macht euch nicht verrückt, dass ihr jetzt nur clean essen müsst oder dass ihr kein processed food mehr haben dürft oder weiß ich nicht was, sozusagen. Und wenn ihr dann abends mal ein ganzes Ben & Jerry's esst, mein Gott, das ist eigentlich voll geil, dann geht ihr am nächsten Tag ins Gym und habt den Pump eures Lebens, weil ihr so fucking viel Energie habt.
01:55:37 So nämlich. Also, das war es, was meine Coutinho mir gesagt hat. Das war so, ey, Kiki, wenn du literally dann abends so eine Tafel Schokolade bingst, also bingst, das ist auch das falsche Wort, eine Tafel Schokolade nommst, obwohl das gar nicht so in deinem Plan drin war, weil ich habe halt einen strikten Ernährungsplan. Das heißt, ich sage euch jetzt gerade so ein bisschen, wie ich es machen würde, sobald ich wieder runter bin von dem Plan. War sie so, ist okay, geh einfach danach ins Gym und nutz die Energie, die du hast.
01:56:06 So, weil für den Körper ist es am Ende des Tages alles in Energie. Es wird zwar alles ein bisschen anders absorbiert und ein bisschen anders umgewandelt, aber Energie ist Energie. Ja, man sollte halt ein Gefühl für Kalorien bekommen. Aber ein Gefühl für Kalorien heißt nicht, dass ihr am Ende eure Gewürze abwiegt oder so. Das wäre crazy. Sassi, what the fuck?
Potenzielle zukünftige Ernährungsthemen und Deep Dives
01:56:4001:56:40 Da kribbelt es aber auch über Ernährung zu reden. Da kann man auch viel zu sagen, sehr viel zu sagen.
01:56:49 Natürlich sehr, nur so aufpassen, dass es nicht zu tief irgendwie überall reingeht. Aber wenn ihr halt sagt, dass ihr das so interessant findet, Chat, wenn wir so zu den, also ich meine, man kann das ja wahrscheinlich in größere Themenbatzen einteilen. Und dann können wir da immer mal wieder so drüber reden, podcastmäßig. Einfach so für einen Stündchen oder so. Weiß nicht, ob ihr das sehr interessant findet, weil ich würde dann zum Beispiel auch zu den Themen mal so ein bisschen was vorbereiten.
01:57:19 Im Sinne von Powerpoint zum Beispiel. Einfach so mit Talking Points. Und vielleicht kann man die Powerpoint bearbeiten, während wir reden. Und dann am Ende teilen. Als PDF. So. Zum Beispiel. Das fühlt sich an wie eine Uni-Vorlesung. Oh, ich hab Bock drauf. Hallo, David Niki. Danke für die 20 Monate.
01:57:47 Und das kann man halt, wir können auch so ein oder zwei Sachen mal so deeper gehen. Also ich weiß nicht. Ich fände es zum Beispiel cool, auch mal über die Biochemie zu reden. Aber ich weiß, dass es viele am Anfang oder in der so generell nicht interessiert. Also man kann das ja auch so ein bisschen einteilen. Vor allem so Homegym oder was kann ich zu Hause machen, um mich schon sportlicher zu dingsen. Das sind so Dinge, die ich jetzt vermehrt gefragt wurde. Kein Mensch fragt mich, was passiert eigentlich mit dem Protein in deinem Körper, wenn du es isst. Aber irgendwann will ich euch das erzählen.
01:58:18 Zumindest für die, die Bock haben, sich das anzuhören. Weil das hab ich studiert. Dann kommt die wahre Uni-Vorlesung. Ja, dann kommt die wahre Uni-Vorlesung. Dann mach ich mal einen richtigen Deep Dive. Und das ist auch das Einzige, wo ich einen richtigen Deep Dive machen kann. Alles andere... Ich muss sagen, es hilft extrem, das zu wissen. Finde ich. Also ich verstehe, wenn du mir sagst, yo, das gilt so und so, check ich sofort, wieso, weil ich weiß, warum.
01:58:46 Aber ich würde halt selbst nicht drauf kommen, weil... Ja, ich weiß es halt eigentlich nicht. Oh, danke, Consi, dass du die wichtige Frage gestellt hast. Hallo, Celo! Hallo! Oh, yes! Ja, nee, ich mache einen Stream. Was passiert? Wir können ja dann nochmal ausrechnen, wie viel Protein in Sperma drin ist und dann können wir darüber reden, was passiert, wenn wir das dann essen.
01:59:13 Wie ist das mit Fruktose und Sacherose? Und Glucose. Boah, Glucose ist geil. Esst mehr Früchte, wenn ihr Bock auf Süßes habt. Glucose geht direkt ins Gehirn auch. Geht direkt über die Gehirnschranke. Blut-Hirn-Schranke. Ja. Gehirn-Blutschranke. Es geht nicht jeder Zucker direkt ins Gehirn. Wusstet ihr das? Hm.
01:59:45 Auf jeden Fall, genau, über die verschiedenen Arten von Zucker kann man auch reden.
Mythen und Fakten über Fette, Kohlenhydrate und Zucker
01:59:54
01:59:54 Da kribbelt es mir in den Fingern tatsächlich. Ich hatte das auch im Studium, aber da muss ich ehrlich gesagt gestehen, da wurde die eine oder andere Vorlesung geskippt. Ich sag's mal so, wenn man jetzt sagen möchte, also es gibt kein schlechtes und kein gutes Essen. Es gibt auch nicht die schlechten Makros und die guten Makros, weil im Endeffekt brauchen wir alles. Wir brauchen Fette. Wenn ihr jetzt ankommt mit, ich will im Gym anfangen und ich...
02:00:21 esse nie wieder irgendwie Fett oder so. Wir brauchen Fette. Vor allem an die Frauen und so. Also zum Beispiel Nuki hat ja das vorhin auch gesagt. Bitte kattet nicht eure Fette raus. Wir sind Frauen, wir brauchen das. In dem Sinne. Aber es gibt natürlich, kann ich euch sagen, Glucose ist besser als Fructose.
02:00:43 Im Sinne von, Glucose kann besser vom Körper verarbeitet werden. Glucose ist eine direkte Energiequelle, Fructose nicht so in dem Sinne.
