IHR FAULEN SÄCKE! - WORKOUT u. Ring Fit auf härtester Stufe
Workout und Ring Fit: Intensive Trainingseinheit auf höchster Stufe
Die Trainingseinheit startet mit intensiven Bauchübungen, gefolgt von einer herausfordernden Session in Ring Fit Adventure auf der höchsten Schwierigkeitsstufe. Dabei werden verschiedene Übungen wie Stuhlhaltung und Bogenzug durchgeführt, die die körperliche Anstrengung steigern. Es wird erklärt, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für den Muskelaufbau ist und wie Sport das Wohlbefinden steigert. Persönliche Erfahrungen mit Gewichtsverlust und Muskelaufbau werden geteilt.
Just Chatting
00:00:00
Stream-Start und Vorstellung neuer Hardware
00:17:58
Der Stream beginnt mit der Begrüßung der Zuschauer und der Vorbereitung auf das geplante Workout. Die Streamerin, Milchi, erwähnt, dass sie etwas in Eile war, aber dennoch motiviert ist. Sie schaltet verschiedene Lichter im Raum ein, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen, und begrüßt die Zuschauer mit den Worten „Na, ihr faulen Säcke. Guten Morgen. Willkommen, willkommen wieder. Bei Workout mit Milchi.“ Nach einer kurzen Entschuldigung für die Musik, die sie noch anpassen muss, stellt sie ihre neue Hardware von Hathor vor: eine pinke Maus und eine „bubbly und zarte“ Tastatur, die auch in Schwarz erhältlich ist und mit zusätzlichen Keycaps zur individuellen Anpassung geliefert wird. Sie betont ihre Begeisterung für die Ästhetik und Funktionalität der Geräte, muss jedoch noch einige Einstellungen vornehmen, da die Hardware erst kürzlich angeschlossen wurde.
Ankündigungen und Weihnachtsaktionen
00:22:42
Milchi teilt spannende Neuigkeiten bezüglich bevorstehender Projekte und des Dezembers mit. Kitty Cat Cakes hat sie kontaktiert, um ein gemeinsames „Nutty Christmas Backen“ zu organisieren, dessen Erlöse gespendet werden sollen. Der Dezember wird als ereignisreicher Monat angekündigt, in dem auch Weihnachtsgeschenke besorgt und die Kleider für die Streamer Awards anprobiert werden müssen. Ein besonderes Anliegen ist ihr die Teilnahme an einer Wunschbaum-Aktion für Rentner und Kinder im Saarland. Sie erklärt das Konzept der Wunschbäume, bei denen man Wünsche von Bedürftigen erfüllen kann, und plant, dieses Projekt im Stream zu unterstützen. Zudem überlegt sie, zur Eröffnung des Weihnachtsmarktes am Montag einen IRL-Stream zu veranstalten und teilt ihre Vorliebe für scharfe Bratwurst mit Senf als Weihnachtsmarkt-Must-Have, im Gegensatz zu anderen Speisen, die ihr Bauchschmerzen bereiten könnten. Sie erwähnt auch das saarländische Gericht Dippelappes und überlegt, ihre Mutter zum Weihnachtsmarkt mitzunehmen.
Persönliche Erlebnisse und Anekdoten
00:27:54
Nach dem Weihnachtsmarkt-Thema erzählt Milchi von einem Spieleabend mit Freunden, bei dem sie Pizza selbst gemacht und Shisha geraucht haben. Sie schwärmt von dem Spiel „OK“, das sie sehr liebt, obwohl sie und Jocki verloren haben. Sie betont, wie sehr sie es schätzt, eine Freundesgruppe zu haben, mit der sie Abende am Tisch verbringen und viel lachen kann. Ein weiteres Thema ist ein kürzlich erhaltener Bußgeldbescheid über 88,50 Euro, den sie im Stream öffnet. Sie erklärt, dass sie innerorts zu schnell gefahren ist, weil sie die Straßenverhältnisse im Saarland kennt und dort Blitzer oft direkt vor Geschwindigkeitsbegrenzungsschildern stehen, ohne die üblichen Mindestabstände einzuhalten. Sie gesteht ihren Fehler ein und ist erleichtert, keine Punkte in Flensburg erhalten zu haben. Abschließend teilt sie ihre Erfahrungen mit ihrer Fahrschulprüfung, die sie erst beim zweiten Versuch bestanden hat, und die hohen Kosten, die dabei entstanden sind. Sie reflektiert über die Schwierigkeiten und den Frust, den sie damals empfand, und wie sie ihre Wut und Enttäuschung in Motivation für Sport umwandelt.
