16 tage bis Thailand !Snocks !BeReady
Thailand-Reise, Japan-Pläne, Yakuza-Talks & Camper-Tour bei Edizderbreite
Edizderbreite plant Thailand-Reise und spricht über mögliche Japan-Trips. Ein Yakuza-Interview und Erkundung eines Lost Place werden thematisiert. Zudem gibt es eine Camper-Tour, ein Gesundheitsupdate und die Vorstellung eines Bodybuilding-Trainingsplans. Der Streamer teilt seine Erfahrungen und gibt Tipps zu Ernährung und Disziplin.
Just Chatting
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Thailand Reise Ankündigung und Maus Talks
00:03:43
Es wird angekündigt, dass es noch 16 Tage bis zur Thailand-Reise sind. Es wird überlegt, wie die Streaming-Zeiten aufgrund der Zeitverschiebung von sechs Stunden am besten gestaltet werden können, um den Zuschauern in Deutschland entgegenzukommen. Eine Option wären Streams gegen 16 oder 17 Uhr deutscher Zeit, was in Thailand 22 oder 23 Uhr wäre. Geplante Talks mit Yusef und Maus werden erwähnt, wobei Maus möglicherweise verhindert ist, da er ein Galaspiel schaut. Es wird betont, dass in Thailand hauptsächlich IRL gestreamt werden kann. Die Frage, ob in Thailand RP gestreamt werden soll, wird aufgeworfen, aber aufgrund der begrenzten Möglichkeiten auf IRL-Inhalte beschränkt.
Diskussion über Hameds YouTube-Content und mögliche Japan-Reise
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Es wird über Hameds aktuelle YouTube-Videos gesprochen, insbesondere über seine professionelle Gestaltung und Thumbnails. Ein Video, in dem Hamed 24 Stunden mit einem Yakuza-Boss verbringt, wird hervorgehoben. Die Zuschauer entscheiden, wohin Hamed reisen soll, was zu der Überlegung führt, ihn nach Thailand zu schicken. Ein weiteres Thema ist eine mögliche Reise nach Japan, angeregt durch den Trainer Hakan, der Japan als "brutal geil" bezeichnet. Es besteht jedoch die Sorge, dass die Reise stressig werden könnte, ähnlich wie Istanbul-Trips mit viel Verkehr. Trotzdem wird die Idee einer Japan-Reise in Betracht gezogen, da viele Japan-Reisende dazu raten. Es werden Eindrücke von Japan aus Hameds Videos gezeigt, darunter die Rainbow Bridge und getunte Autos.
Yakuza-Interview und Lost Place Erkundung
00:15:03
Ein Interview mit einem Yakuza-Mitglied wird thematisiert, in dem dieser über seinen Werdegang, seinen Alltag und die Regeln innerhalb der Organisation spricht. Besonders hervorgehoben werden die Konflikte mit anderen Gruppen und die Konsequenzen bei Fehlverhalten, wie das Abschneiden von Fingern. Der Yakuza äußert den Wunsch, in die Politik zu gehen, um etwas Gutes zu bewirken. Anschließend wird ein verlassenes DDR-Krankenhaus erkundet. Es werden Fakten über die Geschichte des Krankenhauses als Stasi-Einrichtung genannt, einschließlich geheimer Gänge und verschwundener Personen. Während der Erkundung treffen die Streamer auf eine Person namens Jamie, was zu unheimlichen Spekulationen führt. Die Gruppe erkundet das gruselige Gelände, inklusive eines Kellers und stößt auf merkwürdige Zeichen und Nachrichten an den Wänden.
Arda Uhrmacher und Day One WhatsApp-Gruppe
00:46:35
Es wird auf Arda Uhrmachers neue Folge Bezug genommen, in der er durch Japan rennt. Die Anteilnahme für Jamie, der bei der Lost-Place-Erkundung dabei war, wird ausgedrückt. Es folgt eine Diskussion über andere Lost-Place-Videos und das Conjuring House. Um Store Credits von Day One zu verteilen und über neue Kollektionen zu informieren, wird eine WhatsApp-Gruppe ins Leben gerufen. Es wird humorvoll über das Thema Steuern gesprochen und betont, dass dies kein relevantes Wissen für den Streamer sei. Abschließend wird das Essen vorgestellt, das aus geschmorten Paprika, Tomaten, Reis, Broccoli, Karotte, French Toast und Ananas besteht. Semmeln werden als "Herz" bezeichnet.
