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MMA-Training mit Taha: Aufwärmen, Takedowns und Gleichgewichtsschulung im Fokus
Die Trainingseinheit mit Taha konzentriert sich auf Aufwärmen, Takedowns und Gleichgewicht. Leichte Übungen aktivieren die Gelenke, während Würfe die Technik schulen. Körperkontrolle und Rollbewegungen verbessern die Position im Kampf. Ziel ist die Festigung von Grundlagen für anspruchsvolle Techniken. Stream-Highlights werden auf Youtube gezeigt.
Special Events
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MMA Training Session mit Taha
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Die heutige Session konzentriert sich auf das Training mit Taha, wobei der Fokus auf Aufwärmübungen und der Vorbereitung auf bevorstehende Kämpfe liegt. Zunächst werden leichte Aufwärmübungen durchgeführt, um die Gelenke zu aktivieren und die Muskulatur vorzubereiten. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen von Takedowns, wobei einfache Würfe geübt werden, um ein Gefühl für die Technik zu entwickeln. Es wird betont, wie wichtig es ist, den Körper aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Des Weiteren wird die korrekte Ausführung von Bewegungen geübt, um die Effektivität im Kampf zu steigern. Ein wichtiger Aspekt ist die Schulung des Gleichgewichts und der Körperkontrolle, um in verschiedenen Kampfsituationen stabil zu bleiben. Die Session beinhaltet auch das Üben von Rollbewegungen und das Scrollen, um Angriffen auszuweichen und die Position im Kampf zu verbessern. Es wird darauf geachtet, die Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen, um die Technik zu verinnerlichen und Fehler zu vermeiden. Das Ziel ist es, die Grundlagen des Ringens zu festigen und die Teilnehmer auf anspruchsvollere Techniken vorzubereiten, wobei der Spaß und die Freude an der Bewegung nicht zu kurz kommen sollen. Es wird auch angesprochen, dass ein Video mit den Stream-Highlights auf Youtube hochgeladen wird.
Einringen und Over-Underhook Techniken
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Der Fokus liegt auf dem Einringen und den damit verbundenen Techniken, insbesondere dem Over-Underhook. Es wird erklärt, dass diese Position in 99% der Kämpfe vorkommt und es darum geht, die Kontrolle über den Gegner zu erlangen. Ziel ist es, Double Under-Hooks zu erreichen, was eine vorteilhafte Position darstellt. Es wird erläutert, dass ein Kampf oft in einer 50-50-Position endet, was jedoch vermieden werden sollte. Stattdessen sollte man versuchen, eine 70-30-Kontrolle zu erlangen, um den Kampf besser kontrollieren zu können. Durch das Einpaddeln und Einringen soll man lockerer werden und ein Gefühl für die Bewegungen entwickeln. Es wird betont, wie wichtig es ist, die Kontrolle am Trizeps zu behalten, um den Gegner effektiv zu kontrollieren. Durch das Üben dieser Techniken sollen die Teilnehmer lernen, wie sie sich in verschiedenen Kampfsituationen verhalten und wie sie ihre Position verbessern können. Der Streamer erklärt, dass es wichtig ist, dass man sich nicht von der scheinbaren Einfachheit der Übungen täuschen lässt, da sie im Kampf sehr anstrengend sein können und die Arme schnell ermüden. Abschließend wird noch einmal betont, dass die Kontrolle des Trizeps entscheidend ist, um den Gegner zu kontrollieren und seine Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Single Leg Takedown und Gewichtskontrolle
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Es wird ein einfacher, aber effektiver Single Leg Takedown demonstriert, der auch für Anfänger geeignet ist. Der Fokus liegt darauf, das Knie nicht auf den Boden zu bringen, sondern den Step so auszuführen, dass man direkt in den Takedown übergehen kann. Es wird erklärt, wie wichtig es ist, das Gewicht richtig zu verlagern und den Gegner nicht aus dem Gleichgewicht geraten zu lassen. Der Streamer betont, dass es bei dieser Technik nicht um Kraft, sondern um die richtige Ausführung geht. Es wird gezeigt, wie man das Bein des Gegners kontrolliert und mit der Schulter Druck ausübt, um den Takedown erfolgreich abzuschließen. Ein wichtiger Aspekt ist auch die Positionierung des eigenen Körpers, um stabil zu bleiben und nicht zur Seite zu fallen. Es wird erklärt, dass jede Angriffstechnik eine Verteidigung hat und umgekehrt, was das MMA so komplex und vielseitig macht. Der Single Leg Takedown wird mehrmals wiederholt, um die Technik zu verinnerlichen und ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen. Abschließend wird noch gezeigt, wie man den Gegner nach dem Takedown fixiert und kontrolliert, um ihn am Aufstehen zu hindern und weitere Angriffe zu starten. Es wird auch darauf hingewiesen, dass man nicht sofort mit Schlägen beginnen sollte, sondern erst die Position sichern muss.