02:00:57 Macht bitte keine Keto-Diäten, bitte. Wir brauchen auch unsere Kohlenhydrate. Richtig wichtig. Es gibt natürlich dann auch so, es gibt einfache Kohlenhydrate und verzweigte Kohlenhydrate, da kann ich auch richtig tief reingehen. Ich kann euch den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten erklären und ganz viel Orbega 3 und ach, yes. Wir brauchen auf jeden Fall die richtigen Fette.
02:01:25 Ich selber mag keine Avocado, aber... Eier, Lachs, Nüsse. Und wenn ihr Zucker craved, dann... Glucose ist halt das fucking Ding, sozusagen. Es sind Früchte. Früchte sind geil. Früchte sind gut. Früchte vor dem Gym. Olivenöl. Jetzt machen wir doch so einen halben Dieb dafür in Ernährung. Ja, das ist halt...
02:02:03 Aber auch so, das habe ich auch gehört. Und ich muss auch sagen, das ist eine der Sachen, mit denen ich viel gestruggelt habe. Was ist ein gutes Pre-Workout-Meal und was ist ein gutes Post-Workout-Meal? Weil ich es hasse, mit vollem Bauch ins Gym zu gehen. Und meine Verdauung ist langsamer als die Verdauung von anderen Leuten. Glaube ich zumindest. Weil immer alle sagen, ja, ist das. Und nach einer Stunde ist das dann auch schnell verdaut. Und das geht schneller runter. Da braucht der Körper nicht so lange eine Scheiße. Ich habe mich immer kacke gefühlt dann.
02:02:30 Also da könnte man auch auf jeden Fall drauf eingehen, weil ich glaube, das ist auch ein großes Ding, weil Ernährung macht halt zum Beispiel im Gym relativ viel aus. Also Pre-Workout und Post-Workout-Mails machen, doch, sind schon irgendwie wichtig. Ist wichtig, ja. Wenn du die komplett weglässt, dann stehst du dir selber so ein bisschen im Weg. Also geht auch ohne. Sollte man nicht machen. Aber das ist auch so. Ich habe es einen Monat ohne gemacht. Bereu es. Aber ich habe es einen Monat ohne gemacht.
02:03:04 Ich habe auch sehr lange trainiert. Ich bin morgens immer aufgestanden und bin immer sofort losgegangen. Das habe ich eine lange Zeit gemacht. Aber dann habe ich irgendwann angefangen, nicht sofort loszugehen, sondern mir dann in den Pre-Workout reinzubattern. Und das merkt man halt. Das merkt man sehr. Ich hatte vor allem das Problem, dass ich sehr früh ins Gym gegangen bin immer.
02:03:27 Dann halt, wenn ich dann um sechs Uhr im Gym war, um fünf Uhr aufgestanden bin, aber nicht davor gegessen habe, weil da heck so, ich musste erst mal aufstehen und hinspazieren und so. Und dann habe ich angefangen, so quasi, oder beziehungsweise ich versuche es, ich schaffe es auch wirklich nicht jedes Mal, das ist halt auch die Sache. Consistency is key, not perfection. Ich weiß, dass es jetzt nicht ganz so wild ist, aber mal versuche ich es und fange an damit so.
02:03:54 Post oder einem Pre-Workout-Meal zu machen, damit ich im Gym nicht mit leerem Magen stehe, obwohl ich so unglaublich früh hingehe. Ja, ich kann auch über Zigaretten, Alkohol und Kaffee reden. Das kriege ich auch hin. Das ist halt mein Deep Dive dann. Hm.
Trainingspläne, Geräte und individuelle Anpassung
02:04:19
02:04:19 Und mir kribbelt es gerade, über dieses Pre-Workout-Ding zu sprechen. Oh mein Gott. Wir müssen auch, glaube ich, über Volumen reden. Weil ich sehe gerade, wie nah ich von Nice voraus. Aber das sind wieder Sachen, ne? Volumen kenne ich mich nicht aus. Volumen ist so dein Ding. Ich weiß nur, dass es so viel Volumen gibt. Das ist auch individuell. Aber da kann man auch so einen kleinen D-Def. Da gibt es auch ein Missverständnis, actually. Aber das geht so mehr in diese wissenschaftliche Science-Based-Richtung.
02:04:49 Das ist dann eventuell ein bisschen zu nördlich, aber man kann doch gut über Volumen eigentlich reden. Geht aber auch dann in diese Trainingsplanschiene dann? In der Trainingsplanschiene würde ich auch voll gerne, also man kann jetzt natürlich jetzt hier nicht für Chat einen generellen Trainingsplan erstellen oder für jede Person einzeln individuell, vor allem wenn man die Person nicht kennt oder ähnliches, aber so Tipps geben.
02:05:14 Dafür halt wäre halt, glaube ich, ganz cool, worauf man so ein bisschen achten muss und so, oder? Es gibt so generelle Guidelines, die man einfach beachten kann. Und die wahrscheinlich sind...
02:05:26 Trainingsbühne sind nicht so hart, ehrlich gesagt. Wie gesagt, sehr individuell. Einfach daran, weil, keine Ahnung, es gibt Leute, die hassen Bankdrücken. Es gibt Leute, die können nicht mit Kurzhandeln. Es gibt Leute, die, keine Ahnung, auf denen Trainingsband steht, mach dieses Gerät, dann machst du dieses Gerät, aber das Gerät fühlt sich scheiße an. Boah, Geräte, ich kann so ranten über die, aber ich habe auch das Problem mit Kurzhandeln.
02:05:53 Aber das ist dieser individuelle Part, dass man da auch einfach rumprobieren muss, okay, erstens was für Übungen finde ich geil, also was macht mir Spaß, wo ist die Bewegung cool, wo fühlt sich die Bewegung gut an und dann im Endeffekt dann auch was du wie trainieren willst.
02:06:10 Da kommt es immer relativ drauf an. Da muss man sich so ein bisschen reinfuchsen. Das macht man noch nicht am Anfang, vor allem wenn man noch keine Ahnung hat. Da muss man relativ viel ausprobieren.
02:06:26 Die Frage ist, wie deep gehe ich jetzt? Ich würde noch mal ganz kurz einmal, oh ja genau, also einmal noch ganz kurz, Jan hat auch nach Low Budget Anleitung geredet, das will ich auch nochmal mit aufnehmen irgendwann noch. Und Körper zu hören, ja. Zum Thema auf den Körper hören, als jemand, der erst zu wenig gemacht hat, dann zu viel gemacht hat und Co.
