Saftiger GYM STREAM mit Coach! #teamgalaxy & Samsung!
Workout-Session mit Coach und Samsung: Galaxy Watch Ultra im Fokus
Die Galaxy Watch Ultra wird bei einer Workout-Session mit Coach vorgestellt. Die Uhr trackt Schlaf, Fitness und Schritte. Die Robustheit der Uhr wird hervorgehoben, die selbst beim Klettern keine Schäden davonträgt. Der Trainer gibt Tipps zu Ernährung und Trainingsphilosophie. Es wird über die Wichtigkeit von Recovery, Leistungsfähigkeit und Performance gesprochen.
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00:03:02 Sehen wir einen Bereich, wo wir uns sind? Yay, yay, yay, yay, yay, yay! Stream! Aha, aha, aha!
Workout-Session mit Samsung Galaxy Watch
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00:03:10 Was papen, was papen, was papen, was papen, was papen, was papen, wie geht's uns? Freunde, heute machen wir kleine Workout-Session. Ich wollte euch einmal zeigen, wie so meine Routine aussieht. Und das haben wir gemeinsam heute mit Samsung, denn es gibt ja die Galaxy Watch und da bin ich großer Fan von. Ich nutze den Ring, die Watch. Und wir werden das gemeinsam heute tracken. Und Drachendord ist back. Bro, Leben seitdem.
00:03:36 Anderer Film. Bester Mann. Bester Mann. No Job. Bester Mann. Wir machen einen kleinen Workout-Stream, Freunde. Ich hoffe, perspektivisch passt. Ansonsten kann ich die Kamera noch ein bisschen drehen und so. Markus ist mit dabei. Ihr kennt ihn aus dem Video vom Männertag. Und ich starte mal ganz kurz Tracking für die kleinen Ganoven. Und doch, wieso so früh? Naja, weil, Bro, Gym schläft nicht. Ahnst du. Das ist das Ding. Verstehst du? Wichtig bei dem Wetter. Immer früh trainieren.
00:04:02 Abends Leben genießen. So ein Ding, so ein Ding. Es wird doch zu warm sonst, weißt du? Ist so, ist so. Tagsüber trainiert keiner mehr, das ist alle Lash. So, warte ganz kurz, Chad, pass auf. Ich mache folgendes, wir werden mit Samsung heute gemeinsam trainieren. Warum? Hat folgenden Hintergrund. Ich habe die Health-App hier drauf. Ihr ahnt, mein Schlafwert ist 81. Ich habe gut geschlafen, 8 Stunden. Checkt mal hier, Chad, ihr seht das hier. Könnt ihr das sehen? Bester Mann. Ich glaube, ihr könnt das sehen, oder? Ich habe...
00:04:30 Sehr gut geschlafen. Ich habe sehr gut geschlafen. Ich habe extrem, extrem gut geschlafen. Ich bin fit, Energiewert, Erholung im Fokus. Geht. Geht. Zeig mal, zeig mal, zeig mal. Oder war gestern? Gut, gut, gut. War gestern, ich hatte auch nur 90er, weißt du, jetzt 87, 78. Ist okay. Passt auf, ich will euch ein bisschen über die Uhr erzählen, Freunde. Wir tracken die. Ich kann das hier nämlich tracken und ich starte das Ganze über die Uhr. Wir machen einfach kleine Workout-Stream. Jetzt erzähle ich ein bisschen was über die Uhr.
00:04:59 Guck mal hier, Bruder. Läuft. Wir gehen rein. Auf geht's. Ihr könnt mitmachen, Chad, aber ihr seid eh faule Hunde, von daher passt das. Ich finde die Steps W sehr useful. No Jokes, Schritte, alles hier drin. Alles hier drin. Alles. Alles hier drin. Alright, Brudi. Womit fangen wir an? Womit fangen wir an? Erstmal ein bisschen Warm-up. Warm-up, okay. Wir machen erstmal 10. Rote Übung. 10, 20, okay, dann 30. Rote Übung. Wenn du sagst tot, dann 30. Direkt rein, ja? Direkt rein, direkt rein. Wofür ist das? Schultern warm machen, Schultern warm machen, Kreislauf ein bisschen hochfahren.
00:05:28 Körper aktivieren. Ihr kennt das, ihr kennt das. Es ist immer dasselbe, Leute. Das erzähle ich euch. Reinballern, ballern. Freunde, was geht bei euch? Was macht ihr an diesem wunderschönen Tag? Was geht bei euch? Erzählt es mir, Chad, erzählt es mir. Wir müssen die Kamera gleich nochmal ein bisschen verschieben. Was machen wir? Oberkörper ja, ne? Oberkörper, Oberkörper. Für Sommer wichtig, hauptsächlich Oberkörper. Bro, keine Beine machen eigentlich, oder? Doch, Beine leider. Wir müssen leider immer mittrainieren. Immer mit. Okay.
00:05:57 Okay, 30. Wir wechseln. Hintere Schulter. Bro, das war jetzt schon anstrengend. Chill mal. Was sagt dein Uhr? Laut Uhr 5 Kalorien verbraucht. Das reicht nicht, Bruder. Puls 125. Muss hoch, muss hoch. Höher, sagst du, ja? Da mal rein. Und immer von vorne nach hinten, genau. Arme möglichst gestreckt. Showdown-Mobility. Genau, genau, genau. Immer von vorne nach hinten, vorne nach hinten. Kann ich was enger greifen, oder? Kannst du enger, Bruder. Immer ganz nach hinten, Full Range. Yes, yes, yes, yes, yes. Hintere Schulter.
00:06:23 Das ist es. Das ist jetzt schon anstrengend. Was laberst du? Du musst noch ein bisschen rein, Alter. Deine Uhr sagt, du bist Top-Form heute. Ich habe gestern... Ich vertraue, ich vertraue dieser Uhr.
00:06:36 Jawohl, jawohl, jawohl, jawohl. Ja, gestern war okay, ne? Wir waren gestern im Park-Chat und wir haben ein bisschen uns Leben schmecken lassen. 11-Kalorien-Verbrauch. Guck mal hier, Bruder. 145er Puls. Ist es normal, dass ihr direkt so hoch geht? Muss höher. Muss höher, sagt ihr. Das ist krass. Das ist krass. Das ist krass. Wieso bist du nicht bei Sascha Burger essen? Ich habe es nicht geschafft, Freunde. Ich habe morgen einen Auftritt. Ich muss Sport machen. Ihr wisst doch, wie es ist.
Features der Galaxy Watch Ultra
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00:07:06 Ich habe keine Möglichkeiten, Freunde. Ich bin auch nur ein Mensch. Mensch ist Mensch. So ist das nämlich. Okay. So, die verschieben wir ein bisschen, dass wir die nutzen können. Dann machen wir noch ein bisschen weiter. Freunde, wisst ihr vom Ding her, diese Uhr. Ich bin kein Uhren-Mensch. No joke. Ich habe noch ein anderes Band geholt, weil das Sportband habe ich hier so gefühlt. Ich habe mir dieses kleine Titanium-Band geholt, passend zum Gehäuse. Robust ist das Ding auf jeden Fall, weil ich habe hier schon so häufig auch beim Klettern und so den gemacht.
00:07:35 Bruder, da passiert nichts mit. Passiert maximal nichts mit. Die Uhr hält aus. Das ist sehr, sehr geil. Das ist sehr, sehr, sehr geil. Warum ein Asiate? Oh, das kann ich dir nicht sagen. Tschüss, Bruder, wer hat das gefragt? Warum so, Bruder? Warum machst du so?
00:07:49 Krass, Bro. Ihr müsst Loki ein bisschen chillen, Leute. Geisteskrank. Ich dachte, wir sind auf Kuli unterwegs. No joke, no joke. Was soll das? Heftig, Alter. Heftig. Südrus, danke schön für die 39. Preis von der Uhr. Kommt ganz drauf an, welche du dir holst. Es gibt verschiedene Ausführungen. Ich habe jetzt die Ultra. Müsste ich da nochmal nachgucken. Es gibt aber auch ein Basismodell, was sehr, sehr stramm ist. Ich bin no joke. Seitdem muss, also Markus und ich arbeiten jetzt ein Jahr zusammen. Elf Monate. Elf Monate so.
00:08:16 Ihr müsst euch mal vorstellen, durch diese Uhr und durch diesen Ring, wow, ich habe die Möglichkeit endlich mal zu tracken. So wisst ihr, was ich meine? Ich kann Schlaf tracken, ich kann Fitness tracken, ich kann Schritte tracken. Wichtig. Gestern, achte, gestern gemacht, ich habe heute schon 5300 Schritte, gestern 14400 Schritte. Stramm, ist gut, ist gut, oder? Alles über 10K ist gut. So, was machen wir jetzt, Brudi? Okay.
00:08:42 Und bei der Showtime Mobility, gerade wenn ihr viel sitzt, erstmal hoch und dann seitlich. Tot. Tote Übung. Für alle Leute, die viel sitzen, beste Übung. Ich habe ja schon 32 Kalorien verbraucht, das ist krass. Ja, schon echt krass. Die hier, einmal die hier, geht. Die wieder nach vorne, und jetzt zur Seite. Genau, Y vorne, und T. Zwei Bewegungen sind eine Wiederholung, zehnmal.
00:09:12 Jawoll, jawoll, jawoll, jawoll. Und weiter oben es geht. Das ballert schon mies, ne? Degg, das ist eklig mit so wenig. Geil, geil, geil, geil, geil. Das ist der Film. Zehn Wiederholungen. Yo, yo, yo, yo.
00:09:31 Kurze Pause, kurze Pause. Chat, bitte, push den Bruder. Ich check deinen Schlaf auch. Ich kann es dir gerne als PDF schicken. Hey, Chat, wenn ihr meinen Schlaf trackt, schickt mir gerne die Auswertungen. Das passt. Zählt die Uhr auch Schritte beim Wichsen? Das glaube ich nicht, weil die ist extrem hochwertig. Aber Kalorien. Kalorien? Aber Kalorien. Maybe tut sie das. No joke, no joke. Wäre nicht schlecht. Boah, Bro. Ballert ein bisschen. Puls ist jetzt bei 134. Ballert gut rein.
00:09:59 Das ist crazy. Bruder, zwei gehen noch, oder? Ja, ja, ja, safe, safe. Wie geht's euch heute? Uns geht's traumhaft wunderbar. Uns geht's gut, Alter, uns geht's gut. Das Wetter ist gut. Ich bin heute Namen gesagt, eventuell nochmal Live-Chat. Wir machen erstmal diese Sportnummer, da muss ich noch ein bisschen Video drehen und dann komme ich später nochmal online. Aber ich sage euch ehrlich, für mich hat das wirklich, es ist wirklich kein Dummlaber so, ich habe ja auch vorher schon mit dem Ring getrackt und so, es ist wirklich nochmal krasser mit der Uhr und vor allen Dingen hat sich für mich wirklich viel geändert.
00:10:27 Ich habe nie gecheckt, wie lange ich schlafe. Ich habe nicht gecheckt, wie gut ich schlafe. Und mittlerweile hat man halt ein bisschen mehr Gefühl dafür. Weißt du, was ich meine? Das ist halt das Ding, ne? Ja, du kannst dich ändern, was du nicht trackst, ne? Du musst Daten haben. Genau, ohne Daten ist tote Nummer. Also du kannst halt sagen, ich habe 8 Stunden geschlafen, aber wie gut, ich habe das nie im Verhältnis gehabt, weißt du? Ja, safe. Und das ist schon ganz geil. 60 Stunden Akkulaufzeit hat das Ding, Freunde. Das heißt, man kann damit ordentlich, wenn ihr 60 Stunden schlafen wollt, tamam, mach, ist kein Problem, die Uhr trackt so lange. Und das ist das Ding. Ja, Mann.
00:10:54 Das ist ein Bioactive Sensor drin von Samsung, der macht Herzfrequenz, EKG, Schlafanalyse, Kalorienverbrauch. Und was sehr, sehr nice ist, ich habe ganz häufig so, dass ich so, wenn ich so aufgeregt bin, kann ich Puls messen, Digga. Das ist todesgeil. Dann Atemübung und dann könnt ihr sehen, dass der Puls runtergeht. No joke, no joke. Wichtig, wichtig, wichtig. Wie viele Kalorien hat die Uhr? Die Uhr, wenn ich sie jetzt essen würde, kann ich dir nicht sagen, aber wir haben gerade 53 Kalorien schon verbraucht. Bruder, lass jetzt auf. Guck mal, wir hören jetzt schon auf. Ich habe 53 Kalorienverbrauch. Reicht doch, Bruder, reicht doch. Ist doch gut. Ist doch gut. Was machen wir jetzt nochmal?
00:11:22 Nochmal, nochmal. Dreckige Nummer, wirklich. Dreckige Nummer, Alter. Das ist verrückt. Immer rein, immer rein. Das ist verrückt. Ey, falls ihr noch keine so Health-App-Geschichte oder sowas habt, kann ich euch wirklich wärmstens empfehlen, Alter. Holt euch eine. Wichtig. Das ist echt wichtig. Gerade um Fortschritt zu tracken. Wichtig, wichtig. Full nach oben, full nach oben. Das ist das. Nach oben. Yes. Und atmen und kontrollieren. Yes, yes, yes.
00:11:51 Komm, weiter, weiter, weiter.
00:12:02 Yes, yes, yes, yes, yes. Das ist der richtige Modus. Chad, wenn jetzt alle schreiben, dass er die Socken ausziehen soll, macht er es dann auch bestimmt? Nein, Bruder. Also Chad, wir sind nicht hier, weil ihr meine Füße sehen wollt. Da ist es Frank. Ihr seid wieder in diesem komischen Modus. Wir wollen doch zusammen hier Sport machen. Was ist mit euch? Scheiße, Mann. Stabile Form hat dein Coach. Markus, was hast du für BMI, weißt du? Boah, weiß ich nicht. Hab ich lange nicht mehr gemessen. Aber du bist schon sehr lean auch, ne?