Gesundheitliches Update und Camper Tour
01:01:26
Es wird über eine kleine Entzündung am Oberschenkel gesprochen, die mit entzündungshemmender Creme und einem Verband behandelt wird. Ansonsten gibt es keine wesentlichen Änderungen. Im weiteren Verlauf des Streams wird eine kurze Tour durch den Camper angeboten, da viele Zuschauer gefragt haben, wie das Leben im Camper aussieht. Es wird betont, dass es im Vergleich zu früheren Campern sehr komfortabel ist. Es wird eine spontane Führung gegeben, wobei darauf hingewiesen wird, dass es etwas unordentlich sein kann. Der Camper dient als Schlafplatz für Ada und den Streamer selbst, während die anderen drei Jungs im anderen Camper schlafen. Dieser Camper wird hauptsächlich für Pausen genutzt. Der Arbeitsbereich, die 'Videoküche', wird gezeigt, wo Videos geschnitten werden. Es gibt Ablageflächen für Technik und eine kleine Küche für schnelle Pausen. Der Streamer erwähnt, dass er Camping sehr mag und sich gerne Videos von türkischen Familien ansieht, die Zelte aufbauen.
Ausstattung des Campers und Reise-Details
01:06:52
Es werden Details zur Ausstattung des Campers genannt, darunter Steckdosen mit amerikanischem Anschluss, die bisher immer Strom lieferten, sowie Solarpanels. Eine Mikrowelle und ein Wasserkocher sind ebenfalls vorhanden, wobei der Wasserkocher als effizientere Alternative zum Gasherd für Suppen und Wärmflaschen hervorgehoben wird. Der Schlafbereich des Streamers befindet sich oben, während unten Stauraum ist. Es gibt eine Ablage für Technik, Kleidung und Supplemente. Ein Deckenventilator sorgt für Kühlung, und eine Heizung ist ebenfalls vorhanden. Die Route wird visualisiert, und es wird erwähnt, dass täglich mindestens 70 Kilometer zurückgelegt werden. Starlink wird für schnelles Satelliten-Internet genutzt, wobei der Download sehr gut ist, der Upload jedoch variiert. Der Camper wurde in Tokio gemietet, und die beiden Jungs fuhren ihn in den Norden, um das Land besser kennenzulernen. Der Spritpreis in Japan ist deutlich günstiger als in Deutschland.
Eindrücke von Japan und kulinarische Erlebnisse
01:15:27
Der Streamer teilt seine Eindrücke von der aktuellen Etappe der Reise und erwähnt die vielen Bambusbäume. Er beschreibt das Wetter als angenehm und drückt seine Wertschätzung für die Natur aus. Er reflektiert darüber, am anderen Ende der Welt zu sein und die Landschaft zu genießen. Nach dem Lauf wird ein Onsen besucht, der als der beste bisher bewertet wird, aufgrund der Beckenvielfalt und der angenehmen Temperatur des Wassers im Außenbereich. Es werden verschiedene japanische Köstlichkeiten probiert, darunter Matcha-Bananenbrot, das als besonders lecker empfunden wird. Es wird überlegt, Rezepte zu den Fench-Tours zu machen, da sich einige Zuschauer dies gewünscht haben. Der Streamer erwähnt, dass er beim Arzt war, um sich untersuchen zu lassen, und dass die Behandlung sehr freundlich und preiswert war.
Erinnerungen an frühere Kämpfe und aktuelle Kampfvorbereitungen
01:34:18
Es werden Erinnerungen an frühere Zeiten und Kämpfe ausgetauscht, insbesondere an die Zeit vor sieben Monaten, als viel passiert ist, darunter Rippenprellungen, ein Unfall von Siddhar und Reisen nach Thailand und Spanien. Der Streamer spricht über seinen bevorstehenden Kampf bei Octagon im April 2025 gegen Flying Uwe und zeigt Ausschnitte von einem früheren Face-Off. Er erinnert sich an die Kommentare und Reaktionen auf den Kampf, insbesondere die Bedenken hinsichtlich seines Gewichts und seiner körperlichen Verfassung. Es wird ein aktueller Bericht über den Kampf von Arian gezeigt, und der Streamer äußert sich zu den Spannungen zwischen Arian und seinem Gegner Dennis. Er analysiert die Körpersprache und das Verhalten der Kämpfer und spekuliert über ihre Taktiken. Der Streamer drückt seine Vorfreude auf den Kampf aus und betont die Bedeutung von Herz und Entschlossenheit im Kampf.
