XXL-IRL-BIZEPS STREAM MIT THEGENETICONE AUS DEM FITNESSSTUDIO

MontanaBlack trainiert mit TheGeneticOne im Fitnessstudio WellU in Hamburg

MontanaBlack88
- 13.11.25 - 01:54:46 - 178.837 - Special Events

• Zusammenfassung
• Original

MontanaBlack und TheGeneticOne, bekannt für seinen FIBO-Sieg, trainieren gemeinsam im WellU Fitnessstudio. Während des Ganzkörpertrainings sprechen sie über Ernährung, Trainingsmethoden und die Herausforderungen eines öffentlichen Trainings. MontanaBlack teilt persönliche Erfahrungen, während Lukas wertvolle Tipps zum Muskelaufbau und zur Bedeutung eines ausgewogenen Lebensstils gibt.

Special Events

00:00:00

MontanaBlack startet einen Livestream aus einer ungewohnten Location: dem Fitnessstudio WellU in Hamburg. Er ist dort zusammen mit TheGeneticOne, auch bekannt als Lukas, der dieses Jahr den ersten Platz beim Posen auf der FIBO gewonnen hat. Gemeinsam wollen sie die Fitnessgeräte unsicher machen. MontanaBlack erwähnt, dass es illegal ist, dass direkt nebenan ein McDonald's ist, dem er selbst vor dem Training verfallen ist, um sich zwei Cheeseburger zu holen. Lukas erklärt, dass es beim Muskelaufbau hauptsächlich auf die Kalorienbilanz ankommt und man sich auch mal etwas gönnen kann, solange man einen guten Ausgleich durch Sport findet. MontanaBlack berichtet von seiner eigenen Erfahrung, dass Süßigkeiten bei ihm zu unreiner Haut führen, während Lukas betont, dass ein guter Mittelweg zwischen Genuss und Sport wichtig ist. Sie sprechen auch über ihre Erfahrungen im Fitnessstudio und die Herausforderungen, die ein solches Setting für einen Stream mit sich bringt.

Kooperation mit WellU und Gönnergy

00:09:02

MontanaBlack kündigt eine zukünftige Kooperation mit WellU an, bei der es nächstes Jahr in jedem WellU-Fitnessstudio einen Gönnergy-Kühlschrank geben wird. Er bedankt sich bei WellU für die Möglichkeit, dort zu streamen, da es nicht alltäglich ist, in einem Fitnessstudio zu filmen, da es für viele ein Ort der Privatsphäre ist. Die beiden Streamer planen ein Ganzkörpertraining und MontanaBlack hofft, neue Übungen von Lukas lernen zu können. Er gibt zu, dass er das letzte Mal vor zwei Wochen Sport gemacht hat und ihm jemand fehlt, der ihn anleitet. Lukas schlägt vor, langsam anzufangen und sich aufzuwärmen. Sie diskutieren über die besten Aufwärmmethoden, wobei Lukas eher dazu neigt, sich direkt an den Geräten mit weniger Gewicht aufzuwärmen, anstatt klassisches Cardio zu machen. MontanaBlack erwähnt sein eigenes Airbike zu Hause, das ihn sehr fordert.

Aufwärmen am Stepper und Diskussion über Effektivität

00:11:41

MontanaBlack und Lukas entscheiden sich, mit dem Stepper aufzuwärmen. MontanaBlack ist schnell erschöpft und hinterfragt die Effektivität des Geräts. Lukas erklärt, dass es hauptsächlich zum Aufwärmen dient, um den Ober- und Unterkörper zu lockern, und dass man etwa eine halbe Stunde auf dem Stepper verbringen muss, um einen Cheeseburger zu verbrennen. Sie diskutieren über die Langeweile von Cardio und Tricks, um die Zeit zu vertreiben, wie zum Beispiel TikTok-Scrollen oder das Ansehen von Filmen. MontanaBlack betont, dass er kein Freund von Ausdauertraining ist, aber bereit ist, es durchzuziehen. Nach dem Aufwärmen am Stepper, bei dem MontanaBlack schnell an seine Grenzen stößt, wollen sie mit dem Rückentraining beginnen. Lukas schlägt vor, mit Klimmzügen zu starten, aber MontanaBlack gibt zu, keine Klimmzüge zu können und bevorzugt eine Aufwärmübung, bevor er sich an anspruchsvollere Übungen wagt.