00:12:27 Lean, ja. Du hast wenig Körperfett, ne? 10 Prozent oder so. Was würdest du sagen bei mir? Ich würd sagen zwischen so 15, 20, zwischen 15, 20. Ich hab schon viel Körperfett, oder? Ja, geht normal, würd ich sagen, ne? Scheiße. In einem guten Bereich, wo wir noch mehr machen können. Fett geworden, Chat, Alter. Ist die Uhr wasserfest? Ja, so. Wichtig. Ist doch so zum Tauchen und sowas sehr nice. Wichtig, das ist echt wichtig. Wirklich gut. Wirklich gute Nummer. Das ist auf jeden Fall maximal wichtig. Komm, einen ballern wir da noch von. Ey, selbst wenn ihr sagt, Uhr ist mir zu heavy.
00:12:53 Dieser Tracking Ring auch maximal geil. Die Uhr hat bisschen mehr Fähigkeiten, bisschen mehr Möglichkeiten, auch so EKG, Herzfrequenz und sowas, das kann der Ring alles noch nicht. Aber ich sage aber ehrlich, das hier ist schon für mich Premium-Produkt, no joke. Premium, Premium. 69 Kalorien, crazy. Das geht schnell hoch, ja? Ja, aber ich meine, ich habe auch gerade einen Puls von 140, sowas erwartest du, oder? Ja, Bruder. Je höher der Puls, umso mehr verbrennst du. Was ist das für eine Uhr? Galaxy Watch Ultra.
Funktionen und Vorteile der Galaxy Watch und des Galaxy Rings
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00:13:19 Kann man schwimmen tracken? Ja, man kann damit schwimmen tracken auch. Du hast verschiedene Sportarten in der App drin. Du kannst Aerobik, Krafttraining, Schwimmen, Laufen, Fahrradfahren und so weiter und so fort. Ist schon geil. Kann man die Uhr ins Wasser beim Nudeln kochen tun? Oder du kannst damit machen, was du willst. Ob das empfohlen würde, ich würde sagen, nein. Aber mach, mach, mach. Wie ist es mit dem Abo-Modell verbunden? Na, das ist das Geile. Der Ring und die Uhr haben nicht wie bei anderen Sachen so ein Abo-Modell, wo du monatlich zahlen willst. Hast du die Uhr, hast du den Ring?
00:13:48 hast du alles. Das heißt, du musst dir nur das Produkt kaufen, du musst nicht noch irgendwie regelmäßig zahlen, wie bei anderen, wo du dann irgendwie einfach irgendwas an Daten brauchst. Du kriegst einfach so und das finde ich sehr, sehr geil. Mach dir alle Übungen so schnell impulsiv, in stelle von langsam und kontrollierter. Warum? Es kommt auf die Übungen an. Er ist der Profi, Bruder. Ja, kommt auf die Übungen an, Bruder. Tut mir leid, okay? Man kann nicht. Warte, wer ist der Last? Bitte kein Beef. Geil.
00:14:17 Ablacher, Ablacher. Komm, komm, komm, komm, komm. Wir sind immer noch in der Warm-Off-Phase, ne? Ich höre es dir, Bruder.
00:14:46 Kann die auch Auto fahren? Ich fühle mich gerade ein bisschen wie Marc Gebauer. T-Shirt ausziehen, kommt gleich. Machen wir. Revitos ist auch eine stabile Form. Wir kommen dahin. Wir kommen dahin. Ich habe ein bisschen noch zugenommen, aber jetzt nicht krass so. Massephase. Massephase im Winter. Aber so arme Schultern und so ist schon sehr gut. Aber machen wir später. Zeigen wir gleich nochmal. Wir machen Summer Arc. Müssen wir. Was machen wir jetzt? Gehen noch ein bisschen auf das Thema Shouldermobility ein und Posture.
00:15:14 Auch da wieder, guck mal. Ey, Posture ist bei mir tote Nummer. Ihr seht, ich sehe immer wie ein Gollum, Alter. Richtig, guck mal. Wir holen aus, nach vorne. Kurz halten. Und wieder. Das haben wir noch nie gemacht. Das machst du gerade nur für den Chat, um mich zu ficken. Das ist Pressure ein bisschen. Pressure mit Chat jetzt. Komm, let's go. Jetzt direkt rein? Keine Pause? Noch ein bisschen Pause. Ein bisschen Pause, oder? Ein bisschen langsam damit. Ey, Chat, Real Talk, wie oft seid ihr im Gym? Wie oft macht ihr Sport die Woche? Sag mal ehrlich, sag mal ehrlich.
00:15:42 Das weiß ich nicht, ob man den mit anderen Geräten nutzen kann. Kann ich dir nicht sagen, Bro, ich nutze halt mit dem Galaxy, mit dem Samsung, zwei, viermal, viermal, gar keinen. Chat, ihr müsst reingehen. Rein, rein, rein. Vier, fünfer die Woche, das ist das Ding, Digga, das ist das Ding. Wir brauchen, wir haben starke Community hier. Ich will Sommer, will ich alle oben ohne, also die Frauen im besten Fall nicht, aber die Männer auf jeden Fall. Festivals hätte bei mir hacken sehen, Alter, so ein Ding. Die Bestform muss kommen, jedes Jahr neue Bestform.
00:16:10 Jeden Tag ab 20, 35. Bruder, das ist geil, dass du dir Pläne machst für den 10 Jahren. Finde ich geil. Auf jeden Fall. Zählt Wichsen. Bruder, geht, geht. Ist auch eine Form von Cardio. Wie effektiv. Verrückt, alter. 100 Kalorien schon mal weg. Ich verbrenne aber auch viel Kalorien. Guck mal, das ist das Ding. Wenn ich einen Pausensatz mache, ich mache immer so Bewegungen zwischendrin. Ich laufe noch rum und so. Ja, ja, ja, safe. Extra Kalorien. Das ist der Unterschied.
00:16:38 Genau, Full Range, Full Range. Hinten ein bisschen enger. Yes, yes, yes, yes, yes, yes. Und kontrolliert, kontrolliert. Das ist das. Das ist das. Das ist die richtige Richtung. Nicht anhalten, nicht Luft anhalten. Zehn? Genau. Mach mal zwölf, Bro. Für die Community.
00:17:02 Yes, yes, yes, yes. Ballert, ne? 1,25. Zählt doch Schwimmen? Schwimmen maximal geil, ehrlich jetzt. Schwimmen ist Maximum gut eigentlich, ne? Weil Schwimmen ist Cardio und Kraft kombiniert, das hast du bei wenigen Sachen. Auch sehr gut für die Gelenke, gelenkschonend. Ja, stimmt, weil du halt in dem Gewicht nicht dumm arbeitest, ne? Genau, genau. Plus Atmung, viel mit Atmung, ne? Viel über die Lunge, auch sehr, sehr, sehr effektiv, ne? Guck mal, ich kann euch das gleich nochmal zeigen, Freunde, hier diese Health-App. Zeig mal, Bruder. Ich bin wirklich sehr zufrieden damit, also alles an Sachen,
00:17:31 Ich kann hier sogar meinen Stress mit tracken. Gerade entspannt, wenn ich jetzt nochmal messen würde. Wahrscheinlich müsste der hoch sein. Ich gucke jetzt mal ganz kurz. Guck mal hier, dann fängt hier eine Stressmessung an. Vielleicht schon, ob ihr das sehen könnt. 8%. Wir gucken jetzt mal, weil Puls ist halt oben. Das würde auf jeden Fall höher sein.
00:17:50 Preisen vielleicht zu anderen Modellen, aber wirklich sehr fair. Meine ich auch. Und wie gesagt, kein Abo-Modell. Also du sparst dir eine Menge Kohle. Wichtig. Schwimmen kann euer Leben retten. Guckt, dass ihr im Wasser sicher seid. Das ist sowieso okay. Guck mal, jetzt gerade Stress hoch. Aber im Sinne von Puls ist oben. Ich mache Sport. Das heißt auch sehr akkurat. Super, super nice. No joke. War gerade Brustschulter. 400 Kalorien eine Stunde. Normaler Satz würde ich sagen. Ist gut. Komm, komm, komm. Ist gut.
00:18:19 Junge, wieso Forderung, hintere Schulter gleichzeitig? Deswegen Bruder, deswegen. Ja, aber genau deshalb machen wir das ja. Damit wir schön stramm sind, weißt du? Das ist das Ding. Aber jetzt, wie gesagt, Fokus ist wirklich auf Mobility und Posture. Wir versuchen erstmal... Machst du auch Cardio? Team Rebi, Team Feister. Ey, ich sage Cardio bei mir... Medium. Bro, Boxen. Boxen ist schon Cardio. Wenn wir Kickboxen machen, ist schon Cardio. Muay Thai und sowas.
00:18:43 Da ist schon Cardio drin. Faister kennst du noch, ne? Faister, bester Mann. Maximale Potenzial. Faister muss Boxen gehen, Chad. Wir müssen Faister da rein Gaslighten. Gibt Link zu der Uhr. Mods. Sucht raus, sucht raus. Wenn ihr zu warm ist, zieht die Socken aus. Das hilft, glaubt mir. Ihr müsst auch für mich zu sexualisieren. Ich bin hier, um euch sportlich weiterzubilden. Um euch über die Galaxy was zu erzählen, weißt du?
Schlaf-Tracking und Auswirkungen von Alkohol
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00:19:07 Ich sage sogar, ich habe mittlerweile diesen Energy Score. Ich würde sagen, 78 trifft heute sehr gut bei mir. Weil gestern, ich war im Park, ich habe ein bisschen Wein getrunken, Sportzigarette geraucht. Ihr wisst, wie es ist, Chat. Man klebt ein bisschen, aber... Ein bisschen. Kommt hin, kommt hin. Und das Ding ist, wenn ich getrunken habe zum Beispiel, ich brauche nur ein Bier trinken und mein Schlafwert sagt mir so, ah, vielleicht hast du gestern Abend Alkohol getrunken, dein Schlafwert ist schlechter als sonst, du hast einen schlechteren... Warte mal.
00:19:33 Ich sehe Höchsttemperatur, Niedrigtemperatur, Atemfrequenzen und so weiter und so fort. Und der sagt mir halt, dass ich geschnarcht habe oder so weiter und so fort. Und jedes Mal, wenn ich getrunken habe, ist mein Schlafscore ein bisschen schlechter. Und der sagt noch, hast du gestern vielleicht spät noch gegessen oder Alkohol getrunken? Das ist das, das ist das. Das heißt, die Uhren, der Ring checken das, was ich sehr, sehr stark finde. Ja, ja. Aber bringt dir jetzt gut, wenn ich die ganze Laber hier. Lass mal ackern. Aber Alkohol, wirklich schlimmste, schlimmste. Geschlafen. Alkohol ist wirklich beschissen. Größter Killer. Man denkt, man schläft gut, aber macht man nicht, ne? Ja, ja. Ja, muss man wieder tracken, ne? Wenn du trackst.
00:20:02 Remsschlaf, Tiefschlaf sind die wichtigen Schlafphasen. Dann kannst du gucken, wie gut erholst du dich. Was geht bei Alcon am meisten ein? Remsschlaf, ne? Remsschlaf kommt doch an. Wenn du Hill kickst, geht der Remsschlaf runter. Aber Tiefschlaf ist das Wichtigste. Tiefschlaf ist wichtig für den Körper, Remsschlaf ist wichtig für den Kopf. Das heißt, im Remsschlaf verarbeitest du Sachen. Tiefschlaf fühlt sich auf den Körper aus, damit du mit leistungsfähig bist. Aber beides wichtig. Beides zusammen maximal wichtig. Diesen Score willst du hoch bringen. Aber dafür wieder musst du tracken können. Das kannst du nur verändern, wenn du trackst.
00:20:30 Das ist das. Kommt, kommt, kommt, kommt. Aber das weißt du ja auch ohne Uhr. Ja, aber ich finde so das Gefühl, Chad, das Gefühl dafür zu entwickeln, ist für mich mit Tracking viel einfacher. Guck mal, ich könnte Ihnen niemals sagen, wie viele Schritte ich gemacht habe, wenn ich das nicht irgendwie so ein bisschen, irgendwie so, weißt du? Wenn ich halt nicht tracken würde, dann ist das Ding.
00:20:54 Aber Bruder, Schlaf kannst du nicht tracken ohne Mitgefühl. Das ist ein maximal Bluff. Haha, gestern auf dem Dorf 2 Flaschen Wein gesoffen, ich bin 15. Weiter so, Bruder. Weiter so, ich bin stolz auf meinen Chat. Ihr seid wirklich alle kaputt. Hast du schon mal versucht, mit der Uli die Eier abzupfen? Bruder, ich fühle mich wirklich wie Marc Gehbaum mit meinem Chat. Das ist verrückt. Starke Fragen, gute Fragen auch. Gute, gute. Ich sage euch, Ted, im Sommer, ich werde Prime aussehen. Im Sommer werde ich wirklich krass aussehen.
00:21:23 Sommer kommt, Leute. Gas geben. Alles ist bei mir gut, außer Beine und Arme. Arme ist okay. Arme ist okay. Geht aber viel mehr. Beine geht noch was. Beine ist wirklich. Aber guck mal, was ich glaube, ich kann... Ich krieg fast Pissensquot hin. Gut, gut, gut, gut. Komm, komm, komm, komm, komm, komm. 70 Prozent. Was sagt denn Uhr? Uhr sagt... Zu wild. Uhr sagt Schirr mal bitte. Geil, geil, geil, geil. Ablacher.
00:21:52 Warte. Ursache gerade 145 Kalorien, 123. Mach mal ein Muscle-Up, egal. Beine sieht man im Club nicht, so darf man nicht denken. Beine maximal wichtig. Oder Muscle-Up mit Kopf gegen Decke auf Knock-Off. Meinst du? Kriegst du hier einen hin, ja, ne? Ja, schon, aber hält das das Teil aus? Ja, ja, safe. Willst du mal tryen? Ohne Bank, ohne Bank mit Bank. Hier. Guck mal, wie fährt der Mann das, Chad? Man macht Auge.