Vorbereitung auf das Workout und Reflexion über Beziehungen
00:53:48
Milchi bereitet sich auf das bevorstehende Workout vor, das mit Bauchübungen und anschließendem Ring Fit Adventure auf härtester Stufe beginnt. Sie erwähnt, dass sie noch ein schönes Layout für ihr Event im Dezember benötigt und überlegt, dies selbst zu gestalten oder jemanden dafür zu engagieren. Ein weiteres Thema sind die Kosten, die ein solches Event verursacht, und sie plant, nach dem 14. Dezember eine detaillierte Aufschlüsselung der Ausgaben zu präsentieren, da ihrer Meinung nach zu selten über die tatsächlichen Kosten von Streamer-Events gesprochen wird. Sie reflektiert über vergangene Beziehungen und die Erkenntnis, dass ein Partner eine Bereicherung sein sollte und keine Last. Sie erzählt von einem Ex-Freund, der ihre sportlichen Ambitionen nicht unterstützte und es nicht ertragen konnte, wenn sie in Spielen besser war als er. Solche Erfahrungen haben sie gelehrt, sich nicht mehr lange mit Menschen abzugeben, die ihr Leben negativ beeinflussen. Sie betont die Wichtigkeit, sich von solchen „Lappen“ zu distanzieren und sich stattdessen auf das eigene Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung zu konzentrieren. Abschließend fordert sie ihre Zuschauer auf, mit ihr ins Workout zu starten.
Ring Fit Adventure
01:29:46
Ernährungstipps und Workout-Motivation
01:41:31
Es wird betont, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für den Muskelaufbau ist, insbesondere für Frauen, die eine Sanduhrfigur anstreben. Krafttraining allein sei nutzlos, wenn dem Körper nicht genügend Proteine und Kalorien zugeführt werden. Es wird darauf hingewiesen, dass Muskeln nicht durch Abhungern entstehen und der Körper sich an regelmäßiges Essen gewöhnen muss. Die Wichtigkeit, kein Hohlkreuz zu machen, um Rückenschmerzen zu vermeiden, wird hervorgehoben. Das Bauchworkout wird als sehr anstrengend beschrieben, mit Übungen wie 'In and out' und 'Plank mit Hip-Dips', die auch die Schultern stark beanspruchen. Es wird erwähnt, dass das Schwitzen beim Sport anfangs unangenehm sein kann, aber man sich daran gewöhnt und es ein Zeichen von Anstrengung ist, das man durchziehen sollte. Sport wird als etwas Persönliches dargestellt, bei dem man sich selbst überwindet und ein gutes Gefühl danach hat, da man es nur für sich selbst tut.
Langfristige Vorteile von Sport und Motivation
01:55:36
Es wird hervorgehoben, dass Sport eine persönliche Entscheidung ist und man nicht dazu gezwungen wird. Der positive Effekt von Sport auf das Wohlbefinden wird betont, insbesondere das gute Gefühl, das man nach dem Überwinden des inneren Schweinehundes hat. Die Bedeutung von passender Sportkleidung, die ein angenehmes Gefühl beim Schwitzen vermittelt, wird erwähnt. Es wird auch darauf eingegangen, wie motivierend neue Sportkleidung und sogar Make-up im Fitnessstudio sein können, um sich gut zu fühlen und leistungsfähiger zu sein. Persönliche Erfahrungen mit Gewichtsverlust und Muskelaufbau werden geteilt, wobei betont wird, dass der Körper durch Krafttraining definierter und schmaler wird, auch wenn das Gewicht auf der Waage gleich bleibt. Das Konzept der 'Muscle Memory' wird erklärt, was bedeutet, dass der Körper nach einer Pause schneller in Form kommt. Es wird ermutigt, Sport als feste Routine in den Alltag zu integrieren, da es präventiv für die Gesundheit ist und man nur einen Körper hat.
Alltagsintegration von Fitness und Gesundheitsbewusstsein
02:02:55
Es wird dazu aufgerufen, die Zeit, die man abends mit Netflix verbringt, stattdessen für Sport zu nutzen, sei es im Fitnessstudio, draußen oder bei einem Workout zu Hause. Die Schwierigkeit der Motivation wird anerkannt, aber betont, dass Routine wichtiger ist als Motivation. Es wird vorgeschlagen, Sport als Teil des Jobs zu sehen, um die Gewohnheit zu etablieren. Die positiven Auswirkungen von Sport auf die mentale Gesundheit werden hervorgehoben. Es wird erwähnt, dass nicht jeder stundenlang im Fitnessstudio sein muss; eine Stunde oder weniger kann ausreichen. Die 10.000-Schritte-Challenge wird als zeitaufwendig, aber dennoch als gute Option für Bewegung genannt, wenn sie zum individuellen Lebensstil passt. Die Vorteile von Kraftsport für Frauen werden betont, wie z.B. das Gefühl von Stärke im Alltag. Ein Walking Pad mit höhenverstellbarem Schreibtisch für das Homeoffice wird als nützliche Ergänzung genannt. Es wird gewarnt, dass Inaktivität das Schlimmste ist, was man tun kann, da Sport präventiv für Rücken, Hüfte und allgemeine Gesundheit im Alter ist. Der Wunsch, eine fitte Oma zu sein, wird geäußert und die Bedeutung eines Homegyms für die Zukunft betont.