Rückentraining und Bankdrücken

00:17:02

Die Streamer beginnen ihr Rückentraining mit Latzügen. MontanaBlack zeigt eine saubere Ausführung der Übung, was Lukas positiv überrascht. Sie machen mehrere Sätze, steigern das Gewicht und sprechen über die Bedeutung der richtigen Technik. Lukas erklärt, dass diese Übung wichtig ist, um die „Flügel“ zu entwickeln, die Bodybuilder aufspannen. Anschließend wechseln sie zur Rudermaschine, um die Rückendichte zu trainieren. Auch hier achten sie auf die korrekte Ausführung und steigern das Gewicht. Nach dem Rückentraining geht es zur Brust. MontanaBlack und Lukas beginnen mit Bankdrücken, einer Übung, die MontanaBlack vom Gefühl her als „geil“ empfindet. Sie tasten sich an das Gewicht heran und MontanaBlack versucht, sein One-Rep-Max zu ermitteln. Er überschätzt sich zunächst, schafft aber schließlich 70 kg mit sauberer Ausführung. Lukas lobt sein Potenzial und prognostiziert, dass er mit regelmäßigem Training 100 kg schaffen könnte.

Butterfly und Armtraining

00:42:29

Nach dem Bankdrücken steht Butterfly auf dem Programm, eine Übung, die MontanaBlack als sehr effektiv für die Brust empfindet und die zu einem starken Muskelkater führen kann. Während des Trainings besprechen sie die Vorteile von Kurzhanteldrücken gegenüber Bankdrücken für die Brust. MontanaBlack äußert seine Bedenken, in einem öffentlichen Fitnessstudio zu trainieren, da er erkannt wird und sich unwohl fühlt. Er erwähnt sein privates Fitnessstudio im Keller, dem es jedoch an Gerätevielfalt und einem Trainer fehlt. Die Streamer wechseln zum Armtraining, beginnend mit Trizepsübungen. Da die gewünschten Geräte besetzt sind, müssen sie kurz warten, was die Herausforderung des Trainings zu Stoßzeiten in einem Fitnessstudio verdeutlicht. Sie entscheiden sich, mit Bizepsübungen zu beginnen, während sie auf einen freien Kabelzug warten.

Trizeps-Training und die Bedeutung der richtigen Ausführung

00:53:57

Der Streamer und TheGeneticOne widmen sich dem Trizeps-Training und betonen die Wichtigkeit der korrekten Ausführung. Es wird erklärt, dass der Arm statisch am Körper gehalten werden sollte, fast so, als wäre er angenäht, um den Trizeps optimal zu treffen. Eine leichte Schrägstellung beim Herunterziehen am Kabelzug wird als effektiver Tipp genannt, da dies die natürliche Armhaltung besser berücksichtigt und zu einem intensiveren Brennen im Muskel führt. TheGeneticOne demonstriert seine bevorzugte Variante der Übung, bei der man sich festhält und schräg nach unten zieht, um den Trizeps noch besser zu isolieren. Die Diskussion streift auch die allgemeine Trainingsphilosophie, dass kleinere Muskeln wie der Trizeps weniger Sätze benötigen als größere Muskelgruppen, um ausreichend Wachstumsreize zu setzen. Zwei bis drei Sätze werden als ausreichend für die meisten Trainierenden erachtet, es sei denn, man ist ein professioneller Bühnenathlet.

Diskussion über die Auswirkungen von Steroiden und Wettkampfvorbereitung

00:55:45

Es wird eine ernsthafte Diskussion über die Auswirkungen von Steroiden auf den Körper geführt, insbesondere über die Verkleinerung der Hoden und das verhältnismäßig kleinere Aussehen des Penis bei stark muskulösen Athleten. TheGeneticOne erklärt, dass der Penis selbst nicht kleiner wird, sondern die Hoden schrumpfen und der optische Effekt durch die massive Muskulatur entsteht. Weiterhin wird thematisiert, wie extreme Diäten und das Hungern vor Wettkämpfen den Körper in einen Ausnahmezustand versetzen, der zu Müdigkeit, Libidoverlust und im schlimmsten Fall zu Erektionsstörungen führen kann, selbst bei jungen Athleten. Der Streamer erwähnt, dass Sport im Allgemeinen den Testosteronhaushalt fördert, aber extremer Hunger kontraproduktiv ist. Es wird auch über die Einnahme von Arginin zur Durchblutungsförderung gesprochen und vor der gleichzeitigen Einnahme mit Potenzmitteln gewarnt, da dies zu gefährlichen Kreislaufproblemen führen kann.