00:22:21 Auf Elegant aber, auf Elegant. Verrückt, Leute, verrückt. How are you, Rivi, when you start streaming in English, like Mark Diebauer? Hey, you know, my English-speaking community is growing since a few weeks now, and I'm planning to do some English streams in a few weeks, maybe. Right now I'm focusing more on my core community, that's from Germany, but someday we're getting there, okay, chat? So leave a W in the chat if you want me to stream in English, it's no problem for me.
00:22:49 Ich bin auch für englisch gesprochen, ein deutscher Brandambassador für Samsung. Ich bin sehr stolz, mit ihnen zu arbeiten. Der Bioactive Sensor, die hohe Frequenz, großartig.
00:23:19 Bruder, was hat der Trainer am Schienbein? Ich habe Bomben kassiert, mein Bein wurde kaputt getreten.
00:23:37 Ab welchem Alter sollte man anfangen, Gym zu gehen? Rose, nie zu früh. Kommt an, wie du trainierst. Du darfst halt nicht maximal deine Gelenke kaputt machen, indem du zu viel Gewicht nutzt. Ich sag's, so ab 15, 16 macht's eigentlich erst hin, oder? Vorher ein bisschen Mobility und sowas, ne? Ich wollte gerade sagen, vorher so Calesthetics, Mobility und dann halt schweres Krafttraining. Aber schweres Krafttraining geht immer auf die Gelenke. Deswegen ein bisschen vorsichtig sein, ne? Ich dachte, das wäre ein Vizes auf Schienen bei einer anderen Muskel. Ja, Bro, bei dir ist es so ein Ding, ne?
00:24:04 Bei dir ist dieses so von den Kicks halt, ne? Kennt ihr das? Vom Ringerohr. Ich habe so ein Ringerohr, aber am Schienbein. Bro, lass das einfach. Das sieht aus, als hättest du da nochmal Dings. Als hättest du nochmal Extramuskel, weißt du? Extramuskel, ne? Auch Aura. Ja, diese Wadenmuskulatur. Okay. What do we do now? Okay, bro. This one is good. I have shoulder is fine.
00:24:31 Wir gehen ein bisschen nach vorne. Was ist das denn? Bisschen mit Schwung. Aktivieren. Bruder, komm. Vertrau einfach. Vertrau einfach für den Chat. Alles für den Chat. Die nach hinten. Warte mal. Schieb es an zur Seite. Geh bühnen. Kurze Pause noch. Über maximale Pollen AG irgendwie, ne?
00:24:53 Okay, ist das nur Mobility? Ist ein bisschen Mobility gepaart mit Krafttraining, würde ich sagen. Ist beides eigentlich, oder? Genau das, genau das. Wir sind für beides hier. Aber das ist das Wichtige, ihr wollt ja beweglich bleiben. Ist der Kort bezahlt? Bro, ich kenne den nicht. Der ist immer hier einfach... Einfach hochgekommen gerade. Mäßig ist so hier, als wir angemietet haben. Nachbarmäßig. Ey, ich muss wirklich den hier noch rausbekommen, ne? Der fackt mich richtig ab. Ja, aber die Übungen sind perfekt dafür. Gerade wenn ihr solche Übungen macht, ne? Was, mit Facepuls? Hochmuskulatur. Auch gut. Alles, was die hintere Muskulatur anspricht. Bro, ich muss Nacken trainieren. Das ist bei mir so schlimm, Alter.
00:25:23 Nacken, Wirbelsäule, wichtige Sachen. Sehr, sehr underrated. Und was ist das hier? Oder 15 Kilo. Schulter, Vorder-Schulter. Komm, Bruder, geht, geht, geht. Schön hoch, genau. Aber festen Stand und dann hoch. Genau. Bisschen separieren. So, yes, yes, yes. Genau, genau, genau, genau. Und versuchst du möglichst gestreckt zu lassen. Yes, yes, yes, yes, yes. Das ist es. Das ist es.
00:25:51 Zehn. Komm, Bruder, gib ihm zwölf. Tot. Tot. Mein Puls ist bei 120. Ich hab 180 Kalorien schon verbrannt. Wohl im Baller noch maximal schnell. Ich hab nicht gefrühstückt. Hast du irgendwo eine Uhr? Findet ihr Schwimmen oder Gym besser? Wie lange wir schon dran sind?
00:26:20 Boah, geht. Schwimmen oder Gym? Ich bin ja der Gym-Typ. Aber ich glaube, für All-Oper würde ich sogar sagen, ist Schwimmen wahrscheinlich gesünder. Ich schwimme schon krass. Du bist draußen Natur, Magnesium, viel Salz. Willst du am Ende sein wie dein Coach? Ich will krasser sein. Krasser, Bruder. Scheiß drauf. Ich will krasser sein. Scheiß auf deinen Coach. Check hier. Ich will heftiger sein. Wisst ihr, was ich meine? Endlich, wenn man der produktiv ist in seinen Streams. Ja, so, so, so.
00:26:45 Hey, Chad, lass mal dieses Jahr wirklich jetzt zum Sommer hin alle locked in gehen. Ich mein ernst. Community. Wir ziehen alle durch. Scheiß drauf. Das ist das. Wir ziehen durch. Jeden Tag Bier. Elfbar rauchen. Das ist wichtig. Skippen jeden Tag. Jeden Tag skippen. Wir gehen nicht, Jim. Wir geben auf. Wir gehen World of Warcraft. Zwölf Stunden sitzen, Chips essen. Das ist Lifestyle. Das ist das. Wer will schon rausgehen, Spaß haben. No joke. Sommer rausgehen, überbewertet. Wer ist down, wer ist down.
00:27:13 Am Strand wohlfühlen auch überbewertet, Bro. Warum? Wie viele Leute sind dieses Jahr Dings? Blackjack, auch wichtig. Wir machen noch Blackjack. Blackjack. Alles Geld, das ihr gewinnt. Immer aufs Spiel setzen. Wie viele Leute Leber trainieren? Nein, ich meine jetzt mal ernst. Wie viele Leute von euch sind dieses Jahr festivalmäßig unterwegs? Ich sage für ein Festival. Guck mal, es ist ja gar nicht schlimm, wenn man sich Festival mal ein bisschen dumm macht, ein bisschen Spaß hat und so. Aber es ist viel leichter, Festival zu gehen, wenn du vorher fit bist.
00:27:42 Safe. Bro, du siehst ein bisschen geiler aus, du bist fitter. Resilienter. Und du steckst es noch besser weg. 100 Prozent. 100 Prozent. Wo seid ihr Festival? Wir ermitteln dich dieses Jahr, Chad. Sag mal ganz kurz. Überall. Überall. Geil. Macht mal auf jeden Fall. Festival Baba. Wirklich. Auf jeden Fall. Noch einen? Noch einen, Bro. Noch einen. Das ist wirklich eine ekelhafte Übung. Ekelhaft, Bro. Ekelhaft. Was steckt man besser? Weiß man nicht, Bro. Weiß man nicht.
00:28:14 Ist ein Kilometer in sieben Minuten gut als Höriger. Ist okay, Bro. Fünf Minuten wäre besser, aber sieben Minuten auch nicht schlecht. Bruder, die wollen, dass du 15 machst. Mehr. Einfach mehr. Jawohl, jawohl, jawohl. Komm, komm. Ich kann ich mir. Ich kann ich mir, oder? Wie viel hast du gemacht? Zwölf. Okay, okay, okay. Komm, einen noch. Einen noch, gib mir noch. Mach die 100 voll, Digga. No joke, crazy.
00:28:44 Irgendwie kündigst du alles an. Ja, weil du zu Hause sitzt und nichts machst. Bruder, mach doch mit. Du Opfer. Mach einfach ein paar Liegestütze. Mach einfach ein paar Liegestütze zu Hause. Bisschen für den Vibe, okay? Wenn ihr wenigstens das Gefühl habt, ihr seid dabei. Kommt mal rein hier, Digga. Bisschen, paar Kniebeug, klack, klack, klack. Das ist nochmal so geil, wenn Leute das schreiben, so von außen. Ausführung falsch, du hättest mehr drücken können, warum bist du so schwach? Tut mir leid, Leute. Okay, man ist nicht perfekt. Tut mir leid, wir versuchen, wir geben unser Bestes. Ihr Dreckigen, Digga. Tipp, Muskelkater nach dem Training, Magnesium.
00:29:10 Ja, komm auf die Recovery an. Du kannst zum Beispiel einfach Active Recovery machen, ein bisschen spazieren gehen, ein bisschen schwimmen gehen. Weißt du, was ich richtig gerne hätte? Richtig muskulöse Unterarme. Das fände ich so geil. Unterarme. Alles, was man sieht am Shirt, meinst du, ne? Ja, ja. Check, check, check, check. Ich will richtig ekelhaft muskulöse Unterarme haben. Unterarme, wichtig. Ich schaue doch schon dir zu, was soll ich noch alles machen? Andi, du hast recht, mach dir ein Bier auf. Du hast dir verdient, Bruder. Oder sorry, sorry.
00:29:34 Wirklich verrückt. Wirklich, wirklich verrückt. Aber ja, was soll ich sagen, Freunde? Was auch geil ist, ihr könnt mit der Galaxy AI Wellness Analysen machen. Einmal am Tag fragt euch die Uhr oder der Ring, ey, gebt mal euer Stimmungsbild ab, dann errechnet das so ein bisschen aus dem Stimmungsbild, aus der Schlagqualität und auch dem Fitness-Score so ein bisschen so...
00:29:55 Ein Gesamtbild quasi. Und ihr könnt halt sehen, über die Wochen, die entwickelt ihr euch. Ich habe super viele Statistiken, die ich, to be honest, selber noch gar nicht alle benutzt habe. Ihr könnt so tief ins Schlaf reingehen, der sagt dann, okay, hier ist so geschnarcht, in der so und so vielen Phase, so und so. Das ist wirklich verrückt. Also man kann ehrlich einiges damit machen. Wirklich jetzt. Wichtig, wichtig, wichtig. Was ist das für ein Rack? Das ist irgendein, boah, was ist das? ATX. ATX, ist ganz cool. Hier hinten ist noch so ein Kabelzug dran. Ey, no joke, das ist doch eigentlich alles, was man braucht, oder? Alle Essentials, auf jeden Fall.
00:30:24 Alles so, ich tagge so, ich finde so isolierte Beinübungen, Beinbeuger, Beinstrecker ist schon geil. Das ist das Einzige, was ich gerne noch hätte. Aber das reicht für den Anfang. Reicht für den Anfang. Okay, würdest du sagen, ich stehe noch am Anfang? Ich will anfangen, mehr Sport zu machen, aber ich habe das Gefühl, dass Jim nicht so meins ist. Habt ihr Tipps? Versucht nicht aus. Alles, was so komplett so ist. Klettern ist sehr geil, für Gesamtkörper und Mobility. Schwimmen ist sehr geil, Laufen gehen ist geil.
00:30:46 Fahrrad fahren, egal was, Hauptsache irgendwas machen. Sag mal ganz ehrlich, wenn ihr wirklich Probleme habt mit der Motivation, sucht euch eine Community. Versucht selber mit Freunden regelmäßig was zu machen. Geht in einen Sport, wo mehrere Leute sind, die euch animieren. Ihr werdet immer Tage haben, wo ihr keinen Bock habt. Habt ihr Homies, die Bock haben, werdet ihr mitgezogen. Habt ihr Homies, die reinscheißen, genau das Gegenteil. Die sagen, ey, lass lieber chillen, ein bisschen vapen, online gehen, Leute beim Training zugucken, selber nicht trainieren.
00:31:11 Guck mal, es ist ja auch diese Waage, du kannst ja gutes Leben haben und trotzdem viel Sport machen. Das ist das Ding. Isoclear mit Bier, Welle, ich bin gar nicht auf diese Protein-Shake-Film. Isoclear mit Bier, ist okay, 80% der Wahrscheinlichkeit, dass du Durchfall bekommst, aber kann man machen. Muss man selber wissen. Hauptsache Gains, Hauptsache Gains. Was machen wir danach? Du hast zwei Sätze gemacht, einen noch, ne? Ja, ich war schon so ein bisschen auch eklig, hast du gemerkt, ne? Aber Bruder, Chad will, dass du mehr machst. Irgendwer hat geschrieben, mach mehr. Willst du eher Carlos Dennis oder Markus Rühl-Ebene trainieren?
00:31:40 Ich sag ehrlich, Calis-Dennings ist nicht so meins, aber du bist eher Calis-Dennings-Adze so, ne? Geht, geht auch. Du bist irgendwie alles. Du machst Kampfsport, du machst Gym, ein bisschen Calis-Dennings und so, du kannst eigentlich alles so. Ich find's so, auch von allem das Geilste, aber nur Calis-Dennings wird mir zu... Weißt du, was ich gar nicht feier? Weißt du, was ich gar nicht feier? Heirox. Heirox ist einfach so modifiziertes Cardiotraining. Sei mal ein bisschen cooler gemacht, cooler Outfits. Du verbrennst Kalorien. Bro, ich muss keine Kalorien verbrennen, ich muss aufbauen.
00:32:05 Aber zu krass, Bodybuilding, man ist unbeweglich und so, das ist doch gar nicht meins. Kennst du das? Da bist du so... Ist auch Quatsch. Wir haben gestern darüber gesprochen, teilweise, wenn Bodybuilder in der Wettbewerbsform sind, Leute müssen in den Arsch abwischen, weil die nicht da hinten dran kommen. Aber ist auch komisch, sich braun anmalen, Tanga anziehen auf Aura. Sollen die machen, wenn die fühlen. Ich feiere das so. Ich feiere das für die. Ich finde, so was Oßen so machen, maximalen Respekt vor. Die bringen dich auf ein ganz anderes Level. Aber das wäre nicht meins. Ich habe da auch nicht Hygiene für.
00:32:32 Ja, safe. Ja, die gehen schon gut drauf, muss man schon sagen. Schon im dicksten Respekt. Aber ist auch nicht meins, ne? Ist auch nicht meins. Immer ein bisschen dasselbe, leider. Komm, Bruder. Bis zum Muskelversagen, sagt der Bruder. Komm, komm, komm, komm. Komm, halt die Struktur. Irgendwas knackt in der Schulter. Scheiße, Alter. Geil.