Cage Work und Lieblingstechniken
00:29:18
Es wird eine Lieblingstechnik am Cage gezeigt, die auf dem Prinzip basiert, den Gegner zu kontrollieren und sein Gleichgewicht zu brechen. Der Streamer erklärt, dass diese Technik oft von dem berüchtigten Holzer angewendet wird. Es wird demonstriert, wie man den Gegner am Käfig kontrolliert und versucht, sein Bein einzufahren, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen. Ein wichtiger Aspekt ist die Verlagerung des eigenen Gewichts, um den Gegner zu destabilisieren und ihn zu Fall zu bringen. Es wird erklärt, wie man das Bein des Gegners einklemmt und Druck ausübt, um ihn zu zwingen, sein Gewicht zu verlagern. Durch das Steppen mit dem Bein wird der Gegner aus dem Gleichgewicht gebracht und zu Fall gebracht. Es wird betont, dass diese Technik einfach, aber effektiv ist und oft zum Erfolg führt. Der Streamer erklärt, dass er diese Technik besonders mag und sie oft anwendet. Abschließend wird noch einmal gezeigt, wie man den Gegner am Käfig kontrolliert und durch die Verlagerung des Gewichts und das Einklemmen des Beins zu Fall bringt. Es wird auch darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, den Druck aufrechtzuerhalten und den Gegner zu kontrollieren, um weitere Angriffe zu starten.
Intensives Boxtraining mit Fokus auf Technik und Kondition
00:58:09
Das Training konzentriert sich auf die korrekte Ausführung von Kicks und Schlägen. Es wird Wert auf die Körperhaltung und die richtige Drehung gelegt, um die Kraftübertragung zu optimieren. Es wird darauf hingewiesen, dass die Atmung während des Schlagens entscheidend ist, um die Kondition aufrechtzuerhalten. Vergleiche mit früheren Erfahrungen im Fußball werden gezogen, um die Bedeutung der richtigen Atemtechnik zu verdeutlichen. Die Effektivität von Schlägen auf bestimmte Körperstellen, wie Rippen oder Leber, wird demonstriert, wobei auch die Bedeutung der Deckung hervorgehoben wird. Es wird erklärt, wie man die Arme des Gegners durch die Deckung hindurch angreifen kann, ähnlich wie es bei Kämpfen im MMA vorkommt. Die Stabilität des Schiebenbeins und die Einbeziehung der Hüfte in die Bewegung werden als Schlüsselelemente für kraftvolle Schläge hervorgehoben. Der Trainer gibt fortlaufend Anweisungen und korrigiert die Ausführung, um die Technik zu verfeinern und die Effektivität der Schläge zu steigern. Das Ziel ist es, die Bewegungen saftiger und kraftvoller zu gestalten, wobei Jab und Kick kombiniert werden, um eine Schlagfolge zu erzeugen. Abschließend wird die enorme Verbesserung der Kicks hervorgehoben, wenn man dranbleibt und sich mit der Materie auseinandersetzt, was zu einem besseren Verständnis und einer höheren Qualität führt.