IRL

00:59:50

Bizeps-Training und die Rolle des Trizeps für den Oberarmumfang

01:00:15

Nach dem Trizeps-Training widmen sich die Streamer dem Bizeps. Es wird die Annahme diskutiert, dass der Trizeps einen größeren Anteil am Oberarmumfang ausmacht als der Bizeps (etwa 60:40), was bedeutet, dass ein gut entwickelter Trizeps den Arm optisch schneller dicker erscheinen lässt. Die Freude am Trizeps-Training wird geteilt, da der Muskel gut spürbar ist. Für das Bizeps-Training wird eine Kurzhantelübung an einem Gerät gewählt, die als besonders anstrengend empfunden wird. Der Streamer betont, dass der erste Schritt beim Training oft der schwerste ist, unabhängig vom Gewicht. Die korrekte Ausführung mit eng am Körper gehaltenen Armen wird demonstriert. Eine Herausforderung zwischen den Streamern und einem Zuschauer wird vereinbart, um die Intensität des Trainings zu steigern. Es wird auch über die Bedeutung von Disziplin im Training gesprochen und ein Zuschauer, Marvin, wird scherzhaft aufgefordert, ebenfalls eine Übung zu absolvieren, da er sich im Fitnessstudio wie in einem Freizeithaus verhalte.

Liegestützen-Battle und Schultertraining

01:12:31

Nach dem Bizeps-Training schlagen die Streamer ein kleines Battle vor. Zuerst wird die Idee eines Wettkampfs unter den Zuschauern diskutiert, um herauszufinden, wer der 'krasseste' im Training ist. Schließlich einigen sie sich auf ein Liegestützen-Battle. Ein Zuschauer legt mit 46 Liegestützen vor, wobei die Sauberkeit der Ausführung diskutiert wird. Der Streamer versucht sich ebenfalls an Liegestützen und schafft 30 Wiederholungen, was als gute Leistung anerkannt wird. Anschließend wird das Schultertraining in Angriff genommen, genauer gesagt Seitheben, um 'schön runde Schultern' zu bekommen. TheGeneticOne demonstriert die korrekte Ausführung mit leichten Hanteln, wobei der Ellenbogen der höchste Punkt sein sollte, um die seitliche Schulter zu treffen. Es wird betont, dass man sich nicht schämen sollte, mit geringem Gewicht anzufangen, da Fitness kein Konkurrenzkampf ist und Verletzungen vermieden werden sollten. Der Streamer probiert die Übung aus und stellt fest, dass sie sehr anstrengend ist, da er sie zuvor noch nie gemacht hat. Dies führt zu einer Reduzierung des Gewichts, um die Technik sauber ausführen zu können.

Während des Trainings kommt das Gespräch auf Gaming-Nostalgie. Der Streamer äußert seine Vorfreude auf ein bevorstehendes Black Ops 7 Zombies-Event mit Allotricks und Solution, das am nächsten Tag stattfinden soll. Er vergleicht die aktuelle Gaming-Erfahrung mit der 'guten alten Zeit' von Spielen wie Battlefield 3 und 4 oder Black Ops 2, wo das Gaming noch 'etwas Besonderes' war und man sich über Begegnungen mit anderen deutschen Spielern freute. Die heutige Gaming-Welt wird als 'toxisch' und auf Wettbewerb fokussiert beschrieben, was den ursprünglichen Unterhaltungsaspekt in den Hintergrund drängt. Es wird die Meinung vertreten, dass die Ära des Call of Duty, wie man sie von Black Ops 2 kennt, nie wiederkehren wird. Der Streamer betont, dass es damals um Unterhaltung ging, während heute nur noch beeindruckende Gameplays zählen. Nach dieser Reflexion kehren sie zum Training zurück und beenden die Schulterübung.