Training und Vorbereitung auf den Kampf
01:58:01
Nach dem anstehenden Kampf gegen Rimpong plant der Streamer, sich eine Auszeit zu nehmen, betont aber gleichzeitig die Notwendigkeit, weiterhin zu trainieren. Aktuell fühlt sich das Training wie das Erledigen von Nebenaufgaben in einem Spiel anstelle der Hauptmission. Er beschreibt Arianes Vorbereitung als eine Mischung aus Ausdauer und Kraft, die er so noch nie zuvor gesehen hat, und prognostiziert einen Sieg in der zweiten Runde. Er selbst fühlt sich fitter denn je und hat sich in den letzten Monaten voll und ganz auf den Kampfsport konzentriert, indem er Training, Ernährung und Schlaf optimiert hat. Er erwähnt auch Popeks bevorstehenden Kampf und seine eigenen Überlegungen bezüglich seines zukünftigen Gewichts, wobei er zugibt, zugenommen zu haben und sich zwischen 77 kg und einem höheren Gewicht um die 83-84 kg unentschlossen ist. Er erklärt, dass er damals sogar auf Krafttraining verzichtet hat, um sein Gewicht zu reduzieren, aber er sich jetzt mit etwas mehr Gewicht fitter und gesünder fühlt.
Erstellung von Trainingsplänen für Zuschauer
02:04:22
Der Streamer überlegt, ob er für einige Zuschauer individuelle Trainingspläne erstellen soll, um sie zum Sport zu motivieren. Er möchte einen "richtig geilen Trainingsplan" erstellen, der sich auf Fitness, Kraft und Ausdauer konzentriert, jedoch nicht auf MMA-spezifische Übungen. Er fragt die Zuschauer, ob sie sich eher für Bodybuilding interessieren, also für Optik und Muskelaufbau, anstatt für Kraftausdauer und Konditionstraining. Er erklärt, dass es viele verschiedene Trainingsansätze gibt, wie Abnehmen, Zunehmen, Muskelaufbau, Kraftausdauer und Intervalltraining, und er sich noch nicht sicher ist, womit er anfangen soll. Er entscheidet sich schließlich für Bodybuilding und erklärt, dass er keinen MMA-Trainingsplan erstellen kann, da er die Trainingszeiten der Zuschauer nicht kennt. Er verweist auf die "Be Ready" App, die in Zusammenarbeit mit den Dulatoch Brothers entwickelt wurde und tägliche Übungen für MMA-Interessierte bietet. Der Streamer öffnet Google Sheets, um einen professionellen Trainingsplan zu erstellen.
Vorstellung eines Bodybuilding-Trainingsplans
02:12:02
Der Streamer teilt mit, dass er einen Trainingsplan zeigen wird, den er früher im Bodybuilding verwendet hat. Dieser Plan, der ihm von einem Coach gegeben wurde, half ihm, sich aufzubauen. Er betont die Bedeutung von schweren Gewichten für den Muskelaufbau (Masse) und leichten Gewichten mit mehr Wiederholungen und Supersätzen für die Definition. Er erklärt, dass der Muskel durch Reiz wächst und dass es wichtig ist, beim Training an seine Grenzen zu gehen und immer noch drei Wiederholungen mehr zu versuchen. Er erläutert den Unterschied zwischen Masse- und Definitionstraining und erklärt, was Supersätze sind. Er gibt an, dass er nun einen normalen Trainingsplan erstellen wird, mit dem man auch im Sommer noch Gas geben kann. Er geht davon aus, dass jeder einen Problemmuskel hat, den er zweimal pro Woche trainieren sollte. Er schlägt vor, mit Brust und Trizeps am Montag zu beginnen, gefolgt von Beinen am Dienstag und Rücken und Bizeps am Mittwoch. Am Donnerstag sollen die Schultern trainiert werden und am Freitag der schwache Muskel.