02:06:56 Da kann ich vielleicht ein bisschen drüber reden, da kann ich aber vor allem nur meine individuelle Story erzählen und vielleicht related da irgendjemand. Das ist halt super individuell. Was ich jetzt noch kurz zum anderen sagen wollte, ist zum Beispiel, ich habe richtig Probleme mit den Maschinen im Gym, weil ich das Gefühl habe, dass ich für die meisten Sachen, also ich weiß, wie ich sie ausführen müsste, aber ich kriege sie nicht ausgeführt, weil ich die Maschinen nicht individuell genug einstellen kann.
02:07:28 Und dann habe ich teilweise manchmal angefangen, mir so eine Handtischscheibe drunter zu legen, weißt du? Damit ich besser rankomme oder ähnliches, was mir dann irgendwann zu blöd war. Und dann bin ich halt zu Kabelzug und so gewechselt. Auf der anderen Seite habe ich zum Beispiel Probleme mit Kurzhanteln auch oder hatte und musste da erstmal... Ich habe dann quasi eine ganze Zeit lang noch Arme mit Maschinen und so trainiert, weil ich die Kurzhantel nicht halten konnte.
02:07:56 die ich aber dann für Rücken und Brust brauchte. Weil mit geringerem Gewicht hat es einfach nichts gebracht, so. Aber ich konnte die Hantel nicht halten, so. Also da muss man auf jeden Fall...
02:08:10 auch so ein bisschen gucken, weil sowas kann dann halt auch passieren, dass du sagst so, wow, ich weiß nicht, ich würde gerne mit den Kurzhanteln arbeiten, ich kann die nicht oder ich traue mich nicht oder ich habe, weiß ich nicht, ich habe da nicht so den richtigen Grip dran und dann muss das erstmal so ein bisschen stärker werden, so da habe ich dann viel bisschen rumprobiert, weil sowas irgendwie funktioniert, das ist halt dann super individuell auch.
02:08:37 Maschinen für Frauen sind genauso individuelle und es gibt auch keine Maschinen für Frauen per se. Das ist eine wilde Aussage. Es gibt einen Ladies Gym. In meinem Ladies Gym steht dasselbe wie im Freihandelbereich, nur ein kleiner.
02:08:55 Ich kenne das mit den Maschinenproblemen. Ich hatte das vor lange, auch wenn so neuere Maschinen da waren, da habe ich mich immer wie der krasseste Dulli gefühlt, wie ich dann die Maschine irgendwie rumhantiert habe. Und dann irgendwie, um zehn Minuten da versucht habe, was einzustellen und dann immer wieder geguckt habe, ob das so klappt. Und dann habe ich dann mit aufgegeben, weil sich das Scheiße angefühlt hat. Aber da habe ich mich immer voll komisch gefühlt. Das hatte ich auch bei Kurzhanteln vor lange. Das hatte ich, als ich angefangen habe. Meine Freunde meinten immer,
02:09:24 Wir sollen mit Kurzhantel machen, weil das krass ist und jeder macht das so. Aber ich habe relativ schwache Handgelenke. Ich glaube, das kommt ehrlich gesagt vom Zocken. Das hatte ich dann halt auch. Und ich konnte irgendwann einfach, also meine Handgelenke sind immer abgeknickt. Ich habe mir dann auch so Bandagen geholt. Das hat trotzdem nicht geklappt. Das hat bei mir geholfen. Irgendwann habe ich dann einfach realisiert, echt? Bei mir so null. Meine Hände sind trotzdem abgeknickt. Ich habe, glaube ich, richtig...
02:09:50 Gefickte Handgelenke. Ich hab richtig Unterarme und so dann teilweise extra noch eingebaut, damit ich das so, damit ich das halten kann, weißt du? So. Genau. So. Ich hab irgendwann aufgegeben. Hat zum Beispiel, jetzt setzt uns das Problem, da hab ich meiner Coach Chino geschrieben, ich war so, yo, ich kann das 25 Kilogramm Dampel nicht halten, diese eine, also eins so. Aber wenn ich mit weniger, hier, wie heißen die?
02:10:21 Sumo-Squats mache, spür ich nichts. The fuck am I supposed to do? Das ist so schwierig. Dann bist du an diesem Punkt, wo du denkst, ich kriege dieses Ding nicht hoch mit den Armen und es tut weh, aber ich will nicht mit weniger Gewicht trainieren. Dann haben wir erst mal die Übung gewechselt.
02:10:53 Also in deinem Fall nicht. Ich finde es komisch, dass du sagst, dass du Maschinen nicht kannst, weil Maschinen sind eigentlich so das Beste für Anfänger.
02:11:08 Und ich würde generell immer sagen, dass man lieber, wenn man anfängt, an Maschinen arbeiten soll, weil die sind halt so darauf ausgerichtet, dass wenn ihr eine Bewegung macht, dass ihr die Bewegung nicht falsch machen könnt. Dass ihr basically dann die Bewegung geführt habt, bei Freihanteln und Kabel, Langhanteln, whatever. Da ist halt immer dieses, dass ihr halt die Bewegung selber steuern müsst und dass man da sehr viel falsch machen kann. Ich habe halt einen Monat so Maschinen gemacht.
02:11:36 Ich glaube, mein Problem ist, dass ich eine weirde Relation zwischen Beinlänge und Armlänge habe. Ich glaube, mein Kopf ist einfach weird. Ja, das kann sein. Das ist sehr unlucky. Das ist, also, hallo. Raid für den Gym-Arken. No, ihr seid ja süß. Hi. Was habt ihr Schönes gemacht? Nee, mein Problem ist wirklich, dass ich teilweise einfach das Gefühl hatte,
02:12:04 Ich kann das nicht richtig ausführen, weil mein Körper nicht so ganz... Also ich einfach eine komische Längenverteilung habe. Meine Beine waren... Meine Beine sehen auf den Bildern immer so lang aus, Leute. Das liegt nur daran, dass ich schwarz trage. Meine Beine sind nicht so lang. Leider. Und das macht es manchmal echt schwierig. Ich habe nicht so lange Beine dafür. Und dann struggle ich. Aber ich glaube, das ist ein sehr individueller Fall bei mir. Und ich habe am Anfang halt Maschinen gemacht und dann gemerkt...