Bodybuilding-Philosophie und die Abgrenzung von Extremen

01:28:06

Die Streamer sprechen über die Bodybuilding-Legende Ronnie Coleman und seine beeindruckende Muskelmasse. TheGeneticOne erklärt, dass Coleman zu seiner Prime-Zeit so muskelbepackt war, dass er sich kaum bewegen konnte, und dass sein Körpergewicht auf der Bühne weit über dem liegen würde, was ein Natural-Bodybuilder erreichen könnte. Es wird die persönliche Meinung geäußert, dass solch extreme Muskelmasse nicht gesund sein kann und dass es Geschmackssache ist. TheGeneticOne betont, dass er selbst nie über die Einnahme von Steroiden nachgedacht hat, da er sein Leben nicht vollständig dem Sport widmen möchte und auch mal 'Mekkes essen' oder Festivals besuchen will. Er argumentiert, dass ein trainierter Körper wie seiner auch ohne Steroide in vier bis fünf Jahren erreicht werden kann, wobei die natürliche Grenze des Körpers zu beachten ist. Er sieht seinen Körper als ausreichend trainiert an und nennt Jason Statham oder Bruce Lee als aktuelle Vorbilder für einen 'geilen Körper', im Gegensatz zu den früheren Vorbildern wie Brad Pitt aus Fight Club, was eine Verschiebung der Schönheitsideale im Bodybuilding zeigt.

Beintraining und die Ablehnung von Muskelkater

01:33:23

Nach einer kurzen Pause schlägt TheGeneticOne vor, noch eine Trizeps-Übung zu machen, wird aber vom Chat und dem Streamer dazu überredet, Beine zu trainieren. Der Streamer äußert seine Abneigung gegen Beintraining und den damit verbundenen Muskelkater, den er als 'das Schlimmste, was es gibt' bezeichnet. Trotzdem lässt er sich auf eine Beinpresse ein, die er als 'scheiß Übung' empfindet. TheGeneticOne erklärt die korrekte Ausführung der Beinpresse und betont die Wichtigkeit, die Beine nicht ganz durchzudrücken, um Verletzungen zu vermeiden. Der Streamer weigert sich jedoch, bis zum Limit zu gehen, da er keinen Muskelkater riskieren möchte. TheGeneticOne bietet an, sich als zusätzliches Gewicht auf das Gerät zu setzen, um die Intensität zu erhöhen, was zu einer humorvollen Interaktion führt. Die Diskussion über Muskelkater wird fortgesetzt, wobei Bein- und Bauchmuskelkater als besonders unangenehm empfunden werden. Eine kurze Unterbrechung erfolgt, um auf eine Spende einzugehen, die sich auf das Dampfen des Streamers bezieht. Er erklärt, dass er die Erlaubnis des Studiobesitzers hat, solange er es nicht übertreibt.

Abschließendes Trizeps-Training, Posing und Verabschiedung

01:40:43

Das Training wird mit einer weiteren Trizeps-Übung fortgesetzt, die über Kopf mit einem Seilzug ausgeführt wird, um den Trizeps unter Spannung zu setzen. TheGeneticOne demonstriert die Übung, bei der die Oberarme nah am Kopf gehalten werden, und der Streamer probiert sie aus, wobei er feststellt, dass sie sehr effektiv ist. Nach dem Training folgt ein Posing-Segment, bei dem TheGeneticOne verschiedene Bodybuilding-Posen vorführt und die Bedeutung von Mimik und Haltung auf der Bühne erklärt. Der Streamer lehnt es ab, selbst zu posieren, da er sich nicht wohlfühlt. Es wird über die Trainingsroutine von TheGeneticOne gesprochen, der drei bis vier Mal pro Woche trainiert und auch Kickboxen macht. Die Diskussion schwenkt kurz zu Solarien, wobei der Streamer erklärt, dass er aufgehört hat, ins Solarium zu gehen, um seine Haut zu schützen, inspiriert von Videos über die Auswirkungen von UV-Strahlung. Zum Abschluss des Streams wird über die Ernährung nach dem Training gesprochen, wobei ein Eiweißshake empfohlen wird. Die Streamer kaufen einen Proteinshake am Automaten und verabschieden sich von den Zuschauern. Sie bedanken sich bei TheGeneticOne für seine Zeit und kündigen den morgigen Stream mit Black Ops 7 Zombies an. Der Stream endet mit einem humorvollen Moment, in dem ein Fan den Streamer anspricht und ihn an seine Hausaufgaben erinnert.