Detaillierte Erläuterung des Trainingsplans
02:19:50
Der Streamer erklärt detailliert den Trainingsplan, beginnend mit Brust und Trizeps am Montag, wobei er sechs Brustübungen und vier bis fünf Trizepsübungen empfiehlt. Er begründet die Kombination von Brust und Trizeps damit, dass der Trizeps bei vielen Brustübungen bereits belastet wird. Am Dienstag sollen Beine trainiert werden, wobei er acht Beinübungen, inklusive Waden und Bauch, vorschlägt, obwohl er selbst früher weniger Beinübungen gemacht hat. Am Mittwoch folgen Rücken und Bizeps, wobei er sechs Rückenübungen und vier bis fünf Bizepsübungen empfiehlt. Er betont, dass es viele Wege zum Ziel gibt und er nur seine eigenen Erfahrungen weitergibt. Am Donnerstag werden die Schultern trainiert, wobei er die vordere, seitliche und hintere Schulter mit jeweils zwei bis drei Übungen berücksichtigt. Der Bauch soll bis zum Ende trainiert werden, bis die Muskeln brennen. Der Streamer geht auch auf Kommentare von Zuschauern ein, die andere Trainingsmethoden bevorzugen, und betont, dass er nur seine eigenen Erfahrungen teilt. Er rät dazu, den schwachen Muskel am Sonntag zu trainieren, aber darauf zu achten, dem Muskel genügend Zeit zur Regeneration zu geben.
Pausen, Wiederholungen und Sätze
02:31:30
Der Streamer gibt weitere Ratschläge zum Trainingsplan, einschließlich der Pausen zwischen den Übungen, wobei er 1-2 Minuten empfiehlt, um nicht kalt zu werden. Er entschuldigt sich dafür, die Wiederholungen vergessen zu haben und erklärt, dass er bei Masse 6-8 Wiederholungen und bei Definition 12-15 Wiederholungen empfiehlt. Er betont, dass dies nur Richtwerte sind und man sich nicht zu sehr darauf verlassen sollte. Bei den Sätzen empfiehlt er 3-4, wobei er selbst meistens 4 macht. Er betont, dass dies ein chilliger Bodybuilding-Trainingsplan ist, ohne MMA oder Cardio, und dass es nur darum geht, Muskeln aufzubauen. Er betont die Wichtigkeit von Ernährung und Supplements, insbesondere Eiweiß. Er empfiehlt Whey für Masse und Isoclear für Definition. Er erwähnt auch Elektrolyte, die er aufgrund seines intensiven Trainings benötigt. Er stellt klar, dass der Trainingsplan so ist, wie er damals trainiert hat und das man ihn gerne screenshotten kann.
Empfehlungen für Supplemente und Trainingsplan zum Abnehmen
02:40:37
Der Streamer gibt Empfehlungen für Supplemente, darunter Whey und Iso-Eiweiß, Athlet Stack, Omega-3 und Vitamin D3/K2. Er betont, dass man nicht unbedingt alle Supplements benötigt und dass ein Eiweißshake ausreichend sein kann. Er rät von Kreatin für junge Leute ab. Er bietet an, den Trainingsplan in der Discord-Gruppe zu teilen. Anschließend geht er auf das Thema Abnehmen ein und erklärt, dass er mit der Keto-Diät gute Erfahrungen gemacht hat. Er betont jedoch, dass er kein Abnehmen-Profi ist und dass seine Erfahrungen nicht auf jeden übertragbar sind. Er empfiehlt, beim Abnehmen auf Definition zu trainieren, mit vielen Wiederholungen und Supersätzen. Er rät dazu, Kalorien zu tracken und auf Kohlenhydrate zu verzichten. Er kündigt an, seinen Ernährungsplan aus seiner Fight Week zu zeigen. Er teilt seinen Ernährungsplan, beginnend mit einem Shake am Morgen, gefolgt von Eiern und Pancakes. Als Zwischenmahlzeit empfiehlt er eine Handvoll Mandeln. Zum Mittagessen empfiehlt er Putenbrust mit Gemüse. Er betont die Wichtigkeit von Salat und Gurken als Snack. Er schließt mit dem Hinweis, dass man den Plan auch für Hardgainer verwenden kann, aber dass er heute eher auf das Abnehmen eingehen wollte.