02:12:33 dass ich irgendwie von der Maschine in eine Position gedrängt werde, die falsch ist. Und da bin ich zum Kabelzug vor allem. Also überwiegend, ich bin, ich mache fast alles mal am Kabelzug so. Das ist mein Favorite-Ding. Aber das ist halt auch in der Welt, das muss man irgendwann checken, selber so. Ja, genau.
02:12:51 Das soll man daraus rausziehen. Deswegen immer so Trainingspläne, die nicht individuell gemacht werden, sind immer relativ scheiße, weil dann kriegt ihr irgendwie Übung da reingebracht. Die probiert ihr dann aus und dann merkt ihr, ist scheiße, also klappt ihr gar nicht. Und dann kommt man so ein bisschen in den Struggle rein so her, aber da steht immer im Trainingsplan, muss ich das jetzt machen? Dieses Ausprobieren, wie gesagt, ob man jetzt an ein Gerät ist, ob man Freihanteln macht, ob man das irgendwie anders macht, whatever.
02:13:19 Da muss man einfach selber ein bisschen ausprobieren.
02:13:28 Also so, es gibt auch einfach, blöd gesagt, ich war zum Beispiel, ich bin im FitX und wenn ich Freunde besuche, dann schnurre ich mir immer deren Friendship-Gym-Ding oder so und dann gehe ich mit denen ins Gym teilweise. Das heißt, ich war auch schon in anderen Gyms als im FitX und honestly, die Geräte sind auch anders häufig. Also sie sind auch teilweise sehr anders im Sinne von, ich würde sagen, ich komme mit einigen Geräten aus anderen Gyms, ich weiß gar nicht, das war ein Private Gym.
02:13:57 Das war sick. So hundertmal besser klar als, wie heißt das, mit einigen Geräten aus dem FitX. Liegt dann vielleicht am FitX. Aber ich will meinen FitX nicht wechseln. Ich bin schon so dicke mit den Trainern da.
02:14:18 Ich kenne das nicht so. Ich bin in einem relativ kleinen Gym und wir haben so No-Jog, nur so das Nötigste dort. Also ich bin so, das ist so Budget-Niveau-Gym eigentlich. Wir haben so nicht wirklich krasse Geräte, also man hat so alles, was man irgendwie braucht, aber nicht mehr, so nur das Nötigste. Ich habe auch ein paar Mal in einem anderen, halt in so einem Commercial-Gym dann trainiert und die Auswahl da war crazy. Ich war im Paradies.
02:14:47 Ich bin so gefickt, was die Geräteausfall bei mir angeht. Boah, mein Gym hat zum Beispiel auch nur eine Beinpresse, ne? Ach ja, viel von meins auch. Und das ist immer besetzt. Immer. Egal, um welche fucking Uhrzeit. Um drei Uhr? Jemand chillt auf der Beinpresse. Ich hab letztens... Letztens ist da ein Dude eingeschlafen. Verrückt. Es war auch drei Uhr nachts. Frag nicht, warum ich um drei Uhr nachts im Gym war.
02:15:16 Ich wollte meine Restzeit einhalten und hatte dann das Problem, dass Jim das nicht schedule-mäßig gepasst hat. Und dann bin ich abends gegangen um eins, damit ich mindestens 40 Stunden Pause habe dazwischen. Das ist Dedication. Ja. Das ist Dedication.
02:15:38 Ich war so, nee, du wartest jetzt noch. Du wartest jetzt noch ein bisschen. Komm, du kannst noch ein bisschen später gehen. Passt schon. Warte mal, eine Ballenpresse? Ja, meine. Wellpass sei Dank. Ich bin so neidisch auf euch mit eurem Wellpass. Oder diese Firmengym-Presse, womit du Schwimmbad, Badminton-Plätze, Bouldern gehen kannst, alles Mögliche und nichts bezahlen musst. I'm so jealous.
Zukünftige Content-Pläne und Community-Interaktion
02:16:18
02:16:18 Nun nennt man VTubing die. Ach ja. Ja, da kann man auf jeden Fall. Ich glaube, wir haben eine ganze Menge an Themen und ich würde halt wirklich einfach...
02:16:31 Ich weiß jetzt nicht. Würdet ihr es präferieren, wenn wir einfach so darüber reden und ich das so nachtrittlich zusammenfasse? Oder würdet ihr das cool finde, wenn wir aber nebenbei so ein PowerPoint ausfüllen oder so kleine Hints aufschreiben oder ähnliches? Also ich zumindest. Weil das geht auf jeden Fall schneller, als dass man das... Ich meine, das VOD ist sowieso immer irgendwo hochgeladen. Und ich kann das bestimmt auch irgendwie noch zusammenschneiden. Wird dann nicht wunderschön, aber...
02:16:57 Ich glaube, für viele ist es auch einfach cool, sich das einfach kurz runterzuladen und dann kann man das auch so in den Discord reinschicken. Weil wir alle haben genug Podcasts zu hören in unserem Leben. Probably. Podcasts. Ich würde irgendwann... Podcasts kann man auch machen und muss mal ein bisschen schneiden wahrscheinlich. Mit leichten Husten oder feuchter Nase. Zink! Ich hab... Das ist voll crazy. Ich bin nicht mehr erkältet gewesen.
02:17:37 Seitdem ich so viel... Man möchte ja meinen, so... Also eigentlich ist mein Immunsystem ja voll. Man möchte ja meinen, so bei dem, was mir passiert, das Immunsystem ist absolut Katastrophe. Aber da ich schnell gemerkt habe, dass meinem Körper anfangen Nährstoffe zu fehlen, habe ich sehr schnell supplementet. Und ich bin das erst... Also so eine lange Streak, in der ich nicht krank war, hatte ich noch nie. In der ich nicht erkältet war oder Grippe bekommen habe oder irgendeine andere Krankheit hatte.
02:18:07 die jetzt nicht die normale ist, die ich jetzt habe, sozusagen. Und ich habe auch zum Beispiel Zitronenwasser morgens, also es gibt so Zitronenwasser morgens, es gibt Zink-Supplements, so. Ich sage, keine Ahnung, das hilft actually.