00:33:00 Geht, geht, geht, geht. Okay, boah, das war wirklich viel Gewicht jetzt, aber ich dachte voll, Chad, ein bisschen auf Aure. Oba! Boah, das ist echt viel Gewicht, ne? Tote. Mal ein bisschen längere Pause. Wirklich viel, ne? Chad, was drückt ihr auf Bank? Sagt ehrlich, das ist alles, was zählt. Ich muss mehr Mobility machen. Ich merke beim Bankducken schon immer, dass ich mich schwer tue, wenn ich an der Stange etwas enger nehme. Ja, das ist wirklich wichtig. Die ganze Kraftwerte bringen dir nichts, wenn du halt Mobility-wise komplett gehindert bist. Das ist Quatsch.
00:33:29 Das ist krass. Wie viel packst du meine Bankdrücken? Ich glaube, 1 Rep, wenn ich einen richtig guten Tag habe, 100 sogar. Aber dann ist auch gut so. Dann ist gut. Ich glaube der 100er. Und ich wiege halt auch nicht viel. Ich wiege gerade 80 Kilo. Dann finde ich echt okay. Drücke 10 Kilo. Auch nicht schlecht, Bro. Zwei Big Macs? Stram, stram, stram. Ist gut. Ist gut, no joke.
00:33:53 Hab noch nie Bank gedrückt, Bruder, es gibt immer ein erstes Mal. Bro, wir haben halbe Stunde, 250 Kalorien gleich, Puls auf 144, so muss es sein. Boah, stark, stark, stark.
00:34:04 Das ist auch geil, man kann wirklich auch viel zu Hause machen, gell, mit Körpergewicht. Geil, Alter. Bester Trainer, der sagt, war falsch, mach nochmal doppelt so viele. Hat der mich hochgenommen, Bruder. Ja, hast recht, man ist nicht perfekt, okay? Man ist nicht perfekt. Ich bin 1,85, 1,86 groß. Circa 35 cm größer als Papa Flatter. Geil, ey. Ey, es ist egal, es ist egal.
00:34:32 Hauptsache, ihr fangt an. GTA 6 Delayt, Schere hoch. Fühlen wir gar nicht. Was machen wir jetzt, Brudi? Geil. Komm, wir machen ein bisschen Brust. Brustkorb öffnen. Wie? Mit Kurzhanteln, Bro. Ich muss kurz... Leg ich so dann, ne?
00:34:49 Ja, aber du gehst auf Full Range. Das heißt, bisschen höher. Guck mal, quasi die Butterflies. Oder warum liege ich da oben? Ich will, dass du maximal einen Stretch hast erstmal. Du musst oben nichts zu machen. Ja, das will ich aber nicht. Runden auslocken und wieder oben hoch. Das ist jetzt auch viel mehr wieder auf Mobility, Full Stretch. Ist nicht dieses Halb-Stretch, auch Bankdrücken, Hauptsache viel Gewicht und so. Bruder, Bodybuilding, das ist Arnold Schwarzenegger Film, sind jetzt vorbei.
00:35:16 Vertraut mal, macht diese Übung vertraut, wenn ihr Probleme mit Postscharben, Rücken habt. Hier komplett strecken, weiter runter, weiter runter, weiter runter, genau. Und dann wieder hoch. Genau, hier Pool auf. Poolstretch. So runter, dann so, ne? Genau, genau, genau. Und hinten lehnen. Genau.
00:35:38 Genau. Oh, Alter, ist der Geist krank anstrengend mit so wenig Gewicht. Bruder, ich saß dir, ich saß dir, das ist ja das Ding. Leute wollen direkt viel Gewicht, krasse Übungen, aber die Basics, die Basics müssen erst mal sitzen. Zweifel Wiederholung. Geiler. Assignment spazieren. Geil, Bro. Komm, komm, komm, komm, full stretch.
00:36:06 Das ist es. Komm, Bruder. Wir sind beim Locked-In. Locked-In. Locked-In. Ey, das ist so eklig. Wenn man so Übungen ganz anders macht, wie anstrengend das dadurch ist, ne? Ja, aber das ist diese Muscle-Mind-Connection, ne?
00:36:26 Die meisten trainieren halt wirklich mit maximalen kleinen Range of Motion. Ich bekomme gerade aber wieder Bock auf Gym, wenn du Rest erkältet. Dann auf jeden Fall warten. Pollenallergie vielleicht. No joke. Wenn ihr noch so Erkältung habt oder so mit Allergie zu sein habt, ihr müsst wirklich ein bisschen chillen. Auf jeden Fall. Erkältung immer aussetzen. Sonst kriegst du diese Herzmuskelentzündungsscheiß und sowas. Das ist es nicht, Mann. Das ist es. Das ist doch nicht basic. Ja, ist ein bisschen advanced. Aber guck mal, es geht halt darum, dass man halt mobil unfit bleibt. Weißt du, ich will geil aussehen, weil ich mich bewegen kann.
00:36:54 Das ist halt der Key, finde ich, weißt du? Du willst halt lange beweglich sein. Und das ist das Ding. Du willst nicht einmal eine kurze Form haben und viel Muskeln aufbauen. Du willst lange beweglich sein. Und die richtigen Muskeln aufbauen. Ums Gelenk herum. Versteht ihr? Sieben Kilo pro Seite. Siehst langsam richtig in Form aus. Bleib dran beim Bester. Ja, Bruder, kommt. Das sind die Kommentare. We are getting there, Chad. We are getting there, slowly. Aber Beine ist... Reden wir nicht drüber. Kommt, kommt, kommt, kommt, kommt.
00:37:18 Bruder, das krasseste, das krasseste Comeback, was du als Mensch haben kannst, ist nach einer gebrochene Beziehung, ist immer so. Leute machen in drei Monaten Hass-Training und sehen aus wie Tiere danach. Bruder, jede Form von Motivation nutzen. Bei den einen ist Hass, bei den anderen ist Liebe, aber Motivation ist Motivation, reingehend, das Beste draus machen. Bei mir ist diese geistkranke Seltsamkeit. Ich gehe ins Spiel und sage, bah, du Fettsack, du Ekel. Das ist das, Bruder, das ist das. Badass, no joke, no joke. Digga, wir haben...
00:37:48 283 Kalorien auf eine halbe Stunde, es ist schon gut, ne? Ein Döner. Ja, wirklich jetzt, ne? Ein Döner rein. Überleg mal, du gehst hin und machst am Tag, ich verbrenne am Tag, ich habe das irgendwann mal messen lassen, weil ich mich super viel bewege. Allein durch normale Bewegung, Bro, habe ich einen Kalorienverbrauch von, keine Ahnung, 2800 Kalorien vielleicht. 2800 ist viel. 2800 ist viel, aber ich habe erhöhten Kalorienverbrauch, auf jeden Fall. Also ich nehme ja nicht so schnell zu, so bei mir. So, und dann kommen halt noch die ganzen Schritte dazu, ne? Ja, ja, ja.
00:38:17 Kannst du noch 3,5? 3,5 so und dann halt noch Training. Also wenn ich jetzt wirklich zunehmen möchte, ey, dann muss ich 4000 Kalorien essen. Aber das ist ja auch wieder das Ding, dass Leute versuchen auf Krampf zuzunehmen, viel zu essen. Auch nicht gut für den Kopf, ne? Dieses auf Krampf essen. Dieses Oh, you can eat, ich will plus machen. Checking low key, aber ist es nicht auf Gesundheit. Das ist es nicht. ADHS ist aber ehrlich ein Ding. Bei ADHS hast du 200 Kalorien im Durchschnitt irgendwie mehr Verbrauch, weil du die ganze Zeit dich bewegst. Das ist hibbelig, ne? Aber da muss man auch wieder lernen, ne? Das zu verstehen, damit umzugehen, anders zu trainieren ein bisschen.
00:38:46 Schwimotivation ist die Flasche Wein danach. Ich habe manchmal das Gefühl... Erdnüsse Game Changer. Erdnüsse wirklich geil zum Zunehmen. Nüsse generell. Nüsse generell. Nüsse generell und so Trockenobst geht eigentlich auch. Aber muss man auch mal gucken. Viele Leute sind allergisch. Bisschen allergisch gegen sowas. Das ist krass. Man checkt das manchmal gar nicht, dass man das Lowkey bisschen so hat. Das triggert Entzündung. Deswegen immer Unvertretigkeitstests zuerst machen und dann gucken. Auch mit Proteinen und so. Manche Leute ballern sich Sachen, fördern Entzündungen.
00:39:14 sind ungesund, aber priorisieren halt die Gains. Und das ist der Denkfehler. Geht nicht, Leute. Geht nicht, geht nicht. Kommst du dann? Kommst du dann? Nein, Bruder. Du musst full rein. Nimm mich auseinander. Weiter runter, weiter runter. Wie? Hinten? Schon gut, aber wenn du jetzt recht runter gehst. Sagst du so? Und jetzt full runter. Full in die Dehnung. Diese Dehnung, Freunde. Jawoll, das ist es.
00:39:47 Und hier weiter. Lass dich hier hängen. Weiter, weiter, weiter. Oben nicht komplett zu. Halt die Spannung mehr. Brust anspannen. Das ist es. Oder so kannst du alles erreichen.
00:40:17 Fühlt sich an? Ey, dieser Stretch, dem springt noch gleich die Schulter raus. Nein, nein, wenn man weiß wie, dann kannst du mit so einem geilen Stretch, ich merke bei weniger Gewicht, viel krasseren Zug in der Brust. Das ist wirklich verrückt. Wenn du das, also, ne, kannst du deine Socken ausziehen, 10 Subs. Geistenskrank, was ist denn los mit euch? Chat ist verrückt, Alter, wirklich. Chat ist verrückt. Hast du deinen Senf im Training dabei, Bruder, was ist das? Was machen wir hier? Löffel Senf auf den.
00:40:46 Boah, Digga. Ich sage, ich mache jetzt einen Call. Jesse direkt hingeht für Subs. Das ist verrückt. Das war ein Joke. Das war ein Joke. Am Ende halte ich einmal in die Kamera. Ein Fuß. Ein Fuß. Ist das so? Ist das so ein Ding? Okay, warte. Ist das wirklich so ein Ding? Guck mal, ich ziehe Socken jetzt aus, aber... Da muss was kommen. Man sieht mich. Da ist das Rang. Ja, Leute, wenn ihr sehen könntet, was ist hier? Gefickt. Gefickt habe ich euch, Chad. Hochgenommen. Was labert ihr? Einfach schöne Achseln.
00:41:15 Das ist es. Leute, trainieren Brust, Wade, Achseln. Oder einfach Achseln trainieren. Achseln im Supersatz. Das ist es.
00:41:25 Wie heißt der Coach auf Insta? Markus Bock. Markus Bock. Mit C. Markus mit C. Checkt, checkt aus, checkt aus. So wie jeder normale Asiate heißt. Kennt ihr das nicht? Alexander, Hannes, Markus. Ganz normale Namen. Aus Shanghai. Du siehst eher aus, als ob du Hausmeister im Gym bist. Guck mal, das ist Bodyshaming. Das lieben wir gar nicht. Du Fette. So was geht dir nicht. Ah, Mo ist auch wieder nüchtern. Schön, dass du da bist, Mo. Trinken wir heute wieder 5 Liter Wein. Oder wo bist du, Mo? Und das sind die Freunde, von denen man sich fernhalten muss. Wir wollen trainieren mit dir.
00:41:54 Das sind die Freunde, vor denen man sich fernhalten muss. Krass, Alter. No joke, no joke. Wann? Gymtag mit Papa Platte. Ich wollte gerade callen. Aber wieso wieder eigentlich? Wir waren noch nie. Ich sage, pass auf, Papa Platte braucht diese Uhr. Er muss mal Schlaf-Tracking machen. Der Mann erstickt Nachts immer. Das ist auch so krass, wenn ich so Schlaf-Apnoe und sowas habe, kann das die Uhr mir auch sagen. Das ist sehr, sehr, sehr, sehr nice. Schlaf, wichtig. Schlaf auf die Eins, Leute. Das müsst ihr erst mal checken. Das ist for real so. Das hat er mir richtig eingebaut. Ich habe so...
00:42:21 Sechs bis sieben Stunden immer nur gemacht. Meinst, Bro, sieben bis acht maximal so. Und dann noch teilweise achteinhalb. Und seitdem, wirklich, du merkst, du machst Gains. Du machst wirklich Gains. 100 Prozent. Muskelkader, Recovery, alles dreht sich um den Schlaf. Schett, lass mal Markus Bock auf Instagram folgen. Macht mal, Freunde. Herz wirklich verdient. Guter Mann. Guter Mann. Guter Mann. Nords, such mal links raus. Ey, wieso habt ihr, wieso hast du gelöscht? Hallo. Scheiße, nein, ist okay.
00:42:45 Ist okay, wir nehmen uns nicht persönlich. Wir sind hier wegen Training, nicht um Freunde zu machen, wir wollen Trio. Ist okay, ist okay. Ekelhaft, Alter. Ist okay, Leute, du musst akzeptieren. Sind neun Stunden zu viel. Bei mir sagt die Uhr manchmal neun Stunden zu viel, aber es ist auf jeden Fall ein Unterschied. Guck mal, jeder hat einen anderen Schlafbedarf. Ich sage, bei mir ist Sweet Spot wirklich acht Stunden zehn. Dann bin ich wirklich, ich wache morgens auf und denke, krass, neu geboren. Auf den? Ja, ja, check, check. Wenn ich aber länger penne, ich merke, ich hänge so ein bisschen. Ich bin müde und so. Zu lang ist nicht gut. Ich habe, das Ding ist, durch ADHS-Chat, das kann ich euch auch mal ganz so zeigen. Guck mal, ich habe bei mir, und das ist crazy, ich habe...
