KICKBOXEN MIT KATINKA party
Katinka Schumlinke leitet Kickbox-Training: Warm-up, Pratzen und Schlagkombinationen
Katinka Schumlinke führt durch ein Kickbox-Training. Nach anfänglichen Gesprächen über ihre Erfahrungen und zukünftige Kampfplanung, beginnt das Warm-up mit Seilspringen und Liegestützen. Es folgen Übungen zur Reaktionsfähigkeit, bevor es zum Techniktraining an den Pratzen übergeht. Schlagkombinationen und Kicks werden trainiert, wobei Katinka auf korrekte Ausführung achtet.
IRL
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Kickbox-Training mit Katinka Schumlinke
00:00:07Der Stream beginnt mit der Ankündigung eines Kickbox-Trainings mit Katinka Schumlinke. Zunächst gibt es technische Probleme mit dem Chat, die aber schnell behoben werden. Es wird über Katinkas Erfahrung im Kickboxen gesprochen, die seit sieben Jahren aktiv ist und bereits einen Kampf absolviert hat, den sie jedoch aufgrund mangelnder Vorbereitung verlor. Sie spricht über die Nervosität vor Kämpfen und die Schwierigkeit, das Gelernte im Ring umzusetzen. Es wird über die Planung zukünftiger Kämpfe und die Bedeutung des Gewichts und der Ernährung im Kampfsport diskutiert. Abschließend wird der Start des Trainings angekündigt, wobei zunächst Seilspringen, Pratzen-Training und Sparring auf dem Programm stehen. Katinka soll auch einen Drehkick zeigen, den sie zuvor schon einmal angedeutet hat.
Warm-up mit Seilspringen und Liegestützen
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Das Training beginnt mit Seilspringen als Warm-up. Es wird ein Zwei-Minuten-Timer gestellt und auf die richtige Länge des Seils geachtet. Während des Seilspringens gibt es lockere Gespräche. Nach dem Seilspringen folgen 30 Sekunden Liegestütze, wobei zwischen Männer- und Frauenliegestützen unterschieden wird. Anschließend wird das Seilspringen fortgesetzt, um den Körper auf Temperatur zu bringen. Es wird über die Wichtigkeit des Aufwärmens gesprochen, um Verletzungen vorzubeugen und den Körper auf die bevorstehenden Übungen vorzubereiten. Abschließend wird das Warm-up mit Schulterabklatschen beendet, um die Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
Schulterabklatschen und Vorbereitung auf Pratzen-Training
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Nach dem Warm-up wird Schulterabklatschen gespielt, um die Reaktionsfähigkeit und das Gefühl für Distanz zu trainieren. Dabei wird betont, dass es nur um das Berühren der Schulter geht. Nach dem Schulterabklatschen bereitet man sich auf das Pratzen-Training vor. Es wird über die Notwendigkeit von Bandagen zum Schutz der Handgelenke gesprochen. Währenddessen beantwortet der Streamer Fragen aus dem Chat und bedankt sich für Abonnements. Es wird überlegt, gegen wen der Streamer in einem Influencer-Kampf antreten könnte, und der geschmeidige Tänzer wird als möglicher Gegner ins Gespräch gebracht. Abschließend wird über die Häufigkeit und Dauer von Katinkas Trainingseinheiten gesprochen, die täglich 1,5 Stunden oder länger trainiert.
Techniktraining mit Pratzen: Schlagkombinationen und Kicks
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Es wird mit dem Techniktraining an den Pratzen begonnen. Katinka gibt Anweisungen zur richtigen Fußstellung, Deckung und Schlagtechnik. Zunächst werden einfache Schlagkombinationen wie Jab und Cross geübt, gefolgt von der Kombination 1-2-3 mit einem Haken. Es wird auf die Bedeutung der Fußarbeit und des Eindrehens des Fußes beim Haken hingewiesen. Anschließend wird der Uppercut trainiert, wobei auf die richtige Körperhaltung und den Einsatz der Hüfte geachtet wird. Abschließend wird über Kicks gesprochen und die Vorbereitung dafür getroffen, indem die Boxhandschuhe ausgezogen und die Schuhe ausgezogen werden. Es wird kurz über MMA und bekannte Kämpfer gesprochen, bevor es mit dem Kickbox-Training weitergeht.