02:18:24 Vielleicht auch was, worüber ich reden würde, aber einfach, weil ich hätte das nicht gedacht. Meine Mama immer so, Kind, nimm Zink. Kind, trink mir Ingwertee. Kind, trink morgens Zitronenwasser. Und ich war immer so, so eine Scheiße. Funktioniert doch nicht. Und dann habe ich angefangen, als ich gemerkt habe, scheiße, ich kriege rapiden Gewichtsverlust, gemerkt habe, mir fehlen Elektrolyte, mir fehlt Magnesium, mir fehlt alles.
02:18:48 Nicht zum Arzt. Und da habe ich natürlich einmal so rundum sagen lassen, was ich als Frau supplementen sollte. Und da war halt Zink mit dabei. Obviously so. Und ich sag euch, wie es ist. Das ist Ballast. Ingwer C und Zink. Das hilft unglaublich gut. Weil mein Immunsystem zwar schlecht, also hätte es schlechter werden müssen, aber also das ist voll krass.
02:19:20 Da kann man auf jeden Fall auch einen crazy Deep Death machen, was Supplements und so angeht. Also nicht nur Sport-related, sondern einfach generell overall Lifestyle-related. Lifestyle-related habe ich ein bisschen Ahnung. Sport-related leider nicht so wirklich. So, ich weiß gar nicht, was das teilweise macht. Also, bin ich ganz ehrlich, ich nehme D2K3. Und das war's. Ich weiß nicht, was das macht. Aber Cochino hat gesagt, mach mal.
02:19:49 Ja, ich habe mich damit noch nicht beschäftigt im Kopf. Das ist auch gut. Ich denke, du magst kein Ingwer. Ich habe Ingwer lieben gelernt. Actually. Ich trinke mal Ingwersuppe. Ich denke, es gibt auch eine Heilsalbe. Ja. Vitamin D ist das Einzige, was ich davor schon supplementiert habe, weil uns fehlt allen probably Vitamin D.
02:20:28 Wir sind alle, also ich will nicht für alle reden, aber ich kenne glaube ich niemanden, dem nicht Vitamin D fehlt. Alle passen schon relativ gut, actually. Also, ich glaube, da kann man relativ gut von ausgehen, dass die alle, allermeisten zu wenig davon abbekommen. Ja. Da denkt man aber auch nicht so krass drüber nach im Leben. Das finde ich krass.
02:20:59 Also, man kommt gut durchs Leben, ohne das zu nehmen. Aber in dem Moment, wo du dann das halt supplementierst, dass du dann so einen crazy, naja, so einen, wenn man das... Boost. Ja, einen Boost bekommst, dass es dir einfach besser geht. Man merkt das auch. Ja, genau. Da gibt es generell so ein paar Sachen. Also, Vitamin D ist ein Special Case, weil das kriegt man nicht durch die Ernährung wirklich rein.
02:21:28 Aber es gibt so andere Sachen, die man theoretisch durch die Ernährung reinbekommen könnte, was aber relativ schwierig ist. Ja, exactly. Was ist mit den Leuten, die keine Eier mögen und kein Lachs? Tut mir so leid, weil Eier und Lachs sind was Geils.
02:21:49 Also hauptsächlich diese ganzen Sachen, die man durch Fette bekommt. Omega-3 ist sehr krass. Aber es gibt auch ein paar andere Sachen. Aber da muss man auch sagen, es gibt sehr viele Supplements, die relativ unnötig sind. Also wenn man sich da ein bisschen so informiert, da kann man so schnell rauskristallisieren, okay, das ist gut. Und dann so andere Sachen, das ist so, okay, ja.
02:22:13 Man kann auch unnötig schick Geld ausgeben für nix. Und das war nach der Punkt, nicht überall wo Protein draufsteht. Ist geil.
02:22:24 Deswegen meinte ich, als wir gerade ein bisschen über Ernährung gesprochen habt, wenn ihr euch was anguckt, dreht das Produkt mal um und guckt mal drauf, was drin ist. Und vergleicht es mal. Es gibt so viel Eiweißbrot. Es gibt zum Beispiel so, ich bin ein Opfer, ich konsumiere ein gewisses Eiweißbrot. Und das heißt, es hat auch Eiweiß im Namen. Aber ich habe wirklich...
02:22:50 Eine Zeit lang die Sachen umgedreht und geguckt, wie viel Gramm mehr Eiweiß eigentlich im Vergleich zu dem literally same Saatenbrot daneben drin ist oder ähnliches. Was aber weniger kostet und es war halt nicht worth it, so. Also, die haben teilweise wirklich eins und eins dieselben Makros, die Sachen, so. Für, so viel mehr Geld. Ich habe eins gefunden, das eigentlich richtig geile Makros hat und mir auch noch gut schmeckt und nicht so super hart ist, so. Aber das hat eine Weile gedauert. Und das ist halt so die Sache.
02:23:19 Macht euch nicht so per se verrückt über die Kalorien, aber vergleicht die Makros mit dem daneben, wo nicht Protein draufsteht und fragt euch, ob das jetzt wirklich worth it ist, dafür 5 Euro mehr zu bezahlen, dass ihr 1 Gramm Protein mehr habt. Dann steht da so High Protein drauf und das ist literally ein halbes Gramm.
02:23:40 Das ist noch ein bisschen mehr advanced. Inzwischen bei den Joghurts ist es okay, aber früher halt das mit diesem Hype angefangen hat, dass auf einmal so High-Protein-Sachen in den Markt kamen. Das ist dann auch wieder ein bisschen nerdy-Stuff, aber dass dann halt relativ Proteine benutzt worden sind, die euer Körper nicht wirklich für den Muskelaufbau verwenden kann. Die meisten Protein-Regeln. Kollagen ist ein gutes Beispiel. Mit Hydro... Wie war das? Hydrosolat, Dingstar, Boomstar.
02:24:09 Ja, also einfach Aminosäuren, die nicht vor den Muskelaufbau benutzt werden können, wo ihr dann, also die dann basically useless sind für das, warum ihr es eigentlich zu euch nehmt. Ja, Proteinregeln. Ich glaube nicht, dass wir vor allem vegane besser sind, weil die dieses eine Dings nicht drin haben. Kann das sein? War da nicht irgendwas?
02:24:30 Kann ich das falsch verstehen? Ja, Kollagen ist das wahrscheinlich dann. Also Kollagen ist so gesehen, also ist ein Protein, aber wird halt nicht für eure Muskeln benutzt. Deswegen ist das so nämlich. Also kannst du auch nehmen, weil ich supplementiere Biotin und Kollagen.