00:43:13 Normalerweise hat man ja anderthalb bis zwei Stunden Tiefschlaf. Ich habe immer verkürzten Tiefschlaf. Ich habe immer nur so, warte, ich weiß nicht, ob ihr sehen könnt, 54 Minuten Tiefschlaf immer nur bis eine Stunde. Also ich habe weniger. Guck mal, ich habe weniger. REM-Schlaf habe ich eine Stunde 20 und der Rest sind fünf Stunden Leihschlaf. Das heißt, bei mir ist durch ADS ein bisschen verschoben. Ich komme aber trotzdem klar.
00:43:35 Aber zeig jetzt nochmal an die Kamera das, was Leute nicht checken. Wenn ihr acht Stunden lang im Bett liegt, heißt das nicht, dass ihr acht Stunden lang geschlafen habt. Das sind verschiedene Schlafphasen. Und die müsst ihr analysieren, um zu checken, wie fit ihr seid. Das ist so ein bisschen der Game Changer. Nicht einfach, ich liege im Bett, ich habe acht Stunden geschlafen. Wer weiß, wie lange du geschlafen hast. Sechs Stunden, sieben Stunden. Ja, no joke, das sagt nichts aus. Und deshalb ist sowas Urmäßiges der Ring.
00:43:55 Kauft doch einfach! Macht doch einfach keine Filme, diskutiert doch nicht! Mein Gott, das ist doch immer dieses Scheiße, was reden wir hier? Link von Markus ist im Chat, Freunde. Wenn ihr ein paar Fitness-Tipps haben wollt, geht mal da rein.
00:44:14 Du musst mir öffnen. Öffne dich, Bro. Ich bin so offen, Digga. Ich bin offen für alles. Wurzelschakra. Jawohl. Einer war Kopangang. Wurzelschakra erst mal öffnen. Wir trainieren mit Chakren. Wir Muskeln, wir Chakren. Let's go, let's go, let's go. Jetzt ist gut, jetzt ist free mental motion. Aber kommt, hier kommt. Komm, komm, komm. Zwei gehen noch. Komm, Bruder, zwei für den Chat.
00:44:44 Komm, Bruder. Komm, komm, komm, komm. Das ist es. Mach mal Gewinnspiel auch unnötig.
00:45:03 Hast du Absturz? Sehr gut, Bruder, das ist das Ziel. Das ist das Ziel. Puls ist bei 180. Auf 190. Die Uhr sagt, ich habe Kammerflimmern. Ist okay, das ist voll normal, Bro.
Professionelles Training und individuelle Ziele
00:45:21
00:45:21 Freunde, bitte. Wenn ihr so sagt, arme Schultern und sowas, guck mal, der Mann ist deadass-Profi. Scheiße. Wenn jemand weiß, was abgeht, dann ist es er. Der Mann hat jahrelang professionell Kampfsport gemacht, der ist fit wie sonst was. Das ist crazy. Das hat einen Grund, warum ich die trainieren, weil ich hier Defizit habe. Das hat schon seinen Grund. Das mag nicht eine Übung für jeden sein, aber ist für mich gut. Versteht ihr? Ich glaube, wisst ihr, Leute, was interessant ist? Bruder, keiner trainiert Bizeps die ganze Zeit.
00:45:45 Keiner trainiert die ganze Zeit. Versteht ihr, was ich meine? Man muss ein bisschen gucken, was man will. Jeder hat verschiedene Ziele, okay? Du fährst deinen Brust-Bizeps-Plan, wir machen einen anderen Plan. Natürlich denkst du dann, dass wir was Komisches machen. Aber am Ende zählen die Ergebnisse. Du hast alles gemacht. Ringen, Boxen, Bullen, Boxen. MMA zum Schluss einfach. Du hast Oktagon-Kampf. Vor zwei Jahren hast du? Einfach. Das war bei We Love war das noch. Aber im Oktagon, genau.
00:46:11 Aber scheiß drauf, doch aufgeschissen. Nein, nein, Leute müssen deine Credibility checken. Was dumm ist das? Wie bekomme ich einen fetten Arsch? Boah, Hipfrost. No joke, Hipfrost für fetten Arsch sind key. Ich habe das in der Physio richtig gemacht. Ich hatte keinen Arsch, ich hatte Disbalance, weil mein Arsch nicht fett genug war. Junge, der hat einen dickeren Tibalis als ich Wadenmuskeln. Was ist Tibalis? Tibialis? Was ist Tibialis? Was ist das? Keine Ahnung.
00:46:38 Ich mache nur Bandrücken, Squats, Powercleans, Klinzüge, Kreuzheben. Aber das geht. Das ist ein Ganzkörpertraining, passt. Ah, geil, Alter. Wie lustig, dass Leute einfach irgendwelche Übungen reinschreiben. Aber ja, Bulgarien Splitsquats, perfekt. Geisteskranke Übung für die Beine. Man könnte auch jetzt alles trainieren. Wir könnten Ganzkörpertraining machen, wir könnten Brust, Oberkörper. Wir machen direkt was anderes. Hallo, Rivi, wieso verrätst du unser Datum? Finanzamt Kölner, Digga, ihr seid meine Feinde. Ich schwöre, es hat sich das verrückt. Das trainieren wir.
00:47:06 Das verrückt, das verrückt, Finanzamt Köln Nord, mein Op persönlich in Köln hat sich einen Account gemacht, Digga. Ihr, ihr wirklich, also dieser Chat ist am Arsch, Digga. Dieser Chat ist wirklich am Arsch, Alter. Das ist verrückt. Geist. Dreh dir ein bisschen Sonnetanken, würde dir gut tun. Bruder, ich bin Deutscher, ich verbrenne, was laberst du? Der Bro ist gerade aus Thailand gekommen, der, da komme ich niemals hin. Er sieht auch gerade ein bisschen weißer aus, als er wirklich in echt ist. No joke, no joke. Das ist das Licht, versteht ihr? No joke.
00:47:34 Ihr heiratet in acht Tagen. Ja, Finanzamt und ich heiratet in acht Tagen. Lass uns machen. Finanzamt, Alter. So, was machen wir jetzt? Was sagst du? Ich hab Saftarsch, ne? Saftarsch. Wollen wir ein bisschen Arme machen? Komm, wir machen ein bisschen Arme. Können wir machen. Kabelzug oder was? Kabelzug können wir auch machen. Einfach für den Chat. Julius? Julius? Ja, perfekt. Hey, Chad, es ist wieder so weit. Julius muss entlassen werden. Arme ein bisschen überbewehrt, Leute, sag ich ganz ehrlich. Natürlich müssen gut aussehen, aber eher so ein bisschen definiert anstatt zu groß. Wir können auch noch irgendwas für Brust machen, wenn du willst.
00:48:03 Komm, ein Brust eigentlich, ne? Das ist Schrägbank, oder? Ja, ja, genau. Wir gehen jetzt quasi von der Übung ganz normal, Schrägbank drücken. Guck mal hier ganz rein, Bro, ganz kurz, wenn ich jetzt Kabelzug machen möchte, ne? Kannst du gleich mal Kamerakorts rumbauen mit mir? Wohin denn? Ja, dass wir gleich Kabelzug haben. Jetzt noch nicht, aber gleich.
00:48:20 Ja, aber man, das sehe ich so von hinten, man sieht halt nicht. Alles hier geht nicht weg. Ja, ja, aber dass du die Kamera so ein bisschen von der Seite dann darüber. Julius ist auch sehr fit mittlerweile, Chad. Und ja, Julius, darf ich dein Beziehungsstatus liken? Alle fragen immer. Ja, Julius ist Single, ihr könnt ihm alle auf Instagram schreiben. Frau Möbel, dicke Arme. Bruder, die Frau will, dass du charmant bist, verstehst du? Du musst zum Lachen bringen und sowas. Was bringt dir ein Fünftiger G-Tab? Oha, Digga, das ist krass. Wenn du maximal hängen geblieben bist, verstehst du? Du musst auch ein bisschen den Arm haben, klar, aber auch ein bisschen die inneren Werte.
00:48:49 Das ist die Kombo, versteht ihr? Wieso siehst du so viele Leute mit geilen Alten, die nicht dicken Armen haben? Du bist so weiß, mein OLED TV macht nicht mit. Ihr seid wirklich schlimm. Ihr seid wirklich eklig. Ihr seid wirklich eklig. Lass mich hier von 2000 Leuten einfach beleidigen, das ist verrückt.
00:49:04 Ja, okay, was machen wir jetzt? Schrägbank, was? Schrägbank drücken, aber jetzt hier, ne? Geh mal kurz hier hin. Hier aufladen. Das ist noch ein bisschen mäßig Gewicht. Okay, um Position, auch wieder Rücken aus Spannung, Brust nach vorne. Ey, jetzt hört ihr, glaubt nicht, wie stark ich mit dem Schulterdrücken bin. Schulterdrücken mache ich euch 35 Kilo, ist kein Witz. Bro, du weißt. Ja, was ist das für ein Scheiß? Schön die Beine spreizen, Revi. Ich kann das nicht, Alter. Frauen wollen gepflegte, sympathische Männer, ja, so ein Ding. Das ist das Ding, Leute. Man muss ja trotzdem fit sein, man muss das Gesamtpaket haben. Dann mal ganz kurz ein bisschen Winkel.
00:49:33 Yes. Und langsamer hoch. Langsamer runter meine. Und explosiver hoch. Genau, genau. Ein bisschen langsamer, ein bisschen langsamer. Und dann natürlich. Genau, genau. Und schön die Brust nach vorne hier. Squeeze, squeeze, squeeze. Oh, zittert schon maximal. Komm, drei noch. Gib ihnen drei noch. Und den festen Stand. Acht auf deinen Stand.
00:50:00 Yes, yes, yes, yes, yes. Ein bisschen geht noch, ne? Ja, machen wir noch ein bisschen mehr drauf, oder? Yallah. Fake-Gewichte, ihr seid dreckige. Warum gönnt ihr nicht? Warum gönnt ihr nicht, Bruder? Ey, ist einer von euch morgen in Bonn bei Reinen Flammen? Wie sieht's aus?
Partnerschaft mit Samsung und Lifestyle-Veränderungen
00:50:16
00:50:16 Ey, nochmal Shoutout Samsung an der Stelle, wirklich. Nicht nur, dass ihr meinen ganzen Büroalltag mit Geräten carriert, sondern ich muss, also auch jetzt klar, Partnerschaft hin oder her, ich muss ehrlich sagen, Lifestyle-mäßig, ihr seid morgen da, geil, freut mich sehr, kommt dran, ich lege morgen auf. Lifestyle-mäßig hat sich wirklich für mich durch Uhr und Ring wirklich vieles geändert, ehrlich jetzt. Und plus, ich war kein Uhrenmensch, aber ich finde, die sieht cool aus, macht Spaß. Alles hat sich verändert seitdem. Der weiße Eiermann, bitte mehr heben, weniger labern, hast du recht.
00:50:45 Meine neue Frisur, Baby. Ich muss diese Woche noch zum Friseur, also am besten heute oder morgen.
00:50:52 Ich bin arbeiten. Joey übers Julia, Julia übers Joey. Da muss ich mir noch reinziehen. Wie gesagt, ich gucke mal, wann ich heute live gehen. Vielleicht komme ich auch erst morgen live-Chat, je nachdem. Wetter ist heute schön. Ich muss mal schauen. Vielleicht gehe ich heute noch mal kurz ein bisschen raus im Park, trinke 5 Liter Bier. Das ist das doch, Bruder. Erst mal maximal reinscheißen, damit man wieder besser trainieren muss. Dein Trainer ist sehr hot. Deshalb habe ich den, Bro. Das ist das Ding. Ich will Motivation haben. Ausstrahlung. Ich will aussehen wie du. Ausstrahlung, Bruder. Ich will dich auch mal richtig trainieren, Bruder.
00:51:21 Das ist krank. Da sitzen Leute vorm PC und die schreiben sowas. Pausen, das kennt ihr nicht, Digga. Das ist schon ein bisschen gemein. Das geht auch ein bisschen aufs Herz. No joke, no joke. Lass das Essen gehen, wir müssen reden. Finanzamt Kölner, ich werde mich nicht mit dir treffen, Bruder. Du kommst einmal im Jahr vorbei, machst Untersteuerprüfung, fickst mich. Was soll das? Das ist zu krass. Wir trainieren nur für dich. Was hält der Trainer von Königsfeder? Was ist das? Königsfeder, keine Ahnung, Bro.
00:51:44 Was ist Königsfeder? Kelly-Line. Trainer heißt hot. Guck mal. Liebe den. Weißt du wer? Gib mal VIP-Mods. Gib mal VIP. Wie nimmt man am besten zu? Das ist dein Take. Kalorienüberschuss. Du musst auf jeden Fall Kalorienüberschuss machen. Aber gute Kalorien. Das ist immer dasselbe. Kaloriendefizit, Kalorienüberschuss. Ich kann dazu nichts sagen. Ich weiß nicht, Bruder.
00:52:16 Formcheck, Füße kurz. Digga, oh, willst du mich? Cool, oder? Oh, Digga, fick mich. Ich kann das nicht. Hier wurde achtmal auf den Stand. Mehr Druck. Genau, genau, genau. Yes, yes, yes, yes, yes, yes. Und Slowmotion nach unten, nach oben explosieren. Das ist es. Das ist es. Komm, davon noch drei mindestens.
00:52:41 Komm, komm, komm, komm. Ein für das Finanzamt, komm. Ein für A-Bericht, let's go. Ein für Oldschool. Langsam mal runter, Bruder, wir versuchen, wir versuchen. Boah, Bruder.
00:52:57 Was sagt die Uhr? Die Uhr sagt gerade 150er Puls, 427 Kalorien Gorn. Ah, ist okay, ist okay. Ja, Chad, das ist anstrengend. Wir machen gleich am Ende noch kurze Formcheck, wenn ihr wollt. Zeig auch Füße. Was hält der Trainer von Prinz Albert? Bruder, Chad, was wollt ihr von mir, Alter? Ich kann doch jetzt nicht mehr ran. Was soll er denn sagen, wie ihr Intimpiercings findet? Was soll das hier? Was machen wir hier? Ich dachte, wir trainieren, Alter. Bro, bro, bro.