Ernährungstipps und Trainingsplan
02:58:57
Es werden Ernährungstipps gegeben, wobei Döner in Maßen erlaubt ist, aber eher zu Fleisch und Salat ohne Brot und Soße geraten wird, um Kohlenhydrate zu reduzieren. Der Fokus auf ein Ziel ist entscheidend, um den Jojo-Effekt zu vermeiden. 10.000 Schritte täglich sind gut, aber das Training verbrennt bereits viele Kalorien. Es wird ein Privattraining im Gym angeboten. Der Unterschied zwischen Motivation und Disziplin wird erklärt. Motivation entsteht oft durch äußere Einflüsse wie Filme, führt aber oft zu einem extremen Start, der schwer aufrechtzuerhalten ist. Disziplin hingegen beinhaltet einen konstanten Plan und regelmäßige Pausen zur Regeneration. Es wird betont, dass der Körper ein Gewöhnungstier ist und Konstanz wichtig ist, um langfristig erfolgreich zu sein. Es wird davor gewarnt, Trainingstage ausfallen zu lassen, da dies zur Normalität werden kann. Ein kurzer Trainingsplan für den Sommer wird vorgestellt, der sowohl Masseaufbau als auch einen Fitnessplan beinhaltet. Es wird erwähnt, dass es auch einen Trainingsplan für Frauen gibt.
Der Unterschied zwischen Motivation und Disziplin
03:05:52
Der wesentliche Unterschied zwischen Motivation und Disziplin wird hervorgehoben. Motivation, oft ausgelöst durch kurzfristige Begeisterung wie einen inspirierenden Film, führt anfänglich zu intensivem Einsatz, lässt aber mit der Zeit nach. Im Gegensatz dazu basiert Disziplin auf einem kontinuierlichen Plan und konsequenter Umsetzung, wodurch langfristige Erfolge erzielt werden. Der Körper gewöhnt sich an Routinen, sei es im Guten oder im Schlechten. Ein Beispiel ist der Alkoholkonsum, bei dem der anfängliche Rausch bei regelmäßigem Konsum nachlässt. Disziplin erfordert keinen übermäßigen Anfangseinsatz, sondern einen durchdachten Plan, der konstant verfolgt wird. Pausen und Regeneration sind dabei entscheidend, um den Körper nicht zu überlasten. Auch wenn motivierte Personen anfangs schneller Fortschritte machen, überwindet Disziplin letztendlich die fehlende Ausdauer der Motivation und führt zu nachhaltigem Erfolg.
Muscle Memory und Trainingsplan für Kampfsport
03:15:49
Es wird über Muscle Memory gesprochen und wie schnell man nach einer Pause wieder Muskeln aufbauen kann. Es wird betont, dass man vor dem Kampf nicht trainieren durfte, da Muskeln Gewicht haben. Ein Trainingsplan für Kampfsport wird angesprochen, der sich von einem reinen Bodybuilding-Plan unterscheidet. Der aktuelle Trainingsplan (Off-Season) wird vorgestellt: Montag: Cardio Fitness, Muay Thai und BJJ. Dienstag: Ganzkörper-Kraft-Ausdauer und MMA. Mittwoch: Oberkörper Fitness, Muay Thai und BJJ (optional). Donnerstag: Cardio (Intervall) und MMA. Freitag: MMA Sparring. Samstag: Frei. Sonntag: Fitness oder MMA. Es wird betont, dass es am Anfang schwer sein kann, aber mit der Zeit zur Gewohnheit wird und man sich schlecht fühlt, wenn man es nicht macht. Das Training erfüllt einen und gibt einem ein gutes Gefühl.
Motivation, Disziplin und Trainingserfahrungen
03:27:02
Es wird betont, dass das Training einen erfüllt und glücklich macht, weil man etwas für sich tut. Es wird ein Vergleich zu anderen Dingen gezogen, die Menschen erfüllen, wie z.B. ein Joint am Morgen. Es wird hervorgehoben, dass man durch das Training in seinen Körper, seine Gesundheit und sein Mindset investiert. Sparring und Verletzungen machen einen mental stärker. Es wird eine Frage zum Intervalltraining auf dem Laufband beantwortet. Der Trainingsplan aus der Vorbereitungszeit wird gezeigt, der sehr intensiv war und aus mehreren Einheiten pro Tag bestand. Es wird erzählt, dass es Tage gab, an denen man nicht mehr konnte, aber der Trainer einen nicht in Ruhe gelassen hat, was einen mental stark gemacht hat. Es wird eine Verletzung an der Rippe während des Trainings erwähnt, die sehr schmerzhaft war. Es wird betont, dass man in dieser Zeit voll im Tunnel war und sich auf das Training konzentriert hat.