02:24:51 Ja, dafür ist es gut. Also Kollagen an sich ist geil, aber halt nicht für das, also nicht für Muskelaufbau. Echt, wenn ihr den Proteinriegel esst und denkt, ihr bekommt davon gute Muskeln, ihr bekommt davon nur schöne Haare. Ey, irgendwann nett, was? Das benutzen so Firmen zum Scam, also die benutzen halt irgendwie so ein Low-Quality-Protein, sag ich mal, in dem Sinne. Wo man auch richtig die Breien diven kann, weil ich das gerade sehe mit Eiern, ne? Eier, gekocht?
02:25:20 in Rührei und weiterverarbeitet haben andere Makros und weniger Eiweiß teilweise.
02:25:30 Das wusste ich nicht. Doch, Rührei? Ihr könnt zum Beispiel sechs Rühreier essen und seid genauso gesättigt wie von einem gekochten Ei, weil durch die Hitze die Struktur vom Ei zerstört wird beim Rührei machen sozusagen und du dann auch sehr viel weniger Protein drin hast. Das heißt, der Satiety Grad sinkt bei Rührei stark ab und auch die Menge an Eiweiß. Und deswegen ist es auch so, wenn du trackst und du gibst an ein Ei 50 Gramm,
02:25:59 Gekocht versus 50 Gramm Rührei. Ein bisschen anders aus. Ich habe auch was gelernt hier. Oh mein Gott. Achso, das kommt natürlich auch auf den Grad der Gekochtheit an teilweise. Also da kann man richtig tief reingehen, weil ihr könnt halt eure Proteine mit Hilfe sehr einfach zerstören und Eier. Also man kann wirklich 15 Rühreier, also man kann 15 Eier in den Rühreitopf machen und den zu zweit essen, aber 15 gekochte Eier zu zweit, das will ich sehen.
02:26:35 So, Spiegelei ist dann auch wieder eine andere Geschichte. Also... Ei ist nicht gleich Ei. Also schon. Eier sind immer geil, ich finde Eier in jeder Form geil, aber... Ja. Ich esse gerne hartgekochte Eier, tatsächlich. Also ich esse gerne gekochte Eier und nicht Gerühreite oder Gespiegeleite, so. Ich hab noch Rührei gegessen. Mein ganzes Leben war ne Lüge.
02:27:10 Ich weiß ja schon 12 Uhr, Eier allein zu machen essen. Ja okay, dann ist es bei dir 24 drüber, Eier zu zweit. Und das gilt auch für alle Sachen. Ich habe irgendwann mal, richtig dumm, Jovanade Oats gemacht. Das gehört drüber.
02:27:35 Also Alpro-Skyl, Sojaskyl, Ersatzdings. Und irgendwie bin ich dann auf die Idee gekommen, das muss ich jetzt in der Mikrowelle erwehren. Ich weiß nicht, wie ich so dumm war. Meine ganzen Proteine, puff. Oh no. Meine ganzen Proteine waren weg und diese Konsistenz danach, die war crazy. RIP an die Overnight Oats.
02:28:01 Ripp. Ja. Ich hab die auch da drüber gefangen. Ripp in peace. Also ich hab das fertige richtig, weil sie nochmal erhitzt, weil ich da so, oh, das ist mir jetzt zu kalt irgendwie, ich will jetzt was Warmes und ich hab nicht über den Tellerrand hinaus gedacht und das dann auf der höchsten Stufe ganz kurz und ganz kurz und ganz kurz. Ja, 42 Grad Leute und auch Podine sind futsch. Aufschreiben, aufschreiben. Ist wichtig für den Test. Ich im Burg und du im Burg. 15 gekochte Eier, der geht. Wer zuerst die 15 Eier weg hat, hat gewonnen.
02:28:39 Und dann macht man so das ganze Ei so. 42 Grad, dein Mückenstich tut nicht mehr weh. Ja, wisst ihr warum? Weil ihr das Gift zerstört. Es gibt ja auch diese Sahne. Es gibt so Sahne-Protein-Sachen für so Soßen.
02:29:11 So, ich glaub, so von so... Auch irgendwelchen Firmen, verschiedensten Firmen. Es gibt es von More, aber es gibt es auch noch mittlerweile von anderen. Und da ist es auch so, du musst das Pulver am Ende hinzugeben, weil du darfst mit dem Pulver nicht kochen. Obviously. 42 Grad. Weg. Dann kriegst du erstens eine eklige Masse und... Ich weiß nicht. Hast quasi 30 Euro Umsatz ausgegeben für die Scheiße.
02:29:47 Oh, ist ja gebratenes Hühnchen gar nicht mehr so geil. Naja, also... Wait, actually... Es geht nicht für alles in dem Sinne so einfach. Ich weiß auf jeden Fall, dass bei dem Sahne-Protein und auch bei dem Dings ist, aber auf... Ich glaube...
02:30:08 Du kannst das Hühnchen ja nicht roh essen, aber du hast auf jeden Fall nicht dieselben Muskelproteine, also the same amount. Das kann eigentlich biochemisch gar nicht sein, aber das ist gerade eine sehr gute Frage. Ich glaube, das liegt, also ich kann jetzt nicht, also es kann sein, dass ich Bullshit labere, aber ich glaube, das kommt darauf an, wie das Aminosäurenprofil aussieht. Das ist auch noch ein bisschen nerdiger. Also es kommt darauf an, was für Proteine, glaube ich.
02:30:42 Aber es kann sein, dass ich bullshit glaube. Also erstmal, ja, also da müsste man jetzt wirklich deep dive reingehen. Ähm...
02:30:58 Es geht ein bisschen was, also die Proteine denaturieren. Die sind ja immer noch da, sie sind denaturiert. Es gibt einige Proteinformen, die werden dem denaturierter Form vom Körper einfach aufgenommen, während es andere Proteine gibt, die da actually verloren gehen. Häufig ist es so, dass zum Beispiel dieses, das Molkeneiweiß, was man benutzt für, jetzt sag ich mal so zum Beispiel Proteinsahne, das geht dann halt, also das ist so.
02:31:28 Und das ist dann quasi schwieriger zu verwerten, als die verschiedenen Aminosäuren dann, die du in dem Hühnchen hast, auf jeden Fall. Das kann gut sein, was das Unheil schreibt, da müsste ich aber, da würde ich halt eigentlich nochmal nachschauen, in meinen Vorlesungsfolien, weil das kann ich jetzt auf der Stelle nicht beantworten, aber das kann ich das nächste Mal dann erklären, auf jeden Fall.