00:53:24 Dieser Chat ist wirklich kaputt. Wie viel Kilogramm wiegt ihr beide? Ich wiege jetzt gerade, glaube ich, 80. 81, was wiegst du? 70. 69, 70. Ist das so eine Garmin-Uhr, wenn man jetzt sagt, oder tote Nummer, das ist eine Galaxy Watch. Galaxy Watch. Also wirklich deutlich, deutlich. Hochwertiger. Die Patek kann ich mal sagen, was Sache ist. Ich kann, juckt, juckt, nichts passiert, die hält alles aus.
00:53:50 Das ist es. Das Lustigste ist, dass diese Uhren 5% daneben liegen von den echten Kalorien. Würde ich hier nicht sagen, weil ich tracke teilweise mit Uhr und Ring. Und es kommt schon immer ganz gut hin bei mir. Scheiße, ey. Sehr wilde Leute. Mit 70 Kilo so trainiert, Respekt. Mann, ist eine Maschine. No Job. Das Ding ist, wenn wir gleich sagen, Formcheck, beide stellen mich neben, denn ich verliere. Nein, Bruder, wir machen nicht. Was mit deinem linken Bein? Ja, das ist halt Kickboxen, ne?
00:54:19 Einblutung im Ding. Also bei mir ist mein linkes Bein einfach nur weg, bei ihm ist das. Kommt, kommt. Beine sind okay. Wie groß bist du, Bro? 1? Boah, 1,71 würde ich sagen. Ist okay, Leute. Ist okay. Chat ist guckt. Ja, ein bisschen, ein bisschen. Also es geht hier schon ein bisschen auch auf die psychische Komponente, ne? Heiwitt, weiß ich nicht. Also ich würde sagen, hier ist es nicht so, ich komme da schon sehr gut mit Fett.
00:54:41 Der Trainer soll auch mal anfangen zu sehen. Schwer, schwer, schwer. Keine Zeit. Diese drei, vier Stunden dann, ich weiß nicht, vorm PC und so. Wie oft trainierst du Wadenrevy? Gar nicht leider. Doch, schon, schon, schon, schon. Einmal die Woche schon, Bruder. So ist es nicht. Also Beine sind wirklich mein absolutes Kryptonien. Wadenvolumen kommt. Kommt schon, kommt schon. Machen wir jetzt im Winter hin. Machen wir. Brustgurt ist das geilste für Puls. Ich finde, hier kommt auch hin. Also ich habe jetzt 18, 120. Das ist schon, würde ich sagen. Boah, das gänne ich, Alter. Mein Fußgelenk ist heute im Arsch.
00:55:10 Low Kick gegen das Knie. Deswegen, ey, du musst viel Mobility-Übung machen. Also Schlitten ziehen. Ey, Bruder, ich hatte das heute Morgen. Ich habe so mein Bein so bewegt. Dieses Knacken in meinem Bein. Digga, das war laut wie sonst was. Ich habe gedacht, irgendwo ist ein Regal umgefallen. Ja, das ist auch sehr, sehr underrated. Also wirklich Ankle-Mobility. Ich bin in einem Jahr in der Lage, ein LKW zu ziehen. Wahrscheinlich nicht. Bruder, anderthalb, anderthalb. Das ist aber auch nicht Ziel, oder? Nicht, aber kann man machen. Hast du jetzt noch mal mehr Gewicht gemacht? Nein, oder? Nein, Bruder.
00:55:39 Komm, einmal noch. So, wieso ist der so braun und die Uhrstriche am Arm? Bruder, ich war in Thailand. Wie lange warst du da? Ich war drei Wochen in Thailand und ich bin full reingegangen. Full Vitamin D, drei Speicher voll. Mehr geht nicht, Leute, mehr geht nicht. R2 aller Solariums. 18 Kilo pro Seite. Ich glaube 38, ne? 38 Kilo pro Seite, ja man. 58.
00:56:06 wo du musst mit dem stand fest und slow mo hoch und explodieren das ist das ist es richtig eingedeutscht also muss das sein leute so muss das sein
00:56:32 Komm, achte auf Form. Zwei. Komm, komm, komm, komm. Der Wille. Der Wille. Das ist schon hardcore, ne? Das ist schon ein guter Hardcore. Wirklich, ich bin tot. Tempo ist auf Maximum. Was sagst du, machen wir nur Leg Raises auch unnötig? Nein, nein, nein, wir machen jetzt Arme. Vertrau mal.
00:56:57 Wir machen jetzt kurz die Arme. Und dann machen wir dagegen noch zwei. Mach's selber, leck mir die. Wirklich. Meine Uhr sagt, 64 Kalorien. Ich bin da. Ich bin da, für euch. Für uns. Was sagst du, Trizeps? Trizeps, Bizeps. Trizeps, Bizeps, echt noch? Oberkörper, ja, ja. Die Aura ein bisschen. Komm, komm, komm, komm, komm.
00:57:20 Warte, so Freunde, hier ist Julius. Julius, kurze Formcheck, zeig an. Zeig mal, Bruder. Nein, Bruder, du bist... Julius ist auch Fitchat. Spann mal an... Aber gesund, der Junge sieht gesund aus. Guck mal. Potenzial. Potenzial ist da. Bruder, sieh mal richtig einspannt. Nutzen wir das? Nee, muss ja nicht. Bruder, du bist stabil. Muss ja nicht, muss ja nicht. Okay. Zieh doch jetzt mal aus, Bruder. Zeig doch mal. Zeig doch mal. Zeig doch mal jetzt aus jetzt. Zeig dich mal. Geil. Für Dings, für Kabelzug. Ja, warte mal. Da hin dann.
00:57:46 Vielleicht müssen wir objektiv wechseln. Ich glaube, von der Seite wäre besser. Von hier, weißt du. Ach so, von da? Ja, ja. Kommst du noch etwas näher hier rüber? Ist das Kabel lang genug? Ja, ne? Das müsste eigentlich alles gehen. Dieses hier müssen wir einmal... Ah ja, perfekt, danke. Geht? Warte mal ganz kurz. Und den hier... Jetzt hast du es. Jetzt haben wir es.
00:58:20 Geil, Alter. Das sieht geil aus. Geil. Ist guter Winkel, ja? Ist gut? Ja, doch. Ist echt guter Winkel. Okay, geil.
00:58:30 Ich rede, wie viele Klimzüge kannst du? Ich habe gestern gemacht, so vorgestern, wahrscheinlich jetzt gerade nur vier, fünf, aber sonst so zehn, würde ich sagen. Zehn, zwölf. Auf jeden Fall. Muscle Up kann ich noch nicht. Muscle Up kommt. Aber Muscle Up, viel Technik. Auch überbewertet. Hört mal auf mit dem Calesthetics-Film und so. Machst du regelmäßig Cardio? Ja, wie gesagt, eigentlich machen wir einmal die Woche Kampfsportboxen. Ich gebe es jetzt hier. Ja, danke dir. Ja, eigentlich machen wir einmal die Woche Kampfsportboxen. Zwischendurch mal ein bisschen laufen.
00:58:58 Fahrradfahren, ich hole mir jetzt wieder ein Fahrrad und so. Also ja, schon, schon, doch. Viel Fahrradfahren, bin kaputt zum Zuschauen. Reicht. Ich bin doch blind wie sonst was. Eigentlich muss ich meine Brille anziehen.
00:59:14 Scheiße. Okay, was machen wir? Kabel einfach hier, Pulldowns, Trizeps oder Seizeps? Trizeps, Trizeps. Trizeps nach vorne lehnen, bisschen die Winkel verlängern und seitlich vorbei. Aber es sind nur 5 Kilo, ne? Mach erstmal aufwärmen, aber warte mal, ist zu wenig, ne? Weiter nach vorne lehnen, die Arme pinnen, die Ellbogen pinnen und dann ist seitlich vorbei. Geht gut? Ja, ist easy. Nochmal 12, 13, 14, 15.
00:59:43 Was sind diese Kommentare? Ehrenlos, ehrenlos, Alter. Was schreiben die Wichser? Komische Sachen einfach, komische Sachen. Zeit mal Schwanz, hä? Geil, ey. Kannst du das auch gleich machen? Das wird dein Chat fühlen. Trizeps? Ja, mach mal, mach mal. Komm einfach rein. Langsam mal falsch. Geil, das ist das Umfeldprinzip. Ich mache die Übung vor, er sitzt daneben. Wie viele Revis brauchst du, einen Gorilla zu besiegen? Ich sage 100 Revis gegen einen Gorilla. Ich würde gewinnen mit den anderen Revis. Oder ich gehe Seitenwechsel zum Gorilla.
01:00:12 Kommt dann natürlich immer auf die Leute an, ne? Wenn du 100 Dullis dabei hast, dann verlierst du 100%. Guck mal, seine Arme, Berlin-Shed, wirklich verrückt. Ja, ja. So crazy. Ey, es sieht schon ein bisschen auf Volleyball-Bilding-Modus aus, ne? Glaubt ihr? Du hast das ein bisschen übertrieben, weil du so braun bist, alter. Aber ey, Leute, vertraut, man trainiert wirklich in die Arme. Oder diese, diese, ich gehe dreimal Oberkörper. T-Shirt ausziehen, aber. Guck mal, Digga, Kelly ist hier, Kelly ist hier am Guten einfach. Kelly pusht. Digga, T-Shirt ausziehen. Kann man so pushen, warum? Geil, ey.
01:00:42 Sein Triebster ist länger als mein Arm. Der Mann ist doch schon seit 10 Jahren dabei. Das ist es, Leute. 10, 15 Jahre sogar schon, ne? Bruder, seit meiner Geburt. Man ist am Fighten. Kann dein Trainer einen guten Kali-Stellings-Film empfehlen als Motivation? Bro, ich hab noch nie einen Kali-Stellings-Film gesehen. Nein, nein, nein. Er meint diese Motivation. David Goggins redet so. Today is the day where you decide you're going to fail or you're going to win. David Goggins, Alter.
Ernährungstipps und Trainingsphilosophie
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01:01:10 Auf diese toxische Energie, ne? Boah, geht. Also ich bin wirklich ein Fan von allem. Du musst alles ein bisschen machen. Nicht nur eine Sportart und da full reingehen, weil die eine macht dich stiff, die andere macht dich fit. Ja, aber letztendlich wird es alles ein bisschen können.
01:01:28 Wie umgeht der Trainer die Kapitalertragssteuer? Geil, Bruder. Es gibt Tipps, die kann ich dir nur in meinem Coaching verraten. Verstehst du? Die musst du erstmal alle kaufen und dann geht es ein. Geistesrang, ey.
01:01:46 Da muss man mehr Gewicht drauf, das ist es nicht. Das ist es nicht? Weiter zurück, Revi. Ja, ja, ja, Chat, wartet, wartet, wartet. So sehen meine Arme auch aus, wenn du 15 Jahre Fitness machst. Ja, das ist es so. Guckt der Trainer auch nach der Ausführung rein? Nein, macht er nicht. Deine werden noch besser aussehen. Ganz ehrlich, ihr werdet besser aussehen, wenn du 15 Jahre trainiert. Viel heftiger. Ja, du hast ja auch nicht nur Fokus auf Krafttraining gemacht. Das ist das. Wann kommt der Kurs? Wir planen den, wir bauen den gerade auf. Wir bauen gerade zusammen, Chat. Ich will den Kurs machen am Ende. Gibt es einen riesigen Rug Pull.
01:02:15 Das heißt, ich werde einen Meme-Token laufen. Den planen wir noch. Der heißt Motivational Fitness Token. 500 Kalorien jetzt gerade geschafft, nicht mal eine Stunde im Training. Kann man sagen, was man will. Und dann werde ich euch alle rugpullen und scammen, Chat. Habt ihr Bock drauf? Rewi-kranke Gene. Ja, das stimmt. Wenn du meinst, dass meine Gene krank sind, weil ich Asthma und Pollenallergie habe, voll, Bruder, voll.
01:02:36 Ich habe gerade Edits von dir im Stream gesehen, das ist verrückt. Ey, auf TikTok, Leute, machen so Guning-Edits von mir. Ihr müsst mal ein bisschen chillen, Alter. Die machen da, die machen aus mir, weiß ich was, Alter. Das ist ein bisschen komisch so. Mit so mit dieser, mit dieser, ich habe heute einen, oh mein Gott, Bro. Ich habe heute einen gesehen mit Jakari-Musik. Das war schlimm, das war wirklich, also, warte, ich habe das über einen Kollegen geschickt. Geil, geil. Was ist wichtiger? Kraft und Mobilität, beides, du brauchst beides. Oder was ist das?
01:03:07 Was ist das? Ist doch geil, Bro. Edits umsonst? Bruder, wer macht das? Wer setzt sich da hin und schneidet Jakari-Musik auf?
01:03:16 Aber sah gut aus. Digger, wirklich. Ich hör mir deine Pussybaby. Digger. Verrückt, verrückt. So, jetzt gehen wir mal hier langsam auf Gewicht zu. Komm auf ernst, aber Elbungen tacken, ne? Ja, ich muss jetzt einfach runter, so. Genau. Die drückst du dann in und dann vorbeiziehen, am Körper vorbei. Yes, yes, yes. Leute, kommt, kommt, kommt, kommt, kommt. Komm, kommt, kommt. Und die Schulter nach unten. Das ist es doch.
01:03:52 Und beim Ziehen mehr ausatmen. Das ist es. Das ist es.
01:04:03 Wenn du den Puls oben hast, geht das. Je höher der Puls, desto mehr verbrennt dir. Kann der Trainer bitte von 10 runterzählen bei den Übungen, um dich zu motivieren? Bruder, du machst etwas ganz anderes dabei. Ihr seid eklig. Geil, Alter. Wie soll ich das auf Samsung verkaufen? Wir machen hier Real Talk Sport und der ganze Chat ist voller komischer Fragen. Ich möchte euch diese Uhr hier ans Herz legen, Freunde.
01:04:30 Ich möchte euch sagen, dass ihr mit dem Ring geil checken könnt. Ich möchte, dass ihr ein bisschen healthier werdet. Ihr seid nur die ganze Zeit am Gulen im Chat und schreibt Müll. Was ist mit euch? Wollt ihr, dass ich mein Brot verdiene oder nicht?