Erfahrungen mit MMA und die Bedeutung von Verständnis
01:03:30
Es wird die persönliche Entwicklung im Verständnis von MMA hervorgehoben. Anfangs unverständliche Situationen werden nun klar analysiert. Der Vergleich zum Football wird herangezogen, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, die Regeln und Taktiken zu verstehen, um das Spiel in vollem Umfang genießen zu können. Thailand wird als ideales Trainingsziel beschrieben, aufgrund des Wetters und der Möglichkeit, täglich zu trainieren. Es wird ein lebhaftes Bild von einem Open-Air-Gym in Thailand gezeichnet, inklusive Duschen und Rollerfahrten. Die Begeisterung für Thailand als Trainingsort wird deutlich, und es wird die Idee eines Sparrings ohne Mundschutz geäußert. Es folgt ein Gespräch über Thailand, wobei die Frage aufkommt, ob der Gesprächspartner bereits dort war. Es wird erwähnt, dass lange Flüge nicht gemocht werden. Es werden Erfahrungen ausgetauscht und Anekdoten über Krankheiten und medizinische Probleme in Thailand erzählt, darunter Vogelgrippe und Steffelkochen. Die medizinische Versorgung in Thailand wird gelobt, insbesondere im Vergleich zu Deutschland, wo die Diagnose und Behandlung von Hautproblemen schwieriger sein können. Es wird empfohlen, sich vor einer Reise nach Thailand impfen zu lassen und antibakterielle Schatten zu benutzen.
Hygienemaßnahmen und Reisevorbereitungen für Thailand
01:06:47Es wird betont, wie wichtig es ist, in Thailand auf Hygiene zu achten und sich vorab impfen zu lassen. Es wird diskutiert, ob es spezielle Impfungen für Thailand gibt und wie man sich vor Krankheiten schützen kann. Es wird empfohlen, eigene Trainingsausrüstung mitzubringen, um den Kontakt mit möglicherweise kontaminierten Gegenständen zu vermeiden. Es wird die Notwendigkeit betont, stets saubere Hände zu haben und gegebenenfalls eigene Klammern für bestimmte Anwendungen mitzubringen. Die Diskussion dreht sich um die Kosten einer Vorbereitung in Thailand, wobei betont wird, dass es nicht teuer sein muss, wenn man es richtig angeht. Abschließend wird über das Schwitzen und die Körperbehaarung gesprochen, bevor man sich entscheidet, die Kurve zu kratzen und zu duschen. Es wird geklärt, ob es noch möglich ist zu duschen und ob ein Handtuch vorhanden ist. Der Streamer äußert den Wunsch nach einem dünneren Körperbau und erwähnt, dass er Unterwäsche und Gänsehaut hat. Es wird kurz angesprochen, ob es heute noch einen Livestream geben wird, aber aufgrund der häuslichen Situation ist dies ungewiss.
Abschluss des Trainings und Dank an die Zuschauer
01:08:27
Es wird überlegt, wie man den Chat raiden kann und wer gerade live ist. Es wird gefragt, wie es den Zuschauern geht und ob sie eine Fragerunde wünschen. Der Streamer bedauert, dass es nur ein Training war, aber betont, dass es trotzdem Spaß gemacht hat. Es wird erwähnt, dass man eigentlich bei Merz streamen wollte, aber aufgrund der aktuellen Situation nicht möglich ist. Es wird in Aussicht gestellt, dass man später zu Hause vielleicht noch vorbeischauen kann. Der Streamer schlägt vor, Rohrat einfach auszuziehen und ihm etwas zu schicken. Er dreht die Kamera um und bedankt sich bei den Zuschauern für den wunderschönen Livestream, auch wenn er nur eine Stunde ging. Es wird angekündigt, dass man zu Casey rüberbringen soll. Es wird nochmals betont, dass eine geile Folge gedreht wurde und dass Next-Gen-Warrior richtig geil wird. Ein Dank geht an Khalid, den Zwilling, und es wird überlegt, die Locken wieder rauszuholen. Es wird darauf hingewiesen, dass Khalid in Dortmund Privattraining anbietet. Abschließend wünscht der Streamer einen wunderschönen Sonntag und fordert die Zuschauer auf, sauber und gesund zu bleiben und sich vom Brunnen fernzuhalten. Er verspricht, morgen wieder live zu kommen, wenn es zeitlich passt, ansonsten am Mittwoch. Es wird gefragt, ob der Raid drinnen ist und sich von den Zuschauern verabschiedet.