02:32:00 Aber auf jeden Fall gibt es da halt Unterschiede bei den, bei Eiern. Also es kommt halt auch auf die Aminosäuren an. Es gibt nämlich, also es gibt 22 essenzielle und es gibt noch ungefähr Millionen mehr. Das ist aber sehr krasser, neueriger Deep Death. Ich weiß gar nicht, wie wir jetzt von Ernährungsthema darauf gekommen sind.
02:32:49 Also es gibt halt einige Proteine, die durch die Denaturierung einfacher aufzunehmen sind. Es gibt einige, die sind schwieriger aufzunehmen. Auf jeden Fall veränder sich die Satiety häufig und der Proteingehalt. Kommt halt drauf an, wenn wir jetzt vom denaturierten Protein und malen Protein reden, sozusagen. Menschenfleisch dann banger für Proteinquelle. Mensch soll ja wie Hühnchen schmecken. Ich weiß nicht, wie viel. Ich glaube, es kommt halt drauf an, ob wir...
02:33:17 Da haben wir Lean-Fleisch. Gerochte Eier sättigen auf jeden Fall mehr als Rühreier. Das ist wichtig für den Test, den wir später schreiben. Auf der anderen Seite gekochtes Ei ist ja auch erhitzt. Das ist ja auch das Krasse. Ich habe mich immer gefragt, warum ich so viel mehr Spiegel erhitzen kann als normale Eier.
02:34:21 Ich schaff das, Uglu, yes. Nicht Bio und so viel Mikroplastik. Ich weiß nicht, ich glaub noch niemand hat irgendjemand ein Ernährungs-, also ein Nährstoffprofil von einem Menschen erstellt. Und wenn doch, wär das irgendwie eklig. Da müsst ihr Buddha fragen. Ja. Auf jeden Fall.
02:34:38 Es kommt halt immer so ein bisschen drauf an. Wenn ihr jetzt zum Beispiel Spiegelei auch mit Fetten und so zubereitet, kann ich mir vorstellen, dass es auch noch irgendwie einen Einfluss auf die Satiety hat in dem Sinne. Also Satiety ist halt das Sättigungsgefühl. Das ist auch Toilette.
02:35:04 Und es gab auch mal diesen Mythos, dass man irgendwie nur so ein Ei pro Tag essen darf, also maximal sieben Eier die Woche, wegen dem Cholesterin.
02:35:14 Aber das ist auch nicht mehr so, Leute, ihr dürft so vieler essen, wie ihr wollt. Wobei, nein, bitte werdet nicht so wie die Frau, die sich nur noch von Bananen ernährt. Ihr dürft nie. Die Bananenfrau. Die Menge macht das Gift, okay? Weil vorhin auch jemand gefragt hat, wie viel Obst ist zu viel? Zu viel ist zu viel, immer. Du kannst auch den ganzen Tag nur Wassermelone essen, wenn du so viel Wassermelone machst. Du kannst auch von nur Wassermelone zunehmen, wenn du nur Wassermelone isst.
02:35:42 Den ganzen Tag. Und zwar, da brauchst du zwar echt viele Melonen, weil Wassermelonen nicht viele Nährstoffe hat, aber es ist möglich. Ich weiß nicht, ob ihr dann nur irgendwie jemals aufhören müsstet zu essen. Ich hätte nicht gedacht, dass die Bananenfrau hier, oh mein Gott. Also es gibt in allem zu viel, immer.
02:36:05 Es gibt aber auch generell sehr viele Mythen. Ja, es gibt sehr viele falsche Ideen sozusagen. So viele Prozeine machen nicht eure Niere kaputt.
02:36:20 Ich kenne auf jeden Fall Personen, bei denen zu viel Protein zu erhöhter Hautunreinheiten geführt hat. Da muss man halt auch individuell gucken, weil jeder Körper anders reagiert. Aber ich glaube, das ist halt wieder eine individuelle Geschichte. Das ist richtig. Weil Ernährung ist immer so eine Sache. Es gibt auch Leute, bei denen zu viel Fette dazu führt.
02:36:44 Wenn du nur Wassermelonen isst, bekommst du eher eine Wasservergiftung. Ja, so weit habe ich gerade nicht gedacht, aber das stimmt. Das stimmt, das stimmt. Hä? Yes! Und er hat mir einen Schuh gekauft. Meile, du Socke, what the fuck? Dankeschön! Das ist vor einer Weile passiert, du hast Schuhgritte 40. Ähm, Boulderschuhe, äh, es ist Boulderschuhe fallen immer kleiner aus. Da habe ich Boulderschuhe 40. Crazy?
02:37:31 Der Turnschuh. Wirklich. Wirklich. Zeigst du noch dein Gesicht? Hab ich schon. Aber ich geh jetzt auf Toilette. So. Soll ich das offen lassen einfach wieder? Ist er auf Twitter. Da.
02:37:47 Ja, ich hab meinen ganzen Stream verbracht, um herauszufinden, ob man mehr Kalorien verbrennt, wenn man Sperma-Dings hat, als wenn man es isst danach. Es war ein sehr interessanter Stream. Es war ein Sponsored Stream, den ich danach zur Firma geschickt habe. Und die waren sehr zufrieden mit mir. Okay, ich gehe jetzt auf Toilette. Ist das okay?
02:38:21 Ist doch schon voll spät. Was war das Ergebnis? Ich glaube, das Ergebnis war tatsächlich, dass es sich nicht lohnt. Aber ich habe es nicht auf die Kalorie genau ausgerechnet, weil dann hätte ich... Kalorie ist eine Erfindung der physikalischen Chemie, meine Freunde. Dann hätte ich angefangen müssen mit dem scheiß Kalorimeter und so und hätte tatsächlich dieses scheiß Entalpin ausrechnen müssen und da hatte ich so gar keinen Bock drauf.
02:38:53 Ich habe in der Uni mal im Labor die Kalorien von Zucker ausgerechnet mit einem Experiment. Das war interessant und hat einfach fünf Stunden gedauert. Damit da ein Wert rausgekommen ist, den ich im Buch hätte nachschlagen können. Und zwar Kalorien von Saccharose und Glucose und Fructose. Yay!