01:04:40 Was ist denn Ghouling? Da reden wir später drüber. Niemals 500 Kalorien in einer Stunde. Wie können das leugnen? Bro, guck mal, du hast doch... Sag mal bitte. Natürlich ist das möglich. 500 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Mit Krafttraining? Safe. Wenn du den Puls hier oben hast, ist das voll machbar.
01:05:02 Die Leute sind los. Habt ihr noch Platz zum Turnieren? 526 Kalorien, eine Stunde, Chad. Look at this. Platz zum Turnieren. Ja, Bruder, wir machen Private Gym, komm vorbei. Ich hab schon 10 Stück bestellt, danke dir, ich liebe Samsung. Und das ist der Support, den wir brauchen. Dankeschön. Das ist das. Für euch, für euch, nur für euch. Bruder hat mehr Brot als der Bäckerei, ist verrückt. Passagst du noch ein bisschen Gewicht? Ja. Aber das sind 500 inklusive Grundumsatz. Ja, ja, klar, rechnet das mit ein, weil ich mich ja noch mitbewege. Guck mal, bei mir ist das Ding...
01:05:30 Also ihr seht das jetzt ja beim Training, ich stehe ja nicht still. Andere Leute trainieren, machen ihren Satz, setzen sich hin. Ich habe generell mehr Verbrauch, ich renne rum, ich mache noch Bewegung, ich moderiere, ich rede, ich gestikuliere, das ist was anderes. Ein dreifaches Workout. Wir machen ein dreifaches Workout. Das ist wirklich so. Wir machen einen super Satz im Supersatz. Ich verliere auch so viel auf der Toilette, das ist verrückt.
01:05:54 Machen wir am Ende nur einen kleinen Formcheck, oder? Können wir machen, ja. Hast du dich mit Roller gelatzt? Nein, oder? Ne, ne, ist vom Training. Aber warum Leute das decken so ein bisschen? Ne, ne, es war so ein Klett-Klack. Ach, Digga. Vom Boxen, oder wie? Aus Thailand? Genau, genau. ADHS-Workout, das ist es doch! Was für Sportübungen sind die wichtigsten, um gedehnt zu bleiben? Hüftmobility auf jeden Fall. Hüftmobility hilft dir, um den Rücken zu stärken. Alles drum und dran, gerade wenn du viel sitzt.
01:06:30 Lass die Ellbogen tacken. Yes, yes, yes. Aua!
01:06:37 Diesmal Dono, kann ich gerade nicht, Chat. Funktioniert auch mit anderen Handys. Kann ich dir nicht sagen, Brudi. Ich glaube tatsächlich ja. Es gibt die Samsung Health App auch für andere Markenhersteller. Aber ich habe es halt mit dem Galaxy S24 Ultra. Ich bin sehr happy damit. S25 sogar, S25 Ultra. Hüfte mit welcher Übung? Ah, diese hier. Diese links und rechts, die wir immer machen. Hier mit diesem oder so und so. Nein, nein, die Split und so. Spagat. Ja, genau, genau. Können wir euch noch mal kurz zeigen.
01:07:07 Wir können gleich noch ein paar Übungen zeigen. Was zunächst mit der Übung? Hoden, glaube ich. Links Hoden und Baden. Linke Hoden angesteuert, was du meinst. Nein, nein, das ist hier. Trizeps. Der hier, den man bei mir nicht sieht. Der. Wie viele Klimze, Grevy Chef? Ich glaube, wie gesagt, wenn ich jetzt nicht schon vorher was gemacht hätte, 12, 13 sind drin. Aber dann... Safe, safe, safe, safe. Vielleicht sogar 15. Wir haben auch schon weighted gemacht, weighted Klimzeuge. Ja, schon 10, 15 Kilo. Aber auch da ist wieder viel Technik dabei. Viel Technik, viel Gewohnheit auch. Wie oft macht man das?
01:07:35 Effektivste Übung von unteren Rücken, ich finde diese hier. Komm mal, wenn du auf der Bank bist und du streckst dich über, hast Gewicht in der Hand. Ja, ja, safe. Die auf jeden Fall. Aber Full Range, ne? Full Range, richtig runter. Ich hatte auch lange Zeit unteren Rücken Probleme. Das ist mittlerweile viel, viel besser geworden, ja. Geil. Ist das ruhig. Coach, kann man mir ein paar Abnehm-Tipps geben? Sag mal ganz kurz, eigentlich ist es ja nur diese Dinge.
01:07:54 Kaloriendefizit, oder? Kaloriendefizit, aber es kommt auch an was du isst und natürlich wie du isst, dass du bestimmte Gewohnheiten mit deinen Essgewohnheiten kombinierst. Intervallfasten eigentlich crazy, ne? Intervallfasten zum Beispiel kannst du machen, aber auch, dass du zuerst Proteine isst, dann halt Carbs. Dann Zucker so, ja genau. Genau, dass du erst das isst, was wichtig ist, Proteine, Vitamine, Mineralien und dann vielleicht ein paar Carbs, dann bist du halt schon gesättigt. Auch, dass du erst mal, das ist ein Gamechanger, du isst erst mal Proteine, wartest dann ein bisschen.
01:08:21 Und dann isst du die andere Mahlzeit. Nicht sofort eine große Mahlzeit, bam, bam, bam, bam. Sondern den Körper ein bisschen Zeit lassen sich verdauen. Du willst ein bisschen Zeit zum Verdauen am Plus. Du sättigst dann auch. Dein Sättigungseffekt kommt schneller. Du hast nicht mehr so großen Hunger. Und dadurch isst du wenige. Das checken viele Leute nicht. Die senden sich eine Mahlzeit rein.
01:08:37 geben Vollgas und wundern sich dann, dass sie nicht die Ergebnisse haben. Ja, und wie gesagt, Intervallfasten finde ich crazy, weil der Glucosespiegel nicht immer hochschießt, sondern du hältst ihn halt konstant niedrig, Blutzuckerspiegel stabil halten. Das Schlimme ist beim Abnehmen dieses Zwischensnacken, immer mal hier, das, das, das zwischendrin, alles, was Blutzuckerspiegel da oben gibt, ist generell schlecht fürs Abnehmen. Wenn du den stabil hältst und über den Tag verteilt auch mal ein bisschen fastest, kannst du wirklich gut abnehmen, ohne jetzt in ein riesen Defizit gehen zu müssen, wenn du einen normalen Verdauungsapparat hast.
01:09:06 Normal viel verbrennst halt. Ja, und gute Gewohnheiten etablieren. Also wirklich, dass man auch Treppen nimmt, statt immer mit dem Aufzug zu fahren. Ja, Intervallfasten ganz wichtig. Nur bei Normalgewicht oder wenn du ein bisschen Übergewicht hast. Also es bringt nichts. Wenn ihr jetzt todesdünn seid, ey, dann ist das Quatsch. Dann müsst ihr dich abnehmen. Das ist ganz klar. Fentanyl ist auch gut zum Abnehmen. Ich will nicht mehr mit diesem Chat, wirklich. Es bringt doch alles nichts hier. Warum mache ich das für euch? Bringt nichts, bringt nichts.
01:09:31 Mods, pack nochmal den Link von der Watch bitte. Pinnt den nochmal oben an, pack den nochmal in den Chat. Checkt die Reihen mal aus, meine Freunde. Machen wir noch einen hiervon, ja? Komm, einen, gib ihn. All out.
01:10:05 War schon ein gutes Training. Lass mal Bizeps machen, oder? Bizeps, komm, für Aura. Ein bisschen noch. Einfach nur für Aura.
Muskelgruppen, Hormone und Samsung Geräte
01:10:14
01:10:14 Aber auch wichtig, die richtigen Muskelgruppen zu trainieren, damit man den Körper richtig triggert und Hormone ausschüttet, das ist der Key. Das ist dieses Ding von Body Composition, halt alles irgendwie ausgleichen so und Steuern zahlen hilft auch beim Abnehmen. Vertraut nicht dem Finanzamt Kölner, die erzählen Lügen. Nicht vertrauen, nicht vertrauen. Aber das ist schon ein krasser Game Changer, dass man auch mehr Beine trainiert, um mehr Wachstumshormone, mehr Testo auszuschützt. Das hilft dir halt, das hilft dir besser aufzubauen.
01:10:40 Deswegen viel mehr Beine trainieren, viel mehr große Muskeln trainieren und weniger auf dieses Ego-Ding. Lattbeine, das ist wirklich so das. Das ist das. Klar, Arme sieht man am Schnellpunkt, das ist am sichtbarsten. Aber gerade wenn du so Beine und Latt und sowas machst, große Muskelgruppen, Testosteron-mäßig, die Produktion wird crazy nach vorne gefahren. Das ist das. Deshalb sind die auch Bodybuilder, haben die auch überproportional fette Beine, weil da halt einfach sehr viel Trainingszeit aufgeht. Die haben Ahnung. Die haben Ahnung. Die priorisieren Beine auch. Für viele ist das so ein Merkmal. Was meinst du zu Zero-Produkten? Ich sage, kann man machen. Ich bin nicht, also...
01:11:09 Wenn ich so was zu Rio trinke, ich mag das Red Bull Zero sehr gerne, finde ich es cool, kann man machen. Das ist immer noch, glaube ich, besser als Zucker so. Alles in Maßen. Also besser als Zucker auf jeden Fall. Genau. Aber alles in Maßen. Du kannst jetzt auch nicht jeden Tag 100, 200, 300, 400 Gramm Süßstoff reinballern. Das ist auch nicht gesund. Das geht halt alles auf die Verdauung. Alles gastroenterologisch so, Verdamm, ist das so geil. Das ist das. Deswegen ein bisschen ausgewogen ernähren und on top kommen Supplements. On top kommen halt...
01:11:32 Andere Sachen. Hey, Chad, Gamechanger für mich Schwarzkümmelöl gewesen. No joke, Schwarzkümmelöl, wenn ihr Allergien habt, ist krass gewesen. Aber Cold Press, ne? Und es dauert ein bisschen, bis es funktioniert. Das heißt, ihr müsst es regelmäßig nutzen. Zur selben Zeit, regelmäßig. Bei mir ist jetzt anderthalb Wochen, zwei Wochen knapp gedauert, bis ich Effekte gemerkt habe. Ey, was ist das krass? Ich komme aus Thailand zurück, maximal eine Pollallergie wieder. Allergie ist aber auch wirklich eklig. Ja, ja, ja. Also wirklich. Man kann ihn auch ein paar Kniebeuten machen, reicht der Reiz aus, der Zucker, direkt an Muskel, gegen Blutzucker, messbarer Gegenüber. Ja, voll. Es ist halt dieser Blutzuckerspiegel, der stabil bleiben muss. Ah, Chad ist smart.
01:12:01 Ey, fast 600 Kalorien, Bruder, wir gehen rein. Okay, lass noch ein bisschen Curls machen. Aber auch da wieder, versuch mal ein wenig in den Stand zu gehen, ein bisschen runter in den Stand. Ganz weit angewinkelt, genau. So? Als ob du dich ein bisschen auf den Pot setzen willst, genau. Und jetzt, genau. Und die Ellbogen gepinnt, ne? Nur der Arm, nur der Arm. Auch mit dem Kopf rein, nur die Arbe spüren.
01:12:23 Hilft Schwarzkümmelöl auch gegen Pollenallergie? Yes, auf jeden Fall. Gerade bei Allergien, Asthma, Pollenallergie, alles was mit Atemwege zu tun hat, hilft Schwarzkümmelöl. Unbezahlte Werbung Leute, vertraut. Haut mal wirklich gute Fragen rein Leute. Wir machen hier Qualität, wir bauen Qualität auf.
01:12:48 Das ist es. Das ist es. Geiles Workout. Da bekommt man Lust, dein Samsung-Gerät zu bestellen. Jawohl. Das ist es. Das ist es doch. Welches Schwarz-Germückel? Gibt verschiedene Anbieter. Gibt verschiedene, oder? Gutes Schwarz-Germückel. Kalt gepresstes Key, ne? Kalt gepresst. Muss auf jeden Fall kalt gepresst sein. Und regelmäßig nehmen. Regelmäßig nehmen. Wie viel ist Ernährung? Wie viel ist Sport im Prozent? 70-30, sagt man, ne?
01:13:13 Ich würde 80-20 sagen, 80% Ernährung. Es geht auch viel ums Wohlbefinden. Ernährung ist ja nicht nur quasi die erste Struktur für dein Training. Recovery halt auch wichtig dabei. Leistungsfähigkeit, Performance, was auch für die meisten wichtig ist. Du willst halt sharp sein und leistungsfähig sein. Nicht nur gut aussehen. Das ist halt das Ding, du trainierst 400 Wochen, dann ess dich scheiß, du lässt echt viel auf der Strecke liegen. Das ist wirklich so. Aber auch Verdauung. Viele Leute haben Verdauungsprobleme, haben halt wirklich basically jeden Tag Durchfall, Probleme mit dem Magen. Schau mal Knossi.
01:13:38 Man sagt nicht ohne Grund, der Magen ist das zweite Gehirn, sehr viele Nervenbahnen laufen im Magen. Wenn du gute Verdauung hast, performst du anders. Deine Meinung zur MK6, was ist das? Sportart, oder? Ja, MK6 hilft dir auf jeden Fall zuzunehmen und sowas kannst du nehmen. Was ist das? Aber das ist so eine Art Sams. Es kommt echt sehr, sehr, sehr...
01:13:56 Bedingt, bedingt. Es kommt sehr individuell auf die Person an. Da werde ich Finger von lassen, sage ich ehrlich. Kommt auf die Situation an. Generell eher nicht. Macht die Basics erst. Ja, ja, Kreatin ist, guck mal, Kim Gabel hat ein Baba-Video über Kreatin hochgeladen. Kreatin. 30 Stunden über Kreatin? 30 Minuten, 35 Minuten. Kognitiv, sehr, sehr geil. Hilft bestimmte neuronale Verbindungen zu stärken, hilft bei...