Sport und Migräne, sowie Vorbereitung auf Ring Fit
02:07:11
Es wird über die Auswirkungen von Training auf Migräne gesprochen. Anfangs kann Überanstrengung Migräne auslösen, aber mit der Zeit und Routine kann Sport die Häufigkeit und Heftigkeit reduzieren, da er zu besserem Schlaf führt und Nackenmigräne vorbeugt. Die Bedeutung von Proteinen für die Muskeln und das Sättigungsgefühl wird hervorgehoben, und es wird ein Protein-Eistee-Shake zubereitet. Die Nutzung von Kreatin in der Vergangenheit wird erwähnt, wobei die anfängliche Wassereinlagerung und der spätere Muskelaufbau beschrieben werden. Es wird auf die Wichtigkeit von ausreichender Flüssigkeitszufuhr hingewiesen, da Kraftsport den Appetit stark anregen kann. Es wird eine Verlosung eines Headsets angekündigt und auf Partnerlinks hingewiesen. Die Vorbereitung auf das Ring Fit-Workout beginnt, wobei technische Einstellungen vorgenommen werden. Es wird ein Weihnachtsmarkt-Eröffnungs-Stream für den nächsten Tag angekündigt und ein Streamplan für die kommende Woche geteilt, inklusive eines Streams mit Lilly und einem Sport-Stream. Die Freude über neue Sportkleidung und das Gefühl, gut auszusehen, wird als Motivationsfaktor für das Training genannt.
Just Chatting
02:16:10
Ring Fit Adventure und Partner-Deals
02:35:47
Es wird erklärt, dass Ring Fit Adventure über Grover gemietet wurde, um es auszuprobieren, bevor man es kauft. Grover wird als Partner vorgestellt, der verschiedene Technikprodukte zur Miete anbietet, von Kameras und Handys bis hin zu Konsolen für die Weihnachtszeit. Es wird auf Black Friday-Angebote und spezielle Codes hingewiesen, die kostenlose erste Monate oder Rabatte auf die Mietdauer ermöglichen. Die Schwierigkeiten bei der Einstellung des Ring Fit-Equipments werden humorvoll beschrieben. Es wird beschlossen, das Warm-up zu überspringen und direkt mit den Übungen zu beginnen. Die Auswahl der Übungen im Spiel wird kritisch hinterfragt, da die effektivsten Übungen für die Monster nicht immer die anstrengendsten sind. Es wird betont, dass die Motivation darin liegt, im Level voranzukommen, auch wenn dies bedeutet, weniger anstrengende Übungen zu wählen. Die Überkopfpresse wird als effektive Übung für den Bauchbereich hervorgehoben. Der Kampf gegen die Gegner im Spiel wird als herausfordernd beschrieben, und es wird festgestellt, dass trotz der Anstrengung der Puls noch nicht stark erhöht ist.
Ring Fit Adventure
02:37:37
Intensives Ring Fit Workout und Strategien
02:52:23
Das Ring Fit Workout wird fortgesetzt, wobei verschiedene Übungen wie die Stuhlhaltung, Abwärtspresse und Bogenzug durchgeführt werden. Es wird festgestellt, dass die Übungen anstrengend sind, insbesondere die, die nicht regelmäßig gemacht werden. Die Strategie, Übungen zu wählen, die den Gegnern am meisten Schaden zufügen, wird verfolgt, auch wenn diese nicht immer die körperlich anspruchsvollsten sind. Der Puls steigt im Laufe des Workouts merklich an. Es wird eine Pause eingelegt, um Tränke zu sammeln und die Karte zu erkunden, wobei ein Bosskampf in der Nähe ist. Ein Minispiel, der Squatspringer, wird gespielt, um Münzen zu sammeln, und es wird festgestellt, dass Kniebeugen die Beine stark beanspruchen. Die Suche nach neuen Sportklamotten im Shop des Spiels wird erwähnt. Der Bogenzug wird als besonders starke Übung ausgewählt, um die Gegner zu besiegen. Die körperliche Anstrengung und das Schwitzen während des Workouts werden immer wieder betont, und es wird darauf hingewiesen, dass die X-Beine eine Herausforderung darstellen können.
Abschluss des Workouts und Motivationstipps
03:48:32
Nach 34 Minuten intensivem Ring Fit-Training wird das Workout beendet. Es wird festgestellt, dass der Puls über die halbe Stunde gut aufgebaut wurde. Es wird der Tipp gegeben, Krafttraining vor Cardio zu machen, um eine höhere Herzfrequenz zu erreichen und somit mehr Kalorien zu verbrennen. Dies sei effektiver, als direkt mit Cardio zu beginnen. Die positiven Auswirkungen des Workouts auf das Wohlbefinden werden betont, und es wird erwähnt, dass eine große Runde im Wald mit dem Hund geplant ist. Die Zuschauer werden für ihren Support gedankt, und es werden Yoga-Posen für ausgewählte Supporter gemacht. Es wird festgestellt, dass die vier Stunden des Streams schnell vergangen sind. Die Bedeutung von Sport für die Gesundheit und das Wohlbefinden wird nochmals hervorgehoben. Der Stream endet mit der Ankündigung eines Weihnachtsmarkt-Eröffnungs-Streams am nächsten Tag und einem Dank an alle Zuschauer und Supporter.