02:39:20 Nur fürs Protokoll. Spammer hat weniger als 1% Protein. Muttermilch hat 1,1 bis 1,3% Protein. Seht ihr? Deswegen ist Muttermilch ja auch teurer im Regal. High Protein.
02:39:31 So sieht's aus. Marketingstrategie. Alles für die Wissenschaft am Ende. Alles für die Wissenschaft am Ende. Richtig. Okay, aber ich glaube, wir haben eine ganze Menge an Listen, Sachen, wo wir deep dive rein diven können. Und ich würde sagen, wir gucken mal, in welcher Frequenz wir das machen. Ich werde auf jeden Fall gleich nochmal überlegen, welchen Tag ich nehmen will. Und dann den Discord-Kanal aufmachen. Und vielleicht noch einen Twitter-Post von mir. Turnschuh. Turnschuh. Fitneschuh.
02:39:59 Fitneschuh finde ich eigentlich gut. Ich finde die Schuhdinger wirklich schön. Fitneschuh. Ich gucke gleich mal, ob es das schon gibt. So. Da möchte ich bitte, dass wir ein Logo haben und es ist einfach ein Schuh. Ja, wir gucken da so raus. Also ein Schuh.
02:40:20 Da gucke ich mal. Und dann würde ich sonst nämlich sagen, ich gehe auf Toilette und mache den Stream auch raus. Weil es wird schon länger. Ich bin todmütig. Ich gehe jetzt gleich schlafen. Und dann gucken wir mal, in welcher Frequenz wir das machen. Und ich habe euch ja schon erzählt, was jetzt hier in Zukunft noch kommen wird. Ich hoffe, ihr habt Bock. Ich habe Bock. Relaf-Content, keine Ahnung. Vielleicht nehme ich euch dann bei mir prepen und so weiter mit. Dann können wir zusammen darüber reden, ob das gesund ist, was ich für eine Scheiße mache oder nicht. Ja.
02:40:50 Und auch so, ich kann auch über so kleine Habits wie wie viel trinken, so, weiß ich nicht, 5K-Schritte und weiß ich nicht was, so kleine Mini-Sachen auch irgendwo bestimmt mal reden und so. Olexedo! Wir können über sehr viel reden. Unfassbar viel. Wir können so viel reden. Das wird cool. Ich überlege mir auf jeden Fall, wie wir das machen und wir besprechen das und ja!
02:41:12 Dann danke ich dir, dass du mit dabei warst. Ich werde gleich auf Toilette gehen. Sehr gerne. Und entlasse dich dann in den Schlaffi-Schlaffi. Und ich gehe auch Schlaffi-Schlaffi, weil ich bin Schlaffi-Schlaffi-Müde. Schlaffi-Schlaffi-Müde. Ich bin so müde. Wir sind so müde, Leute. Machen alle Haier-Bubo dann. Yes. Genau. War sehr schön. Das freut mich. Ich freue mich auf jeden Fall auf alles, was jetzt noch kommen wird. Wir sind richtig hyped. Das wird cool. Hallo, Masterball. Hallo.
02:41:37 Willkommen zurück an alle, die sind willkommen zurück, Katja Blatt. Yes, dann entlasse ich dich. Danke, dass du dabei bist. Ich freue mich dann mega drauf. Sehr gerne. Danke schön. Danke, Chat. Gute Nacht. Bye, bye. Tschüss.
02:41:58 Okay. Ihr wisst Bescheid. Das wird cool. Ich habe richtig Bock. Ich bin so hyperfixiert darauf. Ich habe richtig Lust. Aber das wird natürlich nicht der einzige Content. Ansonsten machen wir noch ganz viel Horror. Wir können auch bestimmt mal Reactions zu dem Thema uns angucken. Oder ähnliches. Wann steht der Discord? Das ist ja hier auf meinem Discord. Ich mache da gleich einen Channel und dann geht es los. Dann geht es los, Leute.
02:42:29 Ich kann auch überlegen, also ich weiß nicht, ob wir dafür eine Rolle wollen, Chat. So, dann kann man auch extra dafür pingen, so von wegen, dass die Leute, die dann Bock haben, für diese Challenge so mit reinzukommen, so vielleicht eine Rolle, so keine Ahnung. Wisst ihr? So 90-Tage-Challenge oder so, keine Ahnung. Überlege ich mir. Ich mache auf jeden Fall einen Ping dazu morgen.
02:42:57 Ich wollte auf Klo. Ja, ich muss auf Klo. Wir werden mal gucken, wo wir hinraiden. Oh Mann. Aber das wird so cool alles. Ich hab so Bock. Ich hab auch so Bock auf allen anderen Content. Ich hab auch so Bock auf die Coworking-Sachen. Das wird alles so guti. Ja. Ich würde Mio-Senpai raiden.
02:43:29 Hatte ich was zu. Let's go. Danke für alle, die da waren. Kommt gerne auf den Discord. Und, äh, also auf dem Discord könnt ihr alle Fragen stellen, die ihr wollt. Und Nuki, du kannst auch einfach meine DMs leiden. Like, you're my friend. Ja, wie ich wieder zu spät komme, wenn das vorbei ist. Verdammter Mittagsschlaf. Aber ich habe auch gepennt. Hallo, Oki. Gute Nacht. Bye, bye.
02:43:56 Danke, dass ihr da seid, Mookie. Gute Nacht, Retro Game Craig. Gute Nacht, Mookie. Gute Nacht, Mr. Blue Sky. Gute Nacht, Sedo. Und kommt euch auf den Discord. Kommt euch auf den Discord, wenn ihr mitmachen wollt. Und so weiter und so fort. Weil das wird so wahrscheinlich die Hauptquelle Discord und Twitter. Bye, bye, Palamos. Tschüss, Garek. Ciao, V-Craft. Gute Nacht, Neil Gun. Gute Nacht, Graflanga. Gute Nacht.
02:44:16 Und ich freue mich zu euch wiederzusehen am Samstag.
02:44:45 Gute Nacht, Segusa. Bis Samstag. Gute Nacht, Selu und Melu. Gute Nacht, Fungi. Gute Nacht, Fungi. Gute Nacht, Skara. Gute Nacht, Shadow. Null. Gute Nacht, Zwieback. Seid lieb zu Melu. Äh, Miu. Seid auch lieb zu Melu. Tschüss.