01:14:16 Konzentrationsschwäche, ADHS und sowas auch generell. Kreatin ist das am meisten erforschte Mittel, kann man sich immer ziehen. Kreatin, 4 bis 6 Gramm am Tag sind unbedenklich. Genug trinken dabei, genügend Proteine essen, das macht schon einen großen Unterschied. Zumindest von meinem Standpunkt würde ich sagen, dumm, wenn man es nicht nimmt.
01:14:34 Oder? Kreatin auf jeden Fall. Aber es muss dieses Deutsche sein, dieses Crea Pur. Das Problem ist bei Supplements, ihr müsst eine gute Quelle haben. Gerade bei Supplements wird viel gedribbelt. Ihr müsst wissen, okay, ist das ein guter Anbieter. Ashwagandha bin ich selber gar nicht mehr klargekommen. Ashwagandha hilft halt in direkter Korrelation mit Testo, weil man sagt, okay, das hilft Stress abzubauen und dadurch Testo frei zu setzen. Ich habe Ashwagandha richtig schlecht geträumt und es war gar nicht meins. Aber auch schwer manchmal. Am besten ist es natürlich ein gutes Tracking-Device, Freunde. Wir haben so ein Galaxy Ultra zum Beispiel, den Watch Ultra. Kann ich nur empfehlen.
01:15:03 Tonkat Ali, auch da wieder das Problem. Viel zu viele Firmen gibt es dort draußen, die schlechte Supplements anbieten. Und dadurch habt ihr gar nicht das Tonkat Ali, was ihr haben wollt, sondern irgendein Müllprodukt. Und das ist der Fehler. Tonkat Ali an sich wirkt, aber nicht... Viel kommt ja auch aus China zum Apple. Und es gab ja auch Studien, dass zum Beispiel das chinesische Kreatin, im Gegensatz zur Creapur aus Deutschland, ganz andere Zusammensetzung, hat schlechteren Wirkungsgrad. Ist jetzt nicht schädlich, aber hat einen ganz anderen Wirkungsgrad und kostet marginal weniger.
01:15:32 muss man sich dann halt immer überlegen. Ich glaube, bei allen Sachen, wenn man die Möglichkeit hat, am hochwertigsten essen. Das ist bei Fleisch genauso. Wenn du Fleisch isst, dann ist es im besten Fall halt Bio-Fleisch, damit du möglichst wenig Antibiotika und andere Sachen drin hast, irgendwelche Steroide oder sowas, das willst du ja nicht alles da drin haben. Und das ist auch so ein bisschen der, wenn man will, ethische Aspekt, wobei das halt bei Fleisch immer scheiße. Aber ja, das ist glaube ich so das. Wenn man das halt kann, sollte man das auf jeden Fall machen, oder?
01:15:55 Safe, safe, safe. Aber Supplements immer nur, es ergänzt die Ernährung. Das heißt, erstmal die Ernährung on topic und dann Supplements ballern. Nicht andersrum, das macht keinen Sinn. Und nicht immer die krassen Reihenzüge. Das ist halt das Ding, so viele Leute ballern sich wirklich auf Fibu. Da laufen Leute rum, die essen 20 Proteinregeln am Tag, gehen nicht trainieren und sagen, wieso? Der Geruch, alles. Hautbild, Haare, Bruder Haarausfall mit 27, tschüss. Denkt ihr, das ist normal? Dicke Bauch, Akne, ist nicht normal, Leute.
01:16:27 Hühnerbrust ohne Geschmack Beste.
01:16:50 Aspaganda hilft nicht direkt beim Abnehmen. Das ist kein Produkt, das hilft abzunehmen. Das wirkt gegen Stress. Ein bisschen so viel vordere Ausführung bei der vorderen Schulter. Hör mal, ich zieh gleich meine Oberzeit aus und dann können wir weiterreden. Bruder, dann redet keiner mehr. Dann ist es ruhig. Reicht. Ich hab besseren Schlafwegen, Aspaganda und bessere Regeneration. Ist auch da wieder typenabhängig, ne? Ja, das kann aber sein, weil es gegen Stress wirkt. Und Stress ist halt der Killer. Stress ist der absolute Killer. Gibt dann aber auch nicht dieses Allheilmittel, weißt du, so für jeden. Gibt es noch nicht.
01:17:16 Sind zu viele Eier am Tag wirklich nicht schlecht für den Körper? Das habe ich auch schon mal gehört. Guck mal, das Ding ist bei Eiern, wenn ihr zu oft zu viele Eier esst, kann das sein, dass der Körper Entzündung, aber auch Entzündung quasi produziert. Das heißt, ihr müsst einen Unverteidigkeits-Test machen, weil viele Leute haben dann Entzündung im Körper und haben gar nicht oder sind gar nicht in der Lage, diese Proteine zu verarbeiten. Ja, check, check. Aber an sich, Eier natürlich maximal gesund, aber alles im Übermaß ist nicht gesund. Ja, kann man glaube ich unterschreiben. Guck mal, es ist auch nicht schlimm, wenn du dir einen Protein-Shake am Tag ziehst, ist aber deine einzige Protein-Quelle. Protein-Shakes, ja, ist halt Müll.
01:17:45 Protein-Pudding ist auch Müll auf lange Sicht. Du kannst das zusätzlich machen als Supplement, aber nicht als Main-Quelle. Weil die Bio-Verfügbarkeit bei einem Shake oder bei so einem Ersatzprodukt-Pudding oder Riegel oder so ist niemals so krass wie eine vollwertige Protein-Quelle, wie ein Stück Fleisch, ein Stück Tofu oder so was oder halt ein Fisch oder so. Weißt du, da kommst du halt so nicht dran. Ist halt so. Das, was der Körper am längsten kennt, kann der Körper am besten verarbeiten. Alles, was jetzt modern ist mit Chemie und so, ist immer ein bisschen...
01:18:14 schlechter wie guter Ernährung. Maxify, Bruder, bitte. Also wirklich, du musst dich schreiben. Andere Streamer kommen hier rein, guhnen auf mich. Kommt mal alle ins Gym, wir machen dieses Boxsparring und dann, okay, dann gucken wir. Boah, ich würde gerne gegen Maxify boxen. Ist das ein Homie oder ist das ein Erzfeind? Homie. Homie, Bruder, komm ins Gym, komm ins Gym auf korrekt. Komm ins Gym auf korrekt. Wir machen ein ernstes Training, korrektes Training. Whey protein hat eine höhere Bio-Verfügung, das ist Quatsch, was du sagst, sorry. Guck mal, und das ist, das ist wirklich blöd. Marketingfilm. Das ist Marketingfilm, guck mal, ich war bei Red Bull.
01:18:44 Die haben ein Athletes Performance Center. Da sind die weltbesten Athleten, weltbesten Athleten in ihrer Sportart. Die haben Ernährungsphysiologen, drei Stück da. Die schreiben selber darüber, arbeiten, wenn jemand im Thema drin ist, weil die den Sebastian Vettel und andere Leute trainieren, dann die. Und die haben mir selber gesagt, das ist Quatsch. Die würden mir keinen Müll erzählen. Wisst ihr, was ich meine? Ich checke, das ist ein Hype, die ganzen Produkte und sowas. Man kann das alles machen, aber das darf nicht hochwertig, das darf nicht das Hauptding sein. Geht nicht.
01:19:11 Wie viele von diesen Leuten haben halt auch irgendwie einen Code oder so in der Beschreibung und werben dann quasi, dass deren Produkt das Beste ist für deine Entwicklung. Das macht ja gar keinen Sinn. Das ist so, als ob ich sage, du brauchst dich ein, du brauchst das handy. Dankeschön, dankeschön. Das ist halt das Quatsch. Das ist halt das Ding, Leute. Da geht es halt einfach um maximalen Verkauf und so. Sorry, wir auch nochmal pumpen jetzt. Okay, jetzt war es einfach zu draußen.
01:19:39 Das ist ein guter Tipp. Rudiola. Genau. Das ist das Ding. Zellenverjüngung. Versuchst die Zelle maximal lange zu schützen. Für Longevity. Da beginnt Longevity. Denn die Zelle stirbt die ganze Zeit ab. Smart, smart, smart. Ein paar smarte Leute im Chat, muss man sagen. Ja, da sind ein paar drin. Ein paar auch maximal auf der anderen Seite. Aber die, die smart sind, sind sehr smart.
01:20:07 Oder ich habe keine Lieblings-Bizeps-Übung. Glaubst du mir, ich trainiere keinen Bizeps. Ich weiß, das klingt jetzt komisch, aber ich trainiere wirklich keine Arme. HGH auch ein bisschen kritisch. Würde ich auf jeden Fall mit dem Arzt absprechen, weil wenn du nämlich die Tumorzellen hast, die wachsen halt auch mit. Sehr, sehr gefährlich.
01:20:30 So, Chat. Wir machen... Booster auch. Vorsichtig, Leute. Seid vorsichtig, Booster. Die ballern euch zu hoch. Koffein halt immer, ne? Genau. Zu viel Koffein, Taurin, alles, was da drin ist. Ihr seid voll aufgeweckt. Pumpt kurz. Und danach Downer. Downer danach. So. Bruder. Mir ist gut schwindelig. Wir haben jetzt... Bruder, du hast einen reißen Trunk. Tritt mal lieber einen Schluck. Ich habe eine komplette Flasche leer gemacht. Wir haben Training durch, Freunde. Guck mal hier, das ist ganz geil. Belastungsniveau, Zone 3 gerade. Ähm.
01:20:59 Pulsmaximum 157, im Durchschnitt 130 im Puls. Dann haben wir 600 Kalorien verbraucht. Baba-Training. Wir beenden das mal ganz kurz. Workout beenden. Dann kann ich das auch hier direkt in der App sehen. Stark. Todesgeil. Wir refreshen ganz kurz. So, passt mal auf. Dann ist hier gleich hier unten mein Workout drin. Stark, stark, stark. Dann habe ich hier, guck mal hier, dann habe ich hier eine App. Von der Uhr mein komplettes Workout drin. Kann hier nochmal mein Belastungsniveau. Kann hier alles genau sehen.
01:21:27 So, im Maximumbereich war ich gar nicht aerobe Zone, also bis 150 BPM. Da ist auch kein Cardio, ne? Waren wir drin. Wir haben kein Cardio gemacht, aber trotzdem so zur Veranschaulichung, zum Tracken, wirklich, wirklich giga. Also ich bin sehr, sehr, sehr zufrieden damit und kann euch nur sagen, wenn ihr irgendwie game-wise Tracking und so weiter und so fort ein bisschen nach vorne bringen wollt, Freunde, checkt wirklich mal gerne die Galaxy Watch oder auch den Ring aus. Das ist wirklich...
01:21:54 Wirklich, wirklich wenig Übungen intensiv, viel wirksamer, Leute. Das so oder so. Das oder so, Chad. Also ich kann euch nur sagen, viele Leute trainieren leider Gottes immer noch sehr, sehr, sehr, sehr falsch in meinen Augen und machen viel, viel großen Quatsch. Aber ja, solche Geschichten helfen halt einfach ein bisschen, ja, ich sag einfach mal ein bisschen mehr zu checken, wo Struktur rein muss und so weiter und so fort. Was muss ich ändern, woran muss ich arbeiten. Richtig, richtig. Freunde.
01:22:22 Ich glaube, ich gebe es euch trotzdem ganz kurz hier. Habt ihr einmal meine Füße gesehen, sehr stramm. Jetzt könnt ihr euch screenshoten, könnt ihr ekligen. Und dann machen wir jetzt einmal kurz den Formcheck, Freunde. Den machen wir ganz kurz, habe ich euch besprochen. So, ich glaube, so geht. Hast du Mike gemacht? Was sagst du? Mike. Mike ist hier. Guck mal, Freunde, ich sage, ich kann ja nicht posen, ich kann ja überhaupt nicht posen, aber ich sage, ich sage, we're getting there, Freunde, we're getting there, look.
01:22:52 We're getting there, oder? Es kommt, es kommt. Es kommt. Es kommt doch. Wir kommen doch langsam. Kommen wir doch in den Bereich, wo ich sage...
01:23:02 Oder? Wo wir wirklich Latt zeigen von vorne. Boah, wie mache ich einen Latt-Spread? Aber Latt ist voll schwer zu treffen. Diese Posen sind schon echt abschreckend. Ich kann das überhaupt nicht. Ich kann das gar nicht. Ich kriege meinen Latt nicht gespreadet. Keine Ahnung, aber es wird doch. Wenn du noch etwas abnimmst, wenn du den Muskel bestimmt noch... Ja, ja, ich habe ein bisschen... Ein bisschen Sommersteig ist da, aber Chad, es wird. Es wird, es wird. Ich komme so langsam rein. Es wird. Deine Sau. Ey, Freunde.
01:23:31 Ich rate bei G-Time rein. Der Mann ist nämlich auch unser Maxi mal nach dem Film. Checkt unbedingt gerne nochmal die Galaxy Watch aus. Checkt mal den Samsung Ring aus zum Tracken. Vielen, vielen Dank. Ich glaube, ich mache heute Recovery. Wir sehen, ich komme morgen. Morgen Nachmittag komme ich nochmal live, Freunde. Machen wir ein bisschen Reactions, Gamings und so. Heute muss ich noch ein Video drehen. Deshalb sehen wir uns morgen wieder. Vielen, vielen Dank, Bro. Macht jetzt, guck mal hier. Das ist dreist, Freunde. Das ist dreist. Guckt mal. Summer Buddy. Guckt euch das mal an. Auf Summer Buddy. Digger.
01:24:00 Schaut euch das an, Freunde. Aber keine Bodybuilding-Filme. Und das ist halt reine Fitness. Das ist crazy. Wirklich, das ist crazy, crazy. Aber ist okay. Attacke, Freunde. Rein da. Wir sehen uns. Dankeschön. Geht bei G-Time mit rein. Nehmt am Raid teil. Und wir sehen uns morgen Nachmittag wieder. Prost geht raus in Samsung. Danke an euch, Freunde. Bis morgen.