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MMA-Trainingseinheit und RP-Abend: Techniken, Taktiken und Rabatte im Fokus
Eine MMA-Trainingseinheit konzentriert sich auf Schattenboxen mit Auslagenwechseln, verschiedene MMA-Techniken wie Takedowns und Grappling. Der Fokus liegt auf Technik statt Kraft. Es gibt Anweisungen zu Beinarbeit und Schlagtechniken. Abschliessend werden Rabattcodes für ESN und OAS bekannt gegeben, sowie die Einnahme von Zink, Magnesium und Kreatin empfohlen.
Special Events
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MMA-Einheit und RP-Stream Ankündigung
00:00:29
Heute steht eine entspannte MMA-Einheit auf dem Programm, bei der ich selbst als Coach fungiere. Nach dieser Einheit werde ich nach Hause gehen und am Abend einen RP-Stream starten. Es wird ein fleißiger Tag. Ich werde mich voll und ganz auf das Training konzentrieren. Der heutige Stream ist nur ein Vorstream. Am Abend werde ich erneut live sein, um das RP fortzusetzen. Mein Kameramann wird die Kommentare im Auge behalten und mich auf wichtige Punkte aufmerksam machen. Genießt den Stream und trainiert mit. Ich habe vor kurzem Chili gegessen und mein Bauch ist gebläht, es kann also sein, dass ich mich übergeben muss. Ich habe heute halbe Liter Blut abgegeben, da ich am Dienstag eine Operation hatte. Ich war heute bei der Kontrolle und die mussten Blut abnehmen. Ich weiß nicht mal, ob man so überhaupt trainieren darf. Vielleicht sind wir heute, das ist ohnmächtig. Kann sein, heute gehe ich echt traurig. Ich glaube, ich brauche Zucker wegen Blutzuckerspiegel.
Trainingsanweisungen und Techniken
00:10:08
Es folgen Anweisungen zum Training, inklusive Schattenboxen mit Laufen und Auslagenwechseln. Nach dem die den so im Thailand-Stream gedisst haben, hat er Diät angefangen. Er hat das richtig persönlich genommen, diese Angriffe auf sein Fett. Es werden verschiedene MMA-Techniken demonstriert, darunter Takedowns und das Fassen des Gegners am Garten. Es wird erklärt, wie man das Bein des Gegners wegdrückt und den Kopf hinten hält, um einen Abkick auszuführen. Weitere Techniken umfassen das Schlagen mit Neigung nach rechts und das Wegdrücken des Gegners diagonal. Der Fokus liegt auf dem Demolieren des Gegners und dem Übergang zur Side-Control, wobei das Knie hinter dem Kopf des Gegners platziert wird. Es wird gezeigt, wie man den Gegner in die Turtle-Position zwingt und bei jedem Schlag nach oben klettert. Zudem wird demonstriert, wie man den Arm des Gegners trappt und von oben nach unten schlägt, um einen Armbar zu erzwingen. Der Streamer betont, dass MMA nicht zu Grappling werden sollte, sondern man schlagen darf, um den Gegner zu behindern.
Grappling-Runde und Techniken am Boden
00:47:39
Es wird eine fünfminütige Grappling-Runde angekündigt, bei der der Fokus auf Technik statt Kraft liegen soll. Es werden Techniken vom Boden nach oben demonstriert, wobei die Beine zur Distanzwahrung eingesetzt werden. Es wird gezeigt, wie man den Gegner wegkickt und hochkommt, um einen Take-Down einzuleiten. Weitere Techniken umfassen das Bearbeiten des Gegners mit Kraftkicks und das anschließende Runtergehen, um mit der Hacke in den Bade des Gegners zu treten. Der Streamer erklärt, wie man aufsteht und einen Shoot ausführt, wobei man nicht auf den Knien sein muss. Er betont die Effektivität von Tritten mit der Hacke auf den Oberschenkel und gibt Anweisungen zur korrekten Ausführung des Take-Downs, wobei der Schwung mitgenommen werden soll. Es wird auch gezeigt, wie man aus einer schlechten Position herauskommt und den Arm des Gegners herauszieht. Der Streamer gibt den Tipp, bei einem Armbar das Bein immer zum Kopf des Gegners zu strecken, um den Kick nach hinten zu erleichtern.
Fortsetzung des Trainings und Ankündigung von Rabattcodes
01:06:44
Es wird entschieden, das Training fortzusetzen, wobei der Fokus auf Beinarbeit und Auslagenwechseln liegt. Der Streamer gibt Anweisungen zu Schritten und Haken, wobei auf die Zehenspitzen geachtet werden soll, um Knieverletzungen zu vermeiden. Er erklärt den Jeff Cross und erinnert sich an seine Handschuhe aus der Vorbereitungsphase. Es werden verschiedene Schlagtechniken demonstriert, darunter der Jab und der Uppercut, wobei der Streamer betont, dass das Jab stechen soll und nicht aus der Schulter geholt werden soll. Er erklärt den Finish und wie man diagonal auf die Seite springt und sich dreht. Es werden auch Techniken gezeigt, bei denen der Gegner geködert wird, um ihn in eine Falle zu locken. Abschließend gibt der Streamer bekannt, dass es bei ESN und OAS Rabatte mit dem Code EDIS gibt und empfiehlt Zink, Magnesium und Athlet-Stack für Regeneration und Energie. Er erwähnt auch, dass er mit einer Kreatin-Kur begonnen hat, um seine Explosivität